Dernière sortie longue avant marathon : 3wu + 14km @EF + 2x 8km @AllureSemi + 2r C'est très difficile mentalement de se dire qu'il faut appuyer sur le champignon avec les 17 premiers km dans les pattes. Mais le jour J, c'est du gâteau !
la numéro 1... c'est du fartleck des années 90 non ? j'ai souvenir que notre entraineur de cross nous faisait faire ce type de séance. Mais je n'ai connu qu'1 entraineur qui faisait cela (et c'était super !)
Le 12x300 ou 10x400 c'est vraiment mon petit pêché mignon. Au contraire, le seuil j'ai toujours trouvé ça horrible, et sans test d'effort j'ai jamais su à quelle allure précisément les courir.
Dans l'idée j'aime beaucoup la séance de Fartlek a variation d'allure. Je ne sais plus qui en avait parle mais dans les intervalles de Fartlek mettre des "Curseurs" avec des temps de maintien variables. Elle est fun et ça donne de bon repères pour les courses
J'ai abandonné les plans Campus, j'veux juste courir, je n'ai aucun objectif à court, moyen ou long terme par contre il m'arrive de franchir des étapes comme faire un semi marathon ou faire un 10km en, oui bon 1:00:xx ... Ce que je n'ai pas aimé, c'est justement ces séances bien trop strictes, je perds toute la notion de liberté que m'offre la course à pied, choisir mon parcours en fonction de l'envie et aussi un peu de la météo, choisir l'allure en fonction de ma forme et la durée ben ce sera le temps qu'il faut en fonction du parcours et de l'allure. Par contre les plans Campus m'ont permis de bien gérer mes séances de footing en endurance fondamentale, me placer des sorties longues puis mettre en place une semaine de récup, la séance qui remplace les séances de seuil est bien plus libre, clairement pas conventionnelle mais elle me fait un peu plus travailler en intensité à une allure plus compliquée à tenir. Du coup merci pour m'avoir permis de trouver une base pour me faire plaisir tout en progressant.
Merci Yann pour ton commentaire ! En effet les plans d'entraînement, quels qu'ils soient, sont faits pour avoir une certaine rigueur afin de progresser. Si tu recherches avant tout le plaisir sans objectif les plans n'ont aucune utilité ! Bien contents de lire que cela a quand même pu t'aider à structurer la base de ton entraînement !
Les séances seuil 60 ont toujours été une horreur pour moi. J'ai passé toutes les autres facilement, mais celles là je les ai pas ttes fini. Allure sans doute mal calculée je suppose
@@CampusCoach le temps de référence était légèrement surestimé (pas pour crâner mais pour avoir une allure d'EF qui me corresponde et que la montre bipe pas trop sur les entraînements téléchargés). Mais pour ttes les autres allures ça passait crème. Ou alors j'étais juste pas en forme les jours où j'ai fait ces séances avec de l'allure 60.
la Force + Allure, elle calme bien celle-là. Surtout si tu fais la partie force en côte.
Dernière sortie longue avant marathon :
3wu + 14km @EF + 2x 8km @AllureSemi + 2r
C'est très difficile mentalement de se dire qu'il faut appuyer sur le champignon avec les 17 premiers km dans les pattes. Mais le jour J, c'est du gâteau !
Ahah ça fait plaisir de voir quece sont des seances specifiques Campus qui plaisnet le plus :P
la numéro 1... c'est du fartleck des années 90 non ? j'ai souvenir que notre entraineur de cross nous faisait faire ce type de séance. Mais je n'ai connu qu'1 entraineur qui faisait cela (et c'était super !)
Le 12x300 ou 10x400 c'est vraiment mon petit pêché mignon. Au contraire, le seuil j'ai toujours trouvé ça horrible, et sans test d'effort j'ai jamais su à quelle allure précisément les courir.
Ça se travaille 💪🏼 Plus tu en feras, plus tu arriveras à trouver tes marques !
Les seances force plus allure tres difficile car on n est pas habitue et souvent durant le bloc allure on va soit trop vite soit trop lent…
Oui, elles ne sont pas évidentes 😉
Faut il une montre Garmin absolument pour utiliser Campus?
Excellente vidéo. Il me semble que le discord n'existe plus.
En effet nous avons mis en description le nouvel endroit où nous retrouver : community.campus.coach
@@CampusCoach ca aurait été sympa de le mentionner à 6:38 ... vu que la video sort aujourd'hui ;)
@@DeeGee69 ouais le délai de 20h est absolument intolérable ! Que fait la police !
@@clementpradalier2558 probablement que la video est prête depuis longtemps. ;)
@@DeeGee69 ah OK, on peut être désagréable alors !
Peut-on avoir le lien du server discord svp ?
Bonjour, nous ne sommes plus sur Discord :)
Les séances à variation d'allure sont-elles bien présentes dans le plan marathon 16 semaines?
Oui bien sûr 💪
Dans l'idée j'aime beaucoup la séance de Fartlek a variation d'allure. Je ne sais plus qui en avait parle mais dans les intervalles de Fartlek mettre des "Curseurs" avec des temps de maintien variables.
Elle est fun et ça donne de bon repères pour les courses
Oui tout à fait ☺️
J'ai abandonné les plans Campus, j'veux juste courir, je n'ai aucun objectif à court, moyen ou long terme par contre il m'arrive de franchir des étapes comme faire un semi marathon ou faire un 10km en, oui bon 1:00:xx ...
Ce que je n'ai pas aimé, c'est justement ces séances bien trop strictes, je perds toute la notion de liberté que m'offre la course à pied, choisir mon parcours en fonction de l'envie et aussi un peu de la météo, choisir l'allure en fonction de ma forme et la durée ben ce sera le temps qu'il faut en fonction du parcours et de l'allure.
Par contre les plans Campus m'ont permis de bien gérer mes séances de footing en endurance fondamentale, me placer des sorties longues puis mettre en place une semaine de récup, la séance qui remplace les séances de seuil est bien plus libre, clairement pas conventionnelle mais elle me fait un peu plus travailler en intensité à une allure plus compliquée à tenir.
Du coup merci pour m'avoir permis de trouver une base pour me faire plaisir tout en progressant.
Merci Yann pour ton commentaire ! En effet les plans d'entraînement, quels qu'ils soient, sont faits pour avoir une certaine rigueur afin de progresser. Si tu recherches avant tout le plaisir sans objectif les plans n'ont aucune utilité ! Bien contents de lire que cela a quand même pu t'aider à structurer la base de ton entraînement !
Le seul hic dans le vidéo c'est que maintenant on est sur circle 😜
héhé oui on a mis le nouveau lien en description ;)
Les séances seuil 60 ont toujours été une horreur pour moi. J'ai passé toutes les autres facilement, mais celles là je les ai pas ttes fini. Allure sans doute mal calculée je suppose
Est-ce que ton temps de référence était à jour ? (ou en tout cas récent)
@@CampusCoach le temps de référence était légèrement surestimé (pas pour crâner mais pour avoir une allure d'EF qui me corresponde et que la montre bipe pas trop sur les entraînements téléchargés). Mais pour ttes les autres allures ça passait crème. Ou alors j'étais juste pas en forme les jours où j'ai fait ces séances avec de l'allure 60.
Selon une étude scientifique, la séance 60/30 est la plus efficace par rapport au 30/30.