Спасибо огромное за отклик, и рада, что смогла поддержать своей историей! Мне тоже помогает видеть, что я не одна в своих ситуациях 🙌🏼 Если мы ищем примеры других и свои решения, то у нас обязательно всё должно получиться 🥰
Супер, рада быть полезной! Если захочется копнуть глубже по оценке сфер, можно ещё расписать по каждой сфере, что ощущалось бы в ней как 10 из 10, и выбрать 1-3 действия, которые нужны для улучшений) И спасибо за поддержку 🥰♥️
Привет! Очень крутое видео, и отличный план! Понимаю тебя абсолютно, потому что сама в яме уже 1,5 года, и постоянно как-то пытаюсь выбираться, но пока безуспешно. В моем случае между депрессией и тревогой, вторая забирает больше энергии, поэтому в моем случае я хочу попробовать вести утренние страницы и дневник в течение дня при необходимости, если не все вышло утром.
Спасибо огромное! Да, мне с тревогой тоже лучше всего помогает писать страницы! Плюс терапия (КПТ) очень поддерживает. Пусть все получится! ♥️ Мы в этом не одни, и мы сможем выбраться, вопрос веры и времени ♥️
Listening to you and realising I live the whole my life this way. This sucks, get out of it. And thank you for I can write this in English (8 years passed, terrible grammar still) xDD
Medications, CBT therapy, acceptance of this reality - these things work and do wonders. I don't wanna imagine where I'd be without all that. So glad I could help you! At least with the language :) And hey, this grammar is not that bad at all - the only faulty part requires a pretty advanced structure. And even now the idea is still clear 👌🏼 P.S. Thanks for reaching out and for the support, that means a lot
Так, про медитации. Первое. Если тебе важны первые часы после подъёма, так как они могут понадобиться для эффективной когнитивной деятельности (сори за сленг😊), то медитацию можно запланировать на время, когда ты уже устанешь ментально. О! Кстати! Это, же касается и физнагрузки. Вот о чём я подумала) Второе. Есть ещё одна мысля про медитации. Но её надо додумать. Напишу позже, если смогу додумать 😂
О тревоге. Ты её активно отгоняешь. А пробовала "взять её под ручку" и продолжить что-то делать вместе с ней? Так сказать, за компанию? Если чё, я не издеваюсь. Интересуюсь.
![Теория получаса: как успеть все за 30 минут в день. Дэвид Эйбрамсон. [Аудиокнига]](/img/n.gif)
Вы такая умница, что решили этим поделиться! Сама сейчас нахожусь в подобном состоянии и рада, что услышала ваши слова💕
Спасибо огромное за отклик, и рада, что смогла поддержать своей историей! Мне тоже помогает видеть, что я не одна в своих ситуациях 🙌🏼 Если мы ищем примеры других и свои решения, то у нас обязательно всё должно получиться 🥰
Классная методология. Намерена себя также просканировать. Благодарю. Интересно ❤ Успехов!
Супер, рада быть полезной! Если захочется копнуть глубже по оценке сфер, можно ещё расписать по каждой сфере, что ощущалось бы в ней как 10 из 10, и выбрать 1-3 действия, которые нужны для улучшений)
И спасибо за поддержку 🥰♥️
Я думала вам 20😅
Поздравляю 🎉 Удачи ❤
Хочу про медитации и физнагрузку сказать, что мне тут подумалось. Напишу в следующем комменте;)
Спасибо 🥰
Привет! Очень крутое видео, и отличный план! Понимаю тебя абсолютно, потому что сама в яме уже 1,5 года, и постоянно как-то пытаюсь выбираться, но пока безуспешно.
В моем случае между депрессией и тревогой, вторая забирает больше энергии, поэтому в моем случае я хочу попробовать вести утренние страницы и дневник в течение дня при необходимости, если не все вышло утром.
Спасибо огромное! Да, мне с тревогой тоже лучше всего помогает писать страницы! Плюс терапия (КПТ) очень поддерживает. Пусть все получится! ♥️ Мы в этом не одни, и мы сможем выбраться, вопрос веры и времени ♥️
❤
♥️✨
Успеха в этом процессе! Поддержка нужна?❤
Большое спасибо! Отклик - лучшая поддержка сейчас 🥰
Listening to you and realising I live the whole my life this way. This sucks, get out of it. And thank you for I can write this in English (8 years passed, terrible grammar still) xDD
also my favorite guided meditation th-cam.com/video/1vx8iUvfyCY/w-d-xo.html
Medications, CBT therapy, acceptance of this reality - these things work and do wonders. I don't wanna imagine where I'd be without all that.
So glad I could help you! At least with the language :) And hey, this grammar is not that bad at all - the only faulty part requires a pretty advanced structure. And even now the idea is still clear 👌🏼
P.S. Thanks for reaching out and for the support, that means a lot
Так, про медитации. Первое. Если тебе важны первые часы после подъёма, так как они могут понадобиться для эффективной когнитивной деятельности (сори за сленг😊), то медитацию можно запланировать на время, когда ты уже устанешь ментально.
О! Кстати! Это, же касается и физнагрузки.
Вот о чём я подумала)
Второе. Есть ещё одна мысля про медитации. Но её надо додумать. Напишу позже, если смогу додумать 😂
Классная мысль, спасибо! Я не думала об этом раньше, а действительно звучит здорово для меня!
Для меня ключевой дельтой будет наладить сон
Это классный фундамент для всего ❤️🔥
О тревоге. Ты её активно отгоняешь. А пробовала "взять её под ручку" и продолжить что-то делать вместе с ней? Так сказать, за компанию? Если чё, я не издеваюсь. Интересуюсь.
Попробуем!) Об этом тоже не думала раньше, спасибо