Настасья похоже перевернула пирамиду Маслоу, а это удивительно жля девушки. Не так легко жить тому, кто задаёт себе такие вопросы. Умничка, всë еще впереди!
Буквально месяц назад делал брусья с доп. весом. Раскладка была 3х8, планировал отработать два первых подхода с запасом, а на третьем близко к отказу подойти. В итоге неправильно рассчитал нагрузку, то ли день такой был - второй был уже околоотказной. Решил отдохнуть побольше, настроиться, но бахнуть третий подход - занимаю положение виса на брусьях, уже собираюсь делать первое повторение и меня словно обрубило, словно тумблер с психической активацией повернуло в выключенное положение. Болевых ощущений никаких, но воспринял это как-то странно. Была дежурная смена в зале в этот день, решаю ближе к концу дня протестировать движение и понимаю, что мне больно даже просто в положении виса на брусьях пребывать. Отёка никакого не было, появились болевые ощущения в сиське при наружной ротации плеча. На другие упражнения боль не переносилась (даже на схожие обратные отжимания). Решил дать покой на пару недель в плане брусьев, пытался потихоньку просто вис делать хотя бы, в последствии стал делать брусья, но пока с собственным весом. Стоит отметить, что дискомфорт начинает появляться, когда мышцы пребывают длительное время под нагрузкой (условно, 10-15 повторений нет дискомфорта, с 20-го повторения дискомфорт начинает появляться - за этот порог выходить не рискую). До сих пор не знаю, что это могло быть: спазм, спайк-триггер или вовсе микронадрыв какой-то.
@@ВикторВеселов-ь4м История, конечно, криповая чутка. Сильно похоже на повреждение сухожилия на фоне общего загруза и утомления + перегруз в конкретной мышечной группе. Так называемый over use. Обязательно нужно снять воспаление до полного исчезновения боли. Желательно еще, конечно, МРТ сделать, чтобы глянуть, что именно там треснуло. Скорейшего Вам восстановления 🙏🏻
Радует, что техника выполнения очень качественная! Я сам лыжник и тоже делаю отжимания на брусьях с отягощением. Пока 45кг на 3 раза и 50кг на 1 раз. Удачи вам в ваших тренировках. Keep going!
Анастасия, а сколько процентов от 1пм рабочий вес на этой тренировке? Здесь брусья имеются ввиду, как вариант базового упражнения на верх тела, как альтернатива жиму, правильно я понимаю?
Я тоже сейчас брусья бомблю и смотря на вас я в шоке, техника у вас огонь, я сам видел конечно как девушки делают, но вы прям другое дело, видно профессионал, поэтому хотелось бы у вас узнать побольше о работе с весом на брусьях и о том как вы залечили травму плеча! Спасибо и удачи вам, подписался
Анастасия здравствуйте хочу посоветовать вам упражнение выпад с подьемом на одной ноге на платформе высотой см до двадцати Заметил тот факт что если вставать на одной ноге на ровном полу сильно нагружается квадрицепц, но когда начал вставать на одной ноге поставленной на доску то ягодицы и бицепц бедра начали равномерно включаться так же сильно как и Квадрицепц. От себя добавлю когда поднимаешься по ступеньке через одну при выпрямлении ноги очень чувствуется нагрузка. По сути мы когда идём то каждой ногой делаем почти что полувыпад каждой ногой Самое анатомичное упражнение для ног без завала тела вперёд в Приседаниях. Добра вашему каналу
"Видео будет полезно девушкам", а в комментариях 90% мужики) Анастасия, как считать тоннаж при работе со своим весом при работе на брусьях и подтягиваниях?
@@Rom_ik за 1ПМ берется собственный вес + max вес отягощения, с которым можете выполнить движение. Думаю, дальше вы поняли 🤗 У меня специфический контент, да. В подписках основная масса зрителей - действительно мужчины. 😁
Просто никогда не видел, чтобы женщина отжималась на брусьях, там нормативы небольшие, думаю, Анастасия уже какой-нибудь взрослый разряд легко получит.
Анастасия, чтобы побыстрее раскрутить блог стоит иногда выпускать что то обобщающее. Можно перезапустить " техника просто", как пример. И обозревать более общие вопросы, наряду с освещением тренировок как в лайфстайл, так и в формате закадрового изложения. Базовые видео: как накачатся, похудеть, как организовывать свой тренировочный план, в зависимости от целей - то, что вам пригодиться чтобы привлечь широкие массы к вашему контенту. Это, я уверен, очень хорошо у вас получиться! Желаю чтобы все амбициозные цели корились вам так, или иначе) Лёгкой ноши нет и не будут, есть только широкие плечи, чтобы ее нести❤
@@jumpik2156 да, спасибо, Вы все верно говорите и я буду выпускать такие видео - на более широкую аудиторию. У меня это уже есть в планах и записях, я уже подобрала ряд тем. У меня сейчас в монтаже висит несколько проектов, как только я их выпущу и решу пару технических вопросов, то как раз начну делать то, что Вы советуете. Спасибо Вам большое за такую мощную поддержку, я очень ценю ❤️🩹
Здраствуйте какраз смотрел выпуск после тренировки на брусьях, очень мало контента на ютубе где делать их с доп весом не в стритлифтерских клеваниях, от интересно мнения и манера выполнения других людей именно с доп весом ибо когда веса уже близки к собственному весу страшно иногда залазить на снаряд. Хотелось бы увидеть Ваш тг канал где можна поболтать об этом, есно никто не принуждает всё на Ваше усмоирения. Лично бы я поболтал на тему силовых отжиманий на брусьях😊.
@@MrGoldMan-o8u здравствуйте, спасибо, что зашли ко мне в гости 😇 Я в ближайшее время заведу ТГ канал, до этого долго не могла для этого созреть. Как только сделаю - повешу объявление в сообществе, будем обсуждать и общаться по теме любимых упражнений и прочих околосиловых тем 🤗
“когда я выну ножи из своей спины, они найдут сердца всех своих хозяев» Настя, ну это 🔥🔥🔥🔥вообще сила, если после этого видео не захотелось пойти на убийственную тренировку в зале - то я уже не знаю что сказать
Я когда то на брусьях разорвал фиброзно хрящевую губу гленоида, была долгая реабилитация, после которой я брусья заменил кольцами, их можно подвернуть как удобно, и КПД гораздо выше.
Впечатляющие результаты, чтобы девушка делала такие результаты на брусьях... Речевое сопровождение отвал башки, на видео делает упражнение без драмы, вроде все правильно, а в это время идёт каждодневная борьба.
Думаю, что такое лицо знакомое....подруга Головинского? Бывшая, увы и ах. Настя, очень хорошо выглядите. Вы приятный человечек, успехов вам и достижений в спорте.
@@Anastassia_Muratova Вы не подумайте ничего такого с негативным смыслом. Если он и есть, то - пушкинский: "подруга дней моих суровых". Я живу с женщиной с 20 лет и по сей день - 35 лет совместной жизни, дети взрослые. И порой называю свою ненаглядную "подругой". Просто слово "жена" мне кажется неблагозвучным, "сожительница" - совсем уж казёнщина. Наверное, это подражательство родом из детства. Мой дядька, примерный семьянин и папа, тоже называет жену "подругой".
![[UNCUT] The Loyal Pin ปิ่นภักดิ์ EP.15 (2/4)](http://i.ytimg.com/vi/qbHbshrA1f0/mqdefault.jpg)
Настасья похоже перевернула пирамиду Маслоу, а это удивительно жля девушки.
Не так легко жить тому, кто задаёт себе такие вопросы. Умничка, всë еще впереди!
@@alexshi3028 благодарю Вас за поддержку, очень приятно 🤗🤗☺️
Не самые простые времена, но именно сейчас становится ясно, кто чего стоит. И нам хватит сил это все преодолеть.
@@Ternistiy да, все так. Будем много и тяжело работать и учиться на своих ошибках 🙌
Ты что стоик ?
@@Forriss немного 🤏 😁
Крутяк!) Когда девушка отжимается на брусьях, да еще и с дополнительным отягощением, - это очень мощно!
@@СТАНИСЛАВЖУК-ц3ы спасибо от всего сердца! 😇 очень рада, что зашли в гости 🤗
@@Anastassia_Muratova , всегда пожалуйста!)
@@СТАНИСЛАВЖУК-ц3ы 🤗
С такими ногтями тренить это жоска 😮
Анастасия, разрешите вас сзади. Вы вдохновили меня 💯🔥😘
Буквально месяц назад делал брусья с доп. весом. Раскладка была 3х8, планировал отработать два первых подхода с запасом, а на третьем близко к отказу подойти. В итоге неправильно рассчитал нагрузку, то ли день такой был - второй был уже околоотказной. Решил отдохнуть побольше, настроиться, но бахнуть третий подход - занимаю положение виса на брусьях, уже собираюсь делать первое повторение и меня словно обрубило, словно тумблер с психической активацией повернуло в выключенное положение. Болевых ощущений никаких, но воспринял это как-то странно. Была дежурная смена в зале в этот день, решаю ближе к концу дня протестировать движение и понимаю, что мне больно даже просто в положении виса на брусьях пребывать. Отёка никакого не было, появились болевые ощущения в сиське при наружной ротации плеча. На другие упражнения боль не переносилась (даже на схожие обратные отжимания). Решил дать покой на пару недель в плане брусьев, пытался потихоньку просто вис делать хотя бы, в последствии стал делать брусья, но пока с собственным весом. Стоит отметить, что дискомфорт начинает появляться, когда мышцы пребывают длительное время под нагрузкой (условно, 10-15 повторений нет дискомфорта, с 20-го повторения дискомфорт начинает появляться - за этот порог выходить не рискую). До сих пор не знаю, что это могло быть: спазм, спайк-триггер или вовсе микронадрыв какой-то.
@@ВикторВеселов-ь4м История, конечно, криповая чутка. Сильно похоже на повреждение сухожилия на фоне общего загруза и утомления + перегруз в конкретной мышечной группе. Так называемый over use. Обязательно нужно снять воспаление до полного исчезновения боли. Желательно еще, конечно, МРТ сделать, чтобы глянуть, что именно там треснуло.
Скорейшего Вам восстановления 🙏🏻
Радует, что техника выполнения очень качественная! Я сам лыжник и тоже делаю отжимания на брусьях с отягощением. Пока 45кг на 3 раза и 50кг на 1 раз. Удачи вам в ваших тренировках. Keep going!
@@GindroX спасибо большое, что поделились и в целом, за поддержку канала 🤗 У Вас классный результат, успехов Вам в развитии этого движения 💪🏻
Молодец какая,аккуратно подошла к брусьям! Я сам думаю снова включить это упражнение в тренировки ,одно из любимых движений,но давно не делал.
@@drensarq8095 благодарю от души ☺️🤗 Тоже люблю их, всегда с удовольствием делаю 🤗
Анастасия, а сколько процентов от 1пм рабочий вес на этой тренировке? Здесь брусья имеются ввиду, как вариант базового упражнения на верх тела, как альтернатива жиму, правильно я понимаю?
@@ИЛЬЯ-э9ж это ориентировочно 83%.
Брусья у меня как отдельное самостоятельное движение. Жим лежа я тоже делаю, просто веду их в противофазе.
Очень мощно для такой малышки! Посылаю лучи добра!
Спасибо огромное, крепко обнимаю! 🤗❤
малышка на миллион ( фильм такой есть )
@@Forriss Славик 😁🤗 Спасибо, что зашел ко мне 😇
Настоящая трудяга, умничка
@@ОлегСотников-ш1н спасибо огромное 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Настенька, как же мы соскучились
@@Kadetpowerlifting спасибо большое ☺️🫶Я вернулась, да, буду тут теперь 😊
Я тоже сейчас брусья бомблю и смотря на вас я в шоке, техника у вас огонь, я сам видел конечно как девушки делают, но вы прям другое дело, видно профессионал, поэтому хотелось бы у вас узнать побольше о работе с весом на брусьях и о том как вы залечили травму плеча! Спасибо и удачи вам, подписался
@@МаксимТришин-е9к боже, так приятно 🥰🥰🥰 спасибо большое, буду развивать эту рубрику с брусьями. Благодарю за поддержку ❤️
Видео очень понравилось, грамотно и информативно, однозначно лайк и спасибо!
@@pavelpustovoitov9044 благодарю ☺️🤗
Спец эффекты вышли на новый уровень
ахахах 😁😆 Ну, я стараюсь, по возможности, что-то новое привносить в свое "творчество" 🤗
КРАСОТКА - ТЫ СУПЕРРР!!! ТАК ДЕРЖАТЬ💪💪
@@WALERYSO-l4y спасибо большое, очень приятно ☺️🤗
А где можно познакомиться с информацией о травме?
что за музыка на фоне на 3 минуте?
Спасибо за мотивацию❤
@@Skinny_face и вам большое спасибо, что смотрите 💓💓💓
Такая красотка
Спасибо большое ❤️🤗
Анастасия, у вас большое будущее,. спасибо вам огромное за вашу лучезарную энергию, и выскую квалификацию.
Будем посмотреть, что вы еще нам готовите ❤
@@jumpik2156 такие вдохновляющие слова! Вы, возможно, не представляете, сколько они сейчас для меня значат. Спасибо Вам огромное 🤗❤️
Что-то в этот раз весь выпуск прям до мурашек
@@6рук6онг спасибо большое, лучший комплимент 🤗❤️
У вас целая философия ❤❤❤
Да, что есть, то есть. Благодарю за поддержку, очень ценю 🙏❤
Круто🔥. Сколько на блинах?
Здравствуйте, Анастасия. Помимо прочего, были озвучены интересные мысли с философской точки зрения. Респект)
@@samaelragnarok3395 здравствуйте, благодарю за поддержку канала ❤️ В следующих выпусках запланировала еще кулстори 😁🤗
Потрясающий выпуск. Настя, продолжай! Большое уважение за работу)
@@rusmat00 благодарю Вас, очень приятно! 🙏🏻☺️🥰
Анастасия здравствуйте хочу посоветовать вам упражнение выпад с подьемом на одной ноге на платформе высотой см до двадцати
Заметил тот факт что если вставать на одной ноге на ровном полу сильно нагружается квадрицепц, но когда начал вставать на одной ноге поставленной на доску то ягодицы и бицепц бедра начали равномерно включаться так же сильно как и Квадрицепц. От себя добавлю когда поднимаешься по ступеньке через одну при выпрямлении ноги очень чувствуется нагрузка. По сути мы когда идём то каждой ногой делаем почти что полувыпад каждой ногой
Самое анатомичное упражнение для ног без завала тела вперёд в Приседаниях. Добра вашему каналу
Спасибо большое за комментарий и поддержку канала
Лучшая ❤
@@siemylietovadiana Спасибо большое, Дианочка ❤️
А с весом подтягиваетесь ?
@@АлександрГордиенко-г4ш да, немного. Я позже покажу свою тренировку подтягиваний 🤗
О, приятно вас видеть Настя , бог отвел от вас Головинского рад за вас .
@@Roman-cm2mg благодарю за поддержку, очень приятно ❤️❤️❤️
Отличная техника выполнения ❤❤❤
Спасибо, так приятно! ☺😚❤
Ждал полобный видос, сам новичок, тоже тренирую брусья и интересно было послушать
@@dolgodumal благодарю ☺️ Успехов Вам в развитии этого движения 💪🏻
"Видео будет полезно девушкам", а в комментариях 90% мужики)
Анастасия, как считать тоннаж при работе со своим весом при работе на брусьях и подтягиваниях?
@@Rom_ik за 1ПМ берется собственный вес + max вес отягощения, с которым можете выполнить движение. Думаю, дальше вы поняли 🤗
У меня специфический контент, да. В подписках основная масса зрителей - действительно мужчины. 😁
Просто никогда не видел, чтобы женщина отжималась на брусьях, там нормативы небольшие, думаю, Анастасия уже какой-нибудь взрослый разряд легко получит.
Буду говорить как Олег Теньков открыть канал на ютубе это ни просто смело а п@здец как смело 🌹🌹🌹
@@СергейСогачев-ы7и спасибо огромное за поддержку 😁😂💖💖💖
Анастасия, Вы "Сара Коннор" в пауэрлифтинге!)
Анастасия,Спасибо за мотивацию.🐺
@@АрманА-п2й и вам спасибо большое, что зашли ко мне на канал 🤗
Речь сильнейшая и музыка в тему 👍👍👍 🔥🔥🔥💪
@@Roman-cm2mg спасибо, Вы пишите такие вдохновляющие комментарии! ☺️😇
@@Anastassia_Muratova рад что вам нравится 😊
@@Roman-cm2mg 🤗🤗🤗
Анастасия, чтобы побыстрее раскрутить блог стоит иногда выпускать что то обобщающее.
Можно перезапустить " техника просто", как пример.
И обозревать более общие вопросы, наряду с освещением тренировок как в лайфстайл, так и в формате закадрового изложения.
Базовые видео: как накачатся, похудеть, как организовывать свой тренировочный план, в зависимости от целей - то, что вам пригодиться чтобы привлечь широкие массы к вашему контенту.
Это, я уверен, очень хорошо у вас получиться!
Желаю чтобы все амбициозные цели корились вам так, или иначе)
Лёгкой ноши нет и не будут, есть только широкие плечи, чтобы ее нести❤
@@jumpik2156 да, спасибо, Вы все верно говорите и я буду выпускать такие видео - на более широкую аудиторию. У меня это уже есть в планах и записях, я уже подобрала ряд тем.
У меня сейчас в монтаже висит несколько проектов, как только я их выпущу и решу пару технических вопросов, то как раз начну делать то, что Вы советуете.
Спасибо Вам большое за такую мощную поддержку, я очень ценю ❤️🩹
Можно либо смотреть, либо слушать, все сразу не получается. Поэтому от меня 2 просмотра 😊
Люблю очень брусья делать 😍
Тоже очень люблю это упражнение ☺☺☺
Здраствуйте какраз смотрел выпуск после тренировки на брусьях, очень мало контента на ютубе где делать их с доп весом не в стритлифтерских клеваниях, от интересно мнения и манера выполнения других людей именно с доп весом ибо когда веса уже близки к собственному весу страшно иногда залазить на снаряд. Хотелось бы увидеть Ваш тг канал где можна поболтать об этом, есно никто не принуждает всё на Ваше усмоирения. Лично бы я поболтал на тему силовых отжиманий на брусьях😊.
@@MrGoldMan-o8u здравствуйте, спасибо, что зашли ко мне в гости 😇 Я в ближайшее время заведу ТГ канал, до этого долго не могла для этого созреть. Как только сделаю - повешу объявление в сообществе, будем обсуждать и общаться по теме любимых упражнений и прочих околосиловых тем 🤗
“когда я выну ножи из своей спины, они найдут сердца всех своих хозяев»
Настя, ну это 🔥🔥🔥🔥вообще сила, если после этого видео не захотелось пойти на убийственную тренировку в зале - то я уже не знаю что сказать
Большое спасибо за поддержку!
Настюша привет 💜 вот уже и новое видео, каждый раз жду 😅😘🤗
@@ЕкатеринаЗамараева-ж8ш спасибо большое, Катюш, на неделе, надеюсь, что еще одно будет 😁🤗❤️
Как продит эксперимент, становая тяга каждый день.
@@lngridfalke5523 наснимала материала, в монтаже сейчас 🤗 пока что более-менее все, спасибо!
Отлично
@@АрменГалусян благодарю 😇🤗
🔥❤️🔥
Спасибо большое, Оксаночка ❤️🌸
Анастасия ,ты просто прелесть девочка!!! Сладкая❤❤❤
💪🏼💪🏼💪🏼
@@AdaJel благодарю 🤗
Я когда то на брусьях разорвал фиброзно хрящевую губу гленоида, была долгая реабилитация, после которой я брусья заменил кольцами, их можно подвернуть как удобно, и КПД гораздо выше.
@@СергейВ-р7е а в связи с чем было повреждение? С большим весом выполняли упражнение?
@@Anastassia_Muratova да я думаю совокупность факторов, разминался плохо, недовосстановление, вес максимальный брал 52 кг, на два раза.
Так кольца травмоопаснее... Просто не нужно хернёй заниматься и подвешивать огромный вес на пару раз и еще без нормального разогрева бомбить
@@Roman-lf9gk на кольцах ты можешь руки повернуть под удобным тебе углом, чего абсолютно нельзя сделать на брусьях
А как вас ВКонтакте найти?
А я там так же подписана Анастасия Муратова. id281185531
Круть
Спасибо за видос
@@Vladislav-from-Chernivtsi Вам спасибо большое, что поддерживаете комментарием! 🤗
Очень сильно. Я даже подписался
@@АлександрГордиенко-г4ш спасибо большое, очень ценю 🫶🫶🫶
Красавица 😊
@@СосайВаська благодарю ❤️
#АнастасияМуратова
🤗🤗🤗
@@Anastassia_Muratova Сделайте донат алертс что я мог в дальнейшем помогать 🎁🎁🎁
Привет спортсменка и красавица ❤
Привет-привет! Рада видеть на своем канале! 🤗
Настя как зжатый крепко кулачёк!
@@Darkwave-qc6cr Спасибо большое за поддержку 🙏🏻❤️
@@Anastassia_Muratova И тебе за ролики!!!
@@Darkwave-qc6cr🤗🤗🤗
Голос на первой минуте, как будто канал про пересказ умных книг эссе
@@Forriss я специально для этого хожу на уроки к своему сенсею по вокалу же ж 🤌🏻😁
@@Anastassia_Muratova я так и подумал, я б тоже ютуб не начал вести, не будь диктора, света, камеры, знаний, подожду еще годиков 20 и начну !
@@Forriss у тебя офигенный тикток же ж! Это тоже надо уметь ведь... И я тоже лет через 20 к тебе присоединюсь. Как раз на пенсии будет чем заняться XD
А ты случайно не на октябрьские соревнования по стритлифтингу готовишься в Бишкеке?)
@@MikeSlayer я, честно говоря, не в курсе про них. Где можно подробнее глянуть?
@@Anastassia_Muratova В директ ответил в Инсте
Получилось так что у хейтеров Димки бомбануло иза Алины в разы больше чем у Насти.
Жопу накачали, теперь накачаем руки(может быть(скорее всего нет))
@@ИванПодковырин Почему это так смешно? 😁😆🙈Боже 😁
Где то я вас видел
@@ИванИванов-ь5в Наверное, на канале у Дмитрия Головинского.
Впечатляющие результаты, чтобы девушка делала такие результаты на брусьях... Речевое сопровождение отвал башки, на видео делает упражнение без драмы, вроде все правильно, а в это время идёт каждодневная борьба.
А что случилось то а?
@@SamBert-ue5he оставайтесь у меня в гостях, я буду постепенно рассказывать свою историю 🤗
Разберитесь в том, что такое миофасциальный синдром, триггерные точки, миофасциальный релиз... Будет лучше с плечом.
к примеру, книга Трэвелл и Симмонс "Миофасциаотные боли и динсфункции", применимо для 95% болей - плечи, спины, шеи и т.п.
@@SergeyPopovichenko я в курсе, что это, у меня совсем другая ситуация, 100%.
Анастасия Муратова это не ваш однофамилец Мурат я ха бля ?
@@СергейСогачев-ы7и однофамилец, однозначно. Точно не муж и не брат 😁
Автор молодец. Но слишком много воды. Но для девушек в самый раз)
@@aleksandra4401 Ну, это больше курстори, чем обучалка, другой формат. Познавательные видосы позже тоже буду пилить. Спасибо большое за поддержку ❤️
Не понимаю как Головинский смог променять Настю на малолетнего транса 😢
@@Roman-cm2mg спасибо большое, что зашли ко мне в гости 🫶🤗
@@Anastassia_Muratova теперь постоянно буду с вами 💪💪💪🌹
@@Roman-cm2mg благодарю ☺️ ❤️
Думаю, что такое лицо знакомое....подруга Головинского? Бывшая, увы и ах. Настя, очень хорошо выглядите. Вы приятный человечек, успехов вам и достижений в спорте.
@@ОлегКузнецов-ь4я «подруга» )) В целом, спасибо большое за поддержку, очень признательна. ❤️
@@Anastassia_Muratova Вы не подумайте ничего такого с негативным смыслом. Если он и есть, то - пушкинский: "подруга дней моих суровых". Я живу с женщиной с 20 лет и по сей день - 35 лет совместной жизни, дети взрослые. И порой называю свою ненаглядную "подругой". Просто слово "жена" мне кажется неблагозвучным, "сожительница" - совсем уж казёнщина. Наверное, это подражательство родом из детства. Мой дядька, примерный семьянин и папа, тоже называет жену "подругой".
@@Anastassia_Muratova Это вы его бросили или он вас?
@@ОлегКузнецов-ь4я поняла, хорошо 😊классная у вас семья, очень Рада за Вас. 🤗