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- เผยแพร่เมื่อ 2 ส.ค. 2022
- #MM #試一次 // 煙齡近20年 阿京挑戰禁煙10日能成功嗎？9成人使用意志力戒煙法 尼古丁替代療法可提高成功率50至70%?
根據統計處數據， 2021年有每日吸煙習慣的人，佔全港15歲及以上人口的9.5%，即約58萬人；而在這58萬個煙民之中，MM的主持阿京就是其中一位煙民。年過30，煙齡近20年，並且每日抽約20根支煙，這一集的《試一次》中開展一個10天不吸煙的挑戰，究竟他會否成功，從而戒煙呢？除了實測挑戰，這次也邀請來了香港大學護理學院副教授王文炳博士，詳談吸煙由輕微至嚴重的害處，以及不同戒煙方案的成功率，務求令阿京及其他煙民可以盡早戒煙，換來更健康的體魄和人生。
策劃：林京賢
攝影：黎安敏 許先煜 潘志恆 葉天榮
剪接：黎安敏
#戒煙 #戒煙方法 #戒煙貼 #戒煙過程
#尼古丁 #吸煙 #林京賢 #MM_Phaedrus #MillMILK
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如果你都想戒煙，可以考慮參加第13屆「戒煙大贏家」比賽，會有專人跟進戒煙情況，提供建議及小工具。只要你參加後3個月或6個月核實成功戒煙，就可以獲得$500現金禮券，仲有機會贏取澳洲、新加坡或泰國旅遊套票，或$5,000元超級市場現金購物禮券！
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個女5歲時當街同我講，爸爸你好臭......嗰一刻個心死咗，人生第一次想死想揾窿捐。隔咗半年老婆問我係唔係戒咗煙，我自豪答係戒咗煙，嗰一刻個心跳返。
好型🥹 respect
雖然你咁做有益自己同家人健康都會有改善，我係絕對贊成既。但另一個例子我外甥五歲，屋企煮魚香茄子、鹹魚、甚至韮菜都會話臭。所以佢地其實所有濃味既野都會話臭，唔洗咁介懷。
我由13 14歲開始食 到18歲有左小朋友，懷孕期戒左，生完又忍唔住食番，每日食2至4支，到2023年尾突然之間唔想食，第一個星期係最辛苦，成日覺得有啲嘢未做咁樣，個心好囉囉攣好唔舒服，反正就係好想食煙，但係又要忍住唔食，結果喺第一個星期我用飲水去解決，想食煙就飲水，到依加冇再食，屋企人食煙都頂唔順要入房個隻，因為真係明白人哋所講既臭味！ 到依加再有小朋友，同先生一齊戒咗， 為左自己同小朋友健康，真係要努力改變，錢都慳返唔少，開心咗😂
有時入笠，就算冇人都会聞到煙剷D3手煙味，好L臭
@@HaHaYo411凱婷？
聽我媽講，我爸爸同我爺爺曾經都係重度煙民
直到想當年我姐出世，佢哋為咗要小朋友健康而戒菸
當時我爸煙齡過10年，我爺爺過30年
距離現在40年後，我爸都冇再食過
而我爺都係一直維持到過世
呢件事我媽真心以我爸為榮，可以講足一世 😆
雖然好老土，但係我覺得最大的動力，應該都係愛
他们都是非常有责任感的家长😊
我阿爸都係，10幾年煙民話戒就戒到
Zen, 愛嘅力情真係可以好大！！！！
我當年都係為咗下一代戒煙, 我嘅感覺係, 當你真心愛你嘅家人嘅時候, 你好自然就做唔出任何方式或程度傷害佢地嘅事.
咁佢地真係好好
阿叔今年50，煙齡30年，前兩年疫情開始成功戒咗煙，到今日都冇食返，介紹幾個方法畀你哋，沖定一支檸檬水，煙癮起就飲多兩啖，戒茶戒咖啡戒酒，唔好去夜場，少見D食煙朋友同事，盡量唔好食重口味嘢食得清淡啲，唔好食香口膠香口膠會煙癮起，買多啲零食朱古力糖，食多啲甜嘢，因為初頭戒煙，無咗尼古丁，個人會成日好唔開心，好空虛，所以食多D甜嘢，令到個人開心D，另外最重要最重要，要搵一樣興趣引開自己注意力，同唔好無聊，其實好多時食煙係因為無聊，個時我選擇自學日文，等自己沉迷，慢慢就對食煙無興趣，兩年過去，煙戒咗，日文成功學識，令到自己自信心提升好多，戒煙真係一D都唔難，真係早D戒，唔好輸俾支煙仔，當唔食煙之後，先發覺，吸啖空氣都係甜，為自己為家人快D戒，信我好過信專家，專家唔食煙又未戒過煙，佢識鬼咩。
勁呀👍
師兄，希望有一天我都能做到。
（我現在輸咗俾煙酒，被操控，內心都幾辛苦）😭
嘩 …… 因為戒煙而成功學識日文，呢個經驗好有趣！！
解煙最難係個心成日諗住支煙， 尤其無聊個陣。 揾到精神寄托就可以減少諗住佢。 樓主兼學埋日文， 更勁！
本人五十幾歲，中學嘅時候己經開始食煙，不過06年已經戒左😬。祝各位戒煙成功
我由15歲一直吸煙，直到去年43歲戒掉，期間看了Allen Carr's 的《Easy Way To Stop Smoking 》，裡面有一個故事令我印象深刻，作者出席女兒婚禮本該很開心，但因為自己煙癮深，心裡只想著「幾時行完禮?快讓我吸口煙」，人生如何被香煙支配。
最後，不能說容易，我在這本書的陪伴下，加尼古丁香口膠(後來改吃普通香口膠)，成功戒了。每當我想再吸，我就告訴自己，「它不是香的，其實是臭的，不是嗎?」
再說，連背痛喘氣的問題也改善了不少。年紀開始大，想好好跟朋友家人吃頓飯，好好愛惜身體。
各位煙民，加油!
只要堅持，無論用甚麼方法，你也一定做得到!
呢本書都有幫過我戒甩一d嚴重心癮 雖然已經過左7年 但我都仍然放左一套喺床頭
真心推薦所有想戒煙（甚至係有其他心癮）既煙民去瞭解
如果有人有興趣 我樂意協助 祝各位重獲自由同埋健康！
@@dreamylai519 這本書真的頗有奇效👍，真心推薦
欣賞!
我也是看了这本书，加上疫情的氛围，二十年的烟龄就这么戒掉了。
《Easy Way To Stop Smoking 》睇睇先, 謝謝分享
我爺爺嘅煙齡大大話話都有四十幾年
上年我嫲嫲生蛇 好辛苦又好痛
爺爺怕佢自己食煙會影響到嫲嫲休養
決定戒煙 直到今年一支煙都冇食過
愛情嘅力量真係好大啊❤️❤️
關關難過關關過❤️🔥❤️🔥
有咩驅使到你戒煙，係愛定負責？
😅😆
用愛情嘅魔力戒煙！！又係一個方法啵
好sweet 呢！❤️
@@9x9garyfung 係窮丫，74蚊啦小拿聲
@@chunfungyip4902 已戒煙就1年，努力呀師兄
我已經超過半年無吸煙，我個秘訣就係完全遠離所有吸煙的朋友，就算出街都要盡量遠離煙民打邊爐的地方，吸煙係一種精神，唔只係物質需要，所以見唔到你就會大大提升成功率
超認同，如果身邊有家人，朋友，同事有人食煙，你無時無刻比人引誘緊！ 所以真係想戒，第一條件係遠離呢d人先！ 如果唔係真係好難戒， 戒幾個月都可以食返！🤣仲要食多過之前！
你煙齡多少？
當年戒煙身邊啲朋友10個9都食，根本避免唔到，只有單純用意志力去低抗
洗乜，唔食就唔食， 唔通等自己成功戒煙先至見朋友咩， 如果你要靠咁樣先至戒到煙？成功戒煙係講緊係一個乜嘢嘅環境底下你都唔食 , 唔會受到誘惑咁樣先至叫做成功。
咁都係㗎，有時候見到啲人喺垃圾桶旁邊食煙都會想整返支
我同呀京都幾似，15歲開始食煙，直到35歲，足足20年煙齡，自己都係做媒體行業，經常食煙，每日至少一包煙，由真煙食到電子煙，又食返真煙，20年來戒過無數次煙，最長一次都過唔到三個月。
直到我個仔差唔多兩歲，有一晚點我訓唔著，望住個仔，突然間係度諗，如果因為自己身體有事，睇唔到個仔大個，陪唔到佢成長，會係人生最大既遺憾。突然決定，不如對自己身體好d，戒煙啦。然後我當晚立即狠心掉晒屋企所有同煙有關既野。
呢次戒煙既原因，可能同之前唔同，完全發自內心，只係頭一星期食尼古丁糖，其他乜野代替品都無，期間當然有想食煙，尼古丁脫癮症狀其實主要係心理，但一路同自己講都堅持左咁耐，無理由衰收尾，慢慢唔去諗食煙，連尼古丁糖都無食了。其間睇過一本戒煙書，都算係我當時戒煙既心靈雞湯，確實令我決心大左好多。
由2020年6月開始，直到呢一刻，戒煙已經超過兩年。所以提提大家希望戒煙既朋友，藥物可以幫助戒煙，但一個有力既原因，會係戒煙過程入面既一個重要原素！大家共勉之！
加油師兄！
講得好啱 其實都係心癮問題 身癮其實唔係咩大問題
清楚明白戒煙會令自己獲得幸福而唔係帶黎痛苦 你就會成功
祝福大家
如果個個都好似你咁無私就好啦 , 因為好多人都好自私..
經驗分享，我食左十年，戒左十年，一句說話總括："食煙係一個習慣，而唔食煙都可以係一個習慣"。只要你習慣唔食煙，其實戒煙呢個terms只會令你帶嚟心理壓力，我無迫自己戒煙，social 煙依然會食，但唔會再主動搵煙食，而呢十年基本上同戒左煙無分別，因為我唔會主動去問人攞煙亦唔會買，久而久之就養成唔食煙呢個習慣了。
這個觀點好有趣，也相當實用。
Fung 多謝你嘅分享呀！你呢個經驗都幾特別！
我而家嘅情況係可食可唔食，我覺得唔好俾“戒”呢個字限死自己，好似我咁，Social 煙一年夾埋都唔知有無食到一包，意義上無錯係無戒到煙，但其實同戒左都差不多效果了。
總之，你可以養成食煙呢個習慣，同樣地亦可以養成唔食煙呢個習慣。
多謝分享，努力嘗试
全對
我煙齡差不多有二十年，戒煙已經超過十年以上。由第一日戒煙開始到今日都未食一口煙。未戒煙前做運動連跑步1k都辛苦，到依家每星期二至三次每次跑8至10k。最重要係我今年已經52歲喇😅
叻！
最難係戒心癮同埋有「放煙break」嗰種生活節奏。個人經驗係用一啲行為去代替煙break呢個習慣，例如食粒糖企埋一邊玩下手機幾分鐘，會覺得好似食左煙咁，久而久之就習慣唔需要煙都可以break。即係用其他gesture去代替食煙但比自己有同一個break，戒左個媒介，之後就可以改埋個行為。
食左煙十年，至今戒左三年，有時壓力都會想有食煙嗰種感覺，通常我會係seven買啲朱古力食下企下發下呆，就會有放左break嘅感覺。
Station Grey,
你「戒咗個媒介」呢個形容得幾好！
我爸都食咗半世人煙，成功戒煙，不過佢係知道有鼻咽癌才決心戒，最後人無事亦戒到煙。健康真係無價，初時見佢狂食香口膠都幾辛苦，最後靠意志力戒到都好西利。希望京你都成功👍🏼💪🏼
Candy, 多謝你嘅分享！祝大家都身體健康 💪🏼💪🏼
醫到cancer已經好好彩
35年煙齢，一手戒煙分享：15/7決定戒煙，開頭十零日可能有食返兩三支，最近十日完全冇食。
瞓覺冇影響，集中力冇影響，開頭幾日條脷成日係個口裏便打圈，慢慢慢慢打圈次數減少。心得就係遠離吸煙朋友，冇得癡就自然冇得食，慢慢就習慣。
P.S 冇靠藥物，幾年前戒咗四個月，之後食返，希望今次斷尾，加油。
加油！
加油！
師兄一定可以成功戒煙，respect 加油
加油
加油
食咗30幾年煙的我於5年前才成功戒掉, 原因是唔想因為食煙而令自己或他人的健康受到影响, 希望阿京成功戒煙 !
其實冇失敗架
打從你決心同實行戒煙開始
你事實上真係已經食少左架啦嘛
就算破左戒
都係食少左好多架喇
所以你已經做得好好！
繼續加油！
一係就沒食 咩叫食少左 唔好呃自己
@@kelvinleung7307 食少左咪係食少左
唔識字？
即係你讀書由拎F進步到拎C都係叫唔合格？
@@Onnnnnnnnnnn可以認同進步，但未到合格。我嘅角度係由0分進步到40分，可以拎進步獎，但未到合格目標
戒煙頭48小時最辛苦，之後越來越無感覺。但個集中力會好差。舉個例子，例如諗吓，午餐食咩好，可能要重覆諗四、五次先完成到，原因係你可能幾秒到，你就會發呆，唔知自己做咩，以我經驗可能要兩到三個星期先正常番。如果成日要諗野，好易食番。仲有會有少少抑鬱，要做少少運動對沖。
用戒煙貼我覺得無用，反而會降低個成功率，因為無論從心理到生理都不斷提醒自己食煙，煙癮反而更大更難頂、更易放棄。 (純個人意見)。
過來人，話食少啲係廢冇用的，真係決心一支都唔食先會戒到
Complex Numbers, 聽落你戒煙前嘅煙齡都幾長啵！
@@mm.millmilk 煙齡廿年以上
我食左煙25年一日兩包黑冰8煙駁煙可以不停! 直至2017年頭痛血壓靜止不過都160就決心戒煙! 一個人走去東華三院報名戒煙! 過程都阿京一樣，反覆又食又戒😌由於跟進義工每日都關心問候有冇偷食煙，最後講大話講到都唔好意思🙈好大決心一支都冇食✌我一塊戒貼都冇用，用跑步去迫使自己戒煙! 最後再愛上長步! 阿京加油，你會慢慢發現d煙原來好臭😎
我食咗都差唔多二十年，我都係第二次先得，我就去博愛醫院用針灸戒煙。
針灸加信念，最後成功戒煙。
。祝阿京成功戒煙。
食咗煙好多年，戒咗煙啱啱一年，分享一下感受同我個人戒煙嘅方法，希望畀想戒煙嘅朋友一啲幫助。有啲囉嗦，其實戒咗半年左右，最大感受就係呼吸非常之舒服，唱歌運動肺活量大咗好多，以前深呼吸會感覺有d緊同辛苦。想戒煙想咗好多次，其實覺得自己隨時可以戒，但係往往食完飯做完嘢就想食一支，同班friend出去玩又食，可以唔食但係靠意志力最多一個禮拜又忍唔住買一包諗住食一支算，結果第日又開始一日一包咁上下，係好難戒，最後諗到一個辦法，就係將買煙嘅錢，比如每個月用1800蚊，雖然唔多，但全部用嚟買曬其他嘢，唔可以買食物消耗品之類，一定要買睇得到，無論衣服鞋包包甚至玩具模型都可以，最好係你平時唔捨得買嗰d，總之亂買嘢甚至淘寶都得但要駛曬佢，但係又唔好超過，因為要記住筆錢，而且心入面諗反正呢筆錢食煙都係用咁多，宜家唔食都係多出嚟，錢就駛曬啦，想食煙就下個月啦，買返嚟啲嘢睇到就好似精神寄託咁，下個月又有1800蚊買下嘢，一路落去，開始係辛苦，試過買一包食一支，跟手狠心丟曬佢，2個月都仲會想食，我會飲多d水，同埋每個月堅持用d錢買額外，甚至可有可無嘅嘢係最好，因為買鍾意嘅唔會令你覺得浪費，到宜家就算出去食飯，去大排檔佢哋個個食我都可以唔食，亦無諗過買嚟食
近排阿京又煙又酒又保護女同事，男人味出晒嚟😂😂😂
祝你戒煙成功啦
最後嗰句「Ah!祝你好運～」真係篤中我笑點🤣🤣🤣
祝你好運好像有點貶義的感覺🙄
加油啊 阿京！雖然我唔係煙民，但本身自己係讀nursing嘅，知道食煙真係會令人病痛多咗好多，所以見到你咁努力戎煙，真心希望見到你成功，有一個更健康的人生！
食咗12年，戒咗年幾煙。 我嘅方法係
1.要有一個好明確嘅原因點解想戒煙。
2.環境真係好重要。少啲接觸食煙嘅朋友。
3.每次有煙癮就深呼吸冥想。
加油，戒咗煙之後真係有好多好處。精神左健康左氣色都會好好多。
過來人，煙齡 30 年，前 2 次食戒煙療/糖是戒唔到，我自己用戒煙療個副作用好大，皮氣差咗多好多，重點就係貼住戒煙療去偷食煙＝同時即多一支煙，最後都係戒煙失敗了，去到 2021 年 12 月係自己突然唔想食煙，無用戒煙療/糖就成功戒到，【意志係最最最重要】，煙癮同心癮我用了近 4 個月就戒除，去到今日都無食過一支煙，只係食我爸二手煙，而我爸戒不到了，都 80 幾歲人由得佢，條路點行係佢選的
Dennis一齊努力MM支持你！
我覺得用乜嘢戒煙療法或者係針灸 都係有一個潛在意識 最有效都係自己同自己講唔可以再食煙 我阿爸同另外我一位長者朋友煙齡60年 85至86年之間政府有計劃話加煙稅三倍 我阿爸 同我另外一位長者都係每日三支後來三支都戒埋
我呀媽曾經係一個十幾年煙齡既人
因為身體開始出現警號就決心戒煙
佢當時既方法係去一個旅行 唔帶煙去
因為去旅行個時地方同習慣都會改變
返香港就成功了
希望去得返旅行個時大家都可以試下呢個方法
食煙真係得壞處架渣💪🏻💪🏻加油
原來阿京有食煙
頭兩個星期最辛苦，3個月之後就冇嘢！
我自己心法
1:我將包食咗兩支嘅煙， 成包揼咗喺電視機櫃後面， 如果食煙就要執番啲包煙先， 記住屋企有煙唔好去買
2：
重點!每次想食，都諗返自己到底有幾耐未食， 恥笑自己之前嘅夭心夭肺死忍爛忍， 而家食返咪好戇居
， 2日食返=柒左2日，一個星期食返→做左成個星期on9仔......
3: 永遠唔會話自己戒煙成功， 重戒緊煙
十年煙齡，每日一包→戒煙十五年(進行中)
試吓啦，加油
只有自己可以叫自己戒煙
其他乜都都係值口
Dive in Hong Kong, 感謝你分享嘅心法呀！！好具體好詳細！希望其他想戒煙嘅人都見到！
好鍾意你嗰句每日都仲戒緊去提醒自己🥳
小弟25年煙齢, 中段戒過3次都失敗（戒煙貼、香口膠、針灸）
4年前試IQOS, 食咗2個星期已經食唔返傳統用火點啲煙,
再食多1年IQOS之後, 直接試戒, 頭一個星期係辛苦,
之後就到現在都冇食過, 已經戒咗4年, 現聞到煙味都會頂唔順
依家打工真係辛苦了
我小四開始食煙，高峰期一日四包煙，食到差唔多三十七歲，第一次戒左兩年，但因工作壓力比左個借口自己食返，之後工作壓力大左六年半左右，現在又再決定戒煙，雖然現在見人食煙時都有個沖動想食，但最後都同自己講，食左就返唔到轉頭，唔好比自己一個借口，話有下次，係無下次的，大大話話這一年都無食過，成績算係唔錯，我乜野戒煙貼、糖、中藥都無用，純粹用意志力去話比自己唔好食，要同你身邊成日比煙你食既人講，你要戒煙，每日都提醒自己無下一次，總之忍得就忍！加油！
我18歲開始吸煙，去到47歲戒煙(一日兩包半)，用意志一次揽掂，已經7年一口煙都沒有吸過！！你都要努力d
勁
佩服你👍🏼
一次斷尾咁勁！
加油啊 多謝你鼓起勇氣去戒煙拍呢條片 影響更多人 令身體更健康✊🥹
加油，為自己為身邊人健康，真係要努力💪祝你成功👏👏👏👏
加油！唔好拍完片就放棄呀！繼續戒直到成功
加油😊支持所有吸煙人士戒煙﹗
好欣賞呢個主題! 加油呀! 集氣!
作為一個過來人，之前試過戒過煙，用戒煙糖都試過都戒唔到，戒買唔戒食又試過，唔帶火機又試過，到最後係因為仔仔出世比我原動力去戒。無用個其他嘢幫手去戒，已經戒左十年。戒煙最大難題係身邊多人食煙，就算唔買都可以食死你，要戒煙第一步就要唔好人比煙你就食，你推得一次又一次朋友都唔會再玩你，你就會開始邁向成功💪
食煙其實最大係心癮，只要堅持，一定可以戒到煙的。我之前都食左十幾年煙，話戒就戒，收埋所有同煙有關嘅嘢，堅持兩個星期唔食煙，之後會好討厭食煙嘅氣味。加油！堅持！
加油啊, 我今年34, 又係15歲一直食, 食左幾乎20年, 最近呢一兩年一直keep住戒,
最近係keep到兩個月完全一枝都唔食, 不過有時心癮起又會買一包然後食完個一包又戒, 希望戒食既時間可以越黎越長,
加油阿京，繼續集氣，期待下條片講你成功介煙既感受
加油阿京💪🏻我都成功戒煙！我15歲開始食煙，食咗差不多廿年，2017年開始跑步，2019年1月，有個跑步教練分享過佢戒煙故事，嗰日跑步教練有鼓勵我試吓戒煙，所以先令到我有戒煙嘅想法，其實我都想跑步嗰陣時唔會咁喘氣，所以2019年4月開始戒煙，認真從來無偷食過一啖，開頭半年可能會唔習慣，但真係靠意志，總之我想食煙嘅話就會諗跑步，尤其是放假唔使返工想食煙嘅話就落街跑步🤣做運動真係好有用㗎💪🏻
我2012年都因為跑步，練marathon 戒煙.之後成功咗戒咗6年，又跑咗幾個馬。但可惜，這兩年冇乜跑，生活太悶又食返！無可否認，運動幫好多嘅！
其實已經開始見到你眼袋細左，樣子也開始有番光澤，加油，專家都有提到要慢慢減的，
不是破又食番，不要失望，
而是你已破了好多日，好多個小時無食而光榮！
加油，身體一定會好起來的，給力👍👍
我都戒左好多年，本身食左十幾年，有次有個好好既醫生見我有食煙就同我講，如果有一日你病左要戒煙，5係就會死，相信你即刻可以5食
當你係死同戒做出抉擇，好多人會義無反顧5洗食支煙
聽完佢講後，😱覺得佢講得好有道理
當日我就無再食煙👍🏻純意志話戒就戒左
Ps 以前1日1-2包煙
支持 相信係好辛苦嘅一件事 加油
阿京，只要有決心，堅定意念，一定可以做到。
我爸爸煙齡30年以上，已成功戒煙十年 ，一開始嘅時候會唔慣，我爸爸用跑步去分散注意力，唔比自己諗食煙，慢慢由偶爾會想食一支，到最後成功咗。
重要戒煙TIPS : 將屋企既煙存貨食哂佢後就唔好買令到你想食都冇得食. 如果係屋企冇煙食你都要唔怕煩走落街買煙既證明你未準備好, 咁失敗既機會好高.
唔好食到身體有事個陣時先後悔，到時巳經太遲，祝你成功，加油啊 💪💪
仲勁過生酮🤣🤣🤣🤣🤣好片...MM Channel 成日用側線去令大家注意生活上既""壞習慣"...感激用心良苦..謝謝啊, 講真, 睇完你地既片, 例如生酮個集..(真係會實行上易d, 好似有人陪咁, 我唔係全生酮, 是減低cabs food, 已經3天了, 然後飲水, 綠色菜, 小量生果)....
運動;例如夜晚或早上係海旁慢跑。開始果陣會覺得唔夠氣, 特別係上斜路。隨著慢慢食少D煙，就發現開始跑得長佐，快佐。一邊戒一邊會見到自己進步。
睇到阿京咁決心，我都會努力！多謝你🥹
我戒煙第8個月，頭一個月每日一兩盒香口糖同herbs 代替，戒斷尼古丁之後就唔需要呢2樣野，到而家偶然想起但已經冇左癮，一支都冇再食過，同埋重新搵個可取代食煙嘅習慣／喜好。
你都要加油啊💪💪💪
拍攝手法、剪輯、配音都做得好出色
唔好放棄!!! 有好多想戎煙既人,同你有一個經歷,非常辛苦但心態好重要加油 (PS 我都戎緊 齊齊努力
非常感谢你的影片。虽然我不吸烟，但你的毅力鼓励了我。
加油呀 阿京💪💪
唔好因為一時之間食返一支煙就覺得氣餒呀
一步一腳印，慢慢搵多啲方法幫自己就可以成功㗎喇🤜🤛
我由15歲開始食煙至34歲戎煙至今快20年了希望阿京你也繼續努力堅持下去
第一次係片度見到自己個DM出現🙈🙈
點都好 呀京掂既！
多謝你鼓勵！
加油亞京, 祝你成功同身體健康💪🏼💪🏼💪🏼
我抽煙廿多年，介煙N次!今年5月開始到今日為止末衰過，為咗今次成功，嘗試加入大量運動同煙瘾起時用咖啡去替代，以前吾飲嘅而家每日一杯感覺自己恢復返嗅覺!過兩日牛一，今年生日願望就糸成功介煙！希望介煙嘅朋友一齊加油!
我外父從年青做裝修工一直都煙不離手，但近年退休後竟然一支煙都無食過，佢話以前做嘢人食佢又食，退休後收入減少決定唔食，佢做得到真係叻過好多人令我非常佩服！
菸齡12年，戒菸失敗過幾次，這次下定決心戒菸！目前戒菸第三天，看完影片鬥志滿滿了！ 每次想抽菸就看別人戒菸的影片，會好一點，會感覺大家都在努力戒菸，自己也不能輸，加油
有偷抽嗎?
有偷抽嗎
我吸煙己經差多有三拾幾四拾年，而現在我己戒煙快兩年，其實只要有信心一定可以戒煙， 不過最重要都係屋企人嘅支持同埋鼓勵，而我好慶幸可以戒到煙， 重拾健康， 我希望想戒煙嘅人， 一定要相信自己 一定得💪💪 加油💪💪💪
我老豆食煙廿幾年，住左醫院成個月，就戒左，佢自己話已經吾想再食添
😊😊大家好， 多謝分享！1年後，今天，希望，呀京再拍片，分享近況，戒煙情況，謝謝😊
第一次睇到戒煙者咁真情嘅自白和當中過程，令我想起已過身13年嘅老豆，佢食咗一世煙，只在人生最後的幾年（醫生話佢知再唔戒就死梗）才肯戒煙。佢話冇煙食，個口會酸，就食糖頂癮。
真心，我食左十幾年，自己話戒煙已經無數次，直到黎到澳洲，煙真係太貴，唔係買唔起，只係生活比起煙更重要。你無錢食既時候，就唔會想食😂 同埋我好同意搵野忙去代替食煙！事後戒左一兩星期再食番，結果好似第一次食煙個陣禁..又嘔又頭痛😨 加油啦💪🏻戒煙唔容易，但你哋都一定做到
同你相反。當年係澳洲最平10蚊一包煙。做左1日工出糧即刻去買包煙獎勵自己
加油呀💪預祝你成功戒煙🎊🎊
連戒煙都可以有廣告，勁！🤣
加油呀阿京！
我本身係食煙超過三十年既，之前都係戒煙幾次唔成功，唔夠幾日就食番煙，今年我終於成功戒煙，靠意志同食戒煙香口膠，當你想食煙既時間就啪粒，慢慢就可以搣得甩煙癮，加油
祝你好運：） 講真解煙係睇自己既恆心！我食煙都近18年都已經成功解煙完全無靠任何藥物同電子煙.都係果句加油！
我由16歲開始食煙,食左15年,最高峰期1日3包煙,之後平均1日1包半煙,用左半年先戒到煙,半年戒煙時間表:由1日1包半減至1包,之後再減半包,再減5支,再之後1日1-2支煙,維持左1星期,再之後就試下1日唔食,7日唔食,3個月后唔食,問到煙味,覺得臭,就成功戒煙了,我點解會決心戒煙,其一:注要食煙真係對身體唔好,其二: 1包煙竟然有$50係税收,假如你1日1包煙,1年365日,税收係$18250,其三: 我細舅父戒煙,我也想試下戒煙😁
加油呀！希望就算完咗呢次拍攝，都可以繼續唔食！成功戒煙❤️
今日才看到這個故事，雖然唔知阿京最後是否成功，不過好似專家咁講，失敗嘅話，再嘗試，不斷嘗試，唔放棄，一定會有成功嘅一日，做人、處世都係一樣，年輕人，你得嘅，加油呀！
加油呀京 要唸多d吸煙既壞處 同戒煙後既好處 會令自己更有決心
好多老煙民去到某一年紀咳得好勁時，真係話介就介到。祝你早日介成👍。
我大概9年煙齡，喺2020嗰時谂住唔食，過咗第10日就基本冇乜食煙嘅衝動，過程覺得都係心癮影響最大，不過喺谂住戒之前，我有梳理好自己嘅思緒先，①我同自己講我本來就係唔食煙嘅，第一次接觸煙嘅感受就係唔舒服，所以唔食先會令自己舒服；②每次煙癮都係上一枝煙累積落嚟，咁會俾佢一直控制我，唔得，應該係我控制佢。所以喺嗰段時間，我煙癮一起我就谂住嗰幾句，提醒自己我唔需要戒煙，因為我本來就係唔食嘅，放低佢我冇任何壓力，係我主動放棄呢樣嘢，所以唔應該覺得好似少咗啲咩或者要戒啲咩，而係我知道我本身就係唔食煙，所以放低先會舒服自在，就係咁，喺嗰大概半個月時間，我癮一起就咬緊牙關谂清楚，再唔係飲杯齋啡頂一頂，過咗10日基本冇乜癮，並且我知道我唔會再食番，係打從心底討厭煙草。
努力呀支持你持繼戰鬥💪🏿
阿京，加油啊。 煙癮係心癮多於一切， 這是最難的地方， 因為吸煙已變成我們生活的一部分。 我自己係30年煙民， 曾經成功戒煙三個月， 最後都失敗。 所以戒煙一定要有自己相信的原因做動力， 才可持久。 其實我有問過很多戒咗煙的朋友， 佢哋都話就箅戒到煙這麼多年， 仍然想食。
加油!
我食左20年,戒咗14年,當時係意志就成功啦！
比啲信心自己,你係煙嘅主人千萬唔好俾佢話事💪
阿京 加油呀！！ 你一定可以成功㗎
好撚勁！！！！！！！！！！！！！啊京要keep住啊！為自己身體健康着想！
12歲開始到而家食咗15年煙 18歲開始就每日一包 一直都有諗過戒煙 只係停留咗喺諗嘅階段 睇到你呢條片我自己都喺度諗 點解要等到底喺度等啲咩 不如就由今日開始戒煙 多謝阿京 milk milk 一齊戒煙 一齊努力 加油
我都有類似嘅情況，雖然唔係煙癮而係茶癮
以前飲茶都係禮拜日先飲一次，之後變為一至禮拜日都要飲
宜家朝頭早冇飲嘅話嗰日會變得好冇精神，所以試過前一晚整定啲茶，裝落個不銹鋼扁酒樽，聽日係有得飲，但係份量太少，又要洗呢樣又要洗嗰樣，最後都不了了之
最後都係放工返屋企直接攞個茶壺用嘴飲，雖然返到去先有得飲，但係都解到茶癮之餘，要洗嘅淨係得茶壺一樣
加油喔，你一定做到！
阿京加油！好好的一集
我真係好鍾意阿京把聲🥰
啊京！加油呀！希望你有朝一日真的完全戒煙！💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
好鐘意阿京.講野好誠懇.不果介煙真係好難.
阿京加油, 拍完都要keep住戒!
加油呀京 我都係食左超過十年既煙民 今年為左小朋友都的起心肝介左煙 過程雖然經過好多次失敗 不過只要唔放棄就一定做到💪💪💪相信你都可以
煙齡14年，煙史內第三次戒煙，13/7開始戒，隔離房老豆仲有食煙
當晚睡前真係忍唔到偷食左兩支，之後訓教訓到醒一支煙都冇掂直到依家
頭1星期會買香口膠食，想食煙就食粒香口膠，完全冇買乜野戒煙X黎用
之後果1星期再冇食香口膠，而係隔日去遊泳跑步
依家一聞到隔離房老豆食，就覺得好難呼吸同要開抽氣機唞氣
分享一個自己嘅經驗就係將煙仔換煙斗（起碼由過肺到唔過肺）。玩煙斗又有情調啲，但一黎買草煩，二黎學抽斗煩，成日要支支整整先可以開始食，慢慢就都唔想搞，成功戒煙🥲
我食左煙十年，我d同事都係煙進產，不過，我用左三日就戒左煙。果三日係好辛苦嘅，燥，心情飄忽，冇耐性...好似道友咁釣癮流鼻水。當你戒煙時，就要令到自己攰同唔好飲任何提神飲品，淨係飲水，要做好多嘅運動排汗，排出身體嘅毒素。每當想食煙時，一係食好酸或好甜嘅野。我請左三日假去戒煙，因為呢三日要係咁做運動同調整番個人。
京，加油，試一次做自己想做嘅野.
30年移民，2016戒煙，用咗1個月成功戒煙，無用任何工具，靠嘅係意志，戒煙嘅契機係覺得食煙好嘥時間，祝你成功。其實中間食一支半支，唔好當係失敗，咁你會好氣餒，我會視為應酬煙，無咁大罪疚感，戒煙係一件開心事😎
我都分享下我既戒煙經驗,
1. 現實戒煙法 無錢食唔飽飯,個時連煙癮都無埋,不過有錢就食返就FAIL左
2. 心理法, 有時做野或者諗野要解決問題都要食煙,但每次食完煙都無解決到問題或者諗到有用既,之後次次點煙同自己講你老母食煙都解決唔到我現實問題,久而久之就慢慢戒
3. 食物轉移法, 因為都知自己用腦或者放鬆個時食煙變左習慣, 所以以上情況個時都食M記或者炸野,之後加第2個方法.
BTW 呢家唔知點減肥 HAHA
身邊有好多人戒煙都唔成功🤣,
有D 話食唔食都得,晒氣! 最後咪一日2包
有D 岩岩食左幾支, 話無咩野WO!!! 最後都變左煙民😝
結論係,唔好食煙!
努力，加油……一定成功戒煙。
得知你要戒煙，
凳你開心，要恭喜你，係個好開始。
阿京 你做得到嘅！加油！
用香薰精油輔助，好有幫助㗎！！！！加油！香港精神，永不放棄！
任重道遠!
屋企人都係因為身體有事先的起心肝戒煙成功
阿京加油