งบ 300 กินทั้งสัปดาห์ 7 วัน 21 มื้อ ประหยัดได้ไม่ต้องอด อิ่ม อร่อย ได้คุณค่า | แม่ต้อม เสน่ห์ล้านนา
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 31 พ.ค. 2023
- งบ 300 บาท กินได้ทั้งสัปดาห์ 7 วัน 21 มื้อ
ทำได้จริงไหม ทำอย่างไร แล้วจะอิ่มไหม
คลิปนี้มาแบ่งปันไอเดียการจัดการงบ
เพื่อให้ได้ทั้งความอิ่ม ความอร่อย และประหยัดได้จริง
ต้นทุนเฉลี่ยต่อมื้อไม่ถึง 15 บาท 🥰🍱
งบ 300 บาท #แม่ต้อม ซื้อวัตถุดิบตามนี้นะคะ
1.ข้าวสาร 2 กก. 80 บาท
2.ไข่ไก่#3 10 ฟอง 43 บาท
3.หมูบด 500 กรัม 64 บาท
4.สะโพกไก่ 500 กรัม 44 บาท
5.ผักบุ้ง 1 มัด 10 บาท
6.ฟักทอง 15 บาท
7.ผักกาดขาว 1 หัว 10 บาท
8.กระเพรา+โหระพา 10 บาท
9.พริก+กระเทียม 20 บาท
10.ต้นหอมผักชี 5 บาท
ยอดรวม 301 บาท
แคะกระปุกออมสินมาเพิ่ม 1 บาทนะทุกคน😁
งบนี้ไม่รวมเครื่องปรุงรส น้ำมันพืช และไม่รวมกล่องข้าวนะคะ
ทำอาหารได้ตามนี้เลย
1.คั่วผักบุ้ง+ไข่เจียวโหระพา 4 กล่อง
2.กระเพราหมูสับ 5 กล่อง
3.ไก่ผัดเต้าเจี้ยว 2 กล่อง
4.อ่อมไก่ 2 กล่อง
5.ผัดฟักทองใส่ไข่ 4 กล่อง
6.ต้มจืดไข่น้ำ 3 กล่อง
7.ผัดผักกาดขาวใส่ไข่ 1 กล่อง
ข้าวสาร 2 กก. แบ่งได้ 21 กล่องพอดี
กล่องละ 240-250 กรัม อิ่มแน่นอนค่ะ
คลิปสูตรซอสอเนกประสงค์
• แจกสูตรซอสเอนกประสงค์ป...
คลิปสอนทำซีอิ๊วดำหวาน
• วิธีทำซีอิ๊วดำหวานใช้เ...
พิกัดกล่องข้าว 2 ช่อง แบบเข้าไมโครเวฟได้
s.lazada.co.th/l.dQ1G
ติดต่องานรีวิวสินค้าเท่านั้น
Line ID : boontiwa888
line.me/ti/p/k4_kVFe3zN
TikTok
www.tiktok.com/@maetom888?_t=...
Facebook
maetom888?mi...
เยี่ยมค่ะ.. ขอบคุณ
เงินเดือน3หมื่นผมห่อข้าวไปกินที่ทำงานทุกวัน ใครอายผมไม่อาย
เดี๋ยวนี้คนนิยมห่อข้าวไปกินที่ทำงานมากขึ้นแล้ว เมื่อก่อนน้องแฝดก็ไม่ยอมห่อไปกินที่ รร. ตอนนี้ห่อไปทุกวันจนเพื่อนอิจฉาแล้วค่ะ 🥰😁💕
ไอดอลเลยครับ เอาเวลาตอนไหนทำหรอครับ ตื่นมาอาบน้ำก็แทบสายแล้ว
@@DoFlamingoFc เปลี่ยนงานใหม่ดูครับ หรือเปลี่ยนวินัยตัวเองเพื่ออนาคต ตั้งเป้าหมายนะครับ
มีไรน่าอายก็ขอบที่ตัวเองเตรียมมากิน ดูดีกว่าไปซื้อเยอะเพราะทำเองมีฝีมือ
หลากหลายมากๆเลยครับสุดยอดๆๆ
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะเจ้า
ขอบคุณที่มาแบ่งปันครับ
ชอบมากเลย ขอบคุณนะคะ ❤
ยินดีค่ะ 🥰
เยี่ยมยอดค่ะแม่ต้อมคะ👍👍👍👏🏽👏🏽
ขอบคุณค่ะ 🥰
ทำคลิปแบบนี้อีกนะคะแม่ต้อม รอติดตามจ้า
ได้ค่ะ ขอบคุณมากนะคะ🥰
ขอบคุณมากค่ะ
เก่งทั้งทำอาหาร ทั้งอธิบาย ทั้งถ่ายคลิปเก่งมากค่ะ
ขอบคุณมากนะคะ 🥰
ขอบคุณมากคะ❤
ขอบคุณค่ะ ฝากติดตาม ฝากแชร์ด้วยนะคะ 🥰💞
อยากได้งบและสูตรอาหารเจทาน7วันคะ
ขอเมนูคลีนๆ แบบไม่ใส่ผงนัว แต่อร่อย ได้ป่าว
ตู้แช่แข็งแพงไหมครับ ค่าไฟเท่าไหร่เผื่อจะเอาไปทำบ้างแต่ทุนตู้แช่แข็งไม่ทราบเลยทราบแต่อาหาร
ภาษาเหนือน่าร๊ากฟังเพลินมากเลยค่ะ เมนูน่าทำตามหลายอย่างเลย ขอบคุณนะคะ 🥰
ขอบคุณมากค่ะ 🥰
ขอบคุณครับ
ยินดีค่ะ ถ้าทำมื้อต่อมื้อหรือวันต่อวันได้จะดีกว่านะคะ ทำเสร็จกินร้อนๆ ดีต่อสุขภาพค่ะ แม่ต้อมทำทีเดียวเพื่อทำให้ดูเป็นตัวอย่างเท่านั้นนะคะ 🥰
ขอบคุณมากๆค่า
ขอบคุณเช่นกันค่ะที่แวะมาทักทายแม่ต้อม 🥰
ขอบคุณค่ะ
คลิปแบบนี้นี่แหละที่ตามหามานาน ขอบคุณมากๆ สำหรับความรู้ดีๆ นะครับ
ขอบคุณมากนะคะ ไว้แม่ต้อมจะทำคลิปแบบนี้มาให้ดูอีกค่ะ 🥰
ดีมากเลยค่ะ ช่วงนี้ต้องประหยัด ทานข้าวบ้านดีที่สุดค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ 🥰
เหมาะมากๆเลยสำหรับคนขี้เกียจอย่างเรา โดยเฉพาะมื้อเย็น เลิกงานอาบน้ำเสร็จอุ่นกินได้เลย
ขอบคุณ จ้าว
ยินดีจ้าว🥰
ดีเยี่ยมมม👍👍👍
ขอบคุณมากค่ะ🥰
กล่องใช้ซ้ำได้มั้ยคะ
ได้เมนูกับข้าวหลากหลายเจ้า
ถ้าทำทีละมื้อได้ก็ดีมากจ้าว ทำเสร็จใหม่ๆ กินทันที ยังไงก็อร่อยกว่าแช่ตู้เย็นไว้จ้าว🥰
คือดีเเละก็เยี่ยมมาก เริ่ดดด
ขอบคุณค่ะ💕🥰
@@maetom ถ้าอยู่ในกรุงเทพค่าอาหารในการทำอาหารกินเอง 300 บาทไม่พอแน่เคยเอาเงิน 300 บาท ไปซื้อวัตถุดิบเงินไม่พอกับค่าวัตถุดิบ ไม่ทราบว่าพี่อยู่กรุงเทพหรือเปล่าค่ะ ทำไมเงิน 300 บาท สามารถพอค่าอาหารทั้งอาทิตย์
ดีมากๆ
ขอบคุณค่ะ ไว้จะทำคลิปมาให้ดูเป็นไอเดียกันอีกนะคะ🥰
เเม่ผมไม่เคยทำอาหารหลากหลายเเบบนี้เลย😂สุดยอดครับ
ฟังเพลินมากค่าาา ไม่ใช่คนเหนือ แต่ฟังออกอยู่น้า ฟังแล้วคิดถึงตอนไปอยู่เชียงใหม่เลยยค่าา
ขอบคุณมากนะคะ 🥰💕
ขออนุญาตทำความรู้จักได้ไหมครับFc
❤
เหมาะกับชีวิตเรา หลังวันหวยออก ขอบคุณมากๆนะจ้าว❤😊
ยินดีจ้าว งวดหน้ายังมีเสมอ 🥰
😂😂
ดีเลยจะได้มีตังเล่นหวย
วันหนึ่งกินข้าวมากกว่า 4-5 ครั้งต่อวันไหนจะของจุกจิกอื่นๆอีกแต่ก็ไม่ได้อ้วนไม่ได้ตัวใหญ่อะไรนะครับน้ำหนักแค่ประมาณ 60 ต้นๆแต่ไม่สูงประมาณ 165 แต่ไม่รู้ว่ามันไปเก็บตรงไหนหมด
น่ากิ๋นขนาดเจ้า
ก่อนจะอาทิตย์ละ300ได้ ต้องมีตู้แช่แข็ง3500+ ตู้เย็น3500+ หม้อหุ่งข้าว500 ไมโครเวฟถูกๆหน่อย2500 กะทะไฟฟ้า800 ข้าวสารเครื่องปรุงตีค่าแก็สค่าไฟไปอีก200😅
คิดเหมือนกันค่ะ แต่ถ้าอยู่บ้านแม่ก็ใช้ของแม่ 😅😅😅😂😂😂
@@memososhi4256 😂แล้วอยู่บ้านแม่จริงนี่ไม่ทำเลยครับให้แม่ทำ แล้วให้ตังค์แม่อาทิตย์ละ300ค่าข้าวนี่แม่ตบบ้องหูแตกเลยครับ555555
อาหารแช่แขง ทานบ่อย ๆ รบกวน ตรวจสุขภาพปะจำปีด้วยนะคับ
@@user-id9ru2zp6p เดี๋ยวโลกก็พังหมดแล้วครับ จะอยู่ถึงแก่😅ก่อนหรือเปล่าเถอะ
@@user-id9ru2zp6p อาหารแช่แข็งที่บอกกินแล้วไม่ดีเพราะปกติใส่สารกันบูดหรือการแช่แข็งที่ไม่ดี แต่ว่าอันนี้เขาน่าจะแช่แบบไม่ใส่นะครับ เพราะงั้นหายห่วงเรื่องสุขภาพไม่ดีจากสารกันบูด แต่ถ้าตู้แช่รักษาอุณหภูมิไม่ได้มันจะละลายแล้วก็บูดเร็ว เก็บได้ไม่นานแต่ไม่เสียสุขภาพ ยกเว้นกินทั้ง ๆ ที่มันบูด
อ่อ ทำทั้งหมดทีเดียวเลย
น่ากินมากครับ ผักเต็มเลย เป็นทริกสำหรับคนทำอาหารกินเองแบบประหยัดได้เลย แต่ถ้าเงินเหลืออีกหน่อยเพิ่มเนื้อหน่อยนะเจ้า โปรตีนน่าจะน้อยไปหน่อยนะ
เพิ่มงบอีกนิดได้โปรตีนเพิ่มจะดีมากค่ะ อีกคลิปนึงเน้นโปรตีน ในงบ 300 เหมือนกัน ลองดูนะคะ🥰 th-cam.com/video/MHKxw29RvcI/w-d-xo.htmlsi=0YWXqul4i6siI_C8
สวัสดี จ้าว ชอบฟังภาษาเหนือ ม่วนดี อาหารก็น่าทาน กด ติดตาม กด like คนบ้านเดียวกันจ้าว..
ขอบคุณจ้าว🥰💕
ตามมาจากในกลุ่มข้าวกล่องจ้าววววว
ขอบคุณจ้าว เดวจะลงคลิปแนวประหยัดให้ดูเรื่อยๆ จ้าว 🥰🍱
ดีมากๆ เลยครับ ไว้ผมจะแนะนำให้คนที่เงินช๊อต หรือคนที่ต้องการจัดอาหารเป็นกล่องไว้ทานทั้งสัปดาห์ มาดูนะครับ
ขอบคุณมากค่ะ ฝากติดตามและฝากแชร์ด้วยนะคะ เผื่อจะเป็นประโยชน์กับคนที่อยากประหยัดเก็บออมค่ะ🥰
@@maetom ผมแอบติดตามแม่ต้อมนานแล้วครับ ได้สูตรอาหารเหนือไว้ทำทานให้หายคิดถึงเมืองเหนือ และอาหารอีกหลายอย่างเลยครับ แม้ว่าผมจะทำอาหารไม่เก่งแต่ก็พอได้ความรู้มาประกอบอาหารที่สุขภาพดีและรสชาติจากวัตถุดิบครับ^^
ไข่ต้ม ไข่ดาว ควรทอดกินไหม่ๆ คือเอาไข่สด เก็บไว้ในตู้เย็นเก็บได้นาน อยากกิน ค่อยเอามาต้ม หรือเอามาทอด
ใช่ค่ะ โดยเฉพาะไข่ต้ม แม่ต้อมเคยต้มแล้วแช่ฟรีซ ไม่อร่อยเลย 😅
เวลาจะทานเอาเข้าเวฟเหรอคะแล้วกล่องแบบนี้ชื้อชื้อจากไหนคะ
เห็นคนอื่นทำแล้วอิจฉาแต่เราคงทำไม่ได้
300 รวมค่าจัดเก็บเลยแมนบ่
หนูขอเมนูไข่ได้ไหมพี่😅😅😅
เดี๋ยวจัดให้ค่ะ รวมเมนูไข่ยกแผงไปเลยยยย😁
หมู400g.กี่บาทคะ
ไม่ทราบว่ากล่องใส่อาหารแบบนึ้อุ่นบ่อยๆ ในไมโครเวฟจะละลายหรืออันตรายไหมคะ
ไม่ละลายค่ะ แต่ถ้าเราใช้ประจำอยู่แล้ว แม่ต้อมว่าซื้อแบบดีๆ มาใช้เลยดีกว่าค่ะ ไว้แม่ต้อมหาที่ถูกใจ ราคาเบาๆ ได้เมื่อไหร่ จะแวะมาแนะนำนะคะ 🥰
@@maetom ขอบคุณนะคะแม่ต้อม😊😊😊
ใช่ตู้เย็นแบบไหนค่ะ ถึงแช่ได้
มีตู้เย็น 16 คิว 1 ตู้ และมีตู้แช่แข็งต่างหากอีก 1 ตู้ค่ะ 🥰
❤❤❤❤
น่ากินกูยังเลยเจ้า
ขอบคุณจ้าว🥰💕
กินแบบอดๆ ผมก็ทำได้ครับ เพราะปริมาณที่เห็นคือสำหรับผม อยู่ได้ 2 วันกว่าๆ ตีว่า 3 วัน คงต้องบอกว่าแล้วแต่ตัวบุคคลด้วยครับ ถ้าเป็นคนกินน้อยจริงๆ อาจจะอยู่ได้ถึง 2 อาทิตย์ครับ
ในคลิปน่าจะกับข้าวและข้าวอย่างละทัพพีดูจากสายตาพี่ มันไม่ได้เยอะมากเน้นแค่กินเพื่ออยู่ไม่ได้เน้นอิ่ม ถ้าเน้นกินอิ่มคนกินเยอะน่ามี2,3ทัพพีแล้วกับอีก
พูดตรงๆ3-4วันกลิ่นมันก็เริ่ไม่หน้ารับประทานแล้วคับถึงจะแชร์เย็นก็....
อยากทราบวิธีอุ่นอาหาร
ใส่ในไมโครเวิฟทั่งกล่องอย่างนั้นเลย
ไม่กลัวสารพิศของ
พลาสติคหรือค่ะ
เลือกกล่องที่สามารถเข้าไมโครเวฟได้ค่ะ 🥰
ถ้ากลัวมากก็กล่องแก้วมีค่ะ เพราะกล่องพลาสติกที่เขาเอาไปเวฟก็ใช้สำหรับใส่ไมโครเวฟ ส่วนใครที่ไม่รู้จักหาข้อมูลก็ให้เขาใช้ไปแบบนั้น กล่องข้าวแบบแก้วก็มี ทางออกเยอะแยะ🤣🤣🤣🤣
กล่องข้าวหาซื้อได้ที่ไหนครับ ^^
สั่งซื้อที่ลิงค์นี้ได้เลยค่ะ มีให้เลือกหลายแบบ ที่แม่ต้อมใช้ในคลิปเป็นกล่องขนาด 750 มล. สีดำ 2 ช่องนะคะ 🥰
s.lazada.co.th/s.PjrWC?cc
ขอบคุณครับแม่ต้อม ^^
กับข้าวแต่ละอย่างน่ากินขนาดเลยครับสุดยอดแต้ๆครับ
ขอบคุณจ้าว เน้นประหยัดแล้วก่ออิ่มโตยจ้าว🥰
สวัสดีค่ะเป็นไอเดียที่ดีมากฟังเพลินมากน้ำเสียงไพเราะกดติดตามให้แล้วนะคะ
สวัสดีค่ะ ขอบคุณมากๆ เลยนะคะ 💕🥰
พอดีเลยครับอยู่เมืองนอกต้องห่อข้าวไปกินทุกวันได้ไอเดียเลย
ดีเลยค่ะ ไว้จะทำมาให้ดูอีกนะคะ 🥰
อยากประหยัดให้มากขึ้นในเมืองและเศรษฐกิจแบบนี้ แต่ตู้เย็นน้อยมาด อาจทำทีละ 2 -3 เมนูก่อนสลับกัน กดติดตามแม่ต้อมแล้วนะคะขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ ไว้จะทำคลิปมาให้ดูกันอีกนะคะ 🥰
ขอบคุณคุณต้อมข้อมูลชัดเจนเยี่ยมค่ะชื่นชมค่ะ
ขอบคุณค่ะ ไว้ทำให้ดูอีกนะคะ เผื่อจะเป็นประโยชน์กับใครหลายๆคนค่ะ 🥰
ดีจังแบบนี่เราก็มีเงินเหลือไว้ซื้อหวยแล้วเย้เย้😅
😆🥰😆🥰
แฟนทานจุ แบบนี้ต้องเพิ่มปริมานใช่มั้ยตะ
ต้องเพิ่มงบแล้วละคะ 🥰😁💕
กล่องเวฟซื้อที่ไหนครับ
s.lazada.co.th/s.PLmvZ?cc
ช่องนี้ดีมากประหยัดมากครับfcใหม่☺️☺️☺️🤟🤟
ขอบคุณมากค่ะ ดีใจมากเลยที่คลิปมีประโยชน์ ไว้จะทำมาให้ชมกันเรื่อยๆ นะคะ 🥰
สนใจมากครับ
ลองทำดูค่ะ 🥰
เราเก็บในตู้เย็นแล้วรสชาติจะจืดไหมคะ
ส่วนตัวแม่ต้อมว่ารสชาติไม่เปลี่ยนนะคะ แต่ก็มีหลายคนบอกว่ารสชาติจะไม่อร่อยเหมือนตอนทำเสร็จใหม่ๆ 🥰
กล่องเราสามารถเอาวนใช้ซ้ำได้มั้ยจ้า
ใช้ครั้งเดียวดีกว่าค่ะ ถ้าพอจะมีงบ หาซื้อกล่องที่ใช้ซ้ำได้ ปลอดภัยและประหยัดได้ในระยะยาวค่ะ 🥰
ไม่มีไมโครเวฟนึ่งแทนได้มั้ยครับเวลาอุ่น
ได้ค่ะ🥰
ผมอยุ่กัน 3 คน พ่อ แม่ ลูก อาทิตย์ล่ะ1000บาท ไปแมคโครซื้อวัตถุดิบมาไว้ทำอาหารที่บ้าน ก็โอเครอยู่นะ
สบายๆ เลยค่ะ บ้านแม่ต้อมก็ 3 คนแม่ลูก นานๆ พ่อน้องแฝดจะกลับบ้านทีนึง ก็จัดสรรงบสัปดาห์ละ 1,500 ค่ะ เหลือๆ เลย 🥰
เก็บได้กี่วันหรอครับ
แช่ฟรีซได้นานกว่า 1 สัปดาห์ค่ะ 🥰
ราคากล่องเปล่าตกใบละเท่าไรค่ะแม่ต้อม
25 ใบ 85 บาทค่ะ ขนาด 750 มล.
vt.tiktok.com/ZSLcehmv1/
นี่แร่ะคือการใช้ตังเป็น อยากเห็นคนเอาแต่บ่นว่ามีเท่าไหร่ก็ไม่พอลองนำวิธี
ซอลอเนกประสงค์ของคุณทำอย่างไรค่ะ
คลิปนี้ค่ะ
th-cam.com/video/dKq-DuhoZlo/w-d-xo.htmlsi=GeUcdhlWSYliGl84
ค่ากล่องก้บ่พอแล้วก้า
แค่ข้าวค่าเครื่องปรุงค่าวัตถุดิบมันได้จริงไหมครับ
เครื่องปรุงไม่รวมในงบนะคะ เพราะปกติเราจะมีเครื่องปรุงพวกซอส ซีอิ๊ว ต่างๆ ติดครัวตลอดอยู่แล้ว ซื้อมาทีนึงก็ใช้ได้นานอยู่ งบที่กำหนดไว้สำหรับข้าวและวัตถุดิบในการทำอาหารค่ะ บางคลิปที่แม่ต้อมทำก็ไม่ได้รวมข้าวค่ะ 🥰
@@maetom ครับผม
ขอบคุณมากๆครับ
เเช่ข้าวด้วยหรอค่ะ
ไม่แช่ค่ะ ข้าวหุง🥰
หมู 100 กรัม ผักบุ้ง 100 กำ 😭😭😭
อยากได้แบบ ปริมาณ มากกว่านี้ครับ
จะได้อิ่ม ในแต่ละมื้อ ครับ
ทำได้ แต่โปรตีนไม่พอ ผลคือร่างกายโทรมกล้ามเนื้อหาย หิวง่ายหิวเร็วขึ้น โหยน้ำตาล
คลิปนี้พอได้ไหมคะ 🥰
th-cam.com/video/MHKxw29RvcI/w-d-xo.htmlsi=n5XUXnSUUvBtotPQ
ดูแลัว 300 ไม่พอหรอกครับเราต้องซื้ออุปกรณ์ทำกับข้าวอีกอาจจะหมดไปหลายพัน
งบ 300 เฉพาะวัตถุดิบในการทำอาหารแต่ละรายการเท่านั้นนะคะ ไม่รวมข้าว ไม่รวมเครื่องปรุงค่ะ พวกอุปกรณ์เครื่องครัว ใครจะทำอาหารกินเองก็ต้องมีเตรียมไว้ก่อนอยู่แล้วค่ะ
ผมกินเยอะอ่ะดิมื้อละ2กล่องแน่ๆไม่เกิน3วันหมด😂
เพิ่มงบโลดดด~😁🥰
ไอเดียดี แต่
300 ไม่นับรวมข้าวสาร 21 มื้อ
ข้าว 21กล่อง กี่กก. × ราคา
300+
ข้าว 21 กล่อง ใช้ข้าวสาร 2 กก.ค่ะ 🥰
คลิปนี้รวมข้าวสารแล้วนะคะ 🥰
คำนวนแต่ละเมนูแล้ว เกิน300+
ถ้า อยู่ ต่างจังหวัด หมู100 ไก่ 100 ไข่ 30 บาท ที่เหลือซื้อผัก พอได้ ค่ะ แต่ว่า......ชีวิตต้องการหมูกะทะ555555
แพงไป นี่กิน200 ต่อ1 สัปดาห์
ว้าว สุดยอดเลยค่ะ แนะนำได้นะคะว่าทำยังไงบ้าง เผื่อเป็นประโยชน์กับคนที่เข้ามาอ่านคอมเม้นท์ด้วยค่ะ ขอบคุณมากนะคะ 🥰💕
ตอนนี้ไม่มีสักบาทเลยครับ
ไม่มิยม อาหารทำล่วงหน้าหลายวันแช่ตู้กิน
สำหรับคนที่สามารถทำอาหารทานเองได้ทุกมื้อ ทุกวัน แม่ต้อมว่าดีที่สุดเลยค่ะถ้าทำเสร็จแล้วกินทันที รสชาติอาหารจะอร่อยมากกว่าเก็บแช่ตู้เย็นเยอะเลยนะคะ 😊
ถ้าอยู่เมืองไทยหาซื้อง่ายก็ตามแต่สะดวกแต่สำหรับคนที่ไม่มีเวลาหรือต้องการควบคุมรายจ่ายเหมาะมากๆส่วนอาหารแช่แข็งไม่เกินสองอาทิดก็โอแต่ถ้าเก็บเป็นเดือนแนะนำที่ดูดสูญกาศ
งบ 20บาทกินได้ ทั้งเดือน ผมขอแนะนำ ไปบวช ถ้าไม่สึก กินจนตาย
ค่าเครื่องปรุง ค่าแก๊ส ค่าเดินทางไปตลาด ไม่คำนวนเลยหรอ😅
ไม่ได้คิดรวมค่ะ เพราะไม่ได้ทำขาย เป็นการกำหนดงบค่าวัตถุดิบในการทำอาหารสำหรับทานคนเดียว 7 วัน 21 มื้อ จึดประสงค์เพื่อต้องการประหยัด และที่ไม่นำมาคิดด้วยเพราะ แก๊ส เครื่องปรุงต่างๆ เราซื้อมาทีนึงใช้ได้นานอยู่ค่ะ 🥰
โปรตีนไม่พอ
สะโพกไก่ 9 กรัม หมูบดมันน้อย 15 กรัม ไข่ 70 กรัม ได้โปรตีนทั้งหมดประมาณ 94 กรัมทาน 7 วัน ได้เฉลียแค่วันละ 13-14 กรัม คนปกติจะทานโปรตีนให้ถึงราวๆ 1 กรัม ต่อน้ำหนัก 1 กิโลกรัม ถ้าน้ำหนัก 50 กก. ก็ทาน 50 กรัมบวกลบตามการใช้ชีวิตอยู่นิ่งๆก็เอาซัก 40 กรัม ได้อยู่ แต่ 14 กรัมมันน้อยมากๆน้อยกว่าคนเป็นโรคไตที่ให้ทานโปรตีนน้อยซะอีก(คนเป็นโรคไตถ้าหนัก 50 ก็ 30 กรัม ใช้สูตร 0.6 กรัม/นน.ตัว 1 กก.) มันจะไม่ดีต่อสุขภาพเอาลองปรับๆใหม่ดูครับถ้าไม่ได้ก็เพิ่มงบดีกว่า
ถ้าถึงจุดที่จำเป็นต้องใช้เงินในงบ 300 บาทจริงๆ ไม่มีใครมานั่งคำนวณโปรตีนต่อ 1 วันแล้วค่ะ มีแต่คิดว่าทำยังไงให้อยู่รอดได้ไปในวันนั้นๆ อย่าลืมว่าในชีวิตจริง คนที่เขาไม่ได้มีกินมีใช้มาก คนที่จำเป็นต้องจำกัดงบให้น้อยขนาดนี้ สิ่งที่เขาทำได้คือทำยังไงก็ได้ให้อิ่มท้องค่ะ เรื่องโภชนาการแบบครบถ้วนแทบลืมไปได้เลย ไม่ใช่ความครบถ้วนในโภชนาการไม่ดีนะคะ แต่ในสถานการณ์จริงมันทำไม่ได้ขนาดนั้น การที่มาบอกว่าให้เพิ่มงบเพื่อให้ได้โปรตีนครบมันเลยฟังดูง่ายไปหน่อยกับโลกความเป็นจริงที่พวกเขาต้องเจอ
@@yammymomojii ทำได้ครับ ในงบ 300 ต่อ 1 อาทิตย์ ซื้อไข่ 2 แผง 60 ลูกและของอื่นๆที่จำเป็น ไข่แบ่งทานวันละ 8 ลูก บางวัน 9 ลูก ไข่ 1 ลูกได้โปรตีน 7 กรัม 7คูณ8 = 56 แค่นี้ก็ได้โปรตีนต่อวันแบบล้นๆแล้วครับ
ถ้าถึงจุดที่ต้องจำกัดงบมากๆแบบนี้ต้องคิดให้มากๆครับว่าจะใช้เบินยังไงให้คุ้มค่าไม่ใช่บอกว่า ถ้าถึงจุดนี้ไม่มีใครมานั่งคิดนั่งคำนวณแบบนั้นเขาเรียกไม่รู้จักคิดครับ คุณได้ลองคิดดูรึยังก่อนจะบอกว่าทำไม่ได้
@@yammymomojii 1. ถ้าถึงจุดที่จำเป็นต้องใช้เงินในงบ 300 บาทจริงๆ ไม่มีใครมานั่งคำนวณโปรตีนต่อ 1 วันแล้วค่ะ
- ก็แสดงว่าคนนั้นไม่รู้จักวางแผน
2. แต่ในสถานการณ์จริงมันทำไม่ได้ขนาดนั้น
- ทำได้คุณเอาอะไรมาพูดว่าไม่ได้ได้เริ่มคิดรึยังว่าต้องทำยังไงหรือยอมแพ้ตั้งแต่เริ่ม
3. การที่มาบอกว่าให้เพิ่มงบเพื่อให้ได้โปรตีนครบมันเลยฟังดูง่ายไปหน่อยกับโลกความเป็นจริงที่พวกเขาต้องเจอ
- ผมพูดแล้วลองปรับๆใหม่ดูถ้าไม่ได้จริงๆค่อยเพิ่ม ซึ่งสำหรับผมน่ะมองว่าได้แต่อาหารอาจจะออกมาดูไม่เหมาะจะทำเป็นคลิปเอาไหร่ ข้อนี้ผมไม่ได้จะบอกคนที่มีงบ 300 บาทต่อสัปดาห์แต่ผมอยากจะบอกเจ้าของช่อง บางคนดูคลิปนี้ไปไม่ใช่เขาไม่มีงบอาจจะเอาไปทำตามได้เพราะหวังจะประหยัดเงินแล้วสิ่งที่ได้คือโภชณาการไม่พอ ระยะสั้นๆมันไม่เป็นอะไรหรอกใช้เอาตัวรอดได้แต่ระยะยาวคุณป่วยแน่ นี้คือเหตุผลว่าทำไมยิ่งมีงบน้อยยิ่งต้องวางแผนการใช้เงินให้ดีที่สุดซื้อของที่ดีที่สุดครับ
พูดกลางก็ดีนะครับ บางคำฟังไม่รู้เรื่องเลยครับ งงเลยครับ
ขอบคุณค่ะ ไว้คลิปถัดไปแม่ต้อมจะลองพากย์เสียงภาษากลางดูนะคะ แต่อาจจะฟังดูแปร่งหูหน่อยๆ อย่าว่ากันนะคะ 😁🥰💕🙏
ปกติ ข้าวสาร 5 กิโลกรัม ผม กินได้ ไม่เกิน 3 - 4 วัน
อิอิ
ขอบคุณครับแม่
ยินดีจ้า💕🥰
สำหรับผม อิ่มพอดีนะครับ ไม่มากไม่น้อย ปกติ กินข้าวไม่เคยเกินมื้อละจานยุ่แล้ว
😂😂😂
เรามีแต่ กินไม่พอ
อิอิ
ปกติ เทียบปริมาณ
พิซซ่า ถาดใหญ่ 1 ถาด ไก่ทอดชุดใหญ่ 1 ชุด แปบซี 1 ลิตร
คือ 1 มื้ออาหาร ปกติ กิน 4 มื้อ ต่อวัน บางวัน 5 มื้อ
คาดว่า ปริมาณ อาหารนี้
ไม่เกิน 1 - 2 วัน ก็ หมด สำหรับผมนะ
อิอิ
ถ้าทำได้ก็ขายได้ แต่ให้ทำทีเยอะๆมันไม่สดใหม่ ทำวันต่อวันดีกว่า วันละ3กล่อง 3มื้อ เผลอๆทำวันต่อวันประหยัดกว่าอีก
จริงค่ะ ทำทีละมื้อหรือทีละวันได้จะดีมากเลยค่ะ ทำเสร็จกินเลยอร่อยกว่าด้วย 🥰
แบบนี้ต้องทำให้พวก สส. สว.มันกิน จะได้ไม่เบียดเบียนภาษี ปชช.
ถ้าเป็นผม ก็ ไม่ถึง 7 วัน
เพราะ 1 มือ ก็ 3 - 4 กล่อง แล้ว
เมนูนี้ สำหรับ คน กินน้อย
อิอิ
ใช่ค่ะ กินจุต้องเพิ่มงบค่ะ🥰
มันทำได้จริงเหรอ300???
แม่ต้อมอยู่ลำพูน งบนี้ทำได้จริงๆ ค่ะ 🥰
กูฟังไม่รู้เรื่องวะ
ถ้าแช่ช่องปกติจะเสียก่อนครบ7วันไหมคะ พอดีที่บ้านไม่มีตู้เย็นใหญ่ค่ะแม่ มีแค่3คิวช่องฟรีสน้ำแข็งจองไปแล้วค่ะ 🤣🤣
ช่วงนี้อากาศร้อนมากอาจจะเสียก่อนได้ค่ะ 😊
คนยิ่งจนค่าอาหารยิ่งแพง
ขอความกรุณาใช้ภาษากลางค่ะขอบคุณค่ะ
@เล็ก เตือนใจ / แอดมินมีเจตนาอนุรักษ์ภาษาไว้ครับ / อ่านที่แท็ปท้ายสุดโปรไฟล์ของแอดมินครับ
เราก็คนกรุงเทพแต่รู้สึกไม่ได้ฟังยากจนไม่เข้าใจความหมายนะ อีกอย่างเป็นเอกลักษณ์ของเจ้าของช่องเขาด้วย 😚
น่าทานมาก 21มื้อ300 ประหยัดเงินได้เยอะเลย🥰
ขอบคุณครับ
ถ้าเอาออกจากช่องฟรีซแล้วอุ่นในไมโครเวฟมันจะร้อนถึงข้าวข้างในตรงกลางไหมคะ
แนะนำว่าก่อนนอนให้เลือกที่จะกินในวันถัดไปออกมาไว้ในช่องเย็นธรรมดาก่อน เพื่อให้น้ำแข็งละลาย ตอนจะกินก็อุ่นในไมโครเวฟ จะได้ง่ายและเร็วด้วยค่ะ
แต่ถ้าลืมเอาออกมา ให้ใช้โหมดละลายน้ำแข็งก่อน พอน้ำแข็งละลายแล้วค่อยเลือกโหมดอุ่นอาหารตามปกติค่ะ 🥰
ขอบคุณครับ
ขอบคุณมากค่ะ 🥰