Curioso, comigo depende hahaha. Meu peito responde melhor com mais repetição com intervalos pequenos. Mesma coisa meu tríceps e ombro. Minha perna funciona com muita carga e descansos maiores, meus bíceps tbm. Minhas costas... Qualquer coisa funciona hahahaha aí o ideal (até onde eu testei) é não ficar muito tempo no mesmo princípio, e ir variando o estímulo. Mas vai saber? Talvez daqui a um tempo eu mude de opinião sobre tudo o que eu falei. É um laboratório, parceiro. Abc
@@nikiktwotwo4470 na verdade tudo que funcionou TENDE a funcionar porém a eficiência de ganhos vão diminuindo.(principio básico de fisiologia) Em determinados momentos cada grupo muscular precisa de um estímulo diferente. É tudo isso considerando princípio de prioridades, ou seja... Bons bodybuilders costumam treinar de 1 a 3 músculos em prioridade no máximo.
Falando de minha experiência. Eu tive melhores resultados quando passei a descansar entre 1 minuto e 1 minuto e meio para músculos menores (braços, antebraços, panturrilha, ombros); músculos maiores em torno de 1 minuto e meio a 2 minutos. Ah, isso tendo como base altas cargas e poucas repetições (quando consigo manejar 10 repetições, aumento a carga). Isso é a minha experiência. Cada corpo tem suas individualidades, alguns podem se dar bem com intervalos mais longos ou curtos, alta carga e poucas repetições ou baixa carga e muitas repetições. Enfim, é preciso respeitar as vivências de cada praticante.
Exato, pra minha infelicidade, só tive resultado fazendo séries longas, carga média (60~70% no máximo) intervalos de 1min (e meio às vezes) e comendo bastante (originalmente eu era muito magro) repito, o que funciona pra mim, não funciona pra meus colegas de academia com mesma experiência (tempo) que eu, infelizmente, gostaria de ter mais força e conseguir resultados treinando 40~50 min... Já fiz muito isso, não obtive resultados por longos 5 anos, diferentemente dos últimos 2 anos, com treinos de 1h40~2h, treinos longos e extenuantes... Entretanto por incrível que pareça, finalmente venho conseguindo resultados.
@@jorgedasilva4613 problema que as pessoas através de partes de artigos, ou somente em artigos voltados para um tipo de pessoas e generalizam tudo. Eu tive melhores resultados quando treinava em dupla, um fazia e já entrava o outro para fazer o exercício. Não tinha intervalo mínimo ou máximo. Isso é de cada um, quando o Jorlan fala do empirismo ainda na musculação essa galera fica puta, mas é a realidade.
@@jorgedasilva4613 o seu problema pode ser falta de cardio diário. Se você não ficar cardio diariamente não vai ter uma boa oxigenação intra celular e com isso vai cansar rápido levantando altas cargas. Fazer cardio regularmente aumenta a capacidade de oxigenação e com isso vc consegue fazer mais repetições com cargas altas.
Grande samuel vieira, em 2010 quando comecei a treinar acompanhava ele, alex dos anjos, jorlan, sardinha, maradona, correa, teve um seminário dele em uma cidade vizinha daqui, na academia do calebe e ele foi lá trocar uma idéia.. satisfação irmão, tudo de bom!
Na periodização do meu treino eu busco misturar as ideias: faço as duas primeiras séries do primeiro exercício como aquecimento com carga baixa, e após isso faço todas as outras séries do treino com um único dropset por série, com cerca de 70% do peso inicial, totalizando sempre 6 séries por exercício contando com as séries drop, sempre entre 6-8 repetições. Não conto tempo de intervalo, busco ler os sinais corporais, assim o descanso acaba variando entre 40s-2m dependendo do dia ou intensidade do exercício. Por fim, sempre mudo o exercício inicial, a fim de aumentar ainda mais a dinâmica no treino. Sinto que colocar todos esses instrumentos me permite uma manipulação e adaptação muito maior quanto a minha disposição e energia, me permitindo chegar ao limite de fadiga do grupamento naquele dia, do que comparado a algo mais engessado como um 4x12 normal.
Faço mesma coisa q vc no primeiro exerc, mas gosto de buscar 10/12 reps pq a sensação de ter atingido mais o músculo eh maior que 6-8, mas claro, opinião subjetiva a mim..
Refutar ciência com palavrões nao é a forma mais inteligente de argumentar.....intervalo menor de descanso nao aumenta a intensidade e sim a densidade do treino. Então aí há uma clara falta de conceito sobre treinamento de força
Máximo respeito aos das antigas, mas esse Pinduca é uma comédia kkkkkkk, alguém leva serio esse cara? Marmanjo de uma certa idade agindo assim, que vergonha alheia, ah foi esse mesmo que falou que o Dino não era classic pq tinha antebraço? Hoje o cara é simplesmente um dos melhores do mundo atualmente, ninguém leva sério esse cara, só respeitam pelo o fato de ser oldschool, forte abraço
"intensidade de treino = descansar 10 segundos" "treinar pesado e descansar mais não faz crescer" "sentiu o treino" "sentiu a musculatura"... Bixo, acho q nunca na minha vida eu escutei tanta bizarrice sendo falada uma atrás da outra. Esse é o tipo de video que deveria ser excluído do TH-cam devido a desinformação q está sendo propagada.
Ate certo ponto ele tá certo, quem estuda de vdd sabe que a ciência no fisiculturismo é mt volátil, todo dia tem especialista se retratando pq oque antes ele dizia ser comprovado agora foi refutado, dps ele volta atrás novamente pq o artigo que refutava ele foi refutado por outro artigo, resumo da ópera, essa suruba de refutações nunca para e nunca nada tem uma conclusão, a prática é o melhor guia, estudem e acompanhem os estudos galera porém não concentre td seu foco e energia nisso
@@Guizao_weed Nem sempre, semana passada vi três revisões sobre hipertrofia do tríceps, duas na dorsal, um sobre a cabeça longa do tríceps fez até um cara famoso na gringa se retratar, até vale a pena acompanhar mas se vc só se basear nisso vai perder tempo correndo em círculos
Falei que ninguém e receita de bolo. Já se diz sozinho que funciona para uns uma coisa e para outros outra... Se vc ver o Ramon o cara colocou o shape até fazendo apenas calistenia de começo sem fazer dieta... Shape de sem hormônios e claro.
Então é pior do que eu imaginei, porque sabe fisiologia mas não acredita na ciência e fica fazendo misticismo de 40 anos atrás como se fosse verdade absoluta. Tá na hora de parar de acreditar em signos já amigo.
@@kauanpereira1918 isso é evidência anedótica e não prova nada. Os caras terem resultados bons ou não depende de múltiplos fatores, mas é fato que eles teriam resultados melhores utilizando técnicas comprovadamente melhores. Ninguém tá falando que se fizer X tem 0 resultado e se fizer Y tem 100 resultado, e sim que o resultado de Y > resultado de X. A ciência trabalha assim.
Tenho mais de 20 anos de treino. Encurtei o intervalo entre as séries pra 20 segundos a 1 minuto a depender do grupo muscular. Fazendo com menos carga mas com progressão tenho obtido mais hipertrofia. Pinduca está certo, mais uma vez!
Lucas... É um contexto. Genética + Tolerância a altas cargas + técnica + MUITA BOLA ORAL PRE TREINO. Não toma esses BB como regra. Em linhas gerais, mais intensidade gera tanta hipertrofia quanto mais carga.
@@Srcabulozo tá doido mano...existem muitas pesquisas q apontam q intervalos maiores com o Max de carga é oq maximiza a hipertrofia. Esquece isso de treinar por pump
Não existe consenso na musculação, a fisiologia e resposta adaptativa de cada organismo muda ,para mim funciona realizando exercícios de press com altas cargas sempre finalizando com drop. Rest pause quando não atinjo ao menos 12 repetições e técnicas pra alcançar o máximo do recrutamento de fibras ,não tem muito segredo ,é falha mesmo que dá certo comigo.
Quem treina entende EXATAMENTE oq o Pinduca está dizendo....MUITO CONHECIMENTO PRÁTICO...e isso eu respeito....depois a ciência vai conseguir comprovar o que já É..... como sempre aconteceu
Tem que ser muito sem noção para achar que intensidade é só com carga. O pinduka está certo, só discordo dele quando diz que não cresce com intervalo maior, que no caso seria com menor intensidade também, se eu entendi bem...
Pinduca nao entende que BB faz muitas séries de aquecimento com intervalo curtissimo pq e so aquecimento. So que quando o BB chega numa carga alta ele descansa 2min a 3min... um BB faz no minimo 4 a 6 series de aquecimento no agachamento + 5 a 6 series com cargas altas... por isso os caras ficam 2h ou mais na academia.. Entao se usa intervalos curtos nas series de aquecimento, mas não nas series finais com carga alta
Intensidade = carga. Se vc diminui o intervalo entre as séries, consequentemente vc vai diminuir a intensidade. Pegar peso n é só pra powerlifter ,e esse cara n deveria nem ter espaço pra falar.
Então… existem princípios básicos de treinamento onde a INTENSIDADE no treinamento de força/musculação é definida por percentuais de 1-RM… Quando se pensa em intervalo de treino estamos falando de DENSIDADE de treino.. Além disso temos o VOLUME que pode ser definido por exercício ou VOLUME TOTAL de treino.. As críticas feitas ao Pinduca invariavelmente estão relacionadas a nomenclaturas específicas da área, as quais são utilizadas desde os princípios do treinamento esportivo… Tá, faz diferença levando em consideração o contexto? Não… mas ouvir algumas coisas como essa doem da mesma maneira que ouvir um profissional de educação física falando que você precisa esticar os músculos.. 😂
@@saintlouisix_ claro pq um estudo de pocos meses com pessoas normais vão revelar a vdd pra um atleta de elite. Eu postei Waldemar explicando a msm coisa e até o Paulo Gentil (ja que vc gosta de "ciência") e aí como fica?
Por isso que ele é esquecido e nao tem respeito nenhum. O bodybuilding no brasil vai sempre ser atrasado por puro achismo, a ciencia ta ai pra comprovar varias coisas, mas pra musculaçao é errado, o certo é o que cada um acha. No proprio powerlifiting que ele citou, a maioria dos caras sao grandes treinando apenas pra força e o basico dos exercicios, pq sera?
bem, pra mim o que dá certo é fazer o básico que era feito desde sempre primeiro exercício: Primeira série para aquecer, dai vou aumentando a sobrecarga, quando chego num peso bom para fazer 10 reps, faço 2 séries sem falhar, daí aumento a carga, se conseguir fazer mais que 8 reps com qualidade na última, sei que tenho margem para aumentar a carga no próximo treino. O resto do treino vou dosando,e ao final, quando já estou cansado, utilizo dropsets e outras técnicas. Treinando cada músculo a cada 4 ou 5 dias novamente e comendo bem. Muitos ovos, leite, carnes, pão , legumes, arroz, aveia,.. Meu pré treino é bem simples, meio copo de café com 3g de creatina. De 62 kgs quando comecei, hoje tenho 84 com boa qualidade, já cheguei a 90, mas muito retido.
Cara eu concordo com o Pinduca, porque hoje é uma chatisse, a pessoa fala de estudo disso estudo daquilo artigo científico, aí vc já o cara pesa 50kg nunca treino na vida, a da licença, aaaain shape n define conhecimento, sério isso? Pra mim shape vale muito mais, pois se o cara tá no shape com ctz ele fez o certo pra tá la
Pinduca é brabo. O pessoal ta deconsiderando as variações do treino, um cara desse ai não sabe definir o que é hipertrofia. Não só montro mais o mlk que eu vi criticando o pinduca pelo amor de deus velho um Farelo de gente.
A resposta corporal é única para cada um… no meu corpo funciona com estresse muscular logo no início do treino… com alta carga aliado à baixa carga com repetição a falha. E depois emendo o mesmo exercício com alta carga apenas até a falha. Não conto repetição e não conto descanso entre série… apenas não deixo o músculo relaxar. Pois enquanto I estresse muscular existe, qualquer meras que você levanta vai estourar fibra.
Ele está errado/equivocado. A prática e os estudos indicam que um descanso de 2 a 5 minutos entre as séries é o ideal para um treino de musculação. E outra, intervalo de descanso não se chama "intensidade", o termo correto é "densidade". Intensidade se refere a quantidade de carga/peso o indivíduo coloca no exercício.
Não vou nem citar artigos, vou citar atletas, vamos lá Coleman, Yates, Cbum, Hadi Chopan, Nick Walker, Justin Shier, Shaun Clarida. Qual deles fica pegando 30kg total supino, descansando pouco e falhando?
Hadi, Nick Walker, Cbum, Shaun Clarida, Derek Lunsford.. todos treinam com descansos longos, se fosse pelo que o tio pinduca fala acho que não estariam desse tamanho 🤔
Todo mundo da ciência nos últimos 19 anos. Se quiser o melhor estudo a respeito do assunto, Schoenfeld et al. (2016), simplesmente o maior nome no que diz respeito a hipertrofia e fisiologia no mundo inteiro, com um artigo robusto e muito validado, mostrando que intervalos de 2 a 5 minutos são MELHORES para hipertrofia.
@@tallesluandossantosferreir1262 E tá errado? Se tiver artigo pra provar que ele tá errado, só enviar que ele muda de opinião. Afinal ele nem tem "opinião", ele tem estudo, é diferente.
Sua tentativa de ataque a ideia que ele propôs, só torna sua incapacidade de interpretação e capitação de ideias visível, diria que você é bem fraco mentalmente
Mas a culpa disso e do canal monster cast . Pq ele te leva para aí e depois fica te tratando como modo pejorativo. Dai esses adolescentes que não entende oq e brincadeira
Pinduca não sabe do que fala, todo campeão enfia carga até por dentro dos olhos. Olha o treino do CBUM, ele enfia MUITA carga e faz com boa postura descansando até CINCO minutos. Vai falar pro CBUM que ele não cresce, Pinduca? Conta outra.
Ele ainda se orgulha de descansar pouco, é por isso que o Brasileiro não ganha nada, nem vai ganhar. Se os campeões dos campeões hoje em dia descansam mais de 2 minutos pra exercício pesado e socam carga, por que não fazer isso? Ramon é o único no mundo que não faz isso, prestem bem atenção, o ÚNICO que enfia técnica por todos os lados e não bota carga, se ele não tivesse a genética que tem, treinando daquele jeito, não chegaria nem em 5°.
@@heriooliveira1008 Waldemar fala que tem que fazer rápido pra pega mais poxa vida irmão. Quer ter uma discussão tenha pelo menos argumentos. Waldemar foi bom lá no início quando era tudo na base do "ouvi falar que deu certo". Tudo se atualizou tanto que o esporte cresce ano a ano. Alguns ficam para trás e temos que aceitar.
Quanto mais escuto o Pinduca melhor fica meu resultado no treino. Abandonei o TH-cam e todos esses "influencers"... Treinar é simples, só requer intensidade. Ai vem essa galera querendo encher linguiça pra ter o que falar nos vídeos e fica c*gando regra sobre body building. FECHA A CARA E TREINA PESADO PORRA!
@@ctssl8210 ainda n fez, mas vai fazer. Não tem pq defender essas técnicas pq a gente vê que quem está e quem esteve no topo não usava elas e sim treinos com alta intensidade a base de carga.
Olha como os olympias treinam e pronto. Tu n vê o cbum treinando com menos carga fazendo trezentas repetições kkkk simples assim, se tu quer algo que funcione, olhe o cbum, olhe o Shaun clarida
Pinduca, pelo amor de Deus irmão! Tu tá dando palco pra maluco de 70kg que nunca pesou 100kg ou sequer fez atleta de 100kg com menos de 5% de bf. Esquece os ratos de estudo aí e lembra quem você já fez e quem já foi. Da ouvidos não.
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A época que eu mais cresci foi usando carga pesada, baixa repetição (5 , 6), descanso curto e ainda fazendo circuito
Curioso, comigo depende hahaha.
Meu peito responde melhor com mais repetição com intervalos pequenos. Mesma coisa meu tríceps e ombro.
Minha perna funciona com muita carga e descansos maiores, meus bíceps tbm.
Minhas costas... Qualquer coisa funciona hahahaha aí o ideal (até onde eu testei) é não ficar muito tempo no mesmo princípio, e ir variando o estímulo.
Mas vai saber? Talvez daqui a um tempo eu mude de opinião sobre tudo o que eu falei. É um laboratório, parceiro. Abc
@@nikiktwotwo4470 na verdade tudo que funcionou TENDE a funcionar porém a eficiência de ganhos vão diminuindo.(principio básico de fisiologia)
Em determinados momentos cada grupo muscular precisa de um estímulo diferente. É tudo isso considerando princípio de prioridades, ou seja... Bons bodybuilders costumam treinar de 1 a 3 músculos em prioridade no máximo.
Cara, se vc fazia descanso curto e ainda fazia circuito, pode ter a ctz q vc treinava tudo, menos pesado.
@@igorcerqueira5747 é só pra quem tem as manhãs ;)
Falando de minha experiência.
Eu tive melhores resultados quando passei a descansar entre 1 minuto e 1 minuto e meio para músculos menores (braços, antebraços, panturrilha, ombros); músculos maiores em torno de 1 minuto e meio a 2 minutos. Ah, isso tendo como base altas cargas e poucas repetições (quando consigo manejar 10 repetições, aumento a carga).
Isso é a minha experiência. Cada corpo tem suas individualidades, alguns podem se dar bem com intervalos mais longos ou curtos, alta carga e poucas repetições ou baixa carga e muitas repetições. Enfim, é preciso respeitar as vivências de cada praticante.
Exato, pra minha infelicidade, só tive resultado fazendo séries longas, carga média (60~70% no máximo) intervalos de 1min (e meio às vezes) e comendo bastante (originalmente eu era muito magro) repito, o que funciona pra mim, não funciona pra meus colegas de academia com mesma experiência (tempo) que eu, infelizmente, gostaria de ter mais força e conseguir resultados treinando 40~50 min... Já fiz muito isso, não obtive resultados por longos 5 anos, diferentemente dos últimos 2 anos, com treinos de 1h40~2h, treinos longos e extenuantes... Entretanto por incrível que pareça, finalmente venho conseguindo resultados.
@@jorgedasilva4613 problema que as pessoas através de partes de artigos, ou somente em artigos voltados para um tipo de pessoas e generalizam tudo. Eu tive melhores resultados quando treinava em dupla, um fazia e já entrava o outro para fazer o exercício. Não tinha intervalo mínimo ou máximo. Isso é de cada um, quando o Jorlan fala do empirismo ainda na musculação essa galera fica puta, mas é a realidade.
@@jorgedasilva4613 o seu problema pode ser falta de cardio diário. Se você não ficar cardio diariamente não vai ter uma boa oxigenação intra celular e com isso vai cansar rápido levantando altas cargas. Fazer cardio regularmente aumenta a capacidade de oxigenação e com isso vc consegue fazer mais repetições com cargas altas.
Grande samuel vieira, em 2010 quando comecei a treinar acompanhava ele, alex dos anjos, jorlan, sardinha, maradona, correa, teve um seminário dele em uma cidade vizinha daqui, na academia do calebe e ele foi lá trocar uma idéia.. satisfação irmão, tudo de bom!
Na periodização do meu treino eu busco misturar as ideias: faço as duas primeiras séries do primeiro exercício como aquecimento com carga baixa, e após isso faço todas as outras séries do treino com um único dropset por série, com cerca de 70% do peso inicial, totalizando sempre 6 séries por exercício contando com as séries drop, sempre entre 6-8 repetições. Não conto tempo de intervalo, busco ler os sinais corporais, assim o descanso acaba variando entre 40s-2m dependendo do dia ou intensidade do exercício. Por fim, sempre mudo o exercício inicial, a fim de aumentar ainda mais a dinâmica no treino. Sinto que colocar todos esses instrumentos me permite uma manipulação e adaptação muito maior quanto a minha disposição e energia, me permitindo chegar ao limite de fadiga do grupamento naquele dia, do que comparado a algo mais engessado como um 4x12 normal.
Faço mesma coisa q vc no primeiro exerc, mas gosto de buscar 10/12 reps pq a sensação de ter atingido mais o músculo eh maior que 6-8, mas claro, opinião subjetiva a mim..
Que legal ver o Samuel bem e ver como evoluiu como pessoa. Quando comecei treinar ele era o cara do fisiculturismo nacional.
Adoro o pinduca!E um dos poucos que manda a real sobre musculaçao!
Refutar ciência com palavrões nao é a forma mais inteligente de argumentar.....intervalo menor de descanso nao aumenta a intensidade e sim a densidade do treino. Então aí há uma clara falta de conceito sobre treinamento de força
Se o esporte dependesse desses caras somente pra fazer campeões mundiais nem o Ramon estava no Olympia
Triste ver alguém que já foi importante no meio, flertar com a ignorância
Máximo respeito aos das antigas, mas esse Pinduca é uma comédia kkkkkkk, alguém leva serio esse cara? Marmanjo de uma certa idade agindo assim, que vergonha alheia, ah foi esse mesmo que falou que o Dino não era classic pq tinha antebraço? Hoje o cara é simplesmente um dos melhores do mundo atualmente, ninguém leva sério esse cara, só respeitam pelo o fato de ser oldschool, forte abraço
Ótima resposta! Concordo!! Controle treino é diminuição do tempo de descanso!
Esse tipo de mentalidade explica pq só agora o Brasil está tendo representantes no Olympia.
"intensidade de treino = descansar 10 segundos" "treinar pesado e descansar mais não faz crescer" "sentiu o treino" "sentiu a musculatura"...
Bixo, acho q nunca na minha vida eu escutei tanta bizarrice sendo falada uma atrás da outra. Esse é o tipo de video que deveria ser excluído do TH-cam devido a desinformação q está sendo propagada.
Intensidade é diferente de esforço subjetivo
Ate certo ponto ele tá certo, quem estuda de vdd sabe que a ciência no fisiculturismo é mt volátil, todo dia tem especialista se retratando pq oque antes ele dizia ser comprovado agora foi refutado, dps ele volta atrás novamente pq o artigo que refutava ele foi refutado por outro artigo, resumo da ópera, essa suruba de refutações nunca para e nunca nada tem uma conclusão, a prática é o melhor guia, estudem e acompanhem os estudos galera porém não concentre td seu foco e energia nisso
SEMPRE TEM ARTIGOS QUE CONCLUEM... E NINGUEM E RECEITA DE BOLO.
@@Guizao_weed Nem sempre, semana passada vi três revisões sobre hipertrofia do tríceps, duas na dorsal, um sobre a cabeça longa do tríceps fez até um cara famoso na gringa se retratar, até vale a pena acompanhar mas se vc só se basear nisso vai perder tempo correndo em círculos
Falei que ninguém e receita de bolo. Já se diz sozinho que funciona para uns uma coisa e para outros outra... Se vc ver o Ramon o cara colocou o shape até fazendo apenas calistenia de começo sem fazer dieta... Shape de sem hormônios e claro.
"cientistas" do exercicio sao verdadeiros vagabundos preguiçosos
Então é pior do que eu imaginei, porque sabe fisiologia mas não acredita na ciência e fica fazendo misticismo de 40 anos atrás como se fosse verdade absoluta. Tá na hora de parar de acreditar em signos já amigo.
É só ver os caras que ele foi coach, se não fosse bom os atletas não seriam campeões e treinavam como poucos
@@kauanpereira1918 isso é evidência anedótica e não prova nada. Os caras terem resultados bons ou não depende de múltiplos fatores, mas é fato que eles teriam resultados melhores utilizando técnicas comprovadamente melhores.
Ninguém tá falando que se fizer X tem 0 resultado e se fizer Y tem 100 resultado, e sim que o resultado de Y > resultado de X. A ciência trabalha assim.
Tenho mais de 20 anos de treino. Encurtei o intervalo entre as séries pra 20 segundos a 1 minuto a depender do grupo muscular. Fazendo com menos carga mas com progressão tenho obtido mais hipertrofia. Pinduca está certo, mais uma vez!
Kkkkkkkk
Bom, se vc tivesse a todo esse tempo descansado de 2 a 5 min, ia ter progredido muito mais cargas e ter tido muito mais resultados
Os danones da força, mais os tendões não aguenta!
Resumindo, um usou o termo "intensidade" se referindo a teoria e o outro a prática.
Os cara se desentendem por nada.
Obrigado pelo episódio!
O rapaz lá do tiktok que quis ganhar hype em cima
Boa pinduca vc é fera máximo respeito mestre
HIPOCRISIA É FALAR QUE NÃO CRESCE E N MELHORA levantando cargas altas, se liga na diferença da densidade do Moraes e pergunta como ele treinar.
Champs' ele disse peso com intervalo de 5m. Mas claro que cresce' provavelmente não tanto quanto 20% menos de peso e 80% menos de intervalo...
Lucas... É um contexto. Genética + Tolerância a altas cargas + técnica + MUITA BOLA ORAL PRE TREINO.
Não toma esses BB como regra.
Em linhas gerais, mais intensidade gera tanta hipertrofia quanto mais carga.
Ninja é um dos caras que treinam mais pesado e tem um dos piores shapes da galera.
@@Srcabulozo tá doido mano...existem muitas pesquisas q apontam q intervalos maiores com o Max de carga é oq maximiza a hipertrofia. Esquece isso de treinar por pump
@@crystianronaldo3219 kkk é um mais burro que o outro, falar que descanso curto aumenta itensidade é a maior idiotisse já vista
"intensidade é descansar pouco" kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Não existe consenso na musculação, a fisiologia e resposta adaptativa de cada organismo muda ,para mim funciona realizando exercícios de press com altas cargas sempre finalizando com drop. Rest pause quando não atinjo ao menos 12 repetições e técnicas pra alcançar o máximo do recrutamento de fibras ,não tem muito segredo ,é falha mesmo que dá certo comigo.
Quem treina entende EXATAMENTE oq o Pinduca está dizendo....MUITO CONHECIMENTO PRÁTICO...e isso eu respeito....depois a ciência vai conseguir comprovar o que já É..... como sempre aconteceu
Tá Pinducando, pinduca é muito da hora !!! Kkkk Enconsta com ele lá no Higienopolis Super
Pinduca é foda.. Os melhores podcast do Brasil..
Pinduca é o cara que deixa ninguém falar mas é muito bom ouvir ele, principalmente quando ele ta bolado😂
Nunca vi tanta desinformação em um vídeo só KKKKKKKK. PQP
Tem que ser muito sem noção para achar que intensidade é só com carga. O pinduka está certo, só discordo dele quando diz que não cresce com intervalo maior, que no caso seria com menor intensidade também, se eu entendi bem...
So discordo nele com isso, aliás o Capital tem treinado assim e o dudu haluch ontem mesmo falou algo assim sobre recuperar atpcp de 3 a 5 minutos.
Intensidade é o peso
Problema é esse, quem acompanha o assunto fica perdido porque cada convidado fala uma coisa, não existe consenso nenhum!
Tem que levar sempre o Pinduca aí ! O Tio é pik 👍🏻
Pinduca nao entende que BB faz muitas séries de aquecimento com intervalo curtissimo pq e so aquecimento. So que quando o BB chega numa carga alta ele descansa 2min a 3min...
um BB faz no minimo 4 a 6 series de aquecimento no agachamento + 5 a 6 series com cargas altas...
por isso os caras ficam 2h ou mais na academia.. Entao se usa intervalos curtos nas series de aquecimento, mas não nas series finais com carga alta
Falou o cara que acredita no Blue Nitro kkkkkk
Eu amo o pinduca velho tiltado jkkkkkkk melhor q ele so o jorlan das lives
Aii eu fico nervoso pq a ciência refuta as bostas que eu falo.. c é louco
Coloca o Pinduca em definitivo!
Intensidade = carga. Se vc diminui o intervalo entre as séries, consequentemente vc vai diminuir a intensidade. Pegar peso n é só pra powerlifter ,e esse cara n deveria nem ter espaço pra falar.
Então… existem princípios básicos de treinamento onde a INTENSIDADE no treinamento de força/musculação é definida por percentuais de 1-RM… Quando se pensa em intervalo de treino estamos falando de DENSIDADE de treino.. Além disso temos o VOLUME que pode ser definido por exercício ou VOLUME TOTAL de treino.. As críticas feitas ao Pinduca invariavelmente estão relacionadas a nomenclaturas específicas da área, as quais são utilizadas desde os princípios do treinamento esportivo… Tá, faz diferença levando em consideração o contexto? Não… mas ouvir algumas coisas como essa doem da mesma maneira que ouvir um profissional de educação física falando que você precisa esticar os músculos.. 😂
alô vitor bizzo 👀 kkkkkk
Pinduca é foda demais muito conhecimento
Só falta deixar os caras falar um pouco mais kkkkk conhecimento total
Conhecimento não é algo individual
Acho que ele tem o método dele , mais existe vários caminhos que chegam ao mesmo objetivo, sem receita de bolo
Ele ñ deixa falar pq vai ser refutado
@@saintlouisix_ refuta ele aí então
@@ctssl8210 Vc tá de brincadeira né, o velho aí só respondeu com ad hominem e alguns relatos de caso, método científico passou longe.
@@saintlouisix_ claro pq um estudo de pocos meses com pessoas normais vão revelar a vdd pra um atleta de elite. Eu postei Waldemar explicando a msm coisa e até o Paulo Gentil (ja que vc gosta de "ciência") e aí como fica?
Tiozão do pump eterno é foda, eu não o conhecia, hoje acompanho tudo que ele fala.
Por isso que ele é esquecido e nao tem respeito nenhum. O bodybuilding no brasil vai sempre ser atrasado por puro achismo, a ciencia ta ai pra comprovar varias coisas, mas pra musculaçao é errado, o certo é o que cada um acha. No proprio powerlifiting que ele citou, a maioria dos caras sao grandes treinando apenas pra força e o basico dos exercicios, pq sera?
Carambaaa !! Samuel Vieira !! Uma lenda viva !!
bem, pra mim o que dá certo é fazer o básico que era feito desde sempre
primeiro exercício: Primeira série para aquecer, dai vou aumentando a sobrecarga, quando chego num peso bom para fazer 10 reps, faço 2 séries sem falhar, daí aumento a carga, se conseguir fazer mais que 8 reps com qualidade na última, sei que tenho margem para aumentar a carga no próximo treino. O resto do treino vou dosando,e ao final, quando já estou cansado, utilizo dropsets e outras técnicas. Treinando cada músculo a cada 4 ou 5 dias novamente e comendo bem. Muitos ovos, leite, carnes, pão , legumes, arroz, aveia,.. Meu pré treino é bem simples, meio copo de café com 3g de creatina. De 62 kgs quando comecei, hoje tenho 84 com boa qualidade, já cheguei a 90, mas muito retido.
O que me preocupa é a capacidade de recuperação em um treino de alta intensidade como esse. Sem "suco", complica, é outra coisa.
Com qualitátchi.
Cara eu concordo com o Pinduca, porque hoje é uma chatisse, a pessoa fala de estudo disso estudo daquilo artigo científico, aí vc já o cara pesa 50kg nunca treino na vida, a da licença, aaaain shape n define conhecimento, sério isso? Pra mim shape vale muito mais, pois se o cara tá no shape com ctz ele fez o certo pra tá la
Esse tipo de ideia só alimenta seu ego,o rei do treino fofo.
Grande pinduca é o cara ,super samuca esse era um super atleta.
Pinduca é brabo. O pessoal ta deconsiderando as variações do treino, um cara desse ai não sabe definir o que é hipertrofia. Não só montro mais o mlk que eu vi criticando o pinduca pelo amor de deus velho um Farelo de gente.
A resposta corporal é única para cada um… no meu corpo funciona com estresse muscular logo no início do treino… com alta carga aliado à baixa carga com repetição a falha. E depois emendo o mesmo exercício com alta carga apenas até a falha. Não conto repetição e não conto descanso entre série… apenas não deixo o músculo relaxar. Pois enquanto I estresse muscular existe, qualquer meras que você levanta vai estourar fibra.
Um erro de nomenclatura e principalmente de interpretação, complicado demais a galera...
Intensidade não é esforço ou cansaço é a carga
Ele está errado/equivocado. A prática e os estudos indicam que um descanso de 2 a 5 minutos entre as séries é o ideal para um treino de musculação.
E outra, intervalo de descanso não se chama "intensidade", o termo correto é "densidade". Intensidade se refere a quantidade de carga/peso o indivíduo coloca no exercício.
Não vou nem citar artigos, vou citar atletas, vamos lá
Coleman, Yates, Cbum, Hadi Chopan, Nick Walker, Justin Shier, Shaun Clarida.
Qual deles fica pegando 30kg total supino, descansando pouco e falhando?
Vc está dizendo que Dorian não treinava até a falha?
@@ctssl8210 ele ia a falha porém com muito peso
@@Anonimo-nd9hw coleman descansava pouco? sobre alguns que você citou: Outliers
@@joao5157 e qm falou que é pra treinar leve?
@@joao5157 qual seu argumento então?
Não existe receita de bolo
Hadi, Nick Walker, Cbum, Shaun Clarida, Derek Lunsford.. todos treinam com descansos longos, se fosse pelo que o tio pinduca fala acho que não estariam desse tamanho 🤔
meu deus…
Se o cara se lesionou todo, se cansou no começo do treino… essa “intensidade” tá boa mesmo kkkkkkk o próprio argumento dele contradiz
vc viu o video?
Esses teóricos são muito chatos, mais essa palhaçada de intensidade ser só peso é aqui no Brasil
O esteroide comeu o resto de miolo dele
Fala isso pra flex lews pinduca!
Belo monólogo.
Quem foi o cara que desmentiu ele ? Kkk
Acho que foi o vitor bizzo
@@runestovaldobrezepe1321 Vitor Bizzo tá igual Dudu Haluch, só a verdade dele que vale.
Foi o Thalles Faccin.
Todo mundo da ciência nos últimos 19 anos.
Se quiser o melhor estudo a respeito do assunto, Schoenfeld et al. (2016), simplesmente o maior nome no que diz respeito a hipertrofia e fisiologia no mundo inteiro, com um artigo robusto e muito validado, mostrando que intervalos de 2 a 5 minutos são MELHORES para hipertrofia.
@@tallesluandossantosferreir1262 E tá errado? Se tiver artigo pra provar que ele tá errado, só enviar que ele muda de opinião. Afinal ele nem tem "opinião", ele tem estudo, é diferente.
pinduca não deixa o cara falar
Então deixa eu te perguntar pinduca, melhor deixar descanso de 1 segundo né? Pq aí a gente tá com a intensidade lá no teto de acordo com você
cara eu sinceramente espero que isso seja ironia, pq se não for, tu tá no top 3 pessoas mais burras q eu já vi na vida
Se você conseguir e aumentar as cargas 👍🏻
Agora, uma coisa é meter 40 cada lado na barra, com técnica perfeita, repetições acima de 10 e descansar 1 min…
Sua tentativa de ataque a ideia que ele propôs, só torna sua incapacidade de interpretação e capitação de ideias visível, diria que você é bem fraco mentalmente
Sim está, o porém é que ninguém vai descansar nada com 1 segundo de intervalo, vc não está tendo bom senso para entender.
Mas a culpa disso e do canal monster cast . Pq ele te leva para aí e depois fica te tratando como modo pejorativo. Dai esses adolescentes que não entende oq e brincadeira
Sim os cars do monster ficam tirando ele quando ele não esta la
Pinduquismo
quanta interrupções na conversa
Pinduca não sabe do que fala, todo campeão enfia carga até por dentro dos olhos.
Olha o treino do CBUM, ele enfia MUITA carga e faz com boa postura descansando até CINCO minutos. Vai falar pro CBUM que ele não cresce, Pinduca? Conta outra.
Ele ainda se orgulha de descansar pouco, é por isso que o Brasileiro não ganha nada, nem vai ganhar.
Se os campeões dos campeões hoje em dia descansam mais de 2 minutos pra exercício pesado e socam carga, por que não fazer isso?
Ramon é o único no mundo que não faz isso, prestem bem atenção, o ÚNICO que enfia técnica por todos os lados e não bota carga, se ele não tivesse a genética que tem, treinando daquele jeito, não chegaria nem em 5°.
Toma Dudu kkk
Kkkkkkkkkk Pinduca é foda!
Cara uso o Waldemar como referencia aí fica difícil
Difícil? Quem seria o fácil, o coach de tiktok?
Só se for para um frango nutela como vc.
@@heriooliveira1008 Waldemar fala que tem que fazer rápido pra pega mais poxa vida irmão. Quer ter uma discussão tenha pelo menos argumentos.
Waldemar foi bom lá no início quando era tudo na base do "ouvi falar que deu certo". Tudo se atualizou tanto que o esporte cresce ano a ano. Alguns ficam para trás e temos que aceitar.
Waldemar ganha no grito
Mano, Compara o shape de vocês pros atletas do Waldemar e veremos se o cara não entende de treino….
Quem foi esse que falou do Pinduca?
Vitor Bizzo
Quanto mais escuto o Pinduca melhor fica meu resultado no treino. Abandonei o TH-cam e todos esses "influencers"... Treinar é simples, só requer intensidade. Ai vem essa galera querendo encher linguiça pra ter o que falar nos vídeos e fica c*gando regra sobre body building. FECHA A CARA E TREINA PESADO PORRA!
se o brandao largasse esses caras q fazem mil tecnicas intensificadoras e fosse pro saizen, ele seria mr olympia em 2 anos
até pq o saizen já fez vários campeões do olympia não pera
@@ctssl8210 ainda n fez, mas vai fazer. Não tem pq defender essas técnicas pq a gente vê que quem está e quem esteve no topo não usava elas e sim treinos com alta intensidade a base de carga.
@@logankenay1803 Ou seja saizen não fez NINGUEM. Unico atleta que ele tem no Olympia já pegou pronto. Eu defendo tecnicas que funciona e vc?
Olha como os olympias treinam e pronto. Tu n vê o cbum treinando com menos carga fazendo trezentas repetições kkkk simples assim, se tu quer algo que funcione, olhe o cbum, olhe o Shaun clarida
Fora que o Moraes antes de ir pro saizen, n treinava fofo kkkk.
Pinduca, pelo amor de Deus irmão! Tu tá dando palco pra maluco de 70kg que nunca pesou 100kg ou sequer fez atleta de 100kg com menos de 5% de bf. Esquece os ratos de estudo aí e lembra quem você já fez e quem já foi. Da ouvidos não.
Se o pinduca tivesse um podcast seria um monólogo
Esse foi um dos comentários mais refinados que já vi alguém fazer em todos os meus anos de YT.
Parabéns kkkkkkk, excelente, "comentário refinado", como já dizia o mestre Osti.
Juntar ele e o Cariani da briga pra falar 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Prefiro mil vezes o Pinduca do que o Cariani, o Kiko da maromba, dono da bola quadrada kkkk
@@DennysFrancisco kkkkkkk boa. Tbm não aguento mais o milionário.
Pinduca é uma piada kkkkk Sabe nada,muito blá blá blá kkkkkk
O treinador do rafael brandao não sabe nada, quem sabe é o sandrinho rp
@@BodyReelsBR kkkkk boa
Quem sabe é o Sandrinho do TH-cam
@@BodyReelsBR treina tanto que ta no BR e o Rafa em Vegas com o Pacho kkkkkkkkk
@@wellingtonpessoa2658 o Brandão tá com o Pinduca. O Pacho tá representando a marca.
deixa o véio falaKaraiuuuu
Trembolizad9
O tonto falando por cima toda hora, irritante demais.
Esse pinduca e burrinho dms… coitado… ele não sabe nem o que é percepção de esforço subjetiva 😂😂
O duelo de dois Faustos... essediafoiloko.jpg