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- เผยแพร่เมื่อ 26 มิ.ย. 2024
- Imagina esto: estás agotado después de un largo día de trabajo, y lo único con lo que puedes soñar es tirarte a la cama y desmayarte. ¡No va a pasar! En cambio, estás dando vueltas, tratando de encontrar la posición más cómoda. ¡Tu mente está plagada de pensamientos interminables, y aunque estés agotado, el sueño te sigue eludiendo! ¿Porqué? La razón podría ser muy simple: ¡tus hábitos aparentemente inocentes antes de acostarte!
Dormir es extremadamente importante para tu cuerpo. Ayuda a restaurar la energía, fortalece tu sistema inmunológico, evita la depresión y disminuye el riesgo de accidente cerebrovascular y enfermedad cardíaca. La falta de sueño adecuado conduce a somnolencia diurna, incapacidad para concentrarte, irritación, estrés e incluso presión arterial alta. Y si tu insomnio se prolonga, ¡puedes enfermarte física o mentalmente! Por lo tanto, trata de evitar hacer las cosas mencionadas en este video antes de acostarse, ¡y te sentirás mucho más descansado y enérgico por la mañana y durante el día siguiente!
MARCAS DE TIEMPO:
Agua Potable 0:38
Reloj despertador brillante 1:10
Comer mucho antes de dormir 1:40
Ejercicio 2:39
Jugar con dispositivos 3:11
Siestas 3:54
Colchón incómodo 4:27
Usar medicamentos para dormir 4:59
Leer libros 5:37
No tener una rutina de sueño 6:18
Posición incorrecta para dormir 6:56
Pensando en el trabajo 7:29
sentir frío 7:58
Beber café 8:40
#insomnio #problemas del sueño #genial
RESUMEN:
- Deja de "regar" tu cuerpo una hora antes de acostarte. De lo contrario, tendrás que hacer uno, o incluso un par viajes al baño, lo que interrumpirá bruscamente tu sueño.
- Evita los relojes de alarma lindos que "brillan como un diamante en el cielo". Para despertarte, un despertador debe ser ruidoso, no brillante.
- Es una mala idea comer justo antes de acostarse, incluso si tu cena es ligera. Tu cuerpo aún tendrá dificultades para digerir lo que sea con lo que lo hayas alimentado. Trata de no comer nada de 2 a 3 horas antes de acostarte.
- Cualquier actividad física rigurosa a altas horas de la noche afectará negativamente tu sueño. Intenta hacer ejercicio al menos 4 horas antes de acostarte.
- La siesta es una rutina completamente normal, y a menudo saludable. Pero si tus siestas son regulares y duran más de media hora, pueden arruinar tu sueño por la noche.
- Al comprar un buen colchón de alta calidad, literalmente invierte en tu brillante (y saludable) futuro.
- Miles de personas lidian con el estrés y el insomnio con la ayuda de somníferos de venta libre. Pero no es la mejor idea. Lo más probable es que tu cuerpo desarrolle tolerancia a los medicamentos para dormir; y muy pronto, no tendrán ningún efecto en ti.
- Si el libro que estás leyendo es interesante, es casi imposible dejarlo de lado. Es más probable que sigas leyendo hasta que lo termines a expensas de un descanso saludable.
- Cuando se trata de dormir, es crucial tener una rutina y, lo que es más importante, seguirla.
- ¡Puede que te estés despertando con dolor de espalda, ojos rojos y un cuello doloroso solo porque aún no has encontrado la posición correcta para dormir!
- La mayoría de las personas no pueden evitar pensar en problemas relacionados con el trabajo, listas de tareas y facturas que pagar antes de quedarte dormido. Desafortunadamente, estos pensamientos generalmente causan ansiedad, lo que empeora la calidad del sueño.
- Si tus pies tienden a enfriarse por la noche, recuerda ponerse un par de calcetines calientes antes de acostarse.
- NO tomes café después de las 7 PM. Estoy de acuerdo, puede sonar demasiado obvio, pero luego te dices a ti mismo que una pequeña taza de espresso no dolerá, y ahí va ...
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*El que lea esté comentario*
*Le deseo que no le falte*
*Comida,Agua y casa y Luz y Paz*
*Bendiciones a todos* 😇
igual muchas bendiciones.
Amen igualmente te lo deseo gracias amiguita 😊😊😊😊
Gracias
Gracias igualmente
❤ gracias amiga ❤❤❤
Orar antes de dormir es muy relajante, dar gracias a Dios por todas las bendiciones del día me da paz y la seguridad de que estoy protegida y que mi despertar será unas nueva bendición .. amen y amen ..🙏🏽🙌🙏🏽🙌🙏🏽🙌 Una noche placentera para todos ✨🌙😴🌙y un alegre despertar ..🌤🌞☀️🌞☀️
Concuerdo contigo diosito nos protege
AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAH
@@juvenalramires5624 Y si no es tu problema, ¿Por que me hablas?
Ésa es la única y mejor solución oral
cristina martinez yo si rezó
Orar antes de Dormir es lo mejor, entregas todas tus cargas al Señor y luego dormirás en paz
Se de muchos cristianos, incluida mi madre, que no duermen sin pastillas, que mal
Totalmente. En paz me acostaré y asimismo dormiré porque sólo tú Señor me haces vivir y dormir confiada amén 🙏🏻🇨🇴🇨🇴🇨🇴
Amen😇😇😇 X2 xd
AMÉN 👏🏻
@@anamariatorresescudero2539 amén 😊😊😊😊😊😊😊
0:38 Beber agua
1:10 Despertadores brillantes
1:40 Comer mucho antes de dormir
2:30 Hacer ejercicio antes de dormir
3:14 Usar dispositivos
3:55 Tomar siestas
4:26 Colchón incómodo
5:37 Leer
6:19 No tener rutina de sueño
6:56 Posición incorrecta
7:28 Pensar en el trabajo
8:00 No cubrirse del frío
8:30 No tomes café
Gracias me ahorraste ver todo el video ,aunque de todas formas lo veré pero gracias ☺️.
A mi no me molesta tomar agua antes de dormir
A mí tampoco me molesta beber agua antes de dormir.
Totalmente!! Marely Gálvez !!
Así se amla 😎😎😎😎😎😎😎😎
Quién más está viendo esto porque no puede dormir? 😅
Yoo
Yooo
Gracias a Dios no tengo problemas para dormir. Me levanto temprano, me alimento sanamente , y por la noche antes de dormir rezo mis oraciones y cuando menos pienso ya concilié el sueño. Gracias por estas recomendaciones. Dios los bendiga.
A TI TAMBIÉN AMEN🙏
xq vs este video
Amén
Igual
No se olviden de orar antes de acostarse es lo máximo.
Es cierto
Si
Ya se cara de caballo MALO
Obvioooo tu le savess
Muy cierto 👍
Gracias por las recomendaciones , son geniales para prevenir el insomnio, muy cierto hay costumbres poco saludables a la hora de dormir.
Beber agua antes de ir a dormir evita los ataques al corazon y los derrames cerebrales
Y tb reduce la tensión
Es cierto
Eso pensé también Pai
@@jenniferreckziegel4142 sii
Genial nos quiere matar v:
El error de leer no aplica conmigo, después de sufrir insomnio durante meses y sin encontrar solución, empecé a leer libros antes de dormir y duermo muy rápido. Antes de ese cambio tardaba 1-4 horas en dormirme pero después de empezar a leer me duermo en menos de 20 minutos
yo igual
Yo igual pero aveces me duermo con la luz prendida 😬
No todo aplica,yo soy de tomar agua 🍶
Excelente y sencillas recomendaciones. Gracias
GENIAL: no hagas ejercicio antes de dormir
GENIAL: haz estos ejercicios antes de acostarte
yo:👁👄👁
👁️👄👁️
→(° °)┗
👁👄👁
👁👄👁
son estiramientos, estirarse antes de dormir no está mal, creo
Me gusta tomar agua antes de dormir si me levanto al baño pero me quedo dormida después enseguida🤠
No sabia que las princesas asían pipí 😁 🖐
@@raulrodriguez318 🤦🏻♂️🤦🏻♂️🤦🏻♂️🤦🏻♂️ que estúpido
@@sergiogabriel9275 😂😛😛😛
Quiero dormir con Tigo UwU
No puedo dormir sin antes tomar agua
Like si tomas agua antes de dormir 💧🍹
Lo acabo de haser 😅
Cuando vi esto estaba bebiendo agua
Nieguemelo
jajaja LIKEEEE, me gusta amanecer todo miado por no querer ir al baño jejeje
Todos creo
Siempre aprendo contigo y más con mis profes
Me encantan estos videos. Gracias x compartir..
Gracias a Dios , me acuesto orando
y me duermo . pero jamás he podido
dormir mucho .
Gracias . 🙏🙋
Yo sufro de estrés y ansiedad, y en la noche antes de dormir leo y después hago una rutina de yoga y así no me cuesta dormir y en las mañanas amanesco enérgica y alegre 😊
Yo sufro de estrés ansiedad y nervios y hago lo mismo y me sirve mucho
Me explica sus sintomas de ansiedad y ejercisios para dormir
Gracias por el concejo👍
Ah gracias por el tip
Después de milenios de años podré dormir bien :D
Respiro 10 vese respira por boca y bota el aire por la nari
MUCHAS GRACIAS,🤗❤️☀️
Es super práctico. TODO lo que enseñan.
Like si te gusta beber agua para dormir 😊❤️
Lol si tomo agua casi todos los dias antes de dormir
Es q eso se recomienda.
@u l sho me zepiyo 3 veces al day:D
Yo lo hago siempre, y agua fresquita
@u l x2
Soy la única que cuando toma una pequeña siesta, la pequeña siesta dura mas de 3hrs :v?
Si a ti también te pasa dale like
Yo tambien
Yo tambien xD
Comentario para ganar liiiiikes 😏
Zoe Lopez nuestros sueños nocturnos duran como 11hrs (o deberían)
LuccaLino si, lo sé pero me refiero a que las pequeñas siestas como duran unas 3 horas si durmiéramos mucho serían unas 11 horas
Muy detallado el vídeo, me gustó.
Gracias!!
Muy buenos consejos. El sueño es para recuperar energía por lo tanto hay que dormir lo mejor que sea posible . Gracias
Usar el celular antes de dormir es el peor y el más difícil con el cual lidiar .
@@peteralfonso8332 Estás Bruce Wayne enfermo .jpg
@Heleman Aww que bonitos canal!
Peter Alfonso que ascooo 🤮🤮🤮🤮 el porno.
@@peteralfonso8332 c pajeó :v
@@peteralfonso8332 masturbarte en exceso también puede traerte problemas sobre todo cuando llegues a querer tener relaciones sexuales. Puedes tener eyaculación precoz. Y evita la pornografía, ya que está comprobado que te altera la idea de lo que realmente es una relación sexual.
soy la única que ve esto antes de dormir? ._.
pues no
No . También estoy viendo este video antes de dormir 😴🤙
Y yo
Jajajaja no
No.
Yo cuando leo libros antes de dormir trato de leer con un limite (numero de paginas o una cantidad de minutos) y al terminar ese limite es como si le mandara el siguiente mensaje a mi cerebro: duermete para poder despertar y mañana poder seguir leyendo este maravilloso libro
Qué bonito gracias por compartir con nosotros
Genial: no tomar agua antes de dormir
Yo: terminandome dos vasos de agua
Genial: no mirar el celular antes de dormir
Yo: mirando el telefono alas 10:pm
Genial : no leer o estudiar antes de dormir yo alas 11:51 terminando mis tareas jjjjjjj like si a ti tambien
a mi igual me pasa esto
Irma Mejia jajajaj
Si también digo eso jeje like el que hizo eso
según los cardiologos tomar agua antes de dormir y ni bien te levantes evitan infartos de miocardio, para un nutricionista te hace engordar y para este vídeo orinas mas de madrugada, cual prefieres?
Jaja Genial:no estar con el celular y yo a esta hora 1:30
A mi me da resultado la lectura y si es posible un libro interesantísimo, éso si es una verdadera pelea entre el libro y el sueño.
La lectura le ayuda a olvidar los problemas que se tuvieron en el día de trabajo.
Excelentes recomendaciones 👍👍👍👍millones de gracias ☺️
Muchas gracias por sus consejos
Yo hago la mayoría de esas cosas antes de dormir y no tengo problemas con el sueño ni de insomnio, lo que si confirmo es lo de leer pero todo depende a qué tan bueno sea el libro, eso sí me ha hecho desvelar
Genial....que bien esos ejercicios si dan resultado.Muchas gracias,que buen instructor Bendiciones🙏😇
Gracias por compartir esta buena información vendiciones
Muy interesante!! Gracias por compartirlo.👌
Saludos desde Ecuador país mágico en la mitad del mundo en América del sur, mi testimonio personal yo duermo como bebé 7 horas por la noche de 22h a 5h como lo logró nada del video ago solo que todas 17 horas de trabajo ayuda todo lo que está a mi alcance ayudo al no vidente,ayudo a los niños, ayudo a los ancianos a cruzar la calle y con su carga;tengo una tranquilidad suprema,y por todo le agradezco a Dios todopoderoso este es mi secreto una :paz mental y espiritual.
"No uses el telefóno antes de dormir"
Yo viendo este video en la cama tratando de dormir:
Weon nunca tuve tantos likes en internet, graciasssss;(((
Yo también jajajaj
Ahorita estoy viendo el video a las 12:43PM ora Nicaragua jajaja ,asiendo lo que no debo
yo también xD
Jajajaja yo también ☹️
X2 😂
Buen video. Muchas gracias.
Bendiciones amen
Orar antes de dormir te hace sentir relajado, por lo que mejora la calidad de sueño, y la calidad de vida.
Yo suelo dormir abrazado a mí Peluche de Pokémon. Su nombre es Vaporeon y es tan suave que me ayuda un montón a conciliar el sueño =}
Muy buenos estos consejos. Asi es . Todo lo dicho es correcto.
Muy buen video !!!! Gracias por compartirlo !!!!
video: no ver el teléfono antes de dormir
yo: a las 4 de la mañana viendo el vídeo para dormir xD
Yo tambien jajajñajajjajja
Jaja yo ya me boy a dormir Dx
Tu fondo es de la canción de teteten yo veo Mikecrack. Y los compas
@Camila Donaji Guzmán Medel jaja estás despierta como yo yo no me puedo dormir
@Camila Donaji Guzmán Medel nunca pues ahora ya
Genial: No puedes tomar agua antes de dormir
Yo: okay, sólo comeré una comida jugosa
Genial: no puedes comer nada de nada antes de dormir
Yo: Bien Bien, miraré la televisión para distraerme
Genial: no uses despertadores luminosos
Yo: o raios, la televisión es luminosa, supongo que usaré el teléfono
Genial: Sin pantallas antes de dormir
Yo: ¿¡PERO QUE TE PASA BRO!? ¡¡Entonces haré ejercicio!!
Genial: Sin ejercicio
Yo: Jskalbdka, Entonces leeré mi libro de stranger things, mi serie favorita.
Genial: Sin libros divertidos
Yo: No leeré la enciclopedia porque comí hace 10 minutos pensando que me iría a dormir dentro de una hora y si leo eso me dormiré del aburrimiento...Bien, leeré la enciclopedia y tomaré un café para no dormirme
Genial: Sin café
Yo: ¿¿¡¡Y que hago, miro la pared!!??
Si, jajajaja
c mamo
Si jajaja
Jejeje más en cuarentena!
Me hizo reír la ultima parte
Gracias por la información..🙌
Gracias genial 😙 aprendi mucho en este video Yo sé que por tí mí mamá y yo dormiremos muy bien 😘😘😘🥰🤩😍
_"Comer mucho antes de acostarse puede causar pesadillas"_
_Yo: AAHH pus, con razón :v_
Ayer comi mucho antes de dormir y no me pasó nada
Desde ahora a comer mucho antes de dormir
Jajajajjaa
XD
Es verdad eso un dia me levante llorando
Genial, me encantan sus videos, y su Vos!!! motivada, entusiasta y formidable..💓👏✌👍😍😎😎
Excelentes consejos de verdad que si
Gracias exelente
Oh baya no lo sabía pero gracias lo que mas ago es tómar agua.
Génesis soy tu fan!!! 💗
Yo igual y si pasa eso de que a cada rato voy al.baño
@@g.montserratflores7628 pa
Pero si yo voy como 10 veces😝
x2
Vaya* tomar* y no tengo idea si se escribe así “hago”?
si!!
Leyendo la palabra de Dios y orando!
la clave especial y esncial
Amen
gracias me ayudo mucho😀
me encantan los dibujos que acompañan el video, son muy agradables y graciosos. Tus videos son magnificos. Gracias
Cuando rezo me duermo... es relajante y me siento muy protegida. 🌱🌈⚡ empiezo a pensar las cosas que dios creo y me ayuda a dormir. Y si el rezo no me duermo, le pido a dios que me de sueño.
Guauuu hago igualito❤
yo cuando hago la ley de atracción 🧍🏻♀️👍
Estupendas!!!! recomendaciones. Importantísimo el descanso en la noche. La buena actividad que realizamos en el día dependerá de pasar una estupenda noche.
Gracias......🤗👍💕🌟💕
👁👄👁
Buenos consejos gracias👍😊
Grasias x estos consejos me pasa todo el tiempo
Mi truco para dormir es ver vídeos en youtube, taparme bien, me pongo en posición con el pecho abajo pero la cabeza de lado y después me quedo dormida, a mi es lo único que me da sueño, por que si no duró de 1 a 3 horas tratando de dormir
Excelente video y recomendaciones 🤗❤️
exelentes consejos para dormir
Muchas gracias me gustaron sus consejos Dios lo bendiga 😊
saludos, excelente comentario sobre la rutina antes de ir a dormir
En conclusión: si querés dormir bien quédate sentado sin hacer nada (en modo planta) por lo menos 2 horas antes de ir a dormir 🙄🙄
Jajaja imposible
En modo planta 🤣🤣
O duermete 3 horas antes de ir a dormir!!!
JAJAJAJAJJAJA!!!
:V
Gracias!! 👍🏼👍🏼
Yo tomo agua antes de dormir y como mucho bueno ya por la noche lo aplico.Muchas gracias por tus consejos te dejo un like.
Gracias por estos consejitos Bendiciones, ya se, ya me voy a dormir jejeje hasta mañana.
Su voz me recuerda a Robin de los jóvenes titanes :v
A alguien más? Xd
Coño si. Buena esa bro.
X2. Xd
A mi xd
Sii
omg pense q era la unicaa xd
Gracias por la información
Son muy buenas la información
Excelentes consejos desde ahora ya no tomaré agua antes de ir a dormir
X2
X3 :v
Si porque te orinas en la noche
@@mayramariamedina7827 Mmm que necesidad tienes que insultar si no estás deacuerdo lo dices pero creo que no es neccesario insultar ahora me insultaras a mi también sin motivo o que?
NO POR QUE Y ENCIMA ERAENTIRA
Like si viniste a leer los comentarios,,,,
También para ver si ellos también están de acuerdo con esta información 😂😂😂😍😘
Nunca en un comentario había tenido tanto like graciassss😘😘😘
Si
Saben como se llama la cansion
Jajaja
ya puedo dormir mejor muchasgrasias🥰🥰😍😚😘☺
Creo absolutamente en la toma de agua (+- 250ml) exactamente antes de ir a la cama y otro inmediatamente al despertarme y jamás altera mi dormir ni mucho menos me despierto en la madrugada para ir al baño. Además consumo 8 vasos de agua diario.
Yo no necesito alarma porque tengo a mi vieja
Gracias por los likes.
Si yo igual
Qué lindo comentario :´)
Que suerte tiens
Yo tambien 😊
Xd 😂
Genial: no ver el celular en oscuridad antes de dormir
Yo: viendo en la noche a oscuras el video de genial
Gracias por decirlo gracias
Ok muchas gracias por los consejos 🥺🙂
"Evita hacerlo por la noche"
El 100% de viewers: llegando a las 3:57 am por que no se puede dormir jaja :(
Real
Justo es esa hora :o
⚖️🖤⚖️🤍⚖️🧡⚖️💛⚖️💙
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Pero los médicos aseguran que beber 1/2 vaso de agua antes de dormir previene los derrames cerebrales...beber 4 vasos de agua hasta antes de las 12 del dia y el resto hasta las 8 pm.
La mejor fruta antes de dormir es la manzana, relaja tu estomago y los jugos gástricos.
Aliciaek chido bro 👍👍👍 gracias
Manzana contiene un energizante
Ooooo grasias
Muymal
BANANA O PLÁTANO.
Estava buscando ayuda porque no podía dormir pero gracias a GENIAL estoy más preparado
Pero que si enseñan muy bien, los felicito mucho, con razon tienen un gran apoyo por parte de sus fans..
Beber agua al acostarse no sólo recomendable sino que es beneficioso para prevenir trombos.Asi que ojo con los consejos que damos.
Si tambien dicen que es bueno tomar un vaso de agua antes de ir a dormir por que evita que te den ataques al corazon y no se que mas xd
Ha dicho uma hora antes..no que no leas
Me pasa😂
Si el agua es vida y aparte a mi me vale que me despierte para tener que ir al baño en medio de mi sueño por que a un que tome agua antes de ir a dormir más bien en vez de despertarme para ir al baño me despierto de un ruido y de ahí voy al baño bueno casi es lo mismo
si y el de la comida antes de dormir yo como muchisisisimo y no me pasa nada
Siempre toda la vida tome agua antes de dormir mi mamá sigue intentando sacarme la costumbre pero igual yo nunca me levanto por la noche al otro día cuando despierto corro al baño y listo 😅😗
Yo igual
😐🙂😏
Qie coincidencia
¿No?
Jajajaja
Gracias de verdad 🤗🤗🤗😊😊😊 gracias me as ayudado mucho ahorita mismo tomo nota como no lo vi antes ☹️☹️☹️
gracias diste ejemplo yo hago todo bien
Tomar agua antes de dormir ayuda a evitar París cardíacos y derrames cerebrales
Verdad si
Gracias por la informacion 😆
Yo ya estoy a costumbrada a tomar mucha agua
De echo ahurita estoy en mi cama son las 12:57 A.m. gracias por la advertencias
Jajaja x2
Gracias por este video me ayudara
Gracias por todo
Un resumen del vídeo
Beber agua
Reloj despertador brillante
Comer antes de dormir
Ejercicio
Jugar con dispositivos
Siesta de más de 10 minutos
Colchón incómodo
Uso de medicamentos para dormir
Leer libros
No tener una rutina de sueño
Posición incorrecta para dormí, es mejor boca arriba
Pensar en el trabajo
Sensación de frío por la noche
Beber café después de las 7pm
no entendiste nada
No entendí te el videod
Wey que acaso hablas italiano no entendiste ni un pepinillo XD
Creo que es verdad lo de leer. Yo me estaba leyendo un libro antes de acostarme y cuando me daba sueño, cerraba el libro y y me quedaba pensando muy emocionada qué iba a pasar después
Gracias☺☺
Muy buenos consejos
Jajaja yo siempre me acuesto usando el telefono y eso me hace dormir xd siempre me duermo sin querer y me quedo con mi telefono en la mano. Lo malo es que cuando despierto tiene 0% de carga :'v
Igual yo :'v
Zaiko Creepy yo tambien
Tienes que dejar ese hábito es malo para la salud
A mi igual me quedo con el cel en la mano y se queda con el 0%de carga like si igual a todos😎😱😞😀😈🍩👏😈😈😂🙏😍👏🌅🌞😴😀🍩
Yo me duermo con los audífonos puestos y escucho música
"No ver el dispositivo antes de dormir"
Yo: viendo el celular antes de ir me ala cama 👁👄👁
No
Yo también ya me voy a ir a dormir
@@amberdelafuente5542 ajjajaj aquí son las 7 de la mañana
Igual yo 🤡🇩🇴
Si en la mañana 😂😂
Gracias
Gracias por los trucos