ЗАРЯДКА, АЭРОБИКА ДЛЯ ПОЛНЫХ! МЕНЮ НА 1500 ККАЛ / МИНУС 42 КГ
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 26 ก.ย. 2024
- ССЫЛКА НА МОЙ ВТОРОЙ КАНАЛ "ИРА В ЭФИРЕ" / @ИРАВЭФИРЕ-н1э
ССЫЛКА НА ВИДЕО В ЛЕСУ С КАНАЛА "ИРА В ЭФИРЕ" • ПОШЛА В ЛЕС, И МЕНЯ КУ...
Всем привет! Меня зовут Ирина, мне 43 года, я худею со 137 кг.
СЕГОДНЯ ДЛЯ ВАС ЗАРЯДКА ИЛИ ПРАВИЛЬНЕЙ СКАЗАТЬ УТРЕННЯЯ АЭРОБИКА ДЛЯ ПОЛНЫХ СО МНОЙ,А ТАК ЖЕ МОЕ МЕНЮ НА 1500 ККАЛ. А У МЕНЯ ТЕМ ВРЕМЕНЕМ МИНУС 42 КГ!
Моя страница в вк id19636021
МОЯ ПОЧТА irina.kabanova@mail.ru
МОЁ СООБЩЕСТВО В ВАЙБЕР «ФИОНА ПРОТИВ ПУЗОНА»
invite.viber.c...
ЗАРЯДКА ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗА 100 КГ. • ЗАРЯДКА (упражнения) Д...
ЗАРЯДКА НА 15 МИНУТ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЕЧНОГО КОРСЕТА • ЗАРЯДКА ДЛЯ ПОЛНЫХ НА ...
УПРАЖНЕНИЯ ПРИ АРТРОЗЕ КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ • ГИМНАСТИКА ПРИ АРТРОЗЕ...
САМОМАССАЖ ЛИЦА • СОХРАНЯЕМ МОЛОДОСТЬ ЛИ...
УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА НА 5 МИНУТ НЕ ВСТАВАЯ С ПОСТЕЛИ • Утренняя зарядка в пос...
САМОМАССАЖ ХОЛКИ • САМОМАССАЖ ХОЛКИ/ ХУДЕ...
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОДТЯЖКИ ГРУДИ И РУК • ЧТОБ НЕ ОБВИСЛА ГРУДЬ ...
САМОМАССАЖ НОГ ПРИ ПОМОЩИ ПОЛОТЕНЕЦ • САМОМАССАЖ НОГ / КАК С...
САМЫЙ ИНТЕРЕСНЫЙ РОЛИК: • ТЕПЕРЬ Я ЗНАЮ, ЧЕГО ХО...
(НАРЕЗКИ ИЗ ДРУГИХ РОЛИКОВ)
НАРУШЕНИЕ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ ЧАСТЬ 1 • ХУДЕЮ С ВЕСА 137 кг./ ...
НАРУШЕНИЕ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ ЧАСТЬ 2 • НАРУШЕНИЕ ОБМЕНА ВЕЩЕС...
ХУДЕТЬ БЫСТРО НЕЛЬЗЯ! • ПОЧЕМУ ЛУЧШЕ ХУДЕТЬ МЕ...
КАК Я СЧИТАЮ КАЛОРИИ • По просьбе зрителей по...
ОТВЕТЫ НА ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ / КАК Я ПИТАЮСЬ • Я БЛОГЕР. ОТВЕТЫ НА ВО...
ЧТО Я ЕМ, ЧТОБЫ ХУДЕТЬ, МОЕ МЕНЮ • ХОТЕЛИ ЗНАТЬ, НА ЧЕМ Я...
МОЕ САМОЕ ПЕРВОЕ ВИДЕО: • СТАРТУЮ С БОЛЬШОГО ВЕС...
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ • ЧТО ДЕЛАТЬ, КОГДА НЕ М...
ЧТО ДЕЛАТЬ, КОГДА НЕ МОЖЕШЬ ПРИНЯТЬ РЕШЕНИЕ ПОХУДЕТЬ • ЧТО ДЕЛАТЬ, КОГДА НЕ М...
КАК Я НАЧАЛА ХУДЕТЬ • КАК Я НАЧАЛА ХУДЕТЬ С ...
Карта сбербанка если вы хотите поддержать меня и мой канал 4276 6800 1010 5144 (Ирина Павловна К.)
Плейлист с моими авторскими песнями: / playlistlist=pl1dkcjhn...
#ФионаПротоивПузона #какпохудеть #менюна1500ккал #МенюДляПохудения #зарядкадляполных #дляполных #ПохудетьСбольшогоВеса
да, я тоже рада, что увидела, наконец, нормальную, настоящую похудашечку, а не тощую девушку 20ти лет, которая учит, как похудеть полной женщине 45+
Так может потому что профессия такая?)
Ирина, на вас приятно смотреть!!! У вас все по честному! Прекрасная похудашечка показывает упражнения для таких же персиков! А не худая блогерша учит, как худеть.
Спасибо😁
Что-то мужское в фигуре.
Какая Вы умница и красавица! Так легко и с юмором рассказываете о том, о чем многие стесняются подумать(«я толстая? Я толстая») Я в Вашей команде!
Вот это то , что надо , а то смотришь на плоские доски, класс , молодец, и мы с тобой продолжай!!!!
Сегодня смотрела какие-нибудь упражнения для разминки и компьютер выдал ваш ролик, как раз вовремя. На вашем примере видно, что это все не зря. Спасибо. Я желаю вам скорейшего выздоровления и сил для преодоления недуга, который приклеился к вам и мешает жить. Но я уверена все будет хорошо, вы сильная, целеустремленная женщина, вы справитесь. А мы все поддерживаем вас, молимся за вас и хотим, чтобы скорее наступили прежние времена, без неприятностей для вас. А значит и нам всем будет хорошо. 😘
Восхищаюсь вами! Вы такую работу проделали, а я🙈 лентяйка...ужас! Мне надо сбросить 15кг. ,и казалось это невозможно, но глядя на вас...тоже так хочу. Вы супер!Всё присоединяюсь!
Молодец , очень оптимистично, желаю удачи. Программа похудения подходит практически всем, спасибо.
Очень приятно видеть твои изменения и результат,не хочется смотреть на слишком худых.
Ты такая милая девчонка!!!Спасибо за оптимизм и открытость!
Красавица писанная! Я Вами восхищаюсь! Такая мотивация для жирных толстых коров, кем я в данный момент являюсь.......105.......Напишу позже про свои достижения..........СПАСИБО ВАМ!
Не жирная толстая корова а красивая милая девочка до тех пор пока Вы себя будете негативить у Вас вес будет стоять, а Вы полюбите себя и вес вместе с упражнениями пойдёт быстрее на убыль, здоровья и успехов
Умничка Ирина,все у тебя классно,давно слежу за твоим похудением,все мне нравится в твоем похудении,ты для меня как стимул и мотивация ,молодчина,ядва раза убирала вес по 20 кг,но он вернулся,значит гдето допускала ошибки,сейчас вес 92,рос 160 см,хочу опять убрать эти 20 кг,блин как заклодованный круг,почему вес всегда возвращается именно к старой цифре,как гдето программа какая стоит🙂удачи тебе,очень классная зарядка для нас полных, присоединяемся🙂🌹🌹🌹🌹🌹
Супер Ирочка, только в перед ни шагу на зад и мы с тобой ♥️
Ой как здорово с вами, люблю такие мотивирующие моменты! Не всё правда повторила, но зарядилась, как батарейка☺️! Спасибо вам, за очередное бодрящее, видео 👍!
Давно не заходила на ваш канал, все как всегда, просто без всякой показухи от души.
БлагоДарю. Это элементы кардио-зарядки, я по ней восстанавливалась после инфаркта. В результате чего полностью отказалась от таблеток. Давно не делала зарядку, начинаю с вами.
Сейчас по нанотехнологиям уже давно люди спокойно естествнным путем убирается лишний вес после восстановления всех объемных веществ., Если нужно ,скину новую информц по вацапу вам . .
Вы молодец! Но не большие ли это нагрузки после инфаркта?
@@Здоровьенавсегда-е5у пришлите пожалуйста
@@Анастасия-т9ф7л инфаркт был в 2013 году. Сын мне предложил отказаться (постепенно) от таблеток и рекомендовал делать кардиозарядку. Скачал мне 4 видео (от простого к сложному) по 15 минут (очень жалко не могу сейчас найти эти видео). Так сначала я даже 15 минут не могла заниматься. Постепенно довела занятия до 1 часа (все 4 видео за раз). Не пью таблетки (вообще никакие) уже лет 6. Мало того я приняла участие в фитнес-проекте в 2018, вот где было жесть, молодые не выдерживали, а у меня получилось (все благодаря кардиозарядке, так сказать подготовка). Нужно прислушиваться к своему организму и постепенно увеличивать нагрузку. Сын таким же образом, плюс правильное питание (на сегодняшний день он веган) избавился от гипертонии 2 степени.
@@Анастасия-т9ф7л да забыла сказать , в этом году мне будет 60 лет.
Ирина, Вы такая красавица! Вы молодец, что вовремя занялись своим телом, скоро будете выглядеть на 20 лет!!! Я с удовольствием сделала вашу гимнастику. Мне очень понравилось! Музыка отличная!! Подпишусь на Вас!
Классные упражнения!!!И Вы обалденная!!!Начинаю с Вами !!!
Ирочка, какая Вы молодец, я Вами васхищаюсь просто, подписалась на Ваш канал тоже решила последовать , СУПЕР! Здоровья Вам и удач в вашем очень нужном деле! Вот только не знаю как начать.
ОЙ ТАК КЛАССНО МНЕ ОЧЕНЬ ПОНРАВИЛОСЬ. Я ИЗ УЗБЕКИСТАНА И МНЕ УЖЕ 49 ЛЕТ. РАНЬШЕ Я НИ КАК НЕ МОГЛА НОЙТИ СЕБЕ УДОБНЫЙ СПОСОБ. ВОТ НАКОНЕЦТО НОШЛА. ИРИНОЧКА РОДНАЯ СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ ДАЙ БОГ ВАМ ДОЛГОЙ ЖИЗНИ И ЗДОРОВЬЯ. УДАЧИ ВАМ. 🌹💋👍💋🌹💋👍💋
Какая же вы умница, да еще и красавица, да еще и заряжающая своим позитивом, настроением, просто любуюсь на вас!
вы такая классная! Прям заряжаете позитивом. У меня вес 83 при росте 165, никак немогу начать худеть ,боюсь что не справлюсь,ищу хорошую не сложную тренеровку
Аналогичный рост, вес 78.
Упражнения, вижу, хорошие и несложные.
Одно "но"..
Сама ленюсь делать ежендневно. Раз сделаю, а на следующий день забываю или что-то перебьёт.
Ищу единомышленников для совместных ежедневных занятий.
Татьяна.
❤
Так держать, обожаю позитивных людей!
Красотка! Всё, я вдохновилась и пошла худеть!🌹
😘💐
Спасибо большое за прекрасный ролик, очень впечатляет!!!! Успехов вам и всем нам!!!!! 👍💪👍😁🌹
Супер, вы такая молодец!!! Вы зажигалочка. Посмотрев видео, я решила тоже с вами начинаю заниматься.
Действительно РЕАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ для тех кто выходит из большого веса.🔥🔥🔥👍👍👍 Спасибо вам.😊
Присоединяюсь! Девочки, привет!!!!
Я теперь буду включать планшет на вашем канале и буду делать зарядку, а вы молодец сразу мне понравились, подпишусь!
Какая же ты умница.Восхищаюсь тобой.
Умница!!!!! Для меня оказалось легко делать эти упражнения...
Ирина вам надо в социальных сетях создать группу,где девочки будут вместе с вами худеть и делиться результатами или задавать вопросы или просить советы по поводу похудению
У меня есть группа в Вайбере. Ссылка в описании. Но у меня времени не хватает. Редко там бываю. А девочки куда разумней и умнее меня, которые там. Добавляйся😘
Добавьте меня тоже пожалуйста 89224769317 🙃
На пол то я легла,но не только не смогла отжаться,а даже еле поднялась🤓
Начинайте с приседаний,взмахами вверх руками,наклонами,начинайте с малого с каждым разом увеличивая нагрузку.Удачи!!
Сегодня 14.06.24 смотрю с удовольствием Ириночку.
Ой, спасибо большое, это то, что мне надо. Класс.👍👍💖
отлично когда показывают не на худых .тут все по теме👍👍👍
ИРА, МОЛОДЕЦ!!!
Вам нужно в кино сниматься была бы очень классной актрисой.
Умничка, мне очень нравится. Человечише с большой силой воли!!! 😥😥😥
Мне 62,перешла на иг и раздельное питание. Никаких перекусов, калории не считаю. За три месяца - 17кг.
Какое иг у вас?
Какое иг у Вас?
Всю жизнь на интервальном не просидишь. А когда бросите иг, вас разнесет как на дрожжах. На мой взгляд, интервальное голодание это зло, ибо это стресс, это кортизол, это хана надпочечникам.
С первых секунд -зеленоглазая брюнетка с шикарной улыбкой.🔥🤗
Ну наконец-то хоть один нормальный человек толстая и всё, таких миллион, но их типа нет! Браво , так держать!💖🧐🤩
Спасибо большое!Очень хорошие ваши передачи!И упражнения очень подходят,буду заниматься вместе с вами!
Упражнения Ирина как раз для нас таких пухлы Х и особенно понравилось ножками подобно велосипед у , это хорошо для больных коленей и крутить не надо Классно , будем делать ! Ох и Ещё бы воем возрасте вес сбросить Тяжело когда колени болят , движения ограничены
Ира, ты актриса, смотрю и вижу кино "брильянтовая Ира" 😘😘😘😁😁😁
Умница и красотка, не крпсавица, а именно крассотка.
Какая же Вы красивая женщина! Спасибо за рекомендации
Ирочка Спасибо вам огромное!!! Вы потрясающе выглядите!!❤❤
Здорово 👍Как раз я такая.. и чтобы не загнать себя.. искала как раз такую разминку..
Спасибо,большое!Очень всё грамотно!Только сегодня собралась заниматься физически!Буду бод ваши видео!👏
Случайно зашла на ваш канал. Понравилось все. Понравилось, что вы сами делаете упражнения, показывая нам как надо делать их. Конечно же подписалась и поставила лайк. Ирина, напишите пожалуйста каким приложением пользуетесь вы для подсчёта калорий. Я не поняла.
Мой здоровый рацион, называется 😘
Ох Ирина, кто бы знал, что это все было зря. Радостт от прзкдения, красотка такая, на позитиве и тут бац. Мы молимся за вас. Пусть болезнь вас отпустит. Такие хорошие, добрые люди должны быть с нами
Ирочка, какая же ты сейчас стала! Супер! Посмотрела твои старые ролики, когда ты была в весе, не узнаваемый человек!
Усилия и достижения огромные! Респект! ✌️
Ирочка ,утро начала с тобой! Может и будет результат!👍👍👍
СПАСИБО ИРИНА ВЫ КРАСИВАЯ 👍👍🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Я делаю кардио упражнение для полных но в руки беру небольшие гантельки,потеешь тогда хорошо
Ирина, здравствуйте🙋. Спасибо😘💕 за классную зарядку. Только бы набраться силы воли и начать её делать. Молодая картошка очень полезна, т. б. она у Вас запеченая.
Супер,Ириш!!!Хочу так же попробовать, только держаться буду за стул,а то улечу🌷🌷🌷♥️♥️♥️
Как раз ищу такой комплекс, спасибо.
Сейчас по нанотехнологиям уже давно люди спокойно естествнным путем убирается лишний вес после восстановления всех объемных веществ., Если нужно ,скину новую информц по вацапу вам . .
@@Здоровьенавсегда-е5у скиньте мне пожалуйста
@@ЕкатеринаГолубНиколаевна Вацап пишите свой
Лучезарная ты наша Иринка. Как приятно смотреть на тебя, такую обыкновенную как мы!. Удачи тебе, здоровья и избавиться от сардельки внизу живота Не сомневаюсь , что так и будет .
🤣🤣🤣🤭🤭🤭
Добрый день просто хотела на вас посмотреть но вы во первых меньше разговариваете и при этом позитивная и приятная женщина уже выйти не могу хочется смотреть на вас и смотреть и сделать чтобы похудеть вы прям магнитик удачи вам спасибо за видео и вот подписался на буду смотреть вас теперь.
Спасибо большое, только можно одно но...нельзя босиком заниматься аэробикой... кроссовки нужны...что была амортизация...
Спасибо, как раз занимаюсь упражнениями. И как раз после них нашла вас. Так позитивно и ритмично💎
Я уже вспотела до того как опуститься на пол, супер, спасибо
Смотрю 2022год . Бишкек время 22:43.завтра ночну худеть как вы ☺️
Какая вы молодец. Вот я похудела, но через год снова набрала. Теперь вновь села на правильное питание и у меня вес 96кг. Теперь будем соревноваться - кто быстрее скинет лишнее
Спасибо вам. Как долго я искала подходящий вариант гимнастики.надеюсь у меня тоже получиться
Молодец, Ирина!!! 🥰🥰🥰💝💖💖🧚🧚♂️🧚♀️💗💞💓
Какая молодец, Ирочка!!!! Просто умница!!! Я с Вами! У меня вес 93 кг, до нормы надо сбросить 30 кг.
Мне тоже нужно 30.....но как,...
У меня тоже в планах скинуть 30 кг. Уже 9 кг. скинула за три месяца. Но вот со спортом совсем не дружу. А вы молодец.
@@ТатьянаКонстантинова-н8ъ Татьяна,9кг.за три месяца это круто...как вы питаетесь?
@@inamalahovski4773 не надо Вам это "круто",поверьте))) ибо вернётся скоро гораздо больше. .
@@inamalahovski4773 Я питаюсь вкусно и как всегда обычно, сижу на ПП, все замечательно и сытно, просто считаю калории. Убрала все большие тарелки. Бывают конечно срывы, зажоры я их называю. Но ничего не отчаиваюсь. А самое главное начала завтракать. Никогда не завтракала, пила кофе и вперёд. А сейчас каждое утро варю овсянку на воде, хлебец, сыр, яйцо. Кто то скажет что одно и тоже надоедает, но только не мне. И за три часа до сна если только кефир. И что самое главное - надо только захотеть выглядеть лучше и худеть потихонечку и все будет хорошо. Никого не уговариваю, у каждого свой ум.
Приятно когда люди выкладывают что бы помочь другим, а не ради лайков.
Такая ты умничка! Молодец! Так приятно слушать и смотреть. Все чётко!
Кая умничка! Сила воли , кулак! Вы , наш мотиватор! 👍👏👏👏✌
Фиона ты настоящая принцесса!!!!
Ира спасибо. Буду стараться, но пока выходят красные полосочки
Ирина, Вы такая умница! С удовольствием посмотрела ваш ролик и мне стало стыдно. Я обленилась...все, сейчас оторву себя от дивана и начну худеть...)) Именно ваш позитив дал мне хорошего пинка!
Глядя на вас мотивировалась. Хочу похудеть к новому году. У меня есть 2 месяца. Сейчас я 85 кг. Сегодня 8 ноября. Результат буду отмечать. Вам всего самого наилучшего 🌺🌺🌺
как успехи?
Как успехи??
У меня лет 15 назад была на видеокассете такая стэп тренировка с группой девочек, и я потеряла эту кассету, там были точно такие упражнения. И вот вы мне напомнили.
Я бы хотела посмотреть как вы делали эти упражнения с большим весом, сейчас похудев вы неплохо ходите и интенсивно делаете упражнения.
Как мне понравилось, вроде бы и легко, но в то же время все задействовано. Спасибо.
Сейчас по нанотехнологиям уже давно люди спокойно естествнным путем убирается лишний вес после восстановления всех объемных веществ., Если нужно ,скину новую информц по вацапу вам . .
Молодчина Ирина мне очень понравилось я тоже начну благодарю тебе за твою находку
Я такая :"ой, ну какие лёгкие, да я справлюсь, нече делать. Буду каждое делать пока играет одна песня., по очереди...." Итог🤣 язык за пазухой). Я если честно конечно за зиму засиделась и вообще кисель, так что мне такие "простые" самое то. А то искала упражнения, все девчонки стройные демонстрируют по типу:" а теперь мизинцем левой ноги дотямся до мочки уха.. "😂
особая благодарность за подробное меню
Спасибо за зарядку. Буду делать.
Отличные упражнения 👍
То что надо для взрослых 50+ 👌
Буду делать 🤗
Вам здоровья ⚘
Сижу на работе и жду пока прийду домой и с вами по занимаюсь, от меня подписка и лайк
Ирочка , благодарю. Ты большая труженица!
Вот умничка! Так все легко получается! 👍👍👍
спасибо, за прекрасные упражнения делаются легко и приятно 😇😘
Какая красивая женщина!!!
👌то что мне нужно. Спасибо! Вы умничка!Удачи,здоровья.
Красатулька!!!! Здоровья счастья долгих лет жизни!
Спасибо. Я сделала вашу айробику и мне очень понравилось
ВЫ- ЧУДО!!! Спасибо,огромное Вам:))
Я делаю аэробику вместе свами какая вы молодец Ириона мне очень нравится ваше занятие несмотря на то что мне67лет
Спасибо все понятно. Буду с вами тренироваться
Классно. Мини зумба такая😊 и легкая йога.
Кстати, со стула вставать труднее, чем просто с приседа, его делать неглубокий.
Не которые упражнения отжимания при большом гормальном животе не получаются,так спасибо за разминку мира Вам и добра
У меня всё тело болит от этих упражнений вчера занималась в первый раз
Наконец-то то я нашла для себя то что нравится)
Спасибо за нормальную тренировку
Я на вас подписалась чтоб я вместе с вами худела я 75 кг.
Какая умничка.и красавица.приятно смотреть на Вас
Золотая ты наша благодарю ,!🤗