Alguem me corrija se eu estiver errado, mas pelos meus estudos, a imersão no gelo acelera seu processo de recuperação muscular, ela nao vai impedir que seu musculo inflame no treino, mas sim acelerar o processo de regeneração proveniente da inflamação, na minha opinião isso é muito vantajoso, pois você consegue ate aumentar o volume de treino semanal.
O gelo é mais comuns pra altetas de alta performance que dependendo da pesagem não estão preocupados com ganho de massa muscular mais sim com desempenho.Como muitos atletas de esportes como futebol,judô ,mma convivem com muitas lesoes e não tem o tempo necessário pra se recuperar o uso do gelo ameniza mais as inflamasoes ou lesões que podem piorar futuramente e vim a causar dor e inchaço que pode atrapalhar o desempenho em competições e treinamento
Pessoal faz de tudo pra ter mais um conteúdo pra postar no Instagram, dignos de pena. Vai la posta o vídeo de vc na banheira de gelo todo mundo sabe que é esse o intuito
E se eu tiver interessado em ganho de força, resistência e velocidade, deixando de lado a hipertrofia. Um treino de perna, banheira de gelo, logo, eu fortaleço o músculo e não ganho o volume. Estou certo na análise?
Irmão, ele é atleta, você viu o quão "GORDO" ele entrou naquela banheiro de gelo? É por isso cara, ele tava em processo de cutting, onde vc tem que recuperar as micro lesões dos músculos pq venho de um Bulking seguido de muitos treinos pesados que podem causar dores indesejadas E se tu reparar bem no video, ele sai direto de uma SAUNA para ir para a banheiro, justamente para a agua gelada fazer um trabalho antiflamatorio só que sem perder massa muscular Então caso você tenha uma sauna, ai pode aplicar isso, mas com cuidado é óbvio, ele é atleta e tem todo um cronograma para isso
O banho gelado é o melhor para desenvolver a musculatura pois ajuda na rapida recuperação muscular. Isso já foi comprovado. Inclusive grandes atletas como o próprio Cbum utiliza esse método.
Utiliza porque ele precisa treinar no mesmo ritmo no próximo dia, e ele treina pesado ... Mas se for no caso de pessoas que querem hipertrofiar, o que o cariani falou está certíssimo 🤙
Bacana,mas em pleno 2023 nos projetos maromba os participantes igor, baptista,acreano estão tendo que se submeter a banhos de imersão no gelo... O que mudou?
Tomar banho gelado ajuda mais ou o banho quente? Tanto pra construir massa muscular quanto pra amenizar dor após treino, sou iniciante na academia e to todo dolorido e n sei qual vai me ajudar mais a começar bem
Discordo. O processo de hipertrofia se dá quando lesionamos as fibras musculares com exercícios e o processo de hipertrofia acontece quando a região lesionados recruta células satélites para reparar o local lesionado, ocasionando assim um aumento de volume celular no local "aumento de tamanho" o gelo não impede esse processo...
Nem a p4u que atrapalha na musculação. O banho de gelo deve ser feito pela manhã. Faço musculação pela hora do almoço, antes quebro o jejum intermitente diário de 16h com proteína. Vou para a natação no final do dia. E a noite vou dormir, aí o corpo se recupera da musculação. Pela manhã, a primeira coisa que faço depois de dar uma m1jada, entro no meu freezer com água e gelo. Benefícios imensos para diversos aspectos da saúde. É um hábito angular. Minha massa magra sempre em crescimento. Sem suco, crescimento natural. Mas tem que é mergulhar no gelo, não por gelinho no muque. Recomendo também a dieta carnívora. Nada de carboidratos.
Depois do treino espere 1 hrs, e tome um banho gelado (se nn der pra esperar toma banho quente), Ao amanhecer (antes do treino) tome um banho gelado, pelo q vi isso q tem q ser feito.
Gostei. Parece ser o melhor a fazer, no caso eu passo na parte interna das coxas pra melhorar a flacidez e na barriga também, porque tenho muita flacidez nesses lugares.
BANHO FRIO - SERIA UM BANHO COM O SEU CHUVEIRO MUDADO PARA O FRIO, COMO SE FOSSE A TEMPERATURA DA ÁGUA NATURAL, DEPENDENDO DA REGIÃO, POIS TEM REGIÔES MAIS QUENTES E MAIS FRIAS. BANHO GELADO - COMO SE FOSSE UMA BANHEIRA DE GELO OU A TEMPERATURA DA ÁGUA CHEGANDO EM 1ºC OU 2ºC, 0ºC ATÉ NEGATIVO
Se o sujeito treinar de dia e fazer imersão no gelo a tarde ou noite, não atenua esse impacto negativo em resposta a inflamação. Pode ser uma estratégia eficaz!
tenho uma pergunta . Estou fazendo terapia com frio, mas como você explica no vídeo, vai contra o ganho muscular e minha hipertrofia. Será que não afeta tanto se eu aplicar a terapia no dia seguinte pela manhã? Ou continuo perdendo ganho muscular? Muito obrigado antecipadamente.
Mas esse processo de agua com gelo feito uma vez na semana causaria algum retardo na hipertrofia ou nao? No meu caso estou querendo para amenizar as dores nas costas e consequentemente aliviar os músculos, porém, uma vez na semana.
O Uso de suplementos antiinflamatórios, como cúrcuma, enxofre Msn, tem eficácia de ação anti-inflamatória na recuperação muscular em estresse oxidativo. Então quer dizer que se estou na busca da hipertrofia, esses tipos de suplementos podem atrapalhar? Obrigada por responder
Acho que a ciência ainda esta distante para definir as propriedades da água em nosso corpo. Um video de 4mins não deve se aplicar a todos casos. Lembre-se que cada organismo reage diferente
@@henrique_nvm Serve sim, o ideal é de 20 a 30min; Onde o corpo já fez o trabalho de quebra das fibras e onde se inicia o periodo de recuperação e de ganho muscular através da alimentação e principalmente através do descanso, e o banho gelado não vai afetar tanto como após de você treinar.
sinto saudades dos vídeos do cariani assim
Top Renato obrigada!! Tenho condromalacia nos 2 joelhos e tava com dúvida se podia fazer gelo no joelho!
Alguem me corrija se eu estiver errado, mas pelos meus estudos, a imersão no gelo acelera seu processo de recuperação muscular, ela nao vai impedir que seu musculo inflame no treino, mas sim acelerar o processo de regeneração proveniente da inflamação, na minha opinião isso é muito vantajoso, pois você consegue ate aumentar o volume de treino semanal.
MULHERES
No superior ENTÃO
Exatamente, Uso todos os dias o gelo e não atrapalha nos resultados
Desculpe amigo mas ai vc teria que ter um treino de alta performace..
@@riantaionatto4774 desculpe amigo pode ser que essa foto seja antiga mais ei n estou vendo resultado..
Isso mesmo o gelo causa bem ao músculo deixando o músculo mais preparado para novo impacto
O gelo é mais comuns pra altetas de alta performance que dependendo da pesagem não estão preocupados com ganho de massa muscular mais sim com desempenho.Como muitos atletas de esportes como futebol,judô ,mma convivem com muitas lesoes e não tem o tempo necessário pra se recuperar o uso do gelo ameniza mais as inflamasoes ou lesões que podem piorar futuramente e vim a causar dor e inchaço que pode atrapalhar o desempenho em competições e treinamento
Cariane, monstro no conhecimento. Só não entende quem não quer!
Valeu, mestre
Sou atleta não vejo mal nenhum em usar gelo para recuperação muscular
Acho que vc poderia editar esse vídeo e acrescentar as utilidades do método win hoffman
Pessoal faz de tudo pra ter mais um conteúdo pra postar no Instagram, dignos de pena.
Vai la posta o vídeo de vc na banheira de gelo todo mundo sabe que é esse o intuito
ent posso tomar banho na banhaira de gelo num dia q eu n fiz musculação, tipo no dia q não tenho academia, ou antes do treino?
Pra quem é atleta de outras modalidades (corrida, futebol) ou pra quem esta lesionado?
Entendi que eu não posso fazer banheira de gelo depois de um treino, e que sim pela manhã seria uma ótima escolha, será que tá errado mesmo assim ?
Saudades de quando o canal do tiozão era assim. Agora é só zoação, carro e vida pessoal
E beber agua muito gelada atrapalha no o crecimendo dos musculos ou nao
Posso usar antes de malhar intao correto?
Banho gelado ou morno depois do treino?
E se eu tiver interessado em ganho de força, resistência e velocidade, deixando de lado a hipertrofia.
Um treino de perna, banheira de gelo, logo, eu fortaleço o músculo e não ganho o volume. Estou certo na análise?
Isso inclui o banho de água fria?
Mano e o CBum que entra na banheira topada de gelo? Fiquei na dúvida.
Irmão, ele é atleta, você viu o quão "GORDO" ele entrou naquela banheiro de gelo? É por isso cara, ele tava em processo de cutting, onde vc tem que recuperar as micro lesões dos músculos pq venho de um Bulking seguido de muitos treinos pesados que podem causar dores indesejadas
E se tu reparar bem no video, ele sai direto de uma SAUNA para ir para a banheiro, justamente para a agua gelada fazer um trabalho antiflamatorio só que sem perder massa muscular
Então caso você tenha uma sauna, ai pode aplicar isso, mas com cuidado é óbvio, ele é atleta e tem todo um cronograma para isso
Pois é
Bateu essa dúvida em mim também
Pois é
Técnica de Crioterapia, alívio da dor muscular. Atletas de alta performance precisam utilizar essa técnica para voltar mais rápido.
pode ser antes ou seja pela manha? sendo que so irei treinar a noite?
Chulião, tomo 5 mil miligramas de testosterona, treino 2 dias e descanso 1, durmo 8 horas p dia e não como açúcar. Tomei banho frio e deu ruim 😢
O banho gelado é o melhor para desenvolver a musculatura pois ajuda na rapida recuperação muscular. Isso já foi comprovado. Inclusive grandes atletas como o próprio Cbum utiliza esse método.
Utiliza porque ele precisa treinar no mesmo ritmo no próximo dia, e ele treina pesado ... Mas se for no caso de pessoas que querem hipertrofiar, o que o cariani falou está certíssimo 🤙
Gosto de tomar banho gelado e nao frio
Ficar alguns minutos na banheira, digamos no domingo logo de manhã, atrapalha esse ganho?
⁉
Bacana,mas em pleno 2023 nos projetos maromba os participantes igor, baptista,acreano estão tendo que se submeter a banhos de imersão no gelo... O que mudou?
eu quero, eu posso
Tomar banho gelado ajuda mais ou o banho quente? Tanto pra construir massa muscular quanto pra amenizar dor após treino, sou iniciante na academia e to todo dolorido e n sei qual vai me ajudar mais a começar bem
Não tem problema você tomar banho gelado, mas há problemas em tomar banho "quente". Tente pelo menos deixar a água mais morna o possível.
Discordo. O processo de hipertrofia se dá quando lesionamos as fibras musculares com exercícios e o processo de hipertrofia acontece quando a região lesionados recruta células satélites para reparar o local lesionado, ocasionando assim um aumento de volume celular no local "aumento de tamanho" o gelo não impede esse processo...
Por isso que eu quando acabo de fazer musculação eu não tomo banho gelado só quente
Mas MAS mas....
Rapaz tiozão mudou em KKKKKKKK
Nem a p4u que atrapalha na musculação. O banho de gelo deve ser feito pela manhã.
Faço musculação pela hora do almoço, antes quebro o jejum intermitente diário de 16h com proteína. Vou para a natação no final do dia. E a noite vou dormir, aí o corpo se recupera da musculação.
Pela manhã, a primeira coisa que faço depois de dar uma m1jada, entro no meu freezer com água e gelo.
Benefícios imensos para diversos aspectos da saúde. É um hábito angular.
Minha massa magra sempre em crescimento. Sem suco, crescimento natural.
Mas tem que é mergulhar no gelo, não por gelinho no muque.
Recomendo também a dieta carnívora. Nada de carboidratos.
O Erico Rocha vive na banheira de gelo, por isso ele é magro e faz crossfit e não cresce 😢
Depois do treino espere 1 hrs, e tome um banho gelado (se nn der pra esperar toma banho quente), Ao amanhecer (antes do treino) tome um banho gelado, pelo q vi isso q tem q ser feito.
Gostei. Parece ser o melhor a fazer, no caso eu passo na parte interna das coxas pra melhorar a flacidez e na barriga também, porque tenho muita flacidez nesses lugares.
Nao tomo banho gelado após treino, mas uma vez na semana eu entro na caixa de agua gelada, isso me ajuda muito com as dores
N influencia em nada tomar banho gelado após o treino falando em questão de hipertrofia
🙌🙌🙌🙌🙌🙌
Entao eu posso comer alimentos ricos em açucar durante a recuperaçao😀 pra inflamar mais😂
Mano mais o banho frio ou gelado é a mesma coisa
BANHO FRIO - SERIA UM BANHO COM O SEU CHUVEIRO MUDADO PARA O FRIO, COMO SE FOSSE A TEMPERATURA DA ÁGUA NATURAL, DEPENDENDO DA REGIÃO, POIS TEM REGIÔES MAIS QUENTES E MAIS FRIAS.
BANHO GELADO - COMO SE FOSSE UMA BANHEIRA DE GELO OU A TEMPERATURA DA ÁGUA CHEGANDO EM 1ºC OU 2ºC, 0ºC ATÉ NEGATIVO
eu quero eu posso
Se o sujeito treinar de dia e fazer imersão no gelo a tarde ou noite, não atenua esse impacto negativo em resposta a inflamação. Pode ser uma estratégia eficaz!
tenho uma pergunta . Estou fazendo terapia com frio, mas como você explica no vídeo, vai contra o ganho muscular e minha hipertrofia. Será que não afeta tanto se eu aplicar a terapia no dia seguinte pela manhã? Ou continuo perdendo ganho muscular? Muito obrigado antecipadamente.
Se você fala de tomar banho frio então é bom esperar uns 15 mins para o seu corpo resfriar naturalmente e então tomar o banho,
Mais antes do treino posso fazer isso?
Mas esse processo de agua com gelo feito uma vez na semana causaria algum retardo na hipertrofia ou nao? No meu caso estou querendo para amenizar as dores nas costas e consequentemente aliviar os músculos, porém, uma vez na semana.
O Uso de suplementos antiinflamatórios, como cúrcuma, enxofre Msn, tem eficácia de ação anti-inflamatória na recuperação muscular em estresse oxidativo. Então quer dizer que se estou na busca da hipertrofia, esses tipos de suplementos podem atrapalhar? Obrigada por responder
SIM
sim, a recuperação da inflamação deve ser natural
Cuidado com o X'elo
Falou falou falou mas não explicou oq pra fazer pra reduzir as dores
Acho que a ciência ainda esta distante para definir as propriedades da água em nosso corpo. Um video de 4mins não deve se aplicar a todos casos. Lembre-se que cada organismo reage diferente
Mas tô ar banho gelado depois do treino também é ruim ?
sim, é bom tomar pelo menos um banho morno
@@gabrielpires4650 e no dia seguinte? Pode voltar a tomar banho frio?
@@niel4271 ah enquanto ta dolorido eu n gosto n
@@gabrielpires4650 ah sim vlw
Bah cara, para com isso kkkkkkkk
Eu vendo o vídeo com uma bolsa de gelo na perna: 🤡
Mano, Renatão queima
Entao banho gelado atrapalha o ganho muscular??
Sim, reduz cerca de até 15% do q você treinou
O certo é esperar um tempo antes de ir ao banho
@@weldercrisribeiro1881 Eu espero meia hora, será que serve?
@@henrique_nvm Serve sim, o ideal é de 20 a 30min;
Onde o corpo já fez o trabalho de quebra das fibras e onde se inicia o periodo de recuperação e de ganho muscular através da alimentação e principalmente através do descanso, e o banho gelado não vai afetar tanto como após de você treinar.
não
GENTE BANHO GELADO E BANHO FRIO SÃO COISAS DIFERENTES
desinformação
Cuitato com o xelo
OK, AI VEM CBUM E NADA NO GELO MELHOR DO QUE MICHAEL PHELPS, MAS CBUM É O NÚMERO 1 MESMO DESFAZENDO DA TUA FALA. EXPLICA ISSO POR FAVOR, CARIANI!!
@LairRibeiro
Cuidado com o X'elo