فلوج اسبوع في البيت 🔥🫶 قررت اخس!!| يسرا مختار
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 31 ก.ค. 2024
- فلوج اسبوع في البيت 🔥🫶 قررت اخس!!| يسرا مختار
اكواد خصم نون 🤍
AN16
MH259
YOUSRA01
YOUSRA02
YOUSRA03
youssra1
youssra2
youssra3
yousraM
MY HOME DECOR CHANNEL : / @yousrashome
✨FOLLOW ME ✨
𝗙𝗮𝗰𝗲𝗯𝗼𝗼𝗸 / yousramokhtarmakeup
𝗜𝗻𝘀𝘁𝗮𝗴𝗿𝗮𝗺 / yousra_mokhtar
Snapchat / yousra_mokhtar1
𝗕𝘂𝘀𝗶𝗻𝗲𝘀𝘀 𝗶𝗻𝗾𝘂𝗶𝗿𝗶𝗲𝘀 Yousra_mokh@hotmail.com - บันเทิง
![หมานแต่ผัวเขา - แสตมป์ โตเกียวมิวสิค [ OFFICIAL MUSIC VIDEO ]](http://i.ytimg.com/vi/m0g1TSBJPgo/mqdefault.jpg)
لا يا يسرا اوعي تقصي من اليونيت الخشب اعملي زي ماقولتي رحلي الوحده الرفيعه جنب باقي المطبخ وخللي التلاجه في الاخر وقفلي عليها والمساحه الفاضيه اعمليها ارفف ثابته بنفس لون خشب المطبخ هيبقي اللوك النهائي روعه
نصيحة يايسرى علشان تنفذين هالقرار لاتتكلمين لأي شخص عنه ولا تقولين لاي احد انا راح أنحف وايش النظام الغذائي لان الأنسان فجأه سبحان الله يحبط والناس بدال ما تكون معه تكون ضده اقضيها بالكتمان عارفة فيه ناس بتقول حاجه سخيفة ليه اكتمها بس ذا افضل احل ❤
عندك حق و عن تجربه فعلاً
لا بالعكس التحفيز جيد جداً حتى تعم الفائدة على الجميع ، فكونا بقى من سوالف العين و الخرز الأزرق و إتوكلوا على الله و أي حاجة سيئة بتحصل معنا فهي قضاء و قدر مكتوب علينا من قبل ما نولد و لازم نواجه الصعوبات بقوة الإيمان بدلاً من الخوف من كلام الناس 😅
@@Loma23256 حبيبتي انا تكلمت هالكلام مو لأجل العين والحسد ولا حتى جاء في بالي بس لأنه حاولت من زمان انه تنحف وكل مره تبلغنا ومع ذلك ماتستمر ولاحظت كثير مشاهير عرب وأجانب يكونون نفسه يتكلمون وماينحفون لين صارو مايتكلمون نهائي ونحفو وعندك المشهور هذه nyma tang كانت تقول انه تحاول وتجرب مجرد ماسكتت نحفت ابحثي عنها انستا وكذلك هالكلام قسته على نفسي لما كنت احاول انحف والحين انا بوزني المريح بس لما ابتعدت عن انه احد يحاسبني لم احبط
اكلي اكلك الطبيعي واتركي المقليات
وقللي كاربوهيدرات وسكريات
ابدي قبل الاكل بنص ساعه اشربي كاسة مي باردة
وبعدها ابدي اكلك بطبق سلطة
وبعذ السلطة قطعه البروتين
وبعدها اكلي طبق الكارب راح تلاقي نفسك شبعتي ومو قادرة تاكلي الرز او معكرونة اوووو لانك شبعتي واكتفيتي
يسرا تستني ساعتين ليه لغايه ما غساله الاطباق تخلص ما تطلعي طبق وتغسليه و تاكلي وتشغليها علي باقي الاطباق 😂😂😂😂😂
😂😂😂
و انا بتفرج قولت كده برضه طلعي واحد و كلي في السريع احسن مش هيقول لا
بصي يا يسرا افضل حل خلي التلاجه والفريزر يكونوا جنب بعض بس وشهم بإتجاه البوتجاز يكونوا علي الضلع اللي علي الشمال ولو في مساحه كمان جنبهم الوحده اللي في الكورنر ممكن تيجي من برا جنبهم بس ساعتها الوحده اللي جنب البوتجاز هتتشال علشان الباب ينفع يفتح كويس
او تصغري الوحده اللي جنب البوتجاز وتحطيهم بردو جنب بعض بس علي ضلع البوتجاز بس مينفعش الوحده بينهم تتشال
وعوضي فرق الخزاين اللي هتتشال بتخزين علوي للسقف
انا بمشي على صيام متقطع من بعد العيد الصغير والله تحفة ... بس ابعدي عن السكريات والنشويات حتخسي بسرعة
انتي قوية يا يسرا و ناجحة وهالمرة ان شاءالله راح تنجحي و ان شاءالله راح اكون معاكي
امووووت عليك بسم الله على جمالك شخصيتك صارت قويه وصايره تعطينا طاقه ايجابيه ربي يخليك لبنتك فروحه ولشادي ولايحرمهم منك ولايحرمك منهم ❤❤
دا افضل قرار تجاه صحتك ي يسرا good luck كُلنا معاكي 💕
القرار المنتظر😂معاكي ي قلبي❤ ارجوكي ماتتراجعيش تاني مهما كانت المغريات💪💪
يا رب شجعوني و ابعتولي افكار اكل صحي كل ما تقابلكم على الانستجرام عشان فعلاً سعات بحس مش عارفة اكل ايه
روحي لدكتور تخسيس احسن ❤@@YousraVlogs
فية ابلكيشن اسمة رشاقة تحفة باخد منة افكار لأكل صحي تحفة ❤❤@@YousraVlogs
@@YousraVlogsفيه عيش بالشوفان مكتوب عليه بيت جدي الكارب فيه قليل ٢٣دايمل دوري كم كارب في الرغيف وده اهم حاجه،،انا في ٣شهور نزلت في حدود ١٠كيلو
4:07 الحل الاول اقتصادي اكتر ... مكان تلاجة القديمه اقفليه و اعمليه مكان لتخزين او تموين شهر او حاجة الضيوف
ايه الفلوج اللذيذ دااا 😍😍❤
احلى يسرا في الدنيا بحبك اوي 💖
ربنا يوفقك ان شالله❤
كملي ي ياسوا احناا بنحبك جدا جدا و معاكي في اي خطوه تفرحك ي اجمل من قمر ❤
حبيبتي انتي ربنا يخليكم ليا ♥️♥️😍
حقيقي يا يسرا انا بحبك في الله جدآ جدآ وفيديوهاتك بتفيدني كتير + انا كمان قررت اخس وبأذن الله ربنا يحققلي اللي بتمناه ويحققلك كل اللي بتتمنيه وتدخلي الجنه بدون حساب ولا سابق عذاب اللهم امين ❤
بندعمك يا سرا وواثقين فيك بتوصلين لهدفك بس لاتفقدي الاملل ابداً🥹🌷
معاكي ان شاء الله ❤👀
بجد انا بحبك اوي اوي 💗 و انا بتبعك من 2021 بس بجد محتواكي متنوع و هادف و بجد بحبك اوي 💖ويارب تحققي كل اهدافك ✨
حبيبتي انتي ♥️♥️🫶 يا رب كلنا نحقق كل البنتمناه
بجد انت بحبك اوي والله ومتبعاكي من سنتين وبحب اتفرج علي فيديوهاتك حته عملت قناه علشان ابقه زيك❤❤❤❤@@YousraVlogs
نظام الصيام المتقطع مع لو كارب ومشي 8000 خطوه باليوم يضمن انك تنزلين اكثر من 4 كيلو بالشهر
ازاي يعني 4 كيلو في الاسبوع يعني السهر 20 كيلو 😮😮😮😮
@@mosterliny اول اسبوعين راح تنزلي كثير لانها تكون سوائل ومويات وبعدها راح ينزل من كيلو الى كيلوين بالاسبوع
@@manals8428 توتال كله كام الوزن اللي نزلتيه في مده قد ايه متبغه
والله احسن حاجه هتعمليها لي نفسك وصحتك وجسمك وكل حاجه 👍👏👏👏👌💪❤️❤️😍❤️
استمري يا يسرا كولنا معاكي حتا لو انا مش عيزاه اخسر وزن بس هخسر وزن عشان أشجاعيك و نساند بعض في المعركة دي❤❤❤❤❤❤❤
برافو عليكى انا كنت ١٠٥ ونزلت الحمدلله رحت الجيم واكلت اكل صحى وبمشى كل يوم ساعة ومبسوطة جدا من رحلة التغيير ومقاساتى نزلت
اهم حاجة الاستمرار
انت عسل يا يسرا ❤
اديش بحبك أنا وبحب طاقتك وجمالك ماشاء الله ونحن معك ومنحبك بكل حالاتك انا متابعتك من زمان كتيررررر وأنتي اطيب قلب ومنتعلم منك كتير أنا متابعتك من سوريا ومقيمة بهولندا ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
عاش يا يسراا كملي في الدايت واحنا معاكي ان شاء الله نكمل كلنا 🤣 شكلك كان حلو جدا في آخر الفلوج 💞
حبيت الفديو نطالب ب اكثر منو تشاركينا يومك
شعرك يجنن❤
يايسرا جربي سوي الصيام المتقطع والله مرررره بيفيدك اختي مجربتها ووزنها صار مثالي ونزل بشكل تدريجي وكمان بيبعد مقاومة الانسولين وفوائد الصيام كثيرررررره
ينفع ل سن ١٤؟
لان عاوزة اخس اوي
@@engyhamdymahmoud8159
لساتك صغيره ياقلبي وفي فترة بلوغ عادي شي طبيعي ان البنت تمتن شويه وقت البلوغ وكذا كلها فتره وبتمر وبتشوفي كيف بيتعدل جسمك
حاولي فقط ركزي على الخضروات والفواكه وابعدي عن الوجبات السريعه ولاتكثري حلويات وبتشوفي كيف وزنك يصير مثالي🥺❤️
@@Nelllii لساتني ما بلغت
سوي فيد عن اكل صحي 👍🏻
سبحان الله كيف فيكي قبول وجميلة 😫🩷🩷🩷🩷🩷
شجعتيني اني اغير حياتي واخس الفيديو جا بوقته صراحه
شكلك حلو اوي في الاخر يخرابي🥹🥹🥰♥️♥️♥️♥️♥️
من رايي انك تبدأي ولما تخسي او توصلي في نص هدفك تعملي فيديو عن الفتره اللي عدت وعملتي ايه وباقي الهدف ممكن تعملي بيه فلوجات زي الفيديو دا، وبكده هتضمني انك تستمري لانك هتكوني اتعودتي على النظام الجديد وبالتالي هتقدري تشجعي اللي هيتابعوكي ومش هيكسلوا لانك هتكوني مستمرة
ان شاء الله المره تستمري وتوصلي للوزن المثالي ❤❤
يسري ممكن تتكلمي عن الطاسه حديد الزهر اللي بتستخدميها
يسرا تابعي د. وعد امين ع اليوتيوب هتفيدك جدا ❤ وعاش جدااا استمري وهتوصلي لهدفك ياقمراية ❤❤❤
مو بس نحنا منمر بمراحل حياتك انتو كمان بتكونو معنا بمراحل حياتنا ولما منشوف فيديو قديم عاليوتيوب منتذكر حياتنا قبل لما شفناه من سنين طويلة ونحنا اكيد رفقاتت ❤
انت كمان صحبتي اوي ❤❤ و معاكي ف كل الخطوات من اول ما بدأتي القناه و بجد بحبببك وكل فتره لازم ادخل اشوف اخبارك ايه و اطمن عليكي
صباح الخير
خلي عدكم امل
انا كان وزني ١٠٩ كيلو قبل سنه واليوم وزني ٧٠ الحمد بعد اصرار وتعب وتحدي ودعم من ناس احبها تغييير وفرق رهيب ثقه بالنفس خفه جمال صحه الف الحمد لله ياربي ان شاء الله كلمن يقرا تعليقي تتحقق امنيتها مثل ما تحققت امنيتي
عندي 14 سنه نفسي اخس😅
ماشاءالله بطله نزول حلو في سنه
@@engyhamdymahmoud8159 راجعي طبيب تغذيه وتابعي كل التعليمات بعدج صغيره النزول اسرع
@@Vlogbyarwa1 الف الحمد لله تسلمين
Braaaaaaavo Yousra for your brand , I love it 🥰, and go go Yusra to reach your goal and lose weight, I was follow you when you engaged I'm proud of you. You are a success woman.❤❤❤❤❤
ربنا معاكي وإن شاءالله تخسي علي فكرة انا فشلت اكتر من مرة بس الحمد لله ربنا قدرني في الاخر وخسيت فإن شاء الله انت كمان تقدري تخسي💪💪
الحل بسيط بيعي التلاجتين عن طريق عرضهم في الفيس او
Local newspaper
وبسعرهم جيبي ثلاجة بنفس مقاس المكان.❤
رأيي انك تغيري التلاجة ٧٠ سم وتشتري الأصغر دون خراب المطبخ كرمال ٥ سم زيادة حرام
مش عارفة ليه حساكي زعلانة و مش كويسة،،حاسة انك بتمثلي الضحكة بالعافيه،،عموما ربنا يهون عليكي حياتي و يريح بالك ،❤❤❤
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى أله وصحبه أجمعين ❤
بحبك اوووي
♥️♥️♥️
فكره حلوه شاركينا وكذا رح تتحمسي اكثر
لما شفت فرح حسيت براحه مش طبيعيه مش قادره اصدق انها كبرت كده انا بتابعك من لما كنتي حامل فيها مش قادره افهم الوقت عدى بسرعه كده ازاي و فروحه كبرت الله يحميها و يحفظها يارب 💜💜💜💜
جميل الفيديو اعملى زية تانى
يسرا صدور الفراخ المتبلة دي من فين لو سمحتي؟ ؟
سبقتك من اسبوع ولسه منتظمه وحابه اخس اووووي من بعد والولاده مش حابه شكل جسمي خالص ومحتاجه اخس 6 او 7 كيلو وخايفه اوي اتراجع واضيع اللي عملته الله المستعان وربنا معانا في القرار دا ونستمر لحد م نوصل للهدف ان شاء الله
يسرا انا زيك مريضه غدة و حاسه طول الوقت انه مستحيل مع الدوا اخس شجعينا
محتاجه انزل وزني وعندي الجوع العاطفي وفقدت السيطره .. ادعولي لاني تعبت صحيا 🥺
هتبقي قمر لما تخسي❤
😮لالالالا انت كادةحلوا
مش كنتي بتشتكي من بوتجازك.. غيري البوتجاز بالمره و هاتي النجار يظبطلك كله مره واحده لان معظم البوتجازات الجديدة اكبر من اللي كلنا متعودين عليه
Yes ya yoyo you are my TH-cam friend ❤❤❤❤❤
اسم القناة اللي بتحبيها ايه بالانجليش؟ ❤
برافو يايسرا انا كمان كنت 100كيلو وبقيت 60وتخنت شويه بقيت 65
بخصوص التلاجه هاتي التوكيل يصلحهالك احسن شي
نوع الشاشة أى
انا صحبتك يايسرا وبحب اطمن عليكي نفس الشي❤️
افتحي صور قديمه لافضل وزن كنتي فيه وده هيحفزك اووووي وكمان عشان صحتك
يايسرا نوع الكحل اييه💙
أنا كمان الاسف حاولت لاكن مش خسيت لأسباب مش عرفاها وتعبت اوى لأن مش كان فى نتيجة ودلوقتى نفسيتي تعبت اوى ومش عارفة أعمل اة بجد السمنة دى مرض صعب اوى مش اى حد بيحس بية إلا إلى عانوا منة وأنا من وعمرى ١٦ سنة عانيت منة لحد دلوقتى وزنى ٣٣ سنة كل الفترة دى بخس واتخن تانى وى بسبب الحمل والولادة وخاصة بعد طفلى التانى صعب اوى😢😢😢
شعرك بسم الله ماشاء الله عليه لونه جميل فياريت تؤليلى درجة اللون ونوع الصبغة
انا حقيقة من المعجبات بشخصيتك ونتابعك من سنتين كان وزني 84 كغ حاولت كثير اعمل ريجيم ورياضة لكن تشجعت في الاخير ونقصت وزني ب11 كغ الحمد لله حاليا انا بصحة جيدة يسرا الوزن الزائد يعرضك للأمراض تحية من الجزائر
الثلاجة رئيي خليها بمكانها شوية وديها ليغاد وسوي الجهتين مال كامنتر نفس الشي
بس يسرى خاف تروح خدودج الوسيمة🥺♥️
انا بحبك جدا جدا والله و نفسي تردي عليا 🥹❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
يسرا بتجيبي الاندر شيرت منين + السكيرت
يارب ترجعوا انتي ومهاميهو صحبات والله اشتقنا لكم ممموووت مع بعض 😢
طيب ماهما اصحاب هو في مشكله متزعلين او شئ؟
@@meira.younes اضن بينهم مشاكل وبطلوا يكلمون بعض
❤❤❤
طبعا حل الاول للمطبخ احسن
انا قولت كدة برضوا 😍✅♥️
❤❤❤❤❤❤
انا اول فكره جات فى دماغى و انتى بتشرحى ، انك تشيلى الوحدتين الرفيعين اللى ف الاخر خالص .. و تحطى التلاجه براحتك .. و ترحليهم مكان تانى او تلغيهم .. و كده مش حتتكلفى شئ
ممكن تعمليهم وحده تنظيم ف البلكونه او اى شئ بقى لاستغلالهم .
❤❤❤❤❤
وايت ويل حلوة فعلا
❤❤
هى وايت وير دى بكام
ازيك يسرا انتى جميلة اوى 🌺ممكن رقم صبغة واسمها
❤❤❤❤❤❤❤
يسرا حبيبتى البيى الحجاب هتبقى احلى بكتير يا رب ربنا يهديكى للحجاب اللهم امين الدنيا ياحبيبتى بتنتهى وتزول اهم حاجة نرضى ربنا وانا بنصحك يا حبيبتي
الفاينل لوك طالعه شبه ميمي جمال ❗️❗️
انصحكووووووو بحاجه والله العظيم انا مجرباها شخصيا كلو نص رغيف فطار وعشا بأي حاجه و الغدا نص كوبايه رز ونص خضار ونص بروتين ولو عايزين الكوبايه ونص كلهم رز براحتكو اه والله براحتكو بس طبعا الخضار والبروتين مهم جداااا وكوبايه ونص سلطه وبين الوجبات فاكهه اي نوع بس كميه بسيطه طبعااا
اللي بءا هيسد الشهيه معاكو بعد كل وجبه ب١٠ دقائق امضغو ٢ لوز بس تخلو المضغ بسيط خالص وحاولو تبلعوهم وهم متكسرين حاجه بسيطه اللوز بءا وهو كدا بيحسسك بالشبع لأطول فتره
يارب اكون فيدتكم واللي يجرب ماينسانيش من دعائه ابداااا ليا ولبناتي وزوجي ❤
هجرب لمدة شهر وهاجي اقولك النتيجه ❤
♥️♥️🫶
@@user-qf4fi8es9s ان شاء الله حببتي ربنا يوفقك 🌹🩷
@@YousraVlogs 🤍🩷🤍
@@popa7264 يارب يحبيبتي ويحفظلك بناتك ويخليهم لك وتشوفيهم انجح واحسن ناس ويهديلك زوجك ويخليه لك وتخشي الجنه انتي واسرتك بدون حساب يارب 🤍🤍
جمالك مدفون في الدهون والله اذا خسيتي راح يضهر جمالچ وتصغري بلعمر😊
يا يسرا اتبسط بالفلوج اوي اوي اوي
بس لو زودتي فيه شوية تفاصيل كمان هيكون احلى او تقللي عدد الايام خلي الفلوج على ٣ ايام مثلا
نصيحه ياطنط يسرا اعملي قص للمعده المعروف بتكميم المعده انا عندي 13سنه وعملتها عمليه جدا سهله وبتنزلك وزن كتتتتير لان وزنك جدا عاليا وماينفع معك الدايت ورياضه نصيحه منك ولك كل التوفيق
سنك صغير ياحبيبتي ع العمليات
😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮
انتي صحبتنا جدا
ربنا معاكي يا يسرا نفسي اخس اوي انا كمان
يلا بينا نشجع بعض 😍♥️
اسم اليوتيوبر الي عرضتها شو؟
نفسي اخس بجد
يارب يا مادونا الشخص اللي انتي عايزاه يجيلك الشهر ده شكرا ع الدعوة الحلوة ده♥️😊
طيب بالنسبه لي الناس العندها غده ازي تخس ياريت توريني😢
وتظهري فروحه كتير معاكي وحشتني قوي انتي طبعا وحشتيني
ياريت تنزلي ع طول نظام.وزنك
ايّ أحد محتوى حسابه :
“ مقاطع موسيقى أو توصيات أفلام أو مسلسلات “
تذكر // قال صلى الله عليه وسلم «مَن دَعا إلى هُدًى، كانَ له مِنَ الأجْرِ مِثْلُ أُجُورِ مَن تَبِعَهُ، لا يَنْقُصُ ذلكَ مِن أُجُورِهِمْ شيئًا، ومَن دَعا إلى ضَلالَةٍ، كانَ عليه مِنَ الإثْمِ مِثْلُ آثامِ مَن تَبِعَهُ، لا يَنْقُصُ ذلكَ مِن آثامِهِمْ شيئًا.»
الراوي : أبو هريرة | المحدث : مسلم | المصدر : صحيح مسلم
الصفحة أو الرقم: 2674 | خلاصة حكم المحدث : [صحيح]
I am 50 kilo
يسرا انا عندي فريش ومتجوزه من ٧ شهور وخايفه جدا
شوفي يوتيوبر اسمها هبة بيتي كل حياتي كانت نفس وزنك وفي شهرين خسرت ١٧ كيلو هي متابعة مع دكتورة .❤