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ケントさん こんにちは😊いつも勉強させてもらってます！今日は嬉しい報告があります！私は間違ったダイエットをしていたせいで甲状腺機能低下症になりました！ホルモン補充をした方がいいとお医者さんから言われていましたが、半年前からけんとさんの動画を見て３食バランスのとれた食事 、適正カロリー 、お米を食べることを目標にしたところ、本日の採血の結果で甲状腺の数値が正常に戻っていると 医師から言われ本当に涙が出るぐらい嬉しかったです😢間違ったダイエットに気づかせてくれたケントさんに本当に感謝しています❤今年は冷え性も改善するんじゃないかと期待しています🎉
こんにちは！おめでとうございます！！！素晴らしいです👍いえいえ！ご自身で行動した結果ですよ！報告ありがとうございます！冷えも改善できると良いですね😊
色んな情報ありすぎてますが、もうけんとさんの動画だけ見てます😊
ありがとうございます！！！
食べてないのに痩せない、って自分を責めて辛かったのですが目からうろこです😢食べてないから痩せなかったんだ、しかも我慢しなくていいんだ、白米食べていいんだ、水ばっか飲まなくていいんだ、ぜんぶ救われる情報ばっかりでした😭あと動画がふざけすぎず真面目すぎずで、楽しみながら見れて最高です！倍速にしてもめちゃくちゃ聞き取りやすくて助かります😊
食べる大事さが伝わって良かったです😊ゆっくりで良いので、慌てず、少しずつ変えていきましょう！！
いつも楽しくタメになる情報を、ありがとうございます！サウナは、私も昔は呼吸ができずに入れませんでした。が、どこかの健康センターで、サウナ前に氷冷機が置いてあり、そこから一口大の氷を口に入れて、そのままサウナに入ったら、快適でした✨なぜか、今では氷なしでもサウナに入れるようになりました。
ありがとうございます！サウナ凄い👍
長いからこそ良き😊、家事しながら、お風呂入りながら、ながらで聴けるから、ケントさんの動画好き😊🫶これからも新しい動画楽しみにしてます！
聞きながら歩こうと思って家を出たけど４５分で5600歩歩いて動画終わる前に帰ってきました（笑）😅聞きながらをルーティンにしてます。😊これからも、長く長くよろしくお願いいたします❤
素晴らしいです👍ありがとうございます！w
１２００キロカロリーでダイエットして１０キロ痩せました。体脂肪は残り、維持するのも大変で夜は寝れなくなり、このTH-camチャンネルにたどり着き怖い怖いと思いなからご飯食べ始めました。５キロ太りました。また体重が減るのを信じてご飯食べてます。ご飯食べられるの…幸せです。５０代なのでなかなか痩せないでしょうが、毎日TH-cam見てマインドコントロールしてます。毎日ジムで筋トレしてます。代謝が戻ってビビらすご飯楽しめるようになるまで毎日見ます。今後も私をマインドコントロールしてください。
しっかり適量食べて良い感じです！慌てず、ゆっくりがんばりましょうね👍
いつも貴重な動画ありがとうございます。😂本当にためになります😂動画長くても楽しいです😂感謝しています🎉
毎年冬になると手足の指全て霜焼けになります😢食事もバランス良く食べて、日中かなり動いているつもりです。筋トレで変わるといいな✨頑張ります❗️
筋トレがんばりましょう👍
今回の動画もとてもわかりやすく、楽しくて勉強になりました❗️夏の初めに過度な糖質制限をしてしまいました。3週間で5キロ近く落ちましたが、夏なのにガクガク震えるほど寒くなり、脇腹に激痛がはしるようになり怖くなってやめました。けんとさんのチャンネルに出会って、なんてバカな事をしていたんだと反省しました🥲今は糖質をたくさん食べています。まだ2週目なので体重体脂肪は変わってませんが、指や手首足首、アゴの触った感じが今までとは全く違うんです！むくみが取れたのかな？と思っています。たくさん食べて身体もポカポカしているので職場でも私1人だけまだ半袖です🤣これからも続けていきたいと思います☺️ありがとうございます☺️
ありがとうございます！！体の変化も出てきて良い感じです👍
最近けんとさんの動画を見始めるようになった新参者です。計算してみてもらいたいと思いましたので、コメント失礼いたします。①女②163cm③32歳④62kg⑤元々ずっと太ってたのが成人して以降仕事のストレスで暴飲暴食してしまい90kg手前まで太り、そこから痩せたものの長期間77kgのままでした。そこから一念発起し58kgまで痩せたものの、最近はリバウンドしてしまい64kgになってしまいました💦今ようやく62kgまで減らしたのですが、色んな情報に飲み込まれて何を試すべきか分からなくなっていたところけんとさんに出会いました。改めて頑張ろうと決意し、今度は55kgとか目指すつもりです✨どうぞよろしくお願いします！！
1780kcal、お米600gくらいです！まずは適正量食べて代謝上げていきましょう👍
@kentodietkoza お返事ありがとうございます！！今、150ずつ食べているので増やしてみます！もうひとつお聞きしたいのですが、朝昼晩でグラムを変えた方がいいのか、それとも200ずつでも問題無いのかも知りたいです……！晩は同じように食べない方が良いのか、それとも大丈夫なのか気になりました。何度も申し訳ありませんが、どうぞよろしくお願いいたします。
変えても変えなくてもどっちでもOKです！
@@kentodietkoza ありがとうございます！！いい報告をできるよう、気合い入れて頑張ります！！✨
👍
けんとさん初めまして。旅行続きで2kg増えて、見た目も明らかに丸くなってしまった頃にけんとさんの糖質動画に出会いました。勇気を振り絞って、朝食を取るようにし、毎食糖質を取るようにしたら、まず快便になりました。まだ2週間ほどしか経過してませんが、体重も体型も既に戻りつつあります。まだ朝食を食べてこなかった習慣の名残で夕食を多めに食べがちですが、それでも変化はあるし体調もすこぶる良いです。とにかく便秘が解消されつつあることが本当に感謝です。
初めまして！お通じ良くなって良い感じです！その調子で続けていきましょう👍
自分が初めて見た筋トレTH-camrがサイヤさんだったのでケントさんからサイヤマン って出てきて急に親近感湧きました😂
サイヤマングレートさん、凄いすよね😂
最近ずっと TH-cam 見させていただいています 😊50歳157センチ、46から47キロ体脂肪率22からの23%をずっとウロウロしています夜の仕事の関係もあり、仕事以外でも仕事終わりに家でお酒を毎日飲んでしまいますそれは罪悪感ではなく、とても楽しい時間で、自分のリラックスな時間なので良いとしてるのですが、下腹部が82.83センチ位のぼっこりお腹が気になりますもう少し引き締めてたいと思い、ここ23ヶ月ジムに通い、週23回30分位の有酸素運動＋5分から10分程度の筋トレをしているのですが、なかなか成果はありません体重は45キロ位まで落としたいのですが、全く変わらずです摂取カロリーはあすけんで記録したところ、1500から 1600、外で飲む時は2000以上行っている時があります、アルコールが多いので😂どうにかアルコールを減らさずに下腹部を引き締めたいと思うのですが、どうしたら良いでしょうか？ぜひ教えてください🙇♀️
＜＜＜どうにかアルコールを減らさずに下腹部を引き締めたいと思うのですが、どうしたら良いでしょうか？ぜひ教えてください🙇♀️→んー結構厳しいかもしれないです！そもそも、現状で標準体重より軽いので筋トレがんばりましょう！！アルコール飲まないに越したことはないですが、ひとまず飲みながら、トレーニングボリューム（回数・セット数・頻度など）を少しずつ増やすようにしてみてください👍アルコール飲む人用の動画も出してるので、参考になると思います！ぜひ見てみてください！
小さい頃から低体温で手足が冷たく悩んでいました。確かにぽっちゃりしてました😢きちんと食べていなかったのかもしれません…今でも冷えは続いていますので、今回の動画も興味深く観ることができました。ありがとうございました！
隠れ肥満なので体脂肪を落としたくて最近けんとさんの動画を拝見して勉強しています！お米の食べる量を増やしたり少しずつ出来るところから始めています。前にダイエットしていた時、動画内でもあった甲状腺機能低下症になりました…😢元から冷え性だったのもあってさらに冷えて良くないことが改めて分かりました！これからも動画を見ながら健康的な体作り頑張ります💪
ありがとうございます！！出来そうなことから徐々にやっていきましょう👍
初コメです最近りんごダイエット三日間、回復食三日間でマイナス３キロ痩せてその時にケントさんの動画に出会い、自分のやっている事が間違いでは？と思い糖質をしっかり摂る様にしてカロリーも上げたら前より食べているのに少しづつ確実に体重と体脂肪が減ってます。すごく嬉しい☺️ありがとうございます。これからも応援しています
素晴らしいです👍その調子で続けていきましょう！
茨城在住ですが、セイコーマートがあるので北海道から赴任されてくる方がいます。その方が言うには、「関東だからとなめてたけど家の耐寒設備が脆弱な上、気温のわりに風が冷たいから北海道からの赴任者は全員風邪をひく」とのことでした笑
そうなんですね！？情報ありがとうございます笑
けんとさーん今日もありがとうございます😊✨✨
私も冷え性でした。8月位からお米3食食べ始めて太りはしましたが、最近は手足がポカポカ。体調がとてもいい！これは凄いなと思ってた所に先生のわかりやすい動画が見れました。有料級の動画をいつもありがとうございます😊
ありがとうございます！！良い感じです👍
歯磨き筋トレ毎朝続けてます。そしてご飯3食食べるようになったら 体温も上がりました🙌🔥 痩せ体質になってるのかなぁ？ まだまだ目標には遠いけど 焦らずこれからも地道に頑張ります。 これからも情報待ってすね😂😂 今回もありがとうございます
歯磨き筋トレ良いですね👍しっかり3食食べて体温上がって良い感じです！！がんばりましょう！
汗かいてみたい！ご飯食べても寒いんだよー😭食後とくに😅ありがたい動画です🤗
徐々に出来そうなことからやっていきましょう👍
いつも面白く分かりやすい動画で大変勉強になっています！ありがとうございます😊ケントのダイエット講座は学校の必須科目になるべきです🥺
私も家事しながら聞けるからとても助かってます！！
ありがとうございます！！
女 163cm 23歳体重は59ですが健康的に55になりたいです活動レベルは中程度です！1700キロカロリーにすると食欲が爆発してしまうので2000キロカロリーPFCバランスは15.25.60で摂取しています昔100キロから47キロまで急激に落としてしまい現在は健康的に太りたいと食べるところから始まりました。冷え性が酷く髪の毛もパサパサです助けてください😭
＜＜＜活動レベルは中程度です！1700キロカロリーにすると食欲が爆発してしまうので2000キロカロリーPFCバランスは15.25.60で摂取しています→活動量多く、代謝落ちてなければ2000kcalでもアンダーカロリー作れます👍PFCバランスも悪くないので、今の食事管理で続けて経過見てみましょう！
筋トレはやる前はとても嫌だけそ始めたら楽しくなった人もいるからネガキャンせずもっと推奨してほしい！！
冷え性なのでうれしいです😀ご飯を三食しっかり食べるようになりゆっくり減らすぞ！と思ってますが、仕事変えたら結構重いもの持つので膝にきます、早く痩せないときついかもって考えてしまう🤣
参考になり良かったです！焦らず、徐々にがんばりましょう👍
時をかける少女大好きです！「未来で待ってる」頭をポンッてたたくんですよね 私もあのセリフ大好きで、昔DVD買いました。「サマーウォーズ」も大好きです。こいこいの場面でみんなが「私の札を使って！」って札をくれるところ、思い出すだけで泣けてきます。私、けんとさんのだいたい倍の年齢で、原田知世さんの実写版「時かけ」（←これは多分けんとさんはご存じないかもですね）も何度も観ました。ダイエットに全然関係ないコメントですみません。。いつも大変ためになる動画を本当にありがとうございます。私糖尿病ですが、（Ｈａ１ｃだいたい６．０です）自己責任で今ご飯の量少しずつ増やして食べています。（主治医からは食事や栄養に関するアドバイスは、ほぼありません😅これがホントの自己責任！？） けんとさんの計算方法だとご飯だいたい６７０ｇ位必要ですが私の胃ではとてもそんなに食べられないので少しずつ増やしてみました。ご飯の量を増やし始めて３か月位になりますが、７０ｋｇで停滞してた体重が３，４ｋｇ減ってＧパンがゆるゆるになってきました。ただ、ご飯が半分玄米だったのが私の胃には負担すぎたみたいで、背中が痛くなったり胃腸の調子がよくなかったりして、今は玄米を止めてご飯の量を１００ｇ→１５０～１６０ｇに増やしたのを一度減らしたらだいぶよくなりました。今は１２０ｇ位にして食事の立て直しをしています。もっともっとゆっくりやらないといけないのかも。和風定食風＋果物＋さつま芋やカボチャ、ＰＦＣバランスをざっくりですが６：２：２位を目安にする、というのは続けています。Ｈａ１ｃもご飯食べる量増やしたら上がるかな？と思ったけど今のところ上がらなくて、６．０前後を保てています。ただ、年齢のせいか胃が委縮してると言われて（胃カメラで毎回言われます） 思うように食事ができないときがあります。消化力・胃腸力をなんとか上げたいっていうのが今の望みです（成人式３回目でそんなことできるのかしら(^_^;)長々すみません。長～い動画また楽しみにしています(^^) 猫ちゃんの話も(=^・^=)
良いですよね😊体重減って良い感じです！ゆっくり調整が良いですね👍PFCバランス良いので、少しずつお米の量調整していきましょう！
いつもありがとうございます😊今回、聞きながら爆睡💤副交感神経を高めるけんとさんとの声😊なので朝に再再生しました😊『時をかける少女』はアニメは観てないのですが原田知世さんが思い浮かびます。古い😅邦画の恋愛物は、あまり観ないですがアメリカ映画などに比べてニッチなものが多い印象ですね。（だいぶバズったけど『カメラを止めるな』とか📷）制作費をあまりかけられないのもあるかな❓
ありがとうございます！んーどうなんですかね？😂
冷え性改善グッズばっかり、手に入れたりしてました。改善していけるように頑張ります😊血流が悪いからなのか、40代だからなのか、最近、とっっっっってもきつくて、何をする気力もわきません。とにかく疲れがとれません。疲れをとる、体力、気力をアップさせるには、どうしたらいいでしょうか。ダラダラな自分がイヤで、ストレスです、、、
動画でお伝えしてるものの中で、できそうなこと一つでも良いのでやってみましょう👍
ケントさんの説明を聞いて、バランスよく体が欲するものを食べればいいのかなあと思いました。
冷え性に苦しんでいたんですが、けんとさんの動画に出会ってpfcバランス意識して白米食べるようにしたら足の先に温度を感じられるようになりました！嬉しいー！ありがとうございます！！感謝感激！！この流れで-5kgやってやる！これからもお世話なります🎉
おー！！それは良かった😊いえいえ！ありがとうございます！！がんばりましょう👍
私は冷え性とは無縁なんですが、娘が冷え性なので教えたいと思います😊
ぜひ！
私は夕飯の後にお菓子が止まりません。酷い冷え性で悩んでいました。朝昼晩とお米を食べずにおかずだけ食べているから、冷え性が治らないんだと知りました！さらに太るの怖いけど、毎食お米を食べてみます！これからも参考にさせていただきます！
がんばりましょう👍
ご飯食べる量が少なすぎて、冷え性だったなんて考えたことなかった！そして、有酸素運動のやりすぎもいけなかったのか！30年悩んだ冷え性改善するかも！目からウロコ情報ありがとうございます🤩
改善できると良いですね👍少しずつ変えていきましょう！！
道産子のけんとさん！私もです😊毎回ちょこちょこ入れてくれる雪国マウントサイコーです！😂
😂www
けんとさんが時間とお金をかけて勉強して、お仕事で経験を積まれて得た有益な情報を、無料で配信していただき感謝しかありません！長い動画大好きなのもあるけど、無料でこれだけ学べるって神なのに、謝らないでください😨冷え性ですが、当てはまるのがコーヒーを飲んでることくらいだったのですが、貧血も関係ありますか？
ありがとうございます！！！貧血も影響ありますね！出来そうなことから徐々にやっていきましょう👍
職場で毎回、体温を計ってから仕事につきます。前は36.2度前後でしたが、最近36.8〜36.9度です。お米を3食食べるようになったからなんですね。お米すごい❤これからもキチンと摂取していきます。
凄いですね！その調子です👍
書き忘れました😅冬は毎日ホッカイロ５個貼ってます😅冷え症、改善できるように頑張ります❢ありがとうございます😊
冷え性、改善がんばりましょう！！
カロリー制限、有酸素メインのダイエットで痩せはしたけど寒さに弱くなったの、エネルギー不足と筋力の低下かなぁ😓ダイエットする前は真冬でも家の中では裸足で平気だったのにもうすでに靴下必須です…(笑)今はお米も食べて少しずつ筋トレもするようにしてますが…改善されるといいなぁ😭
お米食べて、少しずつ筋トレして良い感じです！！少しずつ、ゆっくりで良いのでがんばりましょう👍
こんばんは。有益な情報をありがとうございます。ごま油ダメなんですか？知りませんでした。香りが好きでめちゃ使ってました💦後でオイル回見ます！筋トレしたいんですが万年寝不足で出来てません😭食生活の改善の次は生活習慣の改善だ!と思ってるのですが全然変えられません。頑張りたいんですけども😢
焦らず、少しずつ変えていきましょう👍
けんとさん今日も勉強になる動画ありがとうございます。私は62kgから51kgまで運動や筋トレをして痩せたのですが途中で健康診断等あって糖質制限やらカロリ制限をしたこともありそれ以来炭水化物を取るのが怖くなってしまいました。今も適度に有酸素と筋トレしていて52kgから54kgをウロウロしてますが体脂肪が30%～32%ありそれを減らしたいと思うようにねり探している中でけんとさんの動画を教えてもらいました。今(完全に少ないんですが)、良くあるのは1食80ｇの日が多いのですが、日によっては130ｇとかの日もあるのですが体重が増える覚悟で増やしてまた健康的に痩せようと思ったのですが、一気に増やすよりも少しずつ増やす方がいいと仰られていたのですが、私の場合どれぐらいのグラムから最初(朝昼晩)スタートしたほうがいいでしょうか？長々すみません(;_;)お手数お掛けしますがよろしくお願いいたします。ちなみに、153cm、女性、 53～54kgです。
体調問題なければ80gでも、130gからでもどちらでもOKです！そこから1週間で30~50gずつ増やし、問題なければ翌週にまた30~50gずつ増やす、こんな感じでゆっくり増やしていきます👍
ケントさんの動画いつも拝見しております。コメント返信何度か頂きありがとうございました😊質問があります。仕事帰りにマシンピラティスへ行き帰宅が21時近くになることがあります。その時の夕飯をどうするか、について悩んでいます。因みに22時半には寝てしまいます。ここは普通に夕飯を取って大丈夫ですか？食べてすぐ寝る感じになります。毎回非常に悩んでおり、いつもより少なめになっています😓是非！アドバイスよろしくお願いいたします🙇
食べてすぐ寝るでOKです！それか、仕事後に夕食、寝る前に夜食みたいに分食もおすすめです👍
返信ありがとうございます✨そうですか‼︎食べてすぐに寝ても大丈夫！とのお言葉頂けたのでこれで安心して食べてすぐ寝られます😅仕事後に軽く食べて運動後に軽く食べるも実践してみたいと思います！ありがとうございました✨月曜日の動画配信いつも楽しみにしています😊🎉
けんとさんの影響で、こないだ地元のジム（パーソナル）の体験レッスンに行って来ました！そしたら先生から「無意識でしょうが、骨盤が動いてます」とご指摘を受けて、それでもなんとかしようとしてましたが、先生曰くまず骨盤矯正をして始めた方がいいかもと😢難しいですね…でも負けずにがんばります😊
ちなみにスクワットでした😭
体験レッスン行ってきたんですね👍少しずつ、できそうことからがんばりましょう！！
最近けんとさんの動画見始めました。糖質制限で14キロ痩せましたが冷え性ひどくなり、去年の冬は霜焼けに悩まされました。また糖質不足かひどい時は1ヶ月で3キロのリバウンドと戻しを3回やって限界を感じてました。いつも夜はお米を食べないで耐えてましたがもうやめようと思いおかずと共に50g食べました。すごーく、ほっとしました。少しずつお米の量増やしていきます。
糖質しっかり摂っていきましょう！お米、少しずつ増やしていきましょう👍
けんとさん、今日も有り難うございます😆🎵冷え性で、コロナ前は3日に1度はサウナに行ってました😆😆😆私も初めは息が出来ませんでしたが、濡れタオルを口に当てて徐々に5分、10分、20分……で１時間位入って水風呂入って整ってました😆その時は痩せてました😅今はけんと式で体質改善中😆👍️今日から朝、昼お米210g夜200g来週は基礎代謝＋300の1888カロリー達成なのですが、(現在体重は5キロ減)カロリー達成後はどう減らしていけば良いですか？あすけんによると、10時間の立ち仕事と家事で1日の消費カロリーが 2400前後なのですが、摂取カロリーは減らして良いのですか？まだ増やした方よいのですか？
ありがとうございます！＜＜＜来週は基礎代謝＋300の1888カロリー達成なのですが、(現在体重は5キロ減)カロリー達成後はどう減らしていけば良いですか？→僕の計算での食事管理で5kg減量されてるってことでしょうか？そうだとすると、現在の食事管理で体重の下げ止まりがくるまで続けて、下げ止まりがきたらその時の体重で計算し直し、そのkcalでまた続けていきましょう👍「ダイエットのプロがカロリーに悩んでいる人を救う動画です。」のタイトルの動画で詳しく解説してるので、ぜひ見てみてください！
@@kentodietkozaお忙しい中、お返事有り難うございます🙇⤵️けんとさんの計算で、PFCバランス整えて、2ヶ月で5.2kg減です😊このまま下げ止まる迄ですね👍️分かりました😆焦らずに、これからもお腹いっぱいで痩せていくけんと式ダイエット頑張ります💪😆有り難うございます🙇⤵️動画も確認します😉👍️
代謝を上げてもう少し体脂肪率を落としたいと思っており、ここ2，3日でけんとさんの動画・インスタを一気見させていただいてます！ お忙しいと思いますが質問させてください。（50代、164センチ53～54キロ、体脂肪率20～23パーセント。ほぼ毎日ジム通い）１）早速、3食米飯＋間食さつまいもの食事をスタートしたのですが、午後3時ごろさつまいもを食べると夕食時にあまりお腹が空いていないことがあります。その場合でも、カロリーが数値的に足りていなければ、米飯を食べた方がよいのでしょうか。２）早起きなので、とくに朝おなかが空きます。朝食に重きを置いてカロリーが高めになっても（米飯多めなど）、1日のトータルが範囲内であればOKでしょうか。それとも代謝や血糖値のために、本来は3食同じくらいのカロリーにした方がよいのでしょうか。最後に、今のパーマヘアも素敵ですが、インスタに少し写っていたショートヘアのお写真もイケメンで驚きました。親しみやすさを出すために（キャラクター作り？）故意にパーマヘアにされているのでしょうか？(笑)
１）kcal管理してるなら食べた方が良いです！２）朝食に重きを置いてカロリーが高めになっても（米飯多めなど）、1日のトータルが範囲内であればOKでしょうか。→こっちでOKです！髪型褒めていただきありがとうございます👍そんな感じです！笑親しみやすさでてると良いですがw
ケントさんこんにちは。私の夫ですが51歳で、身長169㎝体重100kgです。計算すると、接種カロリー2700kcal、お米の量が912gになりますが、こんなに食べてよいのでしょうか。10年前に完全糖質制限で15kg痩せましたがリバウンドして、今は夜ご飯だけ糖質制限してます。ケントさんの動画に出会い健康な体にしたいです。よろしくお願いします。
こんにちは！食べて大丈夫です！ただ長期間糖質制限、現在も糖質制限されてるようなのでゆーーっくり、少しずつお米増やすようにしてみてください👍
先日ケントさんの動画に出会ってから毎日見てます。45歳👩 筋トレに通いだして一カ月ほどです。カロリーに関して質問がありまして、お付き合いなどで、どうしても1日のカロリーが超えてしまう日、例えばお昼がビッグランチだった場合、あとちょっとしかカロリーが摂れない日は、糖質やタンパク質を抜いてカロリー内におさめるのか、バランス優先なのかどうしたらよろしいでしょうか。お忙しいところ申し訳ありませんが教えていただけたらありがたいです。 1:26:13
ありがとうございます！夜絶食は避けて、kcalオーバーしても良いので軽食は食べて欲しいです！お付き合いでkcal高めの日があっても、気にせず翌日から切り替えていきましょう👍
@@kentodietkoza早々にお返事ありがとうございます。軽食とは、豆腐だけフルーツだけとかはではなく、糖質、たんぱく質、脂質を意識した軽食が望ましいですか。お腹が空いていない時も同じ悩みです。
果物だけ、おにぎりだけ、卵かけご飯だけ、とかですかね！絶食して翌日食欲暴走するよりかは、軽くで良いので食べるって認識です👍
けんとさん、こんばんは✨いつもタメになる動画、ありがとうございます。今回のテーマと違う相談で、申し訳ないのですが…現在168cm、55kg台でけんとさんのアドバイス通り、お米約540g、摂取カロリー約1580kcalで食事しています。普通にこの食事をしていれば、目標の53kgまで順調に落ちそうなんですが、週1くらいで爆食してしまい、また55kg台に戻ってしまいます。最近、感覚的には1580kcal位だと、多少物足りなく感じます。そこで、1日8時間の立ち仕事、10000〜12000歩、歩くのですが、もし摂取カロリーを増やすとしたら、どのくらいでしょうか？または、食事のバランスの問題でしょうか？（現在はだいたいこのようなバランス→糖質:6脂質:2タンパク質:2）長文すみません。アドバイス頂けると幸いです。よろしくお願いします。
こんばんは！＜＜＜こで、1日8時間の立ち仕事、10000〜12000歩、歩くのですが、もし摂取カロリーを増やすとしたら、どのくらいでしょうか？→活動量凄いですね！その場合、基礎代謝＋300kcalではなく、基礎代謝＋400~500kcalで調整してみましょう👍バランスは良い感じです！P13~20%F20~25%C50~60%くらいでおすすめしてるので👍あと、そもそも痩せにくいと思ってた方が良いです！現在でもBMI19台なので、ぶっちゃけちょうど良いです！僕なら、そこからはボディーラインを意識したボディメイクに切り替えて筋トレおすすめします！
@kentodietkoza ありがとうございます！摂取カロリー増やしてイイとお聞きして、ホッとしました…はい。これからはボディメイクも意識して、軽い筋トレも始めてみます。いつも、ありがとうございます！
@@kentodietkoza はい🙌
ケントさんの動画に出会い、お米生活を始めて3週間です。始めてから体重の変動はなく下記のままです。今後どのように進めていけば良いか分からず悩んでいます。代謝は戻っているのかな？やり方あっているのかな？と不安です。40歳 男 身体 172cm体重 72.4kg摂取カロリー 2,012kcalC278g F60g P90g（先週1週間の平均です）このままでいいのか、食事量を増やしたり、減らしたりした方がいいのかなど、何かアドバイスを頂けると心折れずに続けられそうです。よろしくお願いします！
＜＜＜摂取カロリー 2,012kcalC278g F60g P90g（先週1週間の平均です）→kcalは良いです！PFCバランス変えていきましょう！P13~20%F20~25%C50~60%くらいがおすすめです！脂質高めなので、P100gF45gC305gくらい（60:%20%:20%）でPFC変えてみましょう👍
ありがとうございます！脂質意識しながら、CとPももう一度見直して見ます！
ちなみに某大手定食屋さんなどで鯖の塩焼き定食など食べると脂質35g程となり1日で残り10gしか脂質を摂取できなくなってしまいます。鯖はEPAなど健康に良い成分も豊富に含んでいるので摂取したいのですが、脂質が高いので下げています。結果鉄火丼（脂質3.3g）などしか食べられなくなっています。鯖など脂質が多い魚を食べる時に意識した方が良い点などありますでしょうか？
トータルの食事で調整するしかないですね！
歯みがきスクワット１ヶ月続きました２０回３セット回数増やしてまた頑張ります😂
素晴らしいです👍
今までご飯を減らしていたんですが、まさか食べていいなんて嬉しすぎる🥹41歳 151cm 46kg 標準体重よりは低いですがお腹ぽっこりです😢今年一月の健診ではコレステロール値が200越えでした😢カロリー計算1404キロカロリー、お米の量474gであってますか？？
性別忘れてました。女性です！
ご飯しっかり食べていきましょう！！計算合ってます👍
けんとさんこんにちは！いつもわかりやすい動画ありがとうございます。けんとさんの動画を見始めてから食生活がとてもよくなりました！！冷え性もとても勉強になりました！！ありがとうございます。LINE登録でいただけた動画で筋トレを始めたのですが、5種類やる時もあれば3種類、4種類だったりとバラバラなのですがこのやり方でも良いでしょうか？筋肉痛がないときは毎日やってます！
こんにちは！冷え性良い感じですね👍バラバラでも良いです！筋トレ量、調整していきましょう！
@ お忙しい中返信ありがとうございました！！これからも筋トレ頑張ります！
けんとさんこんにちは😊いつもラジオ感覚で動画を見ております✨️長い動画のお陰で作業が捗ります♪質問なのですが…現段階でのお米の量までは出せましたが🌾今後体重が落ちたらまた計算のし直しが必要かと思います…が、どの頻度で計算し直しした方が良いですか？また、少し痩せたからと言ってすぐに変えるのは違うかなとも思いますが（便や浮腫などの要因もあるため）摂取カロリーの見直しや計算のタイミグでいつも手こずります💦長年、戦ってきた冷え性とやはくおさらばしたいです！！よろしくお願いします😊
ちなみに、ジムで1日30~40分、3~4種目のウエイトトレーニングを週4.5位でしてます😊30代後半の52kg、162cmです！なかなかここから減りません😅😂
こんにちは！同じkcalの食事量で調整して、体重が減り始めたら下げ止まりがくるまで続けて、下げ止まりきたらその時の体重で計算し直す、でOKです！
けんとさん😊❤また痩せましたね！✨長年糖質制限してて末端冷え性です😂お米を食べるようになってから一気に体重は2〜3キロ増、そのまま止まって2週間くらいです。おならが減りました😅🎉タンパク質取ってた時はおならすごかったですwwあと、ケントさんが言うように、メンタルが安定してる気がします！イライラしなくなった！パスタも蕎麦も、ソース次第では食べられるのがわかりこんなに食べていいんだ❤とダイエット中なのにダイエットしてない感w体重まだ減らないですが気長に頑張ります！🎉
ありがとうございます😊体調やメンタルの変化出てきて良い感じです！長い目で見て、ゆっくり、慌てずがんばりましょう！！
@@kentodietkozaいつもコメント返していただき、ほんとやる気出ます！！🎉お忙しいのにありがとうございます！！❤また焦りそうになったらコメントさせてください😂❤❤
糖質制限してから、冷え性、しもやけになりました。体重は57キロから47キロになりました。でも、血管が全て浮いてて気持ち悪いです。あと、階段登るのがつらくなりました。なにを食べていいのか分からず。どうしたらいいのか。
まずは糖質制限やめて、和定食スタイル意識できると良いかもです！
今日も動画ありがとうございます。私はインストラクターをしていて、１日３、４時間プールに入っていて指先が痺れるくらい体が冷えてしまいます…。合間に白湯をこまめに飲んだり、体を温めると聞いては生姜やヒハツなどの食材を取り入れたり、湯船に浸かったり、筋トレは趣味で朝一に週３やっています。他に何かできることはないでしょうか…😢年齢を重ねるたびに冷えが辛くなり、代謝が下がっているのも感じますし、健康的に宜しくないなぁと感じています。
動画でお伝えしてるものの中で、食事管理や習慣など、できそうなことから追加でやってみてください👍
今日も有意義な動画、ありがとうございます！質問なのですが、激しい有酸素運動の基準が気になります。38歳、女性。160cm、50kgです。趣味で、ホットヨガを１日に２本(２時間程度)をやってます。その際に、汗も出る為、水分を1〜1.5リットル程補給してます。これは、激しい運動にあたりますか？また、水分量も摂取し過ぎてますか？
激しい有酸素にはならないと思います！いえ！たくさん汗かく方はそれくらい水分取ってもOKです👍
勉強になります😊私は就寝時に足が冷えます💦時間帯は関係なく､冷える事は糖質不足と考えて良いのでしょうか❓
糖質不足も原因の一つなので、もし不足の自覚あるなら食事管理変えて冷えがどう変わるどうかみていきましょう👍
今日も勉強になりました有難うございます😊ノンカロリーの飴って一日2粒位なら食べても大丈夫ですか？前みたオヤツの動画に入ってなかったので質問させてください
＜＜＜ノンカロリーの飴って一日2粒位なら食べても大丈夫ですか？→大丈夫です！1日のkcal内で調整してもらえればOKです👍
毎年冬は足先が霜焼けですが今以上代謝落ちないようにけんとさんの教えを継続したいです。糖質150g3食摂っても9月からずっと停滞してた値が目標の52kg台、体脂肪29%台になりました、ありがとうございます😂153cm60才女まだまだがんばりたいです、
おー！！停滞から、目標値までいけましたか👍頑張りましたね😊その調子でがんばりましょう！！
女1633067今の状況は、1日2食😂朝10〜11時 ヨーグルト バナナ くるみ プールン2~31粒にハチミツ混ぜて食べてます15時 果物夜18時 和定食みたいなご飯食べています計算お願いします🥺❤
1900kcal、お米640gくらいです！がんばりましょう👍
最近動画見始めた者です。今日、職場の健診結果がきて、糖代謝値がやや高めとありました。高過ぎはダメなのでしょうか❓また、食事に気を付けるようにとありましたが、何に気を付けたらいいのですか❓アドバイスお願いします。
健診結果での糖代謝値高めというのは、糖尿病の可能性ありってことですね！数値が分からないのでなんとも言えませんが、一度病院受診しても良いかもしれないです！
うつ病20年。更年期真っ最中の53歳女性ですs。この三年で20キロ太りました。うつ病で何にもできない時期が年に数ヶ月あり、太るのは当然だと思いますが、脂肪肝、高脂血症、高血圧あります。自分では脂肪肝はまずいと思って、ドクターの言うように油ものを減らし、食事制限しているのですが、なぜか体重は増えていきます。もうダイエット難民です。アドバイスいただければ、幸いです。
精神疾患がある方は、そもそも痩せにくいのと、ダイエットの難易度が上がると思ってた方が良いです！治療優先しつつ、動画内でお伝えしているものの中で、できそうなことからやっていきましょう👍
ケントさんの動画に出会ってから3ヶ月がすぎました。スタート時58キロ、現在55，5キロです。身長は148センチで52歳。お米は550〜600程食べています。全く運動はしない人間だったけどオフィスでは毎日階段を使うようにしています。スクワットは気が向いたら30回位、週3、4日。私の体重の減り方は遅いですか？いつも動画勉強になります‼️下手なTVよりよっぽど見入ってしまいます笑これからも色々勉強させて頂きたいです🎉
3ヶ月で-2.5kgは悪くないですね！お米もしっかり食べて、運動も頑張ってますね👍その調子で、代謝落としすぎないように、ゆっくりダイエットしていきましょう！！ありがとうございます😊
@@kentodietkoza ありがとうございます🙇
けんとさん、こんにちは！友人(女)が手足の末端冷え性で霜焼けレベルなんです。友人はマラソンをしていて、走るのもSUB3.5くらい速いです。ランニングも毎朝10キロ以上走っています。動画を視て、消費カロリーに対して摂取カロリーが少な過ぎて、酷い冷え性になってしまっているのでしょうか?彼女はそんなに沢山食べてないので、そうなのかなって感じました。
その可能性もありますし、シンプルに体脂肪が少ない方でも冷えを感じる方はいます！
こたつに入って動画見てるけど、こたつ弱くて足がちょっと冷えてる…でも中で猫が足によりかかって、もう一匹がお膝に乗ってるから動けない。血流がー！😅以前スポーツクラブのスタジオで激しい有酸素して、体は汗だくなのに寒くて手は氷みたいに冷え冷えになってたの理由がわかりました😅
参考になり良かったです！改善できると良いですね👍
激しい有酸素運動に1時間のウォーキングが入るみたいなんですが、激しいっていうのは心拍数120以上とかでしょうか😮？
心拍数120が激しいかどうかは人によるので、主観的強度できついと思うくらいの負荷でいきましょう！
更年期のせいか、平熱37°ちかくあります。足先手先熱々です。これは代謝的には良いのでしょうか？運動は１日おきにジムで筋トレ20分トレッドミル25分位？してます。50歳になって40キロ代から5年で75キロまで増えて運動と食事管理で4か月で69キロまで落ちました
1710kcal、お米570gくらいです！がんばりましょう👍
@ ありがとうございます😊今大体１日1700位です。ご飯も大体それくらい。前は多分脂質多めで１日2500は食べてかも知れ内😂この調子で頑張ります！
一年かけてダイエットして10キロ落ちたのですが､その後2キロ戻りそこからずーっと体重が変わりません。体脂肪率も少し増えました。今､軽い筋トレなどをしていて筋肉量が増えて代謝が少し上がりました。代謝が上がると体重が増えたりしますか？また、これはリバウンドというのでしょうか？何かアドバイスがあったらよろしくお願いします。
＜＜＜代謝が上がると体重が増えたりしますか？また、これはリバウンドというのでしょうか？→代謝上がれば痩せやすくなりますね！代謝上がっててもkcal収支で摂取kcalの方が高ければ増えますね！体重維持できてるならリバウンドではないです！
ケントさんいつもみてます！橋本病の人も同じ御飯の量とってもだいじょうぶですか？？有酸素運動でやはり体冷えます！フルーツでも体冷えます。お米は食べると体ぽかぽかです
いつもありがとうございます！大丈夫です！お米食べていきましょう👍
今回も最高な配信ありがとうございます🍀😊。私もサウナ無理です💦赤道直下に置き去りにされた気分🔥
良い例えですねw
こんにちは！今日も楽しく勉強させていただきました（ ＾ω＾）先日コメント欄でケントさんに計算していただいた2000キロカロリー白米670グラム目指して食改善がんばっています！数日ですがカロリー計算、PFCバランス確認してみて、自分の食事には脂質が足りないことがわかりました(1日24.3グラムほどでした)1日のカロリーも400キロカロリーほどたりません。この場合どのような食材がオススメでしょうか？
脂質含む食材選んでいきましょう👍主菜でより脂質を含むおかずを選ぶか、調理やサラダにかけるドレッシング代わりにオリーブオイルを使う、少量ナッツなどの間食で調整なども良いですね！
けんと先生こんちにわ。けんと先生のTH-camを見て、ダイエット始めて、2ヶ月になります。食生活は、けんと先生の言う通りに改善できてきたんですが、筋トレが、なかなかできません。やはり、食生活だけでは、ダイエットは難しいですか？筋トレは必要ですか？運動する習慣がなくて、なかなかできません。どうしたら良いですか？
食事だけでもダイエット可能です！運動必須ではないです！ただ、痩せた時により引き締まった感じにしたいなら筋トレした方が良いですね👍
お忙しいのに、返信ありがとうございます。これからも動画楽しみにしてますので、頑張って下さい😊けんと先生、髪切って、更にイケメンになりましたね✨✨素敵です！応援してます！
けんとさんこんばんは!25年糖質制限してた保育士です。けんと式を始めて２ヶ月ちょい、最近はお酒を飲みたい気持ちがなくなってきました！体重はほぼ変化ありませんが、痩せた？とかいわれます。今日は夕飯を作らなくて良かったので、スーパーのお惣菜の唐揚げを食べながら、みてました😅😅😅美味しかったぁ😊😊😊今夜からスクワットやります🎉
ありがとうございます！徐々に変化でてきて良い感じです！慌てず、少しずつがんばりましょうね👍
歯磨きスクワット続くようになりました。ジム入会してもう少し筋トレをしたいと思います。けんとさんの言う筋トレとはどれぐらいの事を指していますか？1日20分ぐらい週3日通うつもりです。少ないですか？
どれくらい負荷かけれるかなので1日20分週3回でも大丈夫です👍まずは継続できる負荷でやってみて、徐々に回数、重さなど増やしていけるようにがんばりましょう！！
와!!!8만 명!!! 축하합니다!!!!!
ありがとうございます😊
いつも楽しくためになる動画ありがとうございます！165センチ85キロ男性ですがこのままではいけないと思いダイエット頑張っております。質問があるのですが、鶏皮なしの胸肉は100グラムあたりタンパク質大体20グラムですよね？あすけんに登録する際100グラム30グラムとかそれ以上のタンパク量が摂取されていると表記されているのですが気にしないほうがいいのでしょうか？筋トレも頑張っているので100グラム以上は取ろうと思うのですが過剰と書かれてしまい戸惑っております。
＜＜＜鶏皮なしの胸肉は100グラムあたりタンパク質大体20グラムですよね？あすけんに登録する際100グラム30グラムとかそれ以上のタンパク量が摂取されていると表記されているのですが気にしないほうがいいのでしょうか？→20gと言われてますね！気にしなくて良いと思います！
けんとさん，こんばんは。 よろしくお願いします😊こちらこそ，いつも熱心にありがとうございます。面倒な事は，当然大嫌いですよね。サウナは，私も冷たい濡れタオルで顔を押さえないと入れません｡それでも15分弱です。邦画（マンガだから知ってますか？）の『るろうに剣心』シリーズ面白いです。佐藤健さんの出ている映画は（ファンじゃなくても）だいたい面白いです。湊かなえさんの『告白』など映画化されているシリーズも面白いです。えごま油，あまに油やMCTオイルなど，冷蔵保存してもダメですか？ココナッツオイルとオリーブオイルも冷蔵しています。必要ないですか？揚げ物は，お家で，米油で揚げて，すぐ食べてもAGEで？ダメですか？バランス良く食べる食事ダイエットをして，65kgから，59kgになりました。けんとさんダイエットを始めて2，3ヶ月ですが，ごはん🍚も食べて，お腹いっぱい3食食べています。でも，冷え性の寒がりの暑がりの汗かきです。汗をかくのは，大嫌いです。体温は，冬は35°台〜36.5°以下，夏は，36°後半です。歯磨きスクワットは，しています。筋トレも頑張ります…家んぽで汗をかいています。59kgから，１ヶ月弱で0.4kg減りました。実は，膠原病のSLEで，病気が他にも5コ持っていて，背骨5回圧迫骨折して，膝，背中痛，腰痛で，少し良くなって来ましたが 躁鬱です…何もしたくありません。知っておいていただくと，お話ししやすいので，忘れてしまうと思うので，必要な時は，コメントにします。でも，太った自分が許せないので，頑張ります。繋がりの無い文章を，長々と読んでいただき，ありがとうございました。
こんばんは！おすすめ映画ありがとうございます👍油は保存方法より、シンプルに良い油を使って悪い油を避ける、良い油でも脂質過剰を防ぐでOKです！その調子で、出来そうなことから徐々にやっていきましょう👍
動画ありがとうございます！けんと式ダイエットは標準体重以下のダイエットにも適応でしょうか？
適応あり、なしとか関係ないですね！増量でも減量でも、健康的な食事って意味でも当てはまります👍
@ ありがとうございます🥹頑張ってみます！！！
こんにちは。とてもお世話になっています！寒い時期+ダイエットや冷え性には鍋がいいと良く聞くのでそれについての質問です。うちでは野菜５種類くらい+こんにゃく+豚切り落としを材料にして味付けだけすき焼き風味の鍋が主流なのですが、汁まで飲んだら良くないですか？汁には野菜の栄養がたくさん溶け込んでそうだけど、飲むと調味料も余計に摂っちゃうよな（すき焼き風の味なので甘めだから）、、カロリーオーバーしちゃうかな、、と思ってなんとなく飲まずにいましたが実際はどうなんでしょうか？作り方はシンプルで牛脂など余計なものは使っていません。
多少は良いと思いますよ👍
@ ということは、あまり飲まない方が良いということですね！教えてくださってありがとうございます✨️
初めてコメントします。41歳女 162cm43キロです。20年以上ずっと同じ体型です。すごく冷え性です。ほとんどお米は食べていません。パンは食べます。大学時代に糖質制限で15キロ以上痩せてから太るのが怖くてお米を食べたくても食べられないままずっと過ごしてきました。動画を拝見するようになってからご飯を食べて元気な強い身体を手に入れたいです。ほとんど食べてない状態から食べたら体重は急に増加すると思うとなかなか踏み出せない自分がいるのですが、どのくらいの量から食べ始めるのが良いですか？お忙しいとは思うのですが教えて頂けると嬉しいです。
＜＜＜どのくらいの量から食べ始めるのが良いですか？→僕の計算だと、1330kcal、お米450gくらいです！50gでも100gでも良いので、まず食べてみて体調問題なければ少しずつ増やすで良いです！
お忙しい中ご親切に返信して頂けるだけでなく具体的にグラム数まで教えて頂き本当に感謝です。長年お米を避けてきたけれどこの先食べないで過ごすのは悲し過ぎます。少しづつ食べてご飯を楽しめるよう頑張っていきます。ありがとうございます!!
コメント失礼します。最近こちらのチャンネルを知り毎日勉強させていただいています。妊娠により10kg増え、出産から半年過ぎて5〜6kgは落ちましたが妊娠前の体型になかなか戻れません。特にお腹が出たままで鏡を見たくない気持ちになります…10代の頃から無理な食事制限をした結果、摂食障害になり何年も病と闘いようやく克服できてきました。糖質制限がデフォルトの生活だったので太りやすく人一倍冷え性です。また夜間授乳中なので良質な睡眠は望めず、食欲も乱れがちです。睡眠が充分に望めない環境下でも食欲を安定させて、痩せることは出来るでしょうか？
＜＜＜睡眠が充分に望めない環境下でも食欲を安定させて、痩せることは出来るでしょうか？→できるかどうかでいうと出来ますが、食欲の乱れが寝不足からきててそれに対処できないなら難しいってのはありますよね😅長い目でみて焦らず、ゆっくりがんばりましょう！
@@kentodietkozaお忙しいところご返信いただきありがとうございます！産後ダイエットを成功させたいのですが、授乳中のため通常時と同じようにカロリー計算してしまうと足りなくて、きっと代謝落ちてしまいますよね…？考えすぎて訳わからなくなってしまっているので、大変おこがましいお願いなのですが…産後ダイエット向けの動画も出していただけたら大変ありがたいです😭いつも動画を聴きながら育児しています。これからも応援しています。
リクエストありがとうございます！参考にしますね👍ありがとうございます！
こんばんは！冷え性対策に養命酒ってどうなんでしょうか？原材料に液状ブドウ糖とあるんですが、液状ブドウ糖と果糖ブドウ糖液糖って同じですか？
んーどうですかね😅試してみて良ければって感じですかね！＜＜＜液状ブドウ糖と果糖ブドウ糖液糖って同じですか？→成分が違います！液状ブドウ糖はぶどう糖を主成分とした液状品で、果糖ブドウ糖液糖はぶどう糖と果糖を主成分とする液状糖「異性化糖」の一種です！
@kentodietkoza お返事ありがとうございます！じゃ液状ブドウ糖はそこまで体に悪くないと言う感じですかね？無知ですみません💦
液状ブドウ糖は適量であれば運動後の回復や、低血糖状態の緩和に役立ちます！ただ、そうでなければ摂りすぎは避けた方が良いですね！
@@kentodietkoza わかりました！ありがとうございました😊
私は身長149cm、体重39ｇなので計算すると、摂取カロリーがたったの1,200カロリーなのですが、これケントさん式ダイエットで考えたら少ないカロリー数ですよね？ホントにこれしか取れないのですか？
僕の計算はアンダーカロリーになる計算なので、体重維持や増量が目的の方はもう少し食べてOKです！
こんばんは。初めまして。末端冷え性(冬は霜焼けになります)、お腹も冷たい冷たい女です。去年8月に血液検査したら中性脂肪が100で主治医から「正常範囲内だけど減らしましょう」と言われ、やってはいけない、ご飯毎食100g、ウォーキング1時間をやってしまい、今年5月に両肩、関節唇損傷と診断されました。肩の筋肉低下だと。動画見て、あちゃーってなりました。それから、毎食ご飯130g食べる様してますが足りませんよね。①女 ②163㎝ ③46歳 ④63㌔計算、お願いします
こんばんは！1810kcal、お米610gくらいです！お米少ないですね😅少しずつ増やしていきましょう👍
@ 返信、ありがとうございます。今日から、ご飯160gにしました。
わたしの友達に、冷え性の人がいますが、やせているのも、代謝がひくいんでしょうか？
極端に体脂肪が低い人は冷え性の原因となることもあります！ただ、痩せてても冷え性じゃない人もいるので、人によるって感じですね！
しょうがは好きです😊コレって白ゴマじゃダメですか？うちには白ゴマしかなくて…
白ごまでも大丈夫です！
@kentodietkoza うわー😲♥返信ありがとうございます🥹
動画ありがとうございます^_^ケント式を始めて、35度台だった体温が36度台になりました^_^一つ質問なのですが、ケントさんの計算式と食生活でダイエット始めて順調に５キロやせましたが、ここ一ヶ月は体重キープ状態です。あと１キロ落としたいです。167センチ５４キロ、1590カロリー。一日に30分くらい歩いて軽い筋トレもしてる状態なのですが、カロリーを少し減らした方がいいですか？それとも運動した分少しカロリーを増やした方がいいのでしょうか？
体温上がったんですね！体重も5kg減って良い感じですね👍＜＜＜カロリーを少し減らした方がいいですか？それとも運動した分少しカロリーを増やした方がいいのでしょうか？→減らす場合は100kcal程度減らしてみましょう！運動頑張るでもOKです！
熱い男けんとさん😂❤
ありがとうございます👍
サウナって多分筋トレと同じで慣れです（笑）
😂
動画とは関係ないコメントになると思うのですが、先日健康診断で脂肪肝を指摘されました…先生いわく痩せるためにはお米を減らし果物は食べない事と言われ けんとさんとは反対の事を言われて困惑してます😓 どうしたらいいのでしょうか
申し訳ないですがそれはその先生が間違ってます！今月かな？に脂肪肝の動画上げるのでそれ見てください！
@ そうなんですね😖 先生の話は聞かなかった事にします笑 脂肪肝の動画待ってます☺️
今日も楽しい動画有難うございます編集さんのテロップと、けんとさんの笑う所、一緒に声出して笑ってしまうw副交感神経働いてるな〜ってリラックスできて楽しいです(^^)有難うございますm(_ _)m
細かいところまでありがとうございます！wリラックスできてるなら良かったです😊
こんばんは😃🌃けんとさんの動画を見て勉強してます。体重が増えて当たり前！と言われてましたが確かに増えて4kg増です。180g食べていたお米が、200gになりました。勿論一気に増やしたわけでなく、ゆっくりと、けんとさんの療法で増やしましたが体重が増えることに心が折れそうです！Σ(×_×;)!綺麗になりたいから、体重が減るためではないことが判っていながら止まらない体重に、自分が身体を無視して糖質をカットしていたのだから仕方ないとも理解しているつもりでした。そうなんです、つもり!だったんです。ともかく体重が増えてもけんとさんの言う通り頑張って綺麗になります。でも何故皆さんが言ってるように体重が減らない、もしくは停滞しないのでしょうか？よかったら教えてください。お願いします🙇♀️⤵
こんばんは！元々糖質制限やkcal制限長くされていた方で、相当代謝落ちてる方だと6~7kgくらい増える方もいます！つまり、代謝が低いということです！僕の計算でのkcalやお米の量で調整できてるならいずれ体重の上げ止まりがくるので、もう少し続けてみてください👍
けんとさん、わざわざ返信ありがとうございます🙇糖質制限してたから…やはりそこまで上がるんですね。私も覚悟していましたが…そうですか。でもけんとさんが「来る！」と言ってくれたので安心しました。測っても気にしないようにします。ありがとうございました🙆
いつも内容たっぷりの動画をありがとうございます😊私は 冬でも手足がポカポカです♨（体質だと思います）で サウナに入ると息苦しいです💦 めっちゃ気持ちわかるぅ〜って見てましたw
ありがとうございます！手足ポカポカ、良いですね😊サウナ、共感してもらえて良かったw
助けて下さい！3かげつで、とうとう60kgから68kgになってしまいました。体が重いです身長160140グラムたべてます
お米140gだけでそんなに体重が増えるなら正直めちゃくちゃ代謝低いと思われます💦自力でやるのは難しい気がするので、うちじゃなくても良いからプロの指導仰いだ方が良いと思いますよ！
内科受診して内分泌系の血液検査とか受けてみたら甲状腺機能が低下してるかも……？けんとさんの昔の動画で橋本病についてやってたのですが、橋本病とかだとダイエットの努力が実りにくいと言っていました！ちなみに私は糖質の代わりにタンパク質を多く取ろうとして脂質がオーバーしちゃってた事があるので、コメ主さんのPFCバランスも大丈夫かな？と気になりました！
久しぶりに見に来たら大きいチャンネルになってる
LINEでもらった筋トレ、つづけてますよー。筋肉痛が快感www
良いですね👍
けんとさんの動画を見るようになってお米を食べるようになりました。いつも説明が分かりやすく納得感があるので、今まで、あまり炭水化物を食べられなかったのですが、今となってはケントさんが食べて良いというものは、ほとんど食べられるくらい信者になっています。笑いつも有益な情報、本当に有難うございます。1点、質問なのですが、今私は身長が163㎝、お米を食べるようになり、体重が増えて53KG前後なのですが、けんと式ダイエットで45KGくらいまで落とすことは可能でしょうか。いったん、代謝が戻るまで体重を増やしたら、少しずつカロリーを減らしていく、という感じでしょうか。教えてもらえると幸いです。よろしくお願いします。
＜＜＜1点、質問なのですが、今私は身長が163㎝、お米を食べるようになり、体重が増えて53KG前後なのですが、けんと式ダイエットで45KGくらいまで落とすことは可能でしょうか。いったん、代謝が戻るまで体重を増やしたら、少しずつカロリーを減らしていく、という感じでしょうか。→可能かどうかでいうと可能です！ただ、標準体重よりかなり軽いので僕はおすすめしないですね😅ぶっちゃけ現状でもちょうど良いので、そこからはボディーラインを意識したボディメイクに切り替えて筋トレおすすめします！
@@kentodietkozaお忙しい中、ご返信ありがとうございます！けんとさんの動画を見始めて、筋トレも始めています。ただ、どうしても継続できるかが不安だったので、スイッチとリングフィットアドベンチャーを買って、なんとか継続しています。ここで、もう一つ教えていただきたいのですが、運動後（スクワット等）、特に筋肉痛がおきないのですが、これはあまり意味がないのでしょうか。続けての質問で申し訳ありませんが、お手すきの際に教えていただけると幸いです。
筋肉痛あるなしは関係ないです👍
@@kentodietkozaありがとうございます！引き続き、筋トレ、がんばります！
ケントさん こんにちは😊いつも勉強させてもらってます！
今日は嬉しい報告があります！私は間違ったダイエットをしていたせいで甲状腺機能低下症になりました！ホルモン補充をした方がいいとお医者さんから言われていましたが、半年前からけんとさんの動画を見て３食バランスのとれた食事 、適正カロリー 、お米を食べることを目標にしたところ、本日の採血の結果で甲状腺の数値が正常に戻っていると 医師から言われ本当に涙が出るぐらい嬉しかったです😢
間違ったダイエットに気づかせてくれたケントさんに本当に感謝しています❤
今年は冷え性も改善するんじゃないかと期待しています🎉
こんにちは！
おめでとうございます！！！
素晴らしいです👍
いえいえ！ご自身で行動した結果ですよ！
報告ありがとうございます！
冷えも改善できると良いですね😊
色んな情報ありすぎてますが、もうけんとさんの動画だけ見てます😊
ありがとうございます！！！
食べてないのに痩せない、って自分を責めて辛かったのですが目からうろこです😢食べてないから痩せなかったんだ、しかも我慢しなくていいんだ、白米食べていいんだ、水ばっか飲まなくていいんだ、ぜんぶ救われる情報ばっかりでした😭
あと動画がふざけすぎず真面目すぎずで、楽しみながら見れて最高です！倍速にしてもめちゃくちゃ聞き取りやすくて助かります😊
食べる大事さが伝わって良かったです😊
ゆっくりで良いので、慌てず、少しずつ変えていきましょう！！
いつも楽しくタメになる情報を、ありがとうございます！
サウナは、私も昔は呼吸ができずに入れませんでした。
が、どこかの健康センターで、サウナ前に氷冷機が置いてあり、そこから一口大の氷を口に入れて、そのままサウナに入ったら、快適でした✨
なぜか、今では氷なしでもサウナに入れるようになりました。
ありがとうございます！
サウナ凄い👍
長いからこそ良き😊、家事しながら、お風呂入りながら、ながらで聴けるから、ケントさんの動画好き😊🫶これからも新しい動画楽しみにしてます！
ありがとうございます！！！
聞きながら歩こうと思って
家を出たけど
４５分で5600歩歩いて
動画終わる前に帰ってきました（笑）😅
聞きながらをルーティンにしてます。😊
これからも、長く長くよろしくお願いいたします❤
素晴らしいです👍
ありがとうございます！w
１２００キロカロリーでダイエットして１０キロ痩せました。体脂肪は残り、維持するのも大変で夜は寝れなくなり、このTH-camチャンネルにたどり着き怖い怖いと思いなからご飯食べ始めました。
５キロ太りました。
また体重が減るのを信じてご飯食べてます。
ご飯食べられるの…幸せです。
５０代なのでなかなか痩せないでしょうが、毎日TH-cam見てマインドコントロールしてます。
毎日ジムで筋トレしてます。
代謝が戻ってビビらすご飯楽しめるようになるまで毎日見ます。
今後も私をマインドコントロールしてください。
しっかり適量食べて良い感じです！
慌てず、ゆっくりがんばりましょうね👍
いつも貴重な動画ありがとうございます。😂
本当にためになります😂動画長くても楽しいです😂
感謝しています🎉
ありがとうございます！！！
毎年冬になると手足の指全て霜焼けになります😢食事もバランス良く食べて、日中かなり動いているつもりです。筋トレで変わるといいな✨頑張ります❗️
筋トレがんばりましょう👍
今回の動画もとてもわかりやすく、楽しくて勉強になりました❗️
夏の初めに過度な糖質制限をしてしまいました。3週間で5キロ近く落ちましたが、夏なのにガクガク震えるほど寒くなり、脇腹に激痛がはしるようになり怖くなってやめました。
けんとさんのチャンネルに出会って、なんてバカな事をしていたんだと反省しました🥲今は糖質をたくさん食べています。まだ2週目なので体重体脂肪は変わってませんが、指や手首足首、アゴの触った感じが今までとは全く違うんです！むくみが取れたのかな？と思っています。
たくさん食べて身体もポカポカしているので職場でも私1人だけまだ半袖です🤣これからも続けていきたいと思います☺️ありがとうございます☺️
ありがとうございます！！
体の変化も出てきて良い感じです👍
最近けんとさんの動画を見始めるようになった新参者です。
計算してみてもらいたいと思いましたので、コメント失礼いたします。
①女
②163cm
③32歳
④62kg
⑤元々ずっと太ってたのが成人して以降仕事のストレスで暴飲暴食してしまい90kg手前まで太り、そこから痩せたものの長期間77kgのままでした。そこから一念発起し58kgまで痩せたものの、最近はリバウンドしてしまい64kgになってしまいました💦
今ようやく62kgまで減らしたのですが、色んな情報に飲み込まれて何を試すべきか分からなくなっていたところけんとさんに出会いました。
改めて頑張ろうと決意し、今度は55kgとか目指すつもりです✨
どうぞよろしくお願いします！！
1780kcal、お米600gくらいです！
まずは適正量食べて代謝上げていきましょう👍
@kentodietkoza
お返事ありがとうございます！！
今、150ずつ食べているので増やしてみます！
もうひとつお聞きしたいのですが、朝昼晩でグラムを変えた方がいいのか、それとも200ずつでも問題無いのかも知りたいです……！
晩は同じように食べない方が良いのか、それとも大丈夫なのか気になりました。
何度も申し訳ありませんが、どうぞよろしくお願いいたします。
変えても変えなくてもどっちでもOKです！
@@kentodietkoza
ありがとうございます！！
いい報告をできるよう、気合い入れて頑張ります！！✨
👍
けんとさん初めまして。
旅行続きで2kg増えて、見た目も明らかに丸くなってしまった頃にけんとさんの糖質動画に出会いました。
勇気を振り絞って、朝食を取るようにし、毎食糖質を取るようにしたら、まず快便になりました。まだ2週間ほどしか経過してませんが、体重も体型も既に戻りつつあります。
まだ朝食を食べてこなかった習慣の名残で夕食を多めに食べがちですが、それでも変化はあるし体調もすこぶる良いです。
とにかく便秘が解消されつつあることが本当に感謝です。
初めまして！
お通じ良くなって良い感じです！
その調子で続けていきましょう👍
自分が初めて見た筋トレTH-camrがサイヤさんだったのでケントさんからサイヤマン って出てきて急に親近感湧きました😂
サイヤマングレートさん、凄いすよね😂
最近ずっと TH-cam 見させていただいています 😊
50歳157センチ、46から47キロ体脂肪率22からの23%をずっとウロウロしています
夜の仕事の関係もあり、仕事以外でも仕事終わりに家でお酒を毎日飲んでしまいます
それは罪悪感ではなく、とても楽しい時間で、自分のリラックスな時間なので良いとしてるのですが、下腹部が82.83センチ位のぼっこりお腹が気になります
もう少し引き締めてたいと思い、ここ23ヶ月ジムに通い、週23回30分位の有酸素運動＋5分から10分程度の筋トレをしているのですが、なかなか成果はありません
体重は45キロ位まで落としたいのですが、全く変わらずです
摂取カロリーはあすけんで記録したところ、1500から 1600、外で飲む時は2000以上行っている時があります、アルコールが多いので😂
どうにかアルコールを減らさずに下腹部を引き締めたいと思うのですが、どうしたら良いでしょうか？
ぜひ教えてください🙇♀️
＜＜＜どうにかアルコールを減らさずに下腹部を引き締めたいと思うのですが、どうしたら良いでしょうか？
ぜひ教えてください🙇♀️
→んー結構厳しいかもしれないです！
そもそも、現状で標準体重より軽いので筋トレがんばりましょう！！
アルコール飲まないに越したことはないですが、ひとまず飲みながら、トレーニングボリューム（回数・セット数・頻度など）を少しずつ増やすようにしてみてください👍
アルコール飲む人用の動画も出してるので、参考になると思います！
ぜひ見てみてください！
小さい頃から低体温で手足が冷たく悩んでいました。
確かにぽっちゃりしてました😢
きちんと食べていなかったのかもしれません…
今でも冷えは続いていますので、今回の動画も興味深く観ることができました。
ありがとうございました！
👍
隠れ肥満なので体脂肪を落としたくて最近けんとさんの動画を拝見して勉強しています！
お米の食べる量を増やしたり少しずつ出来るところから始めています。
前にダイエットしていた時、動画内でもあった甲状腺機能低下症になりました…😢元から冷え性だったのもあってさらに冷えて良くないことが改めて分かりました！
これからも動画を見ながら健康的な体作り頑張ります💪
ありがとうございます！！
出来そうなことから徐々にやっていきましょう👍
初コメです
最近りんごダイエット三日間、回復食三日間でマイナス３キロ痩せてその時にケントさんの動画に出会い、自分のやっている事が間違いでは？と思い糖質をしっかり摂る様にしてカロリーも上げたら前より食べているのに少しづつ確実に体重と体脂肪が減ってます。すごく嬉しい☺️ありがとうございます。これからも応援しています
素晴らしいです👍
その調子で続けていきましょう！
茨城在住ですが、セイコーマートがあるので北海道から赴任されてくる方がいます。その方が言うには、「関東だからとなめてたけど家の耐寒設備が脆弱な上、気温のわりに風が冷たいから北海道からの赴任者は全員風邪をひく」とのことでした笑
そうなんですね！？
情報ありがとうございます笑
けんとさーん今日もありがとうございます😊✨✨
ありがとうございます！！！
私も冷え性でした。
8月位からお米3食食べ始めて太りはしましたが、最近は手足がポカポカ。
体調がとてもいい！
これは凄いなと思ってた所に先生のわかりやすい動画が見れました。
有料級の動画をいつもありがとうございます😊
ありがとうございます！！
良い感じです👍
歯磨き筋トレ
毎朝続けてます。そしてご飯3食食べるようになったら 体温も上がりました🙌🔥 痩せ体質になってるのかなぁ？ まだまだ目標には遠いけど 焦らずこれからも地道に頑張ります。 これからも情報待ってすね😂😂 今回もありがとうございます
歯磨き筋トレ良いですね👍
しっかり3食食べて体温上がって良い感じです！！
がんばりましょう！
汗かいてみたい！ご飯食べても寒いんだよー😭食後とくに😅ありがたい動画です🤗
徐々に出来そうなことからやっていきましょう👍
いつも面白く分かりやすい動画で大変勉強になっています！ありがとうございます😊
ケントのダイエット講座は学校の必須科目になるべきです🥺
ありがとうございます！！！
私も家事しながら聞けるからとても助かってます！！
ありがとうございます！！
女 163cm 23歳
体重は59ですが健康的に55になりたいです
活動レベルは中程度です！
1700キロカロリーにすると食欲が爆発してしまうので2000キロカロリー
PFCバランスは15.25.60で摂取しています
昔100キロから47キロまで急激に落としてしまい現在は健康的に太りたいと食べるところから始まりました。
冷え性が酷く髪の毛もパサパサです助けてください😭
＜＜＜活動レベルは中程度です！
1700キロカロリーにすると食欲が爆発してしまうので2000キロカロリー
PFCバランスは15.25.60で摂取しています
→活動量多く、代謝落ちてなければ2000kcalでもアンダーカロリー作れます👍
PFCバランスも悪くないので、今の食事管理で続けて経過見てみましょう！
筋トレはやる前はとても嫌だけそ始めたら楽しくなった人もいるからネガキャンせずもっと推奨してほしい！！
👍
冷え性なのでうれしいです😀
ご飯を三食しっかり食べるようになりゆっくり減らすぞ！と思ってますが、仕事変えたら結構重いもの持つので膝にきます、早く痩せないときついかもって考えてしまう🤣
参考になり良かったです！
焦らず、徐々にがんばりましょう👍
時をかける少女大好きです！「未来で待ってる」頭をポンッてたたくんですよね 私もあのセリフ大好きで、昔DVD買いました。「サマーウォーズ」も大好きです。
こいこいの場面でみんなが「私の札を使って！」って札をくれるところ、思い出すだけで泣けてきます。
私、けんとさんのだいたい倍の年齢で、原田知世さんの実写版「時かけ」（←これは多分けんとさんはご存じないかもですね）も何度も観ました。
ダイエットに全然関係ないコメントですみません。。
いつも大変ためになる動画を本当にありがとうございます。私糖尿病ですが、（Ｈａ１ｃだいたい６．０です）自己責任で今ご飯の量少しずつ増やして食べています。（主治医からは食事や栄養に関するアドバイスは、ほぼありません😅これがホントの自己責任！？） けんとさんの計算方法だとご飯だいたい６７０ｇ位必要ですが私の胃ではとてもそんなに食べられないので少しずつ増やしてみました。
ご飯の量を増やし始めて３か月位になりますが、７０ｋｇで停滞してた体重が３，４ｋｇ減ってＧパンがゆるゆるになってきました。ただ、ご飯が半分玄米だったのが私の胃には負担すぎたみたいで、背中が痛くなったり胃腸の調子がよくなかったりして、今は玄米を止めてご飯の量を１００ｇ→１５０～１６０ｇに増やしたのを一度減らしたらだいぶよくなりました。
今は１２０ｇ位にして食事の立て直しをしています。もっともっとゆっくりやらないといけないのかも。
和風定食風＋果物＋さつま芋やカボチャ、ＰＦＣバランスをざっくりですが６：２：２位を目安にする、というのは続けています。
Ｈａ１ｃもご飯食べる量増やしたら上がるかな？と思ったけど今のところ上がらなくて、６．０前後を保てています。ただ、年齢のせいか胃が委縮してると言われて（胃カメラで毎回言われます） 思うように食事ができないときがあります。消化力・胃腸力をなんとか上げたいっていうのが今の望みです（成人式３回目でそんなことできるのかしら(^_^;)
長々すみません。長～い動画また楽しみにしています(^^) 猫ちゃんの話も(=^・^=)
良いですよね😊
体重減って良い感じです！
ゆっくり調整が良いですね👍
PFCバランス良いので、少しずつお米の量調整していきましょう！
いつもありがとうございます😊
今回、聞きながら爆睡💤副交感神経を高めるけんとさんとの声😊
なので朝に再再生しました😊
『時をかける少女』はアニメは観てないのですが原田知世さんが思い浮かびます。古い😅
邦画の恋愛物は、あまり観ないですがアメリカ映画などに比べてニッチなものが多い印象ですね。（だいぶバズったけど『カメラを止めるな』とか📷）制作費をあまりかけられないのもあるかな❓
ありがとうございます！
んーどうなんですかね？😂
冷え性改善グッズばっかり、手に入れたりしてました。改善していけるように頑張ります😊
血流が悪いからなのか、40代だからなのか、最近、とっっっっってもきつくて、何をする気力もわきません。
とにかく疲れがとれません。
疲れをとる、体力、気力をアップさせるには、どうしたらいいでしょうか。
ダラダラな自分がイヤで、ストレスです、、、
動画でお伝えしてるものの中で、できそうなこと一つでも良いのでやってみましょう👍
ケントさんの説明を聞いて、バランスよく体が欲するものを食べればいいのかなあと思いました。
👍
冷え性に苦しんでいたんですが、けんとさんの動画に出会ってpfcバランス意識して白米食べるようにしたら足の先に温度を感じられるようになりました！嬉しいー！ありがとうございます！！感謝感激！！
この流れで-5kgやってやる！これからもお世話なります🎉
おー！！それは良かった😊
いえいえ！
ありがとうございます！！
がんばりましょう👍
私は冷え性とは無縁なんですが、娘が冷え性なので教えたいと思います😊
ぜひ！
私は夕飯の後にお菓子が止まりません。酷い冷え性で悩んでいました。朝昼晩とお米を食べずにおかずだけ食べているから、冷え性が治らないんだと知りました！さらに太るの怖いけど、毎食お米を食べてみます！これからも参考にさせていただきます！
がんばりましょう👍
ご飯食べる量が少なすぎて、冷え性だったなんて考えたことなかった！そして、有酸素運動のやりすぎもいけなかったのか！
30年悩んだ冷え性改善するかも！
目からウロコ情報ありがとうございます🤩
改善できると良いですね👍
少しずつ変えていきましょう！！
道産子のけんとさん！
私もです😊
毎回ちょこちょこ入れてくれる雪国マウントサイコーです！😂
😂www
けんとさんが時間とお金をかけて勉強して、お仕事で経験を積まれて得た有益な情報を、無料で配信していただき感謝しかありません！
長い動画大好きなのもあるけど、無料でこれだけ学べるって神なのに、謝らないでください😨
冷え性ですが、当てはまるのがコーヒーを飲んでることくらいだったのですが、貧血も関係ありますか？
ありがとうございます！！！
貧血も影響ありますね！
出来そうなことから徐々にやっていきましょう👍
職場で毎回、体温を計ってから仕事につきます。
前は36.2度前後でしたが、最近36.8〜36.9度です。
お米を3食食べるようになったからなんですね。
お米すごい❤これからもキチンと摂取していきます。
凄いですね！
その調子です👍
書き忘れました😅冬は毎日ホッカイロ５個貼ってます😅冷え症、改善できるように頑張ります❢ありがとうございます😊
冷え性、改善がんばりましょう！！
カロリー制限、有酸素メインのダイエットで痩せはしたけど寒さに弱くなったの、エネルギー不足と筋力の低下かなぁ😓
ダイエットする前は真冬でも家の中では裸足で平気だったのにもうすでに靴下必須です…(笑)
今はお米も食べて少しずつ筋トレもするようにしてますが…改善されるといいなぁ😭
お米食べて、少しずつ筋トレして良い感じです！！
少しずつ、ゆっくりで良いのでがんばりましょう👍
こんばんは。有益な情報をありがとうございます。
ごま油ダメなんですか？知りませんでした。香りが好きでめちゃ使ってました💦後でオイル回見ます！
筋トレしたいんですが万年寝不足で出来てません😭
食生活の改善の次は生活習慣の改善だ!と思ってるのですが全然変えられません。頑張りたいんですけども😢
焦らず、少しずつ変えていきましょう👍
けんとさん
今日も勉強になる動画ありがとうございます。
私は62kgから51kgまで運動や筋トレをして痩せたのですが途中で健康診断等あって糖質制限やらカロリ制限をしたこともありそれ以来炭水化物を取るのが怖くなってしまいました。
今も適度に有酸素と筋トレしていて52kgから54kgをウロウロしてますが体脂肪が30%～32%ありそれを減らしたいと思うようにねり探している中でけんとさんの動画を教えてもらいました。
今(完全に少ないんですが)、良くあるのは1食80ｇの日が多いのですが、日によっては130ｇとかの日もあるのですが体重が増える覚悟で増やしてまた健康的に痩せようと思ったのですが、一気に増やすよりも少しずつ増やす方がいいと仰られていたのですが、私の場合どれぐらいのグラムから最初(朝昼晩)スタートしたほうがいいでしょうか？長々すみません(;_;)
お手数お掛けしますがよろしくお願いいたします。
ちなみに、153cm、女性、 53～54kgです。
体調問題なければ80gでも、130gからでもどちらでもOKです！
そこから1週間で30~50gずつ増やし、問題なければ翌週にまた30~50gずつ増やす、こんな感じでゆっくり増やしていきます👍
ケントさんの動画いつも拝見しております。
コメント返信何度か頂きありがとうございました😊
質問があります。
仕事帰りにマシンピラティスへ行き帰宅が21時近くになることがあります。その時の夕飯をどうするか、について悩んでいます。
因みに22時半には寝てしまいます。
ここは普通に夕飯を取って大丈夫ですか？
食べてすぐ寝る感じになります。
毎回非常に悩んでおり、いつもより少なめになっています😓
是非！アドバイスよろしくお願いいたします🙇
食べてすぐ寝るでOKです！
それか、仕事後に夕食、寝る前に夜食みたいに分食もおすすめです👍
返信ありがとうございます✨そうですか‼︎食べてすぐに寝ても大丈夫！とのお言葉頂けたのでこれで安心して食べてすぐ寝られます😅仕事後に軽く食べて運動後に軽く食べるも実践してみたいと思います！ありがとうございました✨
月曜日の動画配信いつも楽しみにしています😊🎉
👍
けんとさんの影響で、こないだ地元のジム（パーソナル）の体験レッスンに行って来ました！そしたら先生から「無意識でしょうが、骨盤が動いてます」とご指摘を受けて、それでもなんとかしようとしてましたが、先生曰くまず骨盤矯正をして始めた方がいいかもと😢難しいですね…でも負けずにがんばります😊
ちなみにスクワットでした😭
体験レッスン行ってきたんですね👍
少しずつ、できそうことからがんばりましょう！！
👍
最近けんとさんの動画見始めました。糖質制限で14キロ痩せましたが冷え性ひどくなり、去年の冬は霜焼けに悩まされました。
また糖質不足かひどい時は1ヶ月で3キロのリバウンドと戻しを3回やって限界を感じてました。
いつも夜はお米を食べないで耐えてましたがもうやめようと思いおかずと共に50g食べました。
すごーく、ほっとしました。
少しずつお米の量増やしていきます。
糖質しっかり摂っていきましょう！
お米、少しずつ増やしていきましょう👍
けんとさん、今日も有り難うございます😆🎵
冷え性で、コロナ前は3日に1度はサウナに行ってました😆😆😆
私も初めは息が出来ませんでしたが、濡れタオルを口に当てて徐々に5分、10分、20分……で１時間位入って水風呂入って整ってました😆
その時は痩せてました😅
今はけんと式で体質改善中😆👍️
今日から朝、昼お米210g夜200g
来週は基礎代謝＋300の1888カロリー達成なのですが、(現在体重は5キロ減)カロリー達成後はどう減らしていけば良いですか？
あすけんによると、10時間の立ち仕事と家事で1日の消費カロリーが 2400前後なのですが、摂取カロリーは減らして良いのですか？まだ増やした方よいのですか？
ありがとうございます！
＜＜＜来週は基礎代謝＋300の1888カロリー達成なのですが、(現在体重は5キロ減)カロリー達成後はどう減らしていけば良いですか？
→僕の計算での食事管理で5kg減量されてるってことでしょうか？
そうだとすると、現在の食事管理で体重の下げ止まりがくるまで続けて、下げ止まりがきたらその時の体重で計算し直し、そのkcalでまた続けていきましょう👍
「ダイエットのプロがカロリーに悩んでいる人を救う動画です。」のタイトルの動画で詳しく解説してるので、ぜひ見てみてください！
@@kentodietkoza
お忙しい中、お返事有り難うございます🙇⤵️
けんとさんの計算で、PFCバランス整えて、2ヶ月で5.2kg減です😊
このまま下げ止まる迄ですね👍️
分かりました😆
焦らずに、これからもお腹いっぱいで痩せていくけんと式ダイエット頑張ります💪😆
有り難うございます🙇⤵️
動画も確認します😉👍️
👍
代謝を上げてもう少し体脂肪率を落としたいと思っており、ここ2，3日でけんとさんの動画・インスタを一気見させていただいてます！ お忙しいと思いますが質問させてください。
（50代、164センチ53～54キロ、体脂肪率20～23パーセント。ほぼ毎日ジム通い）
１）早速、3食米飯＋間食さつまいもの食事をスタートしたのですが、午後3時ごろさつまいもを食べると夕食時にあまりお腹が空いていないことがあります。
その場合でも、カロリーが数値的に足りていなければ、米飯を食べた方がよいのでしょうか。
２）早起きなので、とくに朝おなかが空きます。朝食に重きを置いてカロリーが高めになっても（米飯多めなど）、1日のトータルが範囲内であればOKでしょうか。それとも代謝や血糖値のために、本来は3食同じくらいのカロリーにした方がよいのでしょうか。
最後に、今のパーマヘアも素敵ですが、インスタに少し写っていたショートヘアのお写真もイケメンで驚きました。親しみやすさを出すために（キャラクター作り？）故意にパーマヘアにされているのでしょうか？(笑)
１）kcal管理してるなら食べた方が良いです！
２）朝食に重きを置いてカロリーが高めになっても（米飯多めなど）、1日のトータルが範囲内であればOKでしょうか。
→こっちでOKです！
髪型褒めていただきありがとうございます👍
そんな感じです！笑
親しみやすさでてると良いですがw
ケントさんこんにちは。私の夫ですが51歳で、身長169㎝体重100kgです。計算すると、接種カロリー2700kcal、お米の量が912gになりますが、こんなに食べてよいのでしょうか。10年前に完全糖質制限で15kg痩せましたがリバウンドして、今は夜ご飯だけ糖質制限してます。
ケントさんの動画に出会い健康な体にしたいです。よろしくお願いします。
こんにちは！
食べて大丈夫です！
ただ長期間糖質制限、現在も糖質制限されてるようなのでゆーーっくり、少しずつお米増やすようにしてみてください👍
先日ケントさんの動画に出会ってから毎日見てます。45歳👩 筋トレに通いだして一カ月ほどです。カロリーに関して質問がありまして、お付き合いなどで、どうしても1日のカロリーが超えてしまう日、例えばお昼がビッグランチだった場合、あとちょっとしかカロリーが摂れない日は、糖質やタンパク質を抜いてカロリー内におさめるのか、バランス優先なのかどうしたらよろしいでしょうか。お忙しいところ申し訳ありませんが教えていただけたらありがたいです。 1:26:13
ありがとうございます！
夜絶食は避けて、kcalオーバーしても良いので軽食は食べて欲しいです！
お付き合いでkcal高めの日があっても、気にせず翌日から切り替えていきましょう👍
@@kentodietkoza早々にお返事ありがとうございます。軽食とは、豆腐だけフルーツだけとかはではなく、糖質、たんぱく質、脂質を意識した軽食が望ましいですか。
お腹が空いていない時も同じ悩みです。
果物だけ、おにぎりだけ、卵かけご飯だけ、とかですかね！
絶食して翌日食欲暴走するよりかは、軽くで良いので食べるって認識です👍
けんとさん、こんばんは✨
いつもタメになる動画、ありがとうございます。
今回のテーマと違う相談で、申し訳ないのですが…
現在168cm、55kg台でけんとさんのアドバイス通り、お米約540g、摂取カロリー約1580kcalで食事しています。普通にこの食事をしていれば、目標の53kgまで順調に落ちそうなんですが、週1くらいで爆食してしまい、また55kg台に戻ってしまいます。最近、感覚的には1580kcal位だと、多少物足りなく感じます。そこで、1日8時間の立ち仕事、10000〜12000歩、歩くのですが、もし摂取カロリーを増やすとしたら、どのくらいでしょうか？
または、食事のバランスの問題でしょうか？（現在はだいたいこのようなバランス→糖質:6脂質:2タンパク質:2）
長文すみません。アドバイス頂けると幸いです。よろしくお願いします。
こんばんは！
＜＜＜こで、1日8時間の立ち仕事、10000〜12000歩、歩くのですが、もし摂取カロリーを増やすとしたら、どのくらいでしょうか？
→活動量凄いですね！
その場合、基礎代謝＋300kcalではなく、基礎代謝＋400~500kcalで調整してみましょう👍
バランスは良い感じです！
P13~20%F20~25%C50~60%くらいでおすすめしてるので👍
あと、そもそも痩せにくいと思ってた方が良いです！
現在でもBMI19台なので、ぶっちゃけちょうど良いです！
僕なら、そこからはボディーラインを意識したボディメイクに切り替えて筋トレおすすめします！
@kentodietkoza
ありがとうございます！摂取カロリー増やしてイイとお聞きして、ホッとしました…
はい。これからはボディメイクも意識して、軽い筋トレも始めてみます。いつも、ありがとうございます！
がんばりましょう👍
@@kentodietkoza はい🙌
👍
ケントさんの動画に出会い、お米生活を始めて3週間です。始めてから体重の変動はなく下記のままです。今後どのように進めていけば良いか分からず悩んでいます。代謝は戻っているのかな？やり方あっているのかな？と不安です。
40歳 男 身体 172cm体重 72.4kg
摂取カロリー 2,012kcal
C278g F60g P90g（先週1週間の平均です）
このままでいいのか、食事量を増やしたり、減らしたりした方がいいのかなど、何かアドバイスを頂けると心折れずに続けられそうです。
よろしくお願いします！
＜＜＜摂取カロリー 2,012kcal
C278g F60g P90g（先週1週間の平均です）
→kcalは良いです！PFCバランス変えていきましょう！
P13~20%F20~25%C50~60%くらいがおすすめです！
脂質高めなので、P100gF45gC305gくらい（60:%20%:20%）でPFC変えてみましょう👍
ありがとうございます！
脂質意識しながら、CとPももう一度見直して見ます！
👍
ちなみに某大手定食屋さんなどで鯖の塩焼き定食など食べると脂質35g程となり1日で残り10gしか脂質を摂取できなくなってしまいます。
鯖はEPAなど健康に良い成分も豊富に含んでいるので摂取したいのですが、脂質が高いので下げています。
結果鉄火丼（脂質3.3g）などしか食べられなくなっています。
鯖など脂質が多い魚を食べる時に意識した方が良い点などありますでしょうか？
トータルの食事で調整するしかないですね！
歯みがきスクワット１ヶ月続きました２０回３セット回数増やしてまた頑張ります😂
素晴らしいです👍
今までご飯を減らしていたんですが、まさか食べていいなんて嬉しすぎる🥹
41歳 151cm 46kg 標準体重よりは低いですがお腹ぽっこりです😢
今年一月の健診ではコレステロール値が200越えでした😢
カロリー計算1404キロカロリー、お米の量474gであってますか？？
性別忘れてました。女性です！
ご飯しっかり食べていきましょう！！
計算合ってます👍
👍
けんとさんこんにちは！いつもわかりやすい動画ありがとうございます。けんとさんの動画を見始めてから食生活がとてもよくなりました！！
冷え性もとても勉強になりました！！
ありがとうございます。
LINE登録でいただけた動画で筋トレを始めたのですが、5種類やる時もあれば3種類、4種類だったりとバラバラなのですがこのやり方でも良いでしょうか？筋肉痛がないときは毎日やってます！
こんにちは！
冷え性良い感じですね👍
バラバラでも良いです！
筋トレ量、調整していきましょう！
@ お忙しい中返信ありがとうございました！！これからも筋トレ頑張ります！
👍
けんとさんこんにちは😊いつもラジオ感覚で動画を見ております✨️長い動画のお陰で作業が捗ります♪
質問なのですが…現段階でのお米の量までは出せましたが🌾今後体重が落ちたらまた計算のし直しが必要かと思います…が、どの頻度で計算し直しした方が良いですか？また、少し痩せたからと言ってすぐに変えるのは違うかなとも思いますが（便や浮腫などの要因もあるため）摂取カロリーの見直しや計算のタイミグでいつも手こずります💦長年、戦ってきた冷え性とやはくおさらばしたいです！！
よろしくお願いします😊
ちなみに、ジムで1日30~40分、3~4種目のウエイトトレーニングを週4.5位でしてます😊30代後半の52kg、162cmです！なかなかここから減りません😅😂
こんにちは！
同じkcalの食事量で調整して、体重が減り始めたら下げ止まりがくるまで続けて、下げ止まりきたらその時の体重で計算し直す、でOKです！
👍
けんとさん😊❤また痩せましたね！✨
長年糖質制限してて末端冷え性です😂
お米を食べるようになってから一気に体重は2〜3キロ増、そのまま止まって2週間くらいです。
おならが減りました😅🎉タンパク質取ってた時はおならすごかったですww
あと、ケントさんが言うように、メンタルが安定してる気がします！イライラしなくなった！
パスタも蕎麦も、ソース次第では食べられるのがわかりこんなに食べていいんだ❤と
ダイエット中なのにダイエットしてない感w
体重まだ減らないですが
気長に頑張ります！🎉
ありがとうございます😊
体調やメンタルの変化出てきて良い感じです！
長い目で見て、ゆっくり、慌てずがんばりましょう！！
@@kentodietkozaいつもコメント返していただき、ほんとやる気出ます！！🎉
お忙しいのにありがとうございます！！❤
また焦りそうになったらコメントさせてください😂❤❤
👍
糖質制限してから、冷え性、しもやけになりました。体重は57キロから47キロになりました。でも、血管が全て浮いてて気持ち悪いです。あと、階段登るのがつらくなりました。
なにを食べていいのか分からず。
どうしたらいいのか。
まずは糖質制限やめて、和定食スタイル意識できると良いかもです！
今日も動画ありがとうございます。
私はインストラクターをしていて、１日３、４時間プールに入っていて指先が痺れるくらい体が冷えてしまいます…。
合間に白湯をこまめに飲んだり、体を温めると聞いては生姜やヒハツなどの食材を取り入れたり、湯船に浸かったり、筋トレは趣味で朝一に週３やっています。
他に何かできることはないでしょうか…😢
年齢を重ねるたびに冷えが辛くなり、代謝が下がっているのも感じますし、健康的に宜しくないなぁと感じています。
動画でお伝えしてるものの中で、食事管理や習慣など、できそうなことから追加でやってみてください👍
今日も有意義な動画、ありがとうございます！
質問なのですが、激しい有酸素運動の基準が気になります。
38歳、女性。160cm、50kgです。
趣味で、ホットヨガを１日に２本(２時間程度)をやってます。
その際に、汗も出る為、水分を1〜1.5リットル程補給してます。
これは、激しい運動にあたりますか？
また、水分量も摂取し過ぎてますか？
激しい有酸素にはならないと思います！
いえ！たくさん汗かく方はそれくらい水分取ってもOKです👍
勉強になります😊
私は就寝時に足が冷えます💦
時間帯は関係なく､冷える事は糖質不足と考えて良いのでしょうか❓
糖質不足も原因の一つなので、もし不足の自覚あるなら食事管理変えて冷えがどう変わるどうかみていきましょう👍
今日も勉強になりました
有難うございます😊
ノンカロリーの飴って
一日2粒位なら
食べても大丈夫ですか？
前みたオヤツの動画に入ってなかったので
質問させてください
＜＜＜ノンカロリーの飴って
一日2粒位なら
食べても大丈夫ですか？
→大丈夫です！
1日のkcal内で調整してもらえればOKです👍
毎年冬は足先が霜焼けですが今以上代謝落ちないようにけんとさんの教えを継続したいです。糖質150g3食摂っても9月からずっと停滞してた値が
目標の52kg台、体脂肪29%台になりました、ありがとうございます😂153cm60才女まだまだがんばりたいです、
おー！！
停滞から、目標値までいけましたか👍
頑張りましたね😊
その調子でがんばりましょう！！
女
163
30
67
今の状況は、1日2食😂
朝10〜11時 ヨーグルト バナナ くるみ プールン2~31粒にハチミツ混ぜて食べてます
15時 果物
夜18時 和定食みたいなご飯食べています
計算お願いします🥺❤
1900kcal、お米640gくらいです！
がんばりましょう👍
最近動画見始めた者です。
今日、職場の健診結果がきて、糖代謝値がやや高めとありました。高過ぎはダメなのでしょうか❓また、食事に気を付けるようにとありましたが、何に気を付けたらいいのですか❓
アドバイスお願いします。
健診結果での糖代謝値高めというのは、糖尿病の可能性ありってことですね！
数値が分からないのでなんとも言えませんが、一度病院受診しても良いかもしれないです！
うつ病20年。更年期真っ最中の53歳女性ですs。
この三年で20キロ太りました。
うつ病で何にもできない時期が年に数ヶ月あり、太るのは当然だと思いますが、脂肪肝、高脂血症、高血圧あります。
自分では脂肪肝はまずいと思って、ドクターの言うように油ものを減らし、食事制限しているのですが、なぜか体重は増えていきます。もうダイエット難民です。
アドバイスいただければ、幸いです。
精神疾患がある方は、そもそも痩せにくいのと、ダイエットの難易度が上がると思ってた方が良いです！
治療優先しつつ、動画内でお伝えしているものの中で、できそうなことからやっていきましょう👍
ケントさんの動画に出会ってから3ヶ月がすぎました。
スタート時58キロ、現在55，5キロです。
身長は148センチで52歳。
お米は550〜600程食べています。
全く運動はしない人間だったけど
オフィスでは毎日階段を使うようにしています。
スクワットは気が向いたら30回位、週3、4日。
私の体重の減り方は遅いですか？
いつも動画勉強になります‼️
下手なTVよりよっぽど見入ってしまいます笑
これからも色々勉強させて頂きたいです🎉
3ヶ月で-2.5kgは悪くないですね！
お米もしっかり食べて、運動も頑張ってますね👍
その調子で、代謝落としすぎないように、ゆっくりダイエットしていきましょう！！
ありがとうございます😊
@@kentodietkoza ありがとうございます🙇
👍
けんとさん、こんにちは！友人(女)が手足の末端冷え性で霜焼けレベルなんです。友人はマラソンをしていて、走るのもSUB3.5くらい速いです。ランニングも毎朝10キロ以上走っています。
動画を視て、消費カロリーに対して摂取カロリーが少な過ぎて、酷い冷え性になってしまっているのでしょうか?
彼女はそんなに沢山食べてないので、そうなのかなって感じました。
その可能性もありますし、シンプルに体脂肪が少ない方でも冷えを感じる方はいます！
こたつに入って動画見てるけど、こたつ弱くて足がちょっと冷えてる…
でも中で猫が足によりかかって、もう一匹がお膝に乗ってるから動けない。
血流がー！😅
以前スポーツクラブのスタジオで激しい有酸素して、体は汗だくなのに寒くて手は氷みたいに冷え冷えになってたの理由がわかりました😅
参考になり良かったです！
改善できると良いですね👍
激しい有酸素運動に1時間のウォーキングが入るみたいなんですが、激しいっていうのは心拍数120以上とかでしょうか😮？
心拍数120が激しいかどうかは人によるので、主観的強度できついと思うくらいの負荷でいきましょう！
更年期のせいか、平熱37°ちかくあります。足先手先熱々です。これは代謝的には良いのでしょうか？
運動は１日おきにジムで筋トレ20分トレッドミル25分位？してます。
50歳になって40キロ代から5年で75キロまで増えて運動と食事管理で4か月で69キロまで落ちました
1710kcal、お米570gくらいです！
がんばりましょう👍
@ ありがとうございます😊今大体１日1700位です。ご飯も大体それくらい。前は多分脂質多めで１日2500は食べてかも知れ内😂この調子で頑張ります！
👍
一年かけてダイエットして10キロ落ちたのですが､その後2キロ戻りそこからずーっと体重が変わりません。体脂肪率も少し増えました。今､軽い筋トレなどをしていて筋肉量が増えて代謝が少し上がりました。代謝が上がると体重が増えたりしますか？また、これはリバウンドというのでしょうか？何かアドバイスがあったらよろしくお願いします。
＜＜＜代謝が上がると体重が増えたりしますか？また、これはリバウンドというのでしょうか？
→代謝上がれば痩せやすくなりますね！
代謝上がっててもkcal収支で摂取kcalの方が高ければ増えますね！
体重維持できてるならリバウンドではないです！
ケントさんいつもみてます！
橋本病の人も同じ御飯の量とってもだいじょうぶですか？？
有酸素運動でやはり体冷えます！
フルーツでも体冷えます。
お米は食べると体ぽかぽかです
いつもありがとうございます！
大丈夫です！
お米食べていきましょう👍
今回も最高な配信ありがとうございます🍀😊。私もサウナ無理です💦赤道直下に置き去りにされた気分🔥
良い例えですねw
こんにちは！今日も楽しく勉強させていただきました（ ＾ω＾）
先日コメント欄でケントさんに計算していただいた2000キロカロリー白米670グラム目指して食改善がんばっています！数日ですがカロリー計算、PFCバランス確認してみて、自分の食事には脂質が足りないことがわかりました(1日24.3グラムほどでした)1日のカロリーも400キロカロリーほどたりません。この場合どのような食材がオススメでしょうか？
脂質含む食材選んでいきましょう👍
主菜でより脂質を含むおかずを選ぶか、調理やサラダにかけるドレッシング代わりにオリーブオイルを使う、少量ナッツなどの間食で調整なども良いですね！
けんと先生こんちにわ。
けんと先生のTH-camを見て、ダイエット始めて、2ヶ月になります。食生活は、けんと先生の言う通りに改善できてきたんですが、筋トレが、なかなかできません。やはり、食生活だけでは、ダイエットは難しいですか？筋トレは必要ですか？運動する習慣がなくて、なかなかできません。どうしたら良いですか？
食事だけでもダイエット可能です！運動必須ではないです！
ただ、痩せた時により引き締まった感じにしたいなら筋トレした方が良いですね👍
お忙しいのに、返信ありがとうございます。これからも動画楽しみにしてますので、頑張って下さい😊
けんと先生、髪切って、更にイケメンになりましたね✨✨素敵です！
応援してます！
👍
けんとさんこんばんは!25年糖質制限してた保育士です。けんと式を始めて２ヶ月ちょい、最近はお酒を飲みたい気持ちがなくなってきました！体重はほぼ変化ありませんが、痩せた？とかいわれます。今日は夕飯を作らなくて良かったので、スーパーのお惣菜の唐揚げを食べながら、みてました😅😅😅美味しかったぁ😊😊😊今夜からスクワットやります🎉
ありがとうございます！
徐々に変化でてきて良い感じです！
慌てず、少しずつがんばりましょうね👍
歯磨きスクワット続くようになりました。
ジム入会してもう少し筋トレをしたいと思います。けんとさんの言う筋トレとはどれぐらいの事を指していますか？1日20分ぐらい週3日通うつもりです。
少ないですか？
どれくらい負荷かけれるかなので1日20分週3回でも大丈夫です👍
まずは継続できる負荷でやってみて、徐々に回数、重さなど増やしていけるようにがんばりましょう！！
와!!!8만 명!!! 축하합니다!!!!!
ありがとうございます😊
いつも楽しくためになる動画ありがとうございます！165センチ85キロ男性ですがこのままではいけないと思いダイエット頑張っております。
質問があるのですが、鶏皮なしの胸肉は100グラムあたりタンパク質大体20グラムですよね？あすけんに登録する際100グラム30グラムとかそれ以上のタンパク量が摂取されていると表記されているのですが気にしないほうがいいのでしょうか？
筋トレも頑張っているので100グラム以上は取ろうと思うのですが過剰と書かれてしまい戸惑っております。
＜＜＜鶏皮なしの胸肉は100グラムあたりタンパク質大体20グラムですよね？あすけんに登録する際100グラム30グラムとかそれ以上のタンパク量が摂取されていると表記されているのですが気にしないほうがいいのでしょうか？
→20gと言われてますね！
気にしなくて良いと思います！
けんとさん，こんばんは。 よろしくお願いします😊
こちらこそ，いつも熱心にありがとうございます。
面倒な事は，当然大嫌いですよね。
サウナは，私も冷たい濡れタオルで顔を押さえないと入れません｡それでも15分弱です。
邦画（マンガだから知ってますか？）の『るろうに剣心』シリーズ面白いです。佐藤健さんの出ている映画は（ファンじゃなくても）だいたい面白いです。湊かなえさんの『告白』など映画化されているシリーズも面白いです。
えごま油，あまに油やMCTオイルなど，冷蔵保存してもダメですか？ココナッツオイルとオリーブオイルも冷蔵しています。必要ないですか？
揚げ物は，お家で，米油で揚げて，すぐ食べてもAGEで？ダメですか？
バランス良く食べる食事ダイエットをして，65kgから，59kgになりました。
けんとさんダイエットを始めて2，3ヶ月ですが，ごはん🍚も食べて，お腹いっぱい3食食べています。
でも，冷え性の寒がりの暑がりの汗かきです。汗をかくのは，大嫌いです。
体温は，冬は35°台〜36.5°以下，夏は，36°後半です。
歯磨きスクワットは，しています。筋トレも頑張ります…
家んぽで汗をかいています。59kgから，１ヶ月弱で0.4kg減りました。
実は，膠原病のSLEで，病気が他にも5コ持っていて，背骨5回圧迫骨折して，膝，背中痛，腰痛で，少し良くなって来ましたが 躁鬱です…何もしたくありません。
知っておいていただくと，お話ししやすいので，忘れてしまうと思うので，必要な時は，コメントにします。
でも，太った自分が許せないので，頑張ります。
繋がりの無い文章を，長々と読んでいただき，ありがとうございました。
こんばんは！
おすすめ映画ありがとうございます👍
油は保存方法より、シンプルに良い油を使って悪い油を避ける、良い油でも脂質過剰を防ぐでOKです！
その調子で、出来そうなことから徐々にやっていきましょう👍
動画ありがとうございます！
けんと式ダイエットは標準体重以下のダイエットにも適応でしょうか？
適応あり、なしとか関係ないですね！
増量でも減量でも、健康的な食事って意味でも当てはまります👍
@
ありがとうございます🥹頑張ってみます！！！
👍
こんにちは。
とてもお世話になっています！
寒い時期+ダイエットや冷え性には鍋がいいと良く聞くのでそれについての質問です。
うちでは野菜５種類くらい+こんにゃく+豚切り落としを材料にして味付けだけすき焼き風味の鍋が主流なのですが、汁まで飲んだら良くないですか？
汁には野菜の栄養がたくさん溶け込んでそうだけど、飲むと調味料も余計に摂っちゃうよな（すき焼き風の味なので甘めだから）、、カロリーオーバーしちゃうかな、、と思ってなんとなく飲まずにいましたが実際はどうなんでしょうか？
作り方はシンプルで牛脂など余計なものは使っていません。
多少は良いと思いますよ👍
@
ということは、あまり飲まない方が良いということですね！
教えてくださってありがとうございます✨️
👍
初めてコメントします。
41歳女 162cm43キロです。20年以上ずっと同じ体型です。
すごく冷え性です。
ほとんどお米は食べていません。パンは食べます。
大学時代に糖質制限で15キロ以上痩せてから太るのが怖くてお米を食べたくても食べられないままずっと過ごしてきました。
動画を拝見するようになってからご飯を食べて元気な強い身体を手に入れたいです。
ほとんど食べてない状態から食べたら体重は急に増加すると思うとなかなか踏み出せない自分がいるのですが、どのくらいの量から食べ始めるのが良いですか？
お忙しいとは思うのですが教えて頂けると嬉しいです。
＜＜＜どのくらいの量から食べ始めるのが良いですか？
→僕の計算だと、1330kcal、お米450gくらいです！
50gでも100gでも良いので、まず食べてみて体調問題なければ少しずつ増やすで良いです！
お忙しい中ご親切に返信して頂けるだけでなく具体的にグラム数まで教えて頂き本当に感謝です。
長年お米を避けてきたけれどこの先食べないで過ごすのは悲し過ぎます。
少しづつ食べてご飯を楽しめるよう頑張っていきます。
ありがとうございます!!
👍
コメント失礼します。最近こちらのチャンネルを知り毎日勉強させていただいています。
妊娠により10kg増え、出産から半年過ぎて5〜6kgは落ちましたが妊娠前の体型になかなか戻れません。特にお腹が出たままで鏡を見たくない気持ちになります…
10代の頃から無理な食事制限をした結果、摂食障害になり何年も病と闘いようやく克服できてきました。糖質制限がデフォルトの生活だったので太りやすく人一倍冷え性です。
また夜間授乳中なので良質な睡眠は望めず、食欲も乱れがちです。
睡眠が充分に望めない環境下でも食欲を安定させて、痩せることは出来るでしょうか？
＜＜＜睡眠が充分に望めない環境下でも食欲を安定させて、痩せることは出来るでしょうか？
→できるかどうかでいうと出来ますが、食欲の乱れが寝不足からきててそれに対処できないなら難しいってのはありますよね😅
長い目でみて焦らず、ゆっくりがんばりましょう！
@@kentodietkoza
お忙しいところご返信いただきありがとうございます！
産後ダイエットを成功させたいのですが、授乳中のため通常時と同じようにカロリー計算してしまうと足りなくて、きっと代謝落ちてしまいますよね…？
考えすぎて訳わからなくなってしまっているので、大変おこがましいお願いなのですが…産後ダイエット向けの動画も出していただけたら大変ありがたいです😭
いつも動画を聴きながら育児しています。これからも応援しています。
リクエストありがとうございます！
参考にしますね👍
ありがとうございます！
こんばんは！
冷え性対策に養命酒ってどうなんでしょうか？
原材料に液状ブドウ糖とあるんですが、液状ブドウ糖と果糖ブドウ糖液糖って同じですか？
んーどうですかね😅
試してみて良ければって感じですかね！
＜＜＜液状ブドウ糖と果糖ブドウ糖液糖って同じですか？
→成分が違います！
液状ブドウ糖はぶどう糖を主成分とした液状品で、果糖ブドウ糖液糖はぶどう糖と果糖を主成分とする液状糖「異性化糖」の一種です！
@kentodietkoza
お返事ありがとうございます！
じゃ液状ブドウ糖はそこまで体に悪くないと言う感じですかね？
無知ですみません💦
液状ブドウ糖は適量であれば運動後の回復や、低血糖状態の緩和に役立ちます！
ただ、そうでなければ摂りすぎは避けた方が良いですね！
@@kentodietkoza
わかりました！
ありがとうございました😊
👍
私は身長149cm、体重39ｇなので計算すると、摂取カロリーがたったの1,200カロリーなのですが、これケントさん式ダイエットで考えたら少ないカロリー数ですよね？ホントにこれしか取れないのですか？
僕の計算はアンダーカロリーになる計算なので、体重維持や増量が目的の方はもう少し食べてOKです！
こんばんは。
初めまして。
末端冷え性(冬は霜焼けになります)、お腹も冷たい冷たい女です。
去年8月に血液検査したら中性脂肪が100で主治医から「正常範囲内だけど減らしましょう」と言われ、やってはいけない、ご飯毎食100g、ウォーキング1時間をやってしまい、今年5月に両肩、関節唇損傷と診断されました。
肩の筋肉低下だと。
動画見て、あちゃーってなりました。
それから、毎食ご飯130g食べる様してますが足りませんよね。
①女 ②163㎝ ③46歳 ④63㌔
計算、お願いします
こんばんは！
1810kcal、お米610gくらいです！
お米少ないですね😅
少しずつ増やしていきましょう👍
@ 返信、ありがとうございます。
今日から、ご飯160gにしました。
👍
わたしの友達に、冷え性の人がいますが、やせているのも、代謝がひくいんでしょうか？
極端に体脂肪が低い人は冷え性の原因となることもあります！
ただ、痩せてても冷え性じゃない人もいるので、人によるって感じですね！
しょうがは好きです😊コレって白ゴマじゃダメですか？うちには白ゴマしかなくて…
白ごまでも大丈夫です！
@kentodietkoza うわー😲♥返信ありがとうございます🥹
👍
動画ありがとうございます^_^ケント式を始めて、35度台だった体温が36度台になりました^_^
一つ質問なのですが、ケントさんの計算式と食生活でダイエット始めて順調に５キロやせましたが、ここ一ヶ月は体重キープ状態です。
あと１キロ落としたいです。
167センチ５４キロ、1590カロリー。一日に30分くらい歩いて軽い筋トレもしてる状態なのですが、カロリーを少し減らした方がいいですか？
それとも運動した分少しカロリーを増やした方がいいのでしょうか？
体温上がったんですね！
体重も5kg減って良い感じですね👍
＜＜＜カロリーを少し減らした方がいいですか？
それとも運動した分少しカロリーを増やした方がいいのでしょうか？
→減らす場合は100kcal程度減らしてみましょう！
運動頑張るでもOKです！
熱い男けんとさん😂❤
ありがとうございます👍
サウナって多分筋トレと同じで慣れです（笑）
😂
動画とは関係ないコメントになると思うのですが、先日健康診断で脂肪肝を指摘されました…先生いわく痩せるためにはお米を減らし果物は食べない事と言われ けんとさんとは反対の事を言われて困惑してます😓 どうしたらいいのでしょうか
申し訳ないですがそれはその先生が間違ってます！
今月かな？に脂肪肝の動画上げるのでそれ見てください！
@ そうなんですね😖 先生の話は聞かなかった事にします笑 脂肪肝の動画待ってます☺️
👍
今日も楽しい動画有難うございます
編集さんのテロップと、けんとさんの笑う所、一緒に声出して笑ってしまうw副交感神経働いてるな〜って
リラックスできて楽しいです(^^)
有難うございますm(_ _)m
細かいところまでありがとうございます！w
リラックスできてるなら良かったです😊
こんばんは😃🌃けんとさんの動画を見て勉強してます。体重が増えて当たり前！と言われてましたが確かに増えて4kg増です。180g食べていたお米が、200gになりました。勿論一気に増やしたわけでなく、ゆっくりと、けんとさんの療法で増やしましたが体重が増えることに心が折れそうです！Σ(×_×;)!綺麗になりたいから、体重が減るためではないことが判っていながら止まらない体重に、自分が身体を無視して糖質をカットしていたのだから仕方ないとも理解しているつもりでした。そうなんです、つもり!だったんです。ともかく体重が増えてもけんとさんの言う通り頑張って綺麗になります。でも何故皆さんが言ってるように体重が減らない、もしくは停滞しないのでしょうか？よかったら教えてください。お願いします🙇♀️⤵
こんばんは！
元々糖質制限やkcal制限長くされていた方で、相当代謝落ちてる方だと6~7kgくらい増える方もいます！
つまり、代謝が低いということです！
僕の計算でのkcalやお米の量で調整できてるならいずれ体重の上げ止まりがくるので、もう少し続けてみてください👍
けんとさん、わざわざ返信ありがとうございます🙇糖質制限してたから…やはりそこまで上がるんですね。私も覚悟していましたが…そうですか。でもけんとさんが「来る！」と言ってくれたので安心しました。測っても気にしないようにします。ありがとうございました🙆
がんばりましょう👍
いつも内容たっぷりの動画をありがとうございます😊
私は 冬でも手足がポカポカです♨（体質だと思います）
で サウナに入ると息苦しいです💦 めっちゃ気持ちわかるぅ〜って見てましたw
ありがとうございます！
手足ポカポカ、良いですね😊
サウナ、共感してもらえて良かったw
助けて下さい！3かげつで、とうとう60kgから68kgになってしまいました。体が重いです身長160
140グラムたべてます
お米140gだけでそんなに体重が増えるなら正直めちゃくちゃ代謝低いと思われます💦
自力でやるのは難しい気がするので、うちじゃなくても良いからプロの指導仰いだ方が良いと思いますよ！
内科受診して内分泌系の血液検査とか受けてみたら甲状腺機能が低下してるかも……？けんとさんの昔の動画で橋本病についてやってたのですが、橋本病とかだとダイエットの努力が実りにくいと言っていました！
ちなみに私は糖質の代わりにタンパク質を多く取ろうとして脂質がオーバーしちゃってた事があるので、コメ主さんのPFCバランスも大丈夫かな？と気になりました！
👍
久しぶりに見に来たら大きいチャンネルになってる
ありがとうございます！！
LINEでもらった筋トレ、つづけてますよー。筋肉痛が快感www
良いですね👍
けんとさんの動画を見るようになってお米を食べるようになりました。
いつも説明が分かりやすく納得感があるので、今まで、あまり炭水化物を食べられなかったのですが、
今となってはケントさんが食べて良いというものは、ほとんど食べられるくらい信者になっています。笑
いつも有益な情報、本当に有難うございます。
1点、質問なのですが、今私は身長が163㎝、お米を食べるようになり、体重が増えて53KG前後なのですが、
けんと式ダイエットで45KGくらいまで落とすことは可能でしょうか。
いったん、代謝が戻るまで体重を増やしたら、少しずつカロリーを減らしていく、という感じでしょうか。
教えてもらえると幸いです。よろしくお願いします。
＜＜＜1点、質問なのですが、今私は身長が163㎝、お米を食べるようになり、体重が増えて53KG前後なのですが、
けんと式ダイエットで45KGくらいまで落とすことは可能でしょうか。
いったん、代謝が戻るまで体重を増やしたら、少しずつカロリーを減らしていく、という感じでしょうか。
→可能かどうかでいうと可能です！
ただ、標準体重よりかなり軽いので僕はおすすめしないですね😅
ぶっちゃけ現状でもちょうど良いので、そこからはボディーラインを意識したボディメイクに切り替えて筋トレおすすめします！
@@kentodietkoza
お忙しい中、ご返信ありがとうございます！
けんとさんの動画を見始めて、筋トレも始めています。
ただ、どうしても継続できるかが不安だったので、スイッチとリングフィットアドベンチャーを買って、なんとか継続しています。
ここで、もう一つ教えていただきたいのですが、運動後（スクワット等）、特に筋肉痛がおきないのですが、これはあまり意味がないのでしょうか。
続けての質問で申し訳ありませんが、お手すきの際に教えていただけると幸いです。
筋肉痛あるなしは関係ないです👍
@@kentodietkoza
ありがとうございます！
引き続き、筋トレ、がんばります！
👍