如何冥想：3個冥想的好處 & 冥想完全指南

[@ED9319]

強烈建議添加字幕
能夠造福很多族群

[@zenzenyu923]

#冥想好處
1.意志力及專注力提升2.去除負面情緒根源性舒壓3.良性的生理改變
#冥想指南
前置>1.不被打擾地點2.背部打直，雙手垂放，閉眼鼻子呼吸3.計時時間5-20分鐘（適合睡醒或睡前）
行動>1.專注默數呼吸數1-10再重複 2."持續"製作冥想計分板

[@ryanwu4444]

真棒的筆記! Thanks!

[@游承濬-g8o]

如果冥想時沒有雜念 是我做錯了嗎

[@ting-luntsai3172]

你冥想時在想有沒有做錯，其實雜念已經跑出來了。

[@jeff-l3h]

Ryan Wu 我几乎没有杂念，但是大概到了5分钟就会有一点但是用平常的习惯就压下去了。可是有个问题越冥想越想会打哈欠😂

[@miro04141]

Ryan Wu 你好，關於你說的好處是科學或歸納出來的，而我想請問對你而言最實際的影響是什麼? 有沒有些生活例子

[@peiyes3780]

很清楚明白一開始要注意哪些 記分板這到是沒想過滿實用的,很有說服力,感謝分享

[@葉素琴-g8j]

早安，謝謝你 ！真的很棒！

[@steadyjy]

每一次上课我都会自动冥想.

[@亥-w7f]

哈哈哈

[@鴆O]

大師😂

[@tsengeileen96]

豁然開朗 謝謝

[@rakudayo33]

分享得挺好的，谢咯。有一个youtuber分享了他日常会冥想对生活也有帮助，现在可以做了~

[@ruby30ruby30]

謝謝Ryan的分享！我要來練習冥想！

[@a888b8]

我是新手想加入冥想， 你的解說很清楚， 謝謝你的教導跟分享

[@ginachiu5731]

好讚，看完這個決定開始嘗試!

[@Dan-tj4lm]

終於等到了！太棒了！感謝

[@richdavid1702]

Ryan 真的超級nerd 😂😂😂這是稱讚，我想變得跟你一樣

[@positivecalm--5090]

冥想時聆聽特定音樂能令脈輪達至平衡, 身心靈得到健康.
10分鐘冥想音樂 (增強脈輪)
bit.ly/2VNn8GU
10分鐘冥想音樂 (增強 海底輪) Meditation Music for Root Chakra
bit.ly/2MiPqnt
10分鐘冥想音樂 (增強 臍輪) Meditation Music for Sacral Chakra
bit.ly/2SH0nAo
10分鐘冥想音樂 (增強 太陽神經叢) Meditation Music for Solar Plexus/Navel Chakra
bit.ly/2Gy7eY5

[@蔡光晟]

如果鼻塞的話可以用嘴巴呼吸嗎?

[@Tong7654]

思路清晰明確 容易理解 訂閱支持

[@Maximizingshareholdervalue]

感謝分享 最近對於冥想非常有興趣 您的資訊很實用 謝謝您

[@ryanwu4444]

歡迎常來

[@chens0006]

我的媽呀…我媽聽了你說的之後也開始要冥想了，不過一……直要我找你在結尾的那個音樂，a害啦！
跪求你告訴我你結尾的音樂網址，拜託…謝謝。

[@maggielou9136]

谢谢🙏

[@gs840640]

謝謝Ryan!!

[@鴆O]

前面開頭直接被說服訂閱😂😂😂😂覺得有加字幕會更好，畢竟有時不能開聲音

[@A宇宙之大]

老师你好，非常感谢你的教导。

[@chiahbeehiang8906]

谢谢，刚好是我需要的资料和很棒的分享

[@977752471]

牛油果油

[@fionakong5601]

我一闭眼一睁眼就一下子花了18分钟， 感觉就一下子的事

[@lifehappy217]

Ryan, 我有鼻炎，我该怎么冥想？

[@bienliunu]

家裡找不到不破打擾的地方

[@威-f6c]

請問，怎樣才能知道是否成功冥想，有什麼樣的感覺指標嗎，謝謝

[@Peter-ub5qv]

meditation~

[@nerotao5378]

早上的话，是空腹还是吃过早餐后呢

[@ryanwu4444]

我習慣空腹

[@weiyilai5563]

哇五分钟过的好快慢慢的呼个60几次就到了！

[@A宇宙之大]

老师你好，有人问冥想和信仰有没有关系？

[@ryanwu4444]

有關無關皆有益

[@小理歐]

謝謝分享

[@3418jenny]

請問如果冥想的時候想睡覺可以直接去睡嗎？ 我大概做10分鐘就會想睡了Xd還是要克制自己不能睡呢?(我是在午休晚休前做，所以這有改善趴很久睡不著的狀況...但冥想的目的好像不是這個QQ)

[@ryanwu4444]

就睡吧!

[@sharon12399]

請問冥想擺好動作時,就真的完全不能動嗎?抓癢之類的 哈哈

[@心心-t4o]

太棒了

[@coldheart9014]

好葉也有介紹喔

[@hengcathryn8645]

进行冥想时可以放音乐吗？

[@生活大探索]

不錯指南!!

[@onerain5892]

請問 腦波偵測器哪裡買？

[@siungok7419]

別 冥想就是要排除雜念 你買了偵測器 心就會想著腦波 腦波就會受干擾

[@tianji8673]

感恩！

[@liangQ1]

确实好 有一次 血压特别高。静了10分钟。就降下来了

[@yizhang2831]

Hi Ryan,
請問冥想時可以聽音樂嗎?

[@ryanwu4444]

可以聽這個
th-cam.com/video/2W3mn_WIcXs/w-d-xo.html

[@yizhang2831]

@@ryanwu4444 thanks

[@liguo1935]

冥想注意力在脑部还是在肚脐的位置，谢谢

[@覃事明-t6k]

就數息法⋯⋯數出不數入。加一條薄毯蓋膝蓋，（有時會覺得冷⋯⋯要講清楚

[@ryanwu4444]

感恩

[@ccmake]

請問Ryan, 只要一直專注呼吸就好了嗎？ 不需要想任何的事情是嗎？ 謝謝！ ：）

[@ryanwu4444]

yes!

[@chirz7690]

牛逼

[@mingwang4596]

已经坚持了近2个月了，没有什么效果。

[@just_love_you]

可以躺著冥想嗎🧘‍♀️

[@林士龍-c6z]

可以~不過容易睡著就是了

[@Nic1248]

沒字幕嗎?

[@Ava.playz123]

有一个问题，冥想可以听着音乐吗？

[@lynnlim7157]

做完运动后 可以直接做冥想吗？

[@sm612559]

可以啊 我運動完會躺在瑜珈墊上冥想休息一下
會讓頭腦更清楚
而且有時會讓我蹦出新點子

[@billylai6]

只要擦乾身，不要著涼。 可能要用布蓋一下身體。

[@HaiTang_DD]

别感冒了...

[@HaiTang_DD]

我想买脑波侦测的那个东西，能告我叫什么吗

[@Meditate01]

請問冥想完
頭會有點悶悶痛痛是正常嗎？

[@ryanwu4444]

一週後感受看看

[@一土又欠]

不更新了？

[@kam1698]

請問冥想都要想著工作是不是很難放鬆心情呢?

[@ryanwu4444]

是的，思緒回到呼吸

[@黄炎-g9o]

可是 我要注意自己的呼吸就会呼吸困难

[@大貓-d2n]

打開D巢 不再低潮

[@chrissieeechow2976]

会不会想着想着睡着了？

[@chuahchernhoong2949]

周雨娜 想你想到不能睡

[@dizzard6915]

那也很好阿

[@zhuozhuo9193]

好像之前在关键时刻里见到你，哈哈，你们好像

[@ryanwu4444]

haha 哪位?

[@kexinshi5100]

希望可以添加英文字母。。因为想分享给我一个外国朋友，可是他听不懂中文

[@ryanwu4444]

謝謝你的建議，這可能得請人幫我了

[@何韋傑]

希望有字幕

[@ryanwu4444]

好的，會考慮

[@smokejustice]

感謝分享

[@ryanwu4444]

謝謝 :)

[@linlee5366]

謝謝🙏分享