Иван это актуальное видео. После вашей утренней зарядки стал ходить пешком и получать от этого удовольствие мне 53 года, ваш канал очень помогает вести здоровый образ жизни! Спасибо
Можно было просто сказать, что нужная ЛЮБАЯ физическая нагрузка, где нужная интенсивность это когда Вы способны заниматься "упражнением" и спокойно разговаривать не задыхаясь.
Я на работу хожу 45 минут. Так вот, стала просыпать и быстро идти за 35-40. Я стала худеть..... Вот от быстрой хотьбы. Плюс приседаю и тд. Но, без этой быстрой хотьбы результата было мало, а как стала быстро ходить и много пить то заметно подтянулась кожа, ушел живот(не полностью) и объемы стали меньше🎉РАБОТАЕТ!
Наматываем километры до речки через поле с собакой, потом по участку миллион шагов, по лестнице на 2 ой этаж туда- сюда...все равно, нет легкости, очень часто приходится через силу все делать. Потому что плохой сон. Если высыпаюсь, то энергии - море! Нет силы воли на интервальное или однодневное голодание. Уважаю людей, которые выдерживают.
Всем, привет. С недавних пор начал очень много ходить и мне это нравится. Посмотрел несколько видео о правильной ходьбе и вперёд. Но пришёл к этому только из за травмы ахилового сухажилья и после из за того что не правильно восстановился началась травма икраножные мышц. И эти травмы после того, что переболел короновирусом. Поэтому всем советую как и Иван ходьбу 100%, ну и правильно восстанавливаться после травм и не нагружать себя после короны!!!! Всем добра!
Самое в точку. Каждый день, в течении 12 дней, тупо ходил, гулял по 3-4 часа, благо лесок "под боком" и результат - минус 8 кг. Так что правильно говорят "двтжение - жизнь". Но и про питание тоже забывать не стоит.
хорошее видео, коротко и по делу. но скандинавская ходьба забавно показана. и палки слишком большие, не по росту)) перед этим посмотрела ваше видео о бесполезности л-карнитина хахаха
@@IvanKrasavin Я помню тот выпуск. Вы даже исследования в пример приводили, что люди принимавшие и нет имели практически одинаковый результат, была совсем не значительная разница. Я не пытаюсь вас переспорить или поставить под сомнения ваш профессионализм просто говорю как говорили вы🙂 может действительно подзабыл, пересмотрю.
Хорошее видео! А мы снимаем видео про животных стараясь делать действительно качественные видео, но Ютуб так видимо устроен что при крутом качестве роликов он их просто не рекомендует зрителям к просмотру из за того что канал еще не раскручен. И поэтому хочется иногда узнать мнение людей насколько им нравится такой контент!!!!
🛑 здравствуйте ! Спасибо за видео ! Скажите пожалуйста , на сколько ошибаются часы эпл при измерении пульса ? И такой ещё вопрос , а что насчёт силовой тренировки дома с гантелями , а потом сразу в парк на часик походить ? Так можно или лучше разделять кардио и силовые ? И что если все это ещё и на голодный желудок ? Если не сложно ответьте пожалуйста
Здравствуйте, Иван! Бегал по полю, технику соблюдал, но после поездке на море стали болеть колени при беге, с чем это может быть связано? Не знаю что делать, прошло уже 4 месяца
То есть если я хожу неторопливо хожу в утяжелителях по квартире с кислордной подушкой то будет происходить сжигание жира и да АТФ и гликоген все равно сгорают первыми при любой нагрузке лучше избавится от них и потом пойти гулять
Здравствуйте, интересует вопрос про углеводы, допустимо ли по утрам употреблять белый рис? скажется ли это на повышение веса? у меня правило такое: сложные углеводы до 15:00 часов а после 15:00 только белки и минимум жиров. Как считаете белый рис вреден, и считается ли они простыми углеводами или сложными. Понятно есть ещё бурый рис чёрный красный и т.д. но вопрос про белый.
Иван, подскажите, если я через день занимаюсь скандинавской ходьбой (и на велике в теплое время года), каждый день утром и вечером по 40 минут зарядка и динамичная йога, то нужно ли все-таки еще силовые тренировки добавлять? У меня нет лишнего веса, рельефа особо тоже нет. Просто в тонусе себя держу, тк есть 2 грыжи в поясничном отделе. Так вот, ввжно ли добавить силовые?
Так вот я и не знаю, надо мне или нет🙃 36 мне, в основном все занятия так или иначе направлены на укрепление спины, это комплексы йоги при грыже, занятия по Бубновскому, в том числе с эспандерами. Просто интересно стало, нужно ли подключать силовые.
Не переусердствуйте со скандинавской ходьбой! У меня знакомый до того отзанимался ею, что оброс бородой и рогатым шлемом и однажды сел на драккар и поплыл прибрежные поселения грабить! Мухоморы жрет и панцири на себе рвет, совсем неадекватный стал
Он упустил очень важную деталь, что при ходьбе не работают так гормоны, как при беге. Естественно, скорее всего он имеет в виду вообще не сжигать мышцы, тогда да. Ходить, ходить и ещё раз много ходить. Не раз замечал что культуристы с большой массой мышц именно ходят, а не бегают. Но снова же) Бег трусцой - лучшее открытие человечества. Жаль, что не все хотят им заниматься, ведь на него же энергию надо тратить...))
У меня не сжигается уже ничего. Год прошел с последней импедансометрии. Как был "животик" так и остается. 20 тысяч шагов ежедневно, тренировки силовые по 2 часа через день, йога каждый день, активность в течении дня и ничего не меняется. Питание чистое, преимущественно фермерская продукция, никакого говна из супермаркетов. Похоже надо калории еще сильнее резать, а вообще начал задумываться о химии, увы. Поражаюсь как некоторые рассказывают истории о том, как они походили недельку 10тысяч шагов и у них кубики пресса стало видно, волшебство! Честно говоря, Иван, я стал сомневаться в натуральности вашей формы. Никакого хейта, без обид.
@@Ser_GioS , может у вас перетрен? Организм в стрессе и не хочет от последнего избавляться? Слышала, что такое может быть. Другой причины я не вижу. Делайте тренировки через каждые три дня, но регулярно, в свободные от тренировки дни, лучше не на следующий, а через день , когда восстановитесь - бег ( два раза в неделю достаточно будет).
@@Lina-vb8ro Да были и такие мысли. Просто я считаю, что "перетрен" бывает только у профспортсменов, которые реально изнуряют себя тренировками, а у любителей максимум что может быть - это переутомление. Надо калораж правильный установить, я то и дело срываюсь с дефицита. Такие зажоры, что мозг просто отключается, а в себя приходишь только после съеденых 5-6 тысяч калорий из простых углеводов.
5:17 так и делаю😁 Родственники зачем-то скинули мне это видео. Я только лишь пешими ежедневными интенсивными прогулками с октября прошлого года скинул 17 кг. 45 минут - 5 км. В любую погоду в любое время. Единственная ток проблема вышла - суставы перестали выдерживать нагрузку. Сначала в январе на коленках вышли гематомы. Щас в марте снова. На данный момент решил прекратить интенсивную ходьбу и заняться бассейном. Стараюсь просто прогуливаться полчаса сутра и вечером средним темпом. Пс. Кстати по поводу мышечной массы - с похудением здорово сошли и мышцы, хотя я занимался силовой регулярно на турнике с декабря месяца. И руки схуднули и ноги
Слушай, ну видео по гимнастике полезно. Только какого фига ты рекламируешь Myprotein? Я понимаю, что тебе бабок дали и тебе пофиг на зрителей. Ты хоть отзывы почитай о них. Они людей просто морозят. Доставку в срок не делают, товар часто не докладывают, обратная связь только по их форме и ждать этого надо неделями. возврата денег никакого. Перестань разводить людей вместе с этой компанией!
@@aygor7869 хорошо сказал. Не надо жить ожиданием чего-то, а стараться получать удовольствие от дел, совершаемых здесь и сейчас. Действуй, всё в твоих руках!
Отдельная благодарность, за суставную зарядку и видео про голодание 36 часов. Эти вещи перевернули мой мир и стали для меня маст-хэвом. Вы делаете хорошее дело! ❤
Завидую белой завистью! Эта еда отнимает пол- дня. Готовка, поедание, мытье посуды, покупка продуктов! Ну ладно, когда муж дома в выходные , но когда я одна в будни, надо прекратить это вечное жевание. ( все говорят- да ты стройная! , но я- то знаю правду!🙃)
Иван, год назад вы в пух и прах разнесли эффективность L-карнитина и достаточно наглядно обосновали его бесполезность. Сегодня вы говорите о его доказанной эффективности. Что то изменилось? Если я что то неверно интерпретировал то извиняюсь, если это рекламма то увы это подрывает доверие. И да, в Германии его не прописывают, вчера ради интересса поговорил с врачом на предприятии (живу в Германии).
Дам отзыв на методику. Узнал про нее именно от Ивана. Делаю ее уже на протяжении 2 лет, начал сразу как вышло видео. У меня 2 раза в неделю 9 КМ пешком, это ПН СР или ВТ ЧТ + 2 раза я хожу в зал на силовые, растяжки , пресс и тд. И это 2 года без остановок и перерывов. Итог: до конца жир на животе я не сжег, имею в виду до кубиков как у Ивана, хотя пресс у меня есть. Жру не много, из сладкого утром что-то с кофе. Хз что не так делаю. Доходить до подсчета калорий и полного отказа от сладкого что-то не готов. Добавлю наверное еще к ходьбе упражнение именно на сушку живота. У Ивана также есть, через год отпишусь :)
Привет! 2 года назад ты выпустил видео "L- КАРНИТИН. Вас ДУРЯТ!", где рассказывал о неэффективности данной добавки в похудении. Почему ты сейчас его рекламируешь в подобном ключе? Что-то изменилось?
Это фигня. Если бы достаточно было ходьбы, все бы гуляли и были стройными. Но увы. У меня есть примеры, которые давно щанимаются скандинавской ходьбой - какие были, такие остаются. Сжечь жир - активные аэробные нагрузки.
Просто ходить скучно. Предпочитаю кобинированное движение: часть бег, часть ходьба с палками по холмам. И так 1 - 1,2 часа. Всего около 8 - 10 км получается. А вообще тренируюсь так: 3 вечера силовая 3 вечера бег ( в субботу могу заменить на плавание 1- 1,5км). За 4 мес с 81 до 76,5 сбросил. Но вот уже несколько недель что-то притормозилось. Хочу 73 - 74 хотя-бы , а не падает. Может потомучто мед с орехом люблю))) Рост 170. Через неделю 50)))))
Иван, спасибо за видео. Сам уже некоторое время сбрасываю вес со 147 до 100 кг. Использую покатушки на фетбайке, пешие прогулки и скандинавскую ходьбу. Имею возможность ходить в зал, но ВЫБРАЛ тренировки на свежем воздухе и за пределами населенного пункта. Свежий воздух и красота, супер! За советы спасибо, приму к сведению
@@plushkin6059 , у нас нет зимы, зимнее время года как сентябр- октябрь... А если про вашу зиму говорить..когда невозможно бегать из-за наличия снега на стадионе, допустим, то можно заменить на скакалку. Но мне кажется, редко когда снега так много на дорожке, что бегать невозможно. А то , что холодно, наоборот, закаляться можно. Все в шубах ходят, а ты такой в футболке бегаешь))
Спасибо за полезно видео. Однако Л-карнитин пустышка, не тратьте на него деньги. Я еще не видел человека, на которого он как-либо повлиял. При этом лично я перепробовал наверное все имеющиеся разновидности: от аптечного до бодибилдерских с бешеными дозировками, реакция 0!
Verbraucherzentrale, Deutschland: действие l-carnitin для повышения сжигания жиров НЕ ДОКАЗАНО! Кроме того, повышенная доза препарата может привести к проблемам желудочно-кишечого тракта. А продавать-то, конечно, в Германии тоже все продают, деньги делают везде. Я сама лет 18 тому назад покупала в аптеке в Германии этот препарат, он известен давно и активно рекламируется, результат за 2 месяца - плюс 2 кг. Сам по себе препарат ничего не включает и не сжигает. А вот ходьба, плавание, Nordic Walking, т.н. северная ходьба плюс небольшое ограничение в питании действуют безотказно.
Ходьба бег иплавание. Как альтернатива - лыжи и велосипед. Только эти виды спорта приносят пользу. Все остальные виды пользы не приносят. А некоторые приносят вред.
Иван это актуальное видео. После вашей утренней зарядки стал ходить пешком и получать от этого удовольствие мне 53 года, ваш канал очень помогает вести здоровый образ жизни! Спасибо
👍👍👍👍
Да, на это дело подсаживаешься. Организм прям сам требовать начинает😂
Четко и конструктивно, обожаю! Спасибо Вам) и физическая форма просто восхищает 🔥
Полезное видео! сам пью l-carnitine от geneticlab, за 40 мин до тренировки, здорово ускоряет процесс жиросжигания 🔥
А как вы это измеряете?
Не верю!
Каждое утро с Иваном - это уже традиция))
Посмотрел видео Ивана и пошёл искать лес у себя в городе)
Большое спасибо! Это очень полезное видео, т.к. обо всём знала и раньше, но понимания почему это так работает не было. 🙏🤍
Можно было просто сказать, что нужная ЛЮБАЯ физическая нагрузка, где нужная интенсивность это когда Вы способны заниматься "упражнением" и спокойно разговаривать не задыхаясь.
Я на работу хожу 45 минут. Так вот, стала просыпать и быстро идти за 35-40. Я стала худеть..... Вот от быстрой хотьбы. Плюс приседаю и тд. Но, без этой быстрой хотьбы результата было мало, а как стала быстро ходить и много пить то заметно подтянулась кожа, ушел живот(не полностью) и объемы стали меньше🎉РАБОТАЕТ!
Познавательно и интересно, спасибо!
Здравствуйте!
Спасибо Иван за добрые советы, очень эффективные методы!
2 часа это долго. Время и так очень мало в нашем современном мире. А так супер точно.и супер полезно. Зачем у тебя такая классная фигура?
Наматываем километры до речки через поле с собакой, потом по участку миллион шагов, по лестнице на 2 ой этаж туда- сюда...все равно, нет легкости, очень часто приходится через силу все делать. Потому что плохой сон. Если высыпаюсь, то энергии - море! Нет силы воли на интервальное или однодневное голодание. Уважаю людей, которые выдерживают.
Не первый день в деле,но прям приятно было послушать,действительно неплохо обяснил,и со всем согласен...
Всем, привет. С недавних пор начал очень много ходить и мне это нравится. Посмотрел несколько видео о правильной ходьбе и вперёд. Но пришёл к этому только из за травмы ахилового сухажилья и после из за того что не правильно восстановился началась травма икраножные мышц. И эти травмы после того, что переболел короновирусом. Поэтому всем советую как и Иван ходьбу 100%, ну и правильно восстанавливаться после травм и не нагружать себя после короны!!!!
Всем добра!
Иван! Отличное видео! Смотрю и познаю , это реально прикладная тема! Благодарю..
Красава ❤ благодарю 😇
Благодарю! Очень интересная информация!
Самое в точку. Каждый день, в течении 12 дней, тупо ходил, гулял по 3-4 часа, благо лесок "под боком" и результат - минус 8 кг. Так что правильно говорят "двтжение - жизнь". Но и про питание тоже забывать не стоит.
Ты же говорил что карнитин не работает))
мне нравится на гребном тренажере делать кардио )
👍 отличный ролик!
Спасибо 😊
Познавательно, спасибо
Другой наоборот говорил что нельзя прыгать на скакалке убиваете колени
Спасибо Вань
А эллипсоидный тренажёр подходит для кардио?
хорошее видео, коротко и по делу. но скандинавская ходьба забавно показана. и палки слишком большие, не по росту)) перед этим посмотрела ваше видео о бесполезности л-карнитина хахаха
У меня травма голеностопа. Бегать не могу. А при быстрой ходьбе не могу войти в нужную пульсовую зону.
Про дефицит калорий ни слова, а без него вообще никак)
Точно, как только купил смарт-часы, так понял, что при беге у меня слишком высокий пульс для жиросжигания.
Хотел спросить, нужно ли принимать протеиновый напиток в день суточного голодания?
В топчик!!!👍👍👍
Здравствуйте. Нравятся ваши выпуски, очень полезная информация но по моему вы были другого мнения о карнитине.
@@IvanKrasavin Я помню тот выпуск. Вы даже исследования в пример приводили, что люди принимавшие и нет имели практически одинаковый результат, была совсем не значительная разница. Я не пытаюсь вас переспорить или поставить под сомнения ваш профессионализм просто говорю как говорили вы🙂 может действительно подзабыл, пересмотрю.
Пересмотрел специально выпуск но конечно без комментариев... Кто захочет посмотрит. Понятно, что это просто реклама вы уж извините.
Урраа,это для меня!!
Хорошее видео! А мы снимаем видео про животных стараясь делать действительно качественные видео, но Ютуб так видимо устроен что при крутом качестве роликов он их просто не рекомендует зрителям к просмотру из за того что канал еще не раскручен. И поэтому хочется иногда узнать мнение людей насколько им нравится такой контент!!!!
🛑 здравствуйте ! Спасибо за видео ! Скажите пожалуйста , на сколько ошибаются часы эпл при измерении пульса ? И такой ещё вопрос , а что насчёт силовой тренировки дома с гантелями , а потом сразу в парк на часик походить ? Так можно или лучше разделять кардио и силовые ? И что если все это ещё и на голодный желудок ? Если не сложно ответьте пожалуйста
Вообще человек да и любой хищник изначально физиологически рассчитан на физические нагрузки (погоня за зверушкой) голодным , потом пожрать и валяться.
Здравствуйте, Иван! Бегал по полю, технику соблюдал, но после поездке на море стали болеть колени при беге, с чем это может быть связано? Не знаю что делать, прошло уже 4 месяца
То есть если я хожу неторопливо хожу в утяжелителях по квартире с кислордной подушкой то будет происходить сжигание жира и да АТФ и гликоген все равно сгорают первыми при любой нагрузке лучше избавится от них и потом пойти гулять
Делать кардио на пустой желудок. Хех. Я даже жить не могу на пустой желудок и первая мысль при пробуждении это еда.
Плавание!
Здравствуйте, интересует вопрос про углеводы, допустимо ли по утрам употреблять белый рис? скажется ли это на повышение веса? у меня правило такое: сложные углеводы до 15:00 часов а после 15:00 только белки и минимум жиров.
Как считаете белый рис вреден, и считается ли они простыми углеводами или сложными.
Понятно есть ещё бурый рис чёрный красный и т.д. но вопрос про белый.
смотрю тут тебе не ответили, попробуй мейл вопросы, там правда бывают адекватные ответы)
белый рис, тяжёлый, он долго переваривается, им можно насытиться быстренько в целом
простые углеводы это всё что связанно с сахаром в большинстве случаев, сладости
Иван, подскажите, если я через день занимаюсь скандинавской ходьбой (и на велике в теплое время года), каждый день утром и вечером по 40 минут зарядка и динамичная йога, то нужно ли все-таки еще силовые тренировки добавлять? У меня нет лишнего веса, рельефа особо тоже нет. Просто в тонусе себя держу, тк есть 2 грыжи в поясничном отделе. Так вот, ввжно ли добавить силовые?
Оно вам надо? От возраста зависит. Если прям приперло то аккуратно. К стати мышечный корсет штука хорошая.
Так вот я и не знаю, надо мне или нет🙃 36 мне, в основном все занятия так или иначе направлены на укрепление спины, это комплексы йоги при грыже, занятия по Бубновскому, в том числе с эспандерами. Просто интересно стало, нужно ли подключать силовые.
Не переусердствуйте со скандинавской ходьбой! У меня знакомый до того отзанимался ею, что оброс бородой и рогатым шлемом и однажды сел на драккар и поплыл прибрежные поселения грабить! Мухоморы жрет и панцири на себе рвет, совсем неадекватный стал
Отличное видео спасибо! Только не понятно как ходьбой можно поднять пульс до 130. Поспорил бы про бег. Бегать в разговорном темпе самое оно )
Он упустил очень важную деталь, что при ходьбе не работают так гормоны, как при беге. Естественно, скорее всего он имеет в виду вообще не сжигать мышцы, тогда да. Ходить, ходить и ещё раз много ходить. Не раз замечал что культуристы с большой массой мышц именно ходят, а не бегают. Но снова же) Бег трусцой - лучшее открытие человечества. Жаль, что не все хотят им заниматься, ведь на него же энергию надо тратить...))
Ходить в горку, пульс взлетит
@@Selvvin а с горки?
@@FrankRojers вот и я про это. Один раз неделю делаю двухчасовую длительную беговую. Болтаем все время пока бегаем 😂
@@ArkadiyMogilin проверь сам)
Apple watch, показывает у колбасы 60-180 пульс
У меня гайморит,когда бегаю в холодную погоду.На дорожке беговой не могу бегать,перехожу на прыгалки и кардио тренировки с многоповторкой
Пазухи протыкали уже?
А виит тренировка как для жиросжигания?
спасибо, полезно. Но, уж извините, ваша техника скандинавской ходьбы никуда не годится ))
У меня не сжигается уже ничего. Год прошел с последней импедансометрии.
Как был "животик" так и остается.
20 тысяч шагов ежедневно, тренировки силовые по 2 часа через день, йога каждый день, активность в течении дня и ничего не меняется.
Питание чистое, преимущественно фермерская продукция, никакого говна из супермаркетов.
Похоже надо калории еще сильнее резать, а вообще начал задумываться о химии, увы.
Поражаюсь как некоторые рассказывают истории о том, как они походили недельку 10тысяч шагов и у них кубики пресса стало видно, волшебство!
Честно говоря, Иван, я стал сомневаться в натуральности вашей формы. Никакого хейта, без обид.
@@IvanKrasavin Спасибо, Иван. Я думаю, мне просто не хватает терпения.
@@Ser_GioS , урезать сложные углеводы. Даже можно на месяц совсем убрать. Потом в меру.
@@Lina-vb8ro у меня кроме овощей и фруктов углеводов практически нет. Крупы редко.
@@Ser_GioS , может у вас перетрен? Организм в стрессе и не хочет от последнего избавляться? Слышала, что такое может быть. Другой причины я не вижу. Делайте тренировки через каждые три дня, но регулярно, в свободные от тренировки дни, лучше не на следующий, а через день , когда восстановитесь - бег ( два раза в неделю достаточно будет).
@@Lina-vb8ro Да были и такие мысли. Просто я считаю, что "перетрен" бывает только у профспортсменов, которые реально изнуряют себя тренировками, а у любителей максимум что может быть - это переутомление.
Надо калораж правильный установить, я то и дело срываюсь с дефицита. Такие зажоры, что мозг просто отключается, а в себя приходишь только после съеденых 5-6 тысяч калорий из простых углеводов.
Теперь корнитин работает?
Шашлык лучший способ сжигания жира
Я на работе мешки таскаю, по 20-30-40кг, это зайдет за кардио? Мне действительно интересно знать!!!!
Смотря с какой интенсивностью таскаешь))
А пульс примерно какой должен быть? (В цифрах)
Хожу по 10-15 км - результат 0
5:17 так и делаю😁
Родственники зачем-то скинули мне это видео. Я только лишь пешими ежедневными интенсивными прогулками с октября прошлого года скинул 17 кг. 45 минут - 5 км. В любую погоду в любое время.
Единственная ток проблема вышла - суставы перестали выдерживать нагрузку. Сначала в январе на коленках вышли гематомы. Щас в марте снова. На данный момент решил прекратить интенсивную ходьбу и заняться бассейном. Стараюсь просто прогуливаться полчаса сутра и вечером средним темпом.
Пс. Кстати по поводу мышечной массы - с похудением здорово сошли и мышцы, хотя я занимался силовой регулярно на турнике с декабря месяца. И руки схуднули и ноги
А как же дефицит калорий? ( Дополнительно)
Ай харашо!!!! Правда жечь нечего - супруга говорит худенький :(((
А может вы просто «худой толстяк»?
@@ABUGO ооода ;)
Досадно
Что люди страдают от обилия еды😅
Ждёмсс
Забыла написать я по поводу карнитина
Плавание круче
После тренировки есть ужасно хочется, много и вообще вес не сбрасываю тогда(((вот, как рот закрыть? ((((
@@IvanKrasavin спасибо большое, попробую, но на мой аппетит кажется, надо мин 3 стакана выпить)))
@@ольга-ш9п7ж умничка, пей три)
@@АсовАс с моим бешеным аппетитом мин 3))))))
@@ольга-ш9п7ж просто пейте вместо еды)))
Лайк👍
Слушай, ну видео по гимнастике полезно. Только какого фига ты рекламируешь Myprotein? Я понимаю, что тебе бабок дали и тебе пофиг на зрителей. Ты хоть отзывы почитай о них. Они людей просто морозят. Доставку в срок не делают, товар часто не докладывают, обратная связь только по их форме и ждать этого надо неделями. возврата денег никакого. Перестань разводить людей вместе с этой компанией!
like! :)
опа опа вот это событие) Иван, я 10 дней делаю зарядку, треню по твоим советам и питаюсь тоже соотвественно. Остается только ждать результатов)
Не жди результатов, иначе вернешься к прежнему образу жизни…прими это как новый стиль жизни, а результаты прийдут рано или поздно;)
@@aygor7869 хорошо сказал. Не надо жить ожиданием чего-то, а стараться получать удовольствие от дел, совершаемых здесь и сейчас. Действуй, всё в твоих руках!
@@aygor7869 согласен, но первые результаты, пусть самые маленькие должны быть, иначе я что то делаю не так.
Результатов не будет. Бесплатные советы не работают.
@@MACTEPCKA9I_HA_MUHUMAJIKAX ок прекращаю тренировки
Отдельная благодарность, за суставную зарядку и видео про голодание 36 часов. Эти вещи перевернули мой мир и стали для меня маст-хэвом. Вы делаете хорошее дело! ❤
Это хорошо что у вас есть здоровье на всякие авантюры по "улучшению" здоровья.
@@tooring1859 это вы про голодание?
Завидую белой завистью! Эта еда отнимает пол- дня. Готовка, поедание, мытье посуды, покупка продуктов! Ну ладно, когда муж дома в выходные , но когда я одна в будни, надо прекратить это вечное жевание. ( все говорят- да ты стройная! , но я- то знаю правду!🙃)
Иван, год назад вы в пух и прах разнесли эффективность L-карнитина и достаточно наглядно обосновали его бесполезность. Сегодня вы говорите о его доказанной эффективности. Что то изменилось? Если я что то неверно интерпретировал то извиняюсь, если это рекламма то увы это подрывает доверие. И да, в Германии его не прописывают, вчера ради интересса поговорил с врачом на предприятии (живу в Германии).
Спасибо за ролик ! Компактно и понятно !
Дам отзыв на методику. Узнал про нее именно от Ивана. Делаю ее уже на протяжении 2 лет, начал сразу как вышло видео. У меня 2 раза в неделю 9 КМ пешком, это ПН СР или ВТ ЧТ + 2 раза я хожу в зал на силовые, растяжки , пресс и тд. И это 2 года без остановок и перерывов.
Итог: до конца жир на животе я не сжег, имею в виду до кубиков как у Ивана, хотя пресс у меня есть. Жру не много, из сладкого утром что-то с кофе. Хз что не так делаю. Доходить до подсчета калорий и полного отказа от сладкого что-то не готов. Добавлю наверное еще к ходьбе упражнение именно на сушку живота. У Ивана также есть, через год отпишусь :)
Привет! 2 года назад ты выпустил видео "L- КАРНИТИН. Вас ДУРЯТ!", где рассказывал о неэффективности данной добавки в похудении. Почему ты сейчас его рекламируешь в подобном ключе? Что-то изменилось?
Это фигня. Если бы достаточно было ходьбы, все бы гуляли и были стройными. Но увы. У меня есть примеры, которые давно щанимаются скандинавской ходьбой - какие были, такие остаются. Сжечь жир - активные аэробные нагрузки.
Супер ! Выполняю уже 2 месяца упражнения из видео «сколиоз исправить можно»
Пойдём ещё жиры сжигать
Спасибо
Просто ходить скучно.
Предпочитаю кобинированное движение: часть бег, часть ходьба с палками по холмам.
И так 1 - 1,2 часа.
Всего около 8 - 10 км получается.
А вообще тренируюсь так:
3 вечера силовая
3 вечера бег ( в субботу могу заменить на плавание 1- 1,5км).
За 4 мес с 81 до 76,5 сбросил.
Но вот уже несколько недель что-то притормозилось. Хочу 73 - 74 хотя-бы , а не падает.
Может потомучто мед с орехом люблю)))
Рост 170.
Через неделю 50)))))
За 4 месяца 4.5 кг.ты серьезно?это ж совсем нечего
Уже три года хожу с палками. Под аудиокнижку вообще огонь. Обычно правда бабок встречаю с такими же палками)
Ну и все перемещения в основном пешком.
Иван, спасибо за видео. Сам уже некоторое время сбрасываю вес со 147 до 100 кг. Использую покатушки на фетбайке, пешие прогулки и скандинавскую ходьбу. Имею возможность ходить в зал, но ВЫБРАЛ тренировки на свежем воздухе и за пределами населенного пункта. Свежий воздух и красота, супер! За советы спасибо, приму к сведению
Сбрасывать вес, это на 90 процентов ПП, как я думаю. А 10 % это спорт, как помощник питанию.
Note:Там нужно правильно выставить длину палок в соответствии с ростом.
Спасибо за видео!
42 процента скидка, потому что никто не берёт это дерьмо.
Я бегаю три раза в неделю по 11 км в парке. Не понимаю, как можно на дорожке в зале бегать?!
Я тоже так думал, пока сам не попробовал
а зимой как?
@@plushkin6059 , у нас нет зимы, зимнее время года как сентябр- октябрь... А если про вашу зиму говорить..когда невозможно бегать из-за наличия снега на стадионе, допустим, то можно заменить на скакалку. Но мне кажется, редко когда снега так много на дорожке, что бегать невозможно. А то , что холодно, наоборот, закаляться можно. Все в шубах ходят, а ты такой в футболке бегаешь))
Когда суставы скажут привет, поймешь
@@user-cyka когда суставы говорят привет, на дорожке тоже особо не побегаешь. На эллиптический переходить надо
Видео хорошая. Но ты говорил год назад L-carnitin как нас дурят
4:26 уфффь
Поправочка. Не низкая глюкоза, а низкий инсулин. Если будет именно низкая глюкоза, уверяю вас, вам будет не до жиросжигания
Ждём Иван ! Супер 👍💪💪💪
ЛУЧШЕЕ КАРДИО ЭТО ТО КОТОРОЕ ТЫ МОЖЕШЬ ДЕЛАТЬ ДОЛЬШЕ НЕ СОЙДЯ С УМА ОТ СКУКИ! ЭТОЖЕ ОЧЕВИДНО Б.....
спасибо Иван, как всегда интересное и, самое главное, полезная информация!!!
Каким-то образом вы перекачали трапецию, поэтому плечи висят так.
Очень полезная информация как всегда спасибо
Дети появятся мого на велике накатаешь
Все и так знают, что лучшее кардио - это ночное😏
Спасибо за полезно видео. Однако Л-карнитин пустышка, не тратьте на него деньги. Я еще не видел человека, на которого он как-либо повлиял. При этом лично я перепробовал наверное все имеющиеся разновидности: от аптечного до бодибилдерских с бешеными дозировками, реакция 0!
Мне помогает, добавляет 10-15% выносливости. Делал опыты полгода, 2 недели с ним, 2 недели без него. Эффект есть:)
Иван, супер, без лишней информации.
Подписываюсь.
Ну ты и шкаф
Спасибо! Очень качественно изложено !
чёт скидка 37% только
Л Карнитин при употреблении красного мяса очень сильно вредит артериям.
Спасибо/Дзякуй!!!
Ваня Красава!!!!!!!!
Ну да ходьба это прикольно, если лишний вес и плохая тренированность то там пульс под 150-160 набегает даже при не быстрой хотьбе.
Verbraucherzentrale, Deutschland: действие l-carnitin для повышения сжигания жиров НЕ ДОКАЗАНО! Кроме того, повышенная доза препарата может привести к проблемам желудочно-кишечого тракта.
А продавать-то, конечно, в Германии тоже все продают, деньги делают везде.
Я сама лет 18 тому назад покупала в аптеке в Германии этот препарат, он известен давно и активно рекламируется, результат за 2 месяца - плюс 2 кг. Сам по себе препарат ничего не включает и не сжигает.
А вот ходьба, плавание, Nordic Walking, т.н. северная ходьба плюс небольшое ограничение в питании действуют безотказно.
Хорошо это говорить человеку, который всю жизнь был дрыщем.
Ходьба бег иплавание. Как альтернатива - лыжи и велосипед. Только эти виды спорта приносят пользу. Все остальные виды пользы не приносят. А некоторые приносят вред.