【ダイエット】減量ガチ勢バーチャルホストによるおすすめ減量食講座【にじさんじ切り抜き／不破湊】

[@INa-bp7cx]

ふわっちはジム通いと並行してるからなぁ

[@aabb-ev8rf]

やっぱ沼かー

[@uratauota]

食事管理は良いけど体験談だけどあんまりやると拒食症になるから
トレーニングと食事管理が大切
ヨガマット(厚み1cm以上が理想)で自宅でもできる運動いっぱいあるから

[@マダオ-c7w]

ヨガマット使っての運動程度だとクソみたいなカロリーしか消費できないから無駄

[@uratauota]

@マダオ-c7w 言いたい事はわかります
確かにヨガマットを使ったトレーニングは消費カロリーも筋肉がつく量も少ない
しかし、マットを使った自重トレの体幹を鍛えるのは負荷が少なくケガの予防にもなります
まぁでも自重運動もやりすぎるとケガするんでウォーキングなどメニューを考えて
ストレッチやマッサージをちゃんとやらないとダメですね

[@ましまろ-s6g]

置き換えたらお腹なるの恥ずかしいんよな

[@みみみ-b7s7l]

俺の食欲を舐めるなよ

[@りんね-c3q]

沼懐…マグマと沼毎日交互で食べてたな……

[@tuyuriayume38]

沼久しぶりに聞いたわ

[@chichichinochichichi]

運動しないと年取って代謝落ちたら終わりそう

[@kujira1ify]

メシでどうこうしようっていうダイエットホント無理だわ～(>_

[@miri246]

これ言う人いるけど、とにかく手段選ばず痩せるなら食事管理、健康意識するなら食事管理と運動をどちらもするしかない。
好きな物食ってとにかく運動しまくって痩せることはないと言っても過言ではない。

[@nekocat829]

10km走ってようやく米3.4口位のカロリーしか減らないでしょ？
運動で痩せるとか無理

[@砂糖-r5p]

@@nekocat829カロリー出考えすぎ
代謝でどんどん痩せづらくなるよ

[@モスモズ]

大丈夫ですよ！
私は3500kcal毎日食べてますが、有酸素嫌いなので筋トレだけで体脂肪率16パーセント以下まで落としてキープしてます（女性）
ベンチプレス85kg上げられるけど、食事コントロールしてないのでムキムキにもなりません。胸も消失してません。
食事制限なくても運動だけで痩せられます。
が、筋トレは強度けっこう強めです。

[@ダンベルドア]

ボディービルダーも力士もモデルも減量の基本は食事ですよ