Richtig schlafen bei Rückenschmerzen ✅ Liebscher & Bracht
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- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.ย. 2024
- Bei Rückenschmerzen kommt es auf die richtige Schlafposition an. Roland Liebscher-Bracht zeigt die richtige Schlafposition.
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📂 Studien: Die Grundlagen der gezeigten Übungen (Dehnzeiten und Wirkungsweisen) basieren neben unseren langjährigen Erfahrungen unter anderem auf diesen Studien:
► Self-Management of Arthritis Symptoms by Complementary and Alternative Medicine Movement Therapies
↪ doi.org/10.1089...
► Non-local Acute Passive Stretching Effects on Range of Motion in Healthy Adults
↪ doi.org/10.100...
📖 Ausführliche Informationen und weitere Studien zu diesem Thema findest du in unserem Schmerzlexikon:
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↪︎ Roland Liebscher-Bracht und Dr. Petra Bracht haben das Informationsangebot sorgfältig erwogen und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stellen sie Ihnen ihre persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen der letzten 30 Jahre zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Hinweise aufmerksam machen:
Das Informationsangebot von Liebscher & Bracht dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden.
Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt.
Bewegungseinschränkungen und Schmerzen können auf verschiedenen Ursachen beruhen, die sich nicht aus der Ferne beurteilen oder behandeln lassen. Daher können wir dazu auch keine Heilversprechen oder Erfolgszusagen machen.
#liebscherbracht
Ich schlafe jrtzt seid 4 Tagen in Rückenlage und hatte heute zum ersten Mal seid einem 1/2 Jahr keine Schmerzen in der Nacht und beim Aufstehen, vielend Dank für Ihre tollen Tips👍🏼
Danke! Ich hab gar nicht gewusst, wie mir meine verkorkste Schlafposition die ganzen Jahre über geschadet hat. Ich war eingerollt wie eine Schnecke in ihrem Haus. Nach 6 Nächten auf dem Rücken, die mir zwar unbequem erschienen, bin ich fast schmerzfrei. Ich gewöhne mich sicher noch an die Rückenlage.
Nochmal vielen Dank für dieses Video.
Ich habe ihr Video samt Anleitung befolgt. Am Anfang war es schon heftig und schmerzhaft. Aber jetzt schlafe ich nur mehr an Rücken und es ist traumhaft. Keine Schmerzen mehr egal in welchem Bett. Super super. All meine Schmerzen sind weg, egal wie hart. Perfekt 🤩
Super gut! 😍🙏
Ich habe gleich beim 1. praktischen Anwenden eine sehr positive Erfahrung gemacht und verfolge Eure Videos weiter mit großem Interesse… meine Schlafqualität hat sich gleich um 100 Prozent verbessert… 👍👍👍👍
ich praktiziere das jetzt seit ca 2wochen. ich hatte nie gedacht, das ich so schlafen kann. ich lege mir allerdings ein leicht gefaltetes badelaken unter den Kopf, da mir sonst etwas schwindelig wird. ich würde sagen, meine Rückenschmerzen sind um einiges besser geworden. besonders die Steifheit am Morgen ist besser geworden.
Hanne Rudius bu
Nekretnina vs Home was meinst du?
Geht mir genau so
Haha, da hast Glück gehabt. Ich schlafe 14 Tage auf dem Rücken. Vorher war alles gut, jetzt habe ich früh Schmerzen ohne Ende. Ich werde mich wieder so legen, dass ich schmerzfrei bin. Sonst werd ich irre.
Ohne ein Kopfkissen oder mit ?
Tausend Dank für dieses Video. Ich habe exakt die Liegeposition, die hier als falsch aufgezeigt ist und stehe jeden Morgen mit Rückenschmerzen -zum Teil sehr starken- auf, die erst nach geraumer Zeit des Aufseins und der Bewegung besser werden. Ein Arzt empfahl mir vor einigen Jahren eine weiche! Matratze, mit der Begründung, dass wir "ins Bett" liegen sollen, nicht "auf dem Bett" schlafen sollten. Bei Übernachtungen im Hotel (mit harter Matratze) ging es stets deutlich besser. Aber ich dachte, dass es vielleicht nur von der allgemeinen Ruhe und Entspannung käme. Jetzt weiß ich es besser. Danke für die gute Erklärung!
Ich kann die Schlaposition auf dem Rücken, wirklich empfehlen!
Seit einige Jahren kann ich nur noch auf dem Rücken schlafen. Musste mich daran gewöhnen, hatte keine andere Wahl, da es die einzige Schlafposition ist wo ich wegen meine Rückenschmerzen und Probleme aushalten...
Probiert es aus! 👍😉
Daumen hoch 👌👍 das stimmt seit dem ich auf dem rücken schlafe habe ich kaum noch Rücken Schmerzen am tag
Schlafen Sie ohne Kissen und mit fester Matratze?
Elli Rose würde mich auch interessieren
Es lohnt sich wirklich.
Seit einiger Zeit klappt es endlich, dass ich auch mal eine Zeit lang auf dem Rücken schlafe. Es hat eine ganze Weile gedauert und zu Anfang hatte ich in den verkürzten Muskeln in den Oberschenkeln Schmerzen. Aber das lässt nach und ich werde entspannter und komme so langsam in eine normale, gesunde Haltung. :)
Sehr interessant - sollte ich auch mal ausprobieren! Daumen hoch!
Ich habe früher auf dem Bauch geschlafen. Nach meinem Bandscheiben vorfall hat man mir in der Reha exakt die hier gezeigte Embryo stellung mit gespreizten Beinen empfohlen.
Irgendwann aber bin ich automatisch davon abgewichen und habe nach einer Schmerzbefreiten haltung beim schlafen gesucht. Und bin dabei tatsächlich auch auf der Rückenposition gelandet. Ich denke seit Jahren das ich immer noch falsch liege dabei habe ich mich irgendwie "automatisch" richtig schlafen gelegt. Da freut man sich im nachhinein ;D.
Das klingt jetzt zwar jetzt vermessen von mir, aber ich kann absolut bestätigen das die Rückenlage am besten funktioniert.
Kochen Bromber dessert
Brombeer dessert .
Auf dem Bauch schlafen ist nicht gut
@@mal1k.ed1ts
Desswegen schlafe ich ja auch seit langem auf den Rücken.
@@G.Yam74 nice
Echt toller typ, erklärt alles immer sehr gut und die übungen sind einfach die besten, schade dass es so einen orthopäden wie dich nicht in österreich gibt
Doch gibt es. Musst mal schauen, LnB in der Stadt wo du halt bist. Hatte in Wien 2 Therapeuten gefunden.
Also in Deutschland bekommst du einen Termin erst in 3-4 Monaten und verschreiben dir dann nur Ibuprofen...
@@okanloco1156 Toll das du für ganz Deutschland sprichst 😉 Ich denke mal, dass du nur den falschen Therapeuten erwischt hast.
@@olli5756 Sorry dann korrigiere ich mich mal, ich spreche für ganz Berlin...
@@okanloco1156 Berlin...
Er ist echt der Beste. Danke für all die Übungen und Tipps!
Sehr geehrter Herr Doktor dankeschön für die Rückmeldung. Ich habe Ihre Empfehlung schon ausprobiert und und fühle mich wohler.
Vielen Dank Herr Dr liebscher. Sie haben mir geholfen. Erste Tag habe Schmerzen abgeschafft. Gestern Abend habe ich diese Video gesehen. Und gleich habe ich gedacht, dass ich heute auf dem Boden schlafen muss. Und ich habe Rücken gelegt. Das hat mir sehr geholfen. Ich danke Ihnen nochmal für die Video
Dieser Kanal hat mir bei so vielen Rückenproblemen geholfen - fantastisch! :)
Werde die Tips anwenden . da ich schon seit langer Zeit an Rückenschmerzen leide . eure Videos sind super 👍
Guten Morgen Herr Liebscher , nur gestern schaute ich mir Ihr Video: Schlafen ohne Kopfkissen, an. Gleich nach der 1. Nacht praktizieren wache ich seit Jahren ohne die "bereits" gewohnten Unterrückenschmerzen auf! Ich bin Ihnen sehr dankbar für diesen wertvollen Hinweis und kann : ohne Kopfkissen zu schlafen nur empfehlen. Herzlichen Gruß
Klasse, Paula! 😊 Freut uns, dass dir das schon in der 1. Nacht weiterhelfen konnte. Dann hoffen wir, dass es dir auch auf Dauer behilflich sein kann!
Wenn du Lust und Zeit hast, hinterlasse uns doch gerne deine ehrliche Meinung auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Wow direkt nach der erste nacht spüre ich die veränderung am nacken ,es ist lockerer und nicht verspannt. Werde es weiter so machen ,vielen dank DR.
ist vielleicht noch zu erwehen dass sich die Bandscheiben in Rückenlage am besten Regenerieren können^^. Danke für die tollen tipps !
Cool muss ich probieren vil wirds Dan besser nach dem Bandscheibenvorfall
Sehr interessant, genau das ist schon immer meine liebste "Einschlafposition" gewesen, ganz flach auf dem Rücken. Ich wusste gar nicht dass das so gut ist.
Wenn es mir mal nicht so gut geht, lege ich mich immer auf den glatten Teppich in der Stube, manchmal noch mit angewinkelten Beinen auf den Hocker, das hilft immer und ist sehr angenehm.
Ich haette nie gedacht, dass ich jemals auf dem Rücken schlafe. Sogar mit Schlafmaske, da ich eine Apnoe habe. Die erste Nacht hatte ich Angst zu ersticken, aber die Maske soll dies ja verhindern. Am naechsten Tag wollte ich wieder in die alte Schlafposition, aber ich dachte, neee, deine Schulterschmerzen kriegst du nur auf dem Rücken liegend los und die Maske ist da, dass du keine Atemaussetzer hast, also weiter. Nach nur 3 Naechten wache ich morgens auf ohne Kopfweh, Schulter und Rueckenschmerzen. Wahnsinn. Hab mich nie getraut in diese Schlafosition zu gehen, aber, ich habs, dank Ihnen, gepackt.
Super gut! 😍🙏
Vielen Dank
Sie sind so ein toller Mensch der mit seinen großen, hilfreichen Wissen und tollen Tipps kranken Menschen helfen
L.g.
Danke für deine lieben Worte! 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ach ,er ist einfach nur toll . Ich schaue alle seine Videos.
.
Danke für dein Lob! 😊
Ich mag den Mann . Selbst meine Mutter schaut mittlerweile eure Videos
Bushaltestelle und danke
Ich schlaf jetzt seit fünf Tagen auf m Rücken (funktioniert echt besser als gedacht) und hab auch wirklich kaum noch Rücken schmerzen. Aber dafür jetzt vorne. Ich weiß jetzt nicht ob das einfach der muskelkater aber halt vorne ist oder ob ich richtig krank werde. Weil die Schmerzen sind an/hinter der brust. Davor hatte ich das nicht.
Aber trotzdem kann ich das jedem nur empfehlen der Rückenschmerzen hat!!!
Mega! Völlig verständlich erklärt.Kurz und gut!!!! So soll es sein. Vielen Dank für Ihre Tips. Schade,daß ich erst so spät auf Sie und Ihre Tips gestoßen bin.
Danke für die tollen Tipps. Ich falle immer in mein altes Schlafmuster und ärger mich über mich selbst. Versuche schon seit langer Zeit ohne Kissen zu schlafen. Hätte nie gedacht, dass so eine Umgewöhnung so schwierig ist. Ich bleib aber am Ball ☺️
find ich gut, hatt super geklappt. Ich habe mich direkt nach paar minuten daran gewöhnt und habe keine Rückenschmerzen mehr.. schon heftig ;:D
Habe lustigerweise genau diese tipps vor ca einem monat im selbstexperiment getestet und e voila ...nur zu empfehlen
1000 DANK für die tollen und hilfreichen Tipps👏👏👏👏👏
Vielen Dank für das Video. In Kombination mit den Matratzen vom Lattenrost-Meister habe ich meine Schmerzen in den Griff bekommen.
Super :-) Ich hatte bisther immer die Seitiche Schlafpostion . Nach Schulterverletzung Tossy 3 und nach Op , ging wegen der Schmerzen nur noch auf dem Rücken . Das Ergebniss besserer Schlaf und weniger Schlafbedarf . Akuell Seht bei mir regelmäßige Übungen mit der Blackroll an ... das Gundprinzip ist : Such dir Schmertzpunkte und rolle langsam und immer wieder diese ab .
Ich glaube das hilft ! Ich liege schon seit Tagen auf den Rücken . Weil ich rechts nicht mehr schlafe. Ich stand heute gebeugt weil ich an mein Fahrrad gebaut habe ,keine Schmerzen. Alles Gute!!!!!!!!
Hallo Roland☀️ Ich habe Deine Tipps letzte Nacht umgesetzt und freue mich, dass es heute morgen schon deutlich besser geworden ist. Ich habe keine Schmerzen mehr im unteren Rücken, nach dem Aufstehen, gespürt. Vielen vielen Dank dafür 🔥☀️🙏
Ich habe es ausprobiert und zwei Wochen auf einer Isomatte auf dem Boden geschlafen. Die ersten Tage waren sehr hart, ich bin immer nach einer Stunde wieder wach geworden und hatte Schmerzen im oberen Rücken und am Hinterkopf. Mein Fazit: Es lohnt sich. Alle Schmerzen waren nach einer Woche weg.
Ich schlafe am besten am Schreibtisch.
Poly Rolleo oder vor dem Fernseher.....
Schön, wenn man Beamter ist :-)
@@kleinesmonster127 Nein Gamer! 😁
Ja moin
besoffen vor netto
Vielen Vielen Dank!!!!!!!!!!
Sie sind ein realer Held !
Danke für das Video, hat es auch eine Wirkung wenn mein Kopfteil etwas erhöht ist. Das muss ich machen wegen Reflux, liebe Grüße 🤗🤗🤗
Kurz und bündig 👍
😊🙏
Danke für Ihre ausführliche Erklärung, mal schauen, was mein Rücken in 14 Tagen sagt.
Wir sind gespannt! 😊🙌
Die Videos sind der absolute Hammer! Danke !
Nach einem harten Tag bin ich auf dem Rücken eingeschlafen und habe festgestellt das ich am Morgen sehr viel entspannter war. Ich habe die Muskeln richtig gespürt aber nicht schlimm sondern mit einem leichten Kribbeln, wie als wenn sie richtig locker wären
Ich kann nur sagen: der orthopäde(schwager) wollte operieren.... jetzt sind die schmerzen so weg gegangen! DANKE
Wow
Hi ich wollte mich sehr bedanken das ihre Anleitung geholfen hat also jetzt nicht 100% aber trotzdem es hat funktioniert weil ich von ungefähr 2 Tage ganze Schulterschmerzen hatte und nach dem Video wo ich mir das angeschaut habe ich einfach gerade geschlafen und am nächsten morgen stehe ich auf und hab nur bisschen Rückenschmerzen ansonsten habe jetzt gar keine Schulterschmerzen nochmal Vielen Vielen Dank für die Anleitung ich würde gerne jeden anderen auch empfehlen
Mit freundlichen Grüßen. Aliti
LG aus Wuppertal, DE
Super gut! Dann hoffen wir, dass es dir in Zukunft noch besser damit geht. 😊🙌
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Vielen, vielen Dank, dass Sie das hier so klar erklären! Wenn ich sehe, wie auf anderen Seiten genau das Gegenteil propagiert wird, werde ich richtig aggressiv, zumal dort die Begründungen oft jeglicher Logik entbeeren. Was ich mich aber noch frage:
Für wie lange ist diese Position am Stück gesund? Wäre es denkbar, beispielsweise 1 Stunde lang in dieser Position zu meditieren? Sollte das problematisch sein, welche Position eignet sich sonst am besten, um lange in ihr zu verharren? Ich hab mir gedacht, dass es wohl besser ist, zu liegen, als im Lotussitz zu sitzen.
Hallo David,
diese ausgestreckte Position eignet sich auch zur Meditation, da unsere Muskeln und Faszien dabei entlastet werden. Nach einer Stunde sollten auf keinen Fall Probleme auftreten :)
Liebe Grüße
Juliane von Liebscher & Bracht
Wow! Ich würde Euch sogar 5 Daumen hoch geben. Begründung: Ich hatte jahrelang Probleme an zwei Stellen im Rücken, die immer schlimmer wurden. Mich schmerzte mein gesamter Bewegungsapparat. Ich hatte Phasen, an denen ich häufig Schmerzmittel nehmen musste. Trotz Übungen und allerlei Massagetherapien + diverse stark müffelnde Einrebemittel, die mir kurzfristig zwar gut halfen, ging das nie weg. Irgendwie war mir klar, dass neben Sitzposition beim Arbeiten und Stress noch ein weiterer Aspekt da sein musste, den ich überhaupt nicht erkennen konnte. Durch Zufall stieß ich auf ihr Video und ich verstand augenblicklich meine Beschwerden. Sämtliche gezeigten Positionen kommen bei mir nicht nur vor sondern sind ein Dauerzustand. Seit Jahren. Ich probierte nun den Rat aus und eine starke Linderung war schon nach der ersten Nacht vorhanden; nach vier Tagen (!) waren die Schmerzen weg - mit Ausnahme eines leichten Muskelkaters in der Früh, und ich kann mich wunderbar und frei bewegen. Mein ganzer Bewegungsapparat ist schmerzfrei. Um es zu verdeutlichen: Nach nur vier Tagen!!! Genial. Ich danke Ihnen für diesen wunderbaren Rat. LG aus Wien
Hallo,
schön das zu hören! :) Manchmal braucht man halt einfach einen kleinen Weckruf damit sich eine Veränderung durchsetzen kann :)
Liebe Grüße
Felix von Liebscher und Bracht
danke für die erinnerung
Danke für die Aufklärung, jetzt ist wohl umgewöhnung gefragt. Grad bei nem büro Job sollte man ja gut auf seinen Rücken achten
Da kann man auch tagsüber drauf achten mit Sport und Gymnastik.
Wenn aber der Schlaf im Eimer ist durch unbequemes Liegen, dann ist das hochgradig gesundheitsschädlich!
Lieber ein paar Sporteinheiten einbauen und GESUND schlafen, in der Lage, die man gewöhnt ist, das garantiert dann auch einen durchgehend GESUNDEN Schlaf OHNE Schlafentzug!
Vielen Dank für die schnelle Antwort. Das ist eine gute Idee mit der Isomatte im Urlaubshotel.😴
Das Schnarchen in dieser Position ist heftig , so laut das ich selbst davon wach werde!😟. Habt ihr auch nen tip dafür ? Liebe Grüße und danke für die wunderbare Arbeit von euch !
Lieben Dank , für so schnelle Antwort ! HWS Dehnung ok , dann schau ich mir die auch an !
Was war der Tipp??
Ich habe heute in Rückenlage geschlafen aber es ist hart 😉 man will sich immer wieder zusammenkrümmen
Danke ... wieder mal ein super Video mit guten Tipps ... eine nähere Erläuterung zum Thema Kissen wäre toll ... Liebe Grüße
Danke :-)
Danke für das tolle Video!
Wir empfehlen auch auf dem Rücken zu schlafen. Es fühlt sich
am natürlichsten an.
Erholsame Grüße
Hast nen Abo kollegah
janderüberboss der Boss
Interessant, klingt logisch.
Vielen Dank für die Erklärung! Sie sind mir jetzt mehrmals mit sehr guten und vor allem prägnanten Videos aufgefallen!
Muss das unbedingt testen
Finde super, dass es in 3 Minuten statt 15 Min. gezeigt wird.
Ich schlafe meistens auf den Bauch und habe dadurch oft Nackenschmerzen und auch mit dem Oberkörper auf dem Arm liegen ist auch eher negativ, da der Lat immer stundenlang in einer Streckung ist und bei mir als Hobbysportler hat das echt schlechte Auswirkungen auf den oberen Rücken. Werde jetzt aber das mit dem auf den Rücken schlafen ausprobieren
Ganz genau so schlaf ich und hab seit einem Jahr Schmerzen im unteren Rücken😨
Danke, werde es ausprobieren!
Meine Frage:kann man ein Kissen benutzen bei chronischen HNO Problemen?
Super informatives Video, so hab ich das noch garnicht gesehen. Vielen Dank für diese Sichtweise und den super Content, den ihr macht! Gut zu wissen, dass man es mit Seitenlage verschlimmert bzw. im Schlaf was gegen die Verkürzung tun kann.
Weiter so!
Verstanden, aber...
der Körper wechselt ja durch einen Reflex öfter in der Nacht die Schlaf-Position, um Druck gleichmäßig zu verteilen. Ich kann mir also nicht vorstellen, die ganze Nacht in einer Position zu schlafen (mache ich auch automatisch nicht). Wie gehe ich also damit richtig um?
Danke für Informationen
Sehr gerne, Olga! 😊 In welcher Position schläfst du?
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Vielen dank👍
DIE SCHMERZEN VERSCHWINDEN OHNE MEDIKAMENTE👍👍👍👍👍👍
IMMER WIEDER GERNE
DIE VIDEOS SIND DER HAMMER👍
Super, dass sie dir geholfen haben! 🙏
also ich versuch das gerade, die ersten 3-5 male ist es mir unglaublich schwer gefallen auf dem rücken einzuschlafen aber inzwischen gehts und meine rückenschmerzen wurden tatsächlich um einiges besser.
hat meine Gesundheit gerettet-daneschön:)
Super gut, das freut uns! 😍🙏 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Super! Ich wünsche mir noch mehr Tipps.Weiter so!
Danke super Tips
vielen Dank für das wissen das ist sehr hilfreich !
Ich werde gleich mal versuchen so zu schalfen 😀
Danke, das muß ich probieren.
Seit 1 Woche schlafe ich auf dem Rücken, ohne Kopfkissen und meine Rückenschmerzen sind tatsächlich verschwunden. Und noch einen tollen Nebeneffekt , meine Beschwerden im rechten Bein mit dem Hüftbeuger , sind fast ganz verschwunden. Ich mache natürlich weiterhin die Dehnungsübungen , schadet ja nicht. Und von meinem Physiotherapeuten bekam ich nur gesagt , nehme halt eine IBU, dann geht es schon wieder ....
Alhamdullah danke bre
Kein Ding, Bratan! 💪
Danke für ihre Tips, ich bin so froh, Ihren Kanal gefunden zu haben. Was halten sie von den Bodyguard Matratzen? Ich schlafe bisher auf einem (älteren) Futon und merke, dass meine Schmerzen immer schlimmer werden, weiß aber nicht, was für eine (bezahlbare) Matratze gut wäre.
Hallo,
damit haben wir keine Erfahrungen machen können und können deshalb auch keine Aussage treffen.
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Danke für das Video ich werde es testen. Ich hab jedoch ein anderes Problem. Da ich aufgrund eeiner (operierten) Achalasie an Reflux leide wird mir empfohlenm stets mit erhötem Oberkörper zu schlafen da sonst die Magensäure in der Speiseröhre hochläuft und dadurch andere Probleme entstehen. Da ich ein normales Bett besitze kann ich dies nur mit schrägstellung des Lattenrostes erreichen und somit ist meine Wirbelsäule wieder nicht gerade. Da ist nun guter Rat teuer 😞
Ich werde es probieren, liege natürlich genau falsch, kann es mir momentan auch nur schwer vorstellen aber ich Versuche es ;-)
Und?
Ich versuche auf dem Rücken zu schlafen. Sogar manchmal ohne kissen damit sich mein Nacken auch entspannt. Es hält aber nicht lange an der grund dafür ist meine Allergie. Die Schnupfnase sammelt sich meiner Meinung nach sehr komisch zu. Anders ist es in der Embryo Stellung.
Was spricht denn dagegen seitlich zu liegen und die Beine lang zu machen?
👍🏼👍🏼👍🏼Danke Roland❤️
Danke, werd ich ausprobieren 😌
Leider kann ich nur ca. 5' auf dem Rücken liegen, dann fängt meine linke Leiste an zu schmerzen bis ins Bein hinunter. Das Brennen (häufig) hört auf, wenn ich das Bein stark anwinkel. Trotzdem werde ich diese Haltung jetzt ausprobieren, also Kinn zum Hals und LWS zur Matratze. Ich finde deine Videos toll, habe andere schon erfolgreich ausprobiert. Vielen Dank!
Wie sieht denn die ideale Lage der Arme aus wenn man auf dem Bauch schläft? :)
Danke für das inspirierende Video! :)
Kurzer Nachtrag: Der beste Beweis,daß Ihre Tips Gold wert sind: ich hatte einen Hexenschuss........nach ein paar Tagen ausgestreckt auf dem Rücken liegend geschlafen.........Beschwerden massiv gelindert............dann übermütig wieder in der Seitenlage geschlafen...........zack.........Beschwerden wieder da.
Top
Im Prinzip gut nachvollziehbar, aber unser Unterbewusstsein ( ich meine in diesem Fall die gespeicherte Gewohnheit ) lässt sich nur schwer in die Irre führen. Eigentlich braucht man einen Aufpasser, der einen die Nacht ständig wieder in die gewünschte Rückenlage dreht! :)
Guter Tipp, habe ich gleich ausprobiert. Erstmal danke, dass ihr darauf hingewiesen habt, dass es eine Weile dauert, bis man sich daran gewöhnt. Sonst hätte ich nach der ersten Nacht schon aufgegeben.
Komischerweise habe ich morgens jetzt Schmerzen in der rechten Hüfte. Die habe ich normalerweise nur nach Belastung (also beim Wandern, oder so). Anscheinend werden die auch durch die Rückenlage ausgelöst. Zufall, oder gibt es da irgendeinen Zusammenhang, den ich nicht sehe?
Klasse erklärt! Danke
Ich schlafe immer auf dem Rücken, hatte beim Aufstehen aber immer extreme Rücken- und Nackenschmerzen und habs auf meine Schlafposition geschoben. Dann hab ich aber auf dem Boden plus Isomatte geschlafen und bin ohne Schmerzen aufgewacht. Das mit der harten Matratze kann ich also nur bestätigen.
danke
ich schlafe gerne auf der Seite. Manchmal schlafen die Hände etwas ein. Ein kleines Kissen packe ich seit kurzem zw. die Knie als Puffer. Auf dem Rücken kann man nicht unbedingt schlafen, wegen Schnarchen, Apnoe, trockener Mund. Auf dem Bauch soll man nicht liegen. Beim Physiotherapeuten liege ich erst auf dem Bauch unter dem Infrarotstrahler und ich weiß nicht wirklich wie ich die 15min. so liegen soll, weil es mir dann ggf. im Hals-Wirbelsäulenbereich weh tut. ich schaue mir Ihre Videos gerne an, weil sie seriös, ehrlich, hilfreich wirken. Danke.
Haben Rückenschmerzen auch was mit der Verdauung zu tun? Weil sich die Schmerzen manchmal lösen, wenn man auf Toilette war. Das Gleiche stelle ich auch bei Migräne fest, wenn ich nach ner Zeit Harndrang bekomme, dann geht es meist besser.
Hallo, ich finde es toll, dass es einen Kanal zum Thema rücken gibt.
Ich schlafe auf den Rücken so wie auch in Video erklärt. wache morgens allerdings immer mit schmerzen im unteren rücken auf.
Was kann ich dagegen tun und was bedeutet das?
Vielen Dank im Voraus.
LG
Ich meinen Augen bist du der boss!!!
Danke dir
Danke, Mathias! 😊 Wenn du Lust und Zeit hast, hinterlasse uns doch gerne eine Bewertung auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
spätestens nach dem Einschlafen fliegt man wieder in einer anderen Position
Ja, das frage ich mich auch. Heißt es nicht, dass man automatisch alle 20 Minuten im Schlaf die Position wechselt?
dann legst dich wieder zurück lol
Y* C*K ich glaube wenn man auf dem Rücken liegt ist es nicht so, da dein Körper dann entspannt ist, nicht wie wenn du auf der Seite schläfst.
Heute Nacht habe ich so geschlafen und lag die ganze Nacht auf dem Rücken
@@blissgruber2057 im schlaf genau ... dumm LoL
@@jkoranchie Nein ist nicht so
geil!
echt gut ,danke 🙏🏼
Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne deine ehrliche Meinung auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Super!
Vielen Dank für den Rat mit dem Einfrieren des Wasserbettes 😅👍 Gibts auch ne andere Lösung? Oder direkt austauschen?
Danke, sehr interessant ihre Beiträge!!
dankeschön