Düzenimi Bulmaya Çalışıyorum…Spora Dönüş, Sağlıklı Beslenme, Kilo Verme Sürecim Başlıyor
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 9 ก.พ. 2025
- Gözlük : ty.gl/y38t5in0...
♪ Butter (Prod. by Lukrembo)
Link : • lukrembo - butter (roy...
♪ Bake a pie (Prod. by Lukrembo)
Link : • lukrembo - bake a pie ...
geldiiii sağlık mativasyon kaynağımm gerçekten çok motivasyon oluyor kalkıp spora başladım teşekkürler
Okulumu bitirdim ve bir yıl ara verdim. Yaşım tutmadığı için tek başıma seyahat edemiyorum, yoksa kesinlikle yapardım. Son birkaç ayı evde geçirdim ve bu yüzden beslenme düzenim ve rutinim tamamen değişti. Kendimi artık tanıyamıyorum. Yarın spora ve sağlıklı beslenmeye yeniden başlayacağım, tıpkı eskiden yaptığım gibi. Vloglarını her zaman izlerdim ve onlardan çok ilham alırdım. Haydi birlikte en iyi versiyonumuz olalım! 💕Bu resmen benim için bir işaret oldu, çok teşekkürler Asudemmm💕
♥️♥️♥️
Asude seni çok özledim yaaa, çok bekledim seniii! Seni görünce mutlu oluyorum ben, allah senden razı olsun ❤
neden bilmiyorum ama asudeyi kışın izlemek daha bi keyifli oluyor
🥰♥️
Sporlarını özlemişim aralıklı yaptığın oruç bana çok iyi geliyordu umarım hep beraber veririz kiloları
Özlettin kendini asude❤
Merhaba Asude, ben de PCOS'u olan bir eczacıyım bu sebeple beslenme konusunda çok fazla araştırma yapıyorum. Kolesterol bir yağ değil şeker hastalığı. Amacınız insülin seviyelerinizi kontrol altında tutmak ve öğünlerinizin total glisemik indeksini düşük tutmak olmalı. Mesela makarna istiyorsunuz (glisemik indeksi yüksek), onu ton balığı, avokado, peynir, yeşillik ile yediğinizde protein ve lifle tabağınızın total öğün glisemik indeksi düşüyor. Ki siz tam da bunu yapıyorsunuz. Sağlıklı yağların glisemik indeksi çok düşük yani şekerinizi birden yükseltip birden düşürmüyor. Bu yüzden sağlıklı yağlar sofralarınızdan eksik olmasın ☘
Teşekkür ederim ♥️🙏🏻
Sağlıklı beslenme videolarını özlemiştim iyi oldu ❤
Bol bol video gelsin aysudemm❤🎉🎉
Sonunda 😍😍😍😍😍
Asude gercekten harika video olmus ozlemistik
Yaaa uzun zaman olmuşdu video atmayalı görünce çokkk mutlu oldummmm😍😍😍
bayılıyorumm bu tarz videolaraa❤
Pozitiv enerji ✔️✔️✔️
ennn sevdiğim seriii yaşasınnn
Enerjimiz geldii😍🫂🫠🫠
Asudem❤️🌹
Bolca sevgiii❤❤
Annen ve sen çok tatlısınız.Mamuş un doğum günü kutlu olsun.Sevgiler.
Teşekkür ederizz♥️
Ayyy geldi benim favori youtuberimmm💕
Dedem 2024'te genel bir sağlık kontrolü yaptırdı ve sadece kolesterolünün yüksek olduğu söylendi. Bunun dışında sağlıklıydı, beslenmesine dikkat ediyordu. Ancak beklenmedik bir şekilde, 67 yaşında kalp durması sonucu vefat etti. Sonrasında babam da doktora gidip kalp kontrolü yaptırdı ve onun da kolesterolü yüksek çıktı.
Bunu söylememin sebebi seni korkutmak değil, ama ailede kolesterol sık görülüyorsa, senin de önlem olarak bir doktora görünmen faydalı olabilir. Özellikle annenin de kolesterolü yüksekse, sağlık kontrollerini ihmal etmemelisin. Erken teşhis hayat kurtarır. Çok seviliyorsun💕💕💕💕
Çok doğru ♥️
Sonundaaa 😍😍
Yaşasın beklenen an geldi ❤
Ailenle beraber yaşadığın için çok şanslısın… babamın da cholesterol yüksek çıktı, ama ben onlarla birlikte yaşamıyorum ve çok fazla merak ediyorum… hep aklımda ama bir şey yapamıyorum.
Asude ben hemşireyim. Bu sağlık konusunda bir çok makale okuyorum. Sanılanın aksine,kolestrol için en kötü beslenme şekli beyaz un ve şekerdir. Yağdan daha çok zararlıdır. Bunun için sabah daha çok sebze; maydanoz, dereotu, tere,roka,limon gibi yemek gerekir. Ayrıca avokado , zeytinyağ , tereyağ, ceviz, fındık daha çok yemek gerekir. Tereyağ konusundaki onu beyaz pirinç ve bal ile birleştirirsek zararlı oluyor. Daha çok yumurtaya katarsak yada pişen yemeğin üstünde eritirsek faydalı. Ama tencere dibinde yakmamız onu kötü yapıyor. Tekrardan geçmiş olsun. Umarım iyileşecek çünkü senin gibi altın bir kıza sahip❤️😍🧚🏻♂️
Çok teşekkür ederim 🙏🏻♥️
@AsudeYildiz 🥰
Asude seni çok özledim yaaa çok bekledim seniii! Seni görünce mutlu oluyorum ben, Allah senden razı olsun bayılıyorum💜💜💜💜💜💜
Özlediğim Asude videoları is backkkkk!!!🎉
🕺🏻🕺🏻🕺🏻
Asude sevindiginde cıvıl cıvıl olduğunda bizde seviniyoruz sen nasıl mutluysan ❤🎀
Asude büyüdün be kızım 😊 saçından mı bilmiyorum ama yüzüne bir olgunluk gelmiş. ❤
Evett ♥️
Geldi benim terapiiii🎉🎉
İşe başla düzenin oluşur 🌸
Gittikçe güzelleşmen, ışıldaman pekii 😍😍
🥰♥️
insallah daha sık video gelir:)
Telefonunun arkasındaki yapişkani geçirmek istiyorsan aseton yada kolanyayi islak mendile döküp sil gecer
Günümü güzellestiren youtuber ❤
😍♥️
Ayy o kadar özlemişim ki vlogları, bende sıkı bir düzene girdim inşallah bunu yürütebilirim yaza fit bir şekilde girmeyi hedefliyorum umarım gerçekleşir❤
Aşırı özlem hele kupalarıni görmeyi bile özledim ❤❤❤
asude nedense kısa saçlarınla kendall jenner vibeı veriyorsun o kadar güzel oldu ki saçların cildin sanırım biraz da zayıfladın cokcok güzel oldunnn❤❤❤
Evet Kendall jennerı andırıyor yüzü
Teşekkür ederimmm♥️
@ rica ederiiim🩷🩷
aman allahim ne kadar guzel be videodo🪔
Asude yüzüğün nerden orta parmağına taktığın 😊 çok yakışmış sana❤
Apm monaco :) teşekkür ederim ♥️
Yüzüne farklı bir güzellik gelmiss sevilen kiz güzelliğini nerde görsem tanırım ❤😂
🫢♥️
Yaptığınız kekin portakallısı önüme çıkıyor benim bütün portakalda atıyor içine üstüne de beyaz çikolata canım çekti 😅 afiyet olsun ❤
Asude genelde tam buğdaylı yiyecekler, tam buğdaylı olmayanlara göre daha çok kalori içeriyor. Eğer maksadın kilo vermek ise bu detaya da dikkat et bence👍
Kalori yerine besleyiciliğe odaklanmalıyız
@ Aynn ama Asude videonun başında amacının ilk başlarda kilo vermek olduğunu söyledi 👍
Videonun sesi çok kısık geliyor asude onun dışında çok güzel bir vlogdu 💓
❤
Kolesterol işi kadınlarda biraz karışık oluyor. Doktorlar en iyisini bilir tabi ama ben mesela menopozda kolesterolün arttığını duyunca çok şaşırdım. Spora donmen iyi oldu bazıları kız içinde. Motive ediyorsun 😊
Kahve rengi üst ve altin nereden? ❤
Ray Ban in hangi modeli gozlugun cnm 🙂
Güzel Asudecim Azərbaycana gəl nöbeti tətildə 😊
❤❤
Asude selam makrolarini takip ediyor musun emin degilim ama videolarda gosterdigin kadariyla bence protein alimin cok az. Vucut agirliginin 1-1.5 kati kadar gram protein alirsan sporla beraber daha hizli sonuc alirsin diye düşünüyorum.
Evet yavaş yavaş dikkat ediyorum ona :) teşekkür ederim 🙏🏻
Bize Hollandayı tanıtsan ünlü cafeler caddeler vs
Nerde yasiyorsun
Günaydınn bugün içimiz buruk 😢😔
Evet :( Allah bir daha yaşatmasın inşallah 🙏🏻
Kupalarını nereden aldığını paylaşır mısın 😊😊
Kaşık alti tane almaliydin cok güzel
Gidip yine alcamm 🫠
Yaşam koçu oldun anne
Kalca sekillendirmek icin spor salonunda hangi hareketler, aletler uygun bana asude ❤
atkın hangi markaydı acaba
Mango :)
Asudecimm gözlüğünün linkini verir misin💕
Açıklama kısmına ekledim ♥️
Kahverengi üstünün kodu var mı Asude❤
Saatleri de belirtseen
Ah evet unuttum 🥲
Asude et ile beslenmedigin zamnlar proteini en cok hangi kaynaktan almaya calisiyorsunn? 🫶🏼
Tofu, proteinli yogurtlar ve falafel tarzı şeyler
hangi kahve makinesini kullanıyorsun 😍
Nespresso :)
🌹🌹🌹
Finallyyy the old days returned ahahaha kidding ❤ i love these videos
🥰♥️
Yüzük nereden Asudecim ? ❤❤cook guzel duruyor ❤❤
Apm manoca markası :)
Asude kilo aldin mi bu surecte
Aldımmm 🫢
Asude rayban gözlüğünün ekartmanı kaç ? 🥰
Açıklama kısmına ekledimm :)
Açılmıyor asude 🥹
Yaaa çöl sevindim eski düzenine dönmene bende sayende motive oldum yaza 5 ay var kendimizin en iyi hali olalım hadi hep birlkkteee ❤🫂🫶🏻🫡💖🌴🩵🧿
bu video da taktığın yüzükler nereden
Apm monaco :)
@@AsudeYildiz ÇOK GÜZELMİŞ GÜLE GÜLE KULLAN
merhaba asude kahve makinenin markası neydi söyler misiin memnun musuuun
Nespresso :)
İlkkkk ❤
Yüzüğün nerden
Apm monaco :)
Asudecim oje markasi ve numarası ne acaba
Essie - ballet slippers
asudecim cemil ve abinle video yaparmisin?
Kahverengi üst nerden
Dudak mi yaptirdin?
Hayıırr :)
Spor konusunda cok yanlis dusunuyorsun. Als je krachttraining doet krijg je meer spieren en verbrand je ook extra calorieën in ruststand in tegenstelling tot cardio. Als je cardio doet dan verband je op dat moment extra calorieën maar zoveel is dat niet, het wordt zwaar overschat. Ik zou me richten op 3 x in de week krachttraining (3 maanden lang zelfde training volgen zelfde oefeningen)en daarnaast cardio als extra of wandelen.
🌺🦜🌺🦜❤
Sevgilinle ne zaman tanışdıriricaksin???😂😂
👀