سلامهای گرم و صمیمی برای هر دوی شما عزیز دوست داشتنی آبجی مرضیه درست میگه ولی من خودم هم توی ایران بدنیا اومدم و بزرگ شده بودم میرفتم سره کار البته هشت ساعت کار میکردیم توی یک شرکت و سه ساعت اضافه کاری و یک و نیم دو ساعتش هم توی راه رفت و برگشت و بعدش باشگاه بدنسازی دو ساعت بعد هم خونه میرسیدیم مرده متحرک بودیم خدایش دیگه اومدیم اینور تدی آلمان تو ناز و نعمت داریم زندگی میکنیم و هشت ساعت کار نه بیشتر ولی حس و حال باشگاه نیست خدایش دیگه البته از تنبلی خودمه ولی نمیدونم داش مرتضی اگه دوازده ساعت کار میکنه یا کمتر ولی اکثر کارخانه ها ده تا دوازده ساعت کاری داشتند توی ایران اونم یک یا دو ساعت هم توی راه رفت و برگشت خونه میرسه خونه زمان کمی میمونه برای استراحت و تجدید قوا و رفتن سره کار ولی میتونه غذای کم کالری و کم چرب بخوره اونم کم نه زیاد حتما میتونه شکمش رو جمع کنه چون شکمش زیاد هم بزرگ نیست حتما از پسش بر میاد به امید موفقیتهای روز افزون برای هر دوی شما عزیزان درود.
یک راهنمایی ساده برای آب کردن شکم یک قاشق چایخوری زردچوبه و یک قاشق چایخوری فلفل سیاه و یک عدد لیمو را آب بگیرید و مقداری آبجوش در یک لیوان مخلوط کنید و بنوشید این عمل را یک تا دو هفته هر روز انجام بدهید تضمین آب می شود 👍👍🌹🌹
دوچرخه بخر و تا محل کارت با دوچرخه برو و برگرد. روزی بک یا دو ساعت رکاب زدن باعث میشه کم کم وزنت کم بشه. اما دوچرخه ای بخر که به قدت بخوره و بتونی باهاش دو ساعت رکاب بزنی و بری سرکارت و برگردی.
سلام مرتضا خلی تمبلی بايد یک روز در میان بايد ۱ صاعد بدو روز های اول ۳۰ دقیقه بعد هم ۴۰ بعد هم ۵۰ بعدش ۶۰ رجم گرفتن اشتباه است اگر بدوی خوراک تو هم کم خواهد شد بسلامتی آقای تمبل خان
سلام امیدوارم که در آرامی زندگی کنید. یک را کاری بیسار ساده برای شکم مرتضی خان ، اول غذا بیسار مهم است و دوم ورزش push up و squats این را ده خانه میشه انجام داد.
عزیز، برنج کمتر, ولی حبوبات بیشتر، میتوانید سوپ سبزیجات (بدون گوشت) سرو کنید. معده اش را پر می کند، خوشمزه است اما کالری کمتری دارد. مرتضی سخت کار می کند و به غذا نیاز دارد
خیلی خیلی عالی بود 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤❤❤❤❤
❤️❤️
این بسیار خوب خانم هسته خداوند هر آرزوی که دارید برسانه به شما را به آرزوی تان.
تشکر سلامت باشین ❤️❤️
مهم واخلاق شخصیته که اقامرتظی عالیه
بدون شک
تشکر لطف دارین برار ❤❤
اقامرتظی حرفاش کاملا منطقیه 😂😂😂شکم اوکدن واقعاسخته
این سنگه که سخته شکم که همه شی چربیه آسانترین کار آب کردن چربیه برار دم 😄
شما دو تا بهترین زوج هستیت
نطر لطف تان است ❤️❤️
بسیار عالی و اقعا که پوره از مرتضی گرفتيد ولی من را خوشم آمد حوصله را امتحان کردید❤❤❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉
😂
تشکر ❤️❤️
😂😂😂😂😂🎉🎉🎉
❤️❤️
به امید خوبی و خوشی در زندگیتان خواهر گلم به همراه عزیزانتان در کنار هم همیشه خوش و موفق باشید برادرتان از بلوچستان ایران عزیز ❤❤❤🎉🎉🎉❤❤❤
تشکر ❤❤
سلامخیلیخوببودولهمنهمشبکارمروززاخابیادمدمامنموشهادمشبکارمیسلیمریزاست
ع سلام دقیقآ ❤️❤️
روز ۳ دفعه لد کن نان ندی دوما ره 😂😂 مرتضی لالا ماره
از لت کدن آب نمیشه باید ورزش کنه که نتیجه خوب بگیره 👍👍
سلامهای گرم و صمیمی برای هر دوی شما عزیز دوست داشتنی آبجی مرضیه درست میگه ولی من خودم هم توی ایران بدنیا اومدم و بزرگ شده بودم میرفتم سره کار البته هشت ساعت کار میکردیم توی یک شرکت و سه ساعت اضافه کاری و یک و نیم دو ساعتش هم توی راه رفت و برگشت و بعدش باشگاه بدنسازی دو ساعت بعد هم خونه میرسیدیم مرده متحرک بودیم خدایش دیگه اومدیم اینور تدی آلمان تو ناز و نعمت داریم زندگی میکنیم و هشت ساعت کار نه بیشتر ولی حس و حال باشگاه نیست خدایش دیگه البته از تنبلی خودمه ولی نمیدونم داش مرتضی اگه دوازده ساعت کار میکنه یا کمتر ولی اکثر کارخانه ها ده تا دوازده ساعت کاری داشتند توی ایران اونم یک یا دو ساعت هم توی راه رفت و برگشت خونه میرسه خونه زمان کمی میمونه برای استراحت و تجدید قوا و رفتن سره کار ولی میتونه غذای کم کالری و کم چرب بخوره اونم کم نه زیاد حتما میتونه شکمش رو جمع کنه چون شکمش زیاد هم بزرگ نیست حتما از پسش بر میاد به امید موفقیتهای روز افزون برای هر دوی شما عزیزان درود.
ع سلام خدمت برادر عزیزما بسیار عالی
هر جا هستین موفق باشین
تشکر ازینکه نظریات تانرا با ما شریک میسازین
دوست تان داریم ❤️❤️
اقامرتظی شکمه آب نکن بعدادلت براش تنگ میشه😅😅😅😅
منم بخاطر همین ازش نمیتانم دل بکنم
میگم دلتنگش نشم 😆
زردگ ولیموراباهم مخلوط کنيد وروزیگ گیلاس میل کنيد همه چربی سوز وهم برای سلامتی مفيد است
تشکر از رهنمای شما ❤️❤️
یک راهنمایی ساده برای آب کردن شکم یک قاشق چایخوری زردچوبه و یک قاشق چایخوری فلفل سیاه و یک عدد لیمو را آب بگیرید و مقداری آبجوش در یک لیوان مخلوط کنید و بنوشید این عمل را یک تا دو هفته هر روز انجام بدهید تضمین آب می شود
👍👍🌹🌹
تشکر از رهنمای خوب شما ❤️❤️
👌👌🌸😊😊
گذشته از قضیه شکم
مرتضی شغل خوده تغیر بده بخاطر هیچ روز فهمیده نمیشه بخاطر روز خواب شب سریکار هیچ شغل بهتر از روز کاری نیست ❤❤❤
دقیقآ شب کاری نظم زنده گی را به هم میزنه
تشکر از کمنت شما ❤️❤️
دوچرخه بخر و تا محل کارت با دوچرخه برو و برگرد. روزی بک یا دو ساعت رکاب زدن باعث میشه کم کم وزنت کم بشه. اما دوچرخه ای بخر که به قدت بخوره و بتونی باهاش دو ساعت رکاب بزنی و بری سرکارت و برگردی.
واووو چی ایده خوبی
تشکر ❤️❤️
به نظر من فقط 20 روز غذا نیتی😂😂😂😂😂😂
نظر خوبی نیست 😂
😅
منایراننم3سالمیشهبرنامیهیشومارانکاهمکونمعالیبود
تشکر از همراهی شما ❤️❤️
❤❤❤❤❤❤❤❤عالی است عزیزان دلم نوربندای گلم هههههههههه آغی جان خیلی جالب گیرمیدادی هههههههههههه حق باتواست آغی مرتظی بایدورزیش بوره چاقی زیادخوب نیست خدای نخواسته مریضی نگره آغی جان هم مثلی مرتظی وری شیکم داشتم ورزیش رافتوم بهترین اندام وزیباترین بدن جورکردم که همگی خیلی خوش شان میاید وبلده سلامتی آدماهم خیلی فاییده دارد❤❤
تشکر از همراهی شما برار دم
موفق باشین ❤️❤️
دویش بهترین رای است برای آب کردن شکم صبح گوشنه باشی
تشکر از کمنت خوب شما ❤️❤️
Buy clothes from auction
but exercise and wear them
You will be handsome 👍👍👍👍
❤️❤️
😂😂😂😂❤❤❤❤
❤️❤️
😅😅😅😅
❤❤
مرد باید شکم داشته باشد👍👍🌹🌹
شکم بزرگ جمع دارای میره 😂😂
❤❤
❤❤
❤🎉❤🎉😂🎉❤🎉🎉
❤️❤️
❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉
❤️❤️
سلام مرتضا خلی تمبلی بايد یک روز در میان بايد ۱ صاعد بدو روز های اول ۳۰ دقیقه بعد هم ۴۰ بعد هم ۵۰ بعدش ۶۰ رجم گرفتن اشتباه است
اگر بدوی خوراک تو هم کم خواهد شد بسلامتی آقای تمبل خان
ع سلام تشکر از تشویق شما 😂 ❤️❤️
ماه 🌙 محرم الحرام ماه خون وقیام وزنده شدن دین اسلام محمدی ص و۱۴ نورمقدس تعزیت و تسلیت عرض می دارم طاعات و عبادات شما مقبول حق قرارگیرد التماس دعا دارم
❤️❤️
🤣🤭
❤️❤️
Nice video we are proud of you guys especially my beautiful sister ❤and my sweet brother ❤but I agree with Marzia ! Good luck guys
Thank you so much
سلام امیدوارم که در آرامی زندگی کنید. یک را کاری بیسار ساده برای شکم مرتضی خان ، اول غذا بیسار مهم است و دوم ورزش push up و squats این را ده خانه میشه انجام داد.
تشکر از رهنمای تان ❤️❤️
متاسفانه شب کاری باعث اضافه وزن میشود
تشکر ازینکه نظر تانرا با ما شریک ساختین ❤️❤️
🤣😅😂🤣😅🤣❤👍💯
❤️❤️
من خودم مدت سه سال شب کار بودم و کل نظم و ترتیب خوابم به هم ریخته بود و سردردهای میگرنی که هنوز هم گاهگاهی اذیتم میکنه رو داشتم.برقرار باشید هموطنم
شب کاری سختی های زیادی داره نظم زنده گی را به هم میزنه
تشکر از کمنت تان ❤️❤️
بندخداپدرشوهرت فکرکردواقعاناراحتی کردید بندخدا😔😔😔
آره التماس دعا برار برایش دعا کنید خوب شود
عزیز، برنج کمتر, ولی حبوبات بیشتر، میتوانید سوپ سبزیجات (بدون گوشت) سرو کنید. معده اش را پر می کند، خوشمزه است اما کالری کمتری دارد. مرتضی سخت کار می کند و به غذا نیاز دارد
تشکر از رهنمای شما ❤️❤️
👌👌👌👌👌👌🤲🤲❤️❤️❤️❤️❤️❤️💐💐💐💐💐💐
❤️❤️
نکو تورا موزنه
سلام مرضیه جان وتمام چینل شما قدری مرتضی مزه دار نبود موفق کامیاب باشید 🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤
ع سلام تشکر ❤️❤️
اگر مرتضی چاق باشد یا لاغر، ما هنوز هم او را دوست داریم.
جان هستین تشکر
مه هم دوست تان دارم ❤❤
اگر مرتضی چاق یا لاغر باشد، ما همچنان او را دوست داریم.
منم شمارا دوست دارم
❤❤❤❤
❤️❤️