Ya pas vraiment de pompes ratées c'est juste les muscles que ça mobilise...Pour les débutants perso je conseille plus de développer le dos que les pectoraux, les musclés à kéké des plages :)) (le dos c'est plus massif alors ça aide pour avoir le reste plus tard aussi)...Ca veut pas dire que les conseils ne sont pas bons bien sûr! ils le sont, surtout pour pas se niquer les épaules.
Incroyable j'ai jamais vu un youtuber aussi pro, le mec case même le mot "histogramme" Dès le début tu donnes deux conseils (sur les omoplates et sur la hauteur des bras) que je n'ai jamais entendus ailleurs et qui vont bien m'aider je pense Merci à toi pouce bleu
Un proche qui adore la muscu m'a conseillée ta chaîne, je me suis rendue compte que je faisait mal mes exos! Maintenant j'applique tes conseils que je trouve simples et efficaces, et je sent déjà que ça travail plus qu'avant :) merci beaucoup ! 💪💪
Franchement votre vidéo est magique.Parmi toutes les videos sur les Pecs que j'ai regardées celle-là est la meilleure...précise,explicite,instructive...juste complète.J'adore❤️🇸🇳
Bravo ta vidéo gars . Moi je fait 40 pompes par jour depuis 4 mois et ca commence a se voir les muscles un peux je cour 1h par jour aussi je mange équilibré le matin un bol de thé vert et une pomme fruit le midi 300 grammes de riz nature et 2 tranches de dinde et 1l deau et le soir 5 pommes fruits et 2l d'eau
Je commente rarement les vidéos sur TH-cam mais je dois reconnaître que cette vidéo est parfaite! En faisant des pompes inclinées c’est fou comme le résultat est différent! Merci à toi
Les pompes !! Les pompes !! Efficaces, pas chères !! Je les pratique depuis l'âge de 16 ans quasi tout les jours (parmi d'autres mouvements biensur et du cardio) et j'ai 32 ans maintenant... Pour moi le meilleur mouvement poid de corps pour se muscler le haut du corps ... Ne lachez rien et n'oubliez pas que le sport c'est à vie !!! Belle video peace ✌️
Ex-étudiant j'ai pour but avec cette chaîne de montrer qu'il existe aussi des solutions pas chères pour faire du sport et de la muscu :) merci à toi pour avoir partagé ton expérience :)
ça fait 4 semaines que je fais 100 pompes par j avec des poignées en faisant la pousse d'un coup sec et les résultats sont déjà assez impressionnant grâce à tes conseils ! merci encore
Franchement t'as gérer pour cette vidéo, on ne peut pas être mieux guider, ça serait cool si tu faisais des vidéos semblables sur les tractions, abdos, dips, squat
Ce qui est bien c'est que déjà tu sais de quoi tu parles car c'est ton domaine d'études mais en plus tu étayes tes propos à l'aide d'études scientifiques c'est super intéressant :) bonne continuation
Thomas Rainieri derien, bonne continuation a toi, j'ai essaye ta methode en etant un tres bon sportif adept de pompes, et je reconnais sentie que mes pecs travaillent bcp plus avec tes methodes. Merci a toi
Je débute donc je suis pas la mieux placée pour juger de la pertinences des conseils, mais j'apprécie vraiment le recours systématique aux études que trop de gens voient comme une option, et bien sûr, la précision et la concision. Merci beaucoup ! :D
Tu expliques déjà mieux que toute les vidéos que j'ai pu regarder, je vais tester ta méthode et dans quelques mois je te dirais. En tout cas tu fais du bon travail j'aime bien👍
Merci pour la vidéo, supère claire Je confirme btw! En salle, quand j'étais en prog force, je faisais 3 séries de 5 reps à 80kg au DC, en ce moment je travaille chez moi avec un gilet lesté TRX et tapis. Les pompes, par 10, bien positionnées avec le gilet lesté de 10kg me font vraiment bcp souffrir.
Franchement je viens de regarder ta vidéo et crois moi j'en ai vu pleins des vidéos, mais tu me donne la force davoir un corps comme le tiens ! Je me suis abonner !! MOTIVATION !!!
J'ai découvert ta chaîne récemment et étant adepte du PDC j'ai essayé tes programmes poids de corps ! Ça brûle 🔥 Pourrais-tu faire le même style de vidéo pour les jambes ? :) Continue !
Antoine MERLE salut les jambes ça va être compliqué vu que j’ai été récemment opéré du genou mais dès que je peux en refaire je fais une méchante vidéo jambes 💪 sinon en attendant tu as déjà deux vidéos jambes sur ma chaîne 😉
je suis tombe sur ta video par hasard et franchement je suis bien surpris tu est bien le premier youtubeur a parler de placement tes explications sont correcte au niveau anatomique biomecanique un abonné de plus car cela fait plaisir de voir cela
Merci beaucoup pour ta vidéo sur les pompes je trouves qu'elle est très précise et scientifique et surtout intéressante pour les mecs qui ont aucuns matos à leur disposition en plus je n'ai pas trouvé beaucoup d'informations en cherchant sur internet et encore moins sur youtube, ça me sauve la vie !! :) continue comme ça!
Franchement je suis surpris car je ne suis pas fan des videos de bodybuilding mais tu expliques les choses très simplement et tu te bases sur des faits/études. Pouce blue pour ma part!
Merci ! Avant je bossais les pecs avec les machines de la salle mais maintenant confinement oblige, j'ai recours aux pompes pour continuer de les travailler, et ta vidéo m'a vachement aidée !
merci du conseil ça change radicalement ma façon de voir les pompes avant je faisais des series de 30-40 , je me suis meme amusé a voir si je pouvais en faire 100 et oui je peux et pourtant je suis pas un balèze comme toi , mais effectivement en utilisant la gravité pour descendre et l'explosivité pour remonter ça aide beaucoup avec ta methode je fais des series de 10 et je suis cuit arrivé à la 10e
et si je peux te demander quelques petites précisions annexes à combien de pompes il est bon d'arriver ( au max , et dans la mesure du possible ) par série le nombre de séries à faire (encore une fois dans l'idéal) et surtout le temps de recupération entre chaque serie , ça je n'ai jamais trop su en sachant que je pratique l'option "remontée lente"
J'ai regardé les deux premiers conseils, j'ai essayé quelques pompes, j'ai vraiment senti mes pectoraux travailler, je suis revenu finir la vidéo, j'ai du retourner faire des pompes pour vérifier si je n'avais pas rêvé, j'ai appris à faire des pompes. Merci !
@@djameld7851 travail correctement les pecs avec des bonnes pompes , une bonne position, varie le type de pompes pour toutes tes séances pecs , fais 3 fois par semaine max avec du repos entre chaque séance ( au moins 1jour) et essaye de dépasser ton nombre max de pompes par séances ( exemple : jour 1 tu fais 100 pompes avec 10 séries de 10 pompes , bah le jour 2 tessayes d'atteindre 120 pompes avec 12 séries de 10 ) avec à côté une bonne alimentation et les résultats seront la avec la patience et la détermination
J'ai essayé ta technique de pompes hier lors de ma séance. Et j'ai des courbatures aujourd'hui assez fortes alors que je ne suis jamais courbaturé en général avec des pompes . Donc je pense que ta technique travaille plus intensément le muscle je vais faire mes pompes comme ca maintenant. Merci du tuyau
Merci, je savais pas que je faisais pas correctement les pompes, grâce à cette vidéo je vais me corriger
5 ปีที่แล้ว
Vous êtes super explication au top, merci beaucoup, j'ai toujours eu cette posture qui fait que ça travaille bien plus les épaules que les pectoraux. Merci de votre professionalisme
waouh super compliment ça donne envie de bosser sur les vidéos :) on peut toujours faire mieux et je vais bosser pour vous fournir énormément de vidéos de qualités, merci encore a toi pour cet avis positif :)
Très bonne vidéo. Grace a toi j'ai commencer a faire des excentriques et que ça car ça bosse super bien. Et ça m'arrange car je ne suis vraiment pas fait pour le développé couché.
Tu es un des mecs qui explique le mieux comment faire des pompes (en sachant que je regarde et fait du sport depuis 5 ans je c'est de quoi je parle ^^) super vidéo, je vais m'abonner c'est cool continu comme ça ;)
On voit souvent sur les forums muscu comme quoi il faut absolument faire du dc à la place des pompes pour prendre des pecs, tu nous montres que c’est pas forcément vrai ça fais plaisir ✔️
probleme de cervicales et épaules droite qui lache quand je fais du développé couché (je mets surement trop lourd) depuis 1 an et demi. Depuis je me fais 150 pompes par jour (car pas les mêmes douleurs articulaires qu'au DC) et beaucoup plus de résultats au niveau pec perso. Ya rien de mieux que le poids de corps (sauf quand tu fias 100 kilos ^^) (en plus tu gaines plus tes abdos quand tu fais tes pompes qu'en DC donc encore mieux)
Uchiha Itachi Bonjour, faire les deux passe bien si ça se trouve. Le DC suffit de serrer les omoplates comme si on voulait coincer un bâton entre les deux( exemple ) pour carrément moins engager les épaules et ne pas risquer de blessure et forcément ce n'est pas du tout pareil quand on désengage les deltoides ( moins simple ) puis ne pas tendre les bras à la remontée complètement si l'on a pas la souplesse pour, sinon oui l'olécrane prend tarif . Je préfère le DC aux pompes mais je continue les pompes parce que c'est la base 😉. Puis le DC est bon avec la barre pour certains puis pour d'autres aux haltères, chacun est différent. Être et durer.
Le développé couché n'est pas un mouvement physiologique. Il exerce une contrainte au niveau de la coiffe des rotateurs. Personnellement avec les pompes je n'ai aucun problème de ce type ! Mais si vous souhaitez quand même travailler en salle alors il faut partir sur du développé avec haltère. Laissez tomber le DC !
Salut je suis aussi tombé sur ta vidéo par hasard, c'est très propre, avec les analyses scientifiques, etc. Ça va m'aider à sentir mes pecs lors de mes séances pompes ! Continue comme ça !
Superbe video tu expliques parfaitement et surtout tu te bases sur des faits scientifique très important j'ai une seule remarque à faire ne pas oublier de rappeler qu'il ne faut pas pas excéder les 15 secondes de contractions car au delà on ne monopolise plus les bonnes fibres celles qui sont responsables de la masse musculaire donc les blanches
Kalash Crimi la fréquence des entraînements doit être surveillé mais la façon dont tu t entraînes est encore plus importante, je vais répondre à toutes ces questions au fur et à mesure des nouvelles vidéos 😉
Merci pour ta video, cool, bien expliquée, tu parles calmement donc on à le temps de mémoriser, les photos sont bien, et tu as une très bonne musculature. On voit le résultat de ton travail musculaire, Merci.
Qu'est-ce que tu conseils comme séries de pompes "lentes" Je fais actuellement 5 séries de 20 pompes inclinées normales (je dois travailler le haut de mes pecs). Mais je pense que mes mouvements ne sont pas optimaux. Combien de séries de pompes lente je devrais faire ? Merci d'avance pour ta réponse et merci pour la vidéo
Tout dépend des autres exos que tu fais à côté mais certainement pas tous les jours. 10 séries de pompes bien faites en variant la largeur et l inclinaison me semble correct.
Ça fait 5 ans je fais du sport régulièrement, surtout de la muscu, et je viens seulement d’apprendre que je faisais mal mes pompes, super vidéo et très bien expliqué ! 👍🏼
Très utile, merci à toi pour ces conseils, je fais des séries de pompes tous les deux jours, grâce à tes conseils j'arrive à faire des série prises normale/serrée/large
Excuse moi champion je joue le foot mai jaime bien le pompe surtout à travers t'es vidéo aven je pouvais faire 100 fois mai sa n'a rien donné mai depui que je suivre t'es vidéo grâce à toi justes 20 fois bien fait en une semaine je commence à vu les résultats je t'encourage et merci infiniment champion
Moi perso les pompes je l'ai fais chez moi mais pas a la salle car a la salle j'utilise principalement les machines car je n'ai pas les machines chez moi alors que les pompes on peut les faire partout mais c'est sur que c'est un exo important
Merci, sympa. Le travail avec le poids du corps est particulièrement intéressant. Particulièrement pour les pompes lentes (mains assez rapprochées, mais surtout comme le montre la vidéo, les bras placés le long du corps et surtout pas écartés, pour bien travailler les triceps). Voilà enfin, une chaine sérieuse avec un intervenant pédagogue (il y en a quelques uns, heureusement) et loin du m'as-tu vu de quelques hurluberlus soit disant "coach de muscu", incohérents et hystériques. Merci beaucoup.
bonjour tout d'abord merci pour ce que tu fais, chaque semaine j'attends avec impatience tes superbes vidéos et conseils, ce qui serait bien c'est que tu puisses donner des conseils aux hommes de 50 ans pour s'entraîner sans se blesser, et niveau diététique après 50 ans, merci par avance.
C sur que c'est clair.. Belle vidéo d'explication ..il faudrait cette explication dans bcp de salle de sport car bcp de coach ne le disent pas et c certain q si on ne sert pas les omoplates c sur a 100% qu'on casse l'avant des épaules ..la tendinite a la longue et assurée ..
Oui c sur ... C va faire 18 ans q j suis dans la muscu et dont 4 ans dans le crossfit ...c rare qu'on en parle ...c dans l expérience en plus d bases ...
Clair net et précis tout est dit belle vidéo 👌
merci beaucoup de ton avis, les prochaines vidéos même format seront publiées bientôt :)
ton tour de bras ?? et ta taille stp ,,,, CONTINUE !!!!!!!!!!!!!
Julien Moreau Bar v. V.
c'est bien beau tout sa mais combien de sceances par jour serie repetition etc sa serait mieux aussi
c'est adapter pour les ados 15ans
Franchement Bien , si les gens regardent la qualité de travail , t'aurais déja atteint les 1M et c'est mérités .
On pourrait croire à une vidéo un peu basique, mais au final c'est net, précis, concret. Je viens de me rendre compte que je faisais mal mes pompes.
merci à toi :)
pareil
Ya pas vraiment de pompes ratées c'est juste les muscles que ça mobilise...Pour les débutants perso je conseille plus de développer le dos que les pectoraux, les musclés à kéké des plages :)) (le dos c'est plus massif alors ça aide pour avoir le reste plus tard aussi)...Ca veut pas dire que les conseils ne sont pas bons bien sûr! ils le sont, surtout pour pas se niquer les épaules.
gloubi boulga et comment on bosse le dos stp
@@jolan4283 jfais avec une barre de fer entre deux chaise psk c le confinement , mais sinon c'est les variantes de traction style large
Incroyable j'ai jamais vu un youtuber aussi pro, le mec case même le mot "histogramme"
Dès le début tu donnes deux conseils (sur les omoplates et sur la hauteur des bras) que je n'ai jamais entendus ailleurs et qui vont bien m'aider je pense
Merci à toi pouce bleu
merci à toi content d'avoir pu t'aider au plaisir :)
Un proche qui adore la muscu m'a conseillée ta chaîne, je me suis rendue compte que je faisait mal mes exos! Maintenant j'applique tes conseils que je trouve simples et efficaces, et je sent déjà que ça travail plus qu'avant :) merci beaucoup ! 💪💪
Franchement votre vidéo est magique.Parmi toutes les videos sur les Pecs que j'ai regardées celle-là est la meilleure...précise,explicite,instructive...juste complète.J'adore❤️🇸🇳
Bravo ta vidéo gars . Moi je fait 40 pompes par jour depuis 4 mois et ca commence a se voir les muscles un peux je cour 1h par jour aussi je mange équilibré le matin un bol de thé vert et une pomme fruit le midi 300 grammes de riz nature et 2 tranches de dinde et 1l deau et le soir 5 pommes fruits et 2l d'eau
💪🏼💪🏼
J'ai regarder un paquet de videos sur les pompes pour prendre des pecs, t'es de loin celui qui explique le mieux bravo pour ta video et merci
merci pour ton retour super positif ça fait plaisir de savoir que son travail est apprécié :)
Je commente rarement les vidéos sur TH-cam mais je dois reconnaître que cette vidéo est parfaite! En faisant des pompes inclinées c’est fou comme le résultat est différent! Merci à toi
Les pompes !! Les pompes !! Efficaces, pas chères !! Je les pratique depuis l'âge de 16 ans quasi tout les jours (parmi d'autres mouvements biensur et du cardio) et j'ai 32 ans maintenant... Pour moi le meilleur mouvement poid de corps pour se muscler le haut du corps ... Ne lachez rien et n'oubliez pas que le sport c'est à vie !!! Belle video peace ✌️
Ex-étudiant j'ai pour but avec cette chaîne de montrer qu'il existe aussi des solutions pas chères pour faire du sport et de la muscu :) merci à toi pour avoir partagé ton expérience :)
Peace à toi !! 👊
Exactement comme toi et j'en es 30 maintenant ^^
ça fait 4 semaines que je fais 100 pompes par j avec des poignées en faisant la pousse d'un coup sec et les résultats sont déjà assez impressionnant grâce à tes conseils ! merci encore
Jsuis tomber par hasard sur ta vid, je sens enfin mes pec quand je fait des pompes, merci mec ! Content de voir un Thomas avec un chaine de muscu !
super content que tu es apprécié, merci à toi pour ce retour :)
Bim, un abonné en plus mec. Du poids de corps, du simple clair net précis. Tout ce que j'aime.
merci bcp !
Franchement t'as gérer pour cette vidéo, on ne peut pas être mieux guider, ça serait cool si tu faisais des vidéos semblables sur les tractions, abdos, dips, squat
Dracule Mihawk super sympa ton avis ça m aide beaucoup. Ne t inquiète pas toute une série de vidéos sur chaque groupe est au programme 😇
Toujours aussi professionnel, heureusement qu'il y a des sportifs comme toi qui font partager leurs connaissances et leur expérience
merci mec
Du très bon boulot ! Sobriété, clarté, EFFICACITÉ !
MERCI
merci
Après 4mois de pompes où j'ai bien pris les 2 premiers mois, je viens de comprendre pourquoi je stagnais. Vidéo très pédagogue, propre, Merci 💪👍
Très complet merci!
mais de rien merci à toi ça fait plaisir à entendre :)
Un monstre ! Juste aujourd’hui j’étais entrain de monter une vidéo sur les pecs 😂
Mdr t'es un malin tu te fais de la pub indirectement gignol
Merci bro 👌🏻
@@nomlhce5867 Bah ouais logique qu'il se fasse de la pub
Force à toi solid mike
Première vidéo que je regarde de toi, tu t’appuies sur des sources scientifiques sérieuses, t’es clair net précis, merci
Tu es un génie, je sens enfin mes pecs lorsque je fais des pompes. Mille merci !
Ce qui est bien c'est que déjà tu sais de quoi tu parles car c'est ton domaine d'études mais en plus tu étayes tes propos à l'aide d'études scientifiques c'est super intéressant :) bonne continuation
merci bien :)
J'adore les pompes et j'ai beaucoup aime tes explications, elles sont claires, nettes et précises
merci pour ton retour ;)
Thomas Rainieri derien, bonne continuation a toi, j'ai essaye ta methode en etant un tres bon sportif adept de pompes, et je reconnais sentie que mes pecs travaillent bcp plus avec tes methodes. Merci a toi
Je débute donc je suis pas la mieux placée pour juger de la pertinences des conseils, mais j'apprécie vraiment le recours systématique aux études que trop de gens voient comme une option, et bien sûr, la précision et la concision. Merci beaucoup ! :D
Bien expliqué avec des ilus précises et on s'ennuie pas. Bravo :)
merci :)
Tu expliques déjà mieux que toute les vidéos que j'ai pu regarder, je vais tester ta méthode et dans quelques mois je te dirais. En tout cas tu fais du bon travail j'aime bien👍
merci mec
Merci pour la vidéo, supère claire
Je confirme btw! En salle, quand j'étais en prog force, je faisais 3 séries de 5 reps à 80kg au DC, en ce moment je travaille chez moi avec un gilet lesté TRX et tapis. Les pompes, par 10, bien positionnées avec le gilet lesté de 10kg me font vraiment bcp souffrir.
Franchement je viens de regarder ta vidéo et crois moi j'en ai vu pleins des vidéos, mais tu me donne la force davoir un corps comme le tiens ! Je me suis abonner !! MOTIVATION !!!
J'ai découvert ta chaîne récemment et étant adepte du PDC j'ai essayé tes programmes poids de corps !
Ça brûle 🔥
Pourrais-tu faire le même style de vidéo pour les jambes ? :)
Continue !
Antoine MERLE va voir dans ses autres vidéos, il en a fait une sur les jambes 😉
Antoine MERLE salut les jambes ça va être compliqué vu que j’ai été récemment opéré du genou mais dès que je peux en refaire je fais une méchante vidéo jambes 💪 sinon en attendant tu as déjà deux vidéos jambes sur ma chaîne 😉
je suis tombe sur ta video par hasard et franchement je suis bien surpris tu est bien le premier youtubeur a parler de placement tes explications sont correcte au niveau anatomique biomecanique
un abonné de plus car cela fait plaisir de voir cela
j'ai fait des études ^^
Merci mec , très bonne vidéo. Tes le moins " gavant " de tout les autres haha Efficace Essentiel Rapide Sympa
Au top 💪
^^
Merci beaucoup pour ta vidéo sur les pompes je trouves qu'elle est très précise et scientifique et surtout intéressante pour les mecs qui ont aucuns matos à leur disposition en plus je n'ai pas trouvé beaucoup d'informations en cherchant sur internet et encore moins sur youtube, ça me sauve la vie !! :) continue comme ça!
merci à toi
Une vidéo tellement bien expliquer, un énorme merci à toi !
méga compliment merci énormément :)
Franchement je suis surpris car je ne suis pas fan des videos de bodybuilding mais tu expliques les choses très simplement et tu te bases sur des faits/études. Pouce blue pour ma part!
merci !
Vidéo claire rapide et efficace, parfait 👌
merci bcp !
Merci ! Avant je bossais les pecs avec les machines de la salle mais maintenant confinement oblige, j'ai recours aux pompes pour continuer de les travailler, et ta vidéo m'a vachement aidée !
Très belle vidéo ,bien expliquée ,une des meilleures que j'ai vu
Merveilleux.
Merci énormément pour votre travail de TRÈS GRANDE QUALITÉ
Simple, pro, Impeccable, merci!
merci pour ce super commentaire positif ;)
merci du conseil ça change radicalement ma façon de voir les pompes
avant je faisais des series de 30-40 , je me suis meme amusé a voir si je pouvais en faire 100 et oui je peux et pourtant je suis pas un balèze comme toi , mais effectivement en utilisant la gravité pour descendre et l'explosivité pour remonter ça aide beaucoup
avec ta methode je fais des series de 10 et je suis cuit arrivé à la 10e
merci pour ton commentaire, ne pas confondre endurance musculaire et masse ;)
et si je peux te demander quelques petites précisions annexes
à combien de pompes il est bon d'arriver ( au max , et dans la mesure du possible ) par série
le nombre de séries à faire (encore une fois dans l'idéal)
et surtout le temps de recupération entre chaque serie , ça je n'ai jamais trop su
en sachant que je pratique l'option "remontée lente"
J'ai vu les graph je me suis abonné direct ! Du sérieux ça !
merci à toi, je mettrais toujours en avant mes propos avec des études ( le + souvent :p)
J'ai regardé les deux premiers conseils, j'ai essayé quelques pompes, j'ai vraiment senti mes pectoraux travailler, je suis revenu finir la vidéo, j'ai du retourner faire des pompes pour vérifier si je n'avais pas rêvé, j'ai appris à faire des pompes. Merci !
Maintenant qu'on ne peut plus aller à la salle à cause du #coronavirus, mon youtubeur préféré me sauve la vie 💪💪
Merci pour tes vidéos mec. Efficace, simple, pas de bla bla inutile. Bonne continuation.
merci pour ton retour :)
Super video et j'adore la preuve par des vrais articles scientifiques
merci bcp, oui j'aime justifier mes propos au max et pas seulement me reposer sur l'expérience perso
C’est bien explique et on comprend pourquoi on travaille c’est bien mieux que 90% des autres vidéos continues
J’ai qu’un mot à dire : Merci ! 🤩😚
Merci pour cette vidéo simple et efficace. Ton physique parle pour toi et le naturel est bien plus esthétique ! Bravo.
merci bien :)
Grâce à toi je viens de me rendre conte que je faisais mal mes pompes 💪🏽
La meilleure vidéo de pompe que j'ai vu jusqu'à maintenant
Après plusieurs semaines de pratique , je confirme que ça marche !
yeah gros pecs cet été ^^
Merci Thomas ... la fin est MAGNIFIQUE ... N'écouter que soit même
💪💪💪
C'EST UN CONNAISSEUR LUI EXCELLENTE VIDEO
^^
Thomas Rainieri je voudrai gonfler l'intérieur des pectoraux comment faire????
@@djameld7851 travail correctement les pecs avec des bonnes pompes , une bonne position, varie le type de pompes pour toutes tes séances pecs , fais 3 fois par semaine max avec du repos entre chaque séance ( au moins 1jour) et essaye de dépasser ton nombre max de pompes par séances ( exemple : jour 1 tu fais 100 pompes avec 10 séries de 10 pompes , bah le jour 2 tessayes d'atteindre 120 pompes avec 12 séries de 10 ) avec à côté une bonne alimentation et les résultats seront la avec la patience et la détermination
@@djameld7851 et la tous tes pecs prendront , que ce soit le haut le bas l'intérieur peu importe c'est l'ensemble de tes pecs qui vont prendre
Très plaisant de voir un raisonnement sans partit prix :) c 'es cool merci à toi
:)
Beau taf mec, y'en à peu qui sont aussi appliqué que toi et aussi professionnels
merci bcp
J'ai essayé ta technique de pompes hier lors de ma séance. Et j'ai des courbatures aujourd'hui assez fortes alors que je ne suis jamais courbaturé en général avec des pompes . Donc je pense que ta technique travaille plus intensément le muscle je vais faire mes pompes comme ca maintenant. Merci du tuyau
;)
Merci, je savais pas que je faisais pas correctement les pompes, grâce à cette vidéo je vais me corriger
Vous êtes super explication au top, merci beaucoup, j'ai toujours eu cette posture qui fait que ça travaille bien plus les épaules que les pectoraux. Merci de votre professionalisme
La vidéo parfaite vraiment ça devient rare, tu peux pas faire mieux je m'abonne directement
waouh super compliment ça donne envie de bosser sur les vidéos :) on peut toujours faire mieux et je vais bosser pour vous fournir énormément de vidéos de qualités, merci encore a toi pour cet avis positif :)
Pas de quoi continue sur cette lancée
Je crois que j ai jamais vu une video aussi rapide,net et precise, super video j adore
oh merci !
Super vidéo ! 👌😊
J'avais quelques questions sinon : nombre de rep, série ? Temps de repos ? Fréquence des entraînements ? :)
Très bonne vidéo. Grace a toi j'ai commencer a faire des excentriques et que ça car ça bosse super bien. Et ça m'arrange car je ne suis vraiment pas fait pour le développé couché.
Très bonne vidéo ! Très bien expliqué et de très bonne astuces ! Je m'abonne
merci à toi pour le soutien :)
Tu es un des mecs qui explique le mieux comment faire des pompes (en sachant que je regarde et fait du sport depuis 5 ans je c'est de quoi je parle ^^) super vidéo, je vais m'abonner c'est cool continu comme ça ;)
oh merci bien :)
Bonne explication et puff chui abonné !!!
Anges Milya TERPROMIZ merci 💪
2 ans que je travail les pompes à fond et le résultat est décevant merci beaucoup en essayant je sens déjà mes pectoraux travailler !
Enfin un go muscu sérieux,pas comme cette chose prénommé tibo inshape.hop hop un nouvelle abonnée.💪🏼
Tibo est juste payé pour faire des vidéos, ses programmes sont vides et lui-même à un coach
Excellente explication, claire et précise. Une des meilleures explications que j’ai vues. Je vais faire plus attention.
On voit souvent sur les forums muscu comme quoi il faut absolument faire du dc à la place des pompes pour prendre des pecs, tu nous montres que c’est pas forcément vrai ça fais plaisir ✔️
Dragia100 au plaisir que cette vidéo t’es renseigné 🙏
probleme de cervicales et épaules droite qui lache quand je fais du développé couché (je mets surement trop lourd) depuis 1 an et demi. Depuis je me fais 150 pompes par jour (car pas les mêmes douleurs articulaires qu'au DC) et beaucoup plus de résultats au niveau pec perso. Ya rien de mieux que le poids de corps (sauf quand tu fias 100 kilos ^^) (en plus tu gaines plus tes abdos quand tu fais tes pompes qu'en DC donc encore mieux)
Uchiha Itachi Bonjour, faire les deux passe bien si ça se trouve. Le DC suffit de serrer les omoplates comme si on voulait coincer un bâton entre les deux( exemple ) pour carrément moins engager les épaules et ne pas risquer de blessure et forcément ce n'est pas du tout pareil quand on désengage les deltoides ( moins simple ) puis ne pas tendre les bras à la remontée complètement si l'on a pas la souplesse pour, sinon oui l'olécrane prend tarif . Je préfère le DC aux pompes mais je continue les pompes parce que c'est la base 😉. Puis le DC est bon avec la barre pour certains puis pour d'autres aux haltères, chacun est différent. Être et durer.
Le développé couché n'est pas un mouvement physiologique. Il exerce une contrainte au niveau de la coiffe des rotateurs. Personnellement avec les pompes je n'ai aucun problème de ce type ! Mais si vous souhaitez quand même travailler en salle alors il faut partir sur du développé avec haltère. Laissez tomber le DC !
d'accord avec toi Dimitri Troine, pompes + développé halteres rien de mieux et résultats rapides
Franchement t’es un vrai pédagogue. J’ai beaucoup apprit à travers cette vidéo. Merci je m’abonne 👌🏽
merci pour ce commentaire super sympa ça motive grave :)
très bonne vidéo! J'adore, un nouvel abonné :)
Sachiko s charm merci à toi 💪
Toi t’es plus vrai en une vidéo que la majorité et je parle bien de genre 90% du fit game en des heures de contenus ! Big up a toi !
Merci pour les conseilles
Salut je suis aussi tombé sur ta vidéo par hasard, c'est très propre, avec les analyses scientifiques, etc. Ça va m'aider à sentir mes pecs lors de mes séances pompes !
Continue comme ça !
Thomas make a Video on what you eat daily.
erik lopez .
Superbe video tu expliques parfaitement et surtout tu te bases sur des faits scientifique très important j'ai une seule remarque à faire ne pas oublier de rappeler qu'il ne faut pas pas excéder les 15 secondes de contractions car au delà on ne monopolise plus les bonnes fibres celles qui sont responsables de la masse musculaire donc les blanches
super coms ;)
Ok alors déjà ça commence juste, un conseil sur les scapulas.
Je m'abonne direct.
merci a toi :)
Tu est trop fort grace a toi je me rend compte que je fais mal mes pompes depuis plus de 6 mois
merci à toi poto
Vidéo parfaite merci ! 3 séances de full body par semaine c’est beneficie en pdc ? Ps: jveux prendre en volume
Kalash Crimi la fréquence des entraînements doit être surveillé mais la façon dont tu t entraînes est encore plus importante, je vais répondre à toutes ces questions au fur et à mesure des nouvelles vidéos 😉
Merci pour ta video, cool, bien expliquée, tu parles calmement donc on à le temps de mémoriser, les photos sont bien, et tu as une très bonne musculature. On voit le résultat de ton travail musculaire, Merci.
merci :)
tu peux parler des biceps/triceps sans matériel ?
Marko bonne idée de prochaines vidéos merci à toi 💪
merci à toi de la faire je vais enfin me débarrasser des batons qui me servent de bras haha
Marko traction suppination/pompe coude le long du corps
Qu'est-ce que tu conseils comme séries de pompes "lentes"
Je fais actuellement 5 séries de 20 pompes inclinées normales (je dois travailler le haut de mes pecs). Mais je pense que mes mouvements ne sont pas optimaux.
Combien de séries de pompes lente je devrais faire ?
Merci d'avance pour ta réponse et merci pour la vidéo
Très didactique ce petit jeune, merci, j'ai appris des choses !
Tu conseils combien de séries de pompes par jour ?
Ps: Super vidéo
Tout dépend des autres exos que tu fais à côté mais certainement pas tous les jours. 10 séries de pompes bien faites en variant la largeur et l inclinaison me semble correct.
Bien expliqué, je les ai essayer et je sens la différence et la difficulté à chaque pompe. Merci beaucoup. +1 Pouce Bleu
Content d'avoir pu t'aider ;)
Exellente chaine
N'oubliez pas le legers flex du pouce 🖒
loup des mers mdr tu m’as mis en PLS 😂 merci à toi 🙏
Ça fait 5 ans je fais du sport régulièrement, surtout de la muscu, et je viens seulement d’apprendre que je faisais mal mes pompes, super vidéo et très bien expliqué ! 👍🏼
Je t'aime bien, c'est clair, je m'abonne :)
ma seule remarque c'est le générique, j'suis pas fan et le son est trop fort ... voilà merci :D
MoiMeYo merci du conseil 🙏
tkt
Très utile, merci à toi pour ces conseils, je fais des séries de pompes tous les deux jours, grâce à tes conseils j'arrive à faire des série prises normale/serrée/large
Combien par semaine thomas s'il te plait
2 - 3 fois par semaine maximum pour les séances PECS
Excuse moi champion je joue le foot mai jaime bien le pompe surtout à travers t'es vidéo aven je pouvais faire 100 fois mai sa n'a rien donné mai depui que je suivre t'es vidéo grâce à toi justes 20 fois bien fait en une semaine je commence à vu les résultats je t'encourage et merci infiniment champion
merci bcp pour ton retour, heureux d'avoir pu t'aider :)
Moi perso les pompes je l'ai fais chez moi mais pas a la salle car a la salle j'utilise principalement les machines car je n'ai pas les machines chez moi alors que les pompes on peut les faire partout mais c'est sur que c'est un exo important
Merci, sympa. Le travail avec le poids du corps est particulièrement intéressant. Particulièrement pour les pompes lentes (mains assez rapprochées, mais surtout comme le montre la vidéo, les bras placés le long du corps et surtout pas écartés, pour bien travailler les triceps). Voilà enfin, une chaine sérieuse avec un intervenant pédagogue (il y en a quelques uns, heureusement) et loin du m'as-tu vu de quelques hurluberlus soit disant "coach de muscu", incohérents et hystériques. Merci beaucoup.
good shit bro 👍
erik lopez thanks 🙏🙏
should i workout everyday?
no bro, rest day is very important
ok bro thanks 💪👍
salut c'est Tayeb depuis la licence bhb t'as fait tarpin de chemin chui fier de voir que tu fais des vidéos de cette qualité.
merci poto tu dates ! ça fait plaisir d'avoir de tes news :)
Merci mec
:)
Merci bcp ça répond à toute mes questions sur les pompes j’espère que ça marchera bien 👍
Super
CoraZone -Mc merci à toi 🙏
bonjour tout d'abord merci pour ce que tu fais, chaque semaine j'attends avec impatience tes superbes vidéos et conseils, ce qui serait bien c'est que tu puisses donner des conseils aux hommes de 50 ans pour s'entraîner sans se blesser, et niveau diététique après 50 ans, merci par avance.
C sur que c'est clair.. Belle vidéo d'explication ..il faudrait cette explication dans bcp de salle de sport car bcp de coach ne le disent pas et c certain q si on ne sert pas les omoplates c sur a 100% qu'on casse l'avant des épaules ..la tendinite a la longue et assurée ..
merci pour ce commentaire , heureusement pas tous les coach sont comme ça lol
Oui c sur ... C va faire 18 ans q j suis dans la muscu et dont 4 ans dans le crossfit ...c rare qu'on en parle ...c dans l expérience en plus d bases ...
Je suis ancien boxeur et toi tu est un vrai fou des pompes super ta vidéo que des bon conseils continue comme ça