情緒化 和 憤怒 讓你無法 正面思考《你可以生氣，但不要越想越氣》 忍耐 不是解決 情緒 的正確方式｜NeKo嗚喵．說書
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- เผยแพร่เมื่อ 25 มิ.ย. 2024
- 你不必和每個人都合拍 ▶ • 人際關係 剛好的距離，不合群 或 高敏感 的...
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#情緒化 #憤怒 #正面思考 #你可以生氣但不要越想越氣 #水島廣子 #閱讀護照
📚延伸閱讀📚
你可以生氣，但不要越想越氣：停止情緒化思考、不再與對錯拔河，從此擺脫「地雷型」人設！
「つい感情的になってしまう」あなたへ
作者： 水島廣子
原文作者： 水島広子
譯者： 楊詠婷
出版社：仲間出版
出版日期：2020/12/23
博客來：www.books.com.tw/products/001...
📚目錄📚
00:00 開場
01:55 情緒 & 情緒化
05:13 情緒化思考
07:17 角色期待
11:05 我的感想
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podcast有補充資料喔：#106 7個習慣，從此拒絕情緒化《你可以生氣但不要越想越氣》世界末日就是這個樣子吧｜嗚喵備忘錄
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Neko 在恐慌症發作～面對先生的不耐煩還可以冷靜溝通真的好厲害😂
理解溝通的重要性～但已經講出自己脆弱的部分卻不被理解～我應該會玻璃心碎的離開😂
理想&感性這兩個詞，隱約地感覺人們對理性比較讚賞，甚至自以為自己是理性的人，我認為人的魅力所在往往都藏在感性面裡…
機器人終究只會被當成工具人...
其實理性與感性都是有各自的優點，不過這兩種特質適中就好，太過理性會讓人覺得很像機器人，太過感性又容易衝動誤事。
看後心得：情緒化是內在自我保護的一種防衛機制，但是如果去拿來對應他人，就是如說書者所言，就會變成「錯誤的防衛機制」，造成彼此的誤解，無法達到有效的溝通；避免讓自己越想越氣是平常就需要多練習，成為自己思考的慣性，不要凡事都負面去想像，而可以試著去正向思考，並利用平常多花時間溝通（不要在情緒化時，要懂得先冷靜），才能再發生衝突時儘快地度過，進而開始修補關係。
好幾年前關注很多說書人，如今極簡到只剩下兩位，一位是超級歪，另一位就是Neko，說不上為什麼喜歡Neko，但整體都很喜歡的那種❤️ Neko說自己情緒化，但我能同時感受到Neko的自省能力很好，是覺察力很高的人😊
現在有再說書的YT好像也剩下不多了QQ
謝謝你還持續關注我~~
@@NeKoWu，家裡有情緒化的親戚，在跟她相處時候要如何小心
皮卡丘的演技真的愛了😊
我要開始找有他出演的電影😄
他真的很強
好喜歡嗚喵的說書～語音聲調都讓人覺得好可愛好歡樂謝謝
謝謝 我希望拉近大家與書的距離~希望有達成啦~~
剛好很好奇這兩本書的內容，感謝Neko的分享❤️
感謝兩本都有看，真愛啊
太喜歡這兩本書和說書了！希望我分享的對象至少可以看看這支片～
謝謝Neko分享這本書，最近我很認真思考我跟媽媽的關係，非常有自覺的知道自己無法跳脫太情緒性的思路、也無法跳脫出自己是受害者的想法，聽完這本書覺得會很想看！
真的可以看啊~~
分享我的讀後感😊 心得：這書名看著就知道我一定要讀的書啦！就是狠狠的會賞你幾巴掌的書，有些時候明明知道發瘋不是解方還是忍不住會情緒化，如果你有這種困擾（或身邊有這種人）真的很適合看看。作者提及其實情緒不該被污名化，情緒是合理且應該存在的，沒有情緒很多時候是無滋無味，正因為多元的感受才能編織出人類的複雜，作者不鼓勵的是「情緒化思考」這種被情緒綁架的情況，通常這種狀況會來自於不想讓情緒爆衝硬是壓抑而產生負面行為，例如遇到惡劣攻擊就急著想要反駁或更加猛烈的反應，這樣其實是「偏離目標的自我防衛」很容易讓自己被貼上情緒化的標籤。書中舉了很多例子讓人了解情緒化思考的多種情境與修正方式，當然如果你不是會如此思考的人也能夠在書中獲得一些面對這類型人的方法！雖然我還沒有得道成仙（我就看了這本書而已就能妥善處理自己也太難了吧），但我覺得這本書兼具實用及有趣，每篇的篇幅很短閱讀起來輕鬆但又可以獲得一些想法，雖然是日本人寫的但沒有那種很虛幻的感覺，很貼近真實世界的情境與說明讓人很好帶入思考獲得新的想法。推薦給沒事就會爆炸還有容易怨天怨地的人，或一定得跟這種人相處可憐的你🥹
最喜歡你這種把留言區當作文在寫的小貓(蹭蹭蹭
很值得給大家參考!!
謝謝🙏我正需要這個
很多人都很需要!!!
感覺我自己就是個情緒化又很執著對與錯的人
這集介紹的兩本書立馬收入口袋名單!!
你的生活中會很辛苦
聽到搭捷運的時候恐慌發作，只能說我是心有戚戚焉，辛苦妳了
大家都辛苦了...
DA 加油😂😂😂😂😂
我回想起以前爆氣時會咆嘯摔東西砸東西之類的，想起來還真的是不好意思，對我來說這本書真的很實用，感謝介紹（雖然我覺得看了以後不保證不會又有爆氣的時候）
我是慢慢學會不要當下馬上生氣了啦！多看看書內化真的有用
可以練習生氣不遷怒，當你要摔東西的時候就想像它被你摔下去時候會感到很痛，這個舉動就會逐漸減少
@@user-mu1wj1sn3w我試過，但沒有用耶（因為不摔東西的話下一秒我就會傷害人了）
先恭喜電腦沒有壞掉，這週成功上片 XD
雖然是恨鐵不成鋼，不過也要看朋友們自身的期望是什麼啦。
如果他自己一直抱怨現況，那些建議或許能幫助到他；
如果他很滿意現在自己的生活，覺得知足快樂，那維持原樣就很好了。
所以就說是我太雞婆🥲這是自我肯定不足的後遺症
謝謝！
我才要說謝謝~~
今天工作上才爆氣，是該好好學習整理整理情緒
冷靜想一下，真的沒必要生氣了
反正就是價值觀的問題
本來在生氣的 但有可愛的新垣結衣就氣消了 可愛妹子就是讓人開心😊
真的❤️❤️❤️
真的很謝謝neko說書人的介紹，把手頭上的書都讀完就會打開這本。先容許我放在許願清單一段時間。。🐨
還好有按進來聽你的解說呢。嘻嘻
聽你講都有憶起以前的不好回憶，好像都能找到答案了🤲🏻
我也是找到許多答案
希望大家都能與自己共處，了解自己🫶🏻
看到影片上架立刻來看 這樣年後清單等於這兩本要當成一套的方式閱讀了 爽啦!
感覺提到的 計畫被打亂 戳到一下我 還是用超粗的劍捅下去等級
也讓我意識到 我大多時候的 生氣 不爽 都是因為 我原本預計的計畫被打亂
我感覺我一天內行程大概一大半憤怒都是來自於這個原因
角色期待真的也是我大多時候發脾氣原因之一
一天下來另一大半行程反而都是這原因導致生氣
難怪我每天都會偏頭痛 因為整天都在生氣的原因嗎!? 只有在我給自己一星內要放鬆的兩天 遠離社交關係才感覺 太爽啦!(玩笑話)
我也算是停頓下來思考 最後想到最大原因反而是 我給自己的自我評價太低 (大概因為身旁的人都說我是最爛最沒用那個關係)
老是期待其他人明明比我優秀更可能照著預定好的一切跟會做好的事情去做
想到身旁比較熟識的人對我說 你的基礎要求其實太高你做得到 但這些人不一定作得到
看了影片也才意識到 我為何會被這句話戳到原因就是 打破了我腦袋對於其他人的認知跟期待還有我自己對與我自己的評價產生懷疑的恐懼 因為我認定我自己就是最爛的那個 我能做到其他比我「優秀」的人也應該要做得到
應該 在這也跑出來啦!
感謝嗚喵一起推薦這本書
雖然過年也是我工作最忙的一陣子 但還是會趁偷懶假裝去廁所實際躲在某個上班不被發現角落偷看幾頁
有可能太常生氣會偏頭痛耶!!! 我記得我有看過類似的資料(雖然是網路資料不一定正確)
自我評價很低的人
真的毛病很多QQ 我也是在努力培養自己的自我評價ING
2022年也快過去了，neko有沒有推薦今年必讀的3本書呢?
我12月會努力生出來的....
感覺這本書在人生的不同階段看感受會完全不一樣
經歷越多 看這本書的觸感會多
看到恐慌（憂鬱）症發作 沒有原因
眼淚馬上掉下來🫂
若是容易吞下憋著情緒的人也適合先看這一本書嗎？
是的 也很適合
這本書汪小菲好需要😂
汪小菲需要得太多了...可能重新做人快一點...
想敲碗開頭的電影😭
真愛旅程
真愛旅程（看完會胃痛喔）
請問開頭的一段影片的電影叫什麼呢？
真愛旅程
開場電影是哪部?
真愛旅程
情侶吵架的時候要如何做到不傷害彼此的感情
不要再吵架的當下溝通，彼此冷靜一下會比較好
寫下自己想跟對方溝通的事情，唸出來給自己聽（或者給第三者聽）
書寫的過程能梳理一下情緒和邏輯
盡可能的不要造成二次傷害
我講過另一本《我想跟你好好說話》th-cam.com/video/Ic2amww-KyQ/w-d-xo.html
可以參考看看
旁邊那個是龜背葉嗎
明脈花燭
想請問片頭是哪部電影？（歪樓😂）
真愛旅程 一部很胃痛的電影
有一陣子沒追蹤嗚喵，可能某次嗚喵回話，讓我覺得妳是怎樣，天要塌下來嗎，死氣沉沉，我發現不對，負面情緒忽然湧上，不能這樣子
我是不曉得回你什麼 但文字沒有情緒
善加揣測加上情緒去過度解讀留言 對你的人生會很辛苦
沒有惡意 只是建議
很糾結該不該分享給女朋友看啊🤔
糾結? 為啥?
沒有背景音樂了耶 清楚多了 之前覺得聽的有點疲倦
欸欸欸!!! 其實有背景音樂耶...原來之前聽得很疲倦嗎~~
@@NeKoWu 較喜歡您慵懶語調平靜的直播說書語速，影片，刻意活潑跳耀式的音調語速及背景音（覺得容易聽覺疲勞），但您分析解讀後的內容還是非常受用，以上單純各人感受而已😊
喵 不用過份用力的有朝氣，
因為我更喜歡慵懶的妳 哈哈哈❤
你發生的事情感覺跟我的很像，我跟你老公一樣當時生氣了 買尬
下次可以先緩緩 別馬上生氣
才能好好的處理事情
阿德勒說一切的問題都是人際關係的問題
雞婆嗎？
對於某些事，我也是挺雞婆的😂
雞婆不見得是一個優質特質QQ
@@NeKoWu 是啊...