60 Days Fat Killer 2021 - มาลดน้ำหนักด้วยกันเต๊อะ

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 28 ก.ย. 2024
  • กักตัว รอบ3 ชวนเพื่อนๆ มาลดน้ำหนัก ด้วยกันครับ สนุกๆ
    #60DaysFatKiller2021 #รู้แล้วผอม
    ร่วมสนับสนุน โดยการเป็นสมาชิก รับชม VDO พิเศษ ได้ที่ลิ้งค์นี้เลย ขอบคุณครับ :
    / @fcajohn
    --------------------------
    Follow Me
    Facebook : bit.ly/2MIGxGs
    Instagram : bit.ly/3qe3S0x
    TH-cam : bit.ly/3qgkMvx

ความคิดเห็น • 160

  • @vxkdshhdjskshddjskvxksbxbc9661
    @vxkdshhdjskshddjskvxksbxbc9661 3 ปีที่แล้ว +1

    ฟังแล้วไม่เครียด
    ทุกคำที่คุณจอร์นอธิบาย
    คือ เรื่องจริงทั้งหมด ส่วนตัว อดของที่ชอบ อดของที่อร่อยและ อยากกินมาตลอด มาวันนี้ ฟังแล้ว จะไม่อดของที่ชอบ แล้วแต่จะกิน ให้พอดี คะ

    • @fcajohn
      @fcajohn  3 ปีที่แล้ว +1

      ว้าววววว

  • @wilawankamdang5996
    @wilawankamdang5996 3 ปีที่แล้ว +1

    ติดตามคุณจอร์นมา1ปีจาก67ลงมา56แฮปปี้ดูดีขึ้นพอสมควร เพราะอายุ57แล้ว พฤติกรรมการกินเปลี่ยนนิดหน่อยไม่ค่อยออกกำลังกาย นน ขึ้นเป็น59 ลดลงอีกยากมาก 60วันต่อไปนี้ขอเข้าร่วม ต้องการลดไขมันกล้ามเนื้อขึ้น นน. ขออยู่ที่ 56กก ตลอดไปค่ะ ขอบคุณมากค่ะ สำหรับสี่งดีงามที่มอบให้สังคมค่ะ

    • @fcajohn
      @fcajohn  3 ปีที่แล้ว

      ยินดีครับพี่ ลุยๆ

  • @nansrija2188
    @nansrija2188 3 ปีที่แล้ว +1

    อยากรู้ว่า เรากินประมาณนี้ถือว่ากินเยอะไหมคะ เช่น วันนี้เรากิน
    ข้าวโอ๊ตใส่นม 2ถ้วย
    กล้วยปิ้ง 3ลูก
    ข้าวราดไข่พะโล้2ฟอง+ผัดผัก 1จาน
    มังคุด 20ลูก
    นมอัลมอนด์รสช้อกโกแลต 1แก้วใหญ่
    ลาเต้เย็น 1แก้ว
    หมูยออุบล 1แท่งใหญ่
    อกไก่เซเว่น 1ชิ้น
    เมอแรงถั่วเม็ดมะม่วง 1กระปุก ค่ะ😄

    • @sasithonsiyangnok1536
      @sasithonsiyangnok1536 3 ปีที่แล้ว

      ขออนุญาตตอบให้นะคะ มังคุดเยอะอยู่นะค่ะ3-4ลูกพอดีค่ะน้ำตาลเยอะค่ะ ถ้ากินข้าวแล้ว หมูยอไม่ต้องกินก็ได้ค่ะ เพราะมันทำมาจากแป้ง ข้าวหนึ่งจานก็น่าจะเพียงพอค่ะ เพิ่มโปรตีนขึ้นอีกค่ะ

  • @praphaphornkhamwijan9190
    @praphaphornkhamwijan9190 3 ปีที่แล้ว +1

    อยากเข้าร่วมลดน้ำหนักด้วยคนค่า ขอบคุณมากๆ มีประโยชน์มีสาระ และฟังเข้าใจง่าย 🙏🙏🙏💪

    • @fcajohn
      @fcajohn  3 ปีที่แล้ว +1

      ลุยคร้าบ

  • @pitchii19
    @pitchii19 3 ปีที่แล้ว +7

    ติดตามคุณจอห์นมาตลอด เริ่มลดน้ำหนักจริงจังเดือนสิงหาปีที่แล้ว จนถึงตอนนี้น้ำหนักลด 10 กก. แล้วค่ะ กินทุกอย่างที่อยากกินแต่จำกัดปริมาณ ออกกำลังกายด้วย ลดน้ำหนักแบบไม่เครียด ตอนนี้มีความสุขมากค่ะ จะทำแบบนี้ต่อไป ขอบคุณมากนะคะ 😊

    • @fcajohn
      @fcajohn  3 ปีที่แล้ว +2

      ว้าวววว สุดยอดเลยครับ

  • @EmmyLSobet
    @EmmyLSobet 3 ปีที่แล้ว +2

    Fanclub คุณจอห์น ตั้งแต่ โปรแกรมลด 21วันค่ะ...ผอมแล้ว ...สุดท้าย ต้องมาเริ่ม60วันกับคุณจอห์นอีกแล้ว..สู้ๆค่ะ..ขอบคุณนะคะที่ไม่ทิ้งfanclub. พี่ ขอ4- 6โลค่ะ..from Germany🤗🤗💪💪💪💥

    • @fcajohn
      @fcajohn  3 ปีที่แล้ว

      สู้ๆครับ ปีหน้าไปเที่ยวเยอรมัน เจอกันคร้าบบบ

    • @EmmyLSobet
      @EmmyLSobet 3 ปีที่แล้ว +1

      @@fcajohn มาเมื่อไหร่ก็บอกนะคะ จะพาไปเลี้ยงข้าวค่ะ..พี่อยู่ทางตอนใต้ค่ะ Bayern Münich ค่ะ

    • @fcajohn
      @fcajohn  3 ปีที่แล้ว

      จริงปะเนี่ยพี่ ผมไปจริงน่ะ ขอเฟซ พี่เลย อิอิ

  • @gtfhgethh7069
    @gtfhgethh7069 3 ปีที่แล้ว +1

    ทำ lf 16/8 เริ่ม 17/12/63 ตอนนี้ 17/4/64 นํ้าหนักลง16 กิโล ดีใจมากค่ะ ไม่เคยลดนํ้าหนักด้วยตัวเองเคยเเต่ใช้ยาค่ะ

  • @LoveyouLovebirds
    @LoveyouLovebirds 3 ปีที่แล้ว +1

    ร่วมภาระกิจนี้คะ ขอบคุณทีสร้างแรงบันดาลใจ.

    • @LoveyouLovebirds
      @LoveyouLovebirds 3 ปีที่แล้ว

      อยากกิน กล้วยทอด

    • @fcajohn
      @fcajohn  3 ปีที่แล้ว

      ฮ่าๆๆๆ อะไรกันครับเนี่ย

  • @สุชาติสุทธาชีวะ-ฬ1ย

    การลดความอ้วน ควรตั้งเป้าหมายน้อยๆในระยะเวลาสั้นๆครับ จะสามารถทำได้โดยไม่เกิดการท้อเสียก่อน และไม่ควรขยันขึ้นเครื่องชั่งครับ

  • @JojiDesu
    @JojiDesu 3 ปีที่แล้ว +9

    บันทึกของปีนี้ไว้ละครับ
    01/02/64 112.5kg fat31 muscle73 fatช่องท้อง19
    ตอนนี้ผ่านมา 80 วัน
    17/04/64 101.9kg fat 28 muscle70 fatช่องท้อง17
    อัดโปรตีนแบบจะอ้วกเป็นอกไก่แล้วฮะ 55555 แต่กิน3มื้อ เช้าเที่ยงเลือกกินข้าวเสริมด้วยอกไก่ เวทหนัก คาดิโอนิดหน่อย เดินชันบนลู่วันละ50นาที 6วัน เหนื่อยมากกกกก

    • @InFoRmaL6395
      @InFoRmaL6395 3 ปีที่แล้ว

      สุดยอดครับ ยินดีด้วย🎉🎉 ยาวไปๆ ครับ

  • @njmobile7671
    @njmobile7671 3 ปีที่แล้ว +2

    ลดไป10แต่ตอนนี้ก็ขึ้น10โลเหมือนกัน

  • @thanchanokpetchyoi7728
    @thanchanokpetchyoi7728 3 ปีที่แล้ว +2

    อยากลด fat และ นน.ลด 5 kg ภายใน 60 วัน เริ่ม 77.0 kg fat 40%

  • @jeabsysweetreuter5842
    @jeabsysweetreuter5842 3 ปีที่แล้ว +9

    ขอเริ่มใหม่อีกคนค่ะ จำกันได้มั้ยค่ะ เคยหนัก64 ลดเหลือ49 แต่รักษาไว้ได้อยู่50ก.ลมา ตลอดจนช่วงโควิด รอบที่3 นี้น.น เริ่มขึ้นเป็น53-54 เลยขอเริ่มใหม่อีกครั้ง ส่วนสูง154. อยากลดสัก4ก.ลค่ะ

    • @fcajohn
      @fcajohn  3 ปีที่แล้ว +1

      ลุยครับพี่ เก่งมากเลย ขึ้นมานิดเดียว

    • @saisinoothai319
      @saisinoothai319 3 ปีที่แล้ว +1

      @@fcajohn เพิ่งเข้ามาทำไงดีคะ แนะนำหน่อยค่าาา

    • @fcajohn
      @fcajohn  3 ปีที่แล้ว

      ดูคลิปย้อนแล้วเริ่มทำตามได้เลยครัย

  • @natnana8990
    @natnana8990 3 ปีที่แล้ว +1

    เคยลด 2018 ค่ะ ลดได้ 9 กิโล ค่ะ

  • @putcharapunorsuwun6809
    @putcharapunorsuwun6809 3 ปีที่แล้ว +1

    60วันเราขอ5กิโลพอค่ะเพราะโทษโควิดค่ะ5เดือนขึ้นมา5กิโล

  • @maprangwan4648
    @maprangwan4648 3 ปีที่แล้ว +1

    อยากลดมาก แต่กินยาผลข้างเคียงของยาทำให้อ้วนทำไงดีคะ 😂😂

    • @fcajohn
      @fcajohn  3 ปีที่แล้ว

      ทำเท่าที่เราทำได้ครับผม เพราะยังไงก็ต้องกินยาอยู่แล้ว แล้วไม่ดูแลก็ยิ่งไปกันใหญ่

  • @นางสาวเพ็ญจันทร์ไชยะโครต

    ชอบแต่เล่นโทรศัพไม่เก่งไม่รู้จะคุ่ยยังไงแต่กดดูคริปมานานแล้ว.

    • @fcajohn
      @fcajohn  3 ปีที่แล้ว

      ขอบคุณครับ

  • @Max-oh7hi
    @Max-oh7hi 3 ปีที่แล้ว +1

    ขอเริ่มลดน้ำหนักด้วยค่ะ หนัก72กก. ตอนนี้ลดหวาน ลดคราบ

    • @fcajohn
      @fcajohn  3 ปีที่แล้ว

      มาๆครับ

  • @ฟ้าหลังฝนย่อมสดใสเสมอ-ห5ฃ

    ชอบค่ะ จะลดด้วย

  • @นภาพรเฮนเนอร์สแบร์เกอร์

    ขอเข้าร่วมด้วยคนนะคะ

  • @วิศักดิ์ไตรพรพัฒนา

    12 กก.

  • @suthidachaisrisoot3353
    @suthidachaisrisoot3353 3 ปีที่แล้ว

    อยากลด 8 กิโลค่ะ

  • @nansrija2188
    @nansrija2188 3 ปีที่แล้ว

    คลิปดีมากกกก

    • @fcajohn
      @fcajohn  3 ปีที่แล้ว

      ขอบคุณครับบ

  • @เฮงเฮง-ฤ4ร
    @เฮงเฮง-ฤ4ร 3 ปีที่แล้ว +1

    5กิโลค่ะ

  • @วิภามโนถิรกุล-ว8ฐ
    @วิภามโนถิรกุล-ว8ฐ 2 ปีที่แล้ว

    5

  • @uraiwan9901
    @uraiwan9901 3 ปีที่แล้ว +1

    ขอ5-6กิโลค่ะ

  • @OatoPack
    @OatoPack 3 ปีที่แล้ว +1

    ไปด้วยทันมัย

    • @fcajohn
      @fcajohn  3 ปีที่แล้ว

      มาๆครับ

  • @0824840095
    @0824840095 3 ปีที่แล้ว +1

    60วัน ฉันขอลด 5 กก. ค่ะ
    เพราะก็ใกล้ถึงวันแต่งงานแล้ว ☺️

    • @fcajohn
      @fcajohn  3 ปีที่แล้ว

      ว้าววว ยินดีด้วยครับบบ สู้ๆครับ

  • @boonruengthangtrong3438
    @boonruengthangtrong3438 3 ปีที่แล้ว +2

    นน.ทีได้มา ฉันเอง ต้องแก้ที่ฉัน

  • @นารีแซ่สง-ฤ6ณ
    @นารีแซ่สง-ฤ6ณ 3 ปีที่แล้ว

    60วันลด10กิโลค่ะ

  • @kanyapfaendler4649
    @kanyapfaendler4649 3 ปีที่แล้ว +1

    🙏👍👍👍

  • @ngamsa6468
    @ngamsa6468 3 ปีที่แล้ว

    ขอร่วมด้วยคะ ขอคำแนะนำและกำลังใจ ขอลดอีก 5 โล สู้ๆนะตัวกู

  • @OatoPack
    @OatoPack 3 ปีที่แล้ว

    25 กิโล

  • @putcharapunorsuwun6809
    @putcharapunorsuwun6809 3 ปีที่แล้ว +5

    รอบนี้เราจะต้องลดไปด้วยกันค่ะโควิดเป็นเหตุสังเกตุที่ตาชั่ง5555

  • @ณัฐสุดาโกฏน้อย
    @ณัฐสุดาโกฏน้อย 3 ปีที่แล้ว +1

    ลดมา25โลคะเริ่มดูคลิปมาด้าย2ปีแล้วคะจาก90ลดเลือ65แต่ตอนนี้กลับมาอยู่ที่70อีกลดให้เหลือ65ไม่ด้ายเลยคะทำไอเอฟก็แล้วกินข้าววันละมื้ก็ยังไม่ลดเลยคะจะเริ่มใหม่ค่ะสู้ๆๆคะ

  • @น้ําผึ้งเจริญรัตน์ศุภกิจ

    ขอเข้าร่วมด้วยคนนะคะ

    • @fcajohn
      @fcajohn  3 ปีที่แล้ว

      ยินดีครับ

  • @venanana348
    @venanana348 3 ปีที่แล้ว +10

    ชอบในแนวทางการสอน..ใด้ความรู้เยอะและแรงกระตุ้นในการลดความอ้วน...ขอบคุณมากค่ะ จริงๆติดตามมานานแล้ว....ดีใจที่กลับมาให้ความรู้กับพวกเราค่ะ!!

    • @fcajohn
      @fcajohn  3 ปีที่แล้ว +1

      ขอบคุณคร้าบ

  • @ภัทร289
    @ภัทร289 3 ปีที่แล้ว +3

    เริ่มมาได้ 2 อาทิตย์(16/4/64)
    ทำไปด้วย ศึกษาไปด้วย )เป้าหมายลด 5-8 kg ภายใน 15/7/64 คะ)
    จาก 62.75 ปัจจุบัน 61.70 ลดมาได้ 1 kg 2
    สัปดาห์
    - IF15/9 ยัง 16/8 ไม่ไหว
    - เดินให้บ่อยขึ้น
    - ดื่มน้ำ 2-3L
    - ควบคุมปริมาณ +ทานโปรตีนให้มากขึ้น

    • @fcajohn
      @fcajohn  3 ปีที่แล้ว

      สุดยอดเลยคร้าบ

  • @anuanna5519
    @anuanna5519 3 ปีที่แล้ว +1

    5kg

  • @อมรงามเขียว
    @อมรงามเขียว 3 ปีที่แล้ว +2

    60..วันนี่ขอ..2. กิโลจ้า..เราจะผอมไปด้วยกัน ถ้าลดเกิน. 2. กำไรจ้า ดูคลิปนี้แล้วรู้สึกดีและมีกำลังใจเพียบเลย..👍👍👍💓💓💓💓😊

  • @tanaponwongsarat7973
    @tanaponwongsarat7973 3 ปีที่แล้ว +1

    ชืส

  • @nookchanyapak5873
    @nookchanyapak5873 3 ปีที่แล้ว +2

    เริ่มที่ 68kg เป้าหมายคือ 58 Kg ค่ะ 😍😍 แต่น่าจะนานกว่า 60 วันค่ะ 😂😂😂😂

  • @ปาริชาตมีคณะ
    @ปาริชาตมีคณะ 3 ปีที่แล้ว +2

    สส.155 นน.54.5โล 60วันขอลด6.5โล ให้เหลือ48โล จะได้มั้ยน้อ😅

  • @rastapeace6103
    @rastapeace6103 3 ปีที่แล้ว +3

    ลดไป20กว่ากิโล ตอนนี้ขึ้นมา5โลค่ะจะเริ่มใหม่ !!
    หนูลดได้เพราะคลิปพี่เนี่ยแหละ🙏🏻🙏🏻🙏🏻

    • @fcajohn
      @fcajohn  3 ปีที่แล้ว

      ยินดีด้วยนะครับบบบ

  • @JintanaPhani
    @JintanaPhani 3 ปีที่แล้ว +2

    ขอบคุณค่ะ มีสาระ ตอนนี้นํ้าหนัก 48 kg เอว 20 เพราะโคช ค่ะ ขอบคุณมาก ☺️

  • @chalynd7607
    @chalynd7607 3 ปีที่แล้ว +2

    ร่วมลดตอน2019 ลดไป5โล ตอนนี้เอาคืนพร้อมดอกเบี้ย 555 เอาใหม่ๆ

  • @rattayaratta5092
    @rattayaratta5092 3 ปีที่แล้ว +2

    อยากลด 5 โล ภายใน 60 วัน จาก 65.3 ค่อยเป็นค่อยไปค่ะ

  • @kanchanapromma5393
    @kanchanapromma5393 3 ปีที่แล้ว +2

    ขอบคุณนะคะ อธิบายได้เข้าใจมากคะ
    ตั้งเป้าหมายคะ ต้องลดได้

  • @chinangkoonsuwannasri7985
    @chinangkoonsuwannasri7985 3 ปีที่แล้ว +2

    ขอบคุณมากนะคะ เราตื่นมาถ่าย Before เมื่อเช้า สูง 165 หนัก 58 ไขมัน 27.7% เป้าหมาย 2 เดือน 3 กิโลหรือไขมัน 25% เริ่มวันอาทิตย์ที่ 18/04/64 จะจบวันอาทิตย์ที่ 12/06/64 (8 weeks) หรือ 16/06/64 (60 days) แล้วจะมา comment ใหม่นะค้า

    • @fcajohn
      @fcajohn  3 ปีที่แล้ว

      สุดยอดเบยยยย ลุยๆๆ

  • @uraiwan9901
    @uraiwan9901 3 ปีที่แล้ว +1

    ใช่ค่ะ ตอนนี้อาศัยอยู่อิตาลี พอล็อคดาว ยิ่งเครียด ยิ่งกินค่ะ ตอนนี้ เริ่มดีขึ้นค่ะ

  • @rakmarquardt8966
    @rakmarquardt8966 3 ปีที่แล้ว +1

    ขอด้วยคนค่ะ
    ออกกำลังกายมาเกือบทำวัน มาร่วม1ปี แต่รู้ว่าทำผิด พอออกเยอะแล้วหิวกินแป้งเยอะของหวานบ่อย
    ต้นปี 1 มกราคม2564 น้ำหนัก 65 สูง 170 อายุ 50 ปี
    If 16/8 ออกกำลังกายหลายหลายขึ้น แอโรบิค เวทเทรนนิ่ง บอดี้เวท HIIT ว่ายน้ำ เดินกินดีขึ้นกินแป้งน้อยลง พยามกินแป้งชนิดดีข้าวไรซ์เบอร์รี่ 1ถ้วย|วัน ไม่กินของหวานใดๆ น้ำหนักลดลงสัดส่วนเปลี่ยนไป เหลือ62 ณ ตอนนี้สู้ๆๆค่ะ

  • @kitchenmuay4361
    @kitchenmuay4361 3 ปีที่แล้ว +1

    อยากลด 2.6 kg ค่ะ เพราะน้ำหนักเดิมอยู่ 43 kg ค่ะ สูง 155 cm

  • @jiraratklabwihok372
    @jiraratklabwihok372 2 ปีที่แล้ว

    อยากลอง กำลังตามดูทุกคลิปค่ะ มีไลฟ์วันไหนบ้างคะ? แชร์ไปเพื่อนๆแล้ว

  • @พิมพ์ลภัสเท่งวานิช-พ8ม

    อยากลง5กิโลค่ะตอนนี้60อยากเหลือกสัก55ค่ะ

  • @chalynd7607
    @chalynd7607 3 ปีที่แล้ว +1

    ปลาแดดเดียวทำเมนูอะไรได้บ้างที่ไม่ทอด นึกไม่ออกนอกจากต้มแกงเลียงค่ะ

  • @armaadog
    @armaadog 3 ปีที่แล้ว +2

    ลืมเข้ามาฟังไลฟ์ครับ ติดตามตลอดนะครับ

  • @pawanasaypanya
    @pawanasaypanya 3 ปีที่แล้ว +1

    5กิโลคะ

  • @taveekongram
    @taveekongram 3 ปีที่แล้ว +1

    เยากลดสัก3ลคะ6วันลดทีละเยอะเร้วไม่ดีคะเราทำมา1เดือนลดไป3ลโคตดีใจ🤣🤣ไม่เหนื่อยสบายตัวด้วยคะ

    • @fcajohn
      @fcajohn  3 ปีที่แล้ว +1

      สุดยอดเลยคร้าบ

  • @จิดาภานะล่า
    @จิดาภานะล่า 3 ปีที่แล้ว +1

    ข้า7-11 มีน้ำมัน มีผลต่อคนออกกำลังกายไหมคะ

  • @EndlessRain1980th
    @EndlessRain1980th 3 ปีที่แล้ว +1

    ตอนนี้ รู้สึกว่า น้ำหนักขึ้นจนไม่กล้าชั่งเลยค่ะ :( ทำ if กินสองมื้อ แต่ช่วงที่กินคือ แบบไม่ยั้งเลย. สงสัยไม่เหมาะกับเรา ....

    • @fcajohn
      @fcajohn  3 ปีที่แล้ว

      หุหุ

  • @กิตติพัชร์พึ่งพุทธิกานต์

    60 วัน อยากลด 10 โลค่ะ พุงใหญ่มาก ๆ อยากลดแล้ว

  • @kanyanatchamwecha2109
    @kanyanatchamwecha2109 3 ปีที่แล้ว +1

    ถ้าเราทานอาหารมื้อเดียว ควรทานอาหารเยอะขนาดไหน?

  • @pimsira5295
    @pimsira5295 3 ปีที่แล้ว +1

    3 k.g คะ .. พอคะ
    เพราะเราต้องทำตลอดชีวิต

  • @kanistahoumnaim2270
    @kanistahoumnaim2270 3 ปีที่แล้ว +1

    ขอร่วมด้วยคนค่ะ ตอนนี้ น้ำหนัก 62 กก.ส่วนสูง 158
    60วันนี้ ขอลด 4กก.
    เริ่มตั้งแต่เวลานี้ วันนี้เลยค่า

    • @fcajohn
      @fcajohn  3 ปีที่แล้ว

      ได้เลยครับพี่ ลุยๆๆๆ

  • @kantangkul
    @kantangkul 3 ปีที่แล้ว +1

    60วัน อย่ากลด 5ก.ก ค่ะ

  • @rotsukonsachua9876
    @rotsukonsachua9876 3 ปีที่แล้ว +1

    ขอร่วมด้วยคนนะคะ สูง 155 นน. 81.5 kk. จะลองลดใหม่อีกครั้ง ฮึบๆ จะลด 60 วัน 5 KK.

    • @fcajohn
      @fcajohn  3 ปีที่แล้ว

      ยินดีครับ ไปด้วยกันๆ

  • @surin4575
    @surin4575 3 ปีที่แล้ว +1

    อยากลดสัก7กิโลใน60วันค่ะ

  • @sumontaboonteam7643
    @sumontaboonteam7643 2 ปีที่แล้ว

    1

  • @safcxsuda5962
    @safcxsuda5962 3 ปีที่แล้ว +1

    จะตั้งใจอีกรอบค่ะ บอกตัวเองสู้ๆ

  • @siriwanmaitreepaen8306
    @siriwanmaitreepaen8306 3 ปีที่แล้ว

    5

  • @pimratchadasopolthananuwat598
    @pimratchadasopolthananuwat598 3 ปีที่แล้ว +1

    ขอร่วมด้วยคนค่ะ. ขอโฟกัสที่ % Fat ให้เหลือต่ำกว่า 20 ค่ะ

    • @fcajohn
      @fcajohn  3 ปีที่แล้ว

      ลุยๆ

  • @njmobile7671
    @njmobile7671 3 ปีที่แล้ว +1

    ไก่ทอดกาแฟเย็น

  • @ดาวรุ่งสุพัฒน์
    @ดาวรุ่งสุพัฒน์ 3 ปีที่แล้ว +1

    ขอร่วมด้วยค่ะ จาก 75 กก ขอลด 5 กก/60 วัน

  • @peterlange3288
    @peterlange3288 3 ปีที่แล้ว +1

    อยากลด5กิโลค่ะ

  • @siriratsaveak3453
    @siriratsaveak3453 3 ปีที่แล้ว +2

    รักเลย ผอมครั้งแรกก็เพราะได้รับคำปรึกษาจากน้องจอร์น ค่ะ💗

    • @fcajohn
      @fcajohn  3 ปีที่แล้ว +2

      ยินดีด้วยพี่ มีความสุขมากๆ นะครับ ติดตามเฟซ อยู่นะ

    • @hjbc2576
      @hjbc2576 3 ปีที่แล้ว +1

      @@fcajohn
      พี่เป็นคนสูงอายุ ชอบฟังคลิปของคุณ อยากติดต่อ แต่ไม่ทราบว่าจะติดต่อ-แต่ไม่รู้วิธี ค่ะ รัก+คิดถึง อร:)

  • @nilawan.ngamkam5582
    @nilawan.ngamkam5582 ปีที่แล้ว

    ขาหมู

  • @katainoinoipornthip2067
    @katainoinoipornthip2067 3 ปีที่แล้ว +1

    60วันอยากลด5กิโล

  • @จุฬาลักษณ์สว่าง-ว4ฤ

    ดูมาตลอดขอเริ่มไปด้วยค่ะ

  • @chemen2010
    @chemen2010 3 ปีที่แล้ว +1

    ทำไงดีครับ ท้องอืดแก้ไง

  • @115Supriya
    @115Supriya 3 ปีที่แล้ว +1

    60วันจะลด8กิโล

  • @jeebisby815
    @jeebisby815 3 ปีที่แล้ว +1

    อยากลด 8 kg/60 จ้ะ

  • @imjaniverse69
    @imjaniverse69 3 ปีที่แล้ว +1

    สส 164
    นน 68
    อยากลด 5 โล

  • @พิช์พลถิรประภาพร

    ผมจะทำครั้งนี้เป็นครั้งสุดท้ายในชีวิตไม่เอาแล้ววงจรอุบาทเหมือนที่เคยเป็นมา อ้วนสลับผอมไปเรื่อยพอแล้ว ครั้งนี้จะใช้ความรู้สู้ไขมันแล้วครับ🙏🥰

  • @amarinkatjapan3616
    @amarinkatjapan3616 3 ปีที่แล้ว +1

    เริ่มวันนี้ 96 kg จัดครับ 60 วัน 😁

  • @butsabasaithanu2963
    @butsabasaithanu2963 3 ปีที่แล้ว +1

    4 โลคะ่

  • @goxkill9389
    @goxkill9389 3 ปีที่แล้ว +1

    เค้ก

  • @มัศยาแสงจันทร์
    @มัศยาแสงจันทร์ 3 ปีที่แล้ว +1

    คุณจอนคะ
    ระหว่างที่เราทำifอยู่ เรากินวิตามินซีกับคอลลาเจนได้มั้ยคะ

    • @fcajohn
      @fcajohn  3 ปีที่แล้ว

      จริงๆ มันกินได้นะครับ แต่เอาชัวร์ กินตอนช่วง ที่กินได้ดีกว่าครับ เพราะในคอลลาเจน อาจจะมีตัวที่ส่งผลต่ออินซูลินอยู่บ้างนิดหน่อย

    • @มัศยาแสงจันทร์
      @มัศยาแสงจันทร์ 3 ปีที่แล้ว

      @@fcajohn ขอบคุณมากค่ะคุณจอน🙏

  • @onanongchura8437
    @onanongchura8437 3 ปีที่แล้ว

    11/08/64 วันแรกกก
    60 วันนี้ อยากลดให้ได้5กิโล
    อยากให้เปอร์เซ็นต์fatลดลงเยอะๆ ซัก3-4%
    หนัก 61 เปอร์เซ็นต์fat 36.8% fighting :)✌🏻

  • @กันยารัตน์มาละยะมาลี

    60 วัน อยากลด 8

  • @ปานสินธุ์พุทธิมา
    @ปานสินธุ์พุทธิมา 3 ปีที่แล้ว +1

    60 วันนี้อยากลด 8 kg

  • @thananyakhiawkan387
    @thananyakhiawkan387 3 ปีที่แล้ว +1

    5กิโลค่ะ

  • @阿部賢一-l5o
    @阿部賢一-l5o 3 ปีที่แล้ว +1

    อยากลด6-7กิโลค่ะ

  • @porchkittipum1634
    @porchkittipum1634 3 ปีที่แล้ว

    เอ็นดู 3โล 8ขีด 🤣🤣 อ้วนหลังคลอด ลดไม่ลงเลยคะ ลูกจะ8ขวบแล้วคะ 52>->93 😭😭 ขอบคุณนะคะ ที่ชี้แนะแนวทาง

  • @อนันญาหมู่ศิริ-ฅ2ญ
    @อนันญาหมู่ศิริ-ฅ2ญ 3 ปีที่แล้ว +1

    ขอ7, 8โลค่ะ

  • @pancheewa_NaNongkhai
    @pancheewa_NaNongkhai 3 ปีที่แล้ว

    อยากลด 3.5กิโลค่ะ เอาความน่าจะเป็นของตนเอง สูง 158 นน.53.5ค่ะ อยากหนักประมาณ50กิโลค่ะ

  • @นัชชาเจริญมงคลทวี

    5 โลค่ะ

  • @thitiratnatkaweewat111
    @thitiratnatkaweewat111 3 ปีที่แล้ว +1

    กดติดตามไว้ ทำไมเวลาลงคลิปใหม่ ไม่แจ้งเตือนเลยค่ะ

    • @fcajohn
      @fcajohn  3 ปีที่แล้ว +1

      ต้องกดกระดิ่งด้วยครับ. แล้วก็ในเครื่องต้องเซทให้ยูทูป แจ้งเตือน ได้ด้วยครับ

    • @thitiratnatkaweewat111
      @thitiratnatkaweewat111 3 ปีที่แล้ว

      @@fcajohn ขอบคุณค่ะ ครบ 60 วัน แล้วจะมารายงานผลนะคะ คราวนี้ น่าจะทันได้ดู ไลฟสดบ้างแล้ว🙏🏻❤️

  • @thipyapaphaipong5272
    @thipyapaphaipong5272 3 ปีที่แล้ว +1

    ขอ4kgค่ะ

  • @premmypim5126
    @premmypim5126 3 ปีที่แล้ว +1

    มาช้าแต่ก็มานะจ๊ะโค้ช🥰😘

  • @kritsanevanderstraeten3914
    @kritsanevanderstraeten3914 3 ปีที่แล้ว +3

    ก่อนกินอาหารถ่ายรูปเก็บไว้ค่ะ แต่ตอนเพิ่มรอบสองไม่ถ่ายค่ะ🤩🤩🤩ขอบคุณค่ะ ที่ช่วยให้พูดให้ดึงสติกลับให้คิดก่อนกิน จะพยายามค่ะ🙈🙊🙉😸