#Utangaçlık
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 23 ส.ค. 2024
- Utanç bir duygu olarak 2 yaşlarından itibaren hissedilmeye başlanan temel duygulardan biridir. Sosyal bir varlık olarak insan, yanındaki yakınındaki insanlarla ilişkileri ile bir kimliğe kişiliğe kavuşuyor. Çocukların her yaş aralığında belirli ihtiyaçları var ve bunların nasıl karşılandığı onun nasıl biri olacağına etki ediyor. İşte utangaçlık ve sosyal kaygı kaynağı erken çocukluk yıllarına dayanan, yetişkinlik çağında yakın ilişkiler içinde olamama ve sosyal izolasyonla sonuçlanan psikolojik bir durumdur.
Yaşamın ilk yıllarında edindiğin deneyimler şu an ilişkilerini etkiliyor. Ancak bu etki sabit değildir ve kolay olmasa da değiştirilebilir. Şimdi sıralayacağım adımlarla sosyal kaygının ve utangaçlığın üstesinden gelmeyi deneyebilirsin. Ben söylüyorum, gerisini sen bilirsin.
İçerikteki İlgili Videolar İçin:
Özgüven Geliştirmenin 9 Yolu: bit.ly/3bevlrg
Etkili iletişim Kurmanın 10 Yolu (Neden Çok Konuşuruz?): bit.ly/3cer7kP
Abone Olmak İçin: bit.ly/2y33Lwf
Ali Bıçak Hakkında Daha Fazla Bilgi İçin
Web: www.alibicak.com
Web: bit.ly/3co303r
Facebook: bit.ly/2WayJ2h
Instagram: bit.ly/2YIxfxF
Twitter: bit.ly/2xHowAR
İZLEYENE ÖNEMLİ DUYURU:
TH-cam kanalımda izlediklerin sadece bilgilendirme ve farkındalık kazanman amacıyla hazırlandı. Herhangi bir tanı ve tedavi kesinlikle içermez. Kanalımda izlediklerin psikolojik durumunu teşhis etmende seni etkilemesin. Bunun için hekimlere ve uzmanlara danışmalısın.
herkese değil ama bazı ortamlara, kişilere karşı sosyal fobim var. mesela yoldan geçen hiç tanımadığım biriyle konuşabilirim, tek başıma kalma kaygım yok ama derste söz aldığımda çok heyecanlanıyor ve heyecanımdan kelimeleri birbirine karıştırıyorum. lisede böyle değildim daha rahattım üniversiteye geçince başladı. Sanırım özgüveni yüksek bireylerle iletişim kurmaya çekiniyorum.
Seninle benzer sorunları yaşıyorum bunların farkına önceden varmıştım ama ciddi bir şey olduğunu düşünmüyordum. Daha yeni öğrendim sosyal fobiyi. Şuan nasılsın psikoloğa gittin mi? uzman birinden destek aldın mı merak ediyorum çünkü şuan ne yapmam gerektiğini bilmiyorum. Kendi kendime aşabilir miyim bu korkuyu
@@didemdilek6417 Merhaba, sosyal fobiyi ben de yeni öğrendim. Psikolojik bi destek almadım ama yakın çevrem ve bu konudaki araştırmalarım üzerine bunu yenmek için en iyi çözümün kaçmak değil kesinlikle üzerine gitmek olduğunu anladım. Daha çok sosyalleşmeye çalışıyorum (tabii bu pandemi sürecinde biraz zor ama) daha çok söz alıp konuşmaya çalışıyorum heyecandan yapamayacağımı düşündüğüm şeyleri yapmaya çalışıyorum, kaçmıyorum. Şu anlık bu bana azap gibi geliyor ruhum sıkışıyor ama zamanla aşacağıma inanıyorum.
@@aybuketatl3879 Anladım cevap için çok teşekkür ederimm
@@didemdilek6417 ben teşekkür ederim:)
Aynı durumdayım 😥 derste sesim titriyor ve kısılıyor 😥
Sosyal anksiyete hastasıyım, iki sene öncesinde ekmek almaya bile kafamda binbir senaryo ile gitme mücadelesi verirdim, insanlarla iletişim kurmaktan, göz temasından, zaman zaman ailemden bile çekinen, odasından çıkmakta bile güçlük çeken biriydim. 3 sene kadar kendi içime kapanık, asosyal, kendine ve etrafındaki insanlara güvenmeyen, sürekli tehdit altındaymışım gibi, her hareketini, elimi nereye koyacağımı bile hesaplayarak yaşadım. Psikologların da dediği gibi, elbette bu psikolojiden çıkmak için bir çok etmen ve koşul vardır fakat, ilk adım kesinlikle, kaçmak istediğin, kaygilandigin, korktuğun ortamlara ve insanlara kendini maruz bırakmak. Ne kadar istemesende, zorluk çeksen de, kaçıp gitmek, yok olmak istesen de, her gün bir adım daha ilerlediğinin farkında olmalisin, inan her gün acı çekerek, panik ve stres altında, bazen ağlayarak, bazen kaçmak isteyerek bir şekilde devam etmeye karar verdim, ben ikikelimeyj bile bir araya getirirken bile panik olurdum, meydan okudum kendime ve insanlarla en çok iletişim gerektiren animasyona başladım, otelde bütün gün hiç tanımadığım insanlarla konusmaliydim, tanismaliydim, her gün yüzlerce kişinin önünde sahneye çıkmalı ve dans etmeliydim, İngilizce, Rusça konusmaliydim üstelik, cesaret ettim, korkarak çıktım o sahneye iki sene boyunca, ağlayarak çıktığım bile oldu, bırakıp gitmek istediğim kendi alanıma tekrar dönmek istediğim, molalarda koşa koşa odama gittiğim çok oldu, ama pes etmedim ben, şimdi sesimin gür oluşunu, omuzlarımın dik, bakışlarımın kararlı, ruhen dingin ve tok olduğumu hissedebiliyorum. İlk 2 sene çok sanciliydi evet ama, ilk defa.bu sene, kendimi müthiş, enerjik, pozitif, sevecen hissediyorum, insanlarla iletişim kurmayı, konuşmayı, yaptığım işi, sahnede olmayı, dans etmeyi ve eğlendirmeyi seviyorum, artık kendimi seviyorum, iletişim kurmayı, doğal tepkiler vermeyi, kendimi ifade etmeyi, başkaları tarafından görülmeyi, takdir edilmeyi seviyorum, yaşadığım hayati seviyorum, kendimi seviyorum. Bana inanın, bu halledilmeyecek bir şey değil, kendinize küsmeyin ve ofkelenmeyin, kendinizi kendi aklinizda sürekli yargilayarak cezalar vermeyin, ne istediginizi bulun, kim olmak istediğinizi, kalbinizin ne zaman hızlı attığını, ne zaman kendiniz olduğunuzu hissettiğinizi, ve o yolda sorgulamadan "Just do it", "Düşünme, sadece yap" felsefesini kullanarak, ayaklarınız sizi geri götürse bile pes etmeden ilerleyin, kendinize zaman verin ve inanin, inanın.
Sizde o durumlarda konusma durumlarinda falan ve ya topluluk onunde atakfalan yasiyormuydunuz? Lutfen cevap verirseniz sevinirim. Ve yasayorsanizda ne tur atak geciriyodunuz semptomlari neydi?
Dostum istanbuldamisin arkadaş olabiliriz zorlandığımız durumların üstüne gidebilir gezebilir işte calisabiliriz.
Dostum istanbuldamisin arkadaş olabiliriz zorlandığımız durumların üstüne gidebilir gezebilir işte calisabiliriz.
@@UltrasCampty Hayir Azerbaycandanim
@@UltrasCampty sende varmi atak falan sosial anksiyeten varmi?
Teşekkür ederim videonuz için. Yorumlarda benimle aynı problemleri yaşayan insanları görmek, birbirimizi anladığımızı hissetmek güzel bir duyguymuş... Umarım geç olmadan yenerim bu hastalığı.
İstanbul'da yaşayan sosyal fobili utangaç çekingen arkadaş arıyorum İstanbul'damisiniz acaba? Beraber arkadaş olup zorlandığımız durumların üstüne gidebiliriz.
@@Tosyalo istanbul'da değilim
Gerçekten çok zor nasıl üzerine giderim bilmiyorum sanki herkes beni izliyor gibi hissediyorum hiç rahat olamıyorum...
Bu yapışkan durum bende 6 yaşındayken başladı, aşırı özgüvenli bir çocukken yavaş yavaş iletişimimi herkesten koparmaya başladım, hayatım boyunca bir çok psikoloğa gittim, olmadı aşamadım. Sosyal ortamlara girince geriliyorum, terliyorum, kızarıyorum, aklımdan binbir türlü kaygı geçiyor, boğuluyormuş gibi hissediyorum. Bazen yabancı insanların yanında biraz rahat olabiliyorum, bir iki kelime edebiliyorum, ama akraba ortamıma girince daha fazla geriliyorum. yaş aldıkça hayatım aşırı derecede olumsuz etkileniyor, her anlamda kendim için birşeyler yapmak istiyorum çekiniyorum, geri duruyorum çok üzülüyorum ne zaman aşabileceğim bilmiyorum.
Gittiğn psikologların iyi olduğuna emin misin bence doğru bir yerden destek almaya çalış iyi bir hastaneden
Şu an hocanın dediklerini not alırjen dahi elim titriyor, heyecanlanıyorum dediklerini yaptığımı hayal ederken dahi. Ama inanıyorum ki başaracağım Rabbimin izni ve yardımıyla başaracağım.
İstanbul'da yaşayan sosyal fobili utangaç çekingen arkadaş arıyorum İstanbul'damisiniz acaba? Beraber arkadaş olup zorlandığımız durumların üstüne gidebiliriz.
@@Tosyalo Hayır İstanbul'da değilim. Nasıl gidiyor sosyal fobinizi yenme durumunuz?
@@estergon255 bı gelişme var mı acaba?
@@serhatozdemir7376 dağlar kadar
@@estergon255neler yaptınız acaba?
Aşırı utangaçlık ya da dışsrıda biriyle konuşurken aşırı özgüvensizlik yok ama örneğin yarın bir ortama girmem gerktiğinde bunun baskısını ve sitresini içimde yaşıyorum böyle olan arkadaşlar da var mı
Sosyal anksiyete bozukluğu varmı kanka peki
Bende böyleyim neden yaaa😢
Müthiş bir anlatım tarzınız var, umarım herkese ulaşırsınız ve insanlar sizden faydalanır 😊
teşekkür ederim
Kesinlikle
@@PsikoterapistAliBcak Merhaba güzel amca sanılsınız. Ben Azərbaycandan izliyirəm sizi. Lütfen bana yardım olun. 😊 ben insanlarla konuşurken ve gülürken nefes darlığı yaşıyorum ve şarkı okuyorken
@@terapiyababa473 nasıl yardımcı olabilirim?
@@PsikoterapistAliBcak Yani böyle bir insan görmüsünüz? böyle bir şey hakkında biliyormusunuz? nasıl çöze bilirim?
O kadar video izledim hâlâ tık yok bu video işe yarasın abi yeter
İs görüşmesi benim icin çok zor sosyal fobim var okulum.bitti evdeyim bana destek olacak sosyal fobililer varmı beraber çalışabiliriz arkadaş olabiliriz
Bende aynısı videolar işe yaramıyor
Doktor bey sınavdayız , hoca uzaktan bana yaklaşıyor ben tedirgin oluyorum neden bilmiyorum
birgün birisinin parası kayboluyor , benim yüzüm pancar gibi , ortamdaki biri bana bakıyor ben daha da kızarıyorum halbuki alakam yok
birisi yanıma oturuyor ben heyecanlanıyorum ya yanlış birşey yaparsam rahatsız edersem ya elim ayağıma dolaşırda saçma sapan birşey yaparsam diye , bunlar örnek doktor bey
sessiz sakin bir insanım ama merhabayı eksik etmem bu farklı birşey
Yazdıklarını okudum. Anksiyete problemi yaşıyor olmalısın. Videomdaki tavsiyeleri uygula, yeterli gelmezse yardım al. sağlıkla
Aynı ben
Ya aynı şeyleri o kadar çok yaşıyorum ki, hatta bir keresinde bulunduğum ortamda bir hırsızlık olmuştu. Ben kıpkırmızı oldum oturduğum yerde garip garip hareketler yapmaya başladım yerimde duramıyorum, insanlar da bilmiş bilmiş suratıma bakıyorlar. İğrenç hissetmiştim o gün.
Evrende yanlız değilmişim 😀
ben bu durumdan yıllarca kaçtım konforlu alanımı hiç terketmedim daha da kötü oldum. artık bütün vücudum titriyor bazen ayakta duramayacak hale geliyorum. bazen çok acı verici oluyor benim için .el işi kursuna yazılmak istiyorum bu sene evden çıkmak istiyorum artık en azından o denizde yüzemesem bile ıslanmayı istiyorum
Selin yaşadığın durum çok normal birşey. İlk önce yürüyüş yap ve bunu alışkanlık haline getir ve yapabildiğin kadar spor yap ve kendini güçlendir. Erken kalkma alışkanlığını geliştir hedefler koy kendine ve başarınca kendini değerli kıl.
Hayatım boyunca iyi yönde eleştirilemedim hep yıkıcı eleştiriler aldım ya da hiç eleştiri almadım ondan kendindeki yanlışları tek fark edemiyorum fark etsem de bunalıma giriyorum yıkıcı eleştirilerden dolayı bu konudaki çözüm öneriniz nedir hocam yorumlarımıza geri dönüş yapabilir misiniz teşekkür ederim
Hocam 17 yaşındayım bende utangaçlık,anksiyete,özgüven eksikliği var sizce psikiyatriste gitmeli miyim ne ônerirsiniz?
huseyin gülcan psikolog da olabilir.
Hala devam ediyor mu anksiyete falan yendiniz mi
@Enes Akyıldırım ne sorunlarda tek çare
@Enes Akyıldırım teşekkür ederim
İş görüşmesi benim icin çok zor sosyal fobim var okulum.bitti evdeyim bana destek olacak İstanbulda yasayan sosyal fobililer varmı beraber çalışabiliriz arkadaş olabiliriz
Güzel bir video olmuş; korona da olmasaydı daha güzel yararlanabilirdik, sosyallik açısından
Şule Akın 🙏
Hocam ben şunu anladım ki bende aslında anksiyete yok, çevremdeki insanlar gerçekten uyum sağlaması güç insanlar. Yeni bir okul ortamina girdim ve yaklaşık 1 buçuk ay oldu fakat daha ilk haftalardan beri suregelen bir gruplasma benim kendim olmamın önünde bir engel oldu. Anlayamadigim bir hızla ortamdan ayrı kaldım ve sınıf bir yana ben bir yana gibi bir şey oldu üstelik tek yaptığım şey sohbet başlatmaya çalışıp insanlara gülümsemek oldu. Buna rağmen durup dururken göz devirenleri mi dersin ben çok rahatsız edici olmayacak şekilde sohbete dahil olmaya çalıştığımda sohbeti sonlandiranlar mi dersin omuz atıp özür bile dilemeyenler mi dersin işi gücü dedikodu olup hakkımda hiçbir şey bilmemelerine rağmen ben de dahil bütün sınıfın dedikodusunu yapanlar mi dersin öyle cins tiplerle bir araya gelmişim ki... Ne bir sınıf ruhu var ne bir birliktelik ne bir samimiyet normalde asosyal olarak bilinen ben bile sınıfın yanında daha iyi kalıyorum en azından başarısız olsam da sohbet açmaya arkadaşlık kurmaya çalışıyorum ama nafile. Tabii tüm bunlar olunca insanın hevesi kırılıyor gitgide kendi icine çekiliyor utangaç zor uyum sağlayan ifade zorluğu çeken biri hale geliyor yapmadığı bir şeyden dolayı kendini kötü hissediyor. Gerçekten insanın çevresi çok önemli maalesef değiştirme şansım da yok keşke herkes hak ettiği ve kendine en iyi gelecek insanlarla bir araya gelebilseydi.
Eğer asosyallik varsa sürekli ortamlara gitmeniz lazim derneklere katılın sohbetlere gidin ama sürekli sosyal ortamlarda bulunun yenersiniz birşeyden korkuyorsaniz onun üzerine üzerine gidin emin olun yeneceksinizdir
Peki bir işe girip çalışsak meşgul olsak geçer mi
Senin dediğin kendini sosyal fobili sananlar için mantikli gerçekten sosyal fobili olanlar için degil
@@Tosyalo hayır yenmek isteyenler İcin geçerli birseyden korkuyorsan onun üstüne git
@@aliimrankaya4952 ters tepmeme ihtimali çok az tepmiyorsa bile sans faktörü vardir
@@Tosyalo o zaman sahip olduğun tek hayatı korkularla geçir pişman bir şekilde yasa
Sözleriniz bana çok özgüven verdi teşekkürler ♥
İs görüşmesi benim icin çok zor sosyal fobim var okulum.bitti evdeyim bana destek olacak istanbulda yasayan sosyal fobililer varmı beraber çalışabiliriz arkadaş olabiliriz.p
Ya hocam Allah razı olsun sanki karşımda nasihat ediyormuşsunuz hissi uyandı bende. Önceden içe dönük bir insandım ama sosyal ortamlar kalabalık ortamlar yeni insan tanımak bana keyif veriyordu. Kendimi söyleyeceğim şeyleri çok iyi ifade edebiliyordum. İnsanlar konuşmamı çok akıcı ve düzgün bulduklarını ifade ediyorlardı. Mutluydum. Ne zaman ki yaşça büyüklerin olduğu bir ortamda alttan almak zorunda hissetigim zamanlarda her defasında rencide oldum. Sonradan ilk okul mezunu birinin karşında bile konuşamaz hale geldim. Öyle insanlar bile düzeltmeye dalga geçmeye başladı. Ve gitgide ezikleştim😢😢😭 çok kötü durumdayim
Dostum istanbuldamisin arkadaş olabiliriz zorlandığımız durumların üstüne gidebilir gezebilir işte calisabiliriz.
Dostum istanbuldamisin arkadaş olabiliriz zorlandığımız durumların üstüne gidebilir gezebilir işte calisabiliriz.
İlkokul mezunu olanlara “öyle insanlar bile” diye belirtmenizdeki amaç neydi acaba? İlkokul mezunları da insan değil mi? Nedir bu küçümseme?
@@Reginaevlr tabiki onlar da insan, benim annem de ilk okul mezunu ve saygım sevgim sonsuz. Benim burda kastettiğim belli bir eğitim almamış daha çok günlük yasantiyla bir birikim edinmiş kişiler hem sen okumuşsun diyip hem beni küçük gormesi
Kardeşim inan ki Dalga geçen insanlardan 100 kat daha üstünsün onlardan çok daha iyisin sadece hayatın seni yorduğunu ve bencil insanlara karşı sessiz kalmamızla alakalı olan bir durum olduğunu düşünüyorum. Sorun sende değil ama bunun herşekilde üstesinden gelebilirsin mutlu ol
Bu illetle ben de mücadele ediyorum.Yapamiyorum yenemiyorum .İntihar etmek istiyorum ama onun için de Allahdan korkdugum için yapamiyorum.Allahdan canimi almasini istiyicem artik bıktım ya😭😭😭
Ben de öyleyim yaa inşallah yener herkess😥
@@hayallerhayatlar8003 arkadaşlar geçmiş olsun sosyofobi için discord sunucusu açtım bende sosyal anksiyete yok fakat sosyal anksiyetesi olan arkadaşlar için bunu yaptım şuan ordaki sosyofobisi olan arkadaşlar birbirlerine yardımcı oluyorlar dertleşiyorlar öneride bulunuyorlar gelmek isterseniz link atabilirim ya da bana @bilgehanduver insta hesabımdan ulaşabilirsiniz
geçmiş olsun
@@bilgehanduver3796 link atar mısınız
@@hayallerhayatlar8003 atabilirim ama link süresi geçince girilemiyor bazen istersen bana insta hesabımdan yaz oradan atayım
Çok yararlı, işime yarayacağından eminim. Teşekkürler :)
İbrahim Doğan harika bunu duymak
Elimde değil kursa gittiğim zaman hocam bana bildiklerimi ve öğrendiklerimi tahtaya çıkıp anlatmamı istiyor çok utanıyorum derslere katılamıyorum insanlarla konuşamıyorum hiç arkadaşım yok okulda teneffüslerde hep yalnızım akrabalarımdan bile utanıyorum konuşurken sesim çıkmıyo hocalarım beni duyamıyo yapmak istediğim hiç bişeyi utangaçlıktan yapamıyorum napmalıyım
Aynı...
Buyudukce sosyal anksiyetemin sona erecegini dusunuyorum kucuklukten bu yana kadar baktigimda bu konuda daha iyi oldugumu goruyorum belki de zamanla bundan biktigim icin ve giderek kendimi daha rahat biraktigimdandir . İnsanlar, akrabalarim hep beni bu konuda elestirirdi eskiye gore daha iyiyim ve artik kimin ne dedigini eskisi kadar umursamiyorum umarim gittikce duzelir : )
Sosyal kaygıyı daha yakından tanıman ve sağlıklı yollarla yönetebilmen için “Sosyal Kaygıyı Yenmek” yolculuğunu hazırladık, her anında Relate yanında💜
Güzel bilgiler alı bey. Teşekkürler
Psikolog Şahin Uçar teşekkürler
Bugün izinliydim ve çocukluk arkadaşım ile buluştuk adı Doğan. Akşam oldu pes oynamaya gittik. Bizim eski ortamdan kızlar aradı,içlerinde eski kız arkadaşım unutamadığım, hala içim de sevgi besleyip büyüttüğüm kadın. Arkadaşım dedi ki, kardeşim sen 5 dk bekle ben hemen gelicem. 20 dk oldu gelmedi aradım dedim kanka gel hadi bekliyorum. Kanka sende gel seni de çağırıyorlar dedi. Yok falan desem de ısrar ettiler. O an kaynar sular dökülmeye başladı. İçim de fırtınalar kopuyor. Heyecanlanıyorum, daha cafeye gitmeden terliyorum. Nee yapıcam nasıl konuşsam nasıl selamlaşsam derken gittim yanlarına, kendi sesimi duymayacak şekil de merhaba dedim. Neyse oturdum, 5 dk geçti, benim eski kız arkadaşım ee sen napıyon nasılsın dedi. İyiyim dedikten sonra saçmalamaya başladım. Kısacası ne yapacağımı bilmiyorum. Artık kendimden nefret etmeye başladım. Sanki bitmeyen bir kabus gibi. Mesajlaşırken sıkıntı yok benden iyi kelime yapan yok ama iş sosyalleşmeye gelince, yeni doğmuş bebek gibiyim, konuşmayı yeni öğrenen. Benim durumum da olma herkese dua ediyorum. İnşallah en kısa zaman da, normal insanlar gibi oluruz.
İnşallah aşarsınız, aşarız yaşadığınız durum benimkine çok benziyor Allah kolaylık versin çok zor gerçekten. Senelerdir bunun için uğraşıyorum. İnsanın konuşamaması çok zor bir durum. Hayatın her yerinde lazım olan bir şey sonuçta
@@birgaripkemanc5705 Çok doğru söylüyorsunuz. Hayatın amaçlarından, en önemlisini yerine getiremiyoruz. Dün babamla konuştum. Herşey adım adım olur ama senin bu süreci hızlandırman lazım dedi. Bir haftadır kitap okumaya başladım. Eski halime nazaran daha iyi konuşmasam da, konuşmaya başlayınca heyecanlanıyorum, ama kelimeler beynim de belirmeye başladı. Bu da bi bebek adımı. Nasıl olacak bilmiyorum.
@@ismailatan5124 Peki böyle durumlarda ses tonunuz falan kısılıyor mu? İstesem de çıkaramıyorum sesimi. Benimle aynı durumda olan var mı merak ediyorum
yardım alarak aşabilirsin.
@@birgaripkemanc5705 kemancı arkadaşım merhaba bende kemanancıyım bu arada :d bende sosyofobi yok sosyofobi için discord grubu açtım gelmek istersen gel çoğu sosyal anksiyetesi olan arkadaşlar dertlerini anlatıyorlar çözümleri konuşuyorlar gelmek istersen gel linki atabilirim
Hocam iyi günler bendede panik atak vardı ve şimdide dışarı çıktığım zamanlar yolda yürürken heyecan oluyor insanlarla konuşurken utanma oluyor bu sosyal fobimidir tedavisi varmı
Bendede aynisi oluyor kalabalık kapalı ortamlarda bulunamıyorum sınıfta kalabalık ortamlarda konusamiyorum konuşmaya başlayınca da sesim tiitriyor terliyorum arkadaş olup beraber aşmak isterim
Eskiden böyle bir sorunum yoktu zamanla oluştu bu durum bende,hiç tanımadığım insanlarla konuşurdum muhabbet ederdim.Aslında toplu bir ortamda yaşıyorum ama her anım çekinmekle geçiyor artık bu duruma katlanamıyorum ne yapacağımı bilmiyorum kendimi çok çaresiz hissediyorum kendi dünyama kapandım!
Dostum istanbuldamisin arkadaş olabiliriz zorlandığımız durumların üstüne gidebilir gezebilir işte calisabiliriz.
Dostum istanbuldamisin arkadaş olabiliriz zorlandığımız durumların üstüne gidebilir gezebilir işte calisabiliriz.
@@UltrasCamptygelişme varmı
bu videoyu izleyip halen aynı olanlar
bir videoda sorun bitmez. burası farkındalık için. yardım almalısın.
Sosyal fobim var okulum bitmeme rağmen çalışamıyorum evde yan gelip yatiyorum gelecek yok önümde
ne yaptınız aşabildiniz mi
@@user-dy6vc8sq5b maalesef hiçbir gelişme yok
@@user-dy6vc8sq5b sende varmı sosyal fobi
Hala durumum aynı
Hiçbir gelişme yok sizin varmı sosyal fobi
Bende sosyal fobi var heyecanladığımda,ortamı deyiştiğimde tüm vücudum ağrıyor midem bulanıyor,kollarım filan acıyor 21 yaşındayım psikiyatrise gitdim antidepresan yazdı kulladığımda işe yarıyor yani belirtiler azalıyor bana bunu belirli dönemden sonra geçeceğini söylemişti.tedavisinin uzun sürdüyünü demişdi
Terapi yöntemini de denemelisin
@@PsikoterapistAliBcak bu kadar ciddi belirtileri de tedavi etmek mümkünmü ki ilaçsız?terapide tam olarak ne yapıldığını bilmiyorum açıkçası ben direk psikyatrise gitmişdim ve pandemi nedeniyle sık sık gidemesem de gidiyordum ara sıra.terapi psikolok yapıyor sanırım yoxsa psikiyatrisde mi?
İlacın ismini oyrene bilirmiyim?
Hocam ben dışarda bile yürumek istemiyorum o kadar kendimi sıkıyorumki bazen başıma ağırlık basıyor sanki, yüzüm kızarıyor etrafa bile bakamıyorum yolda yürürken biri bana bakacak diye korkuruyorm okulda da belli etmemeye çalışıyorum öğretmenlerime. Dersi dinlerken bile tenefüse kadar kendimi sıkıyorum. Eve geldiğimdede çok yorgun oluyorum.
Bu dediğiniz durumlar genelde üstün ahlak ve sorumluluk sahibi insanlarda oluyor.
İçinizdeki beşeri kriterleri bir kenara atın ve yaptığınızı sadece ALLAH için yapın yani kişilerin beğenisini kazanmak gibi bir derdiniz olmasın ; unutmayın yılanların bile belgeseli var ve milyonlarca insan severek onları izliyor.
Belki biraz abes oldu ama, demek istediğim sen herşeyinle sensin ve kimse için bir eksik yada bir fazla olmamalısın
" Kalpler ancak ALLAHIN zikriyle mutmain olur" ( AYET)
Saygılar
İs görüşmesi benim icin çok zor sosyal fobim var okulum.bitti evdeyim bana destek olacak istanbulda yasayan sosyal fobililer varmı beraber çalışabiliriz arkadaş olabiliriz.p
Bende senin gibiyim.Atlattin mi.Yazabilir misin?
Mutlaka dilek hocama ulasin. Cok zor hastalıklar ben cok kotu şeyler yasadım
İnsanların yapamadığı şeyleri yap diyerek mi çözmeye çalışıyorsunuz
yapamadıkların için yapabileceklerinle başla
Sana katılıyorum. Herkes yap, utanma , çekinme diyor sanki çok kolaymış gibi. Ama böyle şeylerin bizim için ne kadar zor olduğununun farkında değiller...
@@marceline8930 yendinmi
Herkesle deği de bazı insanlarla konuşurken konu bulamıyorum böyle sanki karşımdaki benden sıkılıyormuş gibi hissediyorum
İs görüşmesi benim icin çok zor sosyal fobim var okulum.bitti evdeyim bana destek olacak sosyal fobililer varmı beraber çalışabiliriz arkadaş olabiliriz
Gelişme.varmı durumunda tugce
Hala oylemisin
Hocam çok doğru konuşuyonz ben bu tür videoları izliyorum bazen cesaret edip yeni insanlra tanışmk içn dşarı çıkıyorum ama nerede nasıl kimle konuşuyum?ne konuşmalıyım diyor tekrar eve dönüyorum buda beni çok etkiliyo
ömer merhaba sosyofobin var mı bilmiyorum varsa dertleşip yardımlaşmak istersen discord grubu açtım gelmek istersen beklerim ordaki arkadaşlar birbirleriyle dertleşip öneride bulunuyorlar gelmek istersen @bilgehanduver insta hesabıma yazabilirsin
Hocam nerden takip edebilirz ınstgram dedinz galiba yanlş anlamadysam?
@@bilgehanduver3796 bende discordunuza katılabilir miyim bu konuda bende sorunlar yaşıyorum
@@kanicaneren2094 tabii ki insta hesabıma yzar mısın linki atayım ordan @ bilgehanduver
@@omerdag373 mesajını yeni gördüm kusura bakma.İnstagram hesabımı takip etmene gerek yok mesaj at bana ordan sana discord linkini atayım
Bende gerçekten aşırı dercede utangaçlık var insan içine çıkmaktan çekiniyorum, iletişim kurmakta zorluk çekiyorum 2 kelimeyi bşle yan yana getiremiyorum insan içinde kendimi gergin hissediyorum sanki hepsi bana bakıyomuş gibi. Ve konuşursam utanç verici bir şey söylicem diye çok korkuyorum anksiyetemi sosyal fobi mi prk anlayamadım ama cidden çok zorluyo beni her evde aklıma geldiğinde ağlıyorum
İstanbuldamisin knk
@@tozinseyas hayır
Hocam harikasınızz ya harika
teşekkürler
Hocam ben konuşuyorum aslında ama sesim çıkmıyor. Sanki bir şey bana engel oluyormuş gibi hissediyorum. Normalde olan ses tonum okul ortamına girince değişiyor.
Aynı durum bende de oluyor. Bugün sevdiğim kız nasılsın diye sordu. İyiyim falan dedim onun halini hatırını soramadım. Sonra saçmalamaya başladım
@@ismailatan5124 benimki daha garip söylüyorum ama duyulmuyor. Ve sadece okul ortamında oluyor bu durum😓
psikolojik destek alarak aşabilirsin.
@@birgaripkemanc5705 bak mesela yeni işe başladım ilk hafta kimseyle konuşamadım soru soruyorlar ama cevabını alamıyorlar. Senin durumun ile aynı dostum, sesim çıkmıyor. Yavru kedi bile benden daha fazla ses çıkarıyordur. ALLAH yardımcımız olsun
@@ismailatan5124 Amin inşallah
Hocam sizi geç tanıdım. Yıllardır sosyal medyadan bu tür videoları takip ederim. Tedavide aldım. Yaşım 30. Şuan kalabalık bir kitle ile aynı işleri yapmaktayım. Benim statüm de olan insanlar ile bir problemim yok. Yani yaygı sf yok. Ama işte (oterite) sahibi insanlar la işim oldugun da. Kaygım aşırı artıyor. Boynum kasılıyor. O ortamdan kaçmak istiyorum ve beni çok rahatsız ediyor. Dedigim gibi bu durumlar sadece oterite varken oluyor bunu nasıl aşarım sayın hocam
taçsız kral evet okuduklarından anladığım kadarıyla otoritelerle sorununuz var. Çocukluk yaşantısındaki izlerini sürmek için psikoanaliz görebilirsn.
@@PsikoterapistAliBcak sağolun hocam
Ali abi mutlu pazarlar.orta yaş bunalimi uzerine bir video hazirlayabilirmisiniz
Yapalım en kısa zamanda
@@PsikoterapistAliBcak cok tesekkur ederim simdiden👍
Bende 10 yasimda okulda bashladi.Yuzum kizaryor ,yureyim hizla carpiyor,kafami cevire bilmiyordum.boynumu o kadar skıyordum ki.Insanlarin cok oldugu ortamlardan kacmak istiyordum.Simdi 29 yasindayim eskisi gibi olmasada yinede utangacligim var.Son zamanlarda alkolla kendimi rahat hiss ediyorum .Bunun ilacla tedaviside varmi?
Hayatımı çok etkiliyor hem de çokk.
Ben aslında tek başıma özgüvenliyim toplum önünde konuşabilirim tanımadığım insanlarla rahatlıkla iletişim kurabilirim ama misafirliğe giderken veya yaşıtlarımın olduğu bir yerde aşırı derecede utanıyor geriliyorym her şeyi kabul ediyor cevap vermek zorunda hissediyorum çok ıtanıyorum sürekli karşımdakini kendimden çok üstün görüyorum ve dışarda biri bana baktığı zaman yürüyemiyorum dışarı çıkmak yaşıtlarımla konuşmak eziyet oldu artık kurtulmak istiyorum ne yapmam gerek yardımcı olabilecek ya da aynı durumu yaşayan var mı 😢
Öğrenciyim dershanede sosyalim arkadaşlarım var çevrem var ama tanımadığım biriyle bir konuşmaya girince kızarıklık titreme heycan terleme bunları hissediyorum sakin olamya çalışıyorum ama olmuyor özgüvenim de var sesli konuşurum sınıfta Kalkıp dansta yapıarim vs ama biraz utangaçlık kızarıklık ve terleme yine var bunların üstesinden gelmiyorum herhangi bi arkadşim çok samimi olmadığım biri bende bir şey istediğinde hemen kizariyorum hem bunu fark ediyorum kafamı başka yöne çeviriyorum bu kız niye kizardi şimdi demesin diye daha fazla mi sosyalesmem gerikiyor ne yapmalıyım 18 yaşındayim umarım cevap verirsiniz
Sorun değil kızsan ama erkeksen sorun erkek biraz daha girişken olmak zorunda
Kelimeler Çok İyi...
Âdem aleyhisselamdan, bizim Peygamberimize kadar, ne kadar peygamber geldiyse, her peygamber ümmetine şu nasihatte bulunmuştur: (Utanmazsan, her şeyi yaparsın.) Bu bir tehdittir. Onun için Peygamber efendimiz, (Hayâ imandandır)
buyuruyor.
Bununla beraber bizde ki utanmak başka birşey o ovguven eksikliği olabilir buda modern çağın bir problemi ...Bunu kullanan şeytanın vesveseleri bunu daha da koruklemektedir....Utanmak konusu kesinlikle değildir .Utanmak çok zor bulunan bir hazine değerindedir.
Sabah 8den beri evden çıkmaya çalışıyorum. Tam 12 saat oldu ve sonuç olarak buradayım umarım bir nebze işe yarar...
Bende kendime kendim gibi birini arıyorum İstanbul da üniversite okuyorum ama gezip tozacagim eglenecegim arkadaşım yok bu yalnızlık bir saatten sonra gerçekten koyuyor ya
Sabahları kendine bir hedef koy çok küçük şeylerden başla başardığın zaman bir büyüğüne geç sonra bir büyüğüne derken bunları arttır, herşey yavaş yavaş ne olursa olsun kendine kızma ama ne olursa olsun,dışarıdan harika bir görünüşün var ama insan kendi potansiyelini odaklandığı sorunlardan dolayı ortaya çıkaramıyor,sağlıklı,mutlu bir şekilde kalman dileğiyle😊😊
Hhahahahahah koptum abi bunları millet yapabilse zaten sosyofobim var demez djdjdjdjdjd bomboş video olmuş
İstanbuldamisin dostum
Sideetlimi sosyal fobin
Ben liseden beri sosyal fobigim.sosyal fobiligin cozumu yoktur malesef
nasılsın
@@cyhpmon idare ediyorum
@@Lord_Herbert degisiklik var mi
Ben 17 yaşındayım sizce tekerlemelerle kitap okuyarak duzelmezmi sınıf öğretmeni olmak istiyorum sizce düzelirmiyim benimki birde unutkanlık var 2 saniye önce okuduğumu ya anlamıyorum yada unutuyorum
@@faysalacar1474 sosyal fobi tam duzelmiyor bence.psikologa ve psikiyatriste muayene olabilirsiniz sosyal fobiniz varsa.ogretmen olursunuz neden olmasin ki
Merhabalar Ali bey ben psikiyatrist bölümüne gittim sosyal fobi hastalığım var selectra isimli bir antidepresan ilacı yazdı ilacın faydasını gördüm lakin 20 gün de 5 kilo verdim benim için kilom çok önemli boks sporuyla uğraştığım için kilo vermenin önüne geçebelirmiyim cevap verirseniz çok mutlu olurum:)
doktorunla görüşüp ilacı değiştirebilir. İlaçsız sosyal fobiyi terapide yenebilirsin.
@@PsikoterapistAliBcak teşekkür ederim ilgilendiğiniz için ;)
Hocam insanlardan kendimi kenara çekiyorum insanlara yakın ilişkilerinde duygularımı ifade edemiyorum çünkü karşı tarafta duygularımı ifade etmiyor hep genelde insanlarla iletişim halinde olduğunda bununla karşılaşıyorum onlar duygularını ifade etmediğinde ben de ederim etmiyorum ekmekte gelmiyor içimden sonra kendimi kenara çekiyorum sessiz diye kapılıyorum de iletişim halinde olduğum insanlar da beni eleştirmiyor eleştiriler sadece yıkıcı anlamda eleştiriyorlar onun için hep sessiz sakin duruyorlar bu anlamda kendimi geliştiremiyorum kendimi göremiyorum bu sorunu nasıl aşabilirim ne yapmam gerekiyor bu durumda
Bu dediğiniz durumlar genelde üstün ahlak ve sorumluluk sahibi insanlarda oluyor.
İçinizdeki beşeri kriterleri bir kenara atın ve yaptığınızı sadece ALLAH için yapın yani kişilerin beğenisini kazanmak gibi bir derdiniz olmasın ; unutmayın yılanların bile belgeseli var ve milyonlarca insan severek onları izliyor.
Belki biraz abes oldu ama, demek istediğim sen herşeyinle sensin ve kimse için bir eksik yada bir fazla olmamalısın
" Kalpler ancak ALLAHIN zikriyle mutmain olur" ( AYET)
Saygılar
Hocam ben kalabalığa grerken sanki herkes beni izliyormuş gibi gliyor. Bi strese giriyorum etrafıma bakamıuprum bile hemen yerime oturuyorum. O kadar nefret wdiyorum ki artık bi prtama girmekten yabani gibiyim ya. Bir de konuşma becerim hiç yok iki kelimeyi bir araya getieip te konuşamıyorum. Lütfen yardımcı olur msunz
Kaç yıldır bununla uğraşıyorum olmuyot ben niye uğraşıyorum yalnız kalıyim daha iyi üf bıktım vallah
Özellklede karşı cinse karşı çekingenim neyapsam bi türlü bunu aşamıyorum buda beni mahvdiyo 😔
Bende
Bende aşamiyorun😢
20 yaşında İstanbulda yasayan sosyal fobili varsa arkadaş olabiliriz zorlandigimiz durumların üstüne beraber gidebiliriz
Hocam uzaktan eğitim başladı ve okullar açılıcak ve ben derslerden değil insanların beni kötü tanımasından korkuyorum yani insanlardan önceki senelerdede zaten derslerim buyüzden kötüydü psikolojimi iletişim yolunda düzelttim ama tekrar başa dönmekten korkuyorum.
Aynı durumdayım ve yarın okulum var
@@holwen39 Durumunu anlatırsan yardımcı olabilirim çünkü bu konuda ilerleme kaydettim 😊
@@sevval474 herkes beni izlediğini ve konuştuklarını düşünüyorum bu bile yeterli
@@holwen39 Peki bunla ilgili bir travma yaşadınmı? Bunun düzeltilmesi için sorunun köküne inip kökünü iğileştirmeye başlamamız gerek :)
Atlattın mı ? umarım atlatmışsındır ve derslerin de çok iyidir profilinde bts olunca yorum yapmak istedim iyi birisindir eminim😊
Doktor bey bende acayip derecede utangaçlık var ve neden bilmiyorum doğum günümün gelmesini istemiyorum çünkü utanıyorum nedenini bende bilmiyorum. Arkadaşlarım veya Sınıf hocam bana güzel bir laf etse direkt utanıyorum ve sanki öyle birşey olmamış gibi davranmaya başlıyorum sizce bu durumda napabilirim lütfen cevap verin
İstanbul'da yaşayan sosyal fobili utangaç çekingen arkadaş arıyorum İstanbul'damisiniz acaba? Beraber arkadaş olup zorlandığımız durumların üstüne gidebiliriz.
Boş konuşuyor sun üstad kısır döngü gibi 1 2 yaparsın bu dediklerini 3. Seferde tekrarlar. Vücud otamatik tepki veriyor. Bilim adamları ne iş yapıyor. Bilinç altı temizlemek mümkün değil mi
Okuyor musun aga
İstanbul'da yaşayan sosyal fobili utangaç çekingen arkadaş arıyorum İstanbul'damisiniz acaba? Beraber arkadaş olup zorlandığımız durumların üstüne gidebiliriz.
Hocam ben bu çekingenlik yüzünden intihar etmeye bile kalkıştım ama sonuç olumsuz
İstanbul'da yaşayan sosyal fobililer varmı arkadaş olabiliriz zorlandığımız durumların üstüne gidebilir sosyal pratikler yapabiliriz
Insta ver konusalim
Harikaa anlatım
İs görüşmesi benim icin çok zor sosyal fobim var okulum.bitti evdeyim bana destek olacak istanbulda yasayan sosyal fobililer varmı beraber çalışabiliriz arkadaş olabiliriz.p
Ne guzel konusuyosunuz hocam tesekkur ederim Bana yardim ettiniz
rica ederim. ilginize teşekkürler
Merhaba hocam ben 2 sene önce psikoloğa gittim ve yaşadıklarımdan bahsettim psiloloh bana sosyal fobi tanısı koydu ve beni psikiyatriste yönlendirdi yaşadıklarım çok sıradan değil bana göre yaşadığım travma sonucu kendimi insanlardan soyutladım ve onlardan uzaklaştım şimdi o 8 sene önceki halime çok dönmek isterdim her neyse derslerim yoğun olduğu için o senelerde psikiyatriste gitmedim ve 2 sene içinde daha da yoğun oldu bu utangaçlık sizce beni psikiyatriste yönlendirmesi ne demek ve ben bu hafta karar verdim gidecem umarım okursunuz
Merhaba sosyal fobi için psikoterapi yeterli olur. Psikolog ya da psikiyatrist olabilir. Psikoterapi uygulama becersi olan birisi.
@@PsikoterapistAliBcak cevap verdiğiniz için teşekürler kanalınızın daha çok kişiye ulaşması dileğiyle❣
Ne hallere düştük be
Evet 😢😢
Senin özgüvenin nasıl?
Ya ben düğünler gibi kalabalık ortama girdiğimde gözlerimi ayırıyomusum heycandan ve ben bunun farkında değilim bu sorun için ne yapa bilirim ?
İstanbul'da yaşayan sosyal fobili utangaç çekingen arkadaş arıyorum İstanbul'damisiniz acaba? Beraber arkadaş olup zorlandığımız durumların üstüne gidebiliriz.
Hocam insanların önünde yürüyemiyorum ne yapmalıyım
Hocam cesaret le ilgili bir video çekermisiniz
İs görüşmesi benim icin çok zor sosyal fobim var okulum.bitti evdeyim bana destek olacak istanbulda yasayan sosyal fobililer varmı beraber çalışabiliriz arkadaş olabiliriz.p
Ben böyle biri tavsiye verirken o tavsiyeleri örneklendirerek anlatınca daha iyi anlıyorum ama pek öyle yapmıyor anlatan kişi
20li yaşların başında İstanbulda yasayan sosyal fobililer varmı konuşup arkadaş olabiliriz zorlandığımız durumların üstüne beraber gidebiliriz
İs görüşmesi benim icin çok zor sosyal fobim var okulum.bitti evdeyim bana destek olacak sosyal fobililer varmı beraber çalışabiliriz arkadaş olabiliriz
Merak etdim iş bulub çalışma hayatına başlaya bildiniz mi?
Bu soylediklerini hangi ilac gecirir hoxam
Şu an 42 yaşındayım
Çocukluğumda başladı bu pislik
Kurtulamıyorum
Hocam bende depresyon,kaygi bozuklugu,sosyal fobi ,travma sonrasi stres var bunlar cok siddetli sadece depresyon orta seviye tanisi konuldu.Ellerimden sular akiyor gibi ter akitiyorum stres ve heyecan aninda.Ani seslere cok duyarliyim annem bu konuda beni sakinlestirmeye calisiyor .Boynumda,ayaklarimda elektriklenme oluyor. Boyle birine ilac tedavisine mi baslatirsiniz?Baslatirsaniz kac mg dan baslatirsiniz?
Rabia Gundoğdu ilaç tedavisi için psikiyatriste başvurmalısın. Belirtilerine göre terapi de almalısın.
@@PsikoterapistAliBcak hocam sizce psikiyatriste mi gitmeliyim psikologa mi?
Rabia Gundoğdu psikoloğa girmelisin. Gerekiyorsa seni yönlendirir.
@@PsikoterapistAliBcak tm hocam tesekkurler :)
@@nevincicek4194 bendede var sosyal fobi yüksek seviyede senin durumun nedir baya bir zaman geçmiş yardım aldınmı aldıysan etkili oldumu
0:43
Okuyor musun aga
@@vibert159 evet ?
@@omercolak639 şiddetli mi fobin
@@vibert159 ne fobisi aga ?
@@omercolak639 sosyal fobi
tşkk
İnsanların uzun süre gözüne bakamıyorum.. Nasıl çözerim bu durumu
Bana bu yuzden kimse saygi duymadi
Sosyal fobin sideetlimi
Arkadaşın falan varmı
@@noyamiserj5016 Allah razı olsun, iyi niyetin için teşekkür ederim kardeşim :)
Bugün çok berbat bi durumda kaldım
Nasnas 718 geçmiştir umarım
Bu sosyal fobi iğrenç bir şey tum hayatını mahvediyor ve gününün berbat geçmesini sağlıyor.İstanbul da universite okuyorum sirf su lanet duygudan dolayı takılıp eglendigim arkadaşım yok bende istiyorum gezip eğlenecegim yeni birileri. Sosyal fobiyi beraber yenmek isteyen varsa tanışmak isterim
Bu rahatsızlık farkına varınca daha çok artar mı hocam?
Evet artar ben 5 yıldır bu durumdayım herkes kolay sanıyo bilerek yapıyorum istesem yapmam sanıyo ama öyle değil iste daha 40dk önce hoca derste bi şey okuttu bana sadece 1 paragraf yazı sesim titrdi alım titredi nefesim yetmedi dersten çıktım şimdi gircek cesareti bulamıyorum bu videolardan yardim almaya çalışıyorum olmuyo hayal ettıgım meslegın peşinden gitmek istiyom onda bile sözel olmasın diye manyak gibi araştırıyorum hayatımı mahvedıyo artık dayanamiycam
@@Eczacıhanımdiyeceksiniz Peki konuşurken sesiniz çıkıyor mu? Benim ses tonum öyle ortamlarda direkt kısılıyor istesem de çıkmıyor. Acaba benimle aynı durumda mısınız diye merak ettim.
@@birgaripkemanc5705 hayır benim konuşmada sorunum yok ama okumaya gelince kalbim hizlaniyo nefes alamıyorum bayılcak gibi oluyorum hatta
@@Eczacıhanımdiyeceksiniz Anladım umarım yenersiniz bunu. Benim isim çok daha zor ama çıkmayan bir sesle
@@birgaripkemanc5705 öyle deme umarım ıkımız de yeneriz en kısa sürede 🙏
,anlattın bizde dinledik ama olmuyo
Anlattıklarımın ötesine geçmek için psikolojik destek almalısın
Lan 4yildir 1kiza onu sevdiyimi soyleyemedim ben bir malim😂🤣😎😂🤣
Kızla tanıştın mı bari
...
hatice geçmiş olsun sosyal anksiyetesi olan arkadaşlar için discord grubu açtık gelmek istersen link atabilirim ordaki arkadaşlar birbirleriyle dertleşiyorlar yardımlaşıyorlar öneride bulunuyorlar gelmek istersen bana @bilgehanduver insta hesabımdan yazabilirsin :)
@@bilgehanduver3796 teşekkür ederim instam yok ama link atarsan Dc ye gelmeye çalışırım
@@_fielmuma4534 eğer giremezsen çünkü link bozulabiliyor telefon numaramı yazabilirim wp den yeniden atabilirim link
@@bilgehanduver3796 tel im yok tabletden yazıyorum buradan atabilirsen çok sevinirim
@@_fielmuma4534 ya burdan yolluyorum ama youtube mesaj link içerdiği için siliyo