Todo es cíclico ,si entrenas diario claro que dejar unos días te va a provechar y más si entrenas corto ahora ese crecimiento también se detiene porque el cuerpo se acostumbra y de hay es que hay que hacer denuevo el entreno diario.
Estaría bien, aunque lo realmente importante es el total de series efectivas/ repeticiones efectivas para la hipertrofia a lo largo de la semana, encontrando el equilibrio ideal entre intensidad/volumen de entreno. A partir de ahí, la distribución no es casi relevante (aunque por lo general 3-4 días es lo ideal)
Gracias Bro estaba haciendo 6 días y quite series (llegaba hacer hasta 5 series en un solo ejercicio) y me noto genial ahora hago tres días de push pull leg y metí descanso y repito( un poco más suave) en total sería como microciclo de 8 días pero va genial
Si la ciencia dice que para crecer me tengo que mover en unas 20 series semanales por grupo muscular, como hago para llegar a eso en 3 días, teniendo en cuenta que hay que darle al pectoral, hombros, espalda, bicep, tríceps, trapecios, abdomen, lumbares, cuadriceps, femorales , glúteos, gemelos, tibiales, etc, sería imposible en 3 días
Primera que en estudios con sujetos entrenados se ve que entre 8-12 reps ya se obtienen casi todas las ganancias (si son series de verdad y no un entreno lleno de volumen vacio) y la ciencia es peligrosa si no sabemos analizar como la hacen y con quien, y teniendo en cuenta que el culturismo natural es a muy largo plazo en sujetos entrenados, lo cual lo vuelve muy dificil de contabilizar. Lo normal sería movernos entre 8-12 series intensas mientras que podemos elevar el trabajo en puntos débiles a volúmenes más altos (si la intensidad ya está siendo alta). En casos raros de genéticas 1% puede darse que aun con alta intensidad puedan tolerar bien y crecer con volúmenes más altos, pero sería la excepción. La realidad es que enfocándonos en ejercicios multiarticulares es bastante fácil tener bastante volumen para todos los músculos, recuerda que el sistema nervioso (también hay metanalisis de esto), funciona mejor con un foco externo de aumento de rendimiento en un movimiento que si queremos aislar cada parte del cuerpo, lo cual viene de la tradición brogym y el culturismo dopado
Roberto amorosi parece que ni entrena hahah yo entreno 6 veces con mucha intensidad muchas reps y veo muchos resultados es que el cuerpo se adapta a todo hhahah el mismo cuerpo se adapta, mis rutinas duran 3 horas al día y pase 80 kg con porcentaje de grasa bajo y y midiendo 177, yo hago calistenia, he visto calistenicos con mejor que Robert amorosi entrena duro 6 veces por semana, el cuerpo se adapta, llevo 4 años entrenando así y no me arrepiento, ahí donde me siento débil pero esos días es donde me vuelvo más fuerte hahah
@@Renekor no sirven los entrenamientos de Robert amorosi yo sigo los de jeff cavalier , Robert amorosi es un flaco comparado con jeff cavaliere , tal vez en sus fotos se ve medio potente pero en sus videos parece que no entrna Robert , y jeff cavaliere en sus fotos y en sus videos se ve bie bestia no sigan a Robert amorosi es un señor flaco que no sabe entrenar
@@Renekor por ejemplo Max true es calistenico con más 10 años de entreno y en videos y fotos se ve brutal más que Roberto amorosi, el solo es puro Photoshop yo no sigo consejos de flacos como Roberto aromasin
@@marcoverdugo2043 Persigues una ilusión carnal,ni el pendejazo de Jeff cavaliere ni el rocoso max true son naturales🤷🏻♂️por mas años que entrenes jamas te vas a ver así,pero bueno....eso algo que veras con el tiempo
Excelente David, también me di cuenta de eso con mis planificaciones. Totalmente de acuerdo con vos. Saludos desde Argentina. ¡Subscripto!
Gracias y bienvenido a la family crack! 😁
toda la razón david
Todo es cíclico ,si entrenas diario claro que dejar unos días te va a provechar y más si entrenas corto ahora ese crecimiento también se detiene porque el cuerpo se acostumbra y de hay es que hay que hacer denuevo el entreno diario.
Muy cierto el cuerpo se recupera en el descanso, no en el ejercicio. Muchos se frustran y luego buscan una "solución en el mundo de la trembo etc "
Y que opinas de la torso pierna de 4 dias para principiantes? son muchos dias?
Estaría bien, aunque lo realmente importante es el total de series efectivas/ repeticiones efectivas para la hipertrofia a lo largo de la semana, encontrando el equilibrio ideal entre intensidad/volumen de entreno. A partir de ahí, la distribución no es casi relevante (aunque por lo general 3-4 días es lo ideal)
Gracias Bro estaba haciendo 6 días y quite series (llegaba hacer hasta 5 series en un solo ejercicio) y me noto genial ahora hago tres días de push pull leg y metí descanso y repito( un poco más suave) en total sería como microciclo de 8 días pero va genial
Eeeso es! Menos tiempo, más intenso. Calidad>cantidad 🙌🏼
Si la ciencia dice que para crecer me tengo que mover en unas 20 series semanales por grupo muscular, como hago para llegar a eso en 3 días, teniendo en cuenta que hay que darle al pectoral, hombros, espalda, bicep, tríceps, trapecios, abdomen, lumbares, cuadriceps, femorales , glúteos, gemelos, tibiales, etc, sería imposible en 3 días
Primera que en estudios con sujetos entrenados se ve que entre 8-12 reps ya se obtienen casi todas las ganancias (si son series de verdad y no un entreno lleno de volumen vacio) y la ciencia es peligrosa si no sabemos analizar como la hacen y con quien, y teniendo en cuenta que el culturismo natural es a muy largo plazo en sujetos entrenados, lo cual lo vuelve muy dificil de contabilizar. Lo normal sería movernos entre 8-12 series intensas mientras que podemos elevar el trabajo en puntos débiles a volúmenes más altos (si la intensidad ya está siendo alta). En casos raros de genéticas 1% puede darse que aun con alta intensidad puedan tolerar bien y crecer con volúmenes más altos, pero sería la excepción. La realidad es que enfocándonos en ejercicios multiarticulares es bastante fácil tener bastante volumen para todos los músculos, recuerda que el sistema nervioso (también hay metanalisis de esto), funciona mejor con un foco externo de aumento de rendimiento en un movimiento que si queremos aislar cada parte del cuerpo, lo cual viene de la tradición brogym y el culturismo dopado
Roberto amorosi parece que ni entrena hahah yo entreno 6 veces con mucha intensidad muchas reps y veo muchos resultados es que el cuerpo se adapta a todo hhahah el mismo cuerpo se adapta, mis rutinas duran 3 horas al día y pase 80 kg con porcentaje de grasa bajo y y midiendo 177, yo hago calistenia, he visto calistenicos con mejor que Robert amorosi entrena duro 6 veces por semana, el cuerpo se adapta, llevo 4 años entrenando así y no me arrepiento, ahí donde me siento débil pero esos días es donde me vuelvo más fuerte hahah
Si si segui soñando crack jaja
@@Renekor no sirven los entrenamientos de Robert amorosi yo sigo los de jeff cavalier , Robert amorosi es un flaco comparado con jeff cavaliere , tal vez en sus fotos se ve medio potente pero en sus videos parece que no entrna Robert , y jeff cavaliere en sus fotos y en sus videos se ve bie bestia no sigan a Robert amorosi es un señor flaco que no sabe entrenar
@@Renekor por ejemplo Max true es calistenico con más 10 años de entreno y en videos y fotos se ve brutal más que Roberto amorosi, el solo es puro Photoshop yo no sigo consejos de flacos como Roberto aromasin
@@Renekor como siga soñando si lo he estoy viendo con mis ojos
@@marcoverdugo2043 Persigues una ilusión carnal,ni el pendejazo de Jeff cavaliere ni el rocoso max true son naturales🤷🏻♂️por mas años que entrenes jamas te vas a ver así,pero bueno....eso algo que veras con el tiempo