Зберігайте спокій: 3 дихальні техніки для зменшення рівня стресу
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 3 ธ.ค. 2024
- Кожен з нас опиняється в стресових ситуаціях чи не щодня. Ми не можемо уникати цих подій, але в наших силах знизити рівень стресу, зменшити тривожність і залишатися в ресурсі. Як? Дихайти. Але не просто так, як в звичайному життя, а робити дихальні вправи. Які? Про них розповідає психологиня, психотерапевтка та консультантка СЕТА Валентина Петраковська.
⠀
3 дихальні техніки для зменшення рівня стресу:
▪️ дихання по квадрату,
▪️ дихання 4 до 8,
▪️ дихальна практика «Квітка і свічка» (її можуть виконувати навіть діти).
⠀
Якщо ви - ветеран або член сім’ї ветерана і відчуваєте потребу в додатковій психологічній підтримці, звертайтеся за телефонами:
+380682832098
+380661474317
⠀
Є також цілодобова гаряча лінія:
7333
