医師が教える身体に良い健康法／がん予防／老化防止／頭の働きを良くする／糖質制限・筋トレ・ランニング・サウナは身体に良い？／朝食抜きは心臓血管死リスク40%上昇／エビデンスに基づく情報【柳澤綾子】

[@pivot00]

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[@h.i1666]

むちゃくちゃ勉強になります！
ありがとうございます！
運動、食事、睡眠！
全てバランスよく適度に適切に！
以上😊！

[@憂鬱なライナス]

健康オタクで色々試したりして無理なく続いていることは、
①休日は前日の夕食後から12時間以上の空腹時間を作る。
②ベジファースト＆お酢や大豆、納豆、ブロッコリー、魚類や動物性の肉類、果物をほぼ毎日摂る。
③ご飯は一日茶碗２杯分程度にする。
④仕事の日も６時間～７時間の睡眠時間をとり、予定のない休日は目覚ましを使わず、睡眠負債を補う。
⑤週１でランニングや筋トレを行う。
⑥寝る前１～２時間前に間接照明だけにする。
⑦３～４か月に１度歯科検診や掃除に行く。
⑧昼寝は基本的にしない。
⑨何でもすぐに病院に行かず、体調が悪くなったら漢方薬や、栄養をしっかりととり、睡眠を多めにとる。
⑩体を冷やさない。
⑪お笑いを見たり、笑う習慣をつける。
⑫部屋は綺麗にしすぎない。
⑬水分は基本的に水やお茶、１日２～３杯のブラックコーヒーを飲む。
⑭ブラックチョコレートを毎日食べる。
⑮毎朝、白湯を飲む。
⑯定期的に自然を見に行ったり触れるようにする。
⑰お酒は基本的に飲まない。
⑱部屋の温度は２０度～２５度程度に調節する。
⑲油はこめ油、オリーブオイル、ごま油、グラスフェッドバターを使う。
⑳外食はあまりせず、自炊する。
㉑塩は食塩ではなく、海塩を使う。
㉒ヨーグルトは生乳１００％のものを食べる。
㉓仕事は無理をしない。
㉔朝起きたらカーテンを開けて朝日を浴びる。
㉕１人の時間を大切にする。
バラバラですが、自分はこんな感じです。

[@midwife_aki]

綾子先生🩷

[@suzuki2478]

質問がシンプルでこれは逆に良いと思った
素朴な疑問は始まりになるから

[@ryoumutou6140]

裏技はないから言い訳せず、よく言われていることを実践するのみってことですね😅
健康オタクになるのも生きづらくなるから、とにかく何でも適度が一番ですね

[@yuki_2ka]

質問する側の身体に良い？悪い？と言う聞き方がよくないのだと思う。悪いですとはっきり言い切るのも難しいですよね😂

[@けんたかくら-f5p]

全死亡率が変わらないのに、心臓血管死リスクだけをとりあげる意味ってあるのかな？
あと40％の積算根拠をざっくりでいいから教えてほしい。
昨今の流行病のときのワクワクも有効率95％って言っていたけれど
ブラセボ群に比べて感染した人が20分の1っていうだけで
ワクワク群もブラセボ群も99%は感染しなかったんだよね？
積算根拠を一般の人にもわかるようにざっくりでいいですから、説明してもらえたらありがたいですね。

[@たむ-s6j]

どっちつかずの回答になるよね。食事、生活習慣、偏れば身体壊すのは当たり前😅

[@user-cm1rf3zi5hyi]

朝飯は食べたいけど食欲が出ません。午後になるまで…。

[@てつこと-j2w]

カメラ何台つことんねん

[@くんくんくにやん]

太陽光は身体に悪いか？じゃなくて、量の視点。

[@TakanoriS-z9x]

この先生、無茶苦茶頭良いわ。

[@コミュニティ-l6e]

賢そう

[@文興緒方]

医師&医師会&製薬会社は つながり 大衆をゆさぶり金稼ぎしてませんか？ 手先を上手く使ってますよね

[@UFC-]

美人
結婚してんのか！？😅

[@ひなはる-n1n]

曖昧な回答が多いなので、良い、悪いはっきり言って欲しいです💦