Kokeilin Erikoisrajajääkärien Fyysiset Testit

Tilaa kanava 👉 / @markusheino
Kiitos kaikille katsojille ! 🫶
bit.ly/Treeniohjelmat
Mut löytää myös täältä
/ markusheinon
/ markusheino
Yhteistyöt
[e-mail] / DM / markusheinon

[@Markusheino]

Tietona kaikille kiinnostuneille, että järkätää Red bullin kaa pienet porrasjuoksu skabailut Malminkartanon portaissa ens tiistaina 2.7. klo 18. Kaikki halukkaat pääsee haastaa mun ja Jonne Kosken aikoja ja samalla voit voittaa liput mun ja Jonnen kanssa saamaan lähtöön Red Bull 400:een Lahden hyppyrimäellä Syyskuussa! ⛰️🏃‍♂️💨 Nähdään Malminkartanolla! 😎 Täältä viel video aiheesta: instagram.com/reel/C8UURDZNIqT/?igsh=MTUzMjhyb2l0czI0MQ==

[@apjohtajayt]

Sori mut oon mökillä

[@timohirvonen9243]

Markus seuraavaan erikoisjoukot TV-kauteen. Make it happen

[@jjoonjj714]

Tämä!

[@Petsku1993]

Pakko kysyä! Jos tulis kutsu Erikoisjokot tv ohjelmaan niin menisitkö? 😉 Hyvää kontsaa taas jälleen, tästä on mukava motivoituneena lähtee taas lenkille 😋

[@Markusheino]

Tottakai lähtisin ! 🤘 Kiitos ja hyviä treenejä 💪

[@mkirjonen]

Testien hiihto-osuudesta muistan sen verran, että oltiin herätty joskus viideltä aamulla ja aamupalan jälkeen n. -30 asteessa hiihto sotilassuksilla vain puoliksi lumenpeitossa olevalla pellolla muistutti enemmänkin marssia sukset jalassa. Kiitos videosta!

[@Franklin-xj5ds]

"Testi vai koko touhu?"
- koko touhu

[@justjustjoo]

-Sillälailla

[@wZive]

Elän viikon kuin david goggings?

[@kustponu]

Elän viikon kuin Matti Nykänen?

[@herzi8372]

Elän viikon kuin Tauski Peltonen

[@Kart-sa]

Eiks tää olis sama ku juoksen viikon putkeen xd

[@pupper5580]

@@kustponu maksa pamahtaa

[@lixx52ww]

@@kustponu Tää ois kova! pämppäilee vähän keskiolutta ja kirkasta pitkin viikkoa, samalla suorittaen treenit siinä sivussa. Miten ois Markus?

[@komiakolli]

Tee vidi missä kerrot miten huollat kehoa yms. Vemyttelyt fyssärit, hieronnat yms. Luulisi olevan paikat kovilla painonnostosta ja muusta urheilusta

[@jubaee]

Sun videot kyllä niin motivoivia ja näistä tulee väkisinkin hyvälle mielelle. :) Todella hyviä videoita!

[@Markusheino]

Kiitos!🙏

[@skier___7843]

Todellaki!

[@janilaukkanen4956]

Jos alku oli lepposta, niin hiihdossa sähähti draamaan kaari- melkoista!!
Kiitos taas!

[@Markusheino]

Ei näis videos ikinä tiedä itsekään mitä tulee tapahtuu 😅

[@THyytiainen]

Kiitos kun teet näitä🙌 Näin ideana ois mielenkiintosta jos tekisit videon tästä videontekoprosessista ja "behind the scenes". Miten pystyt puskeen näin paljon hyvää kontenttia pihalla näin paljon. Mikä fiilis kuvaajalla😄 ja miten tää sovitetaan kaiken duunin ja treenin ympärille🤯😎

[@Markusheino]

Tää vois olla mielenkiintoinen joku kerta ! Pitää miettiä, millä konseptilla saisi toteutettua :D

[@cream3279]

Ajattelinkin mikäli tekisit tästä videota! Tullut sen verta useasti katsottua se sun LVJK testivideo juuri, koska testit ovat hyvinkin saman tyylisiä. Itellä syyskuun lopussa kutsunnat ja erikoisrajajääkäriksi pääsy kiinnostelee kovasti. Kunto tosissan ei vielä aivan sillä tasolla, mutta olen aloitellut juoksemisella ja lähi tulevaisuudessa myös säännöllisellä salilla käymisellä. Uinti toki on testeissä ehkä inhottavin sillä vesi ei todellakaan ole mitään itselle mukavinta osa-aluetta. Kiitos videosta, tämä tulee ehdottomasti hyötykäyttöön jatkossa!

[@Markusheino]

Hienoa, kiva jos on apua!

[@adihasla801]

on se kova äijä! tattista kontsasta jälleen kerran, Make! 👌

[@Markusheino]

🫡🤝

[@mikkovirtanen9866]

LJK itsellä käytynä aikoinaan ja syy miksi painotetaan tuota juoksukuntoa on se että saadaan peruskunnoltaan hyviä jamppoja joilla ei tule loukkaantumisia (marssimurtumia ja penikoita jne.) enää helposti kun juoksukunto on hiottu hyväksi. Marssimista ja juoksuakin tulee tosi paljon koulutuksessa ja merkittävien lisäpainojen kanssa. Tuo hyvä paeruskunto on sitten pohja monelle muulle asialle jonka saa vielä jopa koulutuksenkin aikana hiottua paremmaksi.

[@TheAlex29494]

Huomaa kyllä miten puolustusvoimat painottaa selvästi enemmän kestävyyttä kuin lihasvoimaa. Huima ero noissa suoritusten vaatimuksissa. Lihaskuntotestit menisi läpi itseltäkin peruskuntoilijana. Käyhän se toki järkeenkin kun miettii mitä sotilaalta vaaditaan

[@Markusheino]

Kyllä, testi suosii selkeästi kevytrakenteista hyvää juoksijaa (ja hiihtäjää?) ja lihaksista on lähinnä haittaa tässä testissä.

[@justjustjoo]

Ihan suoraan ei voida ainakaan todeta että kevytrakenteisuus olisi erityisen hyvä juttu juoksutestiä ajatellen. Esim. 65kg henkilö tarvitsee lisäpainolla juostessa korkeamman kehonpainoon suhteutetun hapenkulutuksen kuin 75kg henkilö, koska myös painoliivin paino on isompi osa kehonpainosta.

[@Markusheino]

Joo liivi tasoittaa hieman, mutta ei ihan kuitenkaan riitä tekemään tästä tasapainoista testiä. Lisäksi, kaikki lihaskunnot tehdään kehonpainoilla, mikä suosii kevyitä.

[@justjustjoo]

@@Markusheino Juu, noinhan se on. Laskeskelin nopeasti että 65kg juoksija vaatisi n. 66ml/kg/min, ja 75kg juoksija 65ml/kg/min hapenkulutuksen 12min tulokseen liivijuoksussa, eli hyvin vähän tuossa on haittaa tosiaan keveydestä.
Tiedän kuitenkin muutamia, jotka ovat olleet jopa testipäivän parhaimmistoa, mutta silti on tullut hylky. Eli psyykkisen puolen kokeet & haastattelut on hyvin suuressa roolissa myös. Joskin niihin on hieman vaikeampi valmistautua.

[@kimmokajosalo6321]

Tässä on yksi virhe, testi suorituksien järjestyksellä on väliä eli kun vedetään juoksu eka niin on vähän hapottavaa vetää lihaskunto sen jälkeen yrjöt kurkossa… sitten kun lihaskunnosta mennään suoraan uimaan niin siinä on krampit yleisiä uinnin yhteydessä mikä vaikeuttaa uintisuoritusta

[@Markusheino]

Rajan sivuilla on tää järjestys (paitsi koordinaatio lihakunnon jälkeen), et luulis niiden pitävän paikkansa 🤷

[@kimmokajosalo6321]

@@Markusheinopoika kävi just vetämässä tän testin Immolassa viikko sitten ( jäi erikoisrajajääkäri koulutus kesken viime marraskuussa jalkamurtuman vuoksi)
järjestys oli juoksu, hiihto, lihaskunto, uinti (nämä tehtiin putkeen ilman taukoa)

[@kimmokajosalo6321]

Hienoa sisältöä sulla on 👍

[@Markusheino]

@@kimmokajosalo6321 Okei, mielenkiintoista! Miten oli hiihto järkätty kesällä?

[@kimmokajosalo6321]

@@Markusheinohiihtoa ei ollut kesällä, virallinen testi tehdään aina tammikuussa eli testit on kerran vuodessa. Kesällä testataan niitä jotka joutuu jättämään loukkaantumisen takia koulutuksen kesken ja haluaa palata takaisin koulutukseen. Noin. 10% tippuu koulutuksen aikana ulos

[@TheUnlimitedV]

Äijän kanava on kyllä pelkkää timanttia, jatka samaa rataa! Hieno nähä aitoa kiinnostusta lajeihin ja urheiluun.

[@Rank1n3n]

Se tuolla rajalla on kumma kun voi päästä sisään vaikkei jostain lajista saisikaan pisteitä kun taas laskuvarjotesteissä suoraan ulos. Laskuvarjotesteissä oli samat liivit kun rajalla eikä reppua. Myös 20 asteen pakkanen toi oman suolan hiihtoon.

[@mjlei]

milloin lie kävit ljk:n testeissä? siellä on nykypäivänä rinkan kantolaite jossa kiinni lisäpainoja

[@Rank1n3n]

@@mjlei Tammikuun 21 vuosimallia 24. En tiiä mikä siellä on yleensä mutta meillä oli sama liivi kun rajan testeissäkin🤷

[@mjlei]

@@Rank1n3n no helkkari onko ne nyt kerenny muuttamaan, -22 oli ainaki kantolaitesysteemi

[@pk98765]

@@mjleijoo nykyään vaihtunut tästä vuodesta eteempäin samaks painoliiviks kun erjk👍

[@00noxy]

jess taas uutta videoo🎉

[@t_e_r_v_i_s]

Pikaista paranemista 👍🏻 Hyvä pätkä taas💪🏻

[@Markusheino]

Kiitos!

[@mandelin0]

No pain, no gain! Pikaista paranemista!

[@Lenni721]

Hyvä video 💪

[@Markusheino]

Kiitos!

Autsista! Sehän näyttää ihan komialta jäleltä! Toivottavasti muuten oli ihan antosa kokemus. :) Ainaki hyvvää esimerkkiä muille reenaajille tuo kokonaisuus.

[@Markusheino]

On se aina antoisaa vähän kurittaa kroppaa :)

[@nicokerkola]

Vähän riippuu keneltä kysyy. Itelle toi juoksu ois paljon helpompi kuin lihaskunnot, mut se johtuu omasta taustasta paljon. Jos lähtis tätä varten treenaamaan, niin lihaskunnot löytyis varmasti kyl silti aika nopeesti

[@FinnishJamesBond]

Näin meikä syö karkkia ja katon, ku Markus painaa menemään😂

[@jooooo88888]

Hyvä video! Mikä kello sulla on?😁

[@Markusheino]

Polar pacer

[@atacoban8499]

Olis kyllä hieno nähdä miten jaksaisit kovan paineen alla, pienillä unilla ja hyvin pienellä ravinnolla sykkiä😅 Joo ehdottomasti seuraavaan erikoisjoukot kauteen hakemusta sisään🎉🎉🎉

[@Markusheino]

En usko että sinne haetaan erikseen, mutta jos kutsua tulee, niin messissä tietenkin

[@randonpyorailija5276]

Onko toi paras tyyli juosta kädet kiinni painoliivistä. Eikö liiviä sais jotenkin pysymään paremmin kropassa ilman että haittaa hengitystä niin sais kädet mukaan juoksuun, mikä tunnetusti tuo vauhtia lisää.

[@Markusheino]

Tää on ainakin oman kokemuksen mukaan paras tyyli. Liivi heiluu liikaa muuten, ja jos sen laittaa liian kireälle, niin hengitys vaikeutuu. Sen takia reppu on yleensä helpompi, koska sen voi laittaa kireälle ilman, että hengitys vaikeutuu.

[@MrJEEEE98]

Itse olen juuri kyseiseen testiin ensi tammikuussa menossa! Juoksemista olen juuri tuon takia eniten harjoitellut kun ei minkäänlaista kestävyys taustaa ole, katotaan miten äijän käy🙏🏻

[@Markusheino]

Tsemppiä sinne !

[@trolli3]

Paras short king mitä löytyy!

[@Jari1973]

👍

[@niilokivisto762]

Itse kun noissa testeissä kävin ni oli uinnin lisäksi sukellustesti. Onko sitä enää vai oliko tarkoituksella jätetty pois kun järvessä voi olla vaikea toteuttaa?

[@Markusheino]

Joo järvessä hankala toteuttaa ja se olisi 10m sukellus ja 2 esineen nouto 1.8m metristä niin tuskin aiheuttaa haasteita juuri kenellekään

[@mjlei]

@@Markusheino vittumaisinta sukelluksessa oli se että molemmat piti tehä samaan aikaan, yksi yri eli jos et huomannut jostain syystä esinettä altaan pohjasta niin voi voi ja kotia kohti

[@pk98765]

Nykyään ljk testeihinkin on vaihdettu reppujuoksuun 12kilon painoliivi joka on sama kun erjk testeissä. Kuulemma ei myöskään ollut mikään poikkeusvuosi vaan tästä lähtien aina.

[@sepporiisinen]

Ai ai pahalta näytti lopussa. Parenemista!

[@Markusheino]

Varmaan ne pari tasoittavaa, kun ongelman siirtäminen on aina hyvä ratkaisu

[@akselianttila4865]

Voisitko tehä videon Kristian Blummenfeltistä. On kuulemma maailman kovimmas kunnossa olevia urheilijoita.

[@Huuhaa-]

Ootko ite käyny missä intin?

[@Markusheino]

Santiksessa tukikomppania, tulenjohto 1/13

[@Artssi123]

”Sillälailla sillälailla”

[@jeremyironheart1653]

Auts!!

[@matiasaho3182]

Mistä oot ton painoliivin hommannu?

[@Markusheino]

Liivi aliexpress joku 50€ ja painot tein ite. Hyvin on kestäny jo useamman vuoden :D

[@kk2093]

Missä 10km hiihto siinä yleensä pääkaupunki seudulta tullu jengi putoaa?

[@Tomivee03]

Sut ois kiva nähdä noissa Ironman kisoissa.

[@Markusheino]

Täysmatka vaatis kyllä jonkin verran treeniä pohjalle, että paikat ei hajoa niin pitkässä ja kovassa suorituksessa.

[@Tomivee03]

@@Markusheino Joo. Se on kyllä raskasta hommaa.

[@juuhelikkas8848]

W

[@yb84zolo]

äijä joutsas

[@jarmonurmi1160]

Ootko kokeillu painaval liivil pidempää matkaa? 👌

[@Markusheino]

15km 10kg reppujuoksu taistelusukeltajien testeissä varmaan pisin

[@jarmonurmi1160]

@@Markusheino joo kyllä sekin vaatii jo kondista. Ite oon vaivihkaan nostanu 10kg liivistä 30kg liiviin ja sillä 10km vetoja mäkisellä öljysoratiellä. 💥 ei muuta kun hyvää treenikesää. 💪

[@duffekoiranen412]

Jääkärikoulutuksessa joutui kavereita lopettamaan kuin kunto ei vaa riittänyt kaveri pääsi läpi

[@mauripekkarinen1]

Ainakin 2023 lsjk-testeissä oli käytössä n.12 kg painoliivi.

[@Markusheino]

Okei 👍 niiden sivuilla ohjeet standardeista sanoo vieläkin 10kg reppu

[@kk2093]

Intin käyneet sen tietää että mikään ei ole totta ennen kuin näet sen tapahtuvan.

[@_22golden87]

Aika kova veto että lähdit vetää cooperia ilman sitä 2min juoma taukoa!!! Ikävä homma tuo kaatuminen, toivottavasti paranee nopeasti kuntoon nuo iho jäljet!

[@Markusheino]

Aijaa en tiennyt, kun ohjeissa ei lukenut et siinä olis tommonen tauko :D

[@rosteri7577]

Teiden kunto kertoo maamme talouden kunnosta.

[@rosteri7577]

Uimalakin käyttö pitäisi hiukset pois silmiltä.

[@pirijonkka]

3:30 jumakauti mikä olkapää

[@AR-tc4fc]

Huhhuh onneks ei käyny pahemmi

[@rastavoima]

Ikinä salilla käyny ja lihas kunnosta menee kaikki muut paitsi leuat. 😂

[@pupper5580]

No onneks ei käynyt pahemmin. Harmillinen juttu.

[@Markusheino]

Ei onneks ja kunnossa ollaan jo :)

[@vilhoooooo]

voisikko tehä enemmän my week videoita

[@Markusheino]

Niitä on tosi vaikeaa yrittää ehtiä arjessa kuvaamaan

[@valtterivalo]

Niinhän se menee että ei hyötyä ilman kipua

[@Markusheino]

Näköjään voi olla myös kipua ilman hyötyä 😅

[@pelimies74]

kattelin pääsyvaatimuksia ihan huvikseen nii mulla kosahtais jo ekana rilleihin toi homma...hampaat on hoidetut mut mulla on kuoret niin en tiiä lasketaanko ne proteeseiks :D

[@hilsenaama]

Lisää Tämä seinällesi jotta voin tulla hakemaan

[@hilsenaama]

LisääTämäTämä seinällesi jotta voin tulla

[@tonninsetelit]

Aika kova saa olla et niillä intin laudanpätkillä hiihtää 5km 30minuttiin 😂

[@thetopicala]

Ei olisi mitenkään ihmeellinen suoritus hyväkuntoiselle 20-25 -vuotiaalle.

[@apjohtajayt]

Tee jotain pesäpalloon liittyvää

[@juuhelikkas8848]

Tän päivän puna jne..🙈

[@Markusheino]

😆

[@pahvitukku5875]

Muuten hyvä video mutta toi kommentti ”kaikille tehtävissä” ei pidä paikkaansa.

[@shredd5705]

No miten sen ny ottaa. Sisuahan se voi vaatia jos lähtee ihan hirveästä rapakunnosta. Ja lihavilla on ensin painonpudotushommia, ei lihavana mitään leukoja voi vetää

[@aaltoaho]

Seuraavaks erikoisjääkäri testit!

[@asiamies9153]

sama testi

[@s1mulati021]

@@asiamies9153 Ei todellakaan ole sama testi. Kyseisestä testistä ei kerrota ulkopuolisille, eli mahdoton toteuttaa.

[@anttipuhakka6079]

​@@s1mulati021 milloin olet suorittanut erikoisjääkäritestin?

[@klsojenzljbenodbd]

Rupeeko loppuu ideat nimmitäin melkein täysin sama video ku laskuvarjojääkärien testit