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- เผยแพร่เมื่อ 9 ม.ค. 2025
- ¿NO SIENTES LOS FEMORALES? ¡PRUEBA ESTE ENTRENO! 🚀
Roberto del Amo y Kim Ángel te muestran un entreno localizado y efectivo de femorales para que consigas la mejor congestión y un buen trabajo efectivo
¡No te lo pierdas y ponlo en práctica!🤝
ENTRENAMIENTO 💪🏼
👉 2 series de calentamiento, peso muerto, piernas rígidas
👉 Peso muerto con piernas semirrígidas 4 x 12-10 (Aguantando 3-4 segundo en la fase excéntrica)
👉 Peso muerto, con piernas rígidas 4 x 12-10 (Con series descendentes)
👉 Curl de isquios en máquina 4 x 12-10 (biseries)
TIPS
✔️ 1:30 minuto de descanso entre series
✔️ Altas intensidad, control de movimiento (fase negativa, 3-4 segundos)
*SORPRESA AL FINAL DEL VÍDEO 😌😜
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📹 • KIM ÁNGEL SE SOMETE AL...
🙋♂️ @kim_angel @robertodelamo - กีฬา
