Как да намалите СТРЕСА чрез активиране на парасимпатикуса?? 9 препоръки!

Мария Савова,
дипломиран психолог и когнитивно-поведенчески психотерапевт
Онлайн курс "Депресия STOP": psihoterapia-o...
Онлайн курс "Паника STOP": psihoterapia-o...
Българска интернет страница: psihoterapia-o...
Немска интернет страница: savova-psychot...
Facebook: / psihoterapiaonlinebg
Когато сме стресирани, нашата нервна система е извън равновесие и симпатикусът поема контрола или кормилото, активирайки реакцията „бий се, бягай или замръзни“.
Активирането на парасимпатикуса прекратява стресовото състояние и се грижи за така необходимото ни спокойствие и релаксация.
В стресови ситуации симпатикусът поема управлението и ние се намираме в режим на оцеляване. Абсолютно важна функция, без която ние като хора не бихме могли да оцелеем. Но в дългосрочен план постоянното активиране на симпатикуса - може да доведе до сериозно увреждане на здравето!
Когато парасимпатикусът е активен, ние сме релаксирани, спокойни и се чувстваме добре.
Тук искам да Ви дам 9 препоръки за упражнения, които специално активират парасимпатикуса и по този начин намаляват нивото на стрес!
1. Дишане
2. Автогенен тренинг
3. Прогресивна мускулна релаксация
4. Йога
5. Медитация
6. Пеене
7. Гаргара
8. Методът "Вим Хоф"
9. Сауна
• Как да намалите СТРЕСА...
psihoterapia-o...

[@user-hu4fd5ux3v]

Както винаги, поредното полезно видео.
Благодаря ви много ❤

[@psihoterapia-online]

🙏🙏👍🍀

[@iivanova4878]

Благодаря ви много Мария ❤

[@psihoterapia-online]

Благодаря и аз!🤩🙏

[@user-rf5yo6tc5l]

Аз практикувам метода на Вим Хоф и го препоръчвам с две рьце разбира се и медитация като тя сьщо е включена кьм метода.

[@psihoterapia-online]

👍👍👍

[@user-kf4od3ln7t]

❤

[@psihoterapia-online]

👍🙏🤩