non so come abbia fatto a non sapere che siete su youtube, davvero tanti principi e nozioni interessanti da applicare, testare, confrontare. ho sempre seguito fitness youtuber stranieri perchè so la lingua - ma è davvero bello vedere che c'è roba di gran qualità informativa anche nella community italiana! great work guys, grazie!
Io ho iniziato a seguirvi con questo video. Non vi ho mai mollato, vi ho pubblicizzato. Oggi sono iscritto all Academy... Tutto qui. Ah, dimenticavo...GRAZIE. Semplicemente GRAZIE
Mi sa che Zeus ha fame...un altro video eccellente Andrea, grazie mille. Partendo dal presupposto che queste formule sono sempre approssimative e che l'unico vero modo di conoscere il metabolismo basale è misurarlo in condizioni standardizzate, mi permetto tuttavia di condividere la formula che abbiamo studiato quest'anno, l'equazione di Harris Benedict. Exemple de l’équation d’Harris Benedict : MB (homme) = 0,276 + (0,0573 x peso) + (2,073 x altezza) - (0,0285 x età) MB (femme) = 2,741 + (0,0402 x peso) + (0,711 x altezza) - (0,0197 x età) MB in mJ/giorno (x1000 per kJ/j) ; P en kilogramme ; T en mètre ; Age en année MB en Watt (j/s) = MB en J/j / 86400 In bocca al lupo per tutto
Ciao ragazzi! Innanzitutto complimenti per il vostro lavoro! Vorrei fare una domanda (magari banale), sul calcolo del fabbisogno calorico. Ha senso tenere conto delle calorie effettivamente spese (misurate tramite la stima di un'app tipo Runtastic) con gli allenamenti? Chiedo xkè a seconda dei giorni/settimane, facendo allenamenti diversi, il quantitiativo di calorie bruciate con l'attività sportiva, può scostarsi di molto! Grazie mille in anticipo!
video davvero istruttivi e ricchi di contenuti!!! quello che mi fa dispiacere e che tutti vorrebbero essere in forma e molti cercao poi le scorciatoie al postoche sbattersi e mettersi a dieta in modo sostenbile ed intelligente
Veramente molto interessante e ben fatto, soprattutto per il concetto che la curva di Gauss non è legge universale! Ciascuno è individuo a sé! Sono un medico 65enne ex nuotatore in età giovanile, poi decenni di vita sedentaria. Normopeso, ma ho deciso di salvaguardare un po' la mia massa magra comprando 2 manubrietti da 4 kg e "giochicchiandoci" quotidianamente. Secondo voi faccio bene? Grazie!
simpaticissimo video come al solito =) mi chiedevo una cosa almeno alla luce di quanto detto , quanto pesa a questo punto sull'ingrassare la suddivisione dei macro ? inoltre ti volevo chiedere secondo le tue personalissime esperienze quanti gr di pro per peso corporeo a un soggetto sano adulto ti senti di consigliare onestamente leggo ovunque cifre diverse e esageratamente discordanti, chi propone 2,5g per kg di peso ,chi 2,5g per kg di magra ecc ?
i macro contano parecchio ma dopo le calorie, insomma è sempre una questione multifattoriale. Le prote vanno da 1g a 2,5g la discriminante maggiore la fa la quantità calorica, meno ne introduci e più preservano il muscolo e dalla quantità glucidica, più carbo assumi e meno ne devi prendere. Sul libro siamo più precisi ma la questione è complessa, probabilmente finiremo per farci un video/articolo ;)
Sempre interessante !!!! ascolta tempo fa mi capitò davanti una formula per calcolare il quantitativo di carbuoidrati che si dovrebbero assumere durante la giornata, non è che te la ricordi?
project inVictus si indubbiamente, ma ma esiste una formuletta molto semplice che ti indica quati carboidtati si dovrebbero assumere nell'arco di tutta la giornata... ma mi sfugge!!!
Si potrebbe stabilire il reale fabbisogno calorico indossando un cardiofrequenzimetro per 24h? Facendolo sia a riposo che con allenamenti? Grazie in anticipo
Qualora si conoscesse il bmr , determinato mediante visita impedenziometrica, come ci si regola per il fabbisogno in fase di massa o definizione o mantenimento ? Indicativamente quali variazioni percentuali si potrebbero adottare sulla base del bmr ? Grazie anticipatamente
lo vediamo nel prossimo video, utilizzo una bia Akern da 5-6 anni e prenderei molto con le pinze il valore che mi da l'impedenziometria. Se vai a vedere la % d'errore che viene indicata in letteratura scientifica ti spaventi :D
Non so dove postare la domanda spero tu mi possa rispondere. Cosa ne pensi delle Bevande a quasi zero calorie che contengono edulcoranti impediscono il dimagrimento?? Perche in palestra ci sono delle bustine che si mischiano con acqua e hanno un gusto veramente buono hanno anche delle vitamine, il mio trainer dice che li posso bere e dimagrire allo stesso modo.
Nissan Terrano si dimagrisci lo stesso, quello che si è visto è che restando dolci non tolgono la dipendenza degli zuccheri, il tuo cervello rimane settato sul dolce. Non che comporti molto ma comunque un reset del gusto, vedi il video: www.projectinvictus.it/al-gusto-ci-si-abitua/ è da auspicare se vogliamo dimagrire sul lungo periodo ;)
ti prego fai un video che parli degli hardgainer... per chi non riesce a mettere su nemmeno un chilo all'anno...dato che si parla sempre solo di dimagrimento :/
giommaria satta mi alleno in modo preciso e sono molto attento a quello che mangio, ma quello che volevo sapere è... devo realmente mangiare come un maiale fino allo sfinimento per poter metter su qualche chilo di muscoli?
ciao e grazie dei video. utilizzando il programma suggerito, fatsecret, mi dice che dovrei consumare piu di 4000 calorie-die anche le formule dicono lo stesso. sono alto 1,93 cm per 167 kg. sono un ex pesista e ho ripreso da poco a fare pesi... 2 ore x 3 volte settimana.... alimentazione veg... che formula utilizzare? grazie
Se faccio un calcolo in base al mio peso (con le varie formule) ottengo tra le 2400 e le 2500 kcal eppure anche nel periodo in cui mi allenavo per bene(sia cardio sia esercizi fondamentali con pesi o a corpo libero 5-6 ore a settimana) prendendo nota di quello che mangiavo(con attenzioni alle percentuali dei macro nutrienti) con una app sul cell non sapevo più cosa inventarmi per arrivare a 1900 kcal al giorno...a 32 anni con 1900kcal se non mi alleno ingrasso(lavoro come artigiano quindi nemmeno troppo sedentario)...com'è che le formule danno 2400-2500 kcal per MANTENERE il peso inserito? E' possibile avere il metabolismo così impallato da da ingrassare mangiando in media 500-600kcal in meno al giorno? Non è il mio settore, ma come si dice nel video va sempre considerato un errore. Può essere questo errore del 20-25%?
Il calcolo delle kcal va bene, il problema è da quali macronutrienti era composta la tua alimentazione di 1900kcal? Per dirla in breve con un esempio, puoi raggiungere 1900 kcal n un giorno sia mangiando esclusivamente torte che esclusivamente petto di pollo.... Quindi sicuro che dividevi bene le 1900 kcal? Se hai dubbi la miglior cosa è rivolgersi ad un dietologo nutrizionista.
Io ho fatto un holter metabolico. E un sabato ho consumato in totale 2800 kcal... 700 kcal tra shopping e spesa (per qualche ora, però) :D Un allenamento di 30 minuti, e il resto... giornata tranquilla. Con una media sulle 2300 kcal quotidiano (peso 55 x 155 di altezza... una tappa, 41 anni) Mi ha stupito, pensavo di meno...
Si certo, è stata una giornata isolata, non una giornata tipo. Ma vedere che facendo spesa e shopping per 4 ore consumi 700 kcal... ti viene la voglia di farlo spesso :P (erano 4 ore girando per negozi e ipermercato, e ad un passo spedito). Comunque quello è stato il risultato della giornata. Una donna può arrivare anche a 3000... in genere si tratta di chi si allena molto e ha una buona massa muscolare (non è ancora il mio caso...:P) Comunque il basale stimato dall'impedenziometria era 1435 e lo considero già alto per una donnina bassa di 41 anni, Da sedentaria, dovrei essere sulle 2000 (togliendo le attività sportive). Mi riferisco ai giorni in cui non faccio proprio niente, manco un allenamento. E' abbastanza compatibile con quanto si dice in generale sul fabbisogno calorico "medio", mi pare. Per carità tutti gli strumenti hanno un certo margine di errore... Inoltre quella settimana, ho proprio sperimentato, per curiosità (quindi ho aggiunto qualche attività che normalmente non facevo, giusto per monitorarla).
Ciao bellissimi i tuoi video.se posso darti un consiglio ,prendi un bel mazzo di erba ,normalissima gramigna ,e dalla al micio.se non ha accesso a un giardino
Scusate per la domanda stupida che andrò a fare. Ma se il mio metabolismo basale è per esempio di 2000 kal... che succede se giornalmente ne assumo 1000? O addirittura 500? Andrò a dimagrire. Ma se gli organi hanno bisogno di 2000 kal come faranno a funzionare? E le persone che digiunano per periodi prolungati?
Salve Volevo chiederti un consiglio io per lavoro cammino 12-13 km al giorno Ultimamente sono sempre stanco mangio circa 2500 2600 calorie sono alto 1,84 e peso 73 kg o 100 di petto 83 di 90 di fianchi 19 di polso e 39 di collo quante ne dovrei assumere in circa secondo te non ho nessun problema di salute so che non sei un medico ma giusto per sapere posso seguire una dieta senza proteine in polvere o cose varie sono un po' contrario
Ciao Andrea, io sono in massa , nei miei pasti completi ( pranzo e cena) la frutta puo essere inserita tranquillamente dopo un primo ed un secondo? "Perchè dicono che fa ingrassare e che bisogna mangiarla lontano dai pasti? Non capisco...
non informarti più in chi lo scrive. Sono supercazzole che riguardano il suo contenuto di fruttosio che andrebbe assunto con scorte epatiche basse. In sostanza non cambia un cazzo se l'introito calorico glucidico p sotto controllo. A volersi complicare la vita è facile , tu vai oltre ;)
si la bia in piedi non è attendibile, ma in generale anche da sdraiata ha un alta % d'errore. Per l'eutirox non saprei dirti, se comunque ti riporta a valori nella norma poco :)
Complimenti per il sito ed i suoi contenuti, volevo chiederti se fosse corretto utilizzare il dato della massa magra alipidica + un 3-4% di grasso essenziale per calcolare il proprio metabolismo basale, e poi aggiungere circe il 30% per ottenere un approssimazione del fabbisogno giornaliero. Grazie in anticipo
scusami,io,mangio 1900 kcal al giorno eppure non dimagrisco quando ogni metodo e nutrizionista dove io sia andato mi dicano che devo mangiare almeno 2100 kcal
Mi è venuto un dubbio... Esempio se io dimagrisco mangiando 1800 kcal senza fare sport aerobico è la stessa cosa se mangio 2000 kcal aggiungendo per esempio una corsa che mi fa bruciare 200kcal... Nel senso certo che si a livello di peso ma nel corpo cosa cambierà?
il video é chiaro, mi rimane pero' lo stesso dubbio che mi é venuto dopo aver letto questa parte sul libro. il mio fabbisogno é di circa 2000 kcal (calcolato tenendo conto di quanto consumo su due settimane, senza variazioni di peso). considerato che sono 1. 76 per 79 kg e che faccio u po' d'esercizio mi sembrano pochine, quindi a quanto ho capito, secodno voi dovrei prima aumentarle. Siccome pero' sono grassottello (20% circa), ha senso aumentare i carbo? confusamente vostro
ciao Boss :)) ma questo fabbisogno = "peso corporeo x 24" , include il fabbisogno per la giornata lavorativa pesante? (seppur gravata da quella "economia del gesto"?)
Ciao; quando dici diminuire un 2-5 % per ogni decade (superati i 40) intendi : 90x23=risultato meno 5% che per ogni decade superati i 40 diventa meno 20% ...giusto? O intendevi 90x 23=risultato +30% e poi visto che il soggetto ha superato i 40 togliere il 20% del risultato ottenuto? Svolgendo l'intero procedimento? Giusto per capire scusa lo stress e grazie per la risposta anticipatamente!! :D PS SCUSA ma volevo aggiungere il peso da considerare quando adottiamo le varie formule e quello attuale del momento o bisogna formulare il tutto con il peso che è il nostro peso forma; o perlomeno quello che riteniamo il nostro peso forma per chi già si è messo in forma qualche volta?? :)
project inVictus Grazie , adesso già è più comprensibile alla mia testaccia...haha Buona Domenica a te e famiglia!!! ;) :D compreso Zeus ...si intende... :)
lo stesso stesso discorso di inserire 1/2 settimane di normocalorica si può pensare di fare in una dieta IPERcalorica o nell'ipercalorica il metabolismo incrementa a prescidere in quanto non sta andando in " emergenza"?
Una cosa non mi è chiara, una volta trovato il metabolismo basale, come calcolo l'apporto calorico al fine di perdere peso..intendo se il mio met basale è 2000 questa è la cifra limite sotto la quale non posso scendere?
in che maniera calcolo le attività? Sapresti consigliarmi un sito affidabile? Mi vengono fuori risultati attorno alle 3500-4000 cal..possibile (1.73x83 al momento, buona massa muscolare e lavoro pesante)??
io facendomi due calcoli assumo circa sempre le stesse calorie quindi 600 a colazione,( 100 grammi d cornetti burro e miele ) a pranzo sulle 500( un primo o panino ) e a cena altre 500 circa ( un secondo abbondante d solito la carne e verdura e spesso un bicchiere d vino ) e.... nn so mi è sempre andato bene cosi 😶 se peso sui 50 kg sulle 1600 cal è giusto ,evitò i fuori pasto schifezze varie.al limite x fuori pasto c è il prosciutto e formaggio come blocca fame
Sarebbe bene se tu dicessi invece di calorie quanto si può mangiare per esempio di pasta a livello volume è in quel volume è considerata anche la caloria Ma chi non vuole tutte le volte fare dei conti perché non mangia sempre le stesse cose ha bisogno di sapere per esempio che un pugno di pasta cotta a un certo numero di calorie cosa che invece non si può sempre quantificare in base al cibo che si ingerisce Almeno io non ci riesco grazie
il problema è che a seconda dei tempi di cottura la pasta si idrata di più o di meno. Gli alimenti vengono sempre conteggiati da crudi proprio per uniformare i dati :)
Alessandro de vincenti non mi ricordo dov'era , ne avevamo parlato forse dentro un altro video, in ogni caso penso che dopo le vacanze riprenderemo questo discorso :D
Probabilmente sbaglio qualcosa perché dai calcoli mi vengono pochissime calorie, molte meno di quelle che mangio di solito senza ingrassare... Es. 52x0,9x24= 1123 52x32=1664 1,7x1,7x650=1878... Ma io ne mangio circa 2100 o di più!
si come dicevo nel video è soggettivo, abbiamo tenuto delle formule tendenti al basso perché la maggior parte delle persone tende ad eccedere, alla prima formula devi aggiungere il 30% perché viene calcolato solo il metabolismo basale. Oltre al metabolismo che può essere differente anche l'assimilazione dei cibi cambia da individuo ad individuo ne parliamo nel prossimo, molte persone mangiano tanto ma assimilano poco, così c'è di base una discrepanza ;)
project inVictus a me 0.9 per il mio peso per 24 mi esce 1036,8, io pero ti posso dire che con 1700 /1800 anche allenandomi pochissimo tendo più a perdere che mettere peso ... cosa vuol dire?
project inVictus ma vuol dire che aggiungendo il 30 ottengo basale di 1340 (che ridarebbe con le bia fatte) oppure che ottengo il fabbisogno? Perché ripeto io mangio di più e mal che va male rimango uguale xD
Ma scusa una volta dici che i muscoli consumano calorie pii muscoli hai più metabolismo basale alto e ora dici che non è il.muscolo non è la prima volta che colgo questi paradossi , una volta hai detto che correre in hit brucia e fa dimagrire come correre un ora a velocità moderata in un altro video dici che la corsa non serve perché non dimagrisci ma si deve fare pesi per aumentare i muscoli che son quelli a fatti dimagrire insomma ?
oddio io nn le conto ma vado Cmq a occhio quindi 6-700 d mattina 500 a pranzo e altre 5-600 nella serata . quindi più o meno è giusto x una donna che vuole mantenersi
ma cal o kcal? tu parli di 2000-3000 calorie che sono 2-3 kcalorie ... una barretta dietetica ha 64 kcal cioè 64000 calorie .. non si capisce ^_^ spero che intendi kcal e non cal o io non ho capito come leggere le calorie degli alimenti ^^
non so come abbia fatto a non sapere che siete su youtube, davvero tanti principi e nozioni interessanti da applicare, testare, confrontare. ho sempre seguito fitness youtuber stranieri perchè so la lingua - ma è davvero bello vedere che c'è roba di gran qualità informativa anche nella community italiana! great work guys, grazie!
+Sean Anderson ahahah grazie :D
Io ho iniziato a seguirvi con questo video. Non vi ho mai mollato, vi ho pubblicizzato. Oggi sono iscritto all Academy...
Tutto qui.
Ah, dimenticavo...GRAZIE. Semplicemente GRAZIE
Mi sa che Zeus ha fame...un altro video eccellente Andrea, grazie mille. Partendo dal presupposto che queste formule sono sempre approssimative e che l'unico vero modo di conoscere il metabolismo basale è misurarlo in condizioni standardizzate, mi permetto tuttavia di condividere la formula che abbiamo studiato quest'anno, l'equazione di Harris Benedict.
Exemple de l’équation d’Harris Benedict :
MB (homme) = 0,276 + (0,0573 x peso) +
(2,073 x altezza) - (0,0285 x età)
MB (femme) = 2,741 + (0,0402 x peso) +
(0,711 x altezza) - (0,0197 x età)
MB in mJ/giorno (x1000 per kJ/j) ; P en kilogramme ; T en mètre ; Age en année
MB en Watt (j/s) = MB en J/j / 86400
In bocca al lupo per tutto
Ciao ragazzi!
Innanzitutto complimenti per il vostro lavoro!
Vorrei fare una domanda (magari banale), sul calcolo del fabbisogno calorico.
Ha senso tenere conto delle calorie effettivamente spese (misurate tramite la stima di un'app tipo Runtastic) con gli allenamenti?
Chiedo xkè a seconda dei giorni/settimane, facendo allenamenti diversi, il quantitiativo di calorie bruciate con l'attività sportiva, può scostarsi di molto!
Grazie mille in anticipo!
Bellissimo video veramente, grazie mille per l'aiuto dottore. ❣️🥰
Grazie per la rapida risposta e complimenti ancora per la qualità dei contenuti ;)
video davvero istruttivi e ricchi di contenuti!!! quello che mi fa dispiacere e che tutti vorrebbero essere in forma e molti cercao poi le scorciatoie al postoche sbattersi e mettersi a dieta in modo sostenbile ed intelligente
Grazie per queste preziosissime informazioni,la bimba e meravigliosa 😍
Veramente molto interessante e ben fatto, soprattutto per il concetto che la curva di Gauss non è legge universale! Ciascuno è individuo a sé! Sono un medico 65enne ex nuotatore in età giovanile, poi decenni di vita sedentaria. Normopeso, ma ho deciso di salvaguardare un po' la mia massa magra comprando 2 manubrietti da 4 kg e "giochicchiandoci" quotidianamente. Secondo voi faccio bene? Grazie!
Complimenti per la spiegazione.. complimenti per la bellissima bambina !! :-)
simpaticissimo video come al solito =) mi chiedevo una cosa almeno alla luce di quanto detto , quanto pesa a questo punto sull'ingrassare la suddivisione dei macro ? inoltre ti volevo chiedere secondo le tue personalissime esperienze quanti gr di pro per peso corporeo a un soggetto sano adulto ti senti di consigliare onestamente leggo ovunque cifre diverse e esageratamente discordanti, chi propone 2,5g per kg di peso ,chi 2,5g per kg di magra ecc ?
i macro contano parecchio ma dopo le calorie, insomma è sempre una questione multifattoriale. Le prote vanno da 1g a 2,5g la discriminante maggiore la fa la quantità calorica, meno ne introduci e più preservano il muscolo e dalla quantità glucidica, più carbo assumi e meno ne devi prendere. Sul libro siamo più precisi ma la questione è complessa, probabilmente finiremo per farci un video/articolo ;)
Un solo piano sequenza, sei un artista
Sempre interessante !!!!
ascolta tempo fa mi capitò davanti una formula per calcolare il quantitativo di carbuoidrati che si dovrebbero assumere durante la giornata, non è che te la ricordi?
ma varia molto a seconda della persona e di quello che fa , tra tre sull'argomento vediamo come possono variare ;)
project inVictus si indubbiamente, ma ma esiste una formuletta molto semplice che ti indica quati carboidtati si dovrebbero assumere nell'arco di tutta la giornata... ma mi sfugge!!!
Che testi universitari consigliate per la biochimica e fisiologia della nutrizione e dello sport?
Sempre esaustivo complimenti
Molto Bravo! ;) ps il micio che si mangia le foglie d ananas sul finale ha vinto! 😁😁😁
Complimenti x la concentrazione tra il gatto e la bellissima bambina , non cio' capito nulla , ero affascinata da i due , belli ^____^
A scuola da cosa eri affascinata invece?
@@gamedogfan dai disegnini sui banchi
non ci ho capito nulla. non non ciò.... etc.
Si potrebbe stabilire il reale fabbisogno calorico indossando un cardiofrequenzimetro per 24h? Facendolo sia a riposo che con allenamenti? Grazie in anticipo
Qualora si conoscesse il bmr , determinato mediante visita impedenziometrica, come ci si regola per il fabbisogno in fase di massa o definizione o mantenimento ? Indicativamente quali variazioni percentuali si potrebbero adottare sulla base del bmr ? Grazie anticipatamente
lo vediamo nel prossimo video, utilizzo una bia Akern da 5-6 anni e prenderei molto con le pinze il valore che mi da l'impedenziometria.
Se vai a vedere la % d'errore che viene indicata in letteratura scientifica ti spaventi :D
project inVictus Ok aspettiamo il secondo video allora :)
Complimenti per i vostri lavori.
Non so dove postare la domanda spero tu mi possa rispondere.
Cosa ne pensi delle Bevande a quasi zero calorie che contengono edulcoranti impediscono il dimagrimento?? Perche in palestra ci sono delle bustine che si mischiano con acqua e hanno un gusto veramente buono hanno anche delle vitamine, il mio trainer dice che li posso bere e dimagrire allo stesso modo.
Nissan Terrano si dimagrisci lo stesso, quello che si è visto è che restando dolci non tolgono la dipendenza degli zuccheri, il tuo cervello rimane settato sul dolce. Non che comporti molto ma comunque un reset del gusto, vedi il video: www.projectinvictus.it/al-gusto-ci-si-abitua/ è da auspicare se vogliamo dimagrire sul lungo periodo ;)
project inVictus ok grazie della risposta
ti prego fai un video che parli degli hardgainer... per chi non riesce a mettere su nemmeno un chilo all'anno...dato che si parla sempre solo di dimagrimento :/
mangia di piú e allenati decenemente, mi gioco quello che vuoi che un "hardgainer" é solo uno che mangia male ed é debole
giommaria satta mi alleno in modo preciso e sono molto attento a quello che mangio, ma quello che volevo sapere è... devo realmente mangiare come un maiale fino allo sfinimento per poter metter su qualche chilo di muscoli?
non come un maiale ma devi mangiare, io mi alleno 3 volte a settimana in full body e con meno di 3000 calorie al giorno perdo peso
@@SniperWolf91GG a distanza di 6 anni, hai risolto la situazione?
@@davidecitiso8014 certamente!!!
Video perfetto! Complimenti
Il video migliore di sempre😂😂😂...
ciao e grazie dei video. utilizzando il programma suggerito, fatsecret, mi dice che dovrei consumare piu di 4000 calorie-die
anche le formule dicono lo stesso. sono alto 1,93 cm per 167 kg. sono un ex pesista e ho ripreso da poco a fare pesi... 2 ore x 3 volte settimana.... alimentazione veg... che formula utilizzare? grazie
+ciro sorbettino guarda usa fatsecret solo per vedere cosa mangi e parti da quello non da una formula :D
Bel video, solo che non hai detto ai meno informati che non basta pesarsi con la classica blancia... ci vuole l'impedenziometro !!!
Se faccio un calcolo in base al mio peso (con le varie formule) ottengo tra le 2400 e le 2500 kcal eppure anche nel periodo in cui mi allenavo per bene(sia cardio sia esercizi fondamentali con pesi o a corpo libero 5-6 ore a settimana) prendendo nota di quello che mangiavo(con attenzioni alle percentuali dei macro nutrienti) con una app sul cell non sapevo più cosa inventarmi per arrivare a 1900 kcal al giorno...a 32 anni con 1900kcal se non mi alleno ingrasso(lavoro come artigiano quindi nemmeno troppo sedentario)...com'è che le formule danno 2400-2500 kcal per MANTENERE il peso inserito? E' possibile avere il metabolismo così impallato da da ingrassare mangiando in media 500-600kcal in meno al giorno? Non è il mio settore, ma come si dice nel video va sempre considerato un errore. Può essere questo errore del 20-25%?
Andrea Marcellan si può succedere
Andrea Marcellan dipende da come è stato trattato il tuo corpo in precedenza
Il calcolo delle kcal va bene, il problema è da quali macronutrienti era composta la tua alimentazione di 1900kcal?
Per dirla in breve con un esempio, puoi raggiungere 1900 kcal n un giorno sia mangiando esclusivamente torte che esclusivamente petto di pollo....
Quindi sicuro che dividevi bene le 1900 kcal? Se hai dubbi la miglior cosa è rivolgersi ad un dietologo nutrizionista.
Io ho fatto un holter metabolico. E un sabato ho consumato in totale 2800 kcal...
700 kcal tra shopping e spesa (per qualche ora, però) :D Un allenamento di 30 minuti, e il resto... giornata tranquilla.
Con una media sulle 2300 kcal quotidiano (peso 55 x 155 di altezza... una tappa, 41 anni)
Mi ha stupito, pensavo di meno...
+Alexia M. si 2800kcal sono molte per una ragazza :D
Si certo, è stata una giornata isolata, non una giornata tipo. Ma vedere che facendo spesa e shopping per 4 ore consumi 700 kcal... ti viene la voglia di farlo spesso :P (erano 4 ore girando per negozi e ipermercato, e ad un passo spedito). Comunque quello è stato il risultato della giornata.
Una donna può arrivare anche a 3000... in genere si tratta di chi si allena molto e ha una buona massa muscolare (non è ancora il mio caso...:P)
Comunque il basale stimato dall'impedenziometria era 1435 e lo considero già alto per una donnina bassa di 41 anni,
Da sedentaria, dovrei essere sulle 2000 (togliendo le attività sportive). Mi riferisco ai giorni in cui non faccio proprio niente, manco un allenamento.
E' abbastanza compatibile con quanto si dice in generale sul fabbisogno calorico "medio", mi pare.
Per carità tutti gli strumenti hanno un certo margine di errore...
Inoltre quella settimana, ho proprio sperimentato, per curiosità (quindi ho aggiunto qualche attività che normalmente non facevo, giusto per monitorarla).
Siete I migliori
@francesco fai confusione fra cal Cal kcal, piccola o grande caloria: it.wikipedia.org/wiki/Caloria
quindi quando tu dici tipo 1000 calorie intendi 1000kcal giusto?
francesco savio si :)
project inVictus ok adesso ho capito tutto allora :D grz 1000
francesco savio figurati pure io all'esame all'uni credo d'aver sbagliato la prima volta che mi hanno fatto la domanda :D
Ciao bellissimi i tuoi video.se posso darti un consiglio ,prendi un bel mazzo di erba ,normalissima gramigna ,e dalla al micio.se non ha accesso a un giardino
Scusate per la domanda stupida che andrò a fare. Ma se il mio metabolismo basale è per esempio di 2000 kal... che succede se giornalmente ne assumo 1000? O addirittura 500? Andrò a dimagrire. Ma se gli organi hanno bisogno di 2000 kal come faranno a funzionare? E le persone che digiunano per periodi prolungati?
causano danni al loro organismo, a seconda di quanto è il deficit e di quanto è protratto nel tempo.
io:calcolo le calorie.
Il gatto: MANGIA
Al gattone piace l'Ananas...LOL! Comunque bel video! Molto istruttivo. :-) Grazie
Ma una app come Easy fit quanto sono affidabili?
Ma i calcoli devono essere fatti sul peso attuale o sul peso desiderato/giusto per quella persona ? Sia in si sottopeso che in sovrappeso?
sono ovviamente dei calcoli generici, per semplificare la vita puoi prendere su quello desiderato ;)
Salve Volevo chiederti un consiglio io per lavoro cammino 12-13 km al giorno Ultimamente sono sempre stanco mangio circa 2500 2600 calorie sono alto 1,84 e peso 73 kg o 100 di petto 83 di 90 di fianchi 19 di polso e 39 di collo quante ne dovrei assumere in circa secondo te non ho nessun problema di salute so che non sei un medico ma giusto per sapere posso seguire una dieta senza proteine in polvere o cose varie sono un po' contrario
Molto bello!
un'inchino....
Siete dei grandi
Nelle prime due formule che hai citato la massa corporea va considerata nel totale o rifacendosi alla massa magra?
Ciao Andrea, io sono in massa , nei miei pasti completi ( pranzo e cena) la frutta puo essere inserita tranquillamente dopo un primo ed un secondo? "Perchè dicono che fa ingrassare e che bisogna mangiarla lontano dai pasti? Non capisco...
non informarti più in chi lo scrive. Sono supercazzole che riguardano il suo contenuto di fruttosio che andrebbe assunto con scorte epatiche basse. In sostanza non cambia un cazzo se l'introito calorico glucidico p sotto controllo. A volersi complicare la vita è facile , tu vai oltre ;)
project inVictus ok grazie.Ultima domanda mi conviene fare un pasto post workout se dopo una quarantina di minuti dall allenamento ceno?
Salvatore Pone anche se leggerai in giro si, perché le proteine idrolizzate, bla, bla , la risposta è NO ;)
Posso chiedere quanto incide l ipotiroidismo con eutirox 75mg die sul basale?la bia dai piedi non é attendibile ?
si la bia in piedi non è attendibile, ma in generale anche da sdraiata ha un alta % d'errore. Per l'eutirox non saprei dirti, se comunque ti riporta a valori nella norma poco :)
Project inVictus grazie mille davvero per la risposta. Proverò a fare pliche.grazie ancora
Complimenti per il sito ed i suoi contenuti, volevo chiederti se fosse corretto utilizzare il dato della massa magra alipidica + un 3-4% di grasso essenziale per calcolare il proprio metabolismo basale, e poi aggiungere circe il 30% per ottenere un approssimazione del fabbisogno giornaliero. Grazie in anticipo
+Matteo Bravi dipende se sei molto in sovrappeso si se sei sotto al 15% di BF non serve ;)
scusami,io,mangio 1900 kcal al giorno eppure non dimagrisco quando ogni metodo e nutrizionista dove io sia andato mi dicano che devo mangiare almeno 2100 kcal
Mi è venuto un dubbio... Esempio se io dimagrisco mangiando 1800 kcal senza fare sport aerobico è la stessa cosa se mangio 2000 kcal aggiungendo per esempio una corsa che mi fa bruciare 200kcal... Nel senso certo che si a livello di peso ma nel corpo cosa cambierà?
poco :D
Interessante!
il video é chiaro, mi rimane pero' lo stesso dubbio che mi é venuto dopo aver letto questa parte sul libro. il mio fabbisogno é di circa 2000 kcal (calcolato tenendo conto di quanto consumo su due settimane, senza variazioni di peso). considerato che sono 1. 76 per 79 kg e che faccio u po' d'esercizio mi sembrano pochine, quindi a quanto ho capito, secodno voi dovrei prima aumentarle. Siccome pero' sono grassottello (20% circa), ha senso aumentare i carbo?
confusamente vostro
ahahahahahahahaha troppo forte la bambina xD cmq bambina a parte bel video, molto tecninco ma fai comunque capire
Da bia fatta in ospedale ho un basale do 890 kcal, che faccio? continuo a prendere peso, 151 cm per 62 chili
Devi fare una reverse diet per rialzare il metabolismo e fare molto allenamento.
ciao Boss :))
ma questo fabbisogno = "peso corporeo x 24" ,
include il fabbisogno per la giornata lavorativa pesante?
(seppur gravata da quella "economia del gesto"?)
Per gli hard gainer Jason ferruggia il suo libro è fantastico solo che costa
Ciao; quando dici diminuire un 2-5 % per ogni decade (superati i 40) intendi : 90x23=risultato meno 5% che per ogni decade superati i 40 diventa meno 20% ...giusto? O intendevi 90x 23=risultato +30% e poi visto che il soggetto ha superato i 40 togliere il 20% del risultato ottenuto? Svolgendo l'intero procedimento? Giusto per capire scusa lo stress e grazie per la risposta anticipatamente!! :D
PS SCUSA ma volevo aggiungere il peso da considerare quando adottiamo le varie formule e quello attuale del momento o bisogna formulare il tutto con il peso che è il nostro peso forma; o perlomeno quello che riteniamo il nostro peso forma per chi già si è messo in forma qualche volta?? :)
- 2-5%:40 anni
- 4-10%:50 anni
- 6-15%:60 anni
ecc ;)
project inVictus Grazie , adesso già è più comprensibile alla mia testaccia...haha Buona Domenica a te e famiglia!!! ;) :D compreso Zeus ...si intende... :)
Un mito quest'uomo
lo stesso stesso discorso di inserire 1/2 settimane di normocalorica si può pensare di fare in una dieta IPERcalorica o nell'ipercalorica il metabolismo incrementa a prescidere in quanto non sta andando in " emergenza"?
Andreas ma il tuo gatto macina i ciuffi delln'ananas😂😂
si li divora :D
due tre bie che ho tra l'altro dicevano che il basale era 1300/1350
Io ho capito che a Zeus piace l'ananas!
Una cosa non mi è chiara, una volta trovato il metabolismo basale, come calcolo l'apporto calorico al fine di perdere peso..intendo se il mio met basale è 2000 questa è la cifra limite sotto la quale non posso scendere?
fai basale più attività e dovresti trovare il TDEE ovvero il tuo fabbisogno giornaliero. Per perdere peso lo abbassi di un 10-20% :D
in che maniera calcolo le attività? Sapresti consigliarmi un sito affidabile? Mi vengono fuori risultati attorno alle 3500-4000 cal..possibile (1.73x83 al momento, buona massa muscolare e lavoro pesante)??
Mamma mia quanto sei bello...oltre che bravo..
Scusa ma ad un certo punto non ho più capito se il fabbisogno era inteso per noi o per il gatto...
io facendomi due calcoli assumo circa sempre le stesse calorie quindi 600 a colazione,( 100 grammi d cornetti burro e miele ) a pranzo sulle 500( un primo o panino ) e a cena altre 500 circa ( un secondo abbondante d solito la carne e verdura e spesso un bicchiere d vino ) e.... nn so mi è sempre andato bene cosi 😶 se peso sui 50 kg sulle 1600 cal è giusto ,evitò i fuori pasto schifezze varie.al limite x fuori pasto c è il prosciutto e formaggio come blocca fame
non puoi pensare di mettere quella tuta e che una guardando il video possa concentrarsi su quello che stai dicendo!!!
Elena Sofia xD
Giusto, ahahah
Elena Sofia non capisco
La 50 enne arrapata..
Luke...Se lo vorrebbe bombà ...sveja...
il concetto di caloria è superato.
Federico Marconi purtroppo no chi lo sostiene lo fa per scopo commerciale www.projectinvictus.it/alimentazione-contano-calorie-gli-ormoni/
project inVictus
Salve , ma 2000 calorie sono divise per i vari pasti giornalieri. ....
Sarebbe bene se tu dicessi invece di calorie quanto si può mangiare per esempio di pasta a livello volume è in quel volume è considerata anche la caloria Ma chi non vuole tutte le volte fare dei conti perché non mangia sempre le stesse cose ha bisogno di sapere per esempio che un pugno di pasta cotta a un certo numero di calorie cosa che invece non si può sempre quantificare in base al cibo che si ingerisce Almeno io non ci riesco grazie
il problema è che a seconda dei tempi di cottura la pasta si idrata di più o di meno. Gli alimenti vengono sempre conteggiati da crudi proprio per uniformare i dati :)
All'improvviso appare e scompare lo Stregatto, come in Alice nel paese delle meraviglie.
Ma il gatto,che se sta' a magna'?😁
project inVictus Sei un mito.
Unico "problema" non riesco a trovare il video in cui si parla della quota calorica per mettere su massa !
Alessandro de vincenti non mi ricordo dov'era , ne avevamo parlato forse dentro un altro video, in ogni caso penso che dopo le vacanze riprenderemo questo discorso :D
Probabilmente sbaglio qualcosa perché dai calcoli mi vengono pochissime calorie, molte meno di quelle che mangio di solito senza ingrassare... Es. 52x0,9x24= 1123 52x32=1664 1,7x1,7x650=1878... Ma io ne mangio circa 2100 o di più!
si come dicevo nel video è soggettivo, abbiamo tenuto delle formule tendenti al basso perché la maggior parte delle persone tende ad eccedere, alla prima formula devi aggiungere il 30% perché viene calcolato solo il metabolismo basale.
Oltre al metabolismo che può essere differente anche l'assimilazione dei cibi cambia da individuo ad individuo ne parliamo nel prossimo, molte persone mangiano tanto ma assimilano poco, così c'è di base una discrepanza ;)
project inVictus Va bene, grazie :)
project inVictus a me 0.9 per il mio peso per 24 mi esce 1036,8, io pero ti posso dire che con 1700 /1800 anche allenandomi pochissimo tendo più a perdere che mettere peso ... cosa vuol dire?
project inVictus ma vuol dire che aggiungendo il 30 ottengo basale di 1340 (che ridarebbe con le bia fatte) oppure che ottengo il fabbisogno? Perché ripeto io mangio di più e mal che va male rimango uguale xD
Ma scusa una volta dici che i muscoli consumano calorie pii muscoli hai più metabolismo basale alto e ora dici che non è il.muscolo non è la prima volta che colgo questi paradossi , una volta hai detto che correre in hit brucia e fa dimagrire come correre un ora a velocità moderata in un altro video dici che la corsa non serve perché non dimagrisci ma si deve fare pesi per aumentare i muscoli che son quelli a fatti dimagrire insomma ?
vi adoro ma il video c'entra eccome, non centra
Marianna Abbate e adoro l'utilizzo di bambini e animali nel video (vi sto ascoltando a ruota da ieri)
Marianna Abbate ahahah grazie :D
Anche il gatto segue le formule. ...miao
oddio io nn le conto ma vado Cmq a occhio quindi 6-700 d mattina 500 a pranzo e altre 5-600 nella serata . quindi più o meno è giusto x una donna che vuole mantenersi
COSA SUCCEDE SE UNA PERSONA MANGIA MENO CALORIE DI QUELLE CHE ESCONO DA QUESTE FORMULE??
nulla potremmo dire che ha il "metabolismo lento" ma è un'approssimazione
hai una bimba bellissima
+Pio Arpa grazie :D
Bà..
ma cal o kcal? tu parli di 2000-3000 calorie che sono 2-3 kcalorie ... una barretta dietetica ha 64 kcal cioè 64000 calorie .. non si capisce ^_^ spero che intendi kcal e non cal o io non ho capito come leggere le calorie degli alimenti ^^
Ma il gatto cosa sta facendo??
Io ho trovato un ottimo metodo per aumentare il metabolismo!
Ho iniziato a bere alcool così da aumentare le dimensioni del fegato!
Quindi con l'età è giusto bombarsi per non perdere massa magra! ;)
Il cane vi morde! AHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAH
820 cal ?!?!
Il cane vi morde?😂😂😂😂