Gracias a ti aprendí y he reducido grasa y aumentado masa. Entre en dos talleres tuyos y gracias a eso aprendí mucho más. Gracias Mariana. Sigue así enseñandonos ya que hay mucha gente que desea aprender y quizá no pude pagar los talleres pero con tus videos y tus enseñanzas nos ayudas por qué así fue primero conmigo, yo aprendí mucho viendo primero tus videos. Nunca dejes de enseñarnos.
Hola hermosa!! Bendito el día que te encontré en TH-cam. Tenía diabetes,Alta presión y sobre peso. Después de 5 años comiendo clean, revertí la diabetes,presión excelente y 45 libras menos. Gracias Mariana! ♥️🍏🙏🏽🌷🤗👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼bendiciones!
Hola Mariana eres muy especial yo logre bajar 43 libras gracias a ese sistema y me he mantenido asi baje de talla 10 a talla 2 gracias y para todos lo q lean estos este comentario vale la pena .
Yo soy una de las que participé en una de las clases y si me a funcionado. La primera semana se pensé que no podría . Baje 7 cm. De cintura y no lo podía creer . 💃🏻💃🏻. Llevo 2 años y me sigo manteniendo, todo es aprender a comer y hacer una buena alimentación más limpia . Gracias por todo lic. 👏🏼👏🏼
🙏💙💛🌞Yo me la pasaba comiendo todo el dia hasta la media noche, he aprendido mucho contigo todavia me falta mucho pero ya no he subido de peso. Me falta hacer los Nutrijugos empiezo y los dejo.
-balancear carbohidrato-proteína y grasa: Cantidad de Proteina la palma y los dedos de la mano son dos equivalentes 18:34 -1huevo es un equivalente de proteína. 2 huevos 2 equivalentes de proteínas. -2 rebanadas de aguacate es un equivalente de grasa
Lo puedes decir más alto pero más claro imposible totalmente de acuerdo contigo en todo eres maravillosa y cada vez estoy más contenta de haberte encontrado enhorabuena ❤️💕
Soy testigo de esto. Desde hace 4 años que entre en un plan de usted aprendí a balancear y nunca más llegué al peso de 140 libras. Estoy desde que conocí su canal entre 120- 125 libras me siento bien cómoda y saludable Gracias doctora.
Me encanta tu forma de enseñar, desde que sigo tus videos cambio mi pensamiento con los alimentos. Estuve tomando los nutri smid pero resiente mente la ginecóloga me de mi dieta semillas que consumía por que encontró mis estudios quistes en mis senos y deje de tomar los nutri mosdi
Wow Mariana!! El que tenga oídos que escuchemos, Gracias Mariana por explicar tan claramente y con la sabiduría que lo enseña, nadie como usted. Gracias Dios la bendiga 🙏🙏🤗💐👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Wow! Excelente información! Muchas gracias Mariana por el esfuerzo q hace para q podemos entender (hasta con dibujos) 😅 Me gusta mucho sus videos y aprendo mucho también! Lista para mi primer taller q me registre! 🙋♀️
Tengo un problema mi estómago no asepta ninguna comida para el desayuno yo tengo años de desayunar tres pancito de arroz y un vaso de café a las siete y media y no me da hambre toda la mañana hasta las doce y media que almuerzo y de allí hasta las cinco y media de la tarde y no como nada más en el día mido 1.50 y peso 68 kilos algún consejo doctora
Hola Lic. Estaré agradecida si me responde. En el caso de que yo hago ejercicio de pesas todos los días, entiendo que debo comer dos equivalentes de carbohidratos y dos de proteína, mi pregunta es. Entre esos dos equivalentes puede ir variado, por ejemplo un plato de 2 pechugas de pollo como proteína, 1/3 de taza de arroz y 1/3 de taza de frijol y unas rebanadas de aguacate como grasas. Es posible combinar comer dos equivalentes entonces de proteínas y carbohidratos diferentes? Espero su respuesta Lic. Muchas gracias por todo ❤️🙏🏼
Hola Mariana, muchas gracias por tanto ke nos enseñas, como puedo bajar mi grasa corporal bajo de peso, pero mi grasa abdominal no baja ,me cuido en alimentación y hago 5 dia ejercicios bariado ,cardio, peso hojala me.puedas hayudar saluditos y bendiciones 💖 🙋♀️🙋♀️
Hola buenas noches te go una pregunta yo peso 103 libras y nada de masa muscular siempre he sido muy delgada y la verdad siempre he soñado estar más llenita que me recomiendas gracias
Hola Lic,. Buen día una pregunta, en las colaciones podemos agregar un carbohidrato, 1 proteína y 1 equivalente de grasa? Ojalá me pueda responder. Muchas gracias. Saludos
¡Hola, Mariana! Gracias por tus explicaciones. He escuchado varios videos tuyos y me parece que aún no he escuchado sobre si comer atún enlatado y cuál sería la porción. Soy de Venezuela, y, por ejemplo, una arepa pequeña con media lata de atún me mantiene saciada por bastante tiempo. ¿Qué opinas del atún enlatado?
Buenas noches Mariana! Te sigo hace mucho, estoy operada de cáncer en el colon y recientemente me extrajeron la vesícula. Me gustaría recibir de tí la orientación en alimentación. Muchas gracias por estar. Saludos desde Uruguay
Hola Angie, muchas gracias por seguirme! Te comento que toda mi asesoría solamente es por medio de mis talleres, me encantaría que entraras para poder ayudarte aun mas! Saludos!
Me encanta su trabajo, El sistema que maneja solo ayuda a la oxidación de grasa o también se va a prevenir en un futuro la resistencia de insulina? Hay nuevos estudios que informan que comer cada tres horas o varias veces al día provoca picos constantes y eso no es sano, podría ampliarnos más ese tema, bariatras. Endocrinólogos también lo afirman y eso genera confusión, saludos!
Los alimentos que vas a comer cada 3 a 4 horas , así como las cantidades de ellos y el combinar los carbohidratos y proteínas, no crean subidas abruptas de glucosa y por lo tanto de insulina.
Hola Lic, muchas gracias por la información, por cuestiones económicas no me he podido inscribir a su taller, pero como ayuda, he aprendido muchas cosas con ud, espero pronto poder estar en su taller. Gracias por todo lo que transmite, es un ángel que cuida de nuestra salud. Abrazos.
hola Mariana excelente video! me queda la duda sobre los vegetales 🤷🏽♀️ entiendo que son indispensables en un plato de comida pero no los mencionas, porfavor ayúdame a aclarar la duda!!
Estos entran dentro de los alimentos libres y debes de comerlos de preferencia en todas las comidas, yo inicio mi día con un Nutrijugo, que es un jugo verde y el resto del dia los consumo junto con mis alimentos! Saludos Vanessa!
@@esperanzaponce5821 Hola Esperanza, abrimos inscripciones para el taller de NOviembre el 17 de Octubre, puedes ver mas información aquí www.anutricionalschool.com/proximo-nutritaller-noviembre
No entiendo mucho de lo que hablan, sinceramente es la primera vez que veo un vídeo de nutrición, y quiero aprender a comer correctamente, dónde puedo saber más???
@@veronicaisabelposada3554 ahi te espero VERO, puedes inscribirte a partir del 15 de Agosto en www.anutricionalschool.com/proximo-nutritaller-septiembre
Gracias a ti aprendí y he reducido grasa y aumentado masa. Entre en dos talleres tuyos y gracias a eso aprendí mucho más. Gracias Mariana. Sigue así enseñandonos ya que hay mucha gente que desea aprender y quizá no pude pagar los talleres pero con tus videos y tus enseñanzas nos ayudas por qué así fue primero conmigo, yo aprendí mucho viendo primero tus videos. Nunca dejes de enseñarnos.
Me alegra muchísimo Pao! Nunca lo haré, muchos saludos!!
Hola hermosa!! Bendito el día que te encontré en TH-cam. Tenía diabetes,Alta presión y sobre peso. Después de 5 años comiendo clean, revertí la diabetes,presión excelente y 45 libras menos. Gracias Mariana! ♥️🍏🙏🏽🌷🤗👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼bendiciones!
Hola Mariana eres muy especial yo logre bajar 43 libras gracias a ese sistema y me he mantenido asi baje de talla 10 a talla 2 gracias y para todos lo q lean estos este comentario vale la pena .
Que gusto mas grande Sarelys!! Felicidades y gracias por compartir!
Hola, como lo lograste me puedes dar unos tips porfa 🙏
Yo empiezo hoy gracias licenciada seguire sus recomendaciones , su video bale oro
Yo soy una de las que participé en una de las clases y si me a funcionado. La primera semana se pensé que no podría . Baje 7 cm. De cintura y no lo podía creer . 💃🏻💃🏻. Llevo 2 años y me sigo manteniendo, todo es aprender a comer y hacer una buena alimentación más limpia . Gracias por todo lic. 👏🏼👏🏼
Me ha encantado ver esto. Muchas gracias
🙏💙💛🌞Yo me la pasaba comiendo todo el dia hasta la media noche, he aprendido mucho contigo todavia me falta mucho pero ya no he subido de peso.
Me falta hacer los Nutrijugos empiezo y los dejo.
Que bueno que con usted no se pasa hambre
-balancear carbohidrato-proteína y grasa:
Cantidad de Proteina la palma y los dedos de la mano son dos equivalentes 18:34
-1huevo es un equivalente de proteína. 2 huevos 2 equivalentes de proteínas.
-2 rebanadas de aguacate es un equivalente de grasa
Muchas gracias mariana
Muy bueno
Lo puedes decir más alto pero más claro imposible totalmente de acuerdo contigo en todo eres maravillosa y cada vez estoy más contenta de haberte encontrado enhorabuena ❤️💕
Si quiero la clase para aumentar masa muscular!💪🏼🍓🍎
Me encanta como lo explicas Mariana, he aprendido montones y lo aplico a mi familia.
Me alegro muchísimo Mari!!
Baje 18 kg con sus consejos.
Gracias mariana e aprendido a comer y me e ma tenido estoy feliz 😊 😊 ❣️❣️❣️🤩🤩🤩
Como de cuantas calorías tiene que ser cada comida? Me refiero a desayuno almuerzo cena etc
Excelente gracias🌞🤩
Gracias muy buena información, ami nada me ayuda a bajar de peso e intentado todo. Pero gracias por la información
Soy testigo de esto. Desde hace 4 años que entre en un plan de usted aprendí a balancear y nunca más llegué al peso de 140 libras. Estoy desde que conocí su canal entre 120- 125 libras me siento bien cómoda y saludable Gracias doctora.
Sí o
Lllllo Pool
Que gusto! Felicidades!!
CRACIAS DOCTORA SON NOTICIAS QUE NOS AYUDAN YO SOY BARIATICA ME REALISE MY SIRUJIA BCRACIAS A DIOS 24 DE SEPTIENBRE 2021
muchas gracias Mariana por la informacion.
Hola doctora, podría reemplazar la carne por tofú o tempeh?
Buenas tardes Mariana disculpa me podrías decir de que marca es tu extractor de jugos?
Super interesante!! Espero poder inscribirme en el siguiente Reto! Explicación 10 de 10 Lic. Mariana, muy entendible. SALUDOS!! 😊
Me encanta tu forma de enseñar, desde que sigo tus videos cambio mi pensamiento con los alimentos. Estuve tomando los nutri smid pero resiente mente la ginecóloga me de mi dieta semillas que consumía por que encontró mis estudios quistes en mis senos y deje de tomar los nutri mosdi
Muchas gracias Dra por todo lo que nos enseña anoté todo como en la escuela 🤭con dibujitos y todo saluditos y Bendiciones 😊
Mariana, buena información
Gracias
Wow Mariana!! El que tenga oídos que escuchemos, Gracias Mariana por explicar tan claramente y con la sabiduría que lo enseña, nadie como usted. Gracias Dios la bendiga 🙏🙏🤗💐👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Un gusto Rosi 😘❤️
Me gustaría que nos dieras recetas de colación para personas que entrenamos pesas...por fa 🙏🙏
Gracias me encantan sus clases!!
Hola buen dia!!! Siento que ayunando 12 horas contando las horas de sueno me ayuda a comer menos. Tengo 52 anos y estoy en la menopausia.
Buenísima información 👏👍🙏🏼
Doctora, entonces si queremos bajar sólo podemos comer 5 porciones de carbohidratos por día? Incluyendo las colaciones?. Gracias!!!
Hola Mariana, una pregunta, 1 equivalente de carbohidrato, 1 de proteína y 1 de grasa seria en los 5 comidas
Hola Mariana
Estoy de acuerdo contigo y te sigo
Tienes nutritalleres en estos días?
Gracias por tus ideas
Pregunta Mariana
Qué se come primero? Las verduras y después el plato fuerte, o tal vez la fruta es antes ? O no importa el orden ?? 😰
Wow! Excelente información! Muchas gracias Mariana por el esfuerzo q hace para q podemos entender (hasta con dibujos) 😅
Me gusta mucho sus videos y aprendo mucho también!
Lista para mi primer taller q me registre! 🙋♀️
Me alegro mucho Magaly, bienvenida a tu primer taller!
Bienvenida usted bendiciones 😘🙏🇩🇴🇩🇴
Excelente video como siempre 👍🏽
Doctora gracias x lo que nos enseña ..saludos
Un placer!!
Muchas gracias por la información👋
Un gusto!
Doctora donde me inscribo al taller me interesa
buenas noches como me puedo comunicar con usted gracias soy de PERU
Eres mi health couch favorita aprendo con cada video tuyo e logrado reducir una talla mil gracias 😘
Me alegro muchisimo Lely!! Gracias!!
Donde ecuentro el link para inscribirme al taller
Mil gracias por tus consejos saluditos
Un gusto Rosa!
Mariana ke opinión tienes de las tortillas de avena,si las recomiendas y cuantas.por dia gracias y saludos hermosa 💖 😘
A mi también me interesa saber que tan favorable es cambiar la tortilla de maíz por la de avena… hay beneficio?
De que estás hablando pavimentación??
Podrías enfocarte en lo del balance por favor.
Gracias por tanta información una pregunta si me como una naranja con unas 8 nueces tengo los 3 macronutrientes?
Tengo un problema mi estómago no asepta ninguna comida para el desayuno yo tengo años de desayunar tres pancito de arroz y un vaso de café a las siete y media y no me da hambre toda la mañana hasta las doce y media que almuerzo y de allí hasta las cinco y media de la tarde y no como nada más en el día mido 1.50 y peso 68 kilos algún consejo doctora
Hola Lic. Estaré agradecida si me responde. En el caso de que yo hago ejercicio de pesas todos los días, entiendo que debo comer dos equivalentes de carbohidratos y dos de proteína, mi pregunta es. Entre esos dos equivalentes puede ir variado, por ejemplo un plato de 2 pechugas de pollo como proteína, 1/3 de taza de arroz y 1/3 de taza de frijol y unas rebanadas de aguacate como grasas. Es posible combinar comer dos equivalentes entonces de proteínas y carbohidratos diferentes? Espero su respuesta Lic. Muchas gracias por todo ❤️🙏🏼
Alguien sabe dónde se pueden ver los libros de Mariana y como se pueden adquirir si soy de Perú? Gracias.
Hola! Puedes comprarlos en formato digital en mi tienda aquí www.anutricionalschool.com/shop
Hola Mariana, muchas gracias por tanto ke nos enseñas, como puedo bajar mi grasa corporal bajo de peso, pero mi grasa abdominal no baja ,me cuido en alimentación y hago 5 dia ejercicios bariado ,cardio, peso hojala me.puedas hayudar saluditos y bendiciones 💖 🙋♀️🙋♀️
Hola Brenda, tienes que cuidar tus carbos, no mas de un carbo por comida, te invito a entrar a mis talleres :)
@@anutricional me encantaria Mariana entrar atus talleres,pero desafortunadamente no tengo Facebook ,hojala pudieras hacer por medio de WhatsApp
@@67RR no es posible ya que hago clases en vivo y en Whats no se puede 🙃
Hola buenas noches te go una pregunta yo peso 103 libras y nada de masa muscular siempre he sido muy delgada y la verdad siempre he soñado estar más llenita que me recomiendas gracias
Hola Lic,. Buen día una pregunta, en las colaciones podemos agregar un carbohidrato, 1 proteína y 1 equivalente de grasa? Ojalá me pueda responder. Muchas gracias. Saludos
Si claro!
¡Hola, Mariana! Gracias por tus explicaciones.
He escuchado varios videos tuyos y me parece que aún no he escuchado sobre si comer atún enlatado y cuál sería la porción.
Soy de Venezuela, y, por ejemplo, una arepa pequeña con media lata de atún me mantiene saciada por bastante tiempo. ¿Qué opinas del atún enlatado?
Hola es la primera vez que te encontré en yutu y me interesó mucho me gustó tu opinión quiero aprender ah comer
Buenas noches Mariana! Te sigo hace mucho, estoy operada de cáncer en el colon y recientemente me extrajeron la vesícula. Me gustaría recibir de tí la orientación en alimentación. Muchas gracias por estar. Saludos desde Uruguay
Hola Angie, muchas gracias por seguirme! Te comento que toda mi asesoría solamente es por medio de mis talleres, me encantaría que entraras para poder ayudarte aun mas! Saludos!
Me encanta su trabajo, El sistema que maneja solo ayuda a la oxidación de grasa o también se va a prevenir en un futuro la resistencia de insulina? Hay nuevos estudios que informan que comer cada tres horas o varias veces al día provoca picos constantes y eso no es sano, podría ampliarnos más ese tema, bariatras. Endocrinólogos también lo afirman y eso genera confusión, saludos!
Los alimentos que vas a comer cada 3 a 4 horas , así como las cantidades de ellos y el combinar los carbohidratos y proteínas, no crean subidas abruptas de glucosa y por lo tanto de insulina.
Hola Lic, muchas gracias por la información, por cuestiones económicas no me he podido inscribir a su taller, pero como ayuda, he aprendido muchas cosas con ud, espero pronto poder estar en su taller. Gracias por todo lo que transmite, es un ángel que cuida de nuestra salud. Abrazos.
Un gusto enorme!
hola Mariana excelente video! me queda la duda sobre los vegetales 🤷🏽♀️ entiendo que son indispensables en un plato de comida pero no los mencionas, porfavor ayúdame a aclarar la duda!!
Estos entran dentro de los alimentos libres y debes de comerlos de preferencia en todas las comidas, yo inicio mi día con un Nutrijugo, que es un jugo verde y el resto del dia los consumo junto con mis alimentos! Saludos Vanessa!
@@anutricional donde puedo inscribirme al taller
@@anutricional me gustaría como puedo tomar su taller
@@esperanzaponce5821 Hola Esperanza, abrimos inscripciones para el taller de NOviembre el 17 de Octubre, puedes ver mas información aquí www.anutricionalschool.com/proximo-nutritaller-noviembre
No entiendo mucho de lo que hablan, sinceramente es la primera vez que veo un vídeo de nutrición, y quiero aprender a comer correctamente, dónde puedo saber más???
Cuando Yo seguí tus consejos baje 35 libras pero luego empecé a comer mucho pan conchas donas papas etc subí 5 libras por dia
Es momento de continuar Patty! Vamos tu puedes!
Buenas tardes tengo todo el volumen alto y no se oye será mí tlf o será el audio de la dra
En un momento seguro ya lo puedes escuchar bien :)
@@anutricional listo dra gracias
Mariana estoy en España como puedo hacer el pago muchas gracias e querido estar en tus talleres
Hola! Lo puedes hacer por Paypal o Stripe! ☺️
Una duda, si me como 1/2 taza de frijol estoy consumiendo 1 porción de carbo y 1 de proteína?
Así es!
Hola. Quise comprar el detox de 7 días, pero no cto con tarjeta, podría comprarlo y depositar en efectivo a alguna cta?
Puedes pagar con la opción de Mercado Pago y luego pago en efectivo para que puedas pagar en el banco o en el Oxxo :)
@@anutricional excelente hermosa gracias 💜🙏
@@anutricional hola hermosa yo hice mi compra, como hago para acceder?
@@gato123amongusMuchas gracias! Te va a llegar un correo de donde vas a descargar el material. Saludos!
me interesa
🙃
Serían 5 equivalentes por día para bajar de peso?
De carbo si, de proteína y grasa depende de cada persona
@@anutricional muchas gracias
@@anutricional yo quiero entrar al nutritaller del mes de septiembre
@@veronicaisabelposada3554 ahi te espero VERO, puedes inscribirte a partir del 15 de Agosto en www.anutricionalschool.com/proximo-nutritaller-septiembre
@@anutricional a ok muchas gracias
También sirve para subir de peso comer cada 3 o 4 horas?
No, para subir de peso debes de aumentar la cantidad de macros por comida
@@anutricional muchas gracias!👏
🍎🍏🍎🍏
Si yo no cm cada tres hora me recojen desmayada
Esta bien si por un dia te pasas de calorias es que aca en peru estamos de fiesta y es imposible no resistirse a los postres
Si, pero trata de balancear lo que comes y que no sean varios días porque iras notando como empiezas a subir nuevamente tu grasa