Ahoj Michale,tvé rady jsou super,ale chybí mi motivace a chuť cvičit.Stačila by jen chůze(30 minut pěšky do práce)?Jsem rozený čokoholik,flegmatik a lenoch.Přeji ti pevné zdraví,a ať se ti daří 🌞
Ahoj, no v akom zmysle? V saune spalis urcite viac kalorii ako bez sauny, kolko to neviem mozno 200-300kcal za 30min. Cize ano tympadom schudnes skor. Ale ak sa pytas sformovat akoze mat ju peknu su len dve veci, a nikto to nechce pocut: 1. uprava stravy - kaloricky deficit 2. silovy trening
ahoj moc zdravím,jsi skvělej a líbí se mi tvůj přístup,chtěla bych se zeptat,jestli jsi jako trenér a poradce vedl-staral se o někoho s opravdu velkou nadváhou?
Nie, a ziadny rozdiel tam nie je, az na jednu vec clovek s velkou nadvahou moze mat nejaky psychicky problem to uznavam a ja niesom psycholog. Kazdopadne odporucam ti precitat si moju knihu je zadarmo, a je v nej velmi presne popisane ako mas chudnut a preco ludia priberaju.
Ahoj, budem uprimny. TEORETICKy vies mat nejaky obmedzeny progres aj doma, ale ja na cvicenie na doma neverim, neverim ze niekto bude cvicit poctivo. Nevies si tam presne nastavit vahy, ovela tazsie odmeras progres ci silnies (zakladny orientacny parameter ci naberas svaly). Nemozem si pomoct. Ak chces progres, a vybornu postavu, tak premna je to doma zabity cas. Ak by si mala nejake cinky a vlastnu posilku doma, tak ano :)
@@michaelatoplakova3401 Chapem to. A vedel by som ti zostavit 20 roznych planov, ale ani jednemu by som neveril, ze by nebol zabity cas. A ja nerobim veci, ktorym neverim no...bohuzial premna :D
Zdarím, chcela by som sa, prosím, opýtať, aké cviky mám cvičiť, ak si chcem vyformovať stehná (hlavne vnútorné stehná), ale zároveň nechcem, aby moje stehná vyzerali príliž veľké. Ako spomínate aj vo videu, po dlhšom čase cvičení drepov mám pocit, že som na stehnách nabrala priveľa svalovej hmoty a teraz vyzerajú priveľké, pritom mojim cieľom bol presný opak - teda mať štíhle stehná. Mohli by ste mi, prosím, poradiť, ako cvičiť, aby som mala pevné a zároveň štíhle stehná? Ďakujem.
Otázky začiatočníka :ktoré sú základne cviky /pre muža/.? cvičenie základných cvikov znamená že každý tréning /3-4x do týždňa/ idem tie isté cviky alebo ich obmienam?
Ahoj, to je otazka na dlhsie, v skratke , ano. Ale zo zaciatku kludne staci mat v kazdy trening mat 2prioritne cviky a k nim pripade nejake doplnky, postupne bude stale dolezitejsie precvicovat niektore partie castejsie, co postupne napr po polroku mozes zaradit najma na zaostavajuce partie. Zakladne cviky: - benchpress - mrtvy tah - drep - zhyby - military press (tlak s velkou cinkou v stoji na ramena) Doplnky: ramena rozpazky / zadne ramena zapazky ci ako sa to povie :) nieco na hamstringy este , napr zakopavanie, alebo rumunsky mrtvy tah A to je plusminus vsetko, video k progressive overload a ako si asi nakladat vahy je tu: th-cam.com/video/WNEtzMoVVw4/w-d-xo.html
Ahoj Michal Mam otázky:je beh na schudnutie stehien najlepsi?A aké sú najlepšie cviky na schudnutie brucha?Som 9m po pôrode nabrala som nejaké kg navyše a chcem do leta schudnúť hlavne stehná a brucho a boky.Momentalne sa mi do posilky nedá chodiť takze cvičím len doma.Tak ta chcem požiadať o radu čo vsetko mam na tieto partie denne cvičiť.
Ahoj. Nie. Schudnes ked uberies kalorie, tie uberies vtedy ked o nich budes mat prehlad a naucis sa ich pocitat, to ti otvori oci a bude ti jasne preco chudnes/nechudnes. Chces to mat lahsie? Mam pre teba riesenie stiahni si moju knihu. Ta najlepsia cast je ze JE UPLNE UZASNA plna najdpostatnejsich informacii bez omacok. Bonus je ze je zadarmo. Najdes ju v popise videa.
Dajme tomu ze počítanie kalórii uz ovládam :) tak co ďalej ?clovek musí aj cvičiť a nie len obmedziť stravu ....teda kalórie.Z toho nebudem mat pekne brucho.Skus mi teda poradiť v akom správnom poradí by som mala cvičiť a aké konkrétne cviky na uz spomínané problémové partie ;) a ozaj je potrebné kardio pred každým cvičením a ako dlho by malo trvať. Ďakujem ti
@@jankaherakova1206 Po dlhej chorobe som mal veľmi veľa prebytočných kíl. Na začiatku som mal +- 23 % tuku. Teraz mám asi 17 %. Cvičím 3x do týždňa. Vždy idem najprv silový tréning(nejak na 50 min) a potom si dám ľahké kardio(obrázok z Mišovej/našej :D skupiny). Inak kardio vôbec nerobím, pretože mám problémy s chodidlami. S tréningom žien nemám skúsenosti, ale v Mišovej/našej skupine nájdeš podobný príspevok a ak nie, odporúčam ti opýtať sa. Nejaký skúsený člen ti určite odpovie :). Ps. podľa tohto popisu som pripojil kardio k svojmu tréningu a chudnem omnoho rýchlejšie. Držím palce facebook.com/askmichal/photos/a.1843187789320488/2020125624960036/?type=3&theater
No dajme tomu teda :D tu hovorim o podlamna najdolezitejsich cvikoch pre zenu na zaciatok v popise videa mas aj linky na konkretne cviky th-cam.com/video/cu9ZA7RUjuQ/w-d-xo.html
Dakujem chalani za vaše rady veľmi si to cením.A Misko tie linky som si pozrela a preto príde otázka ci to myslíš vážne ze je toto pre ženy :0 ved to len pozerám a boli ma chrbát :/ a akého veku ženy toto môžu cvičiť ?To normálne že človek začiatočník veku 35a vyššie :D ?Ano chápem ze pri takomto type cvikov zapajaš asi všetky svaly a preto sú najvaaac ale ja toto určite doma nedám ani keby neviem co a chápem prečo si za posilky ale ja proste nemôžem do posilky chodiť a takých nás je fakt vela preto som chcela poradiť cviky na doma.A ver ze sú aj vytrvalci ako ja ktorý aj ked cvičia doma
![ILLSLICK X YOUNGOHM - We're The same [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/yUJNkobYR0E/mqdefault.jpg)
Kniha o chudnutí zadarmo: fitnessrevolucia.sk
Ahoj Michale,tvé rady jsou super,ale chybí mi motivace a chuť cvičit.Stačila by jen chůze(30 minut pěšky do práce)?Jsem rozený čokoholik,flegmatik a lenoch.Přeji ti pevné zdraví,a ať se ti daří 🌞
Ty jsi borec 🙂👍
V principe ano😅
Chtela jsem se zeptat jestli prokladani posilovny a sauny,tim myslim 1 den posilka druhy den sauna pomuze lepe sformovat postavu ,nebo je to jedno.
Ahoj, no v akom zmysle? V saune spalis urcite viac kalorii ako bez sauny, kolko to neviem mozno 200-300kcal za 30min. Cize ano tympadom schudnes skor. Ale ak sa pytas sformovat akoze mat ju peknu su len dve veci, a nikto to nechce pocut:
1. uprava stravy - kaloricky deficit
2. silovy trening
ahoj moc zdravím,jsi skvělej a líbí se mi tvůj přístup,chtěla bych se zeptat,jestli jsi jako trenér a poradce vedl-staral se o někoho s opravdu velkou nadváhou?
Nie, a ziadny rozdiel tam nie je, az na jednu vec clovek s velkou nadvahou moze mat nejaky psychicky problem to uznavam a ja niesom psycholog. Kazdopadne odporucam ti precitat si moju knihu je zadarmo, a je v nej velmi presne popisane ako mas chudnut a preco ludia priberaju.
Ahoj,čo tak aj cviky na doma? 🙂
Ahoj, budem uprimny. TEORETICKy vies mat nejaky obmedzeny progres aj doma, ale ja na cvicenie na doma neverim, neverim ze niekto bude cvicit poctivo. Nevies si tam presne nastavit vahy, ovela tazsie odmeras progres ci silnies (zakladny orientacny parameter ci naberas svaly). Nemozem si pomoct. Ak chces progres, a vybornu postavu, tak premna je to doma zabity cas. Ak by si mala nejake cinky a vlastnu posilku doma, tak ano :)
@@MichalHafo díky 🙂 no teraz nieje na výber mamičky musia aj doma ... Dik za odpoved 🙂
@@michaelatoplakova3401 Chapem to. A vedel by som ti zostavit 20 roznych planov, ale ani jednemu by som neveril, ze by nebol zabity cas. A ja nerobim veci, ktorym neverim no...bohuzial premna :D
Zdarím, chcela by som sa, prosím, opýtať, aké cviky mám cvičiť, ak si chcem vyformovať stehná (hlavne vnútorné stehná), ale zároveň nechcem, aby moje stehná vyzerali príliž veľké. Ako spomínate aj vo videu, po dlhšom čase cvičení drepov mám pocit, že som na stehnách nabrala priveľa svalovej hmoty a teraz vyzerajú priveľké, pritom mojim cieľom bol presný opak - teda mať štíhle stehná. Mohli by ste mi, prosím, poradiť, ako cvičiť, aby som mala pevné a zároveň štíhle stehná? Ďakujem.
oprava: Zdravím...
Pevne a zaroven stihle = schudni tuk.
ja som zaokruhlila zadok a vyformovala stehná na kolobežke.
Otázky začiatočníka :ktoré sú základne cviky /pre muža/.? cvičenie základných cvikov znamená že každý tréning /3-4x do týždňa/ idem tie isté cviky alebo ich obmienam?
Ahoj, to je otazka na dlhsie, v skratke , ano. Ale zo zaciatku kludne staci mat v kazdy trening mat 2prioritne cviky a k nim pripade nejake doplnky, postupne bude stale dolezitejsie precvicovat niektore partie castejsie, co postupne napr po polroku mozes zaradit najma na zaostavajuce partie.
Zakladne cviky:
- benchpress
- mrtvy tah
- drep
- zhyby
- military press (tlak s velkou cinkou v stoji na ramena)
Doplnky:
ramena rozpazky / zadne ramena zapazky ci ako sa to povie :)
nieco na hamstringy este , napr zakopavanie, alebo rumunsky mrtvy tah
A to je plusminus vsetko, video k progressive overload a ako si asi nakladat vahy je tu: th-cam.com/video/WNEtzMoVVw4/w-d-xo.html
Ahoj Michal
Mam otázky:je beh na schudnutie stehien najlepsi?A aké sú najlepšie cviky na schudnutie brucha?Som 9m po pôrode nabrala som nejaké kg navyše a chcem do leta schudnúť hlavne stehná a brucho a boky.Momentalne sa mi do posilky nedá chodiť takze cvičím len doma.Tak ta chcem požiadať o radu čo vsetko mam na tieto partie denne cvičiť.
Ahoj. Nie. Schudnes ked uberies kalorie, tie uberies vtedy ked o nich budes mat prehlad a naucis sa ich pocitat, to ti otvori oci a bude ti jasne preco chudnes/nechudnes. Chces to mat lahsie? Mam pre teba riesenie stiahni si moju knihu. Ta najlepsia cast je ze JE UPLNE UZASNA plna najdpostatnejsich informacii bez omacok. Bonus je ze je zadarmo. Najdes ju v popise videa.
Dajme tomu ze počítanie kalórii uz ovládam :) tak co ďalej ?clovek musí aj cvičiť a nie len obmedziť stravu ....teda kalórie.Z toho nebudem mat pekne brucho.Skus mi teda poradiť v akom správnom poradí by som mala cvičiť a aké konkrétne cviky na uz spomínané problémové partie ;) a ozaj je potrebné kardio pred každým cvičením a ako dlho by malo trvať.
Ďakujem ti
@@jankaherakova1206 Po dlhej chorobe som mal veľmi veľa prebytočných kíl. Na začiatku som mal +- 23 % tuku. Teraz mám asi 17 %. Cvičím 3x do týždňa. Vždy idem najprv silový tréning(nejak na 50 min) a potom si dám ľahké kardio(obrázok z Mišovej/našej :D skupiny). Inak kardio vôbec nerobím, pretože mám problémy s chodidlami. S tréningom žien nemám skúsenosti, ale v Mišovej/našej skupine nájdeš podobný príspevok a ak nie, odporúčam ti opýtať sa. Nejaký skúsený člen ti určite odpovie :). Ps. podľa tohto popisu som pripojil kardio k svojmu tréningu a chudnem omnoho rýchlejšie. Držím palce facebook.com/askmichal/photos/a.1843187789320488/2020125624960036/?type=3&theater
No dajme tomu teda :D tu hovorim o podlamna najdolezitejsich cvikoch pre zenu na zaciatok v popise videa mas aj linky na konkretne cviky th-cam.com/video/cu9ZA7RUjuQ/w-d-xo.html
Dakujem chalani za vaše rady veľmi si to cením.A Misko tie linky som si pozrela a preto príde otázka ci to myslíš vážne ze je toto pre ženy :0 ved to len pozerám a boli ma chrbát :/ a akého veku ženy toto môžu cvičiť ?To normálne že človek začiatočník veku 35a vyššie :D ?Ano chápem ze pri takomto type cvikov zapajaš asi všetky svaly a preto sú najvaaac ale ja toto určite doma nedám ani keby neviem co a chápem prečo si za posilky ale ja proste nemôžem do posilky chodiť a takých nás je fakt vela preto som chcela poradiť cviky na doma.A ver ze sú aj vytrvalci ako ja ktorý aj ked cvičia doma