ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
ขอบคุณสำหรับ การทำIF ที่ถูกวิธีนะคะ
ยินดีค่ะ 😊🙏🏻
ชอบมากค่ะ กำลังจะเริ่มทำif เป็นประโยชน์มากค่ะ
😊✌️💕
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่ะ❤
ชอบมากค่ะ แนะนำให้เข้าใจง่ายมากขึ้น
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณ สำหรับข้อมูลดีดีครับ
เป็นคลิปที่มาทันเวลาพอดีเลยค่ะ มีประโยชน์มากๆ😃
ขอบคุณค่ะ ภัทรเป็นกำลังใจให้นะคะ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆ นะคะ ^^
ขอบคุณเช่นกันนะคะ
ขอบคุณค่ะ ฟังเข้าใจง่ายค่ะ
❤️❤️❤️
ขอบคุณค่ะ ได้เข้าใจการทำ IF มากขึ้นค่ะ
ยินดีค่ะ ขอบคุณเช่นกันนะคะ
เราดื่มแต่น้ำเปล่าเลยค่ะ ง่ายๆ ฟาสไม่แตกแน่ เพราะชื่อก็บอกแล้วว่า อดเป็นช่วงๆ ช่วงที่อดก็คืออดค่ะ ไม่จำเป็นต้องกินอะไร
ถูกต้องเลยค่ะ
เราหลุดฟาสบ่อยมากกกก แต่ดูคลิปนี้โอเค มีชาเขียวที่กินได้อยู่ ปกติชอบกินชาอยู่แล้วมาลองเริ่มฟาสใหม่🤣
ภัทรเป็นกำลังใจให้นะคะ
ขอบคุณข้อมูลครับ
ยินดีค่ะ 😊
คุณหมอแนะนำให้ if ทีแรกกังวลว่าจะทำไม่ได้ แต่พอฟังคุณพัชอธิบายเข้าใจง่ายมากเลย รู้ว่าตัวเองควรเริ่มตรงไหน ❤
เป็นกำลังใจให้นะคะ 💖🥰✌️
เป็นไทรอยเป็นพิษค่ะ น้ำหนักแค่ 40 กิโล แขนขาเล็กมากค่ะแต่มีพุงหมาน้อย
ลองดูคลิปนี้นะคะ th-cam.com/video/Z-cCuiR8Phw/w-d-xo.html
ติดตามอยู่ค่ะ
ขอบคุณนะคะ 😊🙏🏻
ก่อนหน้านี้ทำ if ที่ไรตบะแตกตลอดเพราะติดทำงานดึก ยิ่งดึกยิ่งหิว กินแบบโหยเลยค่ะ TT
😭😭
เข้าใจหลักการทำIF มากขึ้นเลยค่ะตอนแรกงเข้าใจว่า ว่าช่วงที่หยุดกินกินได้แต่น้ำเปล่า ดูคลิปแล้วเข้าใจเลยค่ะว่าเรามีตัวเลือกมากขึ้น ขอบคุณนะคะ
ภัทรเป็นกำลังใจในเรื่องการลดน้ำหนักให้นะคะ
ขอบคุณมากๆค่ะ
ยินดีค่ะ
อยากลองทำ lF ค่ะ อยากลดน้ำหนัก
ขอบคุณมากค่ะ เข้าใจขึ้นมากเลยค่ะจะลองไปทำดูนะคะ
ขอบคุณนะคะ มีข้อสงสับเพิ่มเติมแอดไลน์ @doitfit ได้เลยนะคะ
โกโก้กระตุ้นไหมครับ
ช่วยแนะนำของกินในเซเว่น ในช่วง Feed ได้มั้ยค่ะ
ลองดูคลิปนี้เพ่มเติมได้เลยนะคะ th-cam.com/video/8nbUGpxrVCk/w-d-xo.html
อยากได้ Ebook ค่ะ
อยากทราบว่า แล้วพวกไฟเบอร์หรือคอลลาเจนที่เป็นกล่องเล็กๆ ใน 7-11 สามารถนำมาผสมน้ำเปล่าดื่มในช่วง Fasting ได้มั้ยคะ
ส่วนตัวเค้าว่าไม่ได้นะคะ เพราะอย่างน้อยก็ทำมาจากผักผลไม้ ซึ่งมีน้ำตาลค่ะ ไม่แนะนำงับ ทานช่วงกินปกติดีกว่า
หาข้อมูลอยู่พอดี ขอบคุณครับ
สนใจค่ะ
แคปคอมเมนต์แล้วส่งไปขอที่ไลน์ @doitfitได้เลยนะคะ
กินโอ๊ตได้มั้ยคะ
มีแคลค่ะ จะทำให้หลุด Fasting ได้ค่ะ
ทานโกโก้แบบ100%ได้ไหมคะ
ค่อยๆ ฝึกไปเรื่อยๆ นะคะ วันแรกๆ เราอาจจะออกไม่จบ แต่อดทน ฝืนออกไปเรื่อยๆ ร่างกายจะแข็งแรงขึ้นและคลิปที่เคยออกไม่จบ จะดูชิลขึ้นค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ 💖✌️
กินน้ำอัดลม0cal ได้ไหมคะ
จริงๆ เครื่องดื่มอื่นๆ ที่ 0 แคลและไม่มีน้ำตาลคือแนะนำเลยนะคะ แต่น้ำอัดลม 0 แคล ไม่ค่อยแนะนำเท่าไรค่ะ เพราะว่าอาจทำให้ผลิตอินซูลินได้ ซึ่งมันเป็นฮอร์โมนที่จะทำให้ร่างกายสะสมไขมัน และสารให้ความหวาน ก็อาจจะทำให้หิวและอยากน้ำตาลมากขึ้นด้วยค่ะ
อยากได้ตาราง
อยากได้ตารางการกินของไอเอฟคะ
แคปคอมเมนต์ทักไปขอที่ไลน์ @doitfit ได้เลยนะคะ
ขอบคุณสำหรับเทคนิคและความรู้ดีๆค่ะ
ยินดีมาก ๆ เลยค่ะ
กินโอ๊ดมิวได้ไหมคะ
ทำให้หลุดได้ค่ะ เพราะมีแคลอรี่ค่ะ
IF ต้องมา
ขายสินค้า..ไม่เน้นหลักการทำ IF..นั่งฟังมาตั้งนาน
หัวข้อไม่ใช่หลักการทำ IF
@@MrEeed8888 คิดเช่นนั้นเลยใช่มั้ย
ใช่ครับ คิดเช่นนั้น หัวข้อ ทำIF กินอะไร ให้ fasting ไม่แตก ผม เข้ามาดู คิดที่จะคลิ๊กเข้ามาดู เพราะ หัวข้อ นี้
ฟังดีๆ ก็มีทริคเล็กๆ ในการทำ IF นะคะ และแนะนำเครื่องดื่มที่ไม่ทำให้ฟาสแตก เพราะบางคน ตอนฟาสก็ยังอยากทานอะไรนิดหน่อยบ้าง ที่ไม่ใช่น้ำเปล่า
❤❤
💖🥰
ทำไมพึ่งเห็นคลิปนี้ 😂😂😂 ทำผิดมาตลอดเลยค่ะ
😊🙏❤️
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆคะ
ยินดีค่ะ 😊💕
ช่วงฟาสติ้งตอนเช้าได้มีการออกกำลังกาย แล้วปล่อยให้ท้องว่างจนถึงเที่ยง เพราะจะเริ่มมื้อแรกตอนเที่ยง แล้วจะเป็นอะไรมั้ยคะ เคยได้ยินว่าหลังออกกำลังไม่ควรทานอาหารช้าเกินไป สงสัยมากเลยค่ะ 🥺🥺
ไม่เป็นอะไรค่ะ ถ้าตอนเช้าออกกำลังกาย ก่อนทานอาหาร จะแค่ไม่มีแรงออกค่ะ แต่ถ้ามีแรงออก ลุยเลยค่ะ
เป็นข้อมูลในการปฏิบัติมี่ดีมากครับ
ขอบคุณนะคะ
เพิ่งเริ่มทำคะ😢
😊
สอบถามพี่ภัทรคะ พวกน้ำดื่มวิตามิน ต่างๆ อย่างเช่น กลิ่น ชานม พวกนี้ 0 แคล ไม่มีน้ำตาล แต่หวานมากเลยค่ะ ทานได้ไหมคะ ช่วง fast
ทานได้ค่ะ เพราะว่า 0 แคลค่ะ แต่บางยี่ห้อก็มีแคลค่ะ ลองดูดีๆ น้าาา
ปลดล็อกคำถามในใจมาก เพราะพอกินแล้วรู้สึกหวานก็เหมือนอินซูนลินจะแล่น แต่พอโฟกัสที่ 0 แคลก็สบายใจกับการเลือกมากขึ้น ขอบคุณความรู้ดีๆ ค่ะ 🥰
สวัสดีคะ MCT oil สามารถทานตอน อดได้ไหมคะ ผสมกับกาแฟดำ ขอบคุณคะ
น้ำขิงไม่ใส่น้ำตาลพอได้มั้ยคะ
อาจทำให้หลุด fasting ได้ค่ะ น้ำขิง ในปริมาณ 1 แก้ว ให้แคล 80 กิโลแคลอรี่ค่ะ
สอบถามครับ ได้อ่านข้อมูลเกี่ยวกับการทานกาแฟตอนื้องว่างจะทำให้เพิ่มกรดในกระเพาะ อาจทำให้เป็นโรคกระเพาะได้ มันจะขัดแย้งกับการทำ IF มั้ยครับ เลยอยากทราบว่าข้อมูลที่ถูกต้องเป็นอย่างไรครับ
จะลองนำไปปรับนะคะ อยากลดด้วยวิธีนี้ค่ะ เพราะอยากได้เรื่องสุขภาพผิวด้วย (มีคนบอกมาว่าทำให้หน้าตะใสขึ้นไรงี้ค่ะ 🙏🏻)
ตอนที่อด สามารถ ดื่มกาแฟดำใส่น้ำมะนาวสดได้มั้ยคะ
น้ำกระท่อมเพียวๆไม่ผสมอะไรเลยทำให้หลุดไหมครับ
ขอบคุณพี่ภัทรมากนะคะที่ทำให้เราเข้าใจเรื่องifมากขึ้น เดี๋ยวจะลองดูสักตั้งค่ะ ฮึ้บๆ 💪🏻
เป็นกำลังใจให้นะคะ
สู้ๆค่ะ♥️♥️
ทำif กินเมล็ดเจียได้มั้ยค่ะ
แม็กนีเชียม กับเบต้ากลูแคน หลุดไหมคะ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆนะคะ ☺️
ขอบคุณเช่นกันค่ะ
พึ่งเริ่มต้น IF คะ เข้ามาฟังละดีมากเลย เข้าใจมากขึ้น ขอบคุณนะคะ ❤
อเมริกาโน่เย็น ดื่มได้มั๊ยคะ
น่าสนใจครับ มีสาระดีครับ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่ะ❤❤
ขอบคุณครับ
ข้อมูลดีมากๆ เลยค่ะ 😊😊
ชอบมากค่ะได้รู้ว่าอะไรกินได้บ้าง แล้วmct powder กับผงมัทฉะกินได้มั้ยค่ะช่วงฟาส
ถ้าผงมัทฉะแท้ๆ ไม่เติมน้ำตาลได้ค่ะ แต่ถ้าผสม MCT อาจจะทำให้หลุดฟาสได้ค่ะ
ขอบคุณมากนะค่ะ
ขอบคุณคลิปดีๆครับ
ทำไม่มากสุดกี่ ชั่วโมงครับ
มากสุดก็ประมาณ 24-48 ชั่วโมงค่ะ ถ้าจะทำ ไม่ควรบ่อยค่ะ ควรเป็นเดือนละ 1-2 เพราะว่าเวลาการอดค่อนข้างนานเกินไปค่ะ
ถ้าทานซุปไก่ในช่วงfasting จะหลุดจากfastไหมคะ
หลุดค่ะ เพราะว่ามีแคลอรี่ค่ะ
ชาเขียวผสมข้าวคั่วดื่มตอน fasting ได้มั้ยคะ เห็นมีข้าวคั่ว ไม่แน่ใจว่ามีน้ำตาลรึเปล่าค่ะ
ตัวมูกิฉะ บาร์เล่ย์คั่วสกัด จะมีแคลและน้ำตาลค่ะ ตัวที่ไม่ทำให้ฟาสแตกคือ โออิ โอฉะ สูตรไม่มีน้ำตาล และ ITO EN ชาเขียวกลิ่นมะลิ สูตรไม่มีน้ำตาลค่ะ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลค่ะ กำลังเริ่มทำ if ค่ะ
😊💖🙏🏻
เป็นประโยชน์สำหรับคนพึ่งเริ่มมากค่ะ❤
เป็นกำลังใจให้นะคะ 😊✌️
ช่วงที่อดอยู่ ทานกาแฟดำใส่มะนาวด้วยได้มั้ยคะ
ไม่ได้ค่ะ เพราะว่ามีแคลอรี่ค่ะ
คุณภัทรคะ เราอยากให้คุณภัทรทำคลิปอธิบายและให้ความรู้เกี่ยวกับ egg diet 5วันหน่อยได้มั้ยคะคือส่วนตัวเราไม่กล้าลองเพราะว่าคิดว่านํ้าหนักที่ลงไปเนี่ยจะเป็นกล้ามเนื้อของเราที่หายออกไปแทนที่จะเป็นไขมันมากกว่า รบกวนเก็บเอาไปคิดได้มั้ยคะ🥺💌
ได้เลยค่ะ เอาไว้ภัทรจะทำคลิปให้น้าาา
ชา คาโมมายล์ ดื่มตอน fasting ได้ไหมครับ
ถ้าไม่เติมน้ำตาล ก็ดื่ทได้ค่ะ แต่ถ้าใส่สารให้ความหวาน ต้องระวังนิดนึงค่ะ เพราะบางชนิด จะทำให้อินซูลินหลั่งแล้วหลุดได้ค่ะ
สอบถามหน่อยค่ะกาแฟดำใส่อิริททิทอลได้ไหมค่ะ
สารให้ความหวานจะไปกระตุ้นให้อินซูลินหลั่ง อาจะทำให้หลุด fasting ได้ค่ะ
ลองแล้วล่มมาหลายครั้ง ต้องลองอีกสักตั้งแล้วค่ะ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆนะคะ☺️
อยากทำไอเอฟให้สำเร็จค้า เฟลตลอดเลย😿😿
ลองค่อยๆ ปรับตามคลิปดูนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ ยังมีคลิปอื่นเกี่ยวกับ IF อีกนะคะ th-cam.com/video/xK-jeuBJEjw/w-d-xo.htmlth-cam.com/video/bpBJHkBGSrI/w-d-xo.htmlth-cam.com/video/9JOE71symmA/w-d-xo.html
ขอบคุณมากค่าาา ตอนแรกหักโหมตัวเองมาก กดดันตัวเองจนโยโย่ ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะ
มึประโยชน์มากๆเลยค่ะ
ขอบคุณค่าา
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆมีสาระคะ
ยินดีค่ะ 😊❤️
ขอบคุณคับ
😊🙏🏻
ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆแบบนี้มาให้ชมนะคะ
ยินดีค่ะ 😊💖🙏🏻
ชอบมากๆครับได้ความรู้เยอะขึ้นมากครับ
เข้าใจขึ้นเยอะเลยคะพึ่งติดตาม
อยากได้คู่มือ IF ค่ะ❤
แคปคอมเมนต์แล้วทักไปขอที่ไลน์ @doitfit ได้เลยนะคะ 😊🙏🏻
ขอบคุณมากๆค่าาาาได้ความรู้มากๆเลย คืออยากทำ if มานานแล้ว แต่ แอบ งง ว่าอันไหนกินได้ไม่ได้บ้าง
สู้ๆ ค่า เป็นกำลังใจให้น้าาา
ให้ความรู้ดีมากค่ะ
ยินดีค่า
พุดเก่งชอบๆๆจ้า
แล้วถ้าต้องกินยา(ยาเม็ด) จะทำให้หลุดฟาสไหมคะ
ยาแคลน้อยมาก หรือแทบไม่มีแคลค่ะ ทานได้ค่ะ แต่เอาจริงๆ ถ้า IF ทำให้ทานยาลำบาก พัก IF ไปก่อนได้นะคะ แล้วรักษาให้หายก่อน แล้วค่อยกลับมาทำ IF ต่อก็ได้ค่ะ
กาแฟดำใส่น้ำมะนาวสามารถดื่มตอนอดได้มั้ยคะ
ในมะนาวก็มีแคลค่ะ ก็อาจจะทำให้หลุดได้ค่ะ
🥰❤️
ขอสอบถามหน่อยได้มั้ยคะ คือหนูออกกำลังกาย(ปั่นจักรยาน)มาได้ประมาณครึ่งเดือนแล้วบวกกับลดปริมาณของกินไปด้วยแต่หนูรู้สึกมันยังไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลง จะมีวันสองวันบ้างที่หลุดกิน หนูควรทำยังไงดีคะ
อาจจะต้องเพิ่มการเวทเทรนนิ่งเข้าไปด้วยค่ะ และกินโปรตีนให้ถึง 2 กรัม/น้ำหนักตัวค่ะ ลองดูคลิปนี้เพิ่มเติมได้เลยค่ะth-cam.com/video/74xPrJNdmgA/w-d-xo.html
ขอบคุณมากๆนะคะ แล้วจะลองทำตามค่ะ
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆๆค่ะ
ฟาสแตกบ่อยมากกก ขอบคุณข้อมูลดีๆมากค่ะ
ยินดีค่า ภัทรเป็นกำลังใจให้น้าา
สวัสดีค่ะ
ขอบคุณมากนะค่ะ ทำให้เข้าใจการทำIF มากขึ้นค่ะ
เป็นกำลังใจให้นะคะ ในเรื่องการลดน้ำหนัก
If เช้า ตะบะแตกเย็นค่า😅
ง่าาาา ภัทรเป็นกำลังใจให้นะคะ ถ้ามันเหมาะกับไลฟ์สไตล์ เราไม่จำเป็นต้องทำก็ได้น้าา
ได้ความรู้เยอะมากๆเลยค่ะ ขอบคุณค่ะ❤
😊💖
ขอบคุณข้อมูลดีๆนะคะ
สรุปเข้าใจง่ายมากขึ้นมากๆค่ะ
ขอบคุน
ได้ข้อมูลดีๆๆเลยค่ะ
ขอบคุณที่ทำให้เข้าใจง่ายขึ้นค่ะ
ยินดีมากๆ เลยค่ะ
ขอบคุณสำหรับ การทำIF ที่ถูกวิธีนะคะ
ยินดีค่ะ 😊🙏🏻
ชอบมากค่ะ กำลังจะเริ่มทำif เป็นประโยชน์มากค่ะ
😊✌️💕
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่ะ❤
ยินดีค่ะ 😊🙏🏻
ชอบมากค่ะ แนะนำให้เข้าใจง่ายมากขึ้น
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณ สำหรับข้อมูลดีดีครับ
ยินดีค่ะ 😊🙏🏻
เป็นคลิปที่มาทันเวลาพอดีเลยค่ะ มีประโยชน์มากๆ😃
ขอบคุณค่ะ ภัทรเป็นกำลังใจให้นะคะ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆ นะคะ ^^
ขอบคุณเช่นกันนะคะ
ขอบคุณค่ะ ฟังเข้าใจง่ายค่ะ
❤️❤️❤️
ขอบคุณค่ะ ได้เข้าใจการทำ IF มากขึ้นค่ะ
ยินดีค่ะ ขอบคุณเช่นกันนะคะ
เราดื่มแต่น้ำเปล่าเลยค่ะ ง่ายๆ ฟาสไม่แตกแน่ เพราะชื่อก็บอกแล้วว่า อดเป็นช่วงๆ ช่วงที่อดก็คืออดค่ะ ไม่จำเป็นต้องกินอะไร
ถูกต้องเลยค่ะ
เราหลุดฟาสบ่อยมากกกก แต่ดูคลิปนี้โอเค มีชาเขียวที่กินได้อยู่ ปกติชอบกินชาอยู่แล้วมาลองเริ่มฟาสใหม่🤣
ภัทรเป็นกำลังใจให้นะคะ
ขอบคุณข้อมูลครับ
ยินดีค่ะ 😊
คุณหมอแนะนำให้ if ทีแรกกังวลว่าจะทำไม่ได้ แต่พอฟังคุณพัชอธิบายเข้าใจง่ายมากเลย รู้ว่าตัวเองควรเริ่มตรงไหน ❤
เป็นกำลังใจให้นะคะ 💖🥰✌️
เป็นไทรอยเป็นพิษค่ะ น้ำหนักแค่ 40 กิโล แขนขาเล็กมากค่ะแต่มีพุงหมาน้อย
ลองดูคลิปนี้นะคะ
th-cam.com/video/Z-cCuiR8Phw/w-d-xo.html
ติดตามอยู่ค่ะ
ขอบคุณนะคะ 😊🙏🏻
ก่อนหน้านี้ทำ if ที่ไรตบะแตกตลอดเพราะติดทำงานดึก ยิ่งดึกยิ่งหิว กินแบบโหยเลยค่ะ TT
😭😭
เข้าใจหลักการทำIF มากขึ้นเลยค่ะตอนแรกงเข้าใจว่า ว่าช่วงที่หยุดกินกินได้แต่น้ำเปล่า ดูคลิปแล้วเข้าใจเลยค่ะว่าเรามีตัวเลือกมากขึ้น ขอบคุณนะคะ
ภัทรเป็นกำลังใจในเรื่องการลดน้ำหนักให้นะคะ
ขอบคุณมากๆค่ะ
ยินดีค่ะ
อยากลองทำ lF ค่ะ อยากลดน้ำหนัก
ขอบคุณมากค่ะ เข้าใจขึ้นมากเลยค่ะจะลองไปทำดูนะคะ
ขอบคุณนะคะ มีข้อสงสับเพิ่มเติมแอดไลน์ @doitfit ได้เลยนะคะ
โกโก้กระตุ้นไหมครับ
ช่วยแนะนำของกินในเซเว่น ในช่วง Feed ได้มั้ยค่ะ
ลองดูคลิปนี้เพ่มเติมได้เลยนะคะ
th-cam.com/video/8nbUGpxrVCk/w-d-xo.html
อยากได้ Ebook ค่ะ
อยากทราบว่า แล้วพวกไฟเบอร์หรือคอลลาเจนที่เป็นกล่องเล็กๆ ใน 7-11 สามารถนำมาผสมน้ำเปล่าดื่มในช่วง Fasting ได้มั้ยคะ
ส่วนตัวเค้าว่าไม่ได้นะคะ เพราะอย่างน้อยก็ทำมาจากผักผลไม้ ซึ่งมีน้ำตาลค่ะ ไม่แนะนำงับ ทานช่วงกินปกติดีกว่า
หาข้อมูลอยู่พอดี ขอบคุณครับ
สนใจค่ะ
แคปคอมเมนต์แล้วส่งไปขอที่ไลน์ @doitfitได้เลยนะคะ
กินโอ๊ตได้มั้ยคะ
มีแคลค่ะ จะทำให้หลุด Fasting ได้ค่ะ
ทานโกโก้แบบ100%ได้ไหมคะ
ค่อยๆ ฝึกไปเรื่อยๆ นะคะ วันแรกๆ เราอาจจะออกไม่จบ แต่อดทน ฝืนออกไปเรื่อยๆ ร่างกายจะแข็งแรงขึ้นและคลิปที่เคยออกไม่จบ จะดูชิลขึ้นค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ 💖✌️
กินน้ำอัดลม0cal ได้ไหมคะ
จริงๆ เครื่องดื่มอื่นๆ ที่ 0 แคลและไม่มีน้ำตาลคือแนะนำเลยนะคะ แต่น้ำอัดลม 0 แคล ไม่ค่อยแนะนำเท่าไรค่ะ เพราะว่าอาจทำให้ผลิตอินซูลินได้ ซึ่งมันเป็นฮอร์โมนที่จะทำให้ร่างกายสะสมไขมัน และสารให้ความหวาน ก็อาจจะทำให้หิวและอยากน้ำตาลมากขึ้นด้วยค่ะ
อยากได้ตาราง
อยากได้ตารางการกินของไอเอฟคะ
แคปคอมเมนต์ทักไปขอที่ไลน์ @doitfit ได้เลยนะคะ
ขอบคุณสำหรับเทคนิคและความรู้ดีๆค่ะ
ยินดีมาก ๆ เลยค่ะ
กินโอ๊ดมิวได้ไหมคะ
ทำให้หลุดได้ค่ะ เพราะมีแคลอรี่ค่ะ
IF ต้องมา
ขายสินค้า..ไม่เน้นหลักการทำ IF..นั่งฟังมาตั้งนาน
หัวข้อไม่ใช่หลักการทำ IF
@@MrEeed8888 คิดเช่นนั้นเลยใช่มั้ย
ใช่ครับ คิดเช่นนั้น หัวข้อ ทำIF กินอะไร ให้ fasting ไม่แตก ผม เข้ามาดู คิดที่จะคลิ๊กเข้ามาดู เพราะ หัวข้อ นี้
ฟังดีๆ ก็มีทริคเล็กๆ ในการทำ IF นะคะ และแนะนำเครื่องดื่มที่ไม่ทำให้ฟาสแตก เพราะบางคน ตอนฟาสก็ยังอยากทานอะไรนิดหน่อยบ้าง ที่ไม่ใช่น้ำเปล่า
❤❤
💖🥰
ทำไมพึ่งเห็นคลิปนี้ 😂😂😂 ทำผิดมาตลอดเลยค่ะ
😊🙏❤️
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆคะ
ยินดีค่ะ 😊💕
ช่วงฟาสติ้งตอนเช้าได้มีการออกกำลังกาย แล้วปล่อยให้ท้องว่างจนถึงเที่ยง เพราะจะเริ่มมื้อแรกตอนเที่ยง แล้วจะเป็นอะไรมั้ยคะ เคยได้ยินว่าหลังออกกำลังไม่ควรทานอาหารช้าเกินไป สงสัยมากเลยค่ะ 🥺🥺
ไม่เป็นอะไรค่ะ ถ้าตอนเช้าออกกำลังกาย ก่อนทานอาหาร จะแค่ไม่มีแรงออกค่ะ แต่ถ้ามีแรงออก ลุยเลยค่ะ
เป็นข้อมูลในการปฏิบัติมี่ดีมากครับ
ขอบคุณนะคะ
เพิ่งเริ่มทำคะ😢
😊
สอบถามพี่ภัทรคะ พวกน้ำดื่มวิตามิน ต่างๆ อย่างเช่น กลิ่น ชานม พวกนี้ 0 แคล ไม่มีน้ำตาล แต่หวานมากเลยค่ะ ทานได้ไหมคะ ช่วง fast
ทานได้ค่ะ เพราะว่า 0 แคลค่ะ แต่บางยี่ห้อก็มีแคลค่ะ ลองดูดีๆ น้าาา
ปลดล็อกคำถามในใจมาก เพราะพอกินแล้วรู้สึกหวานก็เหมือนอินซูนลินจะแล่น แต่พอโฟกัสที่ 0 แคลก็สบายใจกับการเลือกมากขึ้น ขอบคุณความรู้ดีๆ ค่ะ 🥰
สวัสดีคะ MCT oil สามารถทานตอน อดได้ไหมคะ ผสมกับกาแฟดำ ขอบคุณคะ
น้ำขิงไม่ใส่น้ำตาลพอได้มั้ยคะ
อาจทำให้หลุด fasting ได้ค่ะ น้ำขิง ในปริมาณ 1 แก้ว ให้แคล 80 กิโลแคลอรี่ค่ะ
สอบถามครับ ได้อ่านข้อมูลเกี่ยวกับการทานกาแฟตอนื้องว่างจะทำให้เพิ่มกรดในกระเพาะ อาจทำให้เป็นโรคกระเพาะได้ มันจะขัดแย้งกับการทำ IF มั้ยครับ เลยอยากทราบว่าข้อมูลที่ถูกต้องเป็นอย่างไรครับ
จะลองนำไปปรับนะคะ อยากลดด้วยวิธีนี้ค่ะ เพราะอยากได้เรื่องสุขภาพผิวด้วย (มีคนบอกมาว่าทำให้หน้าตะใสขึ้นไรงี้ค่ะ 🙏🏻)
ตอนที่อด สามารถ ดื่มกาแฟดำใส่น้ำมะนาวสดได้มั้ยคะ
น้ำกระท่อมเพียวๆไม่ผสมอะไรเลยทำให้หลุดไหมครับ
ขอบคุณพี่ภัทรมากนะคะที่ทำให้เราเข้าใจเรื่องifมากขึ้น เดี๋ยวจะลองดูสักตั้งค่ะ ฮึ้บๆ 💪🏻
เป็นกำลังใจให้นะคะ
สู้ๆค่ะ♥️♥️
ทำif กินเมล็ดเจียได้มั้ยค่ะ
แม็กนีเชียม กับเบต้ากลูแคน หลุดไหมคะ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆนะคะ ☺️
ขอบคุณเช่นกันค่ะ
พึ่งเริ่มต้น IF คะ
เข้ามาฟังละดีมากเลย เข้าใจมากขึ้น
ขอบคุณนะคะ ❤
อเมริกาโน่เย็น ดื่มได้มั๊ยคะ
น่าสนใจครับ มีสาระดีครับ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่ะ❤❤
ขอบคุณครับ
ข้อมูลดีมากๆ เลยค่ะ 😊😊
สนใจค่ะ
ชอบมากค่ะได้รู้ว่าอะไรกินได้บ้าง แล้วmct powder กับผงมัทฉะกินได้มั้ยค่ะช่วงฟาส
ถ้าผงมัทฉะแท้ๆ ไม่เติมน้ำตาลได้ค่ะ แต่ถ้าผสม MCT อาจจะทำให้หลุดฟาสได้ค่ะ
ขอบคุณมากนะค่ะ
ขอบคุณคลิปดีๆครับ
ทำไม่มากสุดกี่ ชั่วโมงครับ
มากสุดก็ประมาณ 24-48 ชั่วโมงค่ะ ถ้าจะทำ ไม่ควรบ่อยค่ะ ควรเป็นเดือนละ 1-2 เพราะว่าเวลาการอดค่อนข้างนานเกินไปค่ะ
ถ้าทานซุปไก่ในช่วงfasting จะหลุดจากfastไหมคะ
หลุดค่ะ เพราะว่ามีแคลอรี่ค่ะ
ชาเขียวผสมข้าวคั่วดื่มตอน fasting ได้มั้ยคะ เห็นมีข้าวคั่ว ไม่แน่ใจว่ามีน้ำตาลรึเปล่าค่ะ
ตัวมูกิฉะ บาร์เล่ย์คั่วสกัด จะมีแคลและน้ำตาลค่ะ ตัวที่ไม่ทำให้ฟาสแตกคือ โออิ โอฉะ สูตรไม่มีน้ำตาล และ ITO EN ชาเขียวกลิ่นมะลิ สูตรไม่มีน้ำตาลค่ะ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลค่ะ กำลังเริ่มทำ if ค่ะ
😊💖🙏🏻
เป็นประโยชน์สำหรับคนพึ่งเริ่มมากค่ะ❤
เป็นกำลังใจให้นะคะ 😊✌️
ช่วงที่อดอยู่ ทานกาแฟดำใส่มะนาวด้วยได้มั้ยคะ
ไม่ได้ค่ะ เพราะว่ามีแคลอรี่ค่ะ
คุณภัทรคะ เราอยากให้คุณภัทรทำคลิปอธิบายและให้ความรู้เกี่ยวกับ egg diet 5วันหน่อยได้มั้ยคะ
คือส่วนตัวเราไม่กล้าลองเพราะว่าคิดว่านํ้าหนักที่ลงไปเนี่ยจะเป็นกล้ามเนื้อของเราที่หายออกไปแทนที่จะเป็นไขมันมากกว่า รบกวนเก็บเอาไปคิดได้มั้ยคะ🥺💌
ได้เลยค่ะ เอาไว้ภัทรจะทำคลิปให้น้าาา
ชา คาโมมายล์ ดื่มตอน fasting ได้ไหมครับ
ถ้าไม่เติมน้ำตาล ก็ดื่ทได้ค่ะ แต่ถ้าใส่สารให้ความหวาน ต้องระวังนิดนึงค่ะ เพราะบางชนิด จะทำให้อินซูลินหลั่งแล้วหลุดได้ค่ะ
สอบถามหน่อยค่ะกาแฟดำใส่อิริททิทอลได้ไหมค่ะ
สารให้ความหวานจะไปกระตุ้นให้อินซูลินหลั่ง อาจะทำให้หลุด fasting ได้ค่ะ
ลองแล้วล่มมาหลายครั้ง ต้องลองอีกสักตั้งแล้วค่ะ
ภัทรเป็นกำลังใจให้นะคะ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆนะคะ☺️
ยินดีค่ะ 😊🙏🏻
อยากทำไอเอฟให้สำเร็จค้า เฟลตลอดเลย😿😿
ลองค่อยๆ ปรับตามคลิปดูนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ ยังมีคลิปอื่นเกี่ยวกับ IF อีกนะคะ
th-cam.com/video/xK-jeuBJEjw/w-d-xo.html
th-cam.com/video/bpBJHkBGSrI/w-d-xo.html
th-cam.com/video/9JOE71symmA/w-d-xo.html
ขอบคุณมากค่าาา ตอนแรกหักโหมตัวเองมาก กดดันตัวเองจนโยโย่ ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะ
ภัทรเป็นกำลังใจให้นะคะ
มึประโยชน์มากๆเลยค่ะ
ขอบคุณค่าา
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆมีสาระคะ
ยินดีค่ะ 😊❤️
ขอบคุณคับ
😊🙏🏻
ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆแบบนี้มาให้ชมนะคะ
ยินดีค่ะ 😊💖🙏🏻
ชอบมากๆครับได้ความรู้เยอะขึ้นมากครับ
ขอบคุณนะคะ
เข้าใจขึ้นเยอะเลยคะพึ่งติดตาม
ขอบคุณนะคะ 😊🙏🏻
อยากได้คู่มือ IF ค่ะ❤
แคปคอมเมนต์แล้วทักไปขอที่ไลน์ @doitfit ได้เลยนะคะ 😊🙏🏻
ขอบคุณมากๆค่าาาาได้ความรู้มากๆเลย คืออยากทำ if มานานแล้ว แต่ แอบ งง ว่าอันไหนกินได้ไม่ได้บ้าง
สู้ๆ ค่า เป็นกำลังใจให้น้าาา
ให้ความรู้ดีมากค่ะ
ยินดีค่า
พุดเก่งชอบๆๆจ้า
ขอบคุณนะคะ
แล้วถ้าต้องกินยา(ยาเม็ด) จะทำให้หลุดฟาสไหมคะ
ยาแคลน้อยมาก หรือแทบไม่มีแคลค่ะ ทานได้ค่ะ แต่เอาจริงๆ ถ้า IF ทำให้ทานยาลำบาก พัก IF ไปก่อนได้นะคะ แล้วรักษาให้หายก่อน แล้วค่อยกลับมาทำ IF ต่อก็ได้ค่ะ
กาแฟดำใส่น้ำมะนาวสามารถดื่มตอนอดได้มั้ยคะ
ในมะนาวก็มีแคลค่ะ ก็อาจจะทำให้หลุดได้ค่ะ
ขอบคุณค่ะ
🥰❤️
ขอสอบถามหน่อยได้มั้ยคะ คือหนูออกกำลังกาย(ปั่นจักรยาน)มาได้ประมาณครึ่งเดือนแล้วบวกกับลดปริมาณของกินไปด้วยแต่หนูรู้สึกมันยังไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลง จะมีวันสองวันบ้างที่หลุดกิน หนูควรทำยังไงดีคะ
อาจจะต้องเพิ่มการเวทเทรนนิ่งเข้าไปด้วยค่ะ และกินโปรตีนให้ถึง 2 กรัม/น้ำหนักตัวค่ะ ลองดูคลิปนี้เพิ่มเติมได้เลยค่ะ
th-cam.com/video/74xPrJNdmgA/w-d-xo.html
ขอบคุณมากๆนะคะ แล้วจะลองทำตามค่ะ
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆๆค่ะ
ยินดีค่ะ 😊🙏🏻
ฟาสแตกบ่อยมากกก ขอบคุณข้อมูลดีๆมากค่ะ
ยินดีค่า ภัทรเป็นกำลังใจให้น้าา
สวัสดีค่ะ
😊
ขอบคุณมากนะค่ะ ทำให้เข้าใจการทำIF มากขึ้นค่ะ
เป็นกำลังใจให้นะคะ ในเรื่องการลดน้ำหนัก
If เช้า ตะบะแตกเย็นค่า😅
ง่าาาา ภัทรเป็นกำลังใจให้นะคะ ถ้ามันเหมาะกับไลฟ์สไตล์ เราไม่จำเป็นต้องทำก็ได้น้าา
ได้ความรู้เยอะมากๆเลยค่ะ ขอบคุณค่ะ❤
😊💖
ขอบคุณข้อมูลดีๆนะคะ
ยินดีค่ะ 😊🙏🏻
สรุปเข้าใจง่ายมากขึ้นมากๆค่ะ
ขอบคุณนะคะ
ขอบคุน
😊🙏🏻
ได้ข้อมูลดีๆๆเลยค่ะ
😊🙏🏻
ขอบคุณที่ทำให้เข้าใจง่ายขึ้นค่ะ
ยินดีมากๆ เลยค่ะ