L'importanza di Dormire Bene (che succede al tuo corpo se dormi poco) |
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- เผยแพร่เมื่อ 3 มิ.ย. 2024
- A che serve dormire? Perché le persone hanno bisogno di passare così tanto tempo della loro vita dormendo? In questo video parliamo dell’importanza del sonno, e di come la qualità del riposo influisce sulla qualità della vita. #TELOSPIEGO
00:00 Intro
00:24 Perché dormiamo
01:54 Che succede se non dormiamo abbastanza
03:01 Quanto dobbiamo dormire
03:22 Come dormire meglio
05:00 Credits
Questo video è stato realizzato grazie al finanziamento della Presidenza del Consiglio dei Ministri - @dipartimentopoliticheantidroga , con la collaborazione dell' @istsupsan @centronazionaledipendenzee1559 e grazie al contributo della @fondazionenovellafronda2970
Testi e regia: Sacha Dominis
Illustrazioni: Mel Zohar
Montaggio e animazioni: Elena Leonardi
Grazie ai nostri preziosi Abbonati e Patrons:
Elisabetta Cassini
Valentina Pattavina
Riae
Andy G
Black_Sugar
Andrea Giovalè
Claudia Gianicola
pippo
Simone Ishvard
Valentina Ricci
Maurizio Bolzoni
Serena Signorino Cavalli
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Siete tornati🎉
Guardare un video del genere alle 4 di notte è poesia
😂
Sempre meglio che alle 8 😂
Preciso
Letteralmente io adesso, precisissimo
Hahaha stessa situazione incredibile
il video perfetto per le 5:27 del mattino
Se non bestemmio guarda...
Gia è stato detto che lo stiamo guardando tutti di notte? Bene torno dopo🫠
Io che guardo questo video a letto poco prima di dormire 😅😂😂😂😂😂😂😂 mea culpa
E io che lo guardo alle 3 di notte 🙃😂
😂😂😂non sei il solo
Bello vedere questo video mentre non riesco a dormire 😂
Dopo me lo guardo per bene, ma nel senso che prendo appunti, perché dormo malissimo😅🥲
Da utente a caso del web ti consiglio di leggere il libro "Perché dormiamo" di Matthew Walker: spiega come funziona il sonno, vari esperimenti che sono stati svolti a riguardo (a me da appassionato di scienza in generale sono risultati molto interessanti) e fa alcune ipotesi sulla teoria dello sviluppo. Ti faccio un esempio: la modalità REM cos'è e in che momento della notte avviene? La sigla REM sta per Rapid Eye Movement, quindi la sigla stessa ci dice che muoviamo gli occhi durante questa fase; inoltre la maggior parte del sonno REM si svolge la mattina se ricordo bene (questa meglio verificarla ma ne sono abbastanza sicuro visto che avevo controllato il sonno tramite lo smartwatch dopo aver letto il libro per confermare quello che diceva). La seconda cosa interessante è che durante la fase REM noi sogniamo e siamo immobilizzati, perché? Madre natura ha voluto che noi stessimo fermi mentre sogniamo per evitare di imitare quello che stiamo facendo nel sogno. Questo vale per noi umani però. Tu immagina un animale che deve vivere su un albero: se gli si bloccano tutti i muscoli e cade è chiaro che muore, per questo motivo questa fase del sonno è più presente in noi umani rispetto alle altre specie.
A me ha cambiato completamente approccio al sonno, l'ho letto qualche anno fa e non esagero a dire che ogni sera mi sembra speciale il momento del riposo😃
P.s. online è presente anche una masterclass dell'autore e qui su TH-cam se cerchi "Sleeping with Science, a TED series" trovi una serie fatta da brevi video in cui trattano i vari aspetti del sonno. Non sostituiscono il libro ma permettono di farsi un'idea del suo autore.
Sono qui per ricordarti di vedere il video
@@nicholasbolsi6537 l'ho visto; grazie comunque😂 (anche se devo ancora applicarne il contenuto dato che è mezzanotte e sono in piedi😅)
😂
Davvero interessante.
Interessantissimo!!! Molte di queste informazioni non le avevo sentite altrove!
Che bel video, complimenti!
Come sempre ottimi contenuti, questo più che azzeccato per me.
Grazie, proprio in questo periodo ne avevo bisogno.
Mi piacerebbe facessi un video che spiega cos'è l ADHD, come vive una persona in queste condizioni e come facilitare i rapporti sociali per queste persone verso le altre e per gli altri verso gli ADHD. Mi piacerebbe ne parlassi abbracciando tutte le età, ma con più attenzione verso gli adulti. (Dei giovanissimi ne parlano già in molti...)
Grazie!
è già in lista!
@@Telospiegovideo grazie, non vedo l'ora!
Molto interessante, grazie davvero ☺️
siete grandi, non immagino quante ore avrete speso per fare sto video bello.
Io che dormo 3 ore per notte e riesco a dormire solo con i sonniferi,che belle cose!
Questo libro ha fatto miracoli per gestire lo stress e anche la mia salute fisica. Spiega il modo migliore di respirare e i modi per utilizzare le pratiche di respirazione per migliorare la salute fisica e mentale. Un libro molto utile.
Si intitola “L’intero Respiro” di James Francis.
da sempre un ottimo lavoro
Adoro il tuo canale ❤ grazie ❤
grazie a te! 💛
Comunque è un progetto incredibile Te Lo Spiego, grande iguana👋🏼
grazie!
Bellissimo video
Il miglior canale di youtube .❤
Sono le 6.25, non riesco a dormire e ho appena finito di guardare il video. Ottimo, direi!
Video ESSENZIALE
Sto guardando questo video alle 5:49 del mattino
La carenza di sonno è uno dei problemi di chi soffre di dolore cronico come me. Quando hai un dolore così atroce da distruggerti, ma che impedisce di potersi addormentare, aspetti che il corpo letteralmente si spenga...ma per poche ore. Quando va di lusso parliamo di massimo 4/4.30 ore prima che il dolore ti faccia da sveglia e ti (s)travolga completamente come ogni giorno.
🫂
Video bellissimo solo che lo syo guardando di martedi alle 01:28😂
Chi lavora su turni☠️
Potresti anche spiegare come funziona una turbina eolica
Dopo la siesta.
In maniera molto sintetica il vento fa muovere le pale grazie al loro profilo alare (esattamente le stesse forze che intervengono nelle ali di un aereo per sostenere il suo peso in aria), il movimento viene trasmesso tramite un'asse a un alternatore che genera energia elettrica (esattamente come l'alternatore dell'auto o per visualizzare meglio il concetto di conversione di movimento in energia elettrica puoi pensare alle vecchie dinamo della bicicletta).
Capisco che un video con dei disegni sia più efficace ma spero di avere reso l'idea 😅
Comunque se c'è qualcosa che non è chiara o vuoi approfondire qualche aspetto chiedi pure :)
L'uso di benzodiazepine per dormire nel lungo periodo che problemi provoca?
Molto interessante peccato che lo sto guardando da tablet alle 2 di notte e ho la sveglia alle 6
😂idem
Idem
Io che guardo il video alle 4:17👌
Ma vale sommare il sonno nel novero delle 8 ore giornaliere per un adulto? Mi spiego meglio: se dormo 5 ore e mezza a notte, per recuperare potrei dormire ulteriori 3 ore il pomeriggio?
Ed eccomi qua a pochi minuti dalle 4 di notte
Io di base dormo bene e parecchio ma nei periodi in cui mi si spezza il ciclo del sonno divento uno zombie, non riesco a capire come faccia la gente a dormire sempre male e poco. Ho il terrore del non poter più dormire bene.
io ho bisogno di distrarmi guardando una serie o un video ecc prima di dormire, e appena mi viene sonno/crollo tolgo il telefono. Se dovessi toglierlo un'ora prima non credo riuscirei a dormire
Io che guardo questo video a mezzanotte 🙃
Letteralmente anch’io adesso
Io che guardo questo video alle 2.
Bene.
Io alle 4
@@oirasorr ecco qua...
Se spunta tra i consigliati alle tre di notte c'è un motivo 😅
ciao, perchè non fate un video su come funziona la crema solare/ abbronzatura? Potrebbe essere interessante
Ottimo suggerimento, grazie!
Io lo guardo alle 3 e 36
Con la mia cagnolina vado a letto 10 10 30 le dorme tutta notte io meno e all 6 30 siamo in piedi mi ha dato un ritmo che mi fa bene 😊
Nel senso che ci dormi insieme?
E' sabato e sono sveglio dalle 5. Cosa ci faccio qui? Dannazione.
E cosa succede quando interviene la menopausa?
Io dormo 4 -5 ore e sono a pezzi.
Solo io dormo meglio quando durante il giorno non faccio nulla e uso il cellulare? Io quando faccio sport il giorno ultimamente mi addormento alle 1:00/1:30 anche se vado a letto alle 22:00
Palestra
ore 2 e 44, mi sono ridotto così...
Io che lo guardo all'una e mezza
6h per notte me le sogno...ma magari già tanto se arrivo a 4
E poi ci sono i genitori di bimbi piccoli... che se dormono 4 ore di fila festeggiano😂
Io dormo 3 ore e sono a pezzi anche perché ho l'artrosi diffusa 😢
Chi fa lavori a turni non dovrebbe guardare questo video
o forse proprio loro dovrebbero??? 🧐
Poi ci sono i pinguini che fanno 100 micro pisolini di 10 secondi
lo mettiamo in lista!
Perché un'iguana e non un ghiro?
E come si fa a dire ai ragazzi di non usare i telefoni prima di dormire?
è difficile ma fondamentale insegnare loro che fa male, un po' come per le sigarette o l'alcol, i danni possono essere gravissimi...
I am cooked
Possiamo dire che era abbastanza ovvio che correre fuori, ergo faticare di più e sotto il sole che ti fa sudare come un maiale ti induce a dormire, vorrei vedere con tutte le energie sprecate
possiamo dirlo e infatti lo abbiamo detto 😊 4:39
Ma te sei a favore della cannabis ?