Ich hätte vor 10 Jahren nicht gedacht, dass ich mir mal Videos darüber anschaue ob gebrochener oder ganzer Reis schneller verdaut wird. Aber hier bin ich.
könnt ihr bitte mal eine Folge machen in der ihr alles über progressive overload erklärt. Wie geht ihr drei persönlich vor um euch im Training zu steigern, nach welchem Progressionsschma wie zum Beispiel double Progression oder ähnliches. Wann sollte oder kann man das Gewicht steigern und wann Wiederholungen oder beides gleichzeitig, in den Aufwärmsätzen und Arbeitssätzen, Voraussetzung ist immer die gleich saubere Ausführung und Technik der Wiederholung. Danke
Weihnachten ist erst in drei Tagen! Bei euch aber mit jedem Upload. Krank was Ihr abzieht. Ihr gebt mehr als Ihr nehmt, das ehrt euch. Herzlichen Dank für alles
Ihr seit zu gut, danke für die Infos, super weiter so 👍 und vielen dank für die Zeitanschnitte, da kann man sich direkt das raussuchen was einem interessiert.
Lieber Danny, lieber Fabian, lieber Chris, ich danke euch sehr, für das unfassbar wertvolle Wissen, dass ihr mir in diesem Jahr vermittelt habt, die gute Unterhaltung und amüsanten Momente !!!! Ein Quantensprung zu Allem, was bisher an Content da gewesen ist... Vielen Dank für eure Mühe, eure Zeit und euer Engagement! Ich wünsche euch und euren Liebsten schöne Weihnachtstage und alles Gute für 2025! Macht weiter so und last euch die Gans aus der Tupperdose schmeckenn😂... Liebe Grüße 💪🎅🎄✌️
Wow Tobi! Was für wunderschöne Worte! Du zauberst mir gerade ein unfassbar großes Lächeln ins Gesicht! Ich kann nur eins sagen, dass das alles ohne eine derartige Unterstützung niemals möglich wäre! In diesem Zusammenhang nochmals vielen lieben Dank, dass du diesen Kanal und das ganze Projekt so kontinuierlich supportest und die Community bereicherst! Schön, dass du Teil dieser Reise bist und deine Zeit mit uns teilst! 🤜🏻🤛🏻
93 Minuten feinster Content geballt mit wahnsinnig viel Wissen und Mehrwert. Danke! 🙏 Mein größter Wunsch für 2025… das die Podcasts auch auf Spotify komme. 😁😁
1:01:40 Das Thema müsst ihr mal mit Lucas Liebing diskutieren denn er liebt diese super high incline und sagt die meisten hätten keine ahnung wenn die das als schulter drücken betiteln😅🤣 Ps habe jetzt gesehen Lucas wurde auch erwähnt aber wäre trotzdem witzig im nächsten gemeinsamen Podcast das thema anzugehen 🤣
Für die nächste Podcast folge könntet ihr einen Trainings plan erstellen was jeder nach machen könnte der einfach überall fleisch drauf packen will liebe grüße starkes video💪🏼
@Gymdann-Bodybuilding Gehe jetzt nicht auf die einzelnen Momente im Video ein... ich lerne immer wieder dazu, egal ob es mit der Ernährung oder mit dem Training zu tun hat. Euer Wissen was ihr immer wieder raushaut, gibt in meinen Augen so viel mehrwert für jemand der Traininert, egal ob wie ich schon seit einigen Jahren am Eisen oder auch für jemand der neu anfängt. (btw. das Kokosfett kein Colesterin hat, wusste ich auch noch nicht...😅)
@Gymdann-Bodybuilding Vorallem der Punkt mit den Aufwärmsätzen! Es soll nur zum vorbereiten auf den entscheidenden Satz dienen. Nicht der Vorerschöpfung.
Wie gewohnt unterhaltsam und informativ. Zum Thema Bruchreis: Bei gleichem Gewicht erreicht normaler Reis ein größeres Volumen nach dem Garen, weil die Körner ihre Form und Struktur beibehalten. Bruchreis neigt dazu, dichter und kompakter zu sein...wird meist eher wie Sticky Rice, also deutlich klebriger....Also sorry Danny Bruchreis wird dir nicht bei der Sättigung helfen. 😅 Meine Empfehlung daher: Bomba-Reis (oder Paella Reis) nimmt bis zu 3x soviel Wasser auf wie andere Reissorten.
Danke, mein Lieber! Interessanter Punkt. Die Frage ist, wie hoch kann man den Wasserfaktor treiben? Hast du diesbezüglich Erfahrung? Mein Top Wert mit Parboiled Reis liegt bei 5. Aus 100g Reis werden nach dem Kochen 500g. Wenn ich da noch Potenzial für die Diät liegen lasse, immer her mit den Informationen! 👌🏻
@Gymdann-Bodybuilding Hab es nie ausgereizt. Müsste man vermutlich Mal testen. Potential ist jedenfalls da, da Parboiled ja normal ein Verhältnis von 1:2 angibt und der Faktor Reis zu Wasser bei Bomba schon bei 1:3 bis 1:4 liegt und Bomba schon grundsätzlich mehr Wasser aufnehmen kann als Parboiled.
bizeps ist längst und fusiform und nicht quer wie bei 59:00 gesagt. und der die Brust ist Convergent, Parallel gibt es auch noch. Uni pennate, bipennate. Schulter ist sogar multipennate
Mal wieder sehr entspannt zuzuhören und ne Menge Input #asalways Jungs macht genau so weiter !! Die breite Masse ist nur noch nicht auf euch gestoßen, Frage der Zeit.
Wieder eine sehr lehrreiche Folge, danke dafür! Ergänzend zum Walking Pad: ich bin bei meinem dritten und würde dringlich dazu raten hier nicht auf das günstigste zu gehen. Vor allem die unter 200 Euro sind vom Laufrhytmus einfach sehr nervig und man braucht jedes Mal etwas Zeit, um sich dran zu gewöhnen. Ab 300 Euro kriegt man aber schon als nicht-Schwergewicht wirklich gute Walking Pads, die für das tägliche Schritte sammeln mehr als ausreichend sind. Wünsche euch dreien übrigens ganz tolle Weihnachten!
Ich finde es mega geil, wenn ihr euch auf konstruktiver Ebene nicht einig seid! Beim Schrägbankdrücken habe ich für mich damals bspw. herausgefunden: Winkel solange probieren, dass bei gleichbleibender Abspreizung der Ellenbogen die Belastung in der Brust stimmen muss und nicht zu weit richtung Schulter oder untere Brust geht … dann muss man sich auch nicht mit Winkeln oder Stufen aufhalten wenn man mal woanders trainiert. Bitte keine Reactions, danke ❤ Eine Frage: Ist ggf. mal ein Live Event mit euch dreien oder dem Round Table geplant? Danke für den geilen Content!
nett geschrieben, so viel körpergefühl haben aber die wenigsten, schau dir mal die leute im gym an 😅 da kannst schon froh sein, wenn von denen irgendwie mehr oder weniger ausversehen mal die brust getroffen wird^^
@ ja, klar. Hast du vollkommen recht. Aber wenn man das so einmal gehört hat, kann man ja anfangen drauf zu achten. Wenn du die Bank auf genau 35 Grad stellst aber die Hantel aus dem Fenster wirfst, triffst du höchstens die Brust von demjenigen, der sie abbekommt 😅
Könnt ihr nochmal das Thema Gewichtsschwankungen und tägliches Wiegen aufgreifen? Meine Situation ist extrem: Bin 24/7 als Arzt on call. Manchmal schlafe ich bis 8Uhr, manchmal bis 12Uhr je nachdem, wann ich zum Schlafen komme. Meine Beobachtung: Nach durchgemachter Nacht morgens 6Uhr wiegen vs 12Uhr nach 6h Schlaf bis zu 1kg leichter, ohne Toilette oder sonstige äußere Faktoren. Alles Schweiß? 😅
Top informativ wie immer. Würde mich über die Beantwortung von zwei Fragen freuen. Was ist nötig um schön kräftige Unterarme zu bekommen? Die beste Übung für die seitlichen Bauchmuskeln? Besten Dank im voraus. Gruß aus Harburg
Schön, dass du wieder mit dabei bist und uns mit Fragen versorgst! 👌🏻 Schau gerne vorab in meinem Bizeps Guide vorbei, dort gebe ich eine Reihe von Tipps für die Unterarme! 🤜🏻🤛🏻
@Gymdann-Bodybuilding Danke für deine Rückmeldung. Hab ich natürlich schon gesehen und direkt auch davon profitieren können. Frage mich was neben pronierten Curls sinnvoll ist. Hab da einiges ausprobiert was vermutlich nicht so zielführend war. 😅 Bzgl. seitlicher Bauchmuskeln gerne auch was ihr von der Life Fitness dafür haltet.
@@fitnessranicki323 oberkörpertraining, vor allem rückentraining. da hast du die unterarme immer dabei, idealerweise ohne zughilfen mmn. z.b. training ohne zughilfen bis griffkraft nachlässt dann mit.
Ich finde den blauen kong strong sugar free auch am geilsten😃 ist genau das gleiche „mixxed up“ von früher, nur andere verpackung, aber gleicher hersteller. Für alle die den energy von früher vermissen😉 besser als alles andere
"80kg Hobby Athlet mit 2600-2800kcal in der Off Season" - Fabi. 😄 Ich treffe die Kategorie genau, aber bin seit nem Jahr eher bei 3500-4000. Verstehe aber, dass Menschen unterschiedlich sind ^^ Coole Runde, gerade bei der Fett-Thematik mal unterschiedliche Ansätze/Perspektiven!
stabile folge mois, wie immer - danke! Wieder of Topic: Wie war eurer schulischer Werdegang und (weil jeder sagt, man hat in der Schule nie etwas sinnvolles gelernt) was war eine Sache aus eurer Schulzeit / Studienzeit, die ihr für euer Leben mitgenommen habt (z.B. ein bestimmtes Fach, ein Lehrer, ein bestimmtes Thema,...)?
Toni, absolut coole Frage! Vielen lieben Dank dafür und dass du den Kanal so unterstütz! Genau das macht das alles erst so besonders! Schön, dass du wieder mit dabei bist! 🙏🏻
Zum gebrochenen Reis: roher gebrochener Reis hat das selbe Gesamtvolumen wie roher normaler Reis auf die Masse gesehen, jedoch eine größere Oberfläche wodurch mehr Wasser eindringen kann. Das heißt dann aber dass gekochter gebrochener Reis aber mehr Volumen auf die gleiche Masse haben wird als gekochter ganzer Reis und deswegen müsste gekochter Bruchreis tatsächlich besser sättigen.
Hey Danny, danke für den super Podcast mal wieder😊 Ich hätte zwei Fragen für kommende Projekte: Was ist deine bzw. eure Meinung zu Flexion rows am Kabel, so wie Erick janicki sie macht? Mit sehr tiefem Stretch und sehr langsamen pull und halten. Hab sie seit ein paar Wochen in mein rückentraining eingebaut und noch nie so eine gute Ansteuerung und Muskelkater gehabt😂 Und wie sehr können sich meine erhaltungskalorien aufgrund von Fortschritt im muskelaufbau bzw. Body recomp aber auch aktueller Jahreszeit ändern? Versuche grade clean zu Bulken und nehme einfach nicht zu, bekomme aber auch nicht mehr als 4400-4800 Kalorien rein, wenn ich nicht trainiere oder schlafe sitz ich nur rum und bin am stopfen😅 Danke vorab und dir/euch frohe Weihnachtstage und alles gute fürs kommende Jahr
Ja, gebrochener Reis hat tatsächlich eine größere Gesamtoberfläche als ganze Reiskörner, wenn man die gleiche Menge (nach Gewicht) betrachtet. Dies liegt daran, dass die Bruchstellen zusätzliche Flächen schaffen, die mit Wasser in Kontakt kommen können. Auswirkungen auf das Wasserbindungsvermögen: 1. Größere Oberfläche: Mehr Wasser kann aufgenommen werden, da die Bruchstellen das Eindringen erleichtern. 2. Schnellere Wasseraufnahme: Gebrochener Reis nimmt schneller Wasser auf, da Wasser leichter in die kleineren Bruchstücke eindringen kann. 3. Kochverhalten: Aufgrund der größeren Oberfläche und des erhöhten Wasserbindungsvermögens wird gebrochener Reis tendenziell weicher und klebriger als ganze Reiskörner. 🤝😎
Hallo Danny, Definitiv kannst du das Volumen erhöhen wenn du zB Reismehl verwendest. 7fache Menge Wasser kochend auf das Mehl und gut rühren und ziehen lassen. Ggf natürlich Mikro, damit es abgekocht wird aber die Menge ist gigantisch
Krass, dass die Leute ihr Training so zerdenken🤔 Ich trainiere sauber, ich glaube hart und bin danach durch Mein aufwärmen läuft jedesmal anders Gewicht, Wiederholungen, ROM Je nach Tag und Laune Aber immer so, dass sich alles vorbereitet anfühlt 🤷♀️
Habe mir die bundles geholt meine frau auch nice!! Aber bisschen schwer zu lesen wenn man die worte noch nicht so drauf hat ^.^ cooles trio weiter so!!
Dave, glaube mir! Diese Bücher werden dein Training auf ein ganz neues Level heben! Wenn ich dich dabei noch irgendwie unterstützen kann, komm gerne auf mich zu! 🙏🏻
Ich denke vor allem beim Programming gibt es Differenzen zwischen Danny und Fabi. Im Brust Training zB in Anlehnung an deinen Brust Guide und die Trainingsvlogs. Also sowohl vom Satzvolumen, Menge der Übungen, als auch in Bezug auf die Reihenfolge. Zb mit KH Schrägbank anfangen und später movements die aktiv konvergieren, welche eig bei Fabi aufgrund von Konvergenz und oft shortened biased vor den Presses geprogrammed werden. Auch Flys. Beim Bizeps hast du ja fast immer zu einem Scott Curl auch eine Übung für den langen Kopf, hinter dem Körper, mit Aussenrotation. Fabi hat eig immer nur eine Übung im Plan, ggf. mit einer Hammer Variante. Eine Diskussion über versch. Ansichten und Kontroversen würde ich sehr interessant finden. Vor allem was TP Gestaltung, Rep Ranges und Übungsauswahl angeht. Ganz Liebe Grüße, ich liebe euren/deinen Content und folge euch allen seit Jahren.
Super interessanter Punkt! Vielen lieben Dank für die detaillierte Ausführung und den Themenvorschlag! Schön, dass du uns seit Jahren supportest und immer mit am Start bist! Genau dadurch, wird das hier erst möglich! 🙏🏻
Ich würde wirklich mal eine Folge begrüßen in der Ihr eine Debatte über die Punkte führt in den sich Eure Ansichten diametral unterscheiden. Also wo das Resultat der Debatte dann tatsächlich ist: let’s agree that we disagree.
Wie viel % des Potentials bleiben auf der Strecke, wenn man als naturaler Athlet „if it fits your macros“ ausnutzt und viel auswärts isst (unter der Bedingung, dass alles trotzdem akurat getrackt wird weil KFC, MCs genormte Portionen)
gefühlt 100 % würde ich sagen^^ Im Endeffekt kannst du bei if it fits your macros jeden Scheiss essen aber lieber unter der woche clean 5 tage und am we if it fits your macros 2 tage als if it fits your macros 7 von 7 tagen^^
@SG-lu1si ich fänds spannend die Frage mit Evidenzen zu beantworten. Im Endeffekt scheint es offensichtlich, so wie du auch geantwortet hast, aber faktisch gibts dazu wenig fundierte Meinungen insbesondere zum Ausmaß der körperlichen Folgen
Immer wieder brutaler Mehrwert. Rießendank dafür. Dafür ein ❤nohomo😅. Ich hätte da noch eine Detailfrage bzgl. des Raushebens bei der Multipresse. Was ist wenn der Pfadverlauf der Multipresse nicht gerade sondern schräg verläuft? Wie rum würdet ihr euch reinsetzen und wäre hier dann der Haken wie er rausgenommen wird zweitrangig? Bei mir läuft das wie folgt. Ich hebe die Stange raus wie Chris weil aber auch die Stange am Anfang eher auf meinem Kinniveau ist und beim absenken auf die obere Brust geht. Wenn ich mich jetzt andersrum reinsetzen würde dann würde ich wie Danny rausheben und die Haken nach vorne wegdrücken aber dann wenn ich die Stang im unteren Teil auf der oberen Brust haben will dann drück ich sie ja nach vorne weg Richtung Sternum. Ich hoffe ich konnte das einigermaßen gut erklären und ihr könnt mir sagen was bei solchen schrägen Multipressen sinnvoller ist Danke schon mal im Voraus
Findest du nicht, dass es eine Volkskrankheit ist, dass Leute zu wenig trinken? Ich kenne viele, die Trinken vielleicht einen halben Liter bis einen Liter Wasser am Tag, wenn es hochkommt. Meiner Meinung nach ist es so, wenn die Leute nur Wasser trinken, dass sie dann oft zu wenig trinken. Wenn die Leute Süßstoffgetränke usw. für sich entdecken, dass sie dann aber tatsächlich zu viel trinken. Da fliegen dann schnell mal 2-4 Liter Süßgetränke rein, neben Kaffee, und allem anderen, reines Wasser wird von denen oft fast gar nicht mehr konsumiert.
Gebrochener Reis ist sowas wie Waffelbruch Kann nicht als normaler Reis verkauft werden weil die Standardgröße nicht gegeben ist und ist deshalb billiger
Jungs 🤔 Ich stehe in meiner Küche und hebe die Stange aus der multipresse ( ihr wisst was ich meine ) Aber was ich nicht kann: Die Stange herausheben, ausloggen der Haken und dann meine Ellenbogen korrigieren ohne die Handgelenke zu bewegen 🤔 Ich versuche es wirklich Aber es klappt nicht Verändere ich die Ellenbogen, verändern sich auch die Handgelenke 🤔
Danke mal wieder für das Video, auch wenn ich erst bei der 2. Minute bin. Angesichts der Verletzung von Fabi folgende Frage: Ist bei euch Collagen im Einsatz bzw. falls ja, dosiert ihr es hoch bei Verletzungen der Sehnen/Bänder etc.?
Hätte eine Frage bzgl Aminosäuren ....welche Aminosäuren können im ausreichendem Mass die Blut Hirn Schranke überwinden um nachgewiesene Wirkungen zu erzielen ?
Habt ihr Erfahrung bei euch oder Athleten von euch mit erhöhten Cystatin C Werten/ niedrigen eGFR Werten? Plötzlich verschlechterte Werte. Blutdruck ist eingestellt. Kann man die Werte positiv beeinflussen? Danke euch für euren super Content. LG
Haustier-Scherzfrage: Beliebt und gefürchtet vom Bodybuilder: Der Muskelkater 😅😻 Wie immer Männer: Bis zum Schluss absolut sehenswert! Ich habe eine Frage: Ich selbst variiere gerne mein Ausdauertraining in der Diät. Wenn ich merke, dass alles passt (Zeitfaktor, Regeneration usw.) verlängere ich gerne das moderate Cardio nach dem Krafttraining, um den Kaloriendurchlauf zu erhöhen und etwas betreffs kardiovaskulärer Aktivität mitzunehmen. Wenig systemische, kaum muskuläre Belastung bei eigentlich nur positiven Effekten m.E. Was sagt ihr dazu? Wären das aus eurer Sicht in einem bestimmten Rahmen relativ frei skalierbare Faktoren, vorausgesetzt Trainingseinheiten außen herum leiden nicht darunter?
Thema Multipresse: Viele haben im gym ja nicht den Luxus einer Multipresse die gerade ist. Wenn viele in einem Kettengym eine Multipresse haben, die schräg nach oben geht, dann doch bei Schrägbank und Schulterpresse die Maschine schräg nach hinten anstatt schräg nach vorne gehen lassen, richtig? 😊 💪🏽
Hallo Dan, bitte unbedingt mal über Nüsse (Nussmus) und deren Omega 3 zu Omega 6-Verhältnis informieren. Du sagst andauernd, dass Mandelmus super sei und Erdnussmus "schlecht". Dabei ist das Omega 3 zu Omega 6-Verhältnis von Erdnüssen deutlich(!) besser als das von Mandeln. Keine Ahnung, woher dieser Irrglaube bei "euch" Bodybuildern stammt. Einer hat es mal behauptet und alle labern es nach, ohne selbst zu recherchieren?
Vorab vielen Dank für den interessanten Austausch, wobei ich mir eine fundiertere Aussage gewünscht hätte und einige Punkte gerne präzisieren. Da Nüsse generell keine geeignete Quelle von Omega 3 darstellen sollte das nicht der Grund der Einnahme sein. Ferner variieren die Angaben je nach Untersuchunhsmethode stark. Teilweise werden Zahlen von bis zu 1:2000 bei Mandeln und bei Erdnüssen 1:5000 aufgerufen. Ein wesentlicher Vorteil von Mandeln liegt in ihrem höheren Anteil an einfach ungesättigten Fettsäuren (ca. 65-70%), die entzündungshemmend wirken. Bei Erdnüssen sind es nur etwa 50%. Zudem bieten Mandeln mit 268 mg Magnesium und 12,5 g Ballaststoffen pro 100 g deutlich mehr als Erdnüsse (168 mg Magnesium und 8,5 g Ballaststoffe pro 100 g). Was als kleiner Auszug dient, weshalb ich Mandeln Erdnüssen bevorzuge. Danke für den bereichernden Austausch und dass du dir die Zeit genommen hast, darauf einzugehen! 🤜🏻🤛🏻
@ Hi, ich brauche keine "fundierte Aussage", wenn man genug Quellen bei Google findet. Ich weiß nicht, woher du deine O3-O6-Verhältnisse hast, denn bei Google findet man diverse Quellen, die von anderen Verhältnissen sprechen. Ich kann diese hier selbstverständlich nicht verlinken, weil Links von TH-cam gelöscht werden. Daher empfehle ich dir, dich noch einmal besser zu informieren. TLDR: Bei Erdnüssen spricht "man" von ca. 1:25 (O3-O6), wohingegen Mandeln bei ca. 1:255 liegen.
Kann man sich als „natty“ das Leben leichter machen und dauerhaft die selben EW Menge(3g pro Kg) und Fettmenge(0,7g pro Kg) fahren und nur mit den KH spielen für den Aufbau und die Diät?
Ich bin der Meinung ich habe gebrochenen Reis mal im kleinen Asia Shop gesehen. Habe aber keinen Mengenunterschied feststellen können. Fand optisch war das Essen von normalen Reis schöner 🤭
@ gespannt was du berichtest. Musst du bei euch in Hamburg mal die Asia Shops abklappern. Falls du nichts findest kann ich bei mir im Asia Shop nochmal schauen, wohne ja in de Nähe, dann meldest du dich einfach nochmal 😊💪🏽
@Gymdann-Bodybuilding fand besonders den Part mit den Aufwärmsätzen sehr informativ... Trainiere als Frau zwar nicht so schwer aber eure ungefährenprozentualen Angaben werde ich versuchen zukünftig anzuwenden vor allem beim Anfang des Trainings 😊
Hallo Danny, Definitiv kannst du das Volumen erhöhen wenn du zB Reismehl verwendest. 7fache Menge Wasser kochend auf das Mehl und gut rühren und ziehen lassen. Ggf natürlich Mirko damit es abgekocht wird aber die Menge ist gigantisch.
Ich hätte vor 10 Jahren nicht gedacht, dass ich mir mal Videos darüber anschaue ob gebrochener oder ganzer Reis schneller verdaut wird. Aber hier bin ich.
Freut mich, dass du dabei bist Tobias!
Welche Tipps konntest du neben dem Reis für dich mitnehmen?
@Gymdann-Bodybuilding Honig auf die Hoden schmieren, erhöht den Testosteronspiegel 💪
könnt ihr bitte mal eine Folge machen in der ihr alles über progressive overload erklärt. Wie geht ihr drei persönlich vor um euch im Training zu steigern, nach welchem Progressionsschma wie zum Beispiel double Progression oder ähnliches. Wann sollte oder kann man das Gewicht steigern und wann Wiederholungen oder beides gleichzeitig, in den Aufwärmsätzen und Arbeitssätzen, Voraussetzung ist immer die gleich saubere Ausführung und Technik der Wiederholung. Danke
Danke für die Inspiration!
Schön, dass du reingeschaut hast und den Content supportest! ✌🏻
Weihnachten ist erst in drei Tagen! Bei euch aber mit jedem Upload. Krank was Ihr abzieht. Ihr gebt mehr als Ihr nehmt, das ehrt euch. Herzlichen Dank für alles
Danke für das Lächeln, Helmut!
Immer wieder schön, von dir zu lesen! 🙏🏻
Bitte den Podcast auch auf Spotify
Ihr seit zu gut, danke für die Infos, super weiter so 👍 und vielen dank für die Zeitanschnitte, da kann man sich direkt das raussuchen was einem interessiert.
Ich danke dir für deine Zeit!
Welche Punkte haben dich besonders interessiert?
Schön, dass du reingeschaut hast! 🙏🏻
Lieber Danny, lieber Fabian, lieber Chris, ich danke euch sehr, für das unfassbar wertvolle Wissen, dass ihr mir in diesem Jahr vermittelt habt, die gute Unterhaltung und amüsanten Momente !!!! Ein Quantensprung zu Allem, was bisher an Content da gewesen ist... Vielen Dank für eure Mühe, eure Zeit und euer Engagement! Ich wünsche euch und euren Liebsten schöne Weihnachtstage und alles Gute für 2025! Macht weiter so und last euch die Gans aus der Tupperdose schmeckenn😂... Liebe Grüße 💪🎅🎄✌️
Wow Tobi!
Was für wunderschöne Worte! Du zauberst mir gerade ein unfassbar großes Lächeln ins Gesicht!
Ich kann nur eins sagen, dass das alles ohne eine derartige Unterstützung niemals möglich wäre!
In diesem Zusammenhang nochmals vielen lieben Dank, dass du diesen Kanal und das ganze Projekt so kontinuierlich supportest und die Community bereicherst!
Schön, dass du Teil dieser Reise bist und deine Zeit mit uns teilst! 🤜🏻🤛🏻
93 Minuten feinster Content geballt mit wahnsinnig viel Wissen und Mehrwert. Danke! 🙏
Mein größter Wunsch für 2025… das die Podcasts auch auf Spotify komme. 😁😁
Bestes Trio derzeit, danke euch!
Schön, dass du wieder mit am Start bist, Andi und uns so großartig supportest🤜🏻🤛🏻
Wie immer neue und spannende Themen !
Vielen lieben Dank, für deinen kontinuierlichen Support, mein Lieber! 🙏🏻
Wieder eine Bereicherung 🙏
Das Thema zu gesättigten Fettsäuren war sehr informativ und erhellend
Freut mich sehr zu hören! 🙏🏻
Schön, dass du reingeschaut hast!
Wieder einmal tolle Infos. Schöne Festtage an alle💯
Danke, Arne!
Ich hoffe du hattest ein paar tolle Tage und bist gut ins neue Jahr gestartet! 🙏🏻
1:01:40 Das Thema müsst ihr mal mit Lucas Liebing diskutieren denn er liebt diese super high incline und sagt die meisten hätten keine ahnung wenn die das als schulter drücken betiteln😅🤣
Ps habe jetzt gesehen Lucas wurde auch erwähnt aber wäre trotzdem witzig im nächsten gemeinsamen Podcast das thema anzugehen 🤣
Die Drei Schwergewichts Fragezeichen.
Und immer wieder beeindruckend wie Danny alle Out Performed. Fette war wieder ein tolles Beispiel dafür!
Vielen Dank für so viel Mehrwert 🙏🏻🙏🏻
Ich danke dir für deine Zeit!
Was konntest du für dich mitnehmen?
Für die nächste Podcast folge könntet ihr einen Trainings plan erstellen was jeder nach machen könnte der einfach überall fleisch drauf packen will liebe grüße starkes video💪🏼
Danke für deinen Vorschlag und dass du dich hier so mit einbringst. 🤝🏼
Wie immer, hier kann man sehr viel Lernen, eure Erfahrung und Mehrwert ist unbezahlbar!
Danke dir, Stefan!
Wie immer schön zu sehen, dass du dabei bist!
Was hat dir in dieser Folge am besten gefallen?
@Gymdann-Bodybuilding Gehe jetzt nicht auf die einzelnen Momente im Video ein... ich lerne immer wieder dazu, egal ob es mit der Ernährung oder mit dem Training zu tun hat. Euer Wissen was ihr immer wieder raushaut, gibt in meinen Augen so viel mehrwert für jemand der Traininert, egal ob wie ich schon seit einigen Jahren am Eisen oder auch für jemand der neu anfängt. (btw. das Kokosfett kein Colesterin hat, wusste ich auch noch nicht...😅)
Sehr interessant, wie immer!👍
Marco, welcher Punkt hat dir am besten gefallen?
Danke für das tolle Feedback!
@Gymdann-Bodybuilding Vorallem der Punkt mit den Aufwärmsätzen! Es soll nur zum vorbereiten auf den entscheidenden Satz dienen. Nicht der Vorerschöpfung.
Erstmal am anfang ein kommentar für den algo, schaue nur noch content der mich weiter bringt.
Danke für den content Danny❤
Vielen lieben Dank für deinen Support, Marvin!
Was konntest du für dich mitnehmen?
Schön, dass du mit dabei bist! 🤜🏻🤛🏻
Wieder eine sehr coole Runde - IT DEPENDS 😂😎
Hab Bock auf die High Incline Runde 🤣😁🙏
😂😂😂😂😂😂
🥊🥊🥊
Let’s do it 😂🤝🏼❤️
@@fh91_coaching welche Übung empfiehlst du denn für die obere Brust ? Also wie sollte man zb Fly s im sitzen ausführen welcher Winkel etc ?🙏🏻
Wie gewohnt unterhaltsam und informativ.
Zum Thema Bruchreis: Bei gleichem Gewicht erreicht normaler Reis ein größeres Volumen nach dem Garen, weil die Körner ihre Form und Struktur beibehalten. Bruchreis neigt dazu, dichter und kompakter zu sein...wird meist eher wie Sticky Rice, also deutlich klebriger....Also sorry Danny Bruchreis wird dir nicht bei der Sättigung helfen. 😅
Meine Empfehlung daher: Bomba-Reis (oder Paella Reis) nimmt bis zu 3x soviel Wasser auf wie andere Reissorten.
Danke, mein Lieber!
Interessanter Punkt. Die Frage ist, wie hoch kann man den Wasserfaktor treiben? Hast du diesbezüglich Erfahrung?
Mein Top Wert mit Parboiled Reis liegt bei 5.
Aus 100g Reis werden nach dem Kochen 500g.
Wenn ich da noch Potenzial für die Diät liegen lasse, immer her mit den Informationen! 👌🏻
@Gymdann-Bodybuilding Hab es nie ausgereizt. Müsste man vermutlich Mal testen. Potential ist jedenfalls da, da Parboiled ja normal ein Verhältnis von 1:2 angibt und der Faktor Reis zu Wasser bei Bomba schon bei 1:3 bis 1:4 liegt und Bomba schon grundsätzlich mehr Wasser aufnehmen kann als Parboiled.
Dann bleibt mir wohl nur der Versuch! 👨🍳
bizeps ist längst und fusiform und nicht quer wie bei 59:00 gesagt. und der die Brust ist Convergent, Parallel gibt es auch noch. Uni pennate, bipennate. Schulter ist sogar multipennate
Mal wieder sehr entspannt zuzuhören und ne Menge Input #asalways
Jungs macht genau so weiter !! Die breite Masse ist nur noch nicht auf euch gestoßen, Frage der Zeit.
Das freut mich sehr zu lesen, Eric!
Absolut richtig, alles kommt zu seiner Zeit 🚀
Wieder eine sehr lehrreiche Folge, danke dafür!
Ergänzend zum Walking Pad: ich bin bei meinem dritten und würde dringlich dazu raten hier nicht auf das günstigste zu gehen. Vor allem die unter 200 Euro sind vom Laufrhytmus einfach sehr nervig und man braucht jedes Mal etwas Zeit, um sich dran zu gewöhnen. Ab 300 Euro kriegt man aber schon als nicht-Schwergewicht wirklich gute Walking Pads, die für das tägliche Schritte sammeln mehr als ausreichend sind.
Wünsche euch dreien übrigens ganz tolle Weihnachten!
Schöner Podcast mal wieder
Danke, mein Lieber! 🙏🏻
Ich finde es mega geil, wenn ihr euch auf konstruktiver Ebene nicht einig seid! Beim Schrägbankdrücken habe ich für mich damals bspw. herausgefunden: Winkel solange probieren, dass bei gleichbleibender Abspreizung der Ellenbogen die Belastung in der Brust stimmen muss und nicht zu weit richtung Schulter oder untere Brust geht … dann muss man sich auch nicht mit Winkeln oder Stufen aufhalten wenn man mal woanders trainiert.
Bitte keine Reactions, danke ❤
Eine Frage: Ist ggf. mal ein Live Event mit euch dreien oder dem Round Table geplant?
Danke für den geilen Content!
nett geschrieben, so viel körpergefühl haben aber die wenigsten, schau dir mal die leute im gym an 😅 da kannst schon froh sein, wenn von denen irgendwie mehr oder weniger ausversehen mal die brust getroffen wird^^
@ ja, klar. Hast du vollkommen recht. Aber wenn man das so einmal gehört hat, kann man ja anfangen drauf zu achten. Wenn du die Bank auf genau 35 Grad stellst aber die Hantel aus dem Fenster wirfst, triffst du höchstens die Brust von demjenigen, der sie abbekommt 😅
Danke für eure Meinung zu meiner Frage 👍
Bodybuilding Autismus vom feinsten. Herrlich ❤
🤓
Könnt ihr nochmal das Thema Gewichtsschwankungen und tägliches Wiegen aufgreifen?
Meine Situation ist extrem:
Bin 24/7 als Arzt on call. Manchmal schlafe ich bis 8Uhr, manchmal bis 12Uhr je nachdem, wann ich zum Schlafen komme.
Meine Beobachtung:
Nach durchgemachter Nacht morgens 6Uhr wiegen vs 12Uhr nach 6h Schlaf bis zu 1kg leichter, ohne Toilette oder sonstige äußere Faktoren. Alles Schweiß? 😅
Danke danke danke!
🤝🏻 Schön, dass du reingeschaut hast!
💪💪💪
🤜🏻🤛🏻
Top informativ wie immer.
Würde mich über die Beantwortung von zwei Fragen freuen.
Was ist nötig um schön kräftige Unterarme zu bekommen?
Die beste Übung für die seitlichen Bauchmuskeln?
Besten Dank im voraus.
Gruß aus Harburg
Schön, dass du wieder mit dabei bist und uns mit Fragen versorgst! 👌🏻
Schau gerne vorab in meinem Bizeps Guide vorbei, dort gebe ich eine Reihe von Tipps für die Unterarme! 🤜🏻🤛🏻
@Gymdann-Bodybuilding Danke für deine Rückmeldung. Hab ich natürlich schon gesehen und direkt auch davon profitieren können. Frage mich was neben pronierten Curls sinnvoll ist. Hab da einiges ausprobiert was vermutlich nicht so zielführend war. 😅
Bzgl. seitlicher Bauchmuskeln gerne auch was ihr von der Life Fitness dafür haltet.
@@fitnessranicki323 oberkörpertraining, vor allem rückentraining. da hast du die unterarme immer dabei, idealerweise ohne zughilfen mmn. z.b. training ohne zughilfen bis griffkraft nachlässt dann mit.
Ich finde den blauen kong strong sugar free auch am geilsten😃 ist genau das gleiche „mixxed up“ von früher, nur andere verpackung, aber gleicher hersteller. Für alle die den energy von früher vermissen😉 besser als alles andere
Frage für die Queue: Was haltet ihr von dem aktuellen Dumbphone Move für weniger Stress, weniger Bildschirmzeit und mehr "Leben"?
Interessante Frage, Rebar! Vielen lieben Dank dafür! 🙏🏻
Top wie immer 👍🏻
Was verwendet ihr zum anbraten? Ist Butter für euch eine legitime Option?
"80kg Hobby Athlet mit 2600-2800kcal in der Off Season" - Fabi. 😄 Ich treffe die Kategorie genau, aber bin seit nem Jahr eher bei 3500-4000. Verstehe aber, dass Menschen unterschiedlich sind ^^
Coole Runde, gerade bei der Fett-Thematik mal unterschiedliche Ansätze/Perspektiven!
Schön, dass du wieder reingeschaut hast und den Content supportest! 🤜🏻🤛🏻
stabile folge mois, wie immer - danke! Wieder of Topic: Wie war eurer schulischer Werdegang und (weil jeder sagt, man hat in der Schule nie etwas sinnvolles gelernt) was war eine Sache aus eurer Schulzeit / Studienzeit, die ihr für euer Leben mitgenommen habt (z.B. ein bestimmtes Fach, ein Lehrer, ein bestimmtes Thema,...)?
Toni, absolut coole Frage!
Vielen lieben Dank dafür und dass du den Kanal so unterstütz! Genau das macht das alles erst so besonders!
Schön, dass du wieder mit dabei bist! 🙏🏻
@ Danke für deine Zeit und die Worte 🫶🏼
Wie den Belt bei Beltsquats richtig anlegen, um Druckstellen auf Beckenkam zu vermeiden?
Marcel, schau gerne mal in meinem Quad Guide rein, dort erkläre ich genau diese Herausforderung! 🤝🏼
Bei der Multipresse bin ich bei Chris. Finde das andersrum irgendwie voll komisch.
Danke fur den Content und Mehrwert. Was vaped Fabian da eigentlich, CBD? 😅
Bestes Trio seit Karl, Ralf und Tim
Zum gebrochenen Reis: roher gebrochener Reis hat das selbe Gesamtvolumen wie roher normaler Reis auf die Masse gesehen, jedoch eine größere Oberfläche wodurch mehr Wasser eindringen kann. Das heißt dann aber dass gekochter gebrochener Reis aber mehr Volumen auf die gleiche Masse haben wird als gekochter ganzer Reis und deswegen müsste gekochter Bruchreis tatsächlich besser sättigen.
Interessante Theorie, danke für deinen Einblick! 🙏🏻
Hey Danny, danke für den super Podcast mal wieder😊
Ich hätte zwei Fragen für kommende Projekte:
Was ist deine bzw. eure Meinung zu Flexion rows am Kabel, so wie Erick janicki sie macht? Mit sehr tiefem Stretch und sehr langsamen pull und halten.
Hab sie seit ein paar Wochen in mein rückentraining eingebaut und noch nie so eine gute Ansteuerung und Muskelkater gehabt😂
Und wie sehr können sich meine erhaltungskalorien aufgrund von Fortschritt im muskelaufbau bzw. Body recomp aber auch aktueller Jahreszeit ändern? Versuche grade clean zu Bulken und nehme einfach nicht zu, bekomme aber auch nicht mehr als 4400-4800 Kalorien rein, wenn ich nicht trainiere oder schlafe sitz ich nur rum und bin am stopfen😅
Danke vorab und dir/euch frohe Weihnachtstage und alles gute fürs kommende Jahr
Danke, Philip für das schöne Feedback und deine zwei Fragen!
Ich wünsche dir ebenfalls ein paar schöne Feiertage! 🙏🏻
Ja, gebrochener Reis hat tatsächlich eine größere Gesamtoberfläche als ganze Reiskörner, wenn man die gleiche Menge (nach Gewicht) betrachtet. Dies liegt daran, dass die Bruchstellen zusätzliche Flächen schaffen, die mit Wasser in Kontakt kommen können.
Auswirkungen auf das Wasserbindungsvermögen:
1. Größere Oberfläche: Mehr Wasser kann aufgenommen werden, da die Bruchstellen das Eindringen erleichtern.
2. Schnellere Wasseraufnahme: Gebrochener Reis nimmt schneller Wasser auf, da Wasser leichter in die kleineren Bruchstücke eindringen kann.
3. Kochverhalten: Aufgrund der größeren Oberfläche und des erhöhten Wasserbindungsvermögens wird gebrochener Reis tendenziell weicher und klebriger als ganze Reiskörner.
🤝😎
Wow, Anna!
Vielen lieben Dank für die ausführliche Erklärung! 🙏🏻
Genau das macht den Austausch hier erst so wertvoll!
Hallo Danny,
Definitiv kannst du das Volumen erhöhen wenn du zB Reismehl verwendest.
7fache Menge Wasser kochend auf das Mehl und gut rühren und ziehen lassen. Ggf natürlich Mikro, damit es abgekocht wird aber die Menge ist gigantisch
Krass, dass die Leute ihr Training so zerdenken🤔
Ich trainiere sauber, ich glaube hart und bin danach durch
Mein aufwärmen läuft jedesmal anders
Gewicht, Wiederholungen, ROM
Je nach Tag und Laune
Aber immer so, dass sich alles vorbereitet anfühlt 🤷♀️
Habe mir die bundles geholt meine frau auch nice!! Aber bisschen schwer zu lesen wenn man die worte noch nicht so drauf hat ^.^ cooles trio weiter so!!
Dave, glaube mir! Diese Bücher werden dein Training auf ein ganz neues Level heben!
Wenn ich dich dabei noch irgendwie unterstützen kann, komm gerne auf mich zu! 🙏🏻
@ danke dir :)
Ich denke vor allem beim Programming gibt es Differenzen zwischen Danny und Fabi. Im Brust Training zB in Anlehnung an deinen Brust Guide und die Trainingsvlogs. Also sowohl vom Satzvolumen, Menge der Übungen, als auch in Bezug auf die Reihenfolge. Zb mit KH Schrägbank anfangen und später movements die aktiv konvergieren, welche eig bei Fabi aufgrund von Konvergenz und oft shortened biased vor den Presses geprogrammed werden. Auch Flys. Beim Bizeps hast du ja fast immer zu einem Scott Curl auch eine Übung für den langen Kopf, hinter dem Körper, mit Aussenrotation. Fabi hat eig immer nur eine Übung im Plan, ggf. mit einer Hammer Variante.
Eine Diskussion über versch. Ansichten und Kontroversen würde ich sehr interessant finden. Vor allem was TP Gestaltung, Rep Ranges und Übungsauswahl angeht.
Ganz Liebe Grüße, ich liebe euren/deinen Content und folge euch allen seit Jahren.
Super interessanter Punkt!
Vielen lieben Dank für die detaillierte Ausführung und den Themenvorschlag!
Schön, dass du uns seit Jahren supportest und immer mit am Start bist! Genau dadurch, wird das hier erst möglich! 🙏🏻
❤
🚀
Ich würde wirklich mal eine Folge begrüßen in der Ihr eine Debatte über die Punkte führt in den sich Eure Ansichten diametral unterscheiden. Also wo das Resultat der Debatte dann tatsächlich ist: let’s agree that we disagree.
Wie viel % des Potentials bleiben auf der Strecke, wenn man als naturaler Athlet „if it fits your macros“ ausnutzt und viel auswärts isst (unter der Bedingung, dass alles trotzdem akurat getrackt wird weil KFC, MCs genormte Portionen)
Danke, Marcel für die interessante Frage!
Schön, dass du reingeschaut hast! 🤜🏻🤛🏻
gefühlt 100 % würde ich sagen^^ Im Endeffekt kannst du bei if it fits your macros jeden Scheiss essen aber lieber unter der woche clean 5 tage und am we if it fits your macros 2 tage als if it fits your macros 7 von 7 tagen^^
@SG-lu1si ich fänds spannend die Frage mit Evidenzen zu beantworten. Im Endeffekt scheint es offensichtlich, so wie du auch geantwortet hast, aber faktisch gibts dazu wenig fundierte Meinungen insbesondere zum Ausmaß der körperlichen Folgen
Immer wieder brutaler Mehrwert. Rießendank dafür. Dafür ein ❤nohomo😅.
Ich hätte da noch eine Detailfrage bzgl. des Raushebens bei der Multipresse. Was ist wenn der Pfadverlauf der Multipresse nicht gerade sondern schräg verläuft? Wie rum würdet ihr euch reinsetzen und wäre hier dann der Haken wie er rausgenommen wird zweitrangig?
Bei mir läuft das wie folgt. Ich hebe die Stange raus wie Chris weil aber auch die Stange am Anfang eher auf meinem Kinniveau ist und beim absenken auf die obere Brust geht. Wenn ich mich jetzt andersrum reinsetzen würde dann würde ich wie Danny rausheben und die Haken nach vorne wegdrücken aber dann wenn ich die Stang im unteren Teil auf der oberen Brust haben will dann drück ich sie ja nach vorne weg Richtung Sternum.
Ich hoffe ich konnte das einigermaßen gut erklären und ihr könnt mir sagen was bei solchen schrägen Multipressen sinnvoller ist
Danke schon mal im Voraus
Danke für deine interessante Frage und die ausführliche Darstellung deiner Herausforderung!
Schön, dass du wieder mit am Start bist! ✌🏻
Für den Algorithmus ❤
Danke, Tanja 🙏🏻
Findest du nicht, dass es eine Volkskrankheit ist, dass Leute zu wenig trinken? Ich kenne viele, die Trinken vielleicht einen halben Liter bis einen Liter Wasser am Tag, wenn es hochkommt. Meiner Meinung nach ist es so, wenn die Leute nur Wasser trinken, dass sie dann oft zu wenig trinken. Wenn die Leute Süßstoffgetränke usw. für sich entdecken, dass sie dann aber tatsächlich zu viel trinken. Da fliegen dann schnell mal 2-4 Liter Süßgetränke rein, neben Kaffee, und allem anderen, reines Wasser wird von denen oft fast gar nicht mehr konsumiert.
Gebrochener Reis ist sowas wie Waffelbruch
Kann nicht als normaler Reis verkauft werden weil die Standardgröße nicht gegeben ist und ist deshalb billiger
Jungs 🤔
Ich stehe in meiner Küche und hebe die Stange aus der multipresse ( ihr wisst was ich meine )
Aber was ich nicht kann:
Die Stange herausheben, ausloggen der Haken und dann meine Ellenbogen korrigieren ohne die Handgelenke zu bewegen 🤔
Ich versuche es wirklich
Aber es klappt nicht
Verändere ich die Ellenbogen, verändern sich auch die Handgelenke 🤔
Danke mal wieder für das Video, auch wenn ich erst bei der 2. Minute bin. Angesichts der Verletzung von Fabi folgende Frage: Ist bei euch Collagen im Einsatz bzw. falls ja, dosiert ihr es hoch bei Verletzungen der Sehnen/Bänder etc.?
Und gute Besserung! :-)
Vielen lieben Dank für deine Frage! 🤜🏻🤛🏻
Hätte eine Frage bzgl Aminosäuren ....welche Aminosäuren können im ausreichendem Mass die Blut Hirn Schranke überwinden um nachgewiesene Wirkungen zu erzielen ?
Danke für deine interessante Frage.
Schön, dass du reingeschaut hast 🤜🏻🤛🏻
Habt ihr Erfahrung bei euch oder Athleten von euch mit erhöhten Cystatin C Werten/ niedrigen eGFR Werten?
Plötzlich verschlechterte Werte. Blutdruck ist eingestellt.
Kann man die Werte positiv beeinflussen?
Danke euch für euren super Content.
LG
Danke für deine Zeit und deine Frage! 🙏🏻
Schön, dass du reingeschaut hast!
Haustier-Scherzfrage: Beliebt und gefürchtet vom Bodybuilder: Der Muskelkater 😅😻
Wie immer Männer: Bis zum Schluss absolut sehenswert!
Ich habe eine Frage: Ich selbst variiere gerne mein Ausdauertraining in der Diät. Wenn ich merke, dass alles passt (Zeitfaktor, Regeneration usw.) verlängere ich gerne das moderate Cardio nach dem Krafttraining, um den Kaloriendurchlauf zu erhöhen und etwas betreffs kardiovaskulärer Aktivität mitzunehmen. Wenig systemische, kaum muskuläre Belastung bei eigentlich nur positiven Effekten m.E. Was sagt ihr dazu? Wären das aus eurer Sicht in einem bestimmten Rahmen relativ frei skalierbare Faktoren, vorausgesetzt Trainingseinheiten außen herum leiden nicht darunter?
Vielen lieben Dank für das tolle Feedback und deine ausführliche Frage! 🙏🏻
Schön, dass du immer wieder mit am Start bist!
@Gymdann-Bodybuilding Frohe Weihnachten mein Lieber, ich fahre jetzt ins Training und hoffe, dass an den Feiertagen etwas Ruhe ist 😜 Beste Grüße
Thema Multipresse: Viele haben im gym ja nicht den Luxus einer Multipresse die gerade ist.
Wenn viele in einem Kettengym eine Multipresse haben, die schräg nach oben geht, dann doch bei Schrägbank und Schulterpresse die Maschine schräg nach hinten anstatt schräg nach vorne gehen lassen, richtig? 😊 💪🏽
Danke für deine Frage, Sascha! 🙏🏻
Der Energy von LIDl heißt übrigens "Colossus".
Dann musst du nicht immer sagen "Nicht der XXL, sondern der Blaue".
Hallo Dan,
bitte unbedingt mal über Nüsse (Nussmus) und deren Omega 3 zu Omega 6-Verhältnis informieren.
Du sagst andauernd, dass Mandelmus super sei und Erdnussmus "schlecht".
Dabei ist das Omega 3 zu Omega 6-Verhältnis von Erdnüssen deutlich(!) besser als das von Mandeln.
Keine Ahnung, woher dieser Irrglaube bei "euch" Bodybuildern stammt.
Einer hat es mal behauptet und alle labern es nach, ohne selbst zu recherchieren?
Vorab vielen Dank für den interessanten Austausch, wobei ich mir eine fundiertere Aussage gewünscht hätte und einige Punkte gerne präzisieren.
Da Nüsse generell keine geeignete Quelle von Omega 3 darstellen sollte das nicht der Grund der Einnahme sein. Ferner variieren die Angaben je nach Untersuchunhsmethode stark. Teilweise werden Zahlen von bis zu 1:2000 bei Mandeln und bei Erdnüssen 1:5000 aufgerufen.
Ein wesentlicher Vorteil von Mandeln liegt in ihrem höheren Anteil an einfach ungesättigten Fettsäuren (ca. 65-70%), die entzündungshemmend wirken. Bei Erdnüssen sind es nur etwa 50%.
Zudem bieten Mandeln mit 268 mg Magnesium und 12,5 g Ballaststoffen pro 100 g deutlich mehr als Erdnüsse (168 mg Magnesium und 8,5 g Ballaststoffe pro 100 g).
Was als kleiner Auszug dient, weshalb ich Mandeln Erdnüssen bevorzuge.
Danke für den bereichernden Austausch und dass du dir die Zeit genommen hast, darauf einzugehen! 🤜🏻🤛🏻
@ Hi, ich brauche keine "fundierte Aussage", wenn man genug Quellen bei Google findet. Ich weiß nicht, woher du deine O3-O6-Verhältnisse hast, denn bei Google findet man diverse Quellen, die von anderen Verhältnissen sprechen. Ich kann diese hier selbstverständlich nicht verlinken, weil Links von TH-cam gelöscht werden. Daher empfehle ich dir, dich noch einmal besser zu informieren.
TLDR: Bei Erdnüssen spricht "man" von ca. 1:25 (O3-O6), wohingegen Mandeln bei ca. 1:255 liegen.
Super Talk und super Roundtable mal wieder 💪
Danke dir, Bruno! 🙏🏻
Der is schon ganz nice der Kong, aber bei uns gibts immer nur den low calorie der nach Energy schmeckt 🤢😖
Kann man sich als „natty“ das Leben leichter machen und dauerhaft die selben EW Menge(3g pro Kg) und Fettmenge(0,7g pro Kg) fahren und nur mit den KH spielen für den Aufbau und die Diät?
Danke für deine Frage.
Schön, dass du reingeschaut hast! ✌🏻
gebrochnener reis hat einen Volumenunterschied von 1-5% - Chat GPT ist Dein Freund ;)
Ich bin der Meinung ich habe gebrochenen Reis mal im kleinen Asia Shop gesehen.
Habe aber keinen Mengenunterschied feststellen können.
Fand optisch war das Essen von normalen Reis schöner 🤭
Danke, Sascha für das Teilen deiner Erfahrung.
Ich merke schon, ich werde nicht drum herum kommen, es selbst mal auszuprobieren. 🙏🏻
@ gespannt was du berichtest. Musst du bei euch in Hamburg mal die Asia Shops abklappern.
Falls du nichts findest kann ich bei mir im Asia Shop nochmal schauen, wohne ja in de Nähe, dann meldest du dich einfach nochmal 😊💪🏽
Hätte euch auch 3 Stunden zugehört 😂😁
Das freut mich sehr zu hören, Katharina!
Welche Punkte konntest du persönlich für dich mitnehmen?
@Gymdann-Bodybuilding fand besonders den Part mit den Aufwärmsätzen sehr informativ... Trainiere als Frau zwar nicht so schwer aber eure ungefährenprozentualen Angaben werde ich versuchen zukünftig anzuwenden vor allem beim Anfang des Trainings 😊
3400 Aufrufe - komplett Abriss ?!? 🤣😂
💯💯
🤝🏼
Hallo Danny,
Definitiv kannst du das Volumen erhöhen wenn du zB Reismehl verwendest.
7fache Menge Wasser kochend auf das Mehl und gut rühren und ziehen lassen. Ggf natürlich Mirko damit es abgekocht wird aber die Menge ist gigantisch.
Vielen lieben Dank für deinen Erfahrungsbericht! Ich merke schon, ich werde es ausprobieren müssen.
Hab besten Dank, mein Lieber! 🤝🏼