Gezond & Snel Afvallen: 9 Gouden Voeding Tips
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 2 ก.ค. 2024
- happyhealthy.nl/snel-afvallen...
Ontdek 9 voeding tips die je helpen om gezond en snel af te vallen. Hier zijn de tips nog eens onder een rij:
Voeding: hoeveel je eet (hoeveelheid)
00:00 Start video
00:32 Gezond en snel afvallen tip #1: eet langzamer
02:15 Gezond en snel afvallen tip #2: ontbijt met eiwitten
03:45 Gezond en snel afvallen tip #3: drink water voor de maaltijd
Voeding: wat je eet (type)
05:05 Gezond en snel afvallen tip #4: stop met (light) frisdrank en vruchtensappen
08:39 Gezond en snel afvallen tip #5: ontwijk verborgen suikers
10:48 Gezond en snel afvallen tip #6: eet koolhydraatarm
11:55 Gezond en snel afvallen tip #7: eet meer vezels
Voeding: wanneer je eet (timing)
13:28 Gezond en snel afvallen tip #8: sla soms het ontbijt over
15:40 Gezond en snel afvallen tip #9: eet koolhydraten en eiwitten na sporten
Groet,
Oscar Helm
HappyHealthy
Mijn tip om af te vallen is : Koop je vriendin een strijkijzer voor haar verjaardag. Ik deed dit vorige week woensdag, nu zijn we bijna een week verder en ik heb nog niks te eten gehad. Thanks Tefal, nu al 2,6kg kwijt.
Ik heb tot op heden 25 j Weight Wachers gevolgd maar ik ben vervroegd in de menopauze gekomen en een ontbijt moet ik nu zoals je hier verteld wel overslaan omdat ik anders mijn gewicht niet kan behouden. Ik heb altijd gedacht dat een ontbijt belangrijk was maar u hebt mij nu overtuigd om toch anders te gaan eten. Hartelijk bedankt hiervoor !
Heerlijk, hoe je alles uitlegt en verwoordt, Oscar!
Dank je wel voor alle leerzame informatie die je deelt over gezondheid!
Bedankt voor je reacties Laïla!
Dank je wel voor je video's Oscar. Erg informatief, en de rustige manier waarop je praat is aangenaam om naar te luisteren. Keep up the good work!
Ja die bedoelde ik ook
💜
Zoetstof maakt geen insuline aan. Ik meet elke dag mijn suikerspiegel. Gek genoeg wel bij melk.
👍👍👍👍👍
Heb je ook tips om aan te komen? Voor mensen zoals ik met een rete snel metabolisme is dat vrij lastig.
Jazeker! Daar hebben we onlangs een video over gemaakt. Deze kan je in onderstaande link vinden:
th-cam.com/video/7v8RC8sPDM0/w-d-xo.html
@@HappyHealthyFan Ah dankjewel!
Bedankt voor het uitleg. Kan ik 6 uur in de avond stoppen met eten tot 12 uur in de middag , terwijl ik om 20 uur inde avond gesport heb en om 9 uur in de ochtend ook?
Hoi Konrad, dit zou je kunnen doen. Echter is het voor je spierherstel wel beter om na het sporten nog iets te eten met voldoende eiwit en en een beetje koolhydraten. Dus zeker als je om 20.00 nog sport is dat wel een lange vast, voor die van 09.00 maakt dat niet zoveel uit als je drie uur later begint met eten. Mocht je er toch voor kiezen om niet na 20.00 nog iets te eten let er dan op dat je echt voldoende eiwit in je laatste maaltijd tot je neemt.
Ik ben niet zo goed in water drinken. Als ik daar een klein beetje slimpy indoe gaat het wel. Mag dat?
Hoi Ria,
Dat tellen we wel als vocht dus als dat je helpt om meer te drinken kan het een goed idee zijn. Probeer wel weg te blijven van suikerhoudende dranken en slimpy alleen in te zetten als je ander niets zou drinken.
Hoi ik ben micha
Ik sport vijf a zes weer per week, ik heb heel veel spier massa maar afvallen lukt mij niet .Mijn eerste maaltijd is om 13:20 s middags, ik eet weinig koolhydraten, ik weet het niet meer met mijn lichaam
Is het nog gelukt
Het kan stress zijn, misschien werkt intervallen beter bij je? Wat eet je dan op een dag? Misschien een trage schildklier? Kan van alles zijn Micha. 6 dagen in de week sporten is best veel. Het is 30%bewegen/sport en 70% goede gezonde voeding. Ben je lang bezig om af te vallen. Als je lichaamtype endomorph moet je er echt hard voor gaan om de kilo's er van af te gooien en af te houden. Misschien kan je het met je huisarts bespreken wat je er tegen kan doen. Sterkte en succes met de kilo's.
welke producten hebben eiwitten en welke hebben kolidraen graag een lijsje
Hier een top 35 met veel eiwitten: happyhealthy.nl/eiwitrijke-voeding/
En hier een lijst met koolhydraatarme producten: happyhealthy.nl/koolhydraatarme-producten/
Heb je nog. Tips voor de dames die in de overgang zijn....wij komen vanuit het niets ineens aan... 🙁
Julia Bos hij geeft geen antwoord helaas, ook ik kwam vanuit het niets 20 kilo aan na de overgang pfffff
Ik ook :(((((
Hoi , over de tip ontbijt overslaan .. maar kan ik dan wel thee of koffie drinken ? Hoop je antwoord geef
ja dat kan!
Dag oscar heb je ook gezonde pasta spagettie enz????? Kan je door een video over maken
Hallo oscar even een vraag ,ontbijt met havermout ,kan dat ook met amandelmelk ,en is dat beter , i v m te hoog chorestorol gr tiny
Amandel melk met.havermout is.erg gezond
Hoi Oscar,
Is het niet zo om voldoende eiwitten goed te kunnen opnemen, dit wel verdeeld zou moeten worden over 5 tot 6 maaltijden. Er vanuit gaande dat je niet meer dan 20 tot 30 gram eiwitten per maaltijd kan opnemen en je als je sportief bezig bent toch meer dan 60 gram aan eisitten nodig hebt per dag?
En bv spa citroen kan dat wel ??
Ja, dat kan wel, zolang je deze bedoeld: www.ah.nl/producten/product/wi212133/spa-bruisend-mineraalwater-citroen
Deze bestaat voor 99,9% uit bruisend water.
Eieren met ontbijtspek mag dat?
Sietie vdw jahoor, ik zal het niet doorvertellen.
Je hebt het over ontbijt overslaan. Hoe vaak is dat dan? 1x in de week of 1x in de 14 dagen?
Sla 1 tot 3 keer per week het ontbijt over en eet pas rond 12 uur ’s middags. Er zijn ook mensen die helemaal niet meer ontbijten. Dat is voor de meeste mensen denk ik wat extreem maar om vet te verbranden is het wel effectief.
science
light is gewoon light.