So stark kann die Wahrnehmung abweichen. Auf mich wirkt er nämlich immer recht hektisch. Denke mir immer: "Ruhig, Simon, warum so hurtig? Zuviel Kaffee getrunken?" :D ;)
Ja ein Full Day of Eating Out wäre ne gute Idee, wo du alle Mahlzeiten mal abfilmst, was du einen ganzen Tag lang essen würdest, wenn du unterwegs essen müsstest - vielleicht mit Max. 1 Meal Prep Box dabei. :)
Vom Preis/Leistungsverhältnis geht das voll klar. Im Monat kommt man damit auf etwas über 500€. Wenn man sich mal anschaut wofür viele sonst so ihr Geld ausgeben (Star Bucks, feiern, booster, whatever..) ist das mal ne sinnvolle Investition. Sparen sollte man mmn. an anderen stellen als bei der Ernährung. Tolles Video und super Einblick. Habe vieles davon bei mir wiedererkannt. Zwar nicht mit genau den gleichen Lebensmitteln oder Mahlzeiten, aber das Prinzip dahinter (eher Eiweißlastig, morgens und mittags Kohlenhydrate vermeiden, viel auf fettigen Fisch und Gemüse setzen)
"Beim Fisch sehe ich nicht so viele Probleme" - Absolut nicht Böse gemeint und ich will auch hier kein Moralpostel sein, aber informiere dich doch mal ein wenig über die Haltung von Fisch/Meerestieren. Ich weiß ja nicht was für Produkte du kaufst aber z.B. JA! Lachsfilet ist nicht ansatzweise besser als Fleisch.
Mir ist dieser Aspekt auch aufgestoßen. DIe Haltung von Lachs aus Aquakulturen ist definitiv noch dramatischer als die Massentierhaltung von Schwein/Rind etc. Ich denke es ist lohnenswert, sich hierüber mal näher zu informieren um dann zu entscheiden, ob man das essen/unterstützen will. Ansonsten ein super Video. =)
Ich hätte sehr gerne einen Aufbau Plan, vor allem jetzt im Winter kann man ja auch ordentlich zu langen aber natürlich wichtig, dass man nicht dick wird. Simon du bist ultra Sympathisch ❤️
Hallo Simon, cooles Video :-) Ein wichtiger Tipp für dich bezüglich der Fettsäurenzusammensetzung von Zuchtlachs und Wildlachs. Zuchtlachs hat einen insgesamt höheren Fettgehalt, dieser resultiert aber ausschließlich aufgrund Omega 6 Fettsäuren, weil das Fischfutter im Regelfall aus Omega6 lästigen Pflanzenpellets gemacht ist. Mit Zuchtlachs läuft man ernsthaft Gefahr sein Omega3 zu Omega6 Verhältnis zu verschlechtern! Wildlachs hat weniger Gesamtfett, dafür fast ausschließlich Omega 3 Fettsäuren. Natürlich gibt es auch Unterschiede in der Zucht, aber das ist leider der Regelfall. Lg.
Ich find's cool, dass du wirklich auf die Kommentare unter dem letzten Ernährungsvideo eingegangen bist, und daraufhin direkt mit einem neuen Video reagiert hast. Ich habe immer geglaubt, dass du/ihr die Kommentare nie so wirklich liest/lest, aber es ist cool zu wissen, dass dem nicht so ist 😄 War mal wieder ein super interessantes und informatives Video!
Klasse Tipps für eine gesunde Ernährung! Vielen Dank dafür. Mich würde interessieren, welche Gerichte / Lebensmittel Du für eine ganze Woche vorschlagen würdest? Inklusive Essengehen und Mahlzeiten, die man vorher vorbereitet, wenn die Zeit es nicht anders zulässt. Ich freue mich über weitere Ideen.
Ein Full day of eating Muskelaufbau wäre Top wenn du das machen könntest. Oder ein Full week of eating . Top Video , diese Rezepte werde ich gleich mal probieren. 💪🏻
Deine Rezepte sind echt der Hammer danke dafür. Wie wäre es mal mit einem Kochbuch mit all deinen Rezepten oder gibt es da schon eins? Würde mir es auf jeden Fall kaufen xD
Ich liebe auch Heidelbeeren, aber doch nicht im Herbst/Winter....Jetzt gibt's regionale und saisonale Lebensmittel wie unsere eigenen Äpfel...Alles zu seiner Zeit 👍Nur meine Meinung...Und wenn Ihr Wild Heidelbeeren sucht, schaut im Bioladen nach TK-Ware....Anstatt Babyspinat würde ich jetzt auch zu saisonalen Grünkohl greifen...
wie kann man den "Rest" hinsichtlich des Bedarfs an Kohlenhydrate definieren? Beispiel: Ausgerechnet benötige ich 150g Eiweis, 60g Fett und was soll jetzt genau der Rest sein?
Servus, super Clip !!!! Danke! Hab jedoch eine Frage zu den Garnelen & Lachs... machst Dir keine Gedanken wegen Schwermetallen? Hört man oft, das große Fische wie Lachs, Thunfisch deswegen eigentlich nicht wirklich gesund sind... Deine Meinung?
4.000 i.E für 70 kg Körpergewicht. Mit Dreisatz deinen Bedarf ausrechnen. Am besten ist aber Vitamin D3/K2 als Tropfenform, genug Magnesium jeden Tag (Magnesiumglycinat eignet sich sehr gut) und 4 Wochen mit 10.000 i.E. Vitamin D am besten anfangen. Danach wieder auf deine Erhaltungsdosis reduzieren. Gute Videos findest du hierrüber von Dr. Jörg Spitz, Dr. Raimund von Helden und Dr. Petra Bracht
Vielen Dank. Ich habe Kapseln. Pro Kapsel: D3/K2 MK7 , 5000iE/100ug, Magnesium 400mg. Elementares Zink 25mg 95kg Körpergewicht Kann ich also pro Tag, 1 Kapsel unbedenklich einnehmen?
@@ajdem4972 ja, ideal wären trotzdem Tropfen und 6.000 i.E., da du für dein Körpergewicht aufgerundet 5.429 i.E. brauchst. Könntest aber auch 10.000 i.E. über 4 Wochem nehmen. Zink nehme ich auch, sowie Selen und Vitamin C, Vitamin A würde ich in Retinolform nicht nehmen.
Hast du vielleicht schon ein Rezeptvideo zu den Garnelen mit Quinoa, Paprika, und Gewürze? Hab bei TH-cam nichts finden können. Bin echt gespannt auf dein Abendessen.
Hallo, mal eine Frage. Wie viel Whey darf ich am Tag zu mir nehmen? Ich wiege 94 kg und bin 1,83 m groß und bin am abnehmen. Nur komme ich niemals auf die 2 g Eiweiß pro kg Körpergewicht.
Im Prinzip ist es egal. Kann dir aber gerne paar Tipps geben, wie du essy auf deinen eiweißbdarf kommst (also ich komme ohne Probleme immer auf 170-200). Kannst mir gerne bei Insta schreiben, um eine ausführliche Antwort zu bekommen, helfe dir gerne.☺🤝 Insta: fitnessyakeven
Have eine wichtige Frage!!! Fisch ist leider oft stark mit Schadstoffen (Quecksilber etc) belastet. Werden die Omega3 Kapseln gereinigt?? Ich würde die Mir sofort holen aber ich würde Das gerne vorher wissen!
Wie kommt man auf diese gerichte so das ich mit meinen Makros hinkomme bzw. meine Kalorien und das ich wirklich auf alles achte. Weil habe häufig das Problem das ich oft nicht auf alle wichtigen nährstoffe achten kann. Hättest du einen Tipp wo es viele Gerichte gibt für fitnessgerichte wie z.b ein kochbuch, app etc.?
Hey Simon, dafür dass die Lebensmittel für eine Person sind und man alles im Supermarkt kauft, ist es meiner Meinung nach ein stolzer Preis. Aber ich kenne genügend Leute, welche mit niedrigen Gehalt mindestens dasselbe Geld für Essen zahlen. Nur kaufen sie es sich unterwegs. Für morgens 4€ für Brötchen, später 12€ ein Burger Menü, bei Starbucks nenn frappuccino für 6€ dazu noch etwas zu Snacken und dann wird noch ne Schachtel Kippen für 7€ gekauft. Da sollte man mit demselben Geld lieber rund 500€ in qualitative Lebensmittel investieren, von denen man definitiv in jeglicher Hinsicht mehr hat. Man ist besser gesättigt, tut etwas für seine Fitness und Gesundheit. Vielen Dank für dieses Video und Format. Gefällt mir sehr gut !
Ist bei Fisch nicht das Problem, dass er meist mit Schwermetallen belastet ist?🤔 gerade bei Thunfisch oder irre ich mich da? Wäre für eine Antwort wirklich sehr dankbar!🙏 Herzgruß
Tolles Video. Ich liebe deine Wheys total und am liebsten trinke ich die mit Mandelmilch da spare ich mir noch den Milchzuckergehalt der leider auch in der 0,1 Fettigen Milch enthalten ist
schön erklärt. kannst du Mal ein Video machen für Personen, die im Alltag (Arbeitsalltag) nicht so viel Zeit haben bzw viel im Auto unterwegs sind. Ich bin zB auf dem Bau im Service, fahre viel mit dem Auto, arbeite aber trotzdem viel körperlich hart. Gerade da ertappt man sich oft, während der Fahrt zwischen den Baustellen, dass man doch dazu neigt was u naschen/zu essen. warme Mahlzeiten mitnehmen ist nicht möglich und sich immer irgendwo was kaufen möchte ich auch nicht. Gruß
Hey Leute, Ich bin 25 und hatte einen Bandscheibenvorfall. Ich vermute, dass ich beim Beintraining zu viel Gewicht genommen habe und zu weit runter bin, sodass es zum sogenannten "butt wink" kam. Das Ganze ist jetzt etwa 7 Wochen her und ich überlege mir, wie ich wieder ins Training starten soll und vor allem wie ich einem erneuten Vorfall vorbeugen kann. Falls irgendjemand hier auch schon mal diese Erfahrung gemacht hat würde ich mich über Tipps freuen:)
@@bemo4263 Dann kann ich auch hier schreiben. Also hatte auch mal eine leichtere Rücken Verletzungen vom Kreuzheben. Habe dann lange Zeit nur die Übungen gemacht wo ivh keine schmerzen hatte. Danach langsam angefangen und an mein altes Gewicht rangearbeitet. Das wäre meine Empfehlung, aber in deinem Fall würde ich zur Sicherheit einen Arzt fragen. Allgemein würde ich raten auf deinen Körper zu hören und das ego zu hause zu lassen, da du jz viel weniger Gewicht benutzen kannst.
Beim Kochen von Brokkoli verlierst du leider viele wichtige Inhaltsstoffe. Diese bleiben im Wasser, was man wegkippt. Also nicht kochen. Sondern lieber garen, dünsten oder anbraten. Den Quinoa kannst du kochen, weil du da das Wasser ja „mitisst“. Man kocht es ja meistens wie Reis und kippt kein Wasser weg
Simon darf ich fragen welches omega3 bzw sups allgemein deine kleine bekommt? Habe auch einen kleinen Engel und bin auf der Suche nach nem guten Produkt welches man auch gut dosieren kann..lg
Hey Simone :) Schau dich mal bei den Produkten von Norsan (Amazon) um. Da ist extra was für die Kleinen dabei. D3+K2, B12, Zink, Selen, Jod, Vitamin A würde ich in Tropfenform nehmen. Bitte genau auf die Dosierung achten bei Kleinkindern.
1. Alter meinst du das ernst? Wie kannst du denn mit so wenig Kalorien aufbauen?? 2. Ich wiege so viel wie du und bin so groß wie du bin aber 200 mal lauchiger. Ich checks einfach nicht
Hey simon, meine mutter ist stark übergewichtig und hat jtz vom arzt starke medikamente gegen bluthochdruck bekommen. Ich mach mir echt sorgen um sie .....und will ihr helfen abzunehmen. Nur weiß ich nicht genau wie man bei stark übergewichtigen leuten an die sache ran geht .... soll sie einfach 2g protein pro g körpergewicht essen und 0,7g fette pro kg KG und den rest carbs ? Wäre cool wenn du dazu mal ein video machen würdest und wenn paar leute des liken würden damit er des sieht ...
super video danke vielmals, 279g carbs schon low carb?😂 ich bin bei ca 40-70g😂😂 könntest du mal ein video machen auf was man so achten kann wenn man essen geht z.b. mit freunden. wo sind versteckte kalorien (oder in meinem fall zucker) welche saucen sind eher weniger zu empfehlen etc... das würde mich mal generell, aber auch aus einer low carb ernährungsweise (keine diät) wie ich sie verfolge, interessieren. bleib gesund und viele grüsse aus der schweiz🇨🇭💪🏻
Dein Vergleich von Fisch und Fleisch ist leider sehr eindimensional gedacht. Die Meere sind maßlos überfischt, allem voran Thunfisch und Wildlachs, von der Schwermetallbelastung ganz zu Schweigen. Zuchfarmen für Lachse sind eine ökologische Katastrophe, selbst die Bioqualität ist hier nicht wirklich vertretbar, da es vom gesamten Umfang einfach zu viel ist. Shrimps und Garnelen aller Art sind in ihrer Herstellung die absolute Pest für die Umwelt. Ich esse auch gerne Fisch und Fleisch, doch wir sollten alle unseren Konsum reflektieren, damit unsere Kinder und evtl sogar deren Kinder auch noch etwas von diesem Planeten haben. Nur weil man es sich leisten kann und das Angebot vorhanden ist, bedeutet es nicht, dass es von der Nachhaltigkeit her vertretbar ist, diesen Fakt übersehen die meisten Menschen leider.
Daily Essentials - Vitamin D3 + Vitamin K2 + Magnesium + Zink, 90 Kapseln Wie oft soll ich dieses Produkt einnehmen? Auf der Verpackung steht 3 Kapseln alle 5 Tage und auf der Website steht täglich 3 Kapseln. Bin verwirrt...
Ich esse auch kein Fleisch aus dem Supermarkt. Ich schieße mein eigenes Fleisch und esse Fisch. Und auch nicht täglich, ich komme an manchen Tagen auch mit Quark und Whey auf meine 2gr pro kg Körpergewicht. Der Körper dankt es euch .
Super Video & super Idee 👍🏻 Vielen Dank. Mich würde ein EP für‘s Defizit mit 1.600-1.900 Kalorien interessieren. Ich bin weiblich esse gerade so um 1.800/1.900 Kalorien bei 120/130g Protein, 174g KH und 74g Fett.
Das würde mich auch interessieren. Ich wiege 52 Kilo und trainiere um etwas straffer zu werden , ernähre mich mit ca 1500 kcal davon 100 g Eiweiß , und wenn möglich immer nur 80 g Carbs , möchte aber gerne wieder mehr Carbs essen ohne das ich zu nehme
Ich bin tatsächlich etwas verwundert.. In deinen letzten Videos sagst du ja oftmals immer wieder das du 16/8 fastest. In diesem Video redest du aber davon Vormittags auch schon Nahrung zuzuführen. Da der Lachs dein Mittag ist (Skyr kommt davor) und du vormittags gerne einen Whey trinkst. Wie ist das zu verstehen? LG
Und noch etwas: die moralischen Bedenken bezüglich Fleischkonsum gelten genau so für Milchprodukte. Ich empfehle dazu zwei Dokus: Das System Milch und Cowspiracy.
Die Haltungsformen von Lachs sind unfassbar schlecht. Ich kann sehr die Doku von Hannes Jaenicke "Im Einsatz für den Lachs" empfehlen. Die guten Omega 3 Fettsäuren sind leider auch nicht mehr so gut, da die Ernährung der Zuchtlachse auf Pflanzen (Soja) basiert.
ich finde die Mischung aus wertvollem Inhalt und Humor einfach sensationell. Sanfte Unterhaltung und dabei etwas lernen. Danke Simon, weiter so!
Ich mag deine Art und Weise.am besten ist deine ruhige stimme,könnte dir stundenlang zuhören
So stark kann die Wahrnehmung abweichen. Auf mich wirkt er nämlich immer recht hektisch. Denke mir immer: "Ruhig, Simon, warum so hurtig? Zuviel Kaffee getrunken?" :D ;)
Ich liebe dich einfach Simon, du hast mein Leben einfach so krass verändert :) bist eine Inspiration für mich bleib wie du bist
Absolut, geht mir genauso. Top Videos immer weiter
Ja ein Full Day of Eating Out wäre ne gute Idee, wo du alle Mahlzeiten mal abfilmst, was du einen ganzen Tag lang essen würdest, wenn du unterwegs essen müsstest - vielleicht mit Max. 1 Meal Prep Box dabei. :)
Mehr bitte zu Muskelaufbau, gerne auch etwas günstiger Ps.: sehr gutes Video 👍
Da du sagtest du liest alle Kommentare, deshalb wollte ich einfach mal ein Lob da lassen. Sehr sympathisch macht spaß dir zuzuhören bzw zu sehen.
Vom Preis/Leistungsverhältnis geht das voll klar. Im Monat kommt man damit auf etwas über 500€.
Wenn man sich mal anschaut wofür viele sonst so ihr Geld ausgeben (Star Bucks, feiern, booster, whatever..) ist das mal ne sinnvolle Investition.
Sparen sollte man mmn. an anderen stellen als bei der Ernährung.
Tolles Video und super Einblick.
Habe vieles davon bei mir wiedererkannt. Zwar nicht mit genau den gleichen Lebensmitteln oder Mahlzeiten, aber das Prinzip dahinter (eher Eiweißlastig, morgens und mittags Kohlenhydrate vermeiden, viel auf fettigen Fisch und Gemüse setzen)
"Beim Fisch sehe ich nicht so viele Probleme" - Absolut nicht Böse gemeint und ich will auch hier kein Moralpostel sein, aber informiere dich doch mal ein wenig über die Haltung von Fisch/Meerestieren. Ich weiß ja nicht was für Produkte du kaufst aber z.B. JA! Lachsfilet ist nicht ansatzweise besser als Fleisch.
Bin auch kein Experte, aber kommt dann denke ich mal auf die Produkte
im Einzelnen an. Am besten halt Bio
Da hast du Recht
@@MHDY-vd8hm Naja, die Bio -Richtlinien sind in deutschland leider echt Mau. Bei Fisch und Fleisch.
@@Nairow Habe gehört man sollte nur von demeter, Bioland und Naturland kaufen.
Mir ist dieser Aspekt auch aufgestoßen. DIe Haltung von Lachs aus Aquakulturen ist definitiv noch dramatischer als die Massentierhaltung von Schwein/Rind etc. Ich denke es ist lohnenswert, sich hierüber mal näher zu informieren um dann zu entscheiden, ob man das essen/unterstützen will.
Ansonsten ein super Video. =)
Ich hätte sehr gerne einen Aufbau Plan, vor allem jetzt im Winter kann man ja auch ordentlich zu langen aber natürlich wichtig, dass man nicht dick wird. Simon du bist ultra Sympathisch ❤️
Kannst mir gerne bei Insta schreiben, um eine ausführliche Antwort zu bekommen, helfe dir gerne.☺🤝 Insta: fitnessyakeven
Mehr solche Videos mit andere Essenkombies/Rezepte 😇😇😇😇
Vielen Dank, durch dich achte ich mehr auf die Ernährung als früher👍🏼
Hallo Simon, cooles Video :-)
Ein wichtiger Tipp für dich bezüglich der Fettsäurenzusammensetzung von Zuchtlachs und Wildlachs. Zuchtlachs hat einen insgesamt höheren Fettgehalt, dieser resultiert aber ausschließlich aufgrund Omega 6 Fettsäuren, weil das Fischfutter im Regelfall aus Omega6 lästigen Pflanzenpellets gemacht ist. Mit Zuchtlachs läuft man ernsthaft Gefahr sein Omega3 zu Omega6 Verhältnis zu verschlechtern! Wildlachs hat weniger Gesamtfett, dafür fast ausschließlich Omega 3 Fettsäuren. Natürlich gibt es auch Unterschiede in der Zucht, aber das ist leider der Regelfall.
Lg.
Ich find's cool, dass du wirklich auf die Kommentare unter dem letzten Ernährungsvideo eingegangen bist, und daraufhin direkt mit einem neuen Video reagiert hast. Ich habe immer geglaubt, dass du/ihr die Kommentare nie so wirklich liest/lest, aber es ist cool zu wissen, dass dem nicht so ist 😄 War mal wieder ein super interessantes und informatives Video!
Vielen Dank Simon für dein tolles Video. Ich würde mich sehr über einen Diätplan freuen. Danke schon mal vorab!
Bitte mal ein Diätplan für kleine Frauen 👍 Danke Eva
Kannst mir gerne bei Insta schreiben, um eine ausführliche Antwort zu bekommen, helfe dir gerne.☺🤝 Insta: fitnessyakeven
Klasse Tipps für eine gesunde Ernährung! Vielen Dank dafür. Mich würde interessieren, welche Gerichte / Lebensmittel Du für eine ganze Woche vorschlagen würdest? Inklusive Essengehen und Mahlzeiten, die man vorher vorbereitet, wenn die Zeit es nicht anders zulässt. Ich freue mich über weitere Ideen.
Ein Full day of eating Muskelaufbau wäre Top wenn du das machen könntest.
Oder ein Full week of eating .
Top Video , diese Rezepte werde ich gleich mal probieren. 💪🏻
Vertrage Fischölkapseln überhaupt nicht. Wem geht es noch so? Woran liegt das? Wären Leinölkapseln eine gute Alternative?
Too
Algenkapseln
Richtig cooles Format Simon! :)
Vielen Dank Simon
Sehr coole Reihe, gerne mehr unterschiedliche essenspläne
Deine Rezepte sind echt der Hammer danke dafür. Wie wäre es mal mit einem Kochbuch mit all deinen Rezepten oder gibt es da schon eins? Würde mir es auf jeden Fall kaufen xD
Simon machst die besten Videos
Ich liebe auch Heidelbeeren, aber doch nicht im Herbst/Winter....Jetzt gibt's regionale und saisonale Lebensmittel wie unsere eigenen Äpfel...Alles zu seiner Zeit 👍Nur meine Meinung...Und wenn Ihr Wild Heidelbeeren sucht, schaut im Bioladen nach TK-Ware....Anstatt Babyspinat würde ich jetzt auch zu saisonalen Grünkohl greifen...
Tolles Video Simon, danke!
Mich würde ein Ernährungsplan ohne bzw. mit Ersatz für Milchprodukte interessieren. 👍🏼
Ein beispielplan für Fettabbau und Muskel Aufbau wäre schon super.
Wie verliebt Simon seinen Einkauf einschaut haha, Diätplan bitte als nächstes
gibt's schon mehrmals von ihm als Video
Sehr gut erklärt echt spitze super gibt kein besseren
Klasse Video!👍🏻
Danke für die Inspiration. Werde davon bei mir etwas einplanen in die Ernährung
Genau meinen Geschmack getroffen, top Video👍🏼
Mich würde mal eine full week of eating interessieren, da mir immer die Ideen für´s Kochen ausgehen.
Der Anfang war ja mal mega geil 😂😂👍🏼👍🏼
Nice video Simon würde mich freuen wenn du wieder Videos machen könntest wo man aufwärts essen gehen kann wenn man mal unterwegs ist
Sehr gutes Video! 🙏🙏💪
wie kann man den "Rest" hinsichtlich des Bedarfs an Kohlenhydrate definieren? Beispiel: Ausgerechnet benötige ich 150g Eiweis, 60g Fett und was soll jetzt genau der Rest sein?
Kannst mir gerne bei Insta schreiben, um eine ausführliche Antwort zu bekommen, helfe dir gerne.☺🤝 Insta: fitnessyakeven
Servus, super Clip !!!! Danke! Hab jedoch eine Frage zu den Garnelen & Lachs... machst Dir keine Gedanken wegen Schwermetallen? Hört man oft, das große Fische wie Lachs, Thunfisch deswegen eigentlich nicht wirklich gesund sind... Deine Meinung?
Kein langer Kommentar einfach ❤ für alles
tolles Video Simon, wie hast du deine kcal bedarf berechnet ? sind bei dir 2800kcal nicht etwas zu wenig
gerne mehr von diesen videos
Tolles Video wieder, Danke.
Simon, wo bekomme ich deine T-Shirts mit dem V Ausschnitt.
Wie viel Einheiten von Vitamin D 3, soll/darf man pro Tag einnehmen?
4.000 i.E für 70 kg Körpergewicht. Mit Dreisatz deinen Bedarf ausrechnen. Am besten ist aber Vitamin D3/K2 als Tropfenform, genug Magnesium jeden Tag (Magnesiumglycinat eignet sich sehr gut) und 4 Wochen mit 10.000 i.E. Vitamin D am besten anfangen. Danach wieder auf deine Erhaltungsdosis reduzieren. Gute Videos findest du hierrüber von Dr. Jörg Spitz, Dr. Raimund von Helden und Dr. Petra Bracht
@@julianweid9327 Perfekt erklärt! :)
Vielen Dank.
Ich habe Kapseln.
Pro Kapsel:
D3/K2 MK7 , 5000iE/100ug,
Magnesium 400mg.
Elementares Zink 25mg
95kg Körpergewicht
Kann ich also pro Tag, 1 Kapsel unbedenklich einnehmen?
@@ajdem4972 ja, ideal wären trotzdem Tropfen und 6.000 i.E., da du für dein Körpergewicht aufgerundet 5.429 i.E. brauchst. Könntest aber auch 10.000 i.E. über 4 Wochem nehmen. Zink nehme ich auch, sowie Selen und Vitamin C, Vitamin A würde ich in Retinolform nicht nehmen.
Vielen Dank
Mal als Laie gefragt. Grüne Bohnen im Vergleich zu Brokkoli/Spinat? So viel schlechter oder einfach nicht so dein DIng?
Super Kontent sehr Sympathisch Top💪!
Vl mal nen Masseaufbau plan nicht lean bulk sondern wo mann sicher aufbaut😃👍👌
Kannst mir gerne bei Insta schreiben, um eine ausführliche Antwort zu bekommen, helfe dir gerne.☺🤝 Insta: fitnessyakeven
Kommt mir n bisschen wenig vor auf Anhieb aber glaub das ist nur meine Einbildung🙈. Wieder top Video👍🏻
Hast du vielleicht schon ein Rezeptvideo zu den Garnelen mit Quinoa, Paprika, und Gewürze? Hab bei TH-cam nichts finden können. Bin echt gespannt auf dein Abendessen.
Hallo, mal eine Frage. Wie viel Whey darf ich am Tag zu mir nehmen? Ich wiege 94 kg und bin 1,83 m groß und bin am abnehmen. Nur komme ich niemals auf die 2 g Eiweiß pro kg Körpergewicht.
Im Prinzip ist es egal. Kann dir aber gerne paar Tipps geben, wie du essy auf deinen eiweißbdarf kommst (also ich komme ohne Probleme immer auf 170-200). Kannst mir gerne bei Insta schreiben, um eine ausführliche Antwort zu bekommen, helfe dir gerne.☺🤝 Insta: fitnessyakeven
Hi Simon
wieder tolles Video zum Thema Ernährung. Du hast auch gesagt was du zusätzlich supplementierst. Warum war kein Kreatin dabei?
Simon du bist mein Held
Hallo Simon,
Welches Gerät benutzt du um dein Whey so schaumig zu kriegen ?
Hallo Simon, finde diese Art der Videos Top aber gerne mehr vegetarische Gerichte in den Full day of Eatings :)
Have eine wichtige Frage!!!
Fisch ist leider oft stark mit Schadstoffen (Quecksilber etc) belastet.
Werden die Omega3 Kapseln gereinigt??
Ich würde die Mir sofort holen aber ich würde Das gerne vorher wissen!
Wie kommt man auf diese gerichte so das ich mit meinen Makros hinkomme bzw. meine Kalorien und das ich wirklich auf alles achte. Weil habe häufig das Problem das ich oft nicht auf alle wichtigen nährstoffe achten kann. Hättest du einen Tipp wo es viele Gerichte gibt für fitnessgerichte wie z.b ein kochbuch, app etc.?
Woooooo? Wann kommen die endlich !!!!!!???????
Der Anfang so legendär bitte mehr davon🤣🤣🤣
Hey Simon, dafür dass die Lebensmittel für eine Person sind und man alles im Supermarkt kauft, ist es meiner Meinung nach ein stolzer Preis. Aber ich kenne genügend Leute, welche mit niedrigen Gehalt mindestens dasselbe Geld für Essen zahlen. Nur kaufen sie es sich unterwegs. Für morgens 4€ für Brötchen, später 12€ ein Burger Menü, bei Starbucks nenn frappuccino für 6€ dazu noch etwas zu Snacken und dann wird noch ne Schachtel Kippen für 7€ gekauft.
Da sollte man mit demselben Geld lieber rund 500€ in qualitative Lebensmittel investieren, von denen man definitiv in jeglicher Hinsicht mehr hat. Man ist besser gesättigt, tut etwas für seine Fitness und Gesundheit.
Vielen Dank für dieses Video und Format. Gefällt mir sehr gut !
cooles Video, danke für die genaue Aufstellung. Nix neues oder besonderes, aber dennoch gut zu wissen, und gut aufbereitet. Danke dir!
Ist bei Fisch nicht das Problem, dass er meist mit Schwermetallen belastet ist?🤔 gerade bei Thunfisch oder irre ich mich da? Wäre für eine Antwort wirklich sehr dankbar!🙏 Herzgruß
Wie oft isst du diesen Plan die Woche? Sicher nicht jeden Tag oder
Sehr leckeres Full of Day Eating ganze Nährstoffe gesafet 👌
Tolles Video. Ich liebe deine Wheys total und am liebsten trinke ich die mit Mandelmilch da spare ich mir noch den Milchzuckergehalt der leider auch in der 0,1 Fettigen Milch enthalten ist
schön erklärt.
kannst du Mal ein Video machen für Personen, die im Alltag (Arbeitsalltag) nicht so viel Zeit haben bzw viel im Auto unterwegs sind.
Ich bin zB auf dem Bau im Service, fahre viel mit dem Auto, arbeite aber trotzdem viel körperlich hart.
Gerade da ertappt man sich oft, während der Fahrt zwischen den Baustellen, dass man doch dazu neigt was u naschen/zu essen.
warme Mahlzeiten mitnehmen ist nicht möglich und sich immer irgendwo was kaufen möchte ich auch nicht.
Gruß
Hammer ❤️
Kannst du mal zeigen wie du den Quinoa Salat machst?
Super Video, meeeegaaaaa!
Hey Leute,
Ich bin 25 und hatte einen Bandscheibenvorfall. Ich vermute, dass ich beim Beintraining zu viel Gewicht genommen habe und zu weit runter bin, sodass es zum sogenannten "butt wink" kam. Das Ganze ist jetzt etwa 7 Wochen her und ich überlege mir, wie ich wieder ins Training starten soll und vor allem wie ich einem erneuten Vorfall vorbeugen kann. Falls irgendjemand hier auch schon mal diese Erfahrung gemacht hat würde ich mich über Tipps freuen:)
Kannst mir gerne bei Insta schreiben, um eine ausführliche Antwort zu bekommen, helfe dir gerne.☺🤝 Insta: fitnessyakeven
@@yakiv.gubariev hab insta leider gelöscht😅
@@bemo4263 Dann kann ich auch hier schreiben. Also hatte auch mal eine leichtere Rücken Verletzungen vom Kreuzheben. Habe dann lange Zeit nur die Übungen gemacht wo ivh keine schmerzen hatte. Danach langsam angefangen und an mein altes Gewicht rangearbeitet. Das wäre meine Empfehlung, aber in deinem Fall würde ich zur Sicherheit einen Arzt fragen. Allgemein würde ich raten auf deinen Körper zu hören und das ego zu hause zu lassen, da du jz viel weniger Gewicht benutzen kannst.
@@yakiv.gubariev ja, ich denke man muss sich jetzt einfach beherrschen und nicht übertreiben! Danke für deine Antwort:)
Broccoli und Quinoa kochen? 🤔 Danke für den Tipp mit dem Gorgonzola zum Spinat! 😉
Beim Kochen von Brokkoli verlierst du leider viele wichtige Inhaltsstoffe. Diese bleiben im Wasser, was man wegkippt. Also nicht kochen. Sondern lieber garen, dünsten oder anbraten.
Den Quinoa kannst du kochen, weil du da das Wasser ja „mitisst“. Man kocht es ja meistens wie Reis und kippt kein Wasser weg
Kann mann quinoa auch im Reiskocher machen?
Simon darf ich fragen welches omega3 bzw sups allgemein deine kleine bekommt? Habe auch einen kleinen Engel und bin auf der Suche nach nem guten Produkt welches man auch gut dosieren kann..lg
Hey Simone :) Schau dich mal bei den Produkten von Norsan (Amazon) um. Da ist extra was für die Kleinen dabei. D3+K2, B12, Zink, Selen, Jod, Vitamin A würde ich in Tropfenform nehmen. Bitte genau auf die Dosierung achten bei Kleinkindern.
Trinkspiel: jedes Mal wenn Simon "wie gesagt" sagt, einen kurzen.
1. Alter meinst du das ernst? Wie kannst du denn mit so wenig Kalorien aufbauen??
2. Ich wiege so viel wie du und bin so groß wie du bin aber 200 mal lauchiger.
Ich checks einfach nicht
Hallo Simon!
Wie ist deine Interpretation von Pasta mit Spinat Ricotta Soße?
Hey simon, meine mutter ist stark übergewichtig und hat jtz vom arzt starke medikamente gegen bluthochdruck bekommen. Ich mach mir echt sorgen um sie .....und will ihr helfen abzunehmen. Nur weiß ich nicht genau wie man bei stark übergewichtigen leuten an die sache ran geht .... soll sie einfach 2g protein pro g körpergewicht essen und 0,7g fette pro kg KG und den rest carbs ? Wäre cool wenn du dazu mal ein video machen würdest und wenn paar leute des liken würden damit er des sieht ...
Kannst mir gerne bei Insta schreiben, um eine ausführliche Antwort zu bekommen, helfe dir gerne.☺🤝 Insta: fitnessyakeven
super video danke vielmals, 279g carbs schon low carb?😂 ich bin bei ca 40-70g😂😂 könntest du mal ein video machen auf was man so achten kann wenn man essen geht z.b. mit freunden. wo sind versteckte kalorien (oder in meinem fall zucker) welche saucen sind eher weniger zu empfehlen etc... das würde mich mal generell, aber auch aus einer low carb ernährungsweise (keine diät) wie ich sie verfolge, interessieren. bleib gesund und viele grüsse aus der schweiz🇨🇭💪🏻
Kannst du bitte einen Plan für Vegetarier machen?
Dein Vergleich von Fisch und Fleisch ist leider sehr eindimensional gedacht. Die Meere sind maßlos überfischt, allem voran Thunfisch und Wildlachs, von der Schwermetallbelastung ganz zu Schweigen. Zuchfarmen für Lachse sind eine ökologische Katastrophe, selbst die Bioqualität ist hier nicht wirklich vertretbar, da es vom gesamten Umfang einfach zu viel ist. Shrimps und Garnelen aller Art sind in ihrer Herstellung die absolute Pest für die Umwelt. Ich esse auch gerne Fisch und Fleisch, doch wir sollten alle unseren Konsum reflektieren, damit unsere Kinder und evtl sogar deren Kinder auch noch etwas von diesem Planeten haben. Nur weil man es sich leisten kann und das Angebot vorhanden ist, bedeutet es nicht, dass es von der Nachhaltigkeit her vertretbar ist, diesen Fakt übersehen die meisten Menschen leider.
So ist es. 👍
Was ist eigentlich aus der Zusammenarbeit mit Fler geworden? Fände ich interessant
Daily Essentials - Vitamin D3 + Vitamin K2 + Magnesium + Zink, 90 Kapseln
Wie oft soll ich dieses Produkt einnehmen?
Auf der Verpackung steht 3 Kapseln alle 5 Tage
und auf der Website steht täglich 3 Kapseln.
Bin verwirrt...
Täglich 3 Kapseln
Ich esse auch kein Fleisch aus dem Supermarkt. Ich schieße mein eigenes Fleisch und esse Fisch. Und auch nicht täglich, ich komme an manchen Tagen auch mit Quark und Whey auf meine 2gr pro kg Körpergewicht. Der Körper dankt es euch .
Sehr gutes video
Hey Simon,
kleine Frage: Ist schon bekannt, ob und wann der Booster Overload wieder im Shop ist?
Kennst du den Booster? Wie findest du ihn? Bwz. wie wirkt er bei dir?
Moin
Interessant wäre Küchen die zu empfehlen sind bezüglich Restaurant.
Italienische
Griechische
Türkische
Indische etc
Cooler content 😊
Super Video & super Idee 👍🏻 Vielen Dank.
Mich würde ein EP für‘s Defizit mit 1.600-1.900 Kalorien interessieren. Ich bin weiblich esse gerade so um 1.800/1.900 Kalorien bei 120/130g Protein, 174g KH und 74g Fett.
Das würde mich auch interessieren.
Ich wiege 52 Kilo und trainiere um etwas straffer zu werden , ernähre mich mit ca 1500 kcal davon 100 g Eiweiß , und wenn möglich immer nur 80 g Carbs , möchte aber gerne wieder mehr Carbs essen ohne das ich zu nehme
Kannst mir gerne bei Insta schreiben, um eine ausführliche Antwort zu bekommen, helfe dir gerne.☺🤝 Insta: fitnessyakeven
@@Simone-vv2dl Kannst mir gerne bei Insta schreiben, um eine ausführliche Antwort zu bekommen, helfe dir gerne.☺🤝 Insta: fitnessyakeven
Hi
Ein Ernährungsplan für den Aufbau wäre toll. Am besten nicht all zu teuer
Kannst mir gerne bei Insta schreiben, um eine ausführliche Antwort zu bekommen, helfe dir gerne.☺🤝 Insta: fitnessyakeven
Toll !!!
Gerne mal einen Plan für den Aufbau 😬
Ein Essensplan wenn man in der Schule ist und deswegen das Frühstück weglässt oder ein full day of eating wenn man nur auswärts isst wäre cool
Kannst mir gerne bei Insta schreiben, um eine ausführliche Antwort zu bekommen, helfe dir gerne.☺🤝 Insta: fitnessyakeven
Ist 1900 I.E. Vitamin D3 ok? Oder zu wenig?
Ich nehme täglich 5000 IE und habe einen tollen Blutwerte, 74 Vitamin D , weis nicht wie der Wert heißt aber das ist super
Wo ist Hühnchen mit Reis?
Ich bin tatsächlich etwas verwundert.. In deinen letzten Videos sagst du ja oftmals immer wieder das du 16/8 fastest.
In diesem Video redest du aber davon Vormittags auch schon Nahrung zuzuführen.
Da der Lachs dein Mittag ist (Skyr kommt davor) und du vormittags gerne einen Whey trinkst.
Wie ist das zu verstehen?
LG
Hey ich bin 14 und ich weiß das Zuviel d3 schädlich ist aber kann ich das von der Menge trotzdem nehmen
Es passiert gar nichts. Ich habe 14 Tage 50000 Einheiten genommen. Super! Nun bin ich auf 15000 runter gegangen.
Wir wollen für alles einen Plan 😄
Und noch etwas: die moralischen Bedenken bezüglich Fleischkonsum gelten genau so für Milchprodukte. Ich empfehle dazu zwei Dokus: Das System Milch und Cowspiracy.
10 Eiklar + 100 Gramm Instant Oats und nen Pancake machen. Haut euch dann nochn Quark mit Früchten, Leinsamen und Nüsse rein😅
Warum so wenig carbs?
Ist doch wichtig für den Muskelaufbau
Ein Plan mit 3000 - 3500kcal in 3 Mahlzeiten (max. 4 Mahlzeiten) wäre cool. Am Besten ohne Fisch, da ich kein Fisch mag.
Einfach durch Hähnchen... Etc. Ersetzen...
Einfach durch Hähnchen... Etc....Ersetzen....
Wie kann simon bei 3000kcal zunehmen??? Ich selbst bin ein Lauch, 1.87m groß wiege ca. 70 und nehme erst ab 3000kcal ganz langsam zu. Heftig
Ein günstiger Wocheplan unter 25 Euro mit 3000 Kalorien täglich :) wäre spannend. Natürlich gesund und ausgewogen
Die Haltungsformen von Lachs sind unfassbar schlecht. Ich kann sehr die Doku von Hannes Jaenicke "Im Einsatz für den Lachs" empfehlen. Die guten Omega 3 Fettsäuren sind leider auch nicht mehr so gut, da die Ernährung der Zuchtlachse auf Pflanzen (Soja) basiert.
Das ist doch ein altes Video???