Μπράβο Έφη για τις ιδέες που μας δίνεις μόλις ένιωσα τύψεις για την προηγούμενη ταβέρνα τώρα θα είμαι πιο προσεκτική.Ευχαριστουμε όλοι όσοι σέ βλέπουμε.
Επίσης, πολύ σημαντικό είναι να μην είμαστε πολύ πεινασμένοι πηγαίνοντας στην ταβέρνα. Εάν φροντίζουμε να τρώμε ένα ελαφρύ σνακ στο ενδιάμεσο των κύριων γευμάτων, θα έχουμε τη δύναμη να κάνουμε πιο σωστές επιλογές από τον κατάλογο. Όταν η πείνα μάς κυριεύει, είναι σχεδόν σίγουρο ότι χάνει τα ηνία η λογική 😂 Έχετε στην τσάντα σας λίγους ξηρούς καρπούς, ένα φρουτάκι ή μια μπάρα δημητριακών ώστε να μην μένει το στομάχι άδειο για πολλές ώρες. Δεν έχω δοκιμάσει τη μέθοδο του πιάτου σ’εστιατόριο. Θα την εφαρμόσω άμεσα 😊🙏
Καλησπέρα σου Έφη. Καταπληκτικό βίντεο με μία μόνο παρατήρηση με την έως τώρα έμπειρα μου. Άξιζε περισσότερο έμφαση στην μέθοδο της Παρασκευής. Θα πω και στον φίλο μου τον Ζήση να επεκταθεί επί του θέματος στα σχόλια.
Έφη εσύ καλά τα λες, αλλά πόση πειθαρχία θα πρέπει να έχουμε για να αντισταθούμε;; Και επίσης πως θα απολαύσουμε την έξοδο αν σκεφτόμαστε συνέχεια να μην φάμε αυτό που μας αρέσει;;
Αν το σκέφτεσαι συνέχεια δεν θα περάσεις καλά σίγουρα. Το θέμα είναι σιγά σιγά κπ πράγματα να μας εντυπωθουν κ να βγαίνουν αβίαστα. Πχ να σταματάμε να τρώμε όταν έχουμε χορτάσει κλπ
Ταυτίζομαι με αυτό που λες, γιατί κι εγώ τρώω μέχρι να σκάσω!!! Να μασάς αργά την τροφή σου και να τρως γενικότερα πιο αργά.Αν δεν είσαι σίγουρος ότι χόρτασες, περίμενε λίγη ώρα ακόμα και μετά αποφασίζεις αν θα φας κι άλλο. Σκέψου ότι ο εγκέφαλος χρειάζεται γύρω στη μισή ώρα για να πάρει το σήμα ότι χόρτασες.
Προσπάθησε να τρως αργά, συνηδειτά, με ηρεμία, στο τραπέζι!! Μπορείς να ξεκινάς το γεύμα σου με τη σαλάτα!! 1-2 ποτήρια νερό πριν το γεύμα θα βοηθήσουν! Επίσης μην ξεχνάς σε κάθε κύριο γεύμα να έχεις μια πηγή πρωτεΐνης!! Αυτές είναι κάποιες "τεχνικές" για ενίσχυση του κορεσμού!! 😉
μηπως μπορειτε να κανετε ενα βιντεο για τη διατροφη και τη μυικη μαζα; Αν κάνω διατροφή αλλα εχω σταματησει τη γυμναστική θα χάσω κιλα και απο τη μυική μου μάζα ;
Θα επηρεαστεί σίγουρα αλλά με ένα σωστά σχεδιασμένο πρόγραμμα διατροφής προσπαθείς να εξασφαλίσεις την προστασία του μυικού ιστού (= λιγότερες δυνατές απώλειες) και τη μείωση κυρίως λίπους! 😉
Ξεκαθαρα.Και ειδικα το φρουτο μετα απο μαγειρευτο φαγητο ειναι πολυ κακο.Αλλα η κοπελα ενω εχει ολη την καλη θεληση δεν ξερει που τις πανε τα 4 οπως και στους περισοτερους διαιτολογους.Αυτα τους μαθανε αυτα λενε
@@giwrgoskiaoglou4354 Καλό είναι να μην προσβάλλουμε τους άλλους. Και κατά δεύτερο εγώ πιστεύω ότι όσα αναφέρει σε όλα τα βίντεο της είναι σαφές και έχουν αποδειχθεί και επιστημονικά. Ωστόσο εγώ ρώτησα για τα φρούτα γιατί μπορεί η ίδια να εννοεί κάτι άλλο στο βίντεο. Συγνώμη και πάλι.
@@krs7018 Φιλε δεν προσβαλω κανενα και ισα ισα ειπα οτι η κοπελα φενεται καλοσυνατη και εχει ολη την καλη θεληση να βοηθησει αλλα ειναι καποια τροφιμα που δεν πανε μαζι.
άρα μην ξενερώνουμε όταν για επιδόρπιο φέρνουν φρούτο.... . . . . . . ~ ναι αλλά το φρούτο είναι λιγότερο "γλυκό" από το legit γλυκό.. ~ για αυτό έχει και λιγότερες θερμίδες..
Δεν χορταίνω να βλέπω τα βιντεάκια σας 🥰 Έχετε πολύ ωριαίο περιεχόμενο με καλή παρουσίαση!
Ευχαριστώ πολύ!!! 💖💖
Μπράβο Έφη για τις ιδέες που μας δίνεις μόλις ένιωσα τύψεις για την προηγούμενη ταβέρνα τώρα θα είμαι πιο προσεκτική.Ευχαριστουμε όλοι όσοι σέ βλέπουμε.
Δε χρειάζονται τύψεις! Την επόμενη φορά θα ξέρεις!! 😉😉
Πραγματικά είστε καταπληκτική!
🥰🥰🥰
Μόλις σας ανακάλυψα! Χαίρομαι πολύ για αυτό! Εξαιρετικό βίντεο το οποίο θα βοηθήσει πολύ!
Καλώς τη!!!! Σε ευχαριστώ πολύ πολύ!!💖💖
Απίστευτα χρήσιμα αυτά τα καλοκαιρινά βίντεο!!! Ευχαριστούμε πολυ
Χαίρομαι πολύ!!! 😊😊😊
Ποσο αναλυτικα και ξεκαθαρα παρουσιαζεις τα θεματα και τι ωραιο το συναισθημα να ειναι ολα κατανοητα στο τελος του βιντεο! :)
Ευχαριστώ πολύ πολύ!!!! 🥰
Μπράβο σου, τα λες πολύ ωραία κ σωστά!
Thank you!! 😊
Εξαιρετική προσέγγιση όλων των θεμάτων!!!!!
Ευχαριστώ πολύ!!! 🥰
Επίσης, πολύ σημαντικό είναι να μην είμαστε πολύ πεινασμένοι πηγαίνοντας στην ταβέρνα. Εάν φροντίζουμε να τρώμε ένα ελαφρύ σνακ στο ενδιάμεσο των κύριων γευμάτων, θα έχουμε τη δύναμη να κάνουμε πιο σωστές επιλογές από τον κατάλογο. Όταν η πείνα μάς κυριεύει, είναι σχεδόν σίγουρο ότι χάνει τα ηνία η λογική 😂 Έχετε στην τσάντα σας λίγους ξηρούς καρπούς, ένα φρουτάκι ή μια μπάρα δημητριακών ώστε να μην μένει το στομάχι άδειο για πολλές ώρες.
Δεν έχω δοκιμάσει τη μέθοδο του πιάτου σ’εστιατόριο. Θα την εφαρμόσω άμεσα 😊🙏
😉😉💖💖
ουτε καν....απλα φαε λιγοτερο φαι...μην πασ φαγωμενοσ σε εστιατορια...δεν ειναι δα και τοσο δυσκολο να μην μασουλασ ολη την μερα ρε παιδια...
Υπέροχα τα βίντεό σας! Τρομερά κατατοπιστικά❤️
Σε ευχαριστώ πολύ κορίτσι μου!!!!💖
Ενημερωτικό και επίκαιρο!
😊😉💖
Καλησπέρα σου Έφη.
Καταπληκτικό βίντεο με μία μόνο παρατήρηση με την έως τώρα έμπειρα μου. Άξιζε περισσότερο έμφαση στην μέθοδο της Παρασκευής. Θα πω και στον φίλο μου τον Ζήση να επεκταθεί επί του θέματος στα σχόλια.
Σας ευχαριστώ για το σχόλιο!
Μπράβο, πάρα πολύ καλή ανάλυση!
Thank you very much!!! 😊
@@EfiKoloverouDietitian ιδέες για ενδυνάμωση μυών πριν και μετά την προπόνηση σε γυμναστήριο;!
Αθάνατη ελληνική ταβέρνα βρήκες τη δασκάλα σου 😊
Χαχαχα! 😋
Πολύ ωραίο βίντεο, μπράβο 👒⛱️🍰
Σας ευχαριστώ πολύ
Συγχαρητήρια για τη θεματολογία, κατά τη γνώμη μου η επιλογή του θέματος σε όλα τα βίντεο είναι πάρα πολύ εύστοχη !!!
Σε ευχαριστώ πολύυυυυ!! Θέλω ιδέες και από εσάς!!! 💖💖
Πολυ βοηθητικό βιντεο 😍
Να είστε καλά!!!! Χαίρομαι!! 💖
Υπέροχη!!!
💖💖
Καλημέρα🌅 ευχαριστούμε πολύ
😄💖
Πολύ βοηθητικό, μπράβο 😊
💖🙏
Πολύ καλό θέμα 👍🏻 Ευχαριστούμε
💖😊
Πολύ βοηθητικό βίντεο!
💖😊
Τέλειο να σαι καλα
🥰💖💖
Μέσα στο μυαλό μας είσαι ! ♥️
👍😍💖
Ένα βίντεο για τη φρουκτόζη θα ήταν πολύ βοηθητικό!
Θα έρθει σύντομα βιντεάκι για τα γλυκαντικά!!😉
Πολυ ωραίο το βίντεο. Ευχαριστούμε.
🥰🥰
Εξαιρετική!
🥰💖
Τέλειο βίντεο!
💖💖
Μπορείτε να μας πείτε πρωινά σε περίοδο νηστείας; Ευχαριστώ
σας προτείνω να δείτε το βιντεάκι που έχω κάνει με νηστεία Μ. εβδομάδας και ιδέες γευμάτων!
Τέλειο!
😊😊
Αν γίνεται να μας πεις και τρόπους να παχύνουμε εμείς που δυσκολευόμαστε και είμαστε λιποβαρεις 🙏🏼
Yes! Το έχω κατά νου!😉
Χωρίς γυμναστική Κ άθληση ότι Κ να τρως δεν χάνεις εύκολα κιλά 👍
Ο συνδυασμός και των 2 (διατροφή και άσκηση) είναι το κλειδί!! 😍🥰
Έφη εσύ καλά τα λες, αλλά πόση πειθαρχία θα πρέπει να έχουμε για να αντισταθούμε;; Και επίσης πως θα απολαύσουμε την έξοδο αν σκεφτόμαστε συνέχεια να μην φάμε αυτό που μας αρέσει;;
Αν το σκέφτεσαι συνέχεια δεν θα περάσεις καλά σίγουρα. Το θέμα είναι σιγά σιγά κπ πράγματα να μας εντυπωθουν κ να βγαίνουν αβίαστα. Πχ να σταματάμε να τρώμε όταν έχουμε χορτάσει κλπ
Το θέμα είναι πως σταματάμε στο σημείο κορεσμού; Είναι ίσως από τα σημαντικότερα θέματα που αντιμετωπίζω ωστε να χάσω βάρος. Υπάρχει κάποιο κόλπο;
Ταυτίζομαι με αυτό που λες, γιατί κι εγώ τρώω μέχρι να σκάσω!!! Να μασάς αργά την τροφή σου και να τρως γενικότερα πιο αργά.Αν δεν είσαι σίγουρος ότι χόρτασες, περίμενε λίγη ώρα ακόμα και μετά αποφασίζεις αν θα φας κι άλλο. Σκέψου ότι ο εγκέφαλος χρειάζεται γύρω στη μισή ώρα για να πάρει το σήμα ότι χόρτασες.
Προσπάθησε να τρως αργά, συνηδειτά, με ηρεμία, στο τραπέζι!! Μπορείς να ξεκινάς το γεύμα σου με τη σαλάτα!! 1-2 ποτήρια νερό πριν το γεύμα θα βοηθήσουν! Επίσης μην ξεχνάς σε κάθε κύριο γεύμα να έχεις μια πηγή πρωτεΐνης!! Αυτές είναι κάποιες "τεχνικές" για ενίσχυση του κορεσμού!! 😉
γιατι να μην παραγγειλουμε ενα αρνι αντικρυστο?
Μια φορά στο τόσο μπορεί να είναι και αυτό, αν το προτιμάς!
Να ρωτησω και το ψωμι ολικης αλεσης η μια φετα παλι 80 θερμιδες ειναι;
Ναι!! Πάνω κάτω!!
μηπως μπορειτε να κανετε ενα βιντεο για τη διατροφη και τη μυικη μαζα; Αν κάνω διατροφή αλλα εχω σταματησει τη γυμναστική θα χάσω κιλα και απο τη μυική μου μάζα ;
Θα επηρεαστεί σίγουρα αλλά με ένα σωστά σχεδιασμένο πρόγραμμα διατροφής προσπαθείς να εξασφαλίσεις την προστασία του μυικού ιστού (= λιγότερες δυνατές απώλειες) και τη μείωση κυρίως λίπους! 😉
Γιατι δεν κανει να φουσκώσεις?
Για να απολαμβάνεις τις στιγμές, την παρέα και το φαγητό χωρίς να σου προκαλεί δυσφορία γαστρεντερικά !! 😉
🙏🙏
🥰😘
Θα τητησω όλες σας τις συμβουλές ...
😉😍
Τα φρούτα δεν είναι προτιμότερο να τα τρώμε με άδειο το στομάχι?
Ξεκαθαρα.Και ειδικα το φρουτο μετα απο μαγειρευτο φαγητο ειναι πολυ κακο.Αλλα η κοπελα ενω εχει ολη την καλη θεληση δεν ξερει που τις πανε τα 4 οπως και στους περισοτερους διαιτολογους.Αυτα τους μαθανε αυτα λενε
@@giwrgoskiaoglou4354 Δε ζημιωνει το στομαχι το φρούτο μετα απο γευμα.Απλα θα αργησει να αδειάσει.
@@giwrgoskiaoglou4354 είπε βασικα ότι είναι προτιμότερη επιλογή από ένα γλυκό με ζάχαρη.
@@giwrgoskiaoglou4354 Καλό είναι να μην προσβάλλουμε τους άλλους. Και κατά δεύτερο εγώ πιστεύω ότι όσα αναφέρει σε όλα τα βίντεο της είναι σαφές και έχουν αποδειχθεί και επιστημονικά. Ωστόσο εγώ ρώτησα για τα φρούτα γιατί μπορεί η ίδια να εννοεί κάτι άλλο στο βίντεο. Συγνώμη και πάλι.
@@krs7018 Φιλε δεν προσβαλω κανενα και ισα ισα ειπα οτι η κοπελα φενεται καλοσυνατη και εχει ολη την καλη θεληση να βοηθησει αλλα ειναι καποια τροφιμα που δεν πανε μαζι.
Μακριά από σαλάτες στις ταβέρνες.Δεν πλένονται καλα τα λαχανικά με ότι αυτο συνεπαγεται
Αν υπάρχει κάποιος τέτοιος προβληματισμός, υπάρχει λύση: Επιλέγουμε βραστά λαχανικά! 😉
Πολύ ενδιαφέρον 🙏🏻
🥰💕
άρα μην ξενερώνουμε όταν για επιδόρπιο φέρνουν φρούτο....
.
.
.
.
.
.
~ ναι αλλά το φρούτο είναι λιγότερο "γλυκό" από το legit γλυκό..
~ για αυτό έχει και λιγότερες θερμίδες..
👌
Εγώ δν τρώω καν ψωμι
It' s ok!!!! 😉