일본 최고 의사가 매일 실천하는 최고의 노화방지 무병장수 습관 / 아침에 '이것' 꼭 해보세요! 치매 예방되고 건강수명 확 늘어납니다! / 책읽어주는여자 SODA's 건강 오디오북
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ส.ค. 2024
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"소식이 병을 예방하고 건강수명을 늘린다!"
☆책소개 : 『65세부터는 공복이 최고의 약이다』
지은이_이시하라 유미
옮긴이_오시연
펴낸곳_청홍
공복 상태는 해마 부위의 혈액순환을 좋게
치매에는 ‘공복’이 효과적이다!
나이가 들면서 해마에 침착되어 치매를 일으키는 아밀로이드 단백질과 타우 단백질이 공복(단식)으로 인한 자가포식으로 제거된다는 사실도 밝혀졌다. 또한 공복 상태가 되면 해마 부위의 혈액순환을 좋게 하는 그렐린이라는 호르몬이 위에서 분비되어 기억력과 뇌 기능을 향상시키고 치매를 예방한다는 효과가 입증되었다. 아울러 미국 매사추세츠공대 레오나르도 갈렌테 교수가 2000년 발견한 ‘생물이 기아 상태가 되면 활성화돼 몸의 세포 노화를 막고 수명을 연장하게 하는 사르투인(장수) 유전자도 치매 예방 효과가 있는 것으로 나타났다. 하버드대 데이비드 싱클레어 교수는 레드와인과 포도 껍질에서 발견되는 적자색 색소 ’레스베라트롤‘에 의해 사르투인 유전자가 활성화되며 치매 예방 효과가 있다는 사실을 입증했다. 따라서 저자가 권장하는 아침에는 당근·사과주스나 생강홍차, 점심에는 메밀국수, 우동, 파스타, 피자, 밥 등을 졸리지 않을 만큼만, 저녁에는 아무거나 먹어도 되며, 나이가 들면서 건강식 중심이 바람직하다는 ‘소식’ 생활이 치매 예방에 적합하다는 것을 알 수 있다.
- 예스24 책 소개 참고 -
☆타임라인
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* 이 영상은 저작권자의 허락을 받아 제작되었습니다.
* 내용의 일부를 낭독하였기에 더 궁금하시다면 책을 직접 읽어 보시길 권합니다.
※ 본 영상은 건강증진을 위해 제작된 콘텐츠로서 저자의 개인적인 의견을 바탕으로 출간된 도서의 일부분을 낭독하였음을 알려드리며, 본 영상의 내용만으로 의학적인 진료를 대신할 수 없으며, 정확한 내용은 해당 분야 전문의와의 상담을 통해 결정하시기 바랍니다.
🎵BGM
🎵Music provided by 브금대통령
🎵Track : A Cup of Tea - • [Emotional Music] A C...
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![수면 습관 바꾸지 않으면 치매와 가까워집니다 - 정희원 교수 (서울아산병원 노년내과) [성공예감 이대호입니다] 2부 심층 인터뷰 | KBS 240424 방송](http://i.ytimg.com/vi/aJVLGjuulK0/mqdefault.jpg)
![수면 습관 바꾸지 않으면 치매와 가까워집니다 - 정희원 교수 (서울아산병원 노년내과) [성공예감 이대호입니다] 2부 심층 인터뷰 | KBS 240424 방송](/img/tr.png)
![[누구나 지금보다 20년 더 젊어지는 비결] 신체 나이를 되돌려 젊고 건강하게 사는 법│영 포에버│오디오북 책읽어주는여자 podcasts](http://i.ytimg.com/vi/KdNn_xd7Mnc/mqdefault.jpg)
적당한 공복시간을 유지하는 것이 치매를 예방하고 건강수명을 늘린다고 이야기하는 책입니다. 나이들수록 공복과 소식이 왜 중요한지 들어보세요!
☆타임라인
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다들 월요일 화이팅입니다!!
5분책방님~~기분 좋은 월요일 아침입니다^^
행복한 한 주 되세요~!!
고맙습니다❤
Good morning! 소다님 😀
16시간 공복 실천하며 살고 있습니다.
공복에 더해 나이들수록 먹는 식품의 질은 높이고 양은 줄이는 소식이 필요한 거 같습니다. 공복이 치매 예방에도 좋다고 하니 더 맘이 놓이네요.
오늘도 유익한 영상 고맙습니다 🙏
행복한 한주 시작하시길👍😀🧡❤️🩷💕
늘 감사합니다 에릭파파님~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 월요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
안녕하세요
행복한 한주가 시작되었네요~^^
곧 50만 유튜버가 되시겠네요^^
항상 열심히 활동하시는 모습에
저도 더 자극이 됩니다.
오늘도 잘 듣겠습니다.
행복한 한주 되세요
항상 감사합니다 ^^*
진우님~굿모닝!!^^
항상 함께해 주신 덕분입니다~~
넘 감사드려요❤
건강하고 행복한 한 주 되세요!!
80 가까이가는지금~
사과 당근양배추쥬스
20년째 먹는데
좋았군요^^
나이가 들어갈수록
치매가늘걱정되던데~
오늘도 잘들었답니다
늘 감사드려요 💞
감사합니다 수선화님~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 월요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
모두모두 화이팅 입니다
늘 고맙고 감사합니다
소다님 이제는 단식 하루에 도전할 때가 되었나 봅니다 ㅎㅎ
감사합니다 수연님~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 월요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
짱입니다 👍👍👍
감사합니다 지연님~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 월요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
잘들었습니다.
이번주도 화이팅하세요♡
감사합니다 진호님~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 월요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
소다님 굿모닝입니다.
여름비가 보슬보슬 내려주는 월요일아침
소다님의 따듯한 커피향같은 목소리들으며 병원에대기중에 있어요.
공복이 최고의 약이라는건 익히 들어서 어설프게 알고는 있지만 실천하기가 쉽지않아요.
소다님의 영상으로 다시한번 실천해야겠다는 다짐도해봅니다♡♡♡♡
감사합니다 재희님~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 월요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
맛는 말씀입니다 너무 아무때나 많이 먹어서 탈이지요 어머님이 계신때 늘맗씀하시길 칠보만 먹어라 였습니다
소다님!
소다님의 차분한 목소리로 새로운 월욜 시작합니다.
화이팅!!!!
감사합니다 태엽님~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 월요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
@@SODA-Reading-Voice-ASMR 소다님도 화이팅요👍
행복한 하루
감사합니다~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 월요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
잘 듣고갑니다.
동욱님~굿모닝입니다^^
즐겁고 행복한 한 주 되세요~!!
고맙습니다❤
감사합니다 ❤
감사합니다 우진님~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 월요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
소중한 영상 감사합니다.
감사합니다 종원님~ 기분 좋게 시작하는 화요일~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
감사합니다 🙏
클라라님~~고맙습니다^^
행복한 한 주 되세요❤
항상 감사합니다.
감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 화요일~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
소식이 좋다는거는 알지만 1일1식은 안 될것같아요.~ㅎ
오늘도 감사히 즐청합니다.
고맙습니다~~^^
감사합니다 꽃비님~ 기분 좋게 시작하는 화요일~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
잘 듣고갑니다 감사합니다🎉
감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 화요일~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
1일 1식 언제 한번 도전해봐야 겠습니다
좋은내용 감사합니다
감사합니다 초록백세님~ 기분 좋게 시작하는 화요일~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
좋은말씀늘감사합니댜
감사합니다 터프가이짱님~ 기분 좋게 시작하는 화요일~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
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감사합니다 브라이언님~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 월요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!