Ep.3 แก้ปัญหาคนนอนหลับยากด้วยเสียงฝนตก (ใส่อ่างน้ำ)

แก้ปัญหาคนนอนหลับยากด้วยเสียงฝนตก
เสียงฝนตกเพื่อการผ่อนคลาย ฟังก่อนนอนช่วยให้หลับง่ายหลับลึกสนิททั้งคืน เพลงกล่อมนอนผู้ใหญ่ บำบัดความเครียดสะสม ใครที่กังวลว้าวุ่นเครียด ก่อนนอนให้เปิดเพลงนี้ฟังแล้วคุณจะรู้สึกสบายหลับง่ายขึ้น ตื่นเช้ามาก็จะรู้สึกสดชื่นกระฉับกระเฉง เนื่องจากนอนหลับสนิททั้งคืนนั่นเองค่ะ
Emily Mendez นักเขียนและผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตชาวอเมริกัน ระบุไว้ในบทความ How the Sound of Rain Can Calm an Anxious Mind ในเว็บไซต์ Healthline.com ว่า เสียงฝนมักจะมีจังหวะ ท่วงทำนอง ความถี่ที่ใกล้เคียงกัน และดังต่อเนื่องเป็นระยะเวลานาน (ไม่ใช่ดังแล้วเงียบ ดังแล้วเงียบ แต่ดังไปเรื่อยๆ)
ซึ่งสมองของเราจะประมวลผลว่า เสียงเหล่านี้เป็นเสียงที่ผ่อนคลาย ไร้อันตราย และทำให้มีสมาธิมากยิ่งขึ้น สายฝนไม่ได้นำมาเพียงแค่เสียงและความเปียกปอน แต่สายฝนมักจะนำพากลิ่นบางอย่างมาด้วย กลิ่นฝนมักจะนำพาอารมณ์และความทรงจำกลับมาหาเรา เพราะฉะนั้นก็พอที่จะพูดได้ว่า เราไม่ได้รักเพียงแค่กลิ่นหรือเสียงของมัน แต่รักความทรงจำ ที่กลิ่นของฝนมักพาย้อนกลับมาด้วย ซึ่งไอดินและกลิ่นฝน ผลงานจากธรรมชาติมันมักจะพาให้เรานึกถึงความทรงจำที่อบอุ่นและปลอดภัยอยู่เสมอ รวมถึงเสียงประเภท white noise และ pink noise ด้วยเช่น เสียงโทรทัศน์ที่ยังไม่ได้จูนช่อง เสียงน้ำตกกระทบ เสียงลม เสียงป่าไม้ ที่มักจะมีความถี่สม่ำเสมอ ก็จะช่วยผ่อนคลายความเครียด และทำให้นอนหลับสบายได้เช่นกัน