mir geht es wirklich genauso! ich versuche auch einfach häufiger spazieren zu gehen oder bücher zu lesen, aber besonders im winter fällt es mir echt schwer nicht einfach zuhause den ganzen tag youtube oder serien zu gucken oder an meinem handy zu sein... ich versuche in letzter zeit aber auch aktiv daran zu arbeiten meinen medienkonsum zu verringern und insbesondere jegliche art von negativem content direkt aus meinen algorithmen zu entfernen, damit social media für mich wirklich als ein ort der inspiration bestehen bleibt, weil ich diesen aspekt einfach nicht verlieren möchte
Genau das Video habe ich jetzt gebraucht - ich wohne jetzt seit einem Jahr alleine und nehme oft mein Handy bei jedem Schritt mit, sei es zur Toilette oder beim Zähneputzen. Jeden Tag super viel zu unternehmen war für mich aber auch keine Option. Was ich bis jetzt so mache: - Generell morgens erst mal den Tag planen und Struktur schaffen - Malen nach Zahlen für Erwachsene!!! - Vision Board erstellen, passt ja jetzt zum Jahresende :) Und anfangs vielleicht einfach mal beim Zähneputzen etc. auf instrumentale Musik switchen. Find ich ist schon mal ein Schritt in Richtung Stille aushalten (da keine Lyrics), ohne direkt alles abzuschalten. Jazz oder House finde ich da ganz gut :) Was mich auch voll motiviert am Lesen dranzubleiben: Ein kleiner Buchclub mit Freund*innen!! Danke für das Video, Hanna ❣
Vision Board kann ich auch sehr empfehlen! Und es dann an einen Ort aufzuhängen, wo man es täglich sieht. Habe so viele Sachen dieses Jahr von meinem Board gemacht, aber natürlich auch einige nicht. Das ist aber ok!
Ich war vor kurzem bei einem Zeitmanagement-Workshop und da mussten wir ein Tortendiagramm erstellen, wo wir darstellen, wie viel Zeit wir am Tag für welche Dinge aufwenden. Dabei ist mir aufgefallen, dass ich neben meinem Vollzeitjob quasi noch einen Vollzeitjob habe, der sich "Smartphone" nennt. Das war so erschütternd, wenn man sich vorstellt, das auf das gesamte Leben hochzurechnen. Dass man einfach 1/3 seiner Zeit im Leben anderer Menschen oder mit lustigen kleinen Videos verbracht hat....
Danke Hanna❤ Ich hab das Gefühl ich bin manchmal die einzige die sich einfach die ganze Zeit beschallen lassen muss. Und ich hab's erkannt aber kann's gerade auch gar nicht nachhaltig ändern
Du hast mir mit deinem Video sehr aus dem Herzen gesprochen, ich habe oft das Gefühl mein Leben zieht an mir vorbei, während ich in der social Media bubble festhänge. Von meiner immer geringer werdenden Aufmerksamkeitsspanne mal abgesehen haha. Oft erwische ich mich selbst beim langen scrollen und immer wieder sinnlos ans Handy gehen. Wenn ich wirklich merke es wird wieder sehr schlimm, stelle ich mein Handy auf schwarz-weiß, was total random klingt, aber für mich ein absoluter Game-Changer ist, weil ich social Media ohne Farbe einfach nicht enjoye und dann nicht mehr dran will. ✨
Du sprichst da einen ganz wichtigen Punkt an! Danke! Dass du deine Gedanken mit uns teilst. Ich glaube, dadurch wird uns allen viel mehr bewusst gemacht, dass wir mit dem Problem nicht alleine sind. Das anzuerkennen, ist glaube ich der erste Schritt.
Für mich funktioniert sehr gut, einen richtigen Wecker zu haben. Dadurch nehme ich mein Handy nur selten mit ins Bett und gucke nicht vorm schlafen gehen und direkt nach dem Aufstehen darauf. Wenn ich die ersten Stunden am Tag nicht auf social media bin, habe ich über den Tag viel weniger das Bedürfnis danach.
Danke dir Hanna für das Video! Mega das wichtige Thema. Ich versuche mir auch immer wieder zu sagen, das ich nichts verpasse, wenn ich mal einen Tag nicht auf einer Plattform bin, wie zum Beispiel Instagram. Das hilft mir schon ein Bewusstsein zu behalten, was den Konsum und die investierte Zeit auf den sozialen Medien angeht.
DANKE für das Video! Ich muss definitiv sagen, dass ich diese Dopamin-Abhängigkeit im Alltag verspüre. In jeglicher Situation. Ich will Tatschlich auch gar nicht wissen, wie viele Stunden ich bereits meinem Handy und Laptop gewidmet habe. Dennoch muss ich festhalten, dass ich mich durch das Abspielen von Videos oder Podcasts (etc.) nicht so allein fühle. Ich wohne alleine in einer Großstadt, habe einen 9-5 Job und versuche nach der Arbeit noch Sport und Freunde unter einen Hut zu bekommen. Sobald ich aber alleine zuhause bin läuft immer ein Video im Hintergrund. Dennoch versuche ich aktive Pausen von Social Media einzubauen. Beim Spaziergehen z.B. lasse ich ganz oft meine Kopfhörer zuhause und versuche die Umgebung und die Menschen um mich herum aktiver wahrzunehmen oder verlasse mich dann auf Formate, die langwieriger sind (z.B. Podcast), damit ich meine Aufmerksamkeitsspanne wieder maximieren kann. Bis vor ein paar Monaten hatte ich nämlich oft das Gefühl, dass ich die Videos und Fotos, die ich täglich konsumiert habe, gar nicht verinnerlicht habe. An viele Sachen konnte ich mich also gar nicht erinnern. Inzwischen versuche ich viele Dinge wieder aktiv ins Gewissen zu rufen und auch die Inhalte die ich konsumiere zu reflektieren, damit die eigene Meinungsbildung und Aufmerksamkeit wieder in den Vordergrund rückt. Dennoch steht ganz klar für mich fest: Die Screentime muss ich reduzieren. Liebe Grüße! :)
Was für mich gut funktioniert: sich selbst regelmäßige Einschränkungen des Konsums setzen, z.B. an einem bestimmten Wochentag oder jeden Tag bis zu einer gewissen Uhrzeit auf Social Media zu verzichten...
Mir hilft es unter Leute zu gehen, meine Freizeit zu planen, mit Freundinnen ins Cafe gehen etc. Wenn ich unter Leuten bin, brauche ich mein Handy nicht. Alleine lasse ich mich auch 24/7 beschallen.
Ich hab zumindest schon mal eingestellt, dass meine Zugriffszeit in den frühen Morgenstunden und am späten Abend nicht mehr aktiv ist! So kann ich Social Media dann gar nicht erst öffnen… hilft tatsächlich ein wenig… Denn Grad vor dem schlafengehen ist es ja wie Gift für unseren Schlaf
ich find die fokus funktion die es beim iphone gibt super praktisch! ich geh meistens ans handy wenn ich eine benachrichtigung bekomme und dann nebenbei gleich noch insta checke oder so. wenn aber die benachrichtigungen aus sind bzw. ich mit der fokus funktion nur die aktiviert habe die wirklich wichtig sind, bin ich gar nicht erst verleitet ans handy zu gehen. und wenn es dann noch außerhalb meiner reichweite liegt, dann kann ich wirklich mehrere stunden nicht am handy sein.
Ich kann das alles so gut nachvollziehen! Etwas was mir geholfen hat, ist ein Zeitlimit für Apps wie TikTok einzurichten und das Passwort (um das Limit zu umgehen) einer Freundin zu überlassen. Sodass ich quasi garnicht die Möglichkeit habe das Limit zu umgehen. (Wir brauchen alle Hilfe 😍😍) vielleicht hilft das ja jmd :) danke für das Video Hanna❣️
Mit welcher App setzt du die Limits? Bei den Apple Limits kann man ja immer einfach darauf klicken, dass man mehr Zeit bekommt und es gibt kein Passwort, was das verhindern könnte :)
girl mir gehts genauso. ich sitze aktuell nur vorm Bildschirm, sowohl handy als auch laptop und möchte eigentlich so gerne das einschränken. aber gleichzeitig kriege ich es so schwer hin einfach mal nicht zu scrollen und mal nichts zu hören. einmal mal leben
7:50 Apropos TikTok auf dem Klo gucken: Früher habe ich auch gerne lange auf dem Klo gesessen und dabei irgendetwas gelesen. Mittlerweile gehe ich nur noch auf das Klo, um mein Geschäft zu verrichten, und bin dann schnell fertig damit.
Bei mir „geht“ es eigentlich, zumindest an den Tagen wo ich eben arbeiten bin. Für TikTok hab ich eine 2stunden Sperre eingerichtet und das klappt echt gut. Insta bin ich eigentlich nur morgen vor der Arbeit und gucke einmal alle instastorys die mich interessieren und gehe sonst nur drauf wenn mir was geschickt wurde. Bei der Arbeit höre ich die ganze Zeit Hörbuch weil ich eben neben der Arbeit kaum zum lesen komme und da so meinen Weg gefunden habe trotzdem Literatur zu genießen. TH-cam Videos gibt’s bei mir eigentlich nur am Wochenende😅 aber wenn ich mal ne Woche Urlaub hab oder krank bin merk ich extrem wie meine Bildschirmzeit rapide ansteigt das muss ich definitiv dran arbeiten!
also ich kann’s nicht und muss die Apps löschen das muss man dann einfach machen ist ja alles noch da wenn man es später wieder installiert :) ich glaub selbst wenn man damit arbeitet könnte man ja zeitversetzt posten. Ansonsten hilft es (finde ich) Leuten mit unterschiedlichen Bodytypes zu folgen und denen vielleicht nicht die Untergewicht promoten oder so. Ein Gedanke hilft auch noch ein bisschen: möchte man wirklich für meta/tiktok mit dem ganzen scrollen unbezahlt arbeiten?
Aber lernt man denn wirklich noch andere Perspektiven durch Social Media kennen, wenn der Algorithmus einem doch immer nur Themen aus seiner eigenen Bubbel liefert?🫵🏽 ich sehe das aber sonst ganz genauso wie du! Mir fehlen echte menschliche Begegnungen!🫂
mir geht es wirklich genauso! ich versuche auch einfach häufiger spazieren zu gehen oder bücher zu lesen, aber besonders im winter fällt es mir echt schwer nicht einfach zuhause den ganzen tag youtube oder serien zu gucken oder an meinem handy zu sein... ich versuche in letzter zeit aber auch aktiv daran zu arbeiten meinen medienkonsum zu verringern und insbesondere jegliche art von negativem content direkt aus meinen algorithmen zu entfernen, damit social media für mich wirklich als ein ort der inspiration bestehen bleibt, weil ich diesen aspekt einfach nicht verlieren möchte
Genau das Video habe ich jetzt gebraucht - ich wohne jetzt seit einem Jahr alleine und nehme oft mein Handy bei jedem Schritt mit, sei es zur Toilette oder beim Zähneputzen. Jeden Tag super viel zu unternehmen war für mich aber auch keine Option. Was ich bis jetzt so mache:
- Generell morgens erst mal den Tag planen und Struktur schaffen
- Malen nach Zahlen für Erwachsene!!!
- Vision Board erstellen, passt ja jetzt zum Jahresende :)
Und anfangs vielleicht einfach mal beim Zähneputzen etc. auf instrumentale Musik switchen. Find ich ist schon mal ein Schritt in Richtung Stille aushalten (da keine Lyrics), ohne direkt alles abzuschalten. Jazz oder House finde ich da ganz gut :)
Was mich auch voll motiviert am Lesen dranzubleiben: Ein kleiner Buchclub mit Freund*innen!!
Danke für das Video, Hanna
❣
Vision Board kann ich auch sehr empfehlen! Und es dann an einen Ort aufzuhängen, wo man es täglich sieht. Habe so viele Sachen dieses Jahr von meinem Board gemacht, aber natürlich auch einige nicht. Das ist aber ok!
liebe das voice over am anfang! Ist wie eine Erzählerstimme in einer Serie nur dass es ein realistisches Leben nacherzählt 💭
Liebe es auch!😍
Ich war vor kurzem bei einem Zeitmanagement-Workshop und da mussten wir ein Tortendiagramm erstellen, wo wir darstellen, wie viel Zeit wir am Tag für welche Dinge aufwenden. Dabei ist mir aufgefallen, dass ich neben meinem Vollzeitjob quasi noch einen Vollzeitjob habe, der sich "Smartphone" nennt. Das war so erschütternd, wenn man sich vorstellt, das auf das gesamte Leben hochzurechnen. Dass man einfach 1/3 seiner Zeit im Leben anderer Menschen oder mit lustigen kleinen Videos verbracht hat....
Danke Hanna❤ Ich hab das Gefühl ich bin manchmal die einzige die sich einfach die ganze Zeit beschallen lassen muss. Und ich hab's erkannt aber kann's gerade auch gar nicht nachhaltig ändern
Du hast mir mit deinem Video sehr aus dem Herzen gesprochen, ich habe oft das Gefühl mein Leben zieht an mir vorbei, während ich in der social Media bubble festhänge. Von meiner immer geringer werdenden Aufmerksamkeitsspanne mal abgesehen haha. Oft erwische ich mich selbst beim langen scrollen und immer wieder sinnlos ans Handy gehen. Wenn ich wirklich merke es wird wieder sehr schlimm, stelle ich mein Handy auf schwarz-weiß, was total random klingt, aber für mich ein absoluter Game-Changer ist, weil ich social Media ohne Farbe einfach nicht enjoye und dann nicht mehr dran will. ✨
Du sprichst da einen ganz wichtigen Punkt an! Danke! Dass du deine Gedanken mit uns teilst. Ich glaube, dadurch wird uns allen viel mehr bewusst gemacht, dass wir mit dem Problem nicht alleine sind. Das anzuerkennen, ist glaube ich der erste Schritt.
Du, emma chamberlain & linda sun seid momentan so meine comfort youtuber. Keine Ahnung aber bei euren Videos kann man so gut abschalten 🫶🏼
Für mich funktioniert sehr gut, einen richtigen Wecker zu haben. Dadurch nehme ich mein Handy nur selten mit ins Bett und gucke nicht vorm schlafen gehen und direkt nach dem Aufstehen darauf. Wenn ich die ersten Stunden am Tag nicht auf social media bin, habe ich über den Tag viel weniger das Bedürfnis danach.
Danke dir Hanna für das Video! Mega das wichtige Thema.
Ich versuche mir auch immer wieder zu sagen, das ich nichts verpasse, wenn ich mal einen Tag nicht auf einer Plattform bin, wie zum Beispiel Instagram. Das hilft mir schon ein Bewusstsein zu behalten, was den Konsum und die investierte Zeit auf den sozialen Medien angeht.
DANKE für das Video! Ich muss definitiv sagen, dass ich diese Dopamin-Abhängigkeit im Alltag verspüre. In jeglicher Situation. Ich will Tatschlich auch gar nicht wissen, wie viele Stunden ich bereits meinem Handy und Laptop gewidmet habe. Dennoch muss ich festhalten, dass ich mich durch das Abspielen von Videos oder Podcasts (etc.) nicht so allein fühle. Ich wohne alleine in einer Großstadt, habe einen 9-5 Job und versuche nach der Arbeit noch Sport und Freunde unter einen Hut zu bekommen. Sobald ich aber alleine zuhause bin läuft immer ein Video im Hintergrund.
Dennoch versuche ich aktive Pausen von Social Media einzubauen. Beim Spaziergehen z.B. lasse ich ganz oft meine Kopfhörer zuhause und versuche die Umgebung und die Menschen um mich herum aktiver wahrzunehmen oder verlasse mich dann auf Formate, die langwieriger sind (z.B. Podcast), damit ich meine Aufmerksamkeitsspanne wieder maximieren kann. Bis vor ein paar Monaten hatte ich nämlich oft das Gefühl, dass ich die Videos und Fotos, die ich täglich konsumiert habe, gar nicht verinnerlicht habe. An viele Sachen konnte ich mich also gar nicht erinnern.
Inzwischen versuche ich viele Dinge wieder aktiv ins Gewissen zu rufen und auch die Inhalte die ich konsumiere zu reflektieren, damit die eigene Meinungsbildung und Aufmerksamkeit wieder in den Vordergrund rückt.
Dennoch steht ganz klar für mich fest: Die Screentime muss ich reduzieren.
Liebe Grüße! :)
Du hast mir gerade den Sonntag gerettet 🫶🏼
Was für mich gut funktioniert: sich selbst regelmäßige Einschränkungen des Konsums setzen, z.B. an einem bestimmten Wochentag oder jeden Tag bis zu einer gewissen Uhrzeit auf Social Media zu verzichten...
fand das video richtig toll, kann deine punkte so gut nachvollziehen!!🫶🏻🫶🏻
So toll geschnitten!!❤
Mega mega mega mega! fühle soo mit und das ist sooo traurig 🤕
Fühle das so sehr Hanna
Das ist sooo inspirierend für viele, ich achte gerade auch wieder viel mehr auf meinen Konsum ❤
Kann so gut zu den Sachen, die du gesagt hast, relaten. Ganz ganz tolles Video 🫶🏼
Ganz tolles Video Hanna!! fühle das grad alles so sehr🥲🥲🫶🏼
Mir hilft es unter Leute zu gehen, meine Freizeit zu planen, mit Freundinnen ins Cafe gehen etc. Wenn ich unter Leuten bin, brauche ich mein Handy nicht. Alleine lasse ich mich auch 24/7 beschallen.
real
Ich hab zumindest schon mal eingestellt, dass meine Zugriffszeit in den frühen Morgenstunden und am späten Abend nicht mehr aktiv ist! So kann ich Social Media dann gar nicht erst öffnen… hilft tatsächlich ein wenig… Denn Grad vor dem schlafengehen ist es ja wie Gift für unseren Schlaf
Ganz ganz tolles Video!!
ich find die fokus funktion die es beim iphone gibt super praktisch! ich geh meistens ans handy wenn ich eine benachrichtigung bekomme und dann nebenbei gleich noch insta checke oder so. wenn aber die benachrichtigungen aus sind bzw. ich mit der fokus funktion nur die aktiviert habe die wirklich wichtig sind, bin ich gar nicht erst verleitet ans handy zu gehen. und wenn es dann noch außerhalb meiner reichweite liegt, dann kann ich wirklich mehrere stunden nicht am handy sein.
Ich kann das alles so gut nachvollziehen! Etwas was mir geholfen hat, ist ein Zeitlimit für Apps wie TikTok einzurichten und das Passwort (um das Limit zu umgehen) einer Freundin zu überlassen. Sodass ich quasi garnicht die Möglichkeit habe das Limit zu umgehen. (Wir brauchen alle Hilfe 😍😍) vielleicht hilft das ja jmd :) danke für das Video Hanna❣️
Mit welcher App setzt du die Limits? Bei den Apple Limits kann man ja immer einfach darauf klicken, dass man mehr Zeit bekommt und es gibt kein Passwort, was das verhindern könnte :)
girl mir gehts genauso. ich sitze aktuell nur vorm Bildschirm, sowohl handy als auch laptop und möchte eigentlich so gerne das einschränken. aber gleichzeitig kriege ich es so schwer hin einfach mal nicht zu scrollen und mal nichts zu hören. einmal mal leben
7:50 Apropos TikTok auf dem Klo gucken: Früher habe ich auch gerne lange auf dem Klo gesessen und dabei irgendetwas gelesen. Mittlerweile gehe ich nur noch auf das Klo, um mein Geschäft zu verrichten, und bin dann schnell fertig damit.
Bei mir „geht“ es eigentlich, zumindest an den Tagen wo ich eben arbeiten bin. Für TikTok hab ich eine 2stunden Sperre eingerichtet und das klappt echt gut. Insta bin ich eigentlich nur morgen vor der Arbeit und gucke einmal alle instastorys die mich interessieren und gehe sonst nur drauf wenn mir was geschickt wurde. Bei der Arbeit höre ich die ganze Zeit Hörbuch weil ich eben neben der Arbeit kaum zum lesen komme und da so meinen Weg gefunden habe trotzdem Literatur zu genießen. TH-cam Videos gibt’s bei mir eigentlich nur am Wochenende😅 aber wenn ich mal ne Woche Urlaub hab oder krank bin merk ich extrem wie meine Bildschirmzeit rapide ansteigt das muss ich definitiv dran arbeiten!
audiobooks finde ich noch gut da kann man wenigstens was nebenbei machen und ist zufriedener :)
Von wo ist die tolle kuscheldecke auf deinem Bett?😻
Richtig gutes Video
also ich kann’s nicht und muss die Apps löschen das muss man dann einfach machen ist ja alles noch da wenn man es später wieder installiert :) ich glaub selbst wenn man damit arbeitet könnte man ja zeitversetzt posten. Ansonsten hilft es (finde ich) Leuten mit unterschiedlichen Bodytypes zu folgen und denen vielleicht nicht die Untergewicht promoten oder so. Ein Gedanke hilft auch noch ein bisschen: möchte man wirklich für meta/tiktok mit dem ganzen scrollen unbezahlt arbeiten?
woher ist diese schöne Decke die auf deinem Bett im Hintergrund liegt?? 😍
Aber lernt man denn wirklich noch andere Perspektiven durch Social Media kennen, wenn der Algorithmus einem doch immer nur Themen aus seiner eigenen Bubbel liefert?🫵🏽 ich sehe das aber sonst ganz genauso wie du! Mir fehlen echte menschliche Begegnungen!🫂
Richtig gutes Video