저녁으로 일주일만 먹어도 몸이 가벼워지는 요리🙋🏻♀️ ----------------- 제가 사용한 제품 정보는 영상 밑에 있는 ▶️두부그라탕 사용 재료 정보🙇♀️ 를 클릭해보세요💜 ---------------- 여름이라 이제 다이어트 하시는 분 많으시죠?(저도.. 필요..) 근데 맨날 닭가슴살만 먹긴 지겨운데🤦🏻♀️ 더운 여름에 요리하긴 싫고 ,, 그래서 발견한 레시피! 맛도 좋고, 단백질도 충분하니까 포만감도 충분해 저녁대신 먹으면 딱이에요💖 재료: 두부 반모, 양파 1/4개 계란 1개, 토마토소스, 슬라이스치즈, 모짜렐라치즈 1. 전자레인지 용기에 두부 반모를 넣고 계란 1개 넣어 잘 으깨줍니다. 2. 다진양파 넣고, 토마토소스 5큰술 넣고 슬라이스치즈 길게 4등분 해서 얹어주고 3. 모짜렐라치즈 한줌 넣어줍니다. 치즈는 취향껏 조절하세요. 4. 뚜껑덮고 5분 전자레인지 돌려주세요. (지켜락은 스팀홀만 열어주면 되고, 일반 그릇은 랩씌워 구멍 콕콕!) 5. 후추갈갈, 멋용으로 생략가능한 파슬리가루 뿌려주면 완성! 가벼운 여름 보내보자구요🙋🏻♀️💖
하... 좀.... 더 드세요 일반적으로 일하는 성인이나 학교 다니는 학생들은 저것보다 훨씬 많은 칼로리와 영양분이 필요합니다. 운동과 꾸준한 식이 없는 절식 단식은 몸을 좃되게 만든다는 과학적 근거들을 말해주는 전문가가 구글이든 유튜브든 검색만하면 수천 수만명인데 아직도 걍 적게 먹고 살뺐다는 사람들이 있네
![[#캔모아] 충격적인 엄마의 위생관념(ㄷㄷ) 집안에 방치된 배설물과 음쓰?! | 요즘 육아 금쪽같은 내새끼 193 회](http://i.ytimg.com/vi/39ErlyXllJo/mqdefault.jpg)
저녁으로 일주일만 먹어도 몸이 가벼워지는 요리🙋🏻♀️
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제가 사용한 제품 정보는
영상 밑에 있는
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여름이라 이제 다이어트 하시는 분 많으시죠?(저도.. 필요..)
근데 맨날 닭가슴살만 먹긴 지겨운데🤦🏻♀️
더운 여름에 요리하긴 싫고 ,, 그래서 발견한 레시피!
맛도 좋고, 단백질도 충분하니까 포만감도 충분해
저녁대신 먹으면 딱이에요💖
재료: 두부 반모, 양파 1/4개 계란 1개, 토마토소스, 슬라이스치즈, 모짜렐라치즈
1. 전자레인지 용기에 두부 반모를 넣고 계란 1개 넣어 잘 으깨줍니다.
2. 다진양파 넣고, 토마토소스 5큰술 넣고 슬라이스치즈 길게 4등분 해서 얹어주고
3. 모짜렐라치즈 한줌 넣어줍니다. 치즈는 취향껏 조절하세요.
4. 뚜껑덮고 5분 전자레인지 돌려주세요.
(지켜락은 스팀홀만 열어주면 되고,
일반 그릇은 랩씌워 구멍 콕콕!)
5. 후추갈갈, 멋용으로 생략가능한 파슬리가루 뿌려주면 완성!
가벼운 여름 보내보자구요🙋🏻♀️💖
양이 저정도면 웬만한 음식은 뭘먹어도 살빠짐
ㅋㅋㅋㅇㅈ 실제로 다이어트 도시락들이 그런 의미죠 양줄인 도시락에 가격만 그대로인ㅋㅋㅋㅋ
노놉 탄수화물과 액상과당들어간 음식은 삼시세끼 저정도만먹어도 절대살안빠짐
저거 양 두 배로 해도 다이어트식임 두부 한모 계란 두세개 ㄱㄱ
썸넬 보세요.. 채널 주인분 마르셨음😂
두부계란 치즈라서 살절대 찔수가없는 구조인데? ㅋ
저 정도양으로 포만감을 느끼는거면....살이 안쪘죠....😅😅
ㄹㅇ.. 약먹지 않는 이상 배고픔ㅜㅜ
저런 거 3~4개는 먹어야 배가 찰랑 말랑
여러분들 고기가 제일 포만감 오래가요.
500칼로리 두부먹는것보다 500칼로리 삼겹살 드세요. 막 배부른 느낌은 없지만 오랫동안 배고픔 없고 더 행복합니다.
가격이 배로 비싸잖아요; 다이어트 하려면 최소 한끼에서 많게는 세끼 내내 먹어야 되는데 그 식비를 어케 감당함? 그렇게 따지면 다이어트할 때 끼니마다 소고기먹지 ㅋㅋㅋ
@@user-ki7kg1ht3f 대패삼겹살 싸요. 닭가슴살도 이나 참치캔도 싸구요
확실히 삼겹살이 배 안고픔
ㅋㅋㅋㅋㅋ 나는 엄청 신박하다 생각하고 🎉 들어왔는데 ㅋㅋ 딴지거는 사람들 많네요.. 배고플때 먹으면 핵존맛일 거 같은데…
두부반모만 저녁에 먹는다고 하면 사실 그 두부를 튀겨먹어도 살은 빠질듯
배고플때면 뭘 먹어도 맛있음
맛은 있을 거 같아요 ㅎㅎㅎ논란은 양 때문... ㅎㅎㅎ
맛은 있어요~ 원래 다이어트레시피로 두부그라탕 유명하고ㅋ 근데 아마 양 땜에 그런거 같아요ㅋ 전 두부한모큰거 계란 두개 치즈도 저거 3배 올려먹음ㅋㅋ 그렇게해도 살 잘빠져요ㅋㅋ
한모먹으면 배 마니부를텐데...계란도 있어서ㅜ 근데 저기에 참치캔 반틈 기름빼고 넣으면더더더더맛있어요 진자진자 꼭해보세요 다른분 레시피보고 해먹엇는데 반모로도 충분히배부름
와 대박 두부반모니까 한모를 아예 밀프랩처럼 만들어놓고 먹을때 돌려먹기 좋겠네요 꿀팁감사 ❤
두부반에반 계란두개 양배추채썬거 카무트익힌거 체다,모짜렐라 케찹 켑사이신
요래 해먹었어요 넘맛있어요 반전은 배가엄청부르다는고!! 감사합니당❤
이거 생각보다 배부르더라고요ㅎ 전 순두부로 해먹는데 맛잇어요
브로콜리 미리 데쳐 놓고 필요할 때만 몇개씩 넣어 먹으면 영양적으로도 더 좋을 것 같네요~
같은 그람수로 치킨으로 대체했더니 살이 빠졌습니다. 감사합니다.
좋은 레시피 감사합니다!!내일 당장 해볼께요
다이어트보다도 걍 맛있어보여서 해먹고싶네요 ㅋㅋㅋ
토마토소스는 어떤거 사용하셨나요?!
다이어트만 시작하면 그렇게 치즈가 땡기더라고요 ㅋㅋ
요 레시피 너무 맛있고 좋을거 같아요
만들어 먹어봐야겠어요❤❤
토마토소스 정보 궁금해요!
전자렌지 넣기 전에 두부랑 피자소스랑 섞어야되나요?
완전 맛있어요 👍 레시피 감사합니당
따라해봐야지… 땡큐!!😊
저기다가 닭가슴살한덩이 먹으면 딱 맞을듯!!💌
일주일 내내 먹을거면 맨날 전자렌지 쓰는 요리는 먹지 않겠음.. 랩도 그렇고 플라스틱 용기도 그렇고 환경호르몬 많이 나와서 가끔 데펴먹는거면 모를까. 냄비에 만들어도 간단하게 만들 것 같네요.
환경호르몬 안나오는 용기니까 매일 해먹는거에요
교정중이라 딱딱한거 못먹는데 너무 좋은 레시피네요!!ㅎㅎ
지방이 많은거 같은데 상관없는건가요??
저거 일주일 해먹을 정신이면 애초에살안찜
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ인정이여…..
그러니까 님이 침대에 누워서 손가락운동만하고 살 디룩디룩 찐거겠죠???
두부한모에 계란 세알해도 될까요?
헐... 저녁에 마녀스프는 먹고 싶은데 자취생이라주방이 너무 작아서 못해먹고 이었거든요....
이런 꿀팁 너무너무 감사합니다
그라인더랑 용기 정보 알려주세요❤
그라인더는 마리슈타이거?였구용! 용기는 지켜락 입니당!
집에 있는 재료라 간식으로 해먹어야징~😊
토마토소스는 일반 스파게티,파스타용 토마토소스 써도,,다이어트식일까요ㅠㅠㅠ
토마토퓨레는 너무 건강한 맛이더라구용
맛있는 거 먹고 살뺼라는게 노양심이졍(고기는 제외) 시판 파스타소스 첨가물+ 당류 확인해보세영ㅋ
전 폰타나 토마토 소스 썼는데 오히려 빠졌던데여 ㄱㅊ
이정돈 ㄱㅊ아요 퓨레같은거 먹다가 때려치고 당류 가득한걸로 입터질바에는 걍 파스타용 토마토 소스 어느정도 쓰는게 나음…
야채 손질한거 싸악~모으는 칼날 같은건 제품명이 몬가요?
우왕 맛있겠어요😊
간편하게 야침으로 먹어도 좋을거같아요 ㅎㅎ
식단만으로는 살이 더 안빠져서 저는 요즘 더 효과 볼려고 활력포션모로실도 같이 먹는 중 그 덕인지 몰라도 2주 동안 2.8키로 감량 함
다른 분이 예전에 올렸던데 유명한 레시피인가봐용
만들어보니 너무 맛있음!!!
전 저렇게 먹으면 배가 안불러요 ㅠㅠ
배가 부르면 몸이 안가벼워집니다
양이 문제면 소스없는 잎채소를 같이 드심되죠
다이어트 하는데 배가 부르면 안되죠
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ@@user-sk9nd3bq1j
저기에 양배추도 넣으면 어떨까요?!
전..두부 한모에 계란 4개는 넣어야 단백질량이 맞을거같네요 😂
맛있는 입터짐 방지 피자느낌임❤
현미밥 한두숟갈이랑 같이 먹으면 좀더 든든하고 굿
맛있어보여요 ☺️
이거 양 적어보이는데 먹어보면 왜이렇게 배부르지? 합니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
토마토소스 말고 대체할 소스나 양념 없을까요?
그냥 토마토 다져도 좋을거같아용
토마토홀 쓰세요
실제 토마토 간거에 첨가물 안 들어간거 많이 팔아요
다른분것 본것있는게 케찹을 넣더라구여
저는 안해봤지만 ㅎ
적당히 먹고 유산소로 태우는게 최곱니다
다이어트 레시피~ 건강레시피로 토마토가 많은데... 정작 토마토 먹으면 속 아파서 못 먹는 ㅠ
당 안튈까요? 혈당조절 중이라서요ㅜ
치즈 들어가도 살이빠지나요? 그럼 해먹을만두
밥에다 먹어도 좋을것 같네용ㅎㅎ
선배! 두부그라탕후루 해주세요!
이거 양파 매운기 안빼면 개노맛입니다
꼭 빼고하던지 한 번 볶아서 하세요
해보고 알았음
좋아요😊해봐야겠어요😊
이런거 특
입맛돋우고 뒤돌면 배꺼짐
맛잇을까요?
아.... 술 꺼내겠네요~
응원합니다 🎉😊😊😊
한끼라도 안 먹으면 굶어 죽는 사람들이 어떻게든 먹으면서 살 빼려고 노력하는 방법
이정도면 양파 1/4은 버리는거 아닌가요...
아니 저게 전자레인지 사용이 가능하다니,,
에피타이저로 먹어도되나요😅
치즈 왕왕 넣어야해요
저녁마다 고작 저정도 먹으면 뼈치킨을 먹어도 살빠질거 같은데...
솔직히 먹는거 좋아하고 부지런한 사람들이 살찐다.
귀찮은 사람은 대충먹던가 안 먹고 말아.
귀찮은 사람은 배달 시켜먹지
그래서 살 엄청 쪄
나도 배달음식만 몇년 먹고 급격하게 살 쪘다가
집밥으로 바꾸며 빠지고 있음
@@user-lITZ난 귀찮아서 끼니 ㅈㄴ걸러서 멸치임
@@user-lITZ 난 삼겹살 대용량으로 사서 삼겹살만 구워먹고 사는데 날씬함
@@Masanajae 그거 황제다이어트야
@@sutokxg 와 귀찮아서 안먹을 정도면 식욕이 없는거야? 아님 한번 먹을 때 많이 먹나?
이정도 양은 여자들한테도 애피타이저수준아니냐 ㅋㅋ
절대 살빠지는 식단이아닌데요?두부반모 150칼로 계란두개 200칼로리 거기에 치즈한장 50칼로리에 소스까지하면 못해도 400에서
450칼로리될거같아요
차라리 밥반공기먹는게 나을거같아요
양파없으면 양배추넣어도될듯 해먹어뵈야징
저정도먹고 안가벼워지면 문제있는거아닐까요...
용기가 지켜락(?) 인가요?
넵 그렇습니다:)
ㅋㅋㅋㅋ
순두부로 해도 맛있어요.
두부 반모보고 와 다 못먹고 남길것 같은데 이랬는데 다른사람들은 아닌가봄..
엥 저거 먹으면 진짜 포만감 쩌는데 안 먹어본 사람들이 딴지거는 듯...
양이 코딱지만해서 ㅋㅋㅋ 저정도양이면 치킨먹어도 살빠질듯
전자렌지 용기가 더 탐나요
맛있겠당
양파: 우수수
양파써는거 귀찮네 양파 후레이크도 양파니까 괜찮겠지
안주로도 좋겠는디
랩씌우고 전자렌지 돌리라니 ㅋㅋㅋ
환경호르몬은 조미룐가? ㅋㅋㅋㅋ
이거랑 닭가슴살 하나...먹으면 다이어트식 안되려나..
저정도양이면 뭘먹어도 빠짐 ㅡ ㅡ
하... 좀.... 더 드세요 일반적으로 일하는 성인이나 학교 다니는 학생들은 저것보다 훨씬 많은 칼로리와 영양분이 필요합니다. 운동과 꾸준한 식이 없는 절식 단식은 몸을 좃되게 만든다는 과학적 근거들을 말해주는 전문가가 구글이든 유튜브든 검색만하면 수천 수만명인데 아직도 걍 적게 먹고 살뺐다는 사람들이 있네
저녁을 안먹으면 됩니다
요리. 두부 그라탕
생각보다 해보면 양 많던데;;
하나부터 끝까지 재료가 하나도없넹...
내가 찾던ㅈ레시피 굿
양파 다 떨굼
밥도둑
❤
물이 많이 생겨나던데
개맛잇겟다
두부그라탕
뭐든 조금만 먹으면 살안찜... 치즈넣고 토마토 소스넣어놓고 무슨 다이어트라곸ㅋㅋㅋ 소스에 설탕 엄청납니다 이상한거 올리지마세요;;
다이어트식 맞는데요? 저거먹는다고 살 안쪄요~
뭐든 조금만 먹으면 살 안찌는거 맞아요~ 그래서 치즈넣고 토마토소스넣어도 조금만 먹으니까 문제없죠~
저거 먹고 살 찐다면 세 가지 경우가 아닌지 살펴보세요 ~ 일일 칼로리 500이하의 극단적인 다이어트를 하는게 아닌지 나의 기초 대사량이 1000이하인건 아닌지 아니면 내가 먹고 힘이 없어서 아무것도 안하는 등 살찌는 습관이 있는지~
앞뒤 말이 안맞네;;;저게 양이 많아보이세요? ㅋㅋ 뭐든 조금만 먹으면 살 안찝니다^^
솔직히 매일 먹는건 안될것 같고 일주일에 2-3번 정도만 먹어야 할듯 영상에 나오는 양으로요ㅎㅎ
누렁아 이리온
해먹어봤는데..맛은...음...
용기 제발ㄹㄹㄹㄹ링크 ㅠㅠㅠ
우와 맛없겠다 돼지되긋네
시러여
그냥 굶어
에휴 뭐야 이게
이거다
두부 살짝 볶아서 수분 좀 날려보내면 더 씹는맛이 좋아요.