成年人不做選擇題 熟練掌控兩種硬拉｜傳統硬拉｜奧舉硬拉

[@myershung1954]

解說非常詳細 也發現自己很多誤區 感謝分享

[@aa50783]

「胸腔引導往上走」這句真的超棒

[@仁豪-y3g]

非常有料 謝謝教練

[@HongKongTravelCamView]

收音和運鏡也非常出色

[@curapica1024]

非常細節，感謝教練

[@xuan1743]

羅教那個自信的臉，好有魅力🥺❤

[@yuluo8349]

感谢F哥！辛苦辛苦！ 各个平台更新及时

[@0210white]

這集非常細節

[@嘟嘟-g8o]

講的很詳細耶

[@billyrolf20081]

很有幫助

[@雙寶爸-u7i]

舉重式硬舉是最能保護腰椎的硬舉方式，雖然重量會因此下降，但避免受傷才是最重要的 👏

[@CKAlone]

受傷和你做 那種方式硬拉 沒直接關係，你會受傷不是因為做得重和那種方式，而是你7成 倒楣加2成多度訓練 還有一成 不確定性因素 導致受傷。

[@CKAlone]

那一種 硬舉方式還是要取決於 你的目的性，而會把兩種都用上的比賽現在只有CrossFit 。

[@無名氏-l1c]

做錯都會受傷，而做對都不會受傷，都有它的功能。

[@Tianmix]

​@@CKAlone理论上奥拉确实更安全 除了腰 上重量了传统脑充血程度更高 眼睛方面对近视眼很多的亚洲人相对风险也大一些。功能性的话具体要看是做什么运动了。

[@33066]

我只聽過硬拉、槓鈴反向硬拉、羅馬尼亞硬拉、相撲硬拉現在還有了一個奧賽硬拉？😂其實這個視頻早就看到了，非常喜歡詳細的技術介紹，水平也牛，但是不太喜歡現在中文圈發明【新詞】的那種方式，很容易對我們初學者造成困擾。谢谢🙏……

[@MichaelDWu]

舉重硬啦如果肩胛收緊，那跟高背槓深蹲是一樣的收法，這樣胸椎活動度也要打開….否則胸腔氣進不去也會失敗😢

[@j2w476r]

奧舉硬拉比傳統硬拉更具備功能性和訓練目的！能夠讓強壯的肌肉不只侷限於健身房！

[@無名氏-l1c]

還真是哪個運動都有自己的信仰者

[@j2w476r]

@@無名氏-l1c 感恩師父，讚歎師父

[@شبشب-ض6ك]

8:28

[@無名氏-l1c]

傳統硬舉不能先推膝再推髖的，要同時啟動

[@33066]

Gemini回答：奧賽硬拉這個名詞在健身領域並不算常見，一般來說，我們比較常聽到的硬拉類型有：
* 傳統硬拉: 從地面將杠鈴拉起至身體完全直立的動作，主要鍛鍊背部、腿部和臀部。
* 羅馬尼亞硬拉: 起始姿勢與傳統硬拉相似，但動作幅度較小，主要針對腿後側肌群（腘繩肌）和臀部。
* 相撲硬拉: 雙腳站位比肩寬，抓握杠鈴的位置也較寬，主要強調臀部和腿內側的力量。
* 直腿硬拉: 保持膝蓋幾乎伸直，主要鍛鍊腿後側肌群。
如果沒有特別說明，"奧賽硬拉"這個詞可能指的是：
* 傳統硬拉: 在健美比賽（奧林匹亞先生比賽）中，選手們經常會進行傳統硬拉來展示力量和肌肉。
* 硬拉變形: 有些人可能會自己創建一些硬拉變形，並用"奧賽硬拉"來稱呼。
建議：
* 確認動作名稱: 如果你看到"奧賽硬拉"這個名詞，最好能再向提供這個資訊的人確認一下，他們所指的到底是哪一種硬拉。
* 參考專業資料: 可以參考健身書籍、網站或向專業教練諮詢，了解不同硬拉類型的動作要點和訓練效果。
* 選擇適合自己的硬拉: 根據自己的訓練目標和身體狀況，選擇適合自己的硬拉類型。
總結：
雖然"奧賽硬拉"這個名詞並不常見，但它可能指的是傳統硬拉，也可能是其他硬拉變形。為了避免混淆，建議你多方查證，並選擇適合自己的硬拉訓練方式。
如果你能提供更多關於"奧賽硬拉"的資訊，例如：
* 你是在哪裡看到的這個名詞？
* 這個動作的起始姿勢和動作過程是怎樣的？
我或許能給你更準確的答案。
希望這些資訊對你有幫助！

[@s9209122222]

我傳統習慣把膝蓋打開耶，這樣不好嗎？

[@KHsu-vg3ie]

11:58 有解釋到，我個人覺得可以試著原地上下跳幾下，通常就是最適合傳統硬舉的站距，膝蓋順著腳尖走即可

[@葉高立-e6u]

羅教 請教一下 舉重鎖扣握法 與 傳統硬拉拳握式 握手 有何差異？

[@無名氏-l1c]

硬舉也能鎖握啊

[@葉高立-e6u]

@@無名氏-l1c 請教鎖握的好處與用意

[@stanleyan]

Nice 我目前奥拉刚好三倍 73公斤 230公斤

[@Xitler習特勒]

大神

[@3-2-7_21]

奥拉三倍，神一样的存在

[@stanleyan]

@@3-2-7_21 昨天刚测 74.5公斤 奥拉240 传统255

[@epson228]

太細膩了~ 超棒的

[@勞力士無止境]

想請問一下壓肩甲的時候為什麼會有一個髖壓下去，膝蓋向前推的動作？這個動作的意義是什麼？是找重心嗎？

[@無名氏-l1c]

是啟動。拉緊整個後側鍊製作張力

[@شبشب-ض6ك]

6:34
8:28

[@yuluo8349]

还得是你 你最细

[@Ramboisme]

肩胛收紧对我比较难，有什么可以帮助吗

[@TheNorgthas]

試著雙手伸直握拳，伸出拇指，初始狀態姆指向上，
之後轉動整條手臂，肩膀跟著外旋並微微下沉，胸部順勢上挺，直到雙手拇指向外，
現在你的肩胛應該是下沉狀態，之後嘗試只轉動前臂手腕而不要轉整支手臂，
讓前臂回到可以抓握槓鈴的狀態，而肩關節依然是外旋，肩胛依然下沉。
還是找不到感覺，可以試著使用彈力帶。

[@MichaelDWu]

剛剛發現奧舉拉肩膀想像成繩子，這跟相撲硬舉還蠻像的….很多選手都是這樣拉產生爆發力！得到的結論是相撲跟奧舉拉都跟深蹲很像

[@李相諭-n7n]

一般人不是都討論SUMO跟傳統嗎，討論奧舉蠻特別的

[@jimlai3093]

舉重硬舉真的比較不一樣，會比較難一邊

[@無名氏-l1c]

因為他是舉重運動員

[@33066]

chat GPT回答：**奧賽硬拉**並不是一個常見的或正式的硬拉類型。在健美比賽如奧林匹亞先生（Mr. Olympia）等頂級賽事中，硬拉並不是標準項目，健美選手更注重展示肌肉的形態和對稱性，而不是進行力量測試。
不過，在力量舉和強人（Strongman）比賽中，硬拉是非常重要的項目之一。如果你是指某種特殊類型的硬拉，可能是健美選手或訓練者為增強背部、臀部和腿部肌肉而發展出的變式硬拉，但它並沒有被廣泛稱為「奧賽硬拉」。
常見的硬拉變式包括：
- **傳統硬拉（Conventional Deadlift）**
- **相撲硬拉（Sumo Deadlift）**
- **羅馬尼亞硬拉（Romanian Deadlift，RDL）**
- **硬腿硬拉（Stiff-Legged Deadlift）**
如果你有具體的硬拉動作描述，我可以幫你找到更精確的稱謂。

[@33066]

我只聽過硬拉、槓鈴反向硬拉、羅馬尼亞硬拉、相撲硬拉現在還有了一個奧賽硬拉？😂其實這個視頻早就看到了，非常喜歡詳細的技術介紹，水平也牛，但是不太喜歡現在中文圈發明【新詞】的那種方式，很容易對我們初學者造成困擾。谢谢🙏……

[@weichen3089]

5:50
7:00

[@33066]

Gemini回答：奧賽硬拉這個名詞在健身領域並不算常見，一般來說，我們比較常聽到的硬拉類型有：
* 傳統硬拉: 從地面將杠鈴拉起至身體完全直立的動作，主要鍛鍊背部、腿部和臀部。
* 羅馬尼亞硬拉: 起始姿勢與傳統硬拉相似，但動作幅度較小，主要針對腿後側肌群（腘繩肌）和臀部。
* 相撲硬拉: 雙腳站位比肩寬，抓握杠鈴的位置也較寬，主要強調臀部和腿內側的力量。
* 直腿硬拉: 保持膝蓋幾乎伸直，主要鍛鍊腿後側肌群。
如果沒有特別說明，"奧賽硬拉"這個詞可能指的是：
* 傳統硬拉: 在健美比賽（奧林匹亞先生比賽）中，選手們經常會進行傳統硬拉來展示力量和肌肉。
* 硬拉變形: 有些人可能會自己創建一些硬拉變形，並用"奧賽硬拉"來稱呼。
建議：
* 確認動作名稱: 如果你看到"奧賽硬拉"這個名詞，最好能再向提供這個資訊的人確認一下，他們所指的到底是哪一種硬拉。
* 參考專業資料: 可以參考健身書籍、網站或向專業教練諮詢，了解不同硬拉類型的動作要點和訓練效果。
* 選擇適合自己的硬拉: 根據自己的訓練目標和身體狀況，選擇適合自己的硬拉類型。
總結：
雖然"奧賽硬拉"這個名詞並不常見，但它可能指的是傳統硬拉，也可能是其他硬拉變形。為了避免混淆，建議你多方查證，並選擇適合自己的硬拉訓練方式。
如果你能提供更多關於"奧賽硬拉"的資訊，例如：
* 你是在哪裡看到的這個名詞？
* 這個動作的起始姿勢和動作過程是怎樣的？
我或許能給你更準確的答案。
希望這些資訊對你有幫助！

[@33066]

chat GPT回答：**奧賽硬拉**並不是一個常見的或正式的硬拉類型。在健美比賽如奧林匹亞先生（Mr. Olympia）等頂級賽事中，硬拉並不是標準項目，健美選手更注重展示肌肉的形態和對稱性，而不是進行力量測試。
不過，在力量舉和強人（Strongman）比賽中，硬拉是非常重要的項目之一。如果你是指某種特殊類型的硬拉，可能是健美選手或訓練者為增強背部、臀部和腿部肌肉而發展出的變式硬拉，但它並沒有被廣泛稱為「奧賽硬拉」。
常見的硬拉變式包括：
- **傳統硬拉（Conventional Deadlift）**
- **相撲硬拉（Sumo Deadlift）**
- **羅馬尼亞硬拉（Romanian Deadlift，RDL）**
- **硬腿硬拉（Stiff-Legged Deadlift）**
如果你有具體的硬拉動作描述，我可以幫你找到更精確的稱謂。