Есть ценная информация, спасибо. По поводу укрепления задней поверхности бедра (бицепс, полусухожильная, полуперепончатая мышцы). 1. Шалабахасана актуальна особенно с согнутым коленом пяткой в потолок. 2. Прекрасно работают положения на боку (лучше, чем на животе, так как не ущемляет поясницу). Это подъем ног на боку ножницы. Экспериментируем с положением стопы (супинированная стопа - носком наружу - дает больше на ягодицу и внешнюю часть бедра, а пронированная - даёт тоже на ягодицу и внутреннюю часть бедра). 3. Глубокие выпады в статике также дают отличный укрепляющий эффект в динамике и статике - различные вариации вирабхадрасаны. 4. И снова же приоритет косых мышц (спиральных) над прямыми - ардха-чандрасана даст лучший реабилитирующий эффект зачастую. По поводу реабилитации после фазы обострения. Массаж на практике работает идеально тайский глубокий с долгим продавливанием. Да, двигательная активность очень важна, в том числе аккуратно тянуться на неполную амплитуду. Достаточно хорошо работает велосипед и велотренажер. Очень хороший термин услышал "предвытяжение". Я это называю обычно - всегда практикуем через осевое вытяжение. П.С. Здорово бы горизонтально делать видео, картинка будет качественнее. Благодарю, очень ценная и важная тема.
Здравствуйте,Спасибо Большое за видео.А какие асаны могут укрепить низ трапеции?Просто в одном из недавних видео вы говорили что с этим помогает лоласана но я там чувствую только пресс и руки а спину совсем нет.
![ILLSLICK - KILLSHOT REMIX [FULL VERSION]](http://i.ytimg.com/vi/RIK8RrqIAzE/mqdefault.jpg)
Спасибо большое! Очень полезная информация.
Дмитрий, благодарю вас🤗 как всегда ценно, без воды
thank you very much!!!
спасибо за теоретические обоснования, практические советы и за подборку асан !
На здоровье!
Спасибо большое! Нужная информация, впрочем как и всё что вы рассказываете.
На здоровье!
Дмитрий, благодарю за ценную информацию, про мышцы задней поверхности бедра теперь точно не буду забывать при практике)
Здравствуйте, Дмитрий, огромное Вам спасибо, было очень интересно узнать.
На здоровье!
Есть ценная информация, спасибо.
По поводу укрепления задней поверхности бедра (бицепс, полусухожильная, полуперепончатая мышцы).
1. Шалабахасана актуальна особенно с согнутым коленом пяткой в потолок.
2. Прекрасно работают положения на боку (лучше, чем на животе, так как не ущемляет поясницу). Это подъем ног на боку ножницы. Экспериментируем с положением стопы (супинированная стопа - носком наружу - дает больше на ягодицу и внешнюю часть бедра, а пронированная - даёт тоже на ягодицу и внутреннюю часть бедра).
3. Глубокие выпады в статике также дают отличный укрепляющий эффект в динамике и статике - различные вариации вирабхадрасаны.
4. И снова же приоритет косых мышц (спиральных) над прямыми - ардха-чандрасана даст лучший реабилитирующий эффект зачастую.
По поводу реабилитации после фазы обострения.
Массаж на практике работает идеально тайский глубокий с долгим продавливанием. Да, двигательная активность очень важна, в том числе аккуратно тянуться на неполную амплитуду. Достаточно хорошо работает велосипед и велотренажер.
Очень хороший термин услышал "предвытяжение". Я это называю обычно - всегда практикуем через осевое вытяжение.
П.С. Здорово бы горизонтально делать видео, картинка будет качественнее.
Благодарю, очень ценная и важная тема.
Благодарю! Очень ценны Ваши видео!!!🙏🙏🙏🙏
На здоровье! :)
Огромное спасибо за ваши видео🙏
На здоровье!
Здравствуйте,Спасибо Большое за видео.А какие асаны могут укрепить низ трапеции?Просто в одном из недавних видео вы говорили что с этим помогает лоласана но я там чувствую только пресс и руки а спину совсем нет.
Все позы, где мы активно давим ладони в пол, сильно опуская лопатки вниз. В той же Лоласане нужно именно на это направить внимание.
Заставка 😍👍
😁