남 박사님의 유익하고 알찬 동영상 열혈 시청하면서 2주일전부터 아파트 계단 오르기 열심히 하고 있습니다. 살을 뺀다기 보다는 하체 근육을 탄탄하게 만들기 위해서 노력하고 있습니다. 요즘은 여름으로 가면서 계단 내부가 너무 덥고 10층 넘어가면 너무너무 힘들어서 쓰러질 것 같았지만, 인생살이 보다는 쉬운 것 같습니다. 아파트 계단을 오르면서 삶을 배웁니다. 엘리베이터만 타면서 너무 운동 시간이 없었던 것 같습니다. 살은 너무 쉽게 찌지만, 살 빼기는 고통이 따르는 것 같습니다. 정말 남 박사님 채널이 없었으면 운동하게 된 계기가 없었을 겁니다! 고맙고 감사합니다. 응원하겠습니다!~ ^^
몇년째 냉장밥으로 전자렌지에 데워 먹는데 사실 드라마틱한 효과는 없어요 제가 워낙 꼬들꼬들 하고 찬밥을 조아라해서 ㅋㅋ 또한 여기저시 찾아보시면 과장된 효과이고 와전된 경향이 있더라고요 다이어트 하는데 또는 당뇨와 같은 건강을 위해 1프로의 도움이라도 절실 하시면 안하는것 보다는 좋긴함
아스파탐,스테비아는 인공감미료이며 몸에 절대 좋지 않습니다~ 아무리 탄수화물을 줄이려는 목적이라 할지라도 인공감미료,특히 아스파탐,스테비아는 섭취는 몸에 좋지 않습니다~ 남재현박사님은 아스파탐,스테비아 에 대해 좀더 자세한 정보를 아시고 권하시기 바랍니다~ 많은사람들이 군중심리 같이 남재현박사님의 말을 믿고 무조건 따라하는 습관이 생기므로~ 제 말이 틀리다고 생각하신다면 아스파탐,스테비아 많이 드세요~
![[81회] 뱃살의 적 '탄수화물'...밥과 밀가루가 아니었다? / KBS뉴스(News)](http://i.ytimg.com/vi/Tmow_aBxfFg/mqdefault.jpg)
![[TH] VALORANT Champions Seoul - Group Stage Day 10 - EDG vs PRX](http://i.ytimg.com/vi/fRVt3eGibx4/mqdefault.jpg)
![HOW TO LOSE BELLY FAT FAST [BEST WAY TO A FLAT STOMACH / 100% SCIENTIFICALLY PROVEN]](/img/n.gif)
친철한 미소남 남서방~
고맙습니다~
음식섭취에 도움이 될 듯 합니다~
남재현 박사님 바라만 봐도 기분 좋아집니다.
말씀마다 이해가 쏙쏙
박사님 꽃길만 가세요~~~^^
어쩜 이렇게 조곤조곤 귀에 쏙쏙 들어오게 말씀하실까. 정말 듣기 좋아용
탄수화물 안먹으니 힘이 없어요 밥이 제일 맛있어요 ~~^^
뱃살,체지방 때문에 운동하면서 다이어트아닌 다이어트 중입니다.
유투브에도 운동과 식단에 대한영상이 많은데,솔직히 일반인이 웬만해선 따라하기 불가능하지않을까 한데,
박사님의 아주 현실적인 강의는 어느정도 제가 따라해볼만해서 좋습니다~
앞으로도 좋은 영상 부탁드립니다~~
남 박사님의 유익하고 알찬 동영상 열혈 시청하면서 2주일전부터 아파트 계단 오르기 열심히 하고 있습니다. 살을 뺀다기 보다는 하체 근육을 탄탄하게 만들기 위해서 노력하고 있습니다. 요즘은 여름으로 가면서 계단 내부가 너무 덥고 10층 넘어가면 너무너무 힘들어서 쓰러질 것 같았지만, 인생살이 보다는 쉬운 것 같습니다. 아파트 계단을 오르면서 삶을 배웁니다. 엘리베이터만 타면서 너무 운동 시간이 없었던 것 같습니다. 살은 너무 쉽게 찌지만, 살 빼기는 고통이 따르는 것 같습니다. 정말 남 박사님 채널이 없었으면 운동하게 된 계기가 없었을 겁니다! 고맙고 감사합니다. 응원하겠습니다!~ ^^
저는 딱히 살이 찌지도 않고 뺄 살도 없어서... 그래도 남박사님 보러와요 남박사님 얼굴 보고있으면 마음이 편해지고 그러거든요ㅎㅎ
정말 말씀 하나하나가 귀에 쏙쏙 잘들어오고 너무 유익해요.🥰🥰🥰
ㅎㅎ
ㅎㅎㅎ
뱃살빼려고 생각하는중에 오늘부터 걷기 시작했는데 남박사님 TV보게됐네요 내시경 검사도 정말 잘해주시는데 뱃살도 빼는 강의도 정말 밎는말씀만 해주시네요 감사합니다
와 남서방님 이렇게 이해 잘되는 친근한 설명 감사합니다^^
저두요
남재현선생님👍👍👍 마이웨이 보고 완전 감동 먹었습니다 ㅋㅋ 백년손님 때부터 팬이에요 ㅋㅋㅋ
탄수화물 줄여야한다는건 머리로는아는데 입이문제인걸용~ㅜㅜ저항성전분이면 고구마 감자 밥도냉장고에 넣었다가 먹어야겠어용~ 잘 들었읍니다 박사님 짝~~^♡^
박사님, 정말 현실에서 바로
실천할수 있게 쉽고 재밌게
설명해 주세요ㅡ너무좋아요
많이 따라합니다.배우구요!
흰쌀밥에알타리김치
너무너무 맛있어요
배살은정말안빠지네요
식은밥은 정말 생각도 못했네요!
갓지은 뜨거운밥보다 식은밥으로 ! ^^ 항상 쉬운설명 감사합니다 :)
ㅋㅋㅋㅋ 쌀밥 먹고나 죽어보자 ....ㅋㅋㅋ
ㅠㅠㅠ 그러게요 쌀밥이 달아요 맛나 겁나...
다른것은 참아도 쌀밥은 넘~~~힘들어요 ..
언제나 건강에좋은 의학지식 쉽게 설명해주셔서 감사합니다. 오늘은 저항성전분 알고갑니다. 존경합니다.🤗
늘 감사드려요. 편안한 방송이 최고십니다. :)
물만 먹어도 살찌는 체질인데
남박사님이 편안한 목소리로
조언해 주시니 너무 쏙쏙 들려요
감사합니다
물은 칼로리가 0이에요. 본인이 하루에 먹는거 노트에 적어서 일주일간 뭘 먹었는지 봐보세요. 절대 물만먹어서는 살이 찌지 않습니다. 다른걸 많이 드셔서 살이찌는겁니다.
기초대사량 정보수집을 해보셔요.
우아~ 남박사님 영상은 정말 유익한 내용이 많군요^^
정말 우리 일상에서 꼭 필요한 좋은 내용입니다^^
감사합니다~
와..ㅎㅎ 의사쌤이 유튜브 해서 너무 좋네요..!
남박사님의 얘기들으면 항상 기분이 좋아져용~💝👍💝
남서방님! 넘설명도잘해주시고 이해가잘가고 넘알게되는게 많~아요~
말씀하시는게 너무 귀여우십니다 저도 따라하고있어요
신체가 연약한 자들에게도 좋은 지식을 알려주시는
이웃을 사랑하시는
의사 이십니다
감사합니다 ~
원장님 영상 잘 보고 뱃살빼기 뿜뿜 하고있어요!!
정말 감사드립니다^^
박사님따뜻한밥에김치만걸처서먹어도넘맛있지요 전 군것질은안하는데밥양이잘안지켜지는데요?영상보면서잘공부해서줄이도록노력해야겠네요👍👍👍 박사님귀한영상감사합니다.🍀
좋은 말씀 감사합니다! 맛난 저녁 드세요.
남원장님
설명 감사해요
잘알았습니다🤗🤗🤗🤗🤗🤗
너무 귀여워요 선생님❤❤❤ 자주 보러 오겠습니다~~~
먹어야되겄다~ 사투리 구수하니 정겹습니다~
전 몸이 부어서 탄수화물을 끊고 줄이니 살이 엄청빠지더군요 목소리가 너무 정겹네요
안녕하세요^^팬입니다~
열심히 좋아요 꾹꾹 눌러가며 구독하고 있어요
재밌고 유익한정보 많이많이 알려주세요^^
오늘도 새로운 정보 배우고가요~~
음ㅡ저항성물질이 얼마나 작용하고 사람마다 어떨진 몰라도 감자,당근 GI지수 높습니다..남샘 말씀은 정말 혈당이 잘 관리되거나 거의 일반인을 위한 지침 같네요...당뇨인들은 한끼식사가 얼마나 천당과 지옥을 오가는 기분을 느끼기도 하는데요...나름한다고해도 잘안떨어지는게 혈당입니다..운동도 죽기살기로 하구요...희망을 주시는건 좋지만 을핏 잘못인지할 소지가 있네요..당뇨인에겐...
한가지만 실천하겠습니다찬밥으로 먹는거 이건 해볼만 하겠네요 ~
남서방님 ㅎㅎ 감사합니다
넘 좋아요
따끈한 쌀밥 너무 공감되요 귀여워요~ㅋㅋ
많은 도움되었습니다.
썸넬 짜장면 먹고싶다에서 진정성이... ㅋㅋ
조은 정보 감사합니다 ^^
찬물에 밥말아먹는게 제일 맛있음 ㅋㅋ
뱃살 단기간에 빼는 그 영상부터 보고 다른것들 보고 있습니다 ㅎ
차분차분히 잘 말씀해주셔서 이해가 쏙쏙 되네요 ㅎ 감사합니다^^
그런데고구마 매일매일 쪄서 먹기 힘들고 귀찮기도 한데 생고구마로 식단조절 해도 될까요???
귀여우신 남서방님❤
감사합니다
물만먹어서 살쪘다는건 평소에 운동을 안해서 기초대사량이 없어서 그렇게 몸에서 느끼는것같아요
네이버에 저항성전분 한번 검색해보겠다...
냉장고에서 꺼내 렌지도 돌려서 먹으면 됩니다
와 볼살도 없으시고..뱃살도 없으신가요? 와 너무 부럽습니다. 전신사진 보고싶다아~쏘리 ㅎㅎㅎ
밀가루제조된것들 쌀ㅜㅜ안좋음적당히
밥을 솥에 해서 냉장실에 넣은 다음
다음날에 전자레인지에 데펴서 먹으면 저항성 전분 많이 있나요?
궁금
밥할때콩기름한숟갈넣어서하면좋다해서전그렇게하고잇어요
몇년째 냉장밥으로 전자렌지에 데워 먹는데
사실 드라마틱한 효과는 없어요
제가 워낙 꼬들꼬들 하고 찬밥을 조아라해서 ㅋㅋ
또한 여기저시 찾아보시면
과장된 효과이고 와전된 경향이 있더라고요
다이어트 하는데 또는 당뇨와 같은 건강을 위해 1프로의 도움이라도 절실 하시면 안하는것 보다는 좋긴함
@@gu.2975 ㅎㅎ..
감사합니다
@@user-iz8uq4hm7q 콩기름은 좋은 기름이 아니라는데
다른 기름은 어떨까요?
이해가쉬워서 좋은것 같아요
적당량의 탄수화물은 필요하다!!
맛있어....아아니 재밋어요
감자전 탄수화물의 보고죠 츄르릅
선생님 ㅡ흑 고구마 4ㅡ5개 먹어야 배부르고 ,살밥안먹으면 힘이안나요 ㅡ제지인은 온갖살찌는 음식먹어도 살안져요
이저주받은 체질 ㅡ도저히 식탐조절안되요 어쪄죠
귀여워라~ 말은 빠른데 귀에 쏙쏙전달 따발총 귀여워요 ㅎ
유익한 남서방TV 잘보고 갑니다. .^'
전아침은안먹고..점심은평상시대로먹고픈거먹고잇구요..저녁은생두부반모에양배추삶아서싸막고잇는데배변활동이잘안돼는거같아요
탄수화물 확줄이면 초반에 체중이 고속으로 내려가긴 하더라
너무 잘보고 있어요 감사합니다
탄수화물은 중성지방 또는 체지방에만 쌓인다.... 조심하자... 밥 대신 단백질은 먹을면 배가 푸름... 그래도 배가 않 부르면... 그것 완전 배가 돼지배처럼 체질이 완전 돼지가 된것이다 ...일명...탄수화물 중독
글쎄요..고구마 감자...진짜 혈당 오지게 오릅니다 말린고구마 비당뇨인 1시간 190까지 오르는거 보고 식겁했네요 말린거라 더 그럴테고 차갑게 해서 조금 먹어요 밥대신
왜케 착하게 생겼으까 ㅋ ㅋ
남서방. 춤 추는것. 너무귀여어서요
곡기를 끊었더니 어지러워요 ㅜㅡㅡ
감자는 쌀밥이나 마찬가지로 알고 있는디... 그래서 다이어터들도 다 감자가 아니라 고구마를 먹잖나요..?
스테비아
저항성전분섭취
적당한 탄수화물 섭취
냉장고 찬밥을 다시 전자렌지에 데우면
저항성전분은 어떻게 되나요?
딱딱한밥을 그대로 먹을수는 없고ᆢ
한번생긴 저항성전분은 전자레인지 온도로는 파괴되지않는걸로 알고있어요~ ^^
쌀밥은 의외로 나쁘지 않다고 들었어요. 빵 과자 이런걸 좀 피해주는 건 좋지만...
탄수화물 줄이니까
속이 편안합니다
5:55 나만 느낀거?
👍👍👍👍👍💟💟
뜨거운 밥 천천히 먹기 vs 찬 밥 빨리 먹기
살이 덜 찌는데 유리한건 뭘까요 슨상님?
뱃살
찬밥을전자렌지에데워먹으면
효과가하나도없어지는건가요?
한번생긴 저항성전분은 전자레인지 온도로는 파괴되지않는걸로 알고있어요~ ^^
냉장보관 하셨다가 드실 때 렌지에 데워드시면 될거같아요!!
강이사벨라
저도그렇게보긴했는데,
다른언급이없으셔서ㅠ.ㅠ
맛없게 밥을 먹어야겠습니다...
(아내를 어떻게 설득하지...?)
탄수화물을 줄이자~~~
면요리 끊는법좀 ㅜㅜ
먹고 운동하는 것이
근데...2-30대는 괜찮은데...
40넘어가면 뱃살이 나오죠?
냉장고에 넣어둔 밥을 전자랜지에 돌리면 어떻게되나요?전분 저항성 없어지나요?
이거 진짜 궁금하거든요~
선생님이 바쁘신가
이질문의 답변 좀 해주세요 ~^^
제로콜라 한박스 주문
미국 지방만 먹는 사람이 살이 빠진다...
저항성전분이
생기는지
정확한
답
간절히
원합니다
알타리김치에밥쨩쨩쨩
금방한 쌀밥에 오징어 젖갈이나 낙지젓갈 먹구싶다ㅡㅡㅡ
내가 아는 그 맛이다 를 새겨야함 ㅋ
먹고 죽은 귀신이 때깔이라도 좋다.
먹고 싶으면 먹어라
밥을
식혀서먹으면
저항성전분이
생기는지..
검증이100%된건지
묻습니다
답
바랍니다...
분명히 생깁니다~
근데 탄수화물은 중독성이 있어서 적당하다 안됨. 자기도 모르게 양이 늘어나는데 문제
따른 래파토리업나요?
죄다 뱃살 탄수화물 뿐인가요?
아스파탐,스테비아는 인공감미료이며 몸에 절대 좋지 않습니다~
아무리 탄수화물을 줄이려는 목적이라 할지라도 인공감미료,특히 아스파탐,스테비아는 섭취는 몸에 좋지 않습니다~
남재현박사님은 아스파탐,스테비아 에 대해 좀더 자세한 정보를 아시고 권하시기 바랍니다~
많은사람들이 군중심리 같이 남재현박사님의 말을 믿고 무조건 따라하는 습관이 생기므로~
제 말이 틀리다고 생각하신다면 아스파탐,스테비아 많이 드세요~
이런 댓글 좀 삭제해주세요. 본인이 뇌피셜로 말하면서 본인 말이 진짜인냥 말하는게 어처구니가 없네요
@@user-yc5sj2ki6l 어이없군 ㅡㅡ;;;
감사합니다