Моё Восстановление После Двух Родов // Как Вернуть Тело в Форму?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 14 พ.ค. 2024
- Второй поток проекта по восстановлению после родов «Бережно»: posnovaalexandra.ru/berezhno2... (продажи закрыты)
‣ Мой телеграм-канал: t.me/posnovaalexandra
‣ Мой инстаграм: / alexandraposnova
‣ Сотрудничество: alexandra.posnova@gmail.com
‣ Влоги: clck.ru/JXpQ4
‣ Про квартиру и переезд: clck.ru/33Q3uN
‣ Прошлая беременность: clck.ru/339MGX
‣ Про замершую беременность: clck.ru/339MTh
‣ Макияжи: clck.ru/atujw
#восстановлениепослеродов #каквосстановитьсяпослеродов #моёвосстановлениепослеродов #какпохудетьпослеродов #тазовоеднопослеродов #здоровьепослеродов #животпослеродов #какубратьживотпослеродов #правилапослеродов #питаниепослеродов #александрапоснова
*Instagram - принадлежит американской компании Meta, которую признали экстремистской, запрещён на территории РФ
Production Music courtesy of Epidemic Sound
0:00 Превью
2:57 О том, как будет построено видео
3:36 1 правило: Вставать и ложиться через бок, правильно подниматься
4:51 2 правило: При ношении ребёнка чередовать положение во избежание перекоса тела
6:00 3 правило: Поднимая ребёнка, помнить об эргономике. Не поднимать тяжести.
7:50 4 правило: Дайте телу отдых, особенно первые 3 недели. Спите, пока спит ребёнок
12:12 5 правило: Пеленальный стол должен быть на уровне таза
12:44 6 правило: Используйте для отдыха различные положения
13:43 7 правило: Пейте достаточное количество воды. Сидя на унитазе, опирайтесь ногами об пол
14:49 8 правило: Подвязывание живота после родов
17:04 9 правило: Следите за питанием
18:53 10 правило: Начните делать лёгкие упражнения
20:40 Психологическая составляющая восстановления после родов
22:40 Результаты участниц первого потока курса по восстановлению после родов
23:01 Уход за телом
24:00 Процедура закрытия родов
24:44 Как не забить на себя?
27:08 Как восстановить живот, форму, тело?
28:54 Какие кремы использовать от растяжек и сухости?
29:28 Как вернуть в форму интимные мышцы?
30:09 Как убрать низ живота?
31:04 Как избежать растяжек на животе и груди?
31:45 Как восстанавливаться после кс?
32:23 Как ухаживать за грудью?
33:43 Как не потерять романтику с мужем?
35:03 Про второй поток проекта «Бережно»
Я была тем самым ребёнком в аудитории Саши, но даже после смены темы канала, я с удовольствием осталась. Хотя детей у меня нет и в ближайшее время не планирую, все равно очень нравится, как Саша рассказывает про беременность и заботу о себе. Мне эти темы помогли обратить внимание на себя и свое здоровье. Спасибо! ❤️
🫶🏻
Тоже самое 💯💯☺️☺️☺️☺️
Да!!!
Тоже самое) ловлю себя на мысли, что смотрю Сашу уже лет 7, с 12 лет😅
Плюс. У меня возраст уже первой беременности Саши, но детей я очень и очень долго еще не планирую, однако эта тема интересна уже лет пять
5 ЛЕТ??? ПЯТЬ ЛЕТТТТ???? Я УЖЕ ТАКАЯ СТАРАЯ ? 😢😢😢
понимаю.................
Я не знаю как ты это делаешь, но я смотрю все видео от и до, хотя у меня нет детей.. лучшая!
когда знаешь, что следующие 36 минут пройдут полезно и классно💌
Как приятно расти вместе с Сашей❤ я с тобой уже 8 лет
После Сашиных видео становится так легко и спокойно... даже такая сложная и страшная тема становится понятной и простой. Я Сашей восхищаюсь, глядя на её пример, приходит осознание, что с рождением ребёнка жизнь не всегда становится страшным сном. Спасибо, Саша!
Я одна из тех кто прошел «Бережно»! Это действительно великолепный проект и я не жалею ни рубля за него! Раньше я ставила мир выше себя, но после осознала что «Я» должно быть на первом месте! Здоровая и счастлива мама! = здорова и счастлива семья!
Это великолепное видео которое важно посмотреть потому что не в одном роддоме об этом не расскажут!
Для этого рядом должны быть психологически здоровые люди, как минимум
@@n.nn72 да поэтому это все заранее проработать с семьей и партнером!
Благодарю 🧘🏼♀️🫶🏻🙏
Я тоже была на первом потоке и в восторге, жалею что только раньше этого проекта не было, когда я ещё только родила.
И я тоже дошла до таких же мыслей, как Вы написали.
Лучше поздно, чем никогда.
@@AlexandraPosnova здравствуйте, ваш сайт не работает, хотела бы понять, кто курирует девушек на курсе: тренера, психологи, врачи? Или вы самостоятельно?
Какой красивый и насыщенный фон😍
Как неожиданно!!! Снова новое видео! Ура! Всегда с удовольствием смотрю все видео от Саши. Очень позитивные и полезные. Мотивирующие.Благодарю!
Смотрю вас уже лет 7, именно благодаря вам я поверила, что роды могут быть легкими и комфортными! Хотя вокруг все говорили, что больно страшно и тд. Смотрела как вы готовились к родам с Евой. И вот моей малышке почти год и роды мои прошли максимально легко. Вы помогли многим девушкам
Это точно, у меня первые роды были как в ужасах(крики, боль, страх)что я больше не хотела детей. Но спустя 3 года решилась. Потом я смотрела Сашеньку и другие роды вертикально с доулой, любимым человеком у меня прошли просто прекрасно! Что в тот же вечер готова была ещё одного родить😅
Подписываюсь под каждым словом!
Я смотрю этот канал уже 6 лет и как только он стал больше про материнство я стала всё больше и больше ждать новые ролики. Мечта о беременности и родительстве начала расти с каждым годом всё больше и больше. Сейчас у меня 37 недель и 4 дня, Я безумно рада этой беременности, хоть первый триместр был тяжёлый из-за токсикоза, а нынешний дискомфортен из-за симфизита, Я всё равно очень люблю эту беременность и малыша жду с нетерпением. Правда много страхов из-за симфизита и кесарева сечения, которое мне назначили как раз таки из-за симфизита, не знаю как после этого восстанавливаться
У меня тоже была симфизит, 7мм расхождение лонного сочленения. У вас сколько ? Меня пугали кесарево сечением, но получилось все естественно. Все будет хорошо.
У меня тоже 37 недель и 4 дня👍🤗
Начала смотреть тебя в 12, а сейчас мне 20))) очень нравится твой подход к жизни, себе и семье) спасибо, что всем этим делишься ❤ Всего самого лучшего тебе и твоей семье!
Как мы ждали это видео❤
Александра, спасибо за невероятно полезное видео! Очень рада, что Вы освящаете такую важную тему, как восстановление! Так еще и так красиво все снято!❤❤❤
Классно, что сейчас всё больше информации об этом, это так важно.
И круто, что Саша скомпоновала всю информацию в один курс, очень удобно.
Александра, вы просто большая молодец! Вы не представляете как поменяли мою жизнь! Я очень многое взяла для себя не заметку! Спасибо большое вам! ❤❤❤
Так нужно! Спасибо! Моей младшей, третьей дочке, сегодня 3 недели и я очень стараюсь лежать столько, сколько возможно. Мужу огромное спасибо за его помощь🥰
Я с тобой уже 8 лет, как круто наблюдать за тобой и расти ❤ Безумно благодарна за твой труд, твой подход и любовь к себе и нам❤
Я так рада, что начала смотреть ваши видео и интересоваться темой материнства и восстановления еще года три назад, и теперь когда я беременяшка, мне уже не так страшно проходить через всё это, потому что предупрежден - значит вооружен! Спасибо за большое количество полезной информации, я к вам на осенний проект!
Саша, Вы молодец!
Молодой маме порой очень не просто приходится !!! ❤❤❤
Смотрю Ваш блог уже 5 лет.
Супер крутой проект 👍
Это точно спасение для всех мамочек ✨
Здравствуйте Саша.
Я очень восхищалась вами и вашей историей восстановления, я с вами еще с начала канала когда вы учились.
И мне было очень приятно пройти с вами некоторый путь, наблюдая как растете вы, ваши отношения и ваши детки.
Я благодаря вам открыла для себя бенкунг чему несказанно рада,
Но вместе с радостью ко мне пришла и печаль.
Я родила 14 дней назад, и вдохновленная вашей историей, следовала правилу 3 «Л», любила малышку, лежала и ленилась.
Ну и еще на 6 день я заметила что с лохиями что-то не так.
Они сначала стали скудными, а потом и вовсе желтыми(это меня насторожило)
В женской консультации мне сказали что это нормально, но это вообще не свойственно для меня, поэтому сегодня по записи я попала в частную клинику на прием к гинекологу, где он подтвердил что у меня лохометра.
Я належала себе на отдыхала, на застой лохий.
С первой дочерью такого не было, потому что я достаточно много активничала по приезду с роддома, а тут я просто лежала и отдыхала…
Я не знаю как прокомментировать эту ситуацию. Но наверно будет уместно если вы будете добавлять к своим рекомендациям пометку что «это подходит не всем»
* добавлю что я не просто лежала пластом целыми днями
Конечно вставала на разминочку по утрам, душ, могу походить с малышкой на руках по дому, выйти во двор и поиграть со старшей дочерью которой 2 годика.
Сам факт того что я следовала рекомендации «отдыхать как можно больше» привел мое тело к застою лохий🥲
Теперь меня ждет лечение, а я чувствую себя неполноценной недо-женщиной из-за того что внутри меня гноится орган🥺
Мне очень сейчас страшно, больно и обидно что так случилось, знала бы ни за что не лежала столько😢
Правильно, что рассказали свою историю, многим это может помочь, я тоже взяла себе на заметку
Спасибо, что поделились своим опытом! Ко всему нужно относится критически и индивидуально, спасибо, что напомнили об этом.
Спасибо что поделились!!❤
Девушки, слушайте нормальных врачей, а не блогеров🤦 врачам хотя бы реально важно ваше здоровье (в большинстве случаев), для блогеров же вы просто способ заработка. Поймите уже это...
Саша, спасибо большое❤ это безумно круто, безумно круто всё, что ты делаешь❤❤❤
Прелесть !!! Благодарю !! Это еще предстоит !!! ❤️❤️❤️ спасибо за опыт ❤
Как же интересно слушать каждое видео!!!
Сашенька, ты такая молодец! Смотрю тебя еще со времен до Евы, ты так выросла за это время. И мы вместе с тобой☺️ Ты стала идеалом мамы в медиапространстве, очень хочется на тебя равняться. Надеюсь, когда через пару лет у меня возможно будет планироваться ребеночек, у тебя все еще будут такие курсы для помощи мамам. Столько золотой информации в одном месте, это же прекрасно! 💞
Спасибо Александра большое за просвещение мамочек❤
Благодарю за Вас и Вашу деятельность, Ваши слова! Хочется пожелать процветания Вашему проекту, чтобы о нем узнало как можно больше мамочек (а лучше даже заранее беременяшек))❤
Сашенька, вы великолепны, как всегда!
Саша, спасибо большое за такое видео! Я еще не мама, но планирую, и эта информация очень ценная🙏🏻 также очень понравилось видео с доулой у тебя на канале. Я так рада что сейчас все больше и больше женщин понимают и осознают важность подготовки и восстановления, важность давать себе и своему телу любовь, а не только малышу. Спасибо что поднимаешь эту тему❤️
Саша, я из числа детей твоей аудитории)
слежу за тобой еще с твоего выпускного, а сейчас сама уже на первом курсе. Но я очень рада, что ты нашла себя в этой теме и так органично ее раскрываешь, что я в свои 18 с огромным упоением слушаю тебя и расту с тобой🤍
спасибо!🫶🏻
Очень приятно слушать Сашу. Настолько грамотный подход к себе, к своему телу. Я как врач реабилитолог подписываюсь под каждым словом. Очень бережно и постепенно нужно относиться прежде всего к себе, своему внутреннему состоянию. И большая рекомендация для будущих мам, готовьте свой организм заранее, так будет легче восстанавливаться ❤
Боже мой, Саша, какая крутая картинка!! Ты большая умничка)))
Я только включила, но уже хочу сказать, что вы большая молодец. Вы очень красивая и трудолюбивая ❤
Саша, вы просто прекрасны! 😻
Саша смотрю тебя очень давно❤ и каждый раз восхищаюсь тем, как ты развиваешься сама и развиваешь нас в таких важных темах!) Сейчас мне 20, детей хотела бы иметь ближе к 25, надеюсь проект "Бережно" в то время еще будет существовать, его можно будет приобрести, и он станет еще лучше!!)
Саша
Пожалуйста знай что ты несешь в массы очень много полезного 🥹
Как же это ценно ☺️
Спасибо тебе огромное 🥰 никогда не останавливайся😍 ты супер 🙌
Пожалуйста, пусть таких потоков будет бесконечное количество, чтобы и через год и через пять была возможность пройти такой курс
Шикарное видео! Очень полезно. Саша- это твоё ❤️❤️❤️ так как ты, никто не преподносит такую информацию. Успехов в этом направлении
Ооо какой кайф как много новых видео!!
Очень необычно видеть яркие цвета на фоне 😅 , но по прежнему приятно❤️ 😁.
Даже если ещё нет ничего общего с материнством, смотрю каждое ваше видео с максимальным интересом😅😁 особенно те в которые делитесь полезными информацией 😍
очень резонирую с вашем подходом к жизни, и эстетичным вкусом ❤️люблю ваше творчество, всего хорошего 🤗💛
Огромное спасибо за поднятую тему о материнстве в блоге, это помогло мне пересмотреть мою резко отрицательную позицию на этот счёт. А благодаря полезной информации уходят оставшиеся страхи. Я все больше понимаю, что психологически я наконец-то готова к новому этапу жизни❤❤❤ Словами не передать как я счастлива этой перемене
Поверьте, Вы не готовы…
@@nadibrandsчто за бред, кто вам даёт право решать готов ли другой человек?)) я решила что я готова, родила и поняла что я действительно была готова к материнству, причём частично благодаря Саше 😊
Вы молодец, все будет хорошо :)))
Смотрю Сашу с самого начала беременности, много полезного для себя взяла, тоже сейчас слежу за телом и восстонавливаюсь после родов. Так приятно знать что мы живем недалеко от Екатеринбурга)
Аня 22 ❤
Саша, я с вами давно, еще с косметики с фикс прайс, тогда мне было 12-13 лет. Я росла с вами, смотря на вас. Вы вдохновляли меня на ранние подъемы, на зарядку по утрам, на ведение дневника благодарности и многое другое. Сейчас мне 19, детей пока не планирую, но я так благодарна, что наткнулась когда-то на видео с обзором того, как надевать линзы. Если бы не вы, я была бы другим человеком. В этом комментарии нет какого-то посыла. Просто хочу сказать спасибо❤
Саша настолько умна и гармонична в своем возрасте. Молодец
Саша, спасибо! Невероятно полезные советы! Об этом вообще практически никто не говорит
Очень полезное видео. Александра, спасибо вам большое за ваши труды, вы большая молодец ❤👍😊
Спасибо, Александра, за ваши труды.
Как же интересно и нескучно Саша рассказывает! Мне до детей далековато, и я подумала что это видео мне ни к чему, но нажала и не смогла оторваться 😂обожаю Сашу и её канал за это❤
Офигеееееть. Я смотрю Сашу уже 7 лет🙀🙀🙀🙀🙀
Очень приятно было слушать ❤❤❤
Да, видео Саши сейчас меня конкретно исцелят😆❤️
Смотрю вас уже лет 4,у меня 5 детей но я вами восхищаюсь
Спасибо за такую важную тему и за заботу о женщинах🌟❤️обязательно в будущем пригодится🔥🔥🔥
❤❤❤ как всегда ты прекрасна
Замечательное видео! Благодарю ❤
Самое долгожданное видео!
Тема материнство - это лучшая твоя тема!!!
Можно ещё видео пожалуйста про сон Евы?
Сашенька как всегда прекрасна😍
Неожиданно приятно 😍🥰
5 лет назад я тоже была подписчиком-ребенком. Сейчас мне 20, и это круто, что канал развивается параллельно с моим взрослением. Очень интересно наблюдать за жизнью канала, также как и смотреть на будущее видео про материнство
Саша, спасибо тебе просто преогромнейшее за твой проект!!! Я очень его ждала, честное слово.
Я была на первом потоке, не на все 100% прошла его, потому что как раз много болела в это время, но на 70% точно прошла. И отдельная благодарность, за такой долгий доступ, меня как раз очень это выручило!!!
Я очень жалею, что раньше этого курса не было, мне бы лично было мегаполезно, очень многое неправильно я делала и получила, конечно же, некоторые последствия неправильных действий.
Сейчас сыну три года уже и я многое бы сделала совсем по другому тогда, когда я его родила и даже заранее, но я планирую использовать знания максимально в следующую беременность и роды. Негативный опыт, это тоже опыт, очень многому учит.
Хотелось бы чтобы вся эта информация и поддержка была у абсолютно каждой женщины!
Так что кто хочет пойти на проект, но сомневается, я лично очень рекомендую, от души!!! Я в восторге от проекта и очень благодарна! И хоть и стоимость мне была высока, но я смогла найти варианты и всё таки пришла на проект и считаю это лучшее вложение в саму себя, честное слово!
Единственное, как и говорила выше, жалею, что до моей беременности и родов не было ещё этого проекта.
Была бы возможность, я бы и на второй поток пошла, это мне невероятно помогло.
На "Точке опоры" тоже была и тоже видела у себя результаты и это было супер! Спасибо ещё раз огромное за такие проекты!!!
Благодарю 🙏🫶🏻
Очень интересное и полезное видео, многого не знала раньше. Спасибо за ваш труд. Вы мой любимый блогер! Смотрю абсолютно все видео❤
Видео было очень познавательным. Благодарю Вас!❤
Саша, смотрю каждое твое видео вот уже около 7-ми лет, я не мамочка и не беременна, и пока не планирую беременность, но каждое видео про роды смотрю с интересом. спасибо тебе за твой труд ❤ я обязательно приду на курс, когда буду в этом прекрасном положении 😊
желаю, чтобы каждая мамочка была восстановлена после родов и наслаждалась этим периодом
Очень важная тема!! Благодарю ❤️
какое полезное видео!! спасибо большое 🥰
Как всегда полезно и интересно 🌸
Саша, спасибо за такое полезное видео💛
Александра, спасибо! Очень полезная информация 🙏🏻👌🔥
Как вовремя вышло это видео
Прям после родов😁❤️
Саша, спасибо тебе большое 🎉 очень интересно все слушать, хотя я одна из тех девушек в комментариях, что пока не рожали и не планируют, но в моей памяти есть очень много советов и книг до сих пор с момента беременности с Евой . Все очень полезно и прекрасно ❤
Спасибо большое за такую ценную информацию и форму её преподнесения!
Только что после "йожной" части вечера под ваше видео, самочувствие сразу пришло в норму после трудного дня🤍
Это именно то что мне нужно после родов)
Спасибо большое за видео, было очень интересно послушать! ❤
Заново пересматриваю видео с Сашей, потому что сама теперь беременяшка 😅 так что все видео очень полезные 💓
как я этого долго ждала 😂😂
Саша, как же классно, что ещё один поток будет осенью
Мне как раз рожать)))) Услышала и на одного счастливого человека стало больше
Спасибо! Планируем беременность и очень страшно. Видео было полезным и успокаивающим❤
Детей пока не планирую, но мне тааак интересно смотреть такие видео!!! ❤
Саша, а откуда вы черпаете знания для таких советов по восстановлению? У вас медицинское образование? У всех же разные организмы, сложно применить ваш личный опыт на всех женщин. Я была подписана на вашу доулу, прислушивалась к ней, а недавно увидела как она рекомендует сохранять плаценту и использовать ее для разных «полезностей» и теперь мне хочется доверять только врачам 😂
Саша как раз вроде замораживали для Евы какие-то клетки из плаценты
Насчет Миры не знаю
Супер полезное видео ❤❤❤ спасибо))
Саша, спасибо большое, я пишу дипломную работу на тему «Современный комплексный подход в послеродовом восстановление родильниц», Ваша информация оооочень полезная, обязательно возьму ее в свою работу! ❤ Очень благодарна, что Вы продвигаете эту тему, ведь это очень важно!🫶🏻
Ух ты! Надеюсь Вашу работу примут в работу в государственных поликлиниках , роддомах, этого очень не хватает женщинам, у которых нет особо много финансовых возможностей. Такого подхода достойна абсолютно каждая женщина!
Ого! Я думала правильно роженица, а оказывается: родильница?😮
@@user-gt3tr1vk6d роженица - беременная женщина, которая находится в процессе родов; родильница - которая уже родила
Боже мне прям захотелось почитать ваши труды!!!! Это ведь так важно!
@@user-gt3tr1vk6dРоженица это женщина, которая находится в родах (1,2,3 период не важно), а родильница это та, которая уже родила))
Саша, мне кажется вы делаете очень хорошее и полезное дело, говоря о том что после родов нужно уметь и находить время на себя и свое тело, чтобы помочь ему восстановиться))
Познакомилась с Сашей лет 8 назад, смотрела и ждала каждое её новое видео, многое примечала для себя в формировании мировоззрения, так как Саша очень мне импонирует. А сейчас у меня идёт 37 неделя, есть небольшие вопросы по поводу малыша и я жду 29 числа чтоб узнать будет у меня кс или ес. Мне летом будет 21, желанная беременность, хоть и неожиданная с виду некоторых вопросов по здоровью. В свободное время я пересматриваю все видео Саши за последние 5 лет))
Очень рада, что когда-то познакомилась с её блогом и на протяжении многих лет она не теряет актуальности для девушек, и безумно рада за её проект, который помогает многим. Теперь думаю смогу ли я пойти на этот поток. Любовь к Саше пронесённая через года♥
Бенкунг действительно вещь, я прям прочувствовала как он бережно восстанавливает живот и органы. Я его делала из старой простыни (разрезала на полоски шириной 20см и сшила между собой)
Саша, с большим уважением к тебе, но немного печально от того, что 80% видео (в том числе в ответах на вопросы) "купите мой курс, сейчас не расскажу"
Видео ради продажи курса
Это же ее работа, ее проект, почему нет то? У нее есть видео хорошие ранние, где курс еще не готов
Долгожданое видео🎉
Как кстати Ваш выпуск! 5 дней назад я стала мамой, и тема восстановления оочеень актуальна для меня!❤🙏
Очень важная тема ❤
Спасибо за информацию 🤗
Когда была беременна, тоже смотрела видео Саши про подготовку к родам, какие вещи пригодятся в роддоме, про депрессию, её видео очень поддержали и помогли ❤
Была на первом потоке спустя пол года после рождения сына.
Проект суперовый, рекомендую!
Хоть я и не похудела (не могу взять себя в руки о еде, сижу на гормональных), но блин, йогу я полюбила, однозначно!
После проекта почти каждое утро начинаю с йогой, которая на канале, с нетерпением жду второе видео! ❤
Саша) я давно на тебя подписана, просто люблю твой канал, твое творчество и твою энергетику. я не планирую беременность в ближайшие годы, но твой канал чудесный, ты делаешь большое дело - просветительскую работу относительно сакрального процесса. и в дополнение, я очень удивилась цене твоего продукта "Бережно", после оценки всех составляющих продуктк думала, сто цена , как минимум 40 тысяч,, была приятно удивлена.
короче, ты супер ❤ иногда испытываешь позитив от людей в интернете и хочется им поделиться
Я начала смотреть Сашу задолго до своей беременности, и именно её видео направили мой мозг в правильное русло, я шла на роды абсолютно без страха, и роды прошли замечательно. Спасибо тебе Саша 💘💘💘
спасибо! очень полезно❤❤❤
Мне 20лет, не планирую рожать в ближайшее время. Но обязательно смотрю все ваши видео про роды с большим интересом, стараюсь осознанно слушать и запоминать( кого-то точно ведь пригодится😅) Александра, вы делаете огромный вклад в развитие девушек!!Вас интересно смотреть и очень познавательно, что самое главное.
Спасибо большое за ваш труд, смотрю вас очень давно. Вы меня мотивируете, очень хотела бы вас когда-нибудь встретить вживую❤❤❤
Когда то я смотрела твои бьюти видео, собираясь в школу😁 сейчас смотрю восстановление после родов 😁 вот такой совместный путь 😁😁😁 моей красотке 1 и 4 🙏🏼♥️♥️
Изначально очень скептично отнеслась к данному видео, потому что информации о предстоящем запуске проекта у Саши на всех платформах очень много, а я осознанно приняла для себя решение, что хочу отложить участие в проекте до своей первой беременности. НО само видео, содержание, подача информации - браво! Я бы хотела наткнуться на это видео, когда на следующий день после родов вбивала бы в поисковой строке "как восстановиться после родов"😄
Обожаю ❤