【ゆっくり解説】巷に出回ってる睡眠の嘘が暴かれた…
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- เผยแพร่เมื่อ 25 ม.ค. 2022
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厳しい世の中ですが,一緒に健康に,上手く生きていきましょう(*'▽')
lin.ee/J0Bvp6m
睡眠って健康には必須ですよね♪
今回は睡眠に関して巷に出回ってる嘘について
ゆっくり解説 してるので召し上がれ(*‘∀‘)
☆紹介した動画★
☆参考資料★
www.sciencedirect.com/science...
#ゆっくり解説
#健康
#睡眠
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野良犬が、悪い夢見てたのかキャンキャン泣きながら寝てたので、「大丈夫かー？」と撫でたら、「ありがとう」と抱きつかれた事あります。
いつもありがとうございます💕
睡眠ってとても大事ですよね。
夢をたくさん覚えていて、
とても疲れることがあります。
主人が亡くなってから「しっかりしなくちゃ頑張らないと」って思う生活してたら３時間位で目覚めてでも元気だったのに突然職場で倒れてそれから下血したり車の運転中にぐあーっと具合い悪くなって救急車で運ばれたり。今は眠剤処方して貰ってます。でもこの動画を見ると睡眠の質は良くないな💦
若い頃は寝るのが大好きで12時間以上平気で寝れたのに、子育ての諸々で寝れない日々が続き、体質が変わらざるを得なくなったのかそれから長く寝れなくなりました。
今は夕方に２～３時間、夜３～４時間睡眠で何とか生きています。
睡眠時間少ないのは分かってるけどまとめて５時間以上寝ると寝起きが余計怠くなったり眠すぎたりして結局は疲れます。
自分の体質にあったピッタリの睡眠方法があれば是非知りたいです😌
夜間のトイレさえ無ければ、睡眠時間確保出来るのに…。
最初の寝つきは良い(気絶に近い)が、途中で起きると、その後の寝つきは最悪…。
睡眠時間を長くして趣味ができないストレスと、睡眠時間を多少短くして趣味を楽しむのは、どっちがストレス少ないんだろw
私もかつてショートスリーパー(強がり)だった(笑)
でも今は、10時～11時頃就寝、7時間程度の睡眠によって、体調がかなり改善した✨
特に吹き出物においては、食べすぎても顔が浮腫む程度で発症しなくなった！
肌の色も綺麗✨
歳とってからのほうが「ちゃんと寝ないと持たない」って感じるようになったから「短くてもいい」みたいな話があってしかもそれを信じる人がいるのが信じられない。
自分は睡眠は多くもなく少なくもなくくらいですね。夢も見てないか覚えてない。ただいつも深夜まで起きてるのは普通ですね。
それはそうと今まで夜寝てた人が夜の仕事をバリバリやってると3年足らずで体がボロボロになるぞ
メチャメチャ勉強になりました。
今日から早寝早起きを心がけます。
歳食うとあんまり寝れなくなりますよね
@@bee7863 最後余計で草w
@@user-hw5mk6ww8c 草に草生やしてて草w
有益な情報ありがとうございます。
寝る前にスマホ見ないの現代人ほぼ不可能説
以前はよく怖い夢をよく見ました 助けて って自分の声で目が覚めてた見たい 追いかけられたり 道に迷って聞いた事も
無い場所に居たり 夢の中でとても疲れて居ました
メディアの言う常識って１０年ぐらいすると逆転するからな～
こちらのCHは声のイントネーションが本当に素晴らしい！
老人になると、あまり体を動かさないし、起きてるだけだから、夜、寝が浅いし、頻尿もあるし、90分サイクルで。夜中に目が覚めるのよ。寝る事も老化現象する。疲労が蓄積すると、体がドカーンと寝る。人間の体はよくできてる。
霊夢の寝相が笑えました🤣きめぇ丸の解説が何気に落ち着くけど…たまには魔理沙も新鮮ですね👍
昨年末からうつになって中々寝れなかったけど、無理に寝ようとしない方がいいんだと知れました
前回からエンディングのトークを復活してくれてありがとうございます
20年後には嘘が本当だったりするかも？(笑)
だけど晩酌して寝るのは睡眠を浅くするのは実感してます。
場合によっては酒を飲んだ事で逆に寝れなくなることも有りますからね。
長距離トラックドライバーは健康診断は年２回になってます。睡眠時間が少ないからです。
それ程身体に負担がかかってるって事で睡眠時間はちゃんと取りましょうね。
この動画を夜二時に見てしまっていたという...
睡眠浅いと明晰夢見れるんでどうしてもやめられない
小さいときから睡眠で必ず夢を見る体質です
スヌーズ使っちゃってる……
寝る前は楽しい物語を考えているといつの間にか寝ています
ナポレオンみたいな人は特殊だなぁ
あれ、きめぇ丸と霊夢、一緒に住んでる？笑
睡眠は大切ですから。かく言う僕は病院で処方された睡眠薬を服用してますけど。
有意義な動画をありがとうございます。
ショートスリーパーの遺伝子とは？深堀するとどんななのでしょうね。
高校生物の知識ですが、遺伝子は主にたんぱく質の配列などを決めているらしいです（かなりざっくりですが）。短時間睡眠を実現させる配列とは、詳細は研究されてるのか興味ありますね。
小学生の頃は朝が起きれなくてクラブの朝練行けなかったけど、中学生になってから、寝る暇あるなら勉強しろってことで、寝ない＝えらい、みたいな風潮で、そのまんま、机で突っ伏して寝てても、それは勉強時間に換算・・・。
社会人になったら、それこそ寝る時間ないし。今は外で仕事はしないけど、眠れないですー。寝たと思ったら悪夢。それも超怖い夢の数々怖すぎて覚えています。昨夜はすっごく平和で美しい夢を３ストーリー構成で見てたんだけど、よく考えたら、その３つのストーリー、全部、テーマは死にゆく人が残された時間をどう過ごすか、でした・・・。怖すぎる。情景？シーン？はあんなに綺麗だったのに。朝方起きて、やな夢だな、と思い、また寝たら続き見ちゃった。
これってなんですか。
夢のことはなんにも知らないですが、体の状況を示唆している事があるようです。一度人間ドックを受けてみては
永眠する前に寝るわ。
この動画みながら睡眠…
最近ほとんどの夢を覚えてるから、ちゃんと休めてないのか...
慢性的睡眠不足をショートスリーパーと勘違いしてる人は危ないですね。
ブラック時代、仕事で大変な事やらかして「うわぁ！」って起きて「いやー夢で良かった」って言ったら、電話かかって来て仕事で大変な事やらかしてたって夢をしょっちゅう見てたな。
5回ループとかもあったよ。
実際にはそんなミスしなかったけど、みんな気軽にクレーム入れるのは止めようぜ(懇願)
夢は覚えていたいな。年食うと夢の中でしか会えない人が年々増えていくからなぁ・・・
アカン・・・残業が・・・
コメ出来んくなっても
欠かさず観てますからね
ねぇーー！！きめぇ丸ぅ
ずっと応援してますからー
確かにちょっとの時間でも眠くなるのは体に悪そうですよね。
私も以前そんな状態が続いたので、専門医を受診したらロングスリーパーだと診断されましたorz
学校で居眠りしてて体が[ガッターン]となるのはジャーキングと呼ばれて、睡眠導入の無髄意反射らしいですよー！
逆に過眠なんやけど、、、眠くなくてもTH-camで探した音楽10分以上聞けずに寝てしまう。。。
今回は魔理沙さんが解説役なんですね。なんか新鮮味があっていいですね(*´ω｀*)
魔理沙
「私が解説するのが1番いいと気付いたんだぜ(＾ω＾)」
夢の様な毎日を過ごしている人は夢を覚えていないって事ねw
トイレに行きたくて目が覚めるということは歳の割にはほとんどありませんが、たまに2〜3時に若干覚醒します。ただ、その後はすぐ寝てます。出来るだけ決まった時間に眠るよう心がけています😴
寝られない時、明け方に熟睡して、その時だけ、大量の寝汗をかいたりします。
絶対に良くない睡眠だと実感していた次第ですm(__)m
昭和のアニメの
「うるわしい夢、と書いて、麗夢と申します。」
ていう台詞を思い出しました。
初見ですm(*_ _)m
自分､重度の不眠症なので
とても勉強になります！
しかも全てが当てはまっていた(￣▽￣;)
取り敢えずはっきりしている事は、人は眠った分だけ長生きするって事。現にそう豪語していた水木しげる先生は93まで生きたからな。逆に徹夜ばかりして眠るのを犠牲にしていた手塚先生と石ノ森先生は60代であの世に逝ってしまった
夢を覚えてるどころか翌日以降にこの前の夢の続きだと認識しながら続きを見てることが多々有りますね
ダビンチは一日20分寝て4時間起きてを繰り返していたらしいけど、睡眠のレベルが違うな、、
きめぇ丸ちゃん、可愛い。
姉がなかなか寝ないでずっとスマホみてて、早く寝たら？って言ってたら、ショートスリーパーだから！そんなに寝なくていいんだよ！って言ってけど、クソ寝起き悪いから、ただの夜更かしじゃねぇかって思いました。
ちゃんと寝ないとダメですね。
任天堂の宮本さんは、部下の人達に「毎日８時間ぐらいはしっかり寝た方がいいよ」と言っているそうな。
10時間寝てもまだ眠くて12時間眠れてやっとスッキリした感じがする🥲
霊夢ときめぇ丸が一緒にお布団に入る図が可愛すぎる♥️
すべてやる気の問題ですね
夢は二度寝すると明晰夢を見ることがよくあるのですが、夢の中で夢だと認識するのはやっぱり睡眠の質は良くなさそうですね。
電車で寝るのは、電車の単調な揺れや音で気持ちよくなって眠くなるんだよ？
地方の人で自動車生活の人には理解できないだろうけど？
リゾート地でハンモッグに揺られているといつの間にか寝てしまったとかない？
リラックスしてると眠くなる時あるよ？
エンディング嬉しいです
え！きめえ丸と霊夢ちゃんは一緒に寝てるのかー！ww
いや、しかし、寝酒以外はみんなあてはまってるなー😅💦
今回も興味深い動画、ありがとう！魔理沙ちゃんの説明も新鮮で良かったよ！またお願いね😁💕
リアタイで深夜アニメ見てます。怖いストーリーや描写のは見ない様にしてますが睡眠不足になりがちです。あとトイレで目が冴えてそのまま夜明けになる時も。早死はある程度覚悟してますᕙ( ~ . ~ )ᕗ
録画して見ようぜ
ブルーライトを浴びないように画面を反対側に向けてラジオ感覚で夜は過ごしてる
寝る前は白湯。スヌーズ使わない。寝る30分前にはテレビやスマホ見ない。毎日寝る時間も起きる時間も目覚まし使わず安定してる
ちょっと安心
夜勤必須の医療従事者は命縮めてますね（白目）
俺も慢性的な睡眠不足でつい最近まで心療内科に行ってクスリを貰うまで考えがあった！！
そしてよくバスの車中でよく寝てる。
最近…スヌーズ機能より中途覚醒 の方が目覚めがスッキリしてきてる！
とっても面白かったので登録しました！
面白い動画をありがとうございます。
睡眠については分かったのですが、悪い悪いと言われている睡眠不足についても詳しく知りたいのでもしよかったら睡眠不足もやってみて欲しいです～。
わかっててもついつい、睡眠不足になりがち。
10年間同じ悪夢を見続けている・・・
自分の精神状態が安定してるかを見た夢で確認するなら夢日記がかなり役立ちそう
短時間睡眠方はどうなってるんでしょうか？
夢は年に2、3回見る程度ですが、どうしても5時間で目が覚めてしまいます。その反動か週一で９時間くらい目が覚めない日があり遅刻の原因になってます。
最近、きめぇ丸がポンコツになってきている。。。
夢の内容ガッツリ覚えてるけど熟睡してる自信ある。
夢の中に聞いたこともない固有名詞や人物、場所の名前が出てきてネットで検索するけど、どれ一つ検索で出てきたことはない。
でもスヌース機能で二度寝するの気持ち良いんだよなぁ……
寝るの好きだけど、寝すぎると頭痛くなります！
6:00
ラジオ聞きにはラジオ聴きながら寝るというのが習慣。ラジオはどうなの？
ベットの中で寝れない時は、叡智なことを考えているといつの間にか寝ている。
今子育て中で、2時間ほど寝ただけで泣き声で起こされる毎日なので、2×3回寝ても全く疲労が取れないのはそう言う事なんですねぇ😅
気持ちいい時に起こされるんだよなぁ〜
みなさんはぜひ快適な睡眠を✨✨
半分当てはまってた・・・。
早めに寝て起きるときはゆっくりと過ごすようにしようと思う。
ブルーライトは前々から言われてる問題ですね。
メーカーさんも何らかの対策してほしい。
親戚の子供が夏休みに夜型になり、宿題も殆どせず、それ以降学校では居眠りすることが多くなり、喧嘩も増えたとか。
色々と体によくないんだなと思った。
深夜にコッソリ家を飛び出した児童が犯○に巻き込まれたりと、今の社会を何とかしないと改善は不可能かも。
眠れずに寝返り打っている夢をみてた。
なんでかわからないが大学の別館を外付けの梯子からすげえ勢いで登っている夢を見た。その後その梯子がガタっと外れて真下に神田警察通りのコンクリ地面が見えた瞬間に目覚めたことある。
現実にその建物に梯子なんてないしなんで登ってたのかも謎なんだがね。
んー。
現在、4.5時間睡眠で何の弊害も出てないのだが…。
無理矢理7時間とか、そっちの方がストレス凄そう…。
毎回目覚ましの５分前くらいに起きちゃうからなんか損した気分になる
電車や車に揺られて寝るのは気持ちいいが、授業中に寝るのが一番気持ち良かったなぁ…w
あれはどうゆう睡眠の質だったんだろうか
睡眠が大事なのは当たり前なんだけど、統計の嘘も多いからなあ。
歳をとると早寝、早起きになるって本当みたいだが？どうなんだろうね
8:43
おれこれないわ。酒入ったら泥のように眠って10時間は目覚めない。トイレで覚めてもまたすぐ寝れる
寝れない日ばかりが原因で寝る時間がバラバラになるのは対処のしようがないじゃん
きめぇ丸の話し方で爆睡できそう。
あつもりはハッピーホームアイランド、後睡眠代わりに免疫力が上がる方法がある、タイノック、メメットイナンチ、アルハーピンです、後慣れたら不眠でも健康長寿だ
ってか、会社に勤めている人で、６時間以上眠ることができる人って、ほとんどいないんじゃないでしょうか。
夢なんて見ることなかった私が、最近夢を見るようになって、気持ちが振り回されて困ってます･･････。(>_
こうしたいと思っても中々出来ない意志の弱い私
夢を覚えてない方が良いことは分かってるけど
なんかもったいなく思う
3時間睡眠をして20年😊ここ最近は4時間は寝ようって思っても3時間後にはお目が覚めてしまう😅これは良いの？😅
いびきがSASを引き起こすんじゃ無くて、肥満等がいびきやSASを引き起こすのでは？
脳科学者いわく、覚えてる夢のかずによって記憶力のレベルが推し量れるとか✨
現に私は7時間半くらいの睡眠で６個見てそれを覚えています！
小説にしたら面白そうな夢が多いので、枕元にメモ帳置いて、目覚めた瞬間忘れないうちに夢の内容を書きなぐっているのがマイブーム(てか習慣)化してますw
一つの夢もまともに覚えてない俺って...
内外の研究結果を総合すると、体質や性別関係無く眠る時間は7〜8時間がベストで、それより長くても短くても良く無いのだそうな。オススメなのは安眠効果の高い食べ物で有る「玉ねぎ」や「青ネギ」を生で食べる事。目に沁みる成分「硫化アリル」には安眠効果が有るので、睡眠薬に頼るよりも安全且つ科学的に効果が立証されて居るのでお試し下さい^_^
お酒に関しては、言っても聞かない輩が居る。(；一_一)ﾏｼﾞｱﾎ
SCPの夢見た時は死ぬかと思った
私は 寝付きが 物凄く悪くて 眠剤 処方してもらってる💊
俺は睡眠時間は毎日だいたい6時間くらいです。熟睡しているから足りてます。
睡眠時間短い人はキツい仕事だとすぐ鬱になる場合多い
人って5回も夢見るのか。
一回というか一つしか見ないと思ってた。