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まさに風邪で1週間休んだので、ビクビクしながら視聴したのですが救われました！
今コロナで休んでいてジムに行けなくて焦りを感じていたところなので心が少し落ち着きました😂
2010年代から山本先生の著書は読ませて頂いてますが、科学的な知識と、山本先生ご本人の体験は非常に貴重で、「休まないのが利得」と考える日本人気質は変えた方がいいと思えるいい動画！
仕事が忙しくて1週間ちょい筋トレ休んだあといきなりベンチプレス上げられる回数が増えたことがありました
確かに毎日努力した筋力が落ちると、とても悲しいと思いますが、休む時も大事と言う事ですね✨
時間がなくて思った通りのトレーニングメニューがこなせなかったりすると、モヤモヤが続いてどうしようどうしようとそればかり考えてしまいます。出来なかったメニューやセット数をいつ取り返そうという思いが頭から離れなくなります。今日の僕がまさにそれ。この動画を昨日の時点で見てなくて今日見たのは偶然ですが、タイミングドンピシャで救われました！今日出来なかった分はもう忘れて明日からいつも通り明日のメニューを頑張っていこうと思います。ありがとうございました！
年末は仕事忙しかったり中々ちゃんと時間取れなくて、ストレス感じながら筋トレできなかったし怯えてましたこの動画で心の負荷が減りました
休むって大事ですよね。肩を痛めて今、休んでます。１週間くらい様子を見て再度、トレにハゲみます。
最近伸び悩んでて、昼間に睡魔とかやばいし受験生なので週1にしてみます！心配によるストレスとかも筋肉に悪いと思うんですけど、この動画のおかげでその心配もなくなりました！ありがとうございます！
今まで週２から３のペースでできてたのが11月から仕事の都合で週１しか行けなくなり悩んでたとこなので救われました😂
筋トレ初心者です。ちょうどインフルに感染し自宅療養中なのですが、3日で体重が1キロ下がってしまいました。これは筋肉ダウンというよりは単に食事が普段より少なくなった為でしょうか？
疲れが取れる
自分は仕事が2交替制で隔週しかジムに行けませんがその間に筋肉が落ちてるなんてことは無く、ちゃんと身体が大きくなっていってます。ジム通いが低頻度な上に遊びを優先したりするのでストレスなくバルクアップできて、順風満帆です︎👍🏻
週2は必要なのかな…って思ってたから気持ちが楽になりました！
私はインフルエンザで1週間寝込んだら筋肉衰えました。2週間トレーニング基礎からやり直したらほぼ復活しました。
インフルかかって1週間出来なかったのですが、救われました😇
高熱がでて１週間食事もあんまり取れなかかった時、久しぶりのジムの更衣室の鏡で細くなった身体を見て、「あー……頑張らなくてわ💦あ、一応計っとこ。」と。体重3キロ痩せてて体脂肪率は１５%から９%に……ん？もしかして筋肉は落ちてない？？って経験あるんで、とても説得力のある動画です。
ダラダラと16年筋トレしてますが2週間までは現状維持レベルです
どんな身体してるか気になります。
@@一騎当千-b1l よくアラジンに出てくるジーニーみたいだと言われます🧞♂️足は鍛えてないので笑われます
ゆえに年末年始はしっかり休養とります
思ってたより頻度下げても良さそう
1ヶ月トレーニングをサボっていましたが、再会後すぐにMAX重量を更新できました。
正に今肩を痛めながらもやってます。休んじゃおうかな？
@@lovegoogle4206 ベンチプレスやっと100キロ行ったのに挙げられなくなるのは悲しいし、かといって放っておくのも良くないし、悩みどころです。
つい最近インフルエンザで1週間ほどトレーニングを休み、絶対重量落ちただろうなって思ってトレーニングしたらむしろ重量伸びててビックリしました笑しっかり休んで疲労を回復させたほうがMAX重量は伸びやすいのかもしれませんね
タケタコタンの体なんかかっこ良くなってない？
腰を仕事で痛めて筋トレ休んでたんで助かりました
腰は治りましたか⁇
マッスルメモリー、経験あります。20歳から15年間くらいサーフィンをやっていて、諸々の事情で2年強サーフィンから離れていたのですが、その後バリ島へサーフィン合宿に行き30日間毎日必ず最低2ラウンド海に入っていたら、2週間くらいで20代現役バリバリの頃のような体つきになった、という実体験があります。
バルクス新作プロテインで、バームクーヘン風味を考えてください。
11月末に家で皿洗ってたら真っ二つに割ってしまい親指を深く切ってしまいました。腱まで切れたので手術してリハビリ含めて全治約二ヶ月。今月末から脚と体幹トレーニング始めようかと思います。皆さんも皿洗い時はお気をつけ下さい💪
ゴム手必須やな
目の病気して1月位休んでたらベンチプレス100上がらなくなってもう半年経ちました…
若い頃、懸垂やラップルでめちゃめちゃ僧帽筋と大円筋大きくなったけど5年くらいトレサボってたら再開後 大円筋に効かせようとすると三頭筋の付け根が痛くてしんどくなった後ろで手を組めないから歪んでるんだろうけど40～50肩に差し掛かろうとしてる人は注意したほうが良いと思う
このチャンネルも筋トレを曜日ごとに分けるように、月曜日はタケタコタン育成計画プロジェクト、火曜日は筋トレ教科書（フォームやポイントなどの解説）水曜日はコメント返し、視聴者への疑問のアンサー。木曜日はタケタコタンチャレンジ企画。金曜日はタケタコタン以外の弟子の筋トレ企画。土日は休みみたいなね。
3ヶ月休んじゃった🥲
インフルとかだと筋力落ちてなくても体力は落ちてそう
左の肩甲骨と右足首をケガしてどうすりゃいいんだって思ってましたけど少し安心しましたｗ出来る種目少ないですけど、とりあえず頑張ります…
最初の1～3週間で神経系が落ちて、その後に徐々に筋力と筋量が下がりだす。
インフルにかかって2kg痩せました。久々にベンチプレスやったらいつも扱ってる重量の－10kgを5回×5セットが辛かったです
嫁が丁度インフルになって子供の面倒見るためにほぼトレ休みの1週間。筋肉は休めてるけど…解剖学の勉強をし直して逆に疲れが溜まってます(頭)
7:21 こほーほー
筋肉落ちないけど筋トレは下手になってる、感覚が落ちて。そんな気がする
コロナで1週間寝込んだ時はガッツリ体重落ちた。1kgぐらい筋肉量減った。トレーニング休んだからというより、高熱出したのでそのエネルギー分かも。その後1週間でちゃんと戻った。
ちょうど今、インフルエンザで休んでいるところです！ｗ
筋肉痛治るの遅くて1週間くらいかかるので、今回のお話を聞けて安心しました！
それだけ筋肉痛が残るならまずやりすぎ、オーバーワークって山本さんは言うと思うけど
@@MaoJimbo 1日1部位を3種目3セットずつしかやってないんですけど、毎セット限界まで追い込むのがいけないんでしょうか？
@@鳴子-v3s 多分筋肉痛が残るのって胸とかだけじゃないですか？胸9セットと背中9セットだと訳が違うと思います。胸9セットは結構多いです。ベンチ、フライ、ケーブル懸垂、ローイング、デッドと仮定すると胸の種目は全部大胸筋の種目だけど懸垂は主に広背筋、ローイングは広背筋と僧帽筋、デッドは全体的に、って感じなので、9セットやっているつもりで、実際には一筋肉につき5セットぐらいの刺激を与えてるのではないでしょうか？まああと大胸筋の種目ってストレッチかかりやすいし、ストレッチ時に強い負荷かかる種目が多いので筋肉痛は出やすいですね。全セット追い込むことは筋力の回復には影響しますけど、筋肉痛の強さや残り方にはあまり関係がない印象です（感覚でしかないですが）
@@鳴子-v3s初心者は各部位週あたり10セットを目安に筋肉痛が落ち着いてきたら各部位20セットを目安に。を基本だと思っていて。で、限界まで追い込むというのは次のセットの回数がガクッと落ちるならやりすぎ、3セットほぼレップ数が変わらず3セット目で同じ回数くらいで限界迎えるのがちょうどいい感じなのかなと思っていますわたしは一生初心者ですが。
ちょうど質の悪い風邪を引いて心も体も弱っている中、何ヶ月分の積み重ねが消えてしまったのだろうと考えていたところでした。
右の人めちゃめちゃデカくなってるww
私は子供もいるし会社で密が多いからいつ風邪とかインフルもらってもおかしくないからいつでも休み期間設けられるよう感染するまでは絶対休まない。だいたい年に３回くらいドーンとデカい感染病もらうしちょうどいい気もしてる…
休息の重要性に絡めてトレーニングのバリューについて考え直す時に来ていると思う。有名な某ビルダーみたいに毎日やるとか、いち部位に25~30セットやるとか、それで俺はナチュラルだとかって特異体質かよ！って言いたくなる。別に本人がやる分にはいいけど、人にやらせて本当に筋断裂したらどうするつもりなんだ。ヘビーデューティーもドリアン・イエーツも存在しなかった如き悪しき先祖帰りに警鐘を！！
毎日では無いけど、横川君曰くでかくなりたいなら１部位20セットはやれって言うてたような……
横川選手は別として、某合〇さんは胸のプレスを25セットやれと言うんですよ？私も、いち部位につき10~15セット位やりますが、一般のトレーニーがそれをやって怪我でもして仕事に影響がでたらどうするんですか？と言いたいのですよ。狂気の男とか言われて、初対面の人間に「大胸筋切っちゃおう」なんて世間からトレーニングがフリーキーなものとして白眼視され続ける元凶です！あっ、誰の事か分かっちゃいましたか(笑)。
@@キラートーア蒲田行進曲 伏せ字というか名前出さんでも誰だか分かるw大胸筋切っちゃおうはダメだけど、そこら辺は自分の塩梅というか自分の身体とトレーニング歴と相談じゃないかなあ。まあトレーニング始めたての人とか慣れてない人にじゃあ20セットやりましょう！は無茶だとは思う。せめて動かしかたや効かせかた、キチンと扱える重量認識したり慣れてからじゃないと危ないよね
いち
5年間トレーニングしていて、仕事で1週間出張でトレーニングできませんでした。結果、重量が半分に落ち、4年かかっても戻りませんでした。論文とか関係なく、こういう稀な人も一定数いるので、間違えた情報を広げるのは辞めてほしいです。
統計学分かりますか？研究に100%はないですよ。稀な部類にあたるか、1週間程度の休みで数年かけても戻らないのはあなたの努力が足りない可能性もありますね。
この方は被験者もいるような論文等を元に語ってます。あなたがおかしいだけで、この動画は間違った情報じゃありません
いや、4年かけて取り戻せないはやり方がおかしいだろ。
まさに風邪で1週間休んだので、ビクビクしながら視聴したのですが救われました！
今コロナで休んでいてジムに行けなくて焦りを感じていたところなので心が少し落ち着きました😂
2010年代から山本先生の著書は読ませて頂いてますが、科学的な知識と、山本先生ご本人の体験は非常に貴重で、「休まないのが利得」と考える日本人気質は変えた方がいいと思えるいい動画！
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確かに毎日努力した筋力が落ちると、とても悲しいと思いますが、休む時も大事と言う事ですね✨
時間がなくて思った通りのトレーニングメニューがこなせなかったりすると、モヤモヤが続いてどうしようどうしようとそればかり考えてしまいます。出来なかったメニューやセット数をいつ取り返そうという思いが頭から離れなくなります。今日の僕がまさにそれ。この動画を昨日の時点で見てなくて今日見たのは偶然ですが、タイミングドンピシャで救われました！今日出来なかった分はもう忘れて明日からいつも通り明日のメニューを頑張っていこうと思います。ありがとうございました！
年末は仕事忙しかったり中々ちゃんと時間取れなくて、ストレス感じながら筋トレできなかったし怯えてました
この動画で心の負荷が減りました
休むって大事ですよね。
肩を痛めて今、休んでます。
１週間くらい様子を見て再度、トレにハゲみます。
最近伸び悩んでて、昼間に睡魔とかやばいし受験生なので週1にしてみます！心配によるストレスとかも筋肉に悪いと思うんですけど、この動画のおかげでその心配もなくなりました！ありがとうございます！
今まで週２から３のペースでできてたのが11月から仕事の都合で週１しか行けなくなり悩んでたとこなので救われました😂
筋トレ初心者です。
ちょうどインフルに感染し自宅療養中なのですが、
3日で体重が1キロ下がってしまいました。これは筋肉ダウンというよりは単に食事が普段より少なくなった為でしょうか？
疲れが取れる
自分は仕事が2交替制で隔週しかジムに行けませんがその間に筋肉が落ちてるなんてことは無く、ちゃんと身体が大きくなっていってます。
ジム通いが低頻度な上に遊びを優先したりするのでストレスなくバルクアップできて、順風満帆です︎👍🏻
週2は必要なのかな…って思ってたから気持ちが楽になりました！
私はインフルエンザで1週間寝込んだら筋肉衰えました。2週間トレーニング基礎からやり直したらほぼ復活しました。
インフルかかって1週間出来なかったのですが、救われました😇
高熱がでて１週間食事もあんまり取れなかかった時、久しぶりのジムの更衣室の鏡で細くなった身体を見て、「あー……頑張らなくてわ💦あ、一応計っとこ。」と。
体重3キロ痩せてて体脂肪率は１５%から９%に……ん？もしかして筋肉は落ちてない？？って経験あるんで、とても説得力のある動画です。
ダラダラと16年筋トレしてますが2週間までは現状維持レベルです
どんな身体してるか気になります。
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足は鍛えてないので笑われます
ゆえに年末年始はしっかり休養とります
思ってたより頻度下げても良さそう
1ヶ月トレーニングをサボっていましたが、再会後すぐにMAX重量を更新できました。
正に今肩を痛めながらもやってます。
休んじゃおうかな？
@@lovegoogle4206 ベンチプレスやっと100キロ行ったのに挙げられなくなるのは悲しいし、かといって放っておくのも良くないし、悩みどころです。
つい最近インフルエンザで1週間ほどトレーニングを休み、絶対重量落ちただろうなって思ってトレーニングしたらむしろ重量伸びててビックリしました笑
しっかり休んで疲労を回復させたほうがMAX重量は伸びやすいのかもしれませんね
タケタコタンの体なんかかっこ良くなってない？
腰を仕事で痛めて筋トレ休んでたんで助かりました
腰は治りましたか⁇
マッスルメモリー、経験あります。
20歳から15年間くらいサーフィンをやっていて、諸々の事情で2年強サーフィンから離れていたのですが、その後バリ島へサーフィン合宿に行き30日間毎日必ず最低2ラウンド海に入っていたら、2週間くらいで20代現役バリバリの頃のような体つきになった、という実体験があります。
バルクス新作プロテインで、バームクーヘン風味を考えてください。
11月末に家で皿洗ってたら
真っ二つに割ってしまい
親指を深く切ってしまいました。
腱まで切れたので手術して
リハビリ含めて全治約二ヶ月。
今月末から脚と体幹トレーニング
始めようかと思います。
皆さんも皿洗い時は
お気をつけ下さい💪
ゴム手必須やな
目の病気して1月位休んでたら
ベンチプレス100上がらなくなって
もう半年経ちました…
若い頃、懸垂やラップルでめちゃめちゃ僧帽筋と大円筋大きくなったけど
5年くらいトレサボってたら再開後 大円筋に効かせようとすると三頭筋の付け根が痛くてしんどくなった
後ろで手を組めないから歪んでるんだろうけど40～50肩に差し掛かろうとしてる人は注意したほうが良いと思う
このチャンネルも筋トレを曜日ごとに分けるように、月曜日はタケタコタン育成計画プロジェクト、火曜日は筋トレ教科書（フォームやポイントなどの解説）水曜日はコメント返し、視聴者への疑問のアンサー。木曜日はタケタコタンチャレンジ企画。金曜日はタケタコタン以外の弟子の筋トレ企画。土日は休みみたいなね。
3ヶ月休んじゃった🥲
インフルとかだと筋力落ちてなくても体力は落ちてそう
左の肩甲骨と右足首をケガしてどうすりゃいいんだって思ってましたけど少し安心しましたｗ
出来る種目少ないですけど、とりあえず頑張ります…
最初の1～3週間で神経系が落ちて、その後に徐々に筋力と筋量が下がりだす。
インフルにかかって2kg痩せました。
久々にベンチプレスやったら
いつも扱ってる重量の－10kgを5回×5セットが
辛かったです
嫁が丁度インフルになって子供の面倒見るためにほぼトレ休みの1週間。筋肉は休めてるけど…
解剖学の勉強をし直して逆に疲れが溜まってます(頭)
7:21 こほーほー
筋肉落ちないけど筋トレは下手になってる、感覚が落ちて。そんな気がする
コロナで1週間寝込んだ時はガッツリ体重落ちた。1kgぐらい筋肉量減った。トレーニング休んだからというより、高熱出したのでそのエネルギー分かも。
その後1週間でちゃんと戻った。
ちょうど今、インフルエンザで休んでいるところです！ｗ
筋肉痛治るの遅くて1週間くらいかかるので、今回のお話を聞けて安心しました！
それだけ筋肉痛が残るならまずやりすぎ、オーバーワークって山本さんは言うと思うけど
@@MaoJimbo 1日1部位を3種目3セットずつしかやってないんですけど、毎セット限界まで追い込むのがいけないんでしょうか？
@@鳴子-v3s 多分筋肉痛が残るのって胸とかだけじゃないですか？
胸9セットと背中9セットだと訳が違うと思います。胸9セットは結構多いです。
ベンチ、フライ、ケーブル
懸垂、ローイング、デッド
と仮定すると胸の種目は全部大胸筋の種目だけど
懸垂は主に広背筋、ローイングは広背筋と僧帽筋、デッドは全体的に、って感じなので、
9セットやっているつもりで、実際には一筋肉につき5セットぐらいの刺激を与えてるのではないでしょうか？
まああと大胸筋の種目ってストレッチかかりやすいし、ストレッチ時に強い負荷かかる種目が多いので筋肉痛は出やすいですね。
全セット追い込むことは筋力の回復には影響しますけど、筋肉痛の強さや残り方にはあまり関係がない印象です（感覚でしかないですが）
@@鳴子-v3s
初心者は各部位
週あたり10セットを目安に
筋肉痛が落ち着いてきたら
各部位20セットを目安に。
を基本だと思っていて。
で、限界まで追い込むというのは
次のセットの回数がガクッと
落ちるならやりすぎ、
3セットほぼレップ数が変わらず
3セット目で同じ回数くらいで
限界迎えるのがちょうどいい
感じなのかなと思っています
わたしは一生初心者ですが。
ちょうど質の悪い風邪を引いて心も体も弱っている中、何ヶ月分の積み重ねが消えてしまったのだろうと考えていたところでした。
右の人めちゃめちゃデカくなってるww
私は子供もいるし会社で密が多いからいつ風邪とかインフルもらってもおかしくないからいつでも休み期間設けられるよう感染するまでは絶対休まない。
だいたい年に３回くらいドーンとデカい感染病もらうしちょうどいい気もしてる…
休息の重要性に絡めてトレーニングのバリューについて考え直す時に来ていると思う。有名な某ビルダーみたいに毎日やるとか、いち部位に25~30セットやるとか、それで俺はナチュラルだとかって特異体質かよ！って言いたくなる。別に本人がやる分にはいいけど、人にやらせて本当に筋断裂したらどうするつもりなんだ。ヘビーデューティーもドリアン・イエーツも存在しなかった如き悪しき先祖帰りに警鐘を！！
毎日では無いけど、横川君曰くでかくなりたいなら１部位20セットはやれって言うてたような……
横川選手は別として、某合〇さんは胸のプレスを25セットやれと言うんですよ？私も、いち部位につき10~15セット位やりますが、一般のトレーニーがそれをやって怪我でもして仕事に影響がでたらどうするんですか？と言いたいのですよ。狂気の男とか言われて、初対面の人間に「大胸筋切っちゃおう」なんて世間からトレーニングがフリーキーなものとして白眼視され続ける元凶です！あっ、誰の事か分かっちゃいましたか(笑)。
@@キラートーア蒲田行進曲 伏せ字というか名前出さんでも誰だか分かるw大胸筋切っちゃおうはダメだけど、そこら辺は自分の塩梅というか自分の身体とトレーニング歴と相談じゃないかなあ。まあトレーニング始めたての人とか慣れてない人にじゃあ20セットやりましょう！は無茶だとは思う。せめて動かしかたや効かせかた、キチンと扱える重量認識したり慣れてからじゃないと危ないよね
いち
5年間トレーニングしていて、仕事で1週間出張でトレーニングできませんでした。結果、重量が半分に落ち、4年かかっても戻りませんでした。論文とか関係なく、こういう稀な人も一定数いるので、間違えた情報を広げるのは辞めてほしいです。
統計学分かりますか？研究に100%はないですよ。稀な部類にあたるか、1週間程度の休みで数年かけても戻らないのはあなたの努力が足りない可能性もありますね。
この方は被験者もいるような論文等を元に語ってます。あなたがおかしいだけで、この動画は間違った情報じゃありません
いや、4年かけて取り戻せないはやり方がおかしいだろ。