60 Days Fat Killer 2021 - มาลดน้ำหนักด้วยกันเต๊อะ
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 28 ก.ย. 2024
- กักตัว รอบ3 ชวนเพื่อนๆ มาลดน้ำหนัก ด้วยกันครับ สนุกๆ
#60DaysFatKiller2021 #รู้แล้วผอม
ร่วมสนับสนุน โดยการเป็นสมาชิก รับชม VDO พิเศษ ได้ที่ลิ้งค์นี้เลย ขอบคุณครับ :
/ @fcajohn
--------------------------
Follow Me
Facebook : bit.ly/2MIGxGs
Instagram : bit.ly/3qe3S0x
TH-cam : bit.ly/3qgkMvx
ฟังแล้วไม่เครียด
ทุกคำที่คุณจอร์นอธิบาย
คือ เรื่องจริงทั้งหมด ส่วนตัว อดของที่ชอบ อดของที่อร่อยและ อยากกินมาตลอด มาวันนี้ ฟังแล้ว จะไม่อดของที่ชอบ แล้วแต่จะกิน ให้พอดี คะ
ว้าววววว
ติดตามคุณจอร์นมา1ปีจาก67ลงมา56แฮปปี้ดูดีขึ้นพอสมควร เพราะอายุ57แล้ว พฤติกรรมการกินเปลี่ยนนิดหน่อยไม่ค่อยออกกำลังกาย นน ขึ้นเป็น59 ลดลงอีกยากมาก 60วันต่อไปนี้ขอเข้าร่วม ต้องการลดไขมันกล้ามเนื้อขึ้น นน. ขออยู่ที่ 56กก ตลอดไปค่ะ ขอบคุณมากค่ะ สำหรับสี่งดีงามที่มอบให้สังคมค่ะ
ยินดีครับพี่ ลุยๆ
อยากรู้ว่า เรากินประมาณนี้ถือว่ากินเยอะไหมคะ เช่น วันนี้เรากิน
ข้าวโอ๊ตใส่นม 2ถ้วย
กล้วยปิ้ง 3ลูก
ข้าวราดไข่พะโล้2ฟอง+ผัดผัก 1จาน
มังคุด 20ลูก
นมอัลมอนด์รสช้อกโกแลต 1แก้วใหญ่
ลาเต้เย็น 1แก้ว
หมูยออุบล 1แท่งใหญ่
อกไก่เซเว่น 1ชิ้น
เมอแรงถั่วเม็ดมะม่วง 1กระปุก ค่ะ😄
ขออนุญาตตอบให้นะคะ มังคุดเยอะอยู่นะค่ะ3-4ลูกพอดีค่ะน้ำตาลเยอะค่ะ ถ้ากินข้าวแล้ว หมูยอไม่ต้องกินก็ได้ค่ะ เพราะมันทำมาจากแป้ง ข้าวหนึ่งจานก็น่าจะเพียงพอค่ะ เพิ่มโปรตีนขึ้นอีกค่ะ
อยากเข้าร่วมลดน้ำหนักด้วยคนค่า ขอบคุณมากๆ มีประโยชน์มีสาระ และฟังเข้าใจง่าย 🙏🙏🙏💪
ลุยคร้าบ
ติดตามคุณจอห์นมาตลอด เริ่มลดน้ำหนักจริงจังเดือนสิงหาปีที่แล้ว จนถึงตอนนี้น้ำหนักลด 10 กก. แล้วค่ะ กินทุกอย่างที่อยากกินแต่จำกัดปริมาณ ออกกำลังกายด้วย ลดน้ำหนักแบบไม่เครียด ตอนนี้มีความสุขมากค่ะ จะทำแบบนี้ต่อไป ขอบคุณมากนะคะ 😊
ว้าวววว สุดยอดเลยครับ
Fanclub คุณจอห์น ตั้งแต่ โปรแกรมลด 21วันค่ะ...ผอมแล้ว ...สุดท้าย ต้องมาเริ่ม60วันกับคุณจอห์นอีกแล้ว..สู้ๆค่ะ..ขอบคุณนะคะที่ไม่ทิ้งfanclub. พี่ ขอ4- 6โลค่ะ..from Germany🤗🤗💪💪💪💥
สู้ๆครับ ปีหน้าไปเที่ยวเยอรมัน เจอกันคร้าบบบ
@@fcajohn มาเมื่อไหร่ก็บอกนะคะ จะพาไปเลี้ยงข้าวค่ะ..พี่อยู่ทางตอนใต้ค่ะ Bayern Münich ค่ะ
จริงปะเนี่ยพี่ ผมไปจริงน่ะ ขอเฟซ พี่เลย อิอิ
ทำ lf 16/8 เริ่ม 17/12/63 ตอนนี้ 17/4/64 นํ้าหนักลง16 กิโล ดีใจมากค่ะ ไม่เคยลดนํ้าหนักด้วยตัวเองเคยเเต่ใช้ยาค่ะ
ร่วมภาระกิจนี้คะ ขอบคุณทีสร้างแรงบันดาลใจ.
อยากกิน กล้วยทอด
ฮ่าๆๆๆ อะไรกันครับเนี่ย
การลดความอ้วน ควรตั้งเป้าหมายน้อยๆในระยะเวลาสั้นๆครับ จะสามารถทำได้โดยไม่เกิดการท้อเสียก่อน และไม่ควรขยันขึ้นเครื่องชั่งครับ
บันทึกของปีนี้ไว้ละครับ
01/02/64 112.5kg fat31 muscle73 fatช่องท้อง19
ตอนนี้ผ่านมา 80 วัน
17/04/64 101.9kg fat 28 muscle70 fatช่องท้อง17
อัดโปรตีนแบบจะอ้วกเป็นอกไก่แล้วฮะ 55555 แต่กิน3มื้อ เช้าเที่ยงเลือกกินข้าวเสริมด้วยอกไก่ เวทหนัก คาดิโอนิดหน่อย เดินชันบนลู่วันละ50นาที 6วัน เหนื่อยมากกกกก
สุดยอดครับ ยินดีด้วย🎉🎉 ยาวไปๆ ครับ
ลดไป10แต่ตอนนี้ก็ขึ้น10โลเหมือนกัน
อยากลด fat และ นน.ลด 5 kg ภายใน 60 วัน เริ่ม 77.0 kg fat 40%
ขอเริ่มใหม่อีกคนค่ะ จำกันได้มั้ยค่ะ เคยหนัก64 ลดเหลือ49 แต่รักษาไว้ได้อยู่50ก.ลมา ตลอดจนช่วงโควิด รอบที่3 นี้น.น เริ่มขึ้นเป็น53-54 เลยขอเริ่มใหม่อีกครั้ง ส่วนสูง154. อยากลดสัก4ก.ลค่ะ
ลุยครับพี่ เก่งมากเลย ขึ้นมานิดเดียว
@@fcajohn เพิ่งเข้ามาทำไงดีคะ แนะนำหน่อยค่าาา
ดูคลิปย้อนแล้วเริ่มทำตามได้เลยครัย
เคยลด 2018 ค่ะ ลดได้ 9 กิโล ค่ะ
60วันเราขอ5กิโลพอค่ะเพราะโทษโควิดค่ะ5เดือนขึ้นมา5กิโล
อยากลดมาก แต่กินยาผลข้างเคียงของยาทำให้อ้วนทำไงดีคะ 😂😂
ทำเท่าที่เราทำได้ครับผม เพราะยังไงก็ต้องกินยาอยู่แล้ว แล้วไม่ดูแลก็ยิ่งไปกันใหญ่
ชอบแต่เล่นโทรศัพไม่เก่งไม่รู้จะคุ่ยยังไงแต่กดดูคริปมานานแล้ว.
ขอบคุณครับ
ขอเริ่มลดน้ำหนักด้วยค่ะ หนัก72กก. ตอนนี้ลดหวาน ลดคราบ
มาๆครับ
ชอบค่ะ จะลดด้วย
ขอเข้าร่วมด้วยคนนะคะ
12 กก.
อยากลด 8 กิโลค่ะ
คลิปดีมากกกก
ขอบคุณครับบ
5กิโลค่ะ
5
ขอ5-6กิโลค่ะ
ไปด้วยทันมัย
มาๆครับ
60วัน ฉันขอลด 5 กก. ค่ะ
เพราะก็ใกล้ถึงวันแต่งงานแล้ว ☺️
ว้าววว ยินดีด้วยครับบบ สู้ๆครับ
นน.ทีได้มา ฉันเอง ต้องแก้ที่ฉัน
60วันลด10กิโลค่ะ
🙏👍👍👍
ขอร่วมด้วยคะ ขอคำแนะนำและกำลังใจ ขอลดอีก 5 โล สู้ๆนะตัวกู
25 กิโล
รอบนี้เราจะต้องลดไปด้วยกันค่ะโควิดเป็นเหตุสังเกตุที่ตาชั่ง5555
ลดมา25โลคะเริ่มดูคลิปมาด้าย2ปีแล้วคะจาก90ลดเลือ65แต่ตอนนี้กลับมาอยู่ที่70อีกลดให้เหลือ65ไม่ด้ายเลยคะทำไอเอฟก็แล้วกินข้าววันละมื้ก็ยังไม่ลดเลยคะจะเริ่มใหม่ค่ะสู้ๆๆคะ
ขอเข้าร่วมด้วยคนนะคะ
ยินดีครับ
ชอบในแนวทางการสอน..ใด้ความรู้เยอะและแรงกระตุ้นในการลดความอ้วน...ขอบคุณมากค่ะ จริงๆติดตามมานานแล้ว....ดีใจที่กลับมาให้ความรู้กับพวกเราค่ะ!!
ขอบคุณคร้าบ
เริ่มมาได้ 2 อาทิตย์(16/4/64)
ทำไปด้วย ศึกษาไปด้วย )เป้าหมายลด 5-8 kg ภายใน 15/7/64 คะ)
จาก 62.75 ปัจจุบัน 61.70 ลดมาได้ 1 kg 2
สัปดาห์
- IF15/9 ยัง 16/8 ไม่ไหว
- เดินให้บ่อยขึ้น
- ดื่มน้ำ 2-3L
- ควบคุมปริมาณ +ทานโปรตีนให้มากขึ้น
สุดยอดเลยคร้าบ
5kg
60..วันนี่ขอ..2. กิโลจ้า..เราจะผอมไปด้วยกัน ถ้าลดเกิน. 2. กำไรจ้า ดูคลิปนี้แล้วรู้สึกดีและมีกำลังใจเพียบเลย..👍👍👍💓💓💓💓😊
ชืส
เริ่มที่ 68kg เป้าหมายคือ 58 Kg ค่ะ 😍😍 แต่น่าจะนานกว่า 60 วันค่ะ 😂😂😂😂
สส.155 นน.54.5โล 60วันขอลด6.5โล ให้เหลือ48โล จะได้มั้ยน้อ😅
ลดไป20กว่ากิโล ตอนนี้ขึ้นมา5โลค่ะจะเริ่มใหม่ !!
หนูลดได้เพราะคลิปพี่เนี่ยแหละ🙏🏻🙏🏻🙏🏻
ยินดีด้วยนะครับบบบ
ขอบคุณค่ะ มีสาระ ตอนนี้นํ้าหนัก 48 kg เอว 20 เพราะโคช ค่ะ ขอบคุณมาก ☺️
ร่วมลดตอน2019 ลดไป5โล ตอนนี้เอาคืนพร้อมดอกเบี้ย 555 เอาใหม่ๆ
อยากลด 5 โล ภายใน 60 วัน จาก 65.3 ค่อยเป็นค่อยไปค่ะ
ขอบคุณนะคะ อธิบายได้เข้าใจมากคะ
ตั้งเป้าหมายคะ ต้องลดได้
ขอบคุณมากนะคะ เราตื่นมาถ่าย Before เมื่อเช้า สูง 165 หนัก 58 ไขมัน 27.7% เป้าหมาย 2 เดือน 3 กิโลหรือไขมัน 25% เริ่มวันอาทิตย์ที่ 18/04/64 จะจบวันอาทิตย์ที่ 12/06/64 (8 weeks) หรือ 16/06/64 (60 days) แล้วจะมา comment ใหม่นะค้า
สุดยอดเบยยยย ลุยๆๆ
ใช่ค่ะ ตอนนี้อาศัยอยู่อิตาลี พอล็อคดาว ยิ่งเครียด ยิ่งกินค่ะ ตอนนี้ เริ่มดีขึ้นค่ะ
ขอด้วยคนค่ะ
ออกกำลังกายมาเกือบทำวัน มาร่วม1ปี แต่รู้ว่าทำผิด พอออกเยอะแล้วหิวกินแป้งเยอะของหวานบ่อย
ต้นปี 1 มกราคม2564 น้ำหนัก 65 สูง 170 อายุ 50 ปี
If 16/8 ออกกำลังกายหลายหลายขึ้น แอโรบิค เวทเทรนนิ่ง บอดี้เวท HIIT ว่ายน้ำ เดินกินดีขึ้นกินแป้งน้อยลง พยามกินแป้งชนิดดีข้าวไรซ์เบอร์รี่ 1ถ้วย|วัน ไม่กินของหวานใดๆ น้ำหนักลดลงสัดส่วนเปลี่ยนไป เหลือ62 ณ ตอนนี้สู้ๆๆค่ะ
อยากลด 2.6 kg ค่ะ เพราะน้ำหนักเดิมอยู่ 43 kg ค่ะ สูง 155 cm
อยากลอง กำลังตามดูทุกคลิปค่ะ มีไลฟ์วันไหนบ้างคะ? แชร์ไปเพื่อนๆแล้ว
อยากลง5กิโลค่ะตอนนี้60อยากเหลือกสัก55ค่ะ
ปลาแดดเดียวทำเมนูอะไรได้บ้างที่ไม่ทอด นึกไม่ออกนอกจากต้มแกงเลียงค่ะ
ลืมเข้ามาฟังไลฟ์ครับ ติดตามตลอดนะครับ
5กิโลคะ
เยากลดสัก3ลคะ6วันลดทีละเยอะเร้วไม่ดีคะเราทำมา1เดือนลดไป3ลโคตดีใจ🤣🤣ไม่เหนื่อยสบายตัวด้วยคะ
สุดยอดเลยคร้าบ
ข้า7-11 มีน้ำมัน มีผลต่อคนออกกำลังกายไหมคะ
ตอนนี้ รู้สึกว่า น้ำหนักขึ้นจนไม่กล้าชั่งเลยค่ะ :( ทำ if กินสองมื้อ แต่ช่วงที่กินคือ แบบไม่ยั้งเลย. สงสัยไม่เหมาะกับเรา ....
หุหุ
60 วัน อยากลด 10 โลค่ะ พุงใหญ่มาก ๆ อยากลดแล้ว
ถ้าเราทานอาหารมื้อเดียว ควรทานอาหารเยอะขนาดไหน?
3 k.g คะ .. พอคะ
เพราะเราต้องทำตลอดชีวิต
ขอร่วมด้วยคนค่ะ ตอนนี้ น้ำหนัก 62 กก.ส่วนสูง 158
60วันนี้ ขอลด 4กก.
เริ่มตั้งแต่เวลานี้ วันนี้เลยค่า
ได้เลยครับพี่ ลุยๆๆๆ
60วัน อย่ากลด 5ก.ก ค่ะ
ขอร่วมด้วยคนนะคะ สูง 155 นน. 81.5 kk. จะลองลดใหม่อีกครั้ง ฮึบๆ จะลด 60 วัน 5 KK.
ยินดีครับ ไปด้วยกันๆ
อยากลดสัก7กิโลใน60วันค่ะ
1
จะตั้งใจอีกรอบค่ะ บอกตัวเองสู้ๆ
5
ขอร่วมด้วยคนค่ะ. ขอโฟกัสที่ % Fat ให้เหลือต่ำกว่า 20 ค่ะ
ลุยๆ
ไก่ทอดกาแฟเย็น
ขอร่วมด้วยค่ะ จาก 75 กก ขอลด 5 กก/60 วัน
อยากลด5กิโลค่ะ
รักเลย ผอมครั้งแรกก็เพราะได้รับคำปรึกษาจากน้องจอร์น ค่ะ💗
ยินดีด้วยพี่ มีความสุขมากๆ นะครับ ติดตามเฟซ อยู่นะ
@@fcajohn
พี่เป็นคนสูงอายุ ชอบฟังคลิปของคุณ อยากติดต่อ แต่ไม่ทราบว่าจะติดต่อ-แต่ไม่รู้วิธี ค่ะ รัก+คิดถึง อร:)
ขาหมู
60วันอยากลด5กิโล
ดูมาตลอดขอเริ่มไปด้วยค่ะ
ทำไงดีครับ ท้องอืดแก้ไง
60วันจะลด8กิโล
อยากลด 8 kg/60 จ้ะ
สส 164
นน 68
อยากลด 5 โล
ผมจะทำครั้งนี้เป็นครั้งสุดท้ายในชีวิตไม่เอาแล้ววงจรอุบาทเหมือนที่เคยเป็นมา อ้วนสลับผอมไปเรื่อยพอแล้ว ครั้งนี้จะใช้ความรู้สู้ไขมันแล้วครับ🙏🥰
เริ่มวันนี้ 96 kg จัดครับ 60 วัน 😁
4 โลคะ่
เค้ก
คุณจอนคะ
ระหว่างที่เราทำifอยู่ เรากินวิตามินซีกับคอลลาเจนได้มั้ยคะ
จริงๆ มันกินได้นะครับ แต่เอาชัวร์ กินตอนช่วง ที่กินได้ดีกว่าครับ เพราะในคอลลาเจน อาจจะมีตัวที่ส่งผลต่ออินซูลินอยู่บ้างนิดหน่อย
@@fcajohn ขอบคุณมากค่ะคุณจอน🙏
11/08/64 วันแรกกก
60 วันนี้ อยากลดให้ได้5กิโล
อยากให้เปอร์เซ็นต์fatลดลงเยอะๆ ซัก3-4%
หนัก 61 เปอร์เซ็นต์fat 36.8% fighting :)✌🏻
60 วัน อยากลด 8
60 วันนี้อยากลด 8 kg
5กิโลค่ะ
อยากลด6-7กิโลค่ะ
เอ็นดู 3โล 8ขีด 🤣🤣 อ้วนหลังคลอด ลดไม่ลงเลยคะ ลูกจะ8ขวบแล้วคะ 52>->93 😭😭 ขอบคุณนะคะ ที่ชี้แนะแนวทาง
ขอ7, 8โลค่ะ
อยากลด 3.5กิโลค่ะ เอาความน่าจะเป็นของตนเอง สูง 158 นน.53.5ค่ะ อยากหนักประมาณ50กิโลค่ะ
5 โลค่ะ
กดติดตามไว้ ทำไมเวลาลงคลิปใหม่ ไม่แจ้งเตือนเลยค่ะ
ต้องกดกระดิ่งด้วยครับ. แล้วก็ในเครื่องต้องเซทให้ยูทูป แจ้งเตือน ได้ด้วยครับ
@@fcajohn ขอบคุณค่ะ ครบ 60 วัน แล้วจะมารายงานผลนะคะ คราวนี้ น่าจะทันได้ดู ไลฟสดบ้างแล้ว🙏🏻❤️
ขอ4kgค่ะ
มาช้าแต่ก็มานะจ๊ะโค้ช🥰😘
ก่อนกินอาหารถ่ายรูปเก็บไว้ค่ะ แต่ตอนเพิ่มรอบสองไม่ถ่ายค่ะ🤩🤩🤩ขอบคุณค่ะ ที่ช่วยให้พูดให้ดึงสติกลับให้คิดก่อนกิน จะพยายามค่ะ🙈🙊🙉😸