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動画のご視聴ありがとうございます！僕が運営するオンラインダイエットサービスL.F.C下記URLよりお申し込みが可能です！●L.F.Cお申し込みページarchive.fujii-fitness.com/LFC/nwfbsk/
私もこの考え方に賛同です❤1日2食だとお昼の摂取時の反応性低血糖になりやすいし、朝から食べておけばセカンドミール効果も受けれます。また中途半端に16時間断食をやってもいみがなくて研究エビデンスでは最低でも18時間はあけないとオートファジーの効果は現れません。なので、私は日々は三食しっかり野菜、タンパク質(動物性、植物性バランスよく)フルーツからも栄養摂取してます。いまは、みかんなんかはベータクリプトキサンチンが抗がん作用や肺にも気管支にも骨粗鬆症にも高い効果を示します。やるなら強いオートファジーを私は定期的に狙って、五日間のファスティングを行なうと体の血液が正常化されミトコンドリアも元に戻り、肌ツヤ、疲労が生まれ変わったようにかなり良くなります。とくに疲労と肌は変わります！！体脂肪に関しては確実にリバウンドします。それは知っていてあえてやります。一時的にタンパク質と鉄が不足になりますが、ファスティング後はそれをしっかり補っていきます。それ以上の結果を分かっているからです。年がら年中人は食べ物を食べていて重金属やアンモニア、その他添加物や未消化のタンパク質などがたまりにたまっています。年4回はこれらを出してやるファスティングは体をホントにらかえてくれると身に染みて体験しています！
バッチリですね！実はオートファジーはあまり関係なくて、朝のインスリンの働きを強めるために空腹時間は12時間で効果があったとされていますね！
毎日16時間断食、今日で25日経過です。この数か月、ちょっといい気になって料理を作り過ぎ、家人の残した分を捨てずに全部食べるというパターンを繰り返し、まずは一旦その数か月分の蓄積を取り除こうという試みです。体重は測っていませんが、掴める腹の脂肪量が、まだ掴めるものの確実に減っています🤣最初の2週間は朝食を抜いていましたが、やはりあまりの空腹で午前中の活動が鈍り、以降は夕食を抜くことにしました。朝8時朝食、12時頃昼食、16時頃軽食（これが実にハンパ）をとってから断食するパターンで今日まできました。ただ、8時間でそんなにきっちりと肉や魚をとれるわけがないのを実感。先月運動して痛くなった古傷がなかなか復調しないのももしかすると栄養不足かもしれず、明日から藤井さんお勧めの14時間に切り替え、軽食でなくまともな夕食を18時に済ませるパターンにしようかと考えています。少しは減ってきた食事量が増えるのももったいない気もしますが、長続きと健康保持が優先、と切り替えてみます。
ありがとうございます！意外にも太ってしまう原因は食事量でなく、食事バランスだったりします！なので、食事量を減らすのではなく、何を食べるのか、より健康的なものを摂るようにするだけでも大きく変わると思いますよ！
@@fujiitraining 返信ありがとうございます。確かに、自分で作るおかずがだんだんおいしくなりご飯も進んでしまい、悪循環でした。肉魚野菜豆類の量をしっかり確保し、夕食のご飯を抑制し間食もひかえる、の方針で14時間プログラムを進めてみようと思います。
こんばんは！断食をやるかまよっていたんですが、14時間なのであれば自分にもできそうです〜✨
このプチ断食は基本的に朝から食べて夜には食べない、というものなので、意外とダイエットの当たり前をやっているような感じです！12時間でも効果は実証されていますので、朝7時から19時まで食べて、朝まで食べない、位がバランス良いと思います！
僕は16時間ダイエットで6ヶ月かけて約10キロ落とせました。しかし今年の3月辺りから現在まで今の体重の前後を行ったり来たりして全然落ちませんでした。チートデイも効果なくダメでした、なので今日から16から14に変えてまた諦めず挑戦してみようと思います！
試行錯誤で改善していくことはとても素晴らしいことですね！痩せない原因が何なのか、しっかりと原因を見つけ対処していくことが大事です！2時間の差で根本改善になるかはわかりませんが、ダイエット法より大事なことは現在の生活で体が健康的になってきているのかどうかです。ぜひ健康・体調に目を向けて判断していきましょう！
**隔日断食の動画はないです.隔日断食についてもっと詳しく知りたいです.お願いします。
ありがとうございます！基本的に1日単位で時間を制限することが大事です！なので、日を変えての違いは無くて大丈夫ですよ！
あくまで痩せたい人メインか...
以前1日1食にした時は、確かに最初のうちは効果があるなーと思ってましたけど、やっぱり体に合わないと思い断念しました、、、
おそらく体に合う合わない、というより1食だけでは栄養不足の可能性が高いので誰にも合わないと思われます！このプチ断食は夜遅く食べず、朝までにしっかりお腹を空っぽにすることで翌日の朝から快適に過ごせるようにするものです！いくら時間をあけたところで、栄養不足や間違ったタイミングに空腹時間を設けると不健康に繋がりますのでご注意下さい！
12時間以上の食事間隔は胆石症を増やします。
情報ありがとうございます！メリット・デメリットをしっかりと把握しつつ、自分にとってベストな食生活にできるのが良いですね！
ダイエットと栄養摂取優先で 十六時間絶食で発現するオートファジーは考えなければ其れも良いかもね( ´艸｀)
オートファジーは普段から行われていることなので、ダイエット目的で無理に長く空腹時間を作る必要はなさそうですね！
2時間でそんなに変わるんですね(°_°)
特に少食の人だと時間が少ないと栄養が十分に摂取できないので失敗しやすいです！12時間までは効果が実証されているようですね！
動画のご視聴ありがとうございます！
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私もこの考え方に賛同です❤
1日2食だとお昼の摂取時の反応性低血糖になりやすいし、
朝から食べておけばセカンドミール効果も受けれます。
また中途半端に16時間断食をやってもいみがなくて研究エビデンスでは最低でも18時間はあけないと
オートファジーの効果は現れません。
なので、私は日々は三食しっかり野菜、タンパク質(動物性、植物性バランスよく)フルーツからも栄養摂取してます。いまは、みかんなんかはベータクリプトキサンチンが抗がん作用や肺にも気管支にも骨粗鬆症にも高い効果を示します。
やるなら強いオートファジーを私は定期的に狙って、五日間のファスティングを行なうと体の血液が正常化されミトコンドリアも元に戻り、肌ツヤ、疲労が生まれ変わったようにかなり良くなります。
とくに疲労と肌は変わります！！
体脂肪に関しては確実にリバウンドします。それは知っていてあえてやります。
一時的にタンパク質と鉄が不足になりますが、ファスティング後はそれをしっかり補っていきます。
それ以上の結果を分かっているからです。年がら年中人は食べ物を食べていて重金属やアンモニア、その他添加物や未消化のタンパク質などがたまりにたまっています。
年4回はこれらを出してやるファスティングは体をホントにらかえてくれると身に染みて体験しています！
バッチリですね！
実はオートファジーはあまり関係なくて、朝のインスリンの働きを強めるために空腹時間は12時間で効果があったとされていますね！
毎日16時間断食、今日で25日経過です。この数か月、ちょっといい気になって料理を作り過ぎ、家人の残した分を捨てずに全部食べるというパターンを繰り返し、まずは一旦その数か月分の蓄積を取り除こうという試みです。体重は測っていませんが、掴める腹の脂肪量が、まだ掴めるものの確実に減っています🤣最初の2週間は朝食を抜いていましたが、やはりあまりの空腹で午前中の活動が鈍り、以降は夕食を抜くことにしました。朝8時朝食、12時頃昼食、16時頃軽食（これが実にハンパ）をとってから断食するパターンで今日まできました。ただ、8時間でそんなにきっちりと肉や魚をとれるわけがないのを実感。先月運動して痛くなった古傷がなかなか復調しないのももしかすると栄養不足かもしれず、明日から藤井さんお勧めの14時間に切り替え、軽食でなくまともな夕食を18時に済ませるパターンにしようかと考えています。少しは減ってきた食事量が増えるのももったいない気もしますが、長続きと健康保持が優先、と切り替えてみます。
ありがとうございます！
意外にも太ってしまう原因は食事量でなく、食事バランスだったりします！
なので、食事量を減らすのではなく、何を食べるのか、より健康的なものを摂るようにするだけでも大きく変わると思いますよ！
@@fujiitraining 返信ありがとうございます。確かに、自分で作るおかずがだんだんおいしくなりご飯も進んでしまい、悪循環でした。
肉魚野菜豆類の量をしっかり確保し、夕食のご飯を抑制し間食もひかえる、の方針で14時間プログラムを進めてみようと思います。
こんばんは！断食をやるかまよっていたんですが、14時間なのであれば自分にもできそうです〜✨
このプチ断食は基本的に朝から食べて夜には食べない、というものなので、意外とダイエットの当たり前をやっているような感じです！
12時間でも効果は実証されていますので、朝7時から19時まで食べて、朝まで食べない、位がバランス良いと思います！
僕は16時間ダイエットで6ヶ月かけて約10キロ落とせました。しかし今年の3月辺りから現在まで今の体重の前後を行ったり来たりして全然落ちませんでした。チートデイも効果なくダメでした、なので今日から16から14に変えてまた諦めず挑戦してみようと思います！
試行錯誤で改善していくことはとても素晴らしいことですね！
痩せない原因が何なのか、しっかりと原因を見つけ対処していくことが大事です！
2時間の差で根本改善になるかはわかりませんが、ダイエット法より大事なことは現在の生活で体が健康的になってきているのかどうかです。
ぜひ健康・体調に目を向けて判断していきましょう！
**隔日断食の動画はないです.
隔日断食についてもっと詳しく知りたいです.お願いします。
ありがとうございます！
基本的に1日単位で時間を制限することが大事です！
なので、日を変えての違いは無くて大丈夫ですよ！
あくまで痩せたい人メインか...
以前1日1食にした時は、
確かに最初のうちは効果があるなーと思ってましたけど、
やっぱり体に合わないと思い断念しました、、、
おそらく体に合う合わない、というより1食だけでは栄養不足の可能性が高いので誰にも合わないと思われます！
このプチ断食は夜遅く食べず、朝までにしっかりお腹を空っぽにすることで翌日の朝から快適に過ごせるようにするものです！
いくら時間をあけたところで、栄養不足や間違ったタイミングに空腹時間を設けると不健康に繋がりますのでご注意下さい！
12時間以上の食事間隔は胆石症を増やします。
情報ありがとうございます！
メリット・デメリットをしっかりと把握しつつ、自分にとってベストな食生活にできるのが良いですね！
ダイエットと栄養摂取優先で 十六時間絶食で発現するオートファジーは考えなければ其れも良いかもね( ´艸｀)
オートファジーは普段から行われていることなので、ダイエット目的で無理に長く空腹時間を作る必要はなさそうですね！
2時間でそんなに変わるんですね(°_°)
特に少食の人だと時間が少ないと栄養が十分に摂取できないので失敗しやすいです！
12時間までは効果が実証されているようですね！