Audio Test Course Navette - Tes de Pitidos - Test de Léger 20 Minutos Educación Física
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- เผยแพร่เมื่อ 13 ก.ย. 2024
- Audio Test Naveta Course Navette - Tes de Pitidos - Test de Léger 20 Minutos
El test de Course-Navette, conocido también como test de Léger, test de Pi o test de los pitidos, se hace para comprobar la potencia anaeróbica láctica de un sujeto.1 Es una prueba creada por Luc Léger en la que el sujeto va desplazándose de un punto a otro situado a 20 metros de distancia, realizando cambios de sentido al ritmo indicado por una señal sonora que va acelerándose progresivamente. El momento en que el individuo interrumpe la prueba es el que indica su resistencia respiratoria; es un ejercicio fundamentalmente anaeróbico, pues la intensidad es aeróbica sólo en la primera parte de la prueba, se supera el umbral aeróbico y, posteriormente, el umbral anaeróbico hasta la claudicación.
Educación Física - กีฬา
![[[OFFICIAL MV]] เอิ้นขวัญให้อ้าย- อ๊ะอาย สกุณาพร | ค่ายเพลงเป็นหนึ่ง](http://i.ytimg.com/vi/83x6L3X3qh0/mqdefault.jpg)
Los anuncios me han jodido el test...
X2 me ha matado
X2
X4
Me salió un en el periodo 9 🙃
Yo igual hermano
10 toques - 1.35minutos
20 toques - 2.50minutos
30 toques - 4.10minutos
40 toques - 5.21minutos
50 toques - 6.29minutos
60 toques - 7.21minutos
70 toques - 8.20minutos
80 toques - 9.16minutos
90 toques - 10.14minutos
100 toques - 11.17minutos
en que consiste un toque ??
@@jhonstivengranadaacevedo402 supongo que un toque es cada vez que recorres 20 m
Muchas gracias me ha servido harto para entrenar ya voy en 13 minutos
Felicitaciones
No deberías entrenar con los test
Ya que llegar al máximo en cada sesión. De entrenamos es casi que sobre carga.
@@jaderalejandrogarciaalvare762qqq😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
Q@@jaderalejandrogarciaalvare762
Á0⁰@@Numabinaur
Tengo 16 años y logré hasta el 11 lo hice 3 veces y ahora lo voy a hace de nuevo e intentaré llegar al 15
😊q😊q😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😅😊😊😊😊qqq😊😅😊😊
primera vez con 14 años y logre el nivel 15, k felicidsd, ahora a esperar el jueves mi prueba y sorprender a todos
los sorprendistes?
@@rarfromnocreo
@@carmensutilvaca9948á½
Y como te fué?
@microbio4893 x2 mi práctica también será el jueves
Logré hacer toda la prueba🎉
Lo dudo mucho
al 10 o hasta el.final?
Gracias por la explicacion
Aja asi que este es el audio que USA mi profe -_-
jajjajajajaaj
Termine la prueba a la primera!!!
Es el audio oficial? es que he entreando con otros y llevan diferente veolcidad no se si hay alfuno oficial y no se cual es el que ponen en oposicionones con este llego al 11 y en otros solo al 9'5-10.
Hola
Tendría que investigar y compararlo con audio de algún sitio que informe sobre este test de manera educativa
tengo varios audios la verdad que varian segundos entre ellos y me sorprende ya que este test se usa en estudios del ambito academico para medit el VO2max debería existir uno oficial por que aunque sea un segundo se nota en la fatiga acumulada, yo no he conseguido encontrarlo ☹️
Gracias
Hola, gracias por el vídeo, me podrias dar un consejo, como mejorar cada dia mas la resistencia? En 3 meses más tengo que dar el test Navette, si tengo 18 años cuantos períodos tengo que hacer para estar en buenas condiciones?
Para los hombres, dicen que hacer 8 periodos es estar en forma. Para mejorar, dicen que el entrenamiento debe ser, primero, hacer el Course-Navette una vez a tope. Después, descansar 2 minutos. Y, por último, hacer tus dos periodos máximos propios. Es decir, yo hago 11 periodos u 11,5. Por lo tanto, me pongo el audio empezando en el periodo 10 e intento llegar al periodo 12. Si haces 12 en el Course-Navette, ponte el audio en el 11 y haz hasta el 13. Es un entrenamiento corto porque la intensidad es alta.
Hola el mejor periodo es 15 conozco niños de 10 y 11 años que llegan a ese nivel así que con buen entrenamiento puedes mejorar mucho, ejemplo trote de manera permanente unas dos veces a la semana como mínimo
@@langan3311 Gracias, lo hice hoy, pude hacer 7.5 periodo y volví a iniciar del periodo 6 hasta el 8.5, la verdad que me costo un poco pero espero mejorar de a poco, gracias por el consejo.
Para mejorar tu resistencia aeróbica te recomiendo usar el método Fartlek o de cambio de ritmos. Procura hacerlo día por medio para darle suficiente descanso a tus músculos y no sobrecargarte pues podrías lesionarte. Recuerda calentar antes de iniciar y estirar después de haber terminado tu entrenamiento.
hola , tengo 14 años y e completado todo el test
Esta prueba cada cuanto tiempo es recomendable hacerla para medir la evolución de un régimen de entrenamiento?
Hola! Pues depende (desde mi punto de vista)
Si hablamos en deportistas, yo lo aplico antes de pretemporada y después de pretemporada (1 mes a 1 mes y medio aproximadamente) y ya después de eso lo aplico ya solo cada 3 meses
También considera los días que entrenas, si (ejemplo) entrenas solo 2 días por semana, no tendría mucho caso aplicarlo al mes ya que solo serian 8 sesiones, podrías hacerlo por lo menos a los 2 a 3 meses para tener una mejor comparación.
Espero te ayude 👍🏽
No son 21 periodos?
Oigan que elemento necesitaría o cuál puedo usar para entrenar con este pitido que me aconcejan agradezco sus opiniones respuestas gracias
Puedes complementar con trotes por tiempo y kilómetros y luego aplicas el test para observar los avances alcanzados producto de tu entrenamiento
@@Numabinaur gracias amigo
Disculpen mi ignorancia, pero cual es la finalidad de este test? Es para ver la condición fisica ? O resistencia ? O checar los pulmones ? O todas ? Gracias
Es para todo lo que indicas, pero una de las mejores cualidades es que se puede hacer en espacios reducidos, cuando no se cuenta con grandes zonas deportivas, también es muy seguro para evitar accidentes en personas que no están entrenadas, ya que les permite abandonar en etapas iniciales, sin comprometer su salud.
este test se utiliza para evaluar el vo2max que es el consumo maximo de oxigeno lo cual mediante el resultado que obtengas se utiliza una formula que arroja un resultado y ese resultado se valoriza en una tabla e indica tu valorizacion , la tabla va de muy pobre a superior saludos
abel 4
max 4
arjen 2,5
ori 3,5
arnau 8
david 8,5
quim eric julia 10
Tengo 21 años de edad tengo la prueba en 1 mes llego hasta 7.5 8 crees que pueda superar esa meta en 1 mes por lo menos hasta el 10?
Disciplina, Dieta y no rendirte jamás estoy seguro de que lo lograrás esforzarte al máximo siempre y descansa de forma adecuada, recuerda: "El único día fácil fue ayer"
Yo tengo 11 años y pude llegar al nivel 10
Alguien viendo esto para el test de coouper de mañana para aprobar su examen 😅?
Yoooo jajajajaja
Hahahha literal, mañana tengo la reposición, 😂😂😂al 4 llegue yo pq andaba enferma
Gracias
Esta bien dificil pero lo intento superar😊
Alguien me puede facilitar el audio completo del test de course navette por que ese video subido es solo hasta periodo 6 por favor
Está completo el audio
Lo revisé y me aparece hasta el final con todo
DIOS MIO, HOY HICE ESA PRUEBA, ME DIO UN COLICO HORRIBLE
La voz la pone Pedro Sánchez
Quien es Pedro Sánchez?
@@Numabinaur el presidente de España, es que la voz que relata el test es muy parecida jajajaja 😂
Menudo matao el Perro
Llego al 7'5 muy justo y tengo el examen en 2 dias. Creeis que lo pasaré?
Tú solo piensa en mover las piernas, ignora que estás cansado
Yo le tengo mañana
Depende de la tabla de evaluación que usará tu profesor
@@Generattor99pasaste?
@@Marko_184 👍🏻👍🏻 yes tengo plaza
Oir esto me da estrés postraumático
No sabes lo qué sufrí contigo
Tengo 14 y lo hice hasta el periodo 12
14 años y nivel 5 y medio, no hago mucho deporte pero me esfuerzo
Tengo 18 años y llegó solo hasta el periodo 7
Pero lo importante es seguir entrenando y mejorar los periodos, que se puede suerte!!
@@Numabinaur😅 0:29 😊 0:29 l
@@Numabinaurppppp😮9😮
@@Numabinaur0:29 😊 0:29
Tengo 11 años y llego de pedo al 10😅
Hice lo 16 minutos pero a distancia 8 metros veré como logro a 20 metros
Voy a tratar de hacer esto hasta que termine el audio
Llegue a los 15 tengo trece años y lo hice a distancia de 15 metros
4:18
Por que dice “fin del periodo 1” y seguido dice “1 y medio”? Entonces cuando supero los periodos?
Ya terminaste el nivel uno, ahora estás haciendo, aparte del uno, la mitad del nivel dos, por eso dice "uno y medio": un nivel y aparte medio más.
@@cielocolquecardozo8751claro, pero cuando dice periodo 6 y medio en realidad es el 7 y medio
Tengo 14 y llegue hasta el 3, pero es q hubiera aguantado más si no fuera pq me comenzo a dar colico tremendo y me sacaron 😭
Y a cuanta velocidad tienes que ir?
Es gradual!! Cada persona se adapta al sonido de los pitidos, cada uno a su propia velocidad, te recomiendo que comiences despacio y después aumentar velocidad o si no, no llegas al sonido.
No hay más minutos de vídeo?? Estaba haciendo el test y justo cuando me empezaban a subir un poco las pulsaciones va y acaba el video😅 podeis colgar uno que llegue a 25 minutos por lo menos?
Yo en el examen de gimnasia 🥵
yo soy chica, tengo 13 años y he llegado al 3, está bien?
Si muy bien, lo bueno de este test es que puedes ir viendo tus logros y después poder llegar a niveles más altos, constancia y verás cómo llegas a más periodos. Saludos!
@@Numabinaur casa cuánto me recomiendas oscuridad.
Yo estudió en la mañana entreno a la 1:00pm y después lo hago de nuevo a las 5:30pm está bien.
Llevo 2 dudas el primer día llegué al periodo 7.5y ahorita en el segundo llegó al periodo 8.
Tengo hasta el lunes para sacar un 10puntos. Tengo que llegar hasta el próximo 11.
Y si alcanzo el periodo 11 todos en el salón van a sacar 10 que me recomiendas amigo.
@@F15ANDREW1 hola
Hay estrategias para ir mejorando
Ejemplo 1.- debes tener ropa deportiva cómoda para el ejercicio
2.- primero el ritmo es lento así que no necesita correr fuerte así guardas energía para los ritmos más fuertes. 3.- oír bien el sonido así coordinar bien el ritmo de trote necesario 4- buena respiración buen braceo y levantar rodillas para una buena zancada, 5 ._ no tener a nadie cerca que interrumpa el trabajo. Suerte 🍀👍
Hola! soy chica de 13 años y hago 11, está bien? No estoy apuntada en atletismo, futbol ni nada de correr
Bastante bien felicitaciones!!
@@Numabinaur graciass
Basta, tengo 14 y llegué hasta el 3 💀💀 (tengo una "justificación" 😭)
Yo tambien y pronto tendre el examen @@ink.abbiee
hola como hago para que este video se caiga, mañana me toca hacer esto en edu fisica y no lo quiero hacer
Jajjj lo malo es qué hay muchas copias y tendrás que realizar, prueba al inicio con trote suave y buena respiración y haz lo que mejor puedas, cuando uno tiene ganas y disposición las cosas resultan mejor
Nostalgia
Pov: los Elizardistas con la profe Geraldine
Este es el que debo practicar hice 7 minutos de otro q encuentro q tocaba muy antes el pito
Mejor descarguen el video o audio para que no moleste su entrenamiento o usandolo en Mi Music.
apenas lo escuche y ya estoy cansado
YO
Ahí te voy, legión extranjera.
soy chica, tengo 14 años y hice 5 periodos, estoy bien??
Hola
Recuerda que este test no indica en qué condiciones física nos encontramos en un tiempo determinado debe ir acompañado con actividades física permanente y aplicar el test nuevamente, y veremos resultados de acuerdo al trabajo realizado, nivel 5 es bueno pero se puede ir por más. Saludos
Mi primera vez y con 14 años llegué al 9
Que tiempo hay entre cada sobido en los periodos ?
Tengo 13 años he hice hasta "fin del período 14"ns que nivel seria
Disculpen quien tiene el audio del Ariel lo nesecito
9:52
Periodo 8
Tengo 12 años llegue al periodo 6.5,esta bien???
Yo con 14 llegué al 12 🥵
@@k.p.z.r.7171 Yo también tengo 14 y llegue al 3 AJAJAJ... Pero es q me dio colico y me sacaron junto con otras 3 compañeras, mujer tenía q ser
Le faltaron 6 periodos más , el test es de 21 periodos!! A los últimos 2 ya no daba mas 😢
COMO, yo llegue hasa el tercero nada más, no aguante, me dio un colico horrible y me sacaron 💀
14 papa
5,5
Hola tengo 11 años y he llegado al 6 periodo estoy bien
Súper bien muchas veces se acorta el trayecto unos 15 metros para niños y más grandes usan los 20 metros que son los adecuados para grandes
@@Numabinaur😢😢😢😢😢😊😢😢😊🎉😮😊🎉😮😊🎉😮😮😊😮🎉🎉😊😢😊😮😮🎉😮😮p
@@Numabinaur Ya decia yo que de adolescente recordaba llegar al periodo 10 perfectamente en clases de educacion fisica y cuando lo he vuelto a practicar de adulto a duras penas llegaba al periodo 6, porque entonces lo hice de 15 metros en lugar de 20 y era mas sencillo jajaja
yo llegue a 11 y medio 😔
11 y medio
12 años 9 y medio
16
Tengo 10 años y dure hasta el 13
10'
Temgo 40 y voy en el 5 😢
HE PODIDO HACER 14 MINS DEL VIDEO
llege al 15
Tengo 13 y llegué al 15
Muy bueno excelente condición física!!!!
Muy bueno excelente condición física!!!!
Tengo 13 y solo hice 11 tiempos 😢
QUEE AJAJAJAJ, MAJE, YO TENGO 14 Y SOLO LLEGUE HASTA EL TERCER PERIODO, PERO O SEA, ME DIO UN COLICO BIEN FEO Y POR ESO ME SACARON
Yo tengo 15 años i he hecho 11 esta bien?
Súper bien 👍
Supongo q es un buen nivel hoy me la hisieron y llegue hasta el 15 tengo 13 años y soy arquero de futbol
Hay que ver las tablas de datos según edad y sexo, también hay unas que indica según períodos realizados, las distancias recorridos y velocidades aproximadamente
@@Numabinaur la foto
@@vergarariverajosericardo7070 de los hermanos inscritos para todos gracias saludos obtener