ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
🍓 ข้อมูลคลาสเรียนลดน้ำหนัก Healthy plant based (เทคนิค D2E สูตรเฉพาะของหมอแบงค์)คลิกเลย 👉 bit.ly/3M5NdrU
เพิ่งเริ่มทำIF 16/8 มาได้จะสองเดือนแล้วค่ะ เริ่มทาน 10 โมงเช้า ทานอิ่มค่ะและไปหยุด 18.00 ทั้งนี้ทั้งนั้นเราตัดหวานมันทอดออกด้วยค่ะน้ำหนักลงสองโลแต่เอวจาก 31 นิ้วทุกวันนี้เหลือ 28 นิ้วรู้สึกพอใจกับรูปร่างที่เล็กลงค่ะจะทำต่อไปกะอยากได่เอว 24 นิ้ววางแผนเอาไว้ 3 เดือนค่ะ
กินอาหารตามปกติ แต่แค่มื้อเช้า+มื้อเที่ยง ช้าสุดไม่เกิน 14:00 ลดจริงค่ะ น้ำหนักลดลงแค่ 8 กก. (ประมาณ 5 เดือน)
ทำ IF ค่ะ ทาน 2 มื้อ มื้อแรกตอนเที่ยงค่ะ มื้อสุดท้ายก่อน 1 ทุ่มค่ะ ควบคุมน้ำตาลและไขมัน ทานอาหารต้นทางให้มากที่สุดค่ะ ทำมา 3-4 วันแล้ว นน.ลงไปเกือบโลค่ะ😊
❤️ สู้ๆนะครับ หมอเป็นกำลังใจให้ครับ 🤟
คุณหมอน่ารัก พูดเพราะ เข้าใจง่าย ขอบคุณค่ะ🫶🥰
กำลังเริ่มลดน.นนั่งดูนอนดูคลิปคุณหมอแบงค์ทั้งวันเลยค่ะ อยากหุ่นดีเหมือนคุณหมอค่ะ❤
สู้ๆนะคับ
กิน เช้า เที่ยง เย็น แต่กินข้าวกล้อง หลากสี กินพอประมาณ เย็น 6โมง ไม่กินจุกจิกไม่หิวโหย ลดลง 10.โล จาก74โล 62.4โล ค่อยๆลด
คนที่2คะที่ทานอาหารเช้ากับอาหารเที่ยงคะคนที่2จะลดน้ำหนักได้ดีกว่าคนที่1คะตามที่ดิฉันได้ฟังคุณหมอบอกคะเข้าใจแบบนี้คะถูกไม่คะขอบคุณมากๆคะที่ช่วยแนะนำให้ทุกอย่างคุณหมอพูดเห็นภาพเลยคะ🙏🙏🙏🙏🙏👍👍👍👌👌
กินเช้าและกลางวันลดเร็วกว่าค่ะ เพราะเป็นการออกแบบของมนุษย์
ช่วงนี้กินเช้า เที่ยง งดมื้อเย็นน้ำหนักลดลง สัดส่วนลดลงมากค่ะคุณหมอตอนนี้ไส่เสื้อผ้าไซ้ mได้แล้วจาก xl ดีจัยมากค่ะสู้ๆค่ะทุกคน
ถ้าหิวเย็น ก็กินนะครับ ฟังร่างกาย
จริงไหมค่ะ และหิวไหมดึกๆ
ขอบคุณค่ะคุณหมอแบ๊งค์คนที่ไม่ทานมื้อเย็นค่ะเพราะว่าป้ากำลังทานอาหารต้นทางที่คุณหมอบอกมาค่ะป้าทานมื้อเช้าเก้าโมงมื้อเย็นสี่โมงแต่น้อยเน้นผลไม้คือฝรั่งหรือแก้วมังกรจ้าทำมาสองอาทิตยลงไป 1โลแล้วจ้า
เก่งมากๆเลยครับ
กำลังเริ่มลดน้ำหนัก รู้สึกว่าร่างกายไม่ค่อยแข็งแรง ทำอะไรก็เหนื่อยง่าย
ทานเข้า9 ม บางทีก็10 ม มื้อที่2ทาน4ม แล้วหยุดทานทำแล้ว นน ลง มา2กิโล ทำตามหมอแบงก์ ไม่อดแต่ทานแบบมีสติ ไม่หิว ไม่เพลีย สบายๆ ตามฟังทุกคลิปคะ
ฟังร่างกายเราดีมากครับ
กินมื้อเดียว plant-based ช่วงสายๆ บางวันหิว ก็ 2 มื้อ เผลอๆ บางที 3 มื้อค่ะ (ไม่ค่อยฝืนค่ะ ฟังร่างกายตัวเอง หิวคือหิวจริงๆ ท้องร้องก็ไม่ใช่ว่าจะหิวค่ะ )
ใช่ค่ะเรากินแบบหมอแบ็งค์แนะนำบางวันแค่มืื้อเดียวบางวันสองมื้อฟังเสียงร่างกายตัวเองเป็นหลัก
ผมกินลูกสาลี่ชนิดหวานน้อยหนึ่งลูกตามด้วยนมถั่วอัลมอนด์หนึ่งแก้ว ตบท้ายด้วยโยเกิร์ตชนิด 0% ไม่กินข้าวมื้อเย็นอิ่มเลย
คนที่1กินเช้ากับกินเที่ยงไม่กินมื้อเยินค่ะ
ฟังหมอแบงค์แล้วปรับการดินแบบมีความสุขคะดินอาหารต้นทางง ทำงานเดินตลอดทั้งวันบางทีมีแอบหิวคะ🤣ตอนเย็นวันไหนไม่ได้ทำไม่ไเ้ใล้พลังงานมาดก็กินลดลงมาหน่อย
กิน เช้า - เที่ยง - เย็น หลัง1ทุ่มไม่กิน ลดได้คะ
ขอบคุณหมอแบ๊งค์ที่มาให้ความรุ้ค่ะ
ทุกเช้าผมกินไข่ต้มตอน10:00ตอนเที่ยงผมอดตอนเย็นอดแต่กินนมจืด1กล่องคับพึ่งเริ่ม
ขอบคุณครับ.สำหรับความรู้ดีๆ.ผมเริ่มกินอาหารต้นทางตามหมอแนะนำแล้วครับ..
สู้ๆครับ เป็นกำลังใจให้คุณหมอครับ
กินสามมื้อกินทุกอย่างกินจนอิ่มถ้าไม่อิ่มจะหงุดหงิด อายุ62แล้วไม่เคยอ้วน
ขอบคุณครับคุณหมอเริมลดจริงจังจะทำตาม กินสอง เวลาก็ไม่รู้สึกหิว🎉
ติดตามอยู่นะคะคุณหมอ เปนคนชอบทานผัก แต่ทานไม่ค่อยถูกต้องมานานแล้วค่ะ เช่น กินดึก กินทอดๆ และทานไม่พอดีค่ะ บุฟเฟ่บ้างอะไรบ้าง ปรับตัวเองมาหลายสัปดาห์แล้ว ทำต่อไปฮึบๆ
หมอเป็นกำลังใจให้นะครับ ❤️
ทานผลไม้แทนข้าวเย็นได้มั้ยค่ะหมอแบงค์ เพราะยังตัดมื้อเย็นออกไม่ได้เลยค่ะ ทานไม่เกิน1ทุ่มค่ะ
ได้ครับ
พี่เป็นโรคปวดขาจึงต้องการลดน..น..มาเจอหมอโดยบังเอิญโชคดีมากเลยคุณหมอตอนนี้พี่ลดไป..1..กิโลเพียงแค่..20..วันโดยที่สามารถกินได้อิ่มดีมากเลยขอบคุณคุณมากค่ะ
ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอแบงค์❤
ตอบคำถาม ทั้งคู่ไม่ว่าจะเสลาไหน ทุกอย่างล้วนอยู่ที่ว่าเรากินอะไร รับสารอาหารจากต้นทางมากกว่าไหม หรือ พุ่งไปที่ฟาสฟู้ดอาหารแดงก่อน อันไหนทำถูก อันนั้นแหละเห็นผลชัดเจนกว่าค่ะ
ขอบคุณค่ะที่แนะนำ
ตอนเย็นกินเสร็จก็นอนลดยาก
เลี้ยงเย็นอาหารเย็นดีสุด78ลด10กิโล
งานวิจัยปี 2022 ล่าสุดทดสอบโดยให้กินอาหารเช้า และ บ่าย..โดยเริ่มหยุดกินตั้งแต่บ่าย 3 จนถึงเช้าผลปรากฎว่าร่างกายลดได้ดีกว่าทำ IF แบบก่อนๆที่ทำมาทั้งหมดเขาเรียกแบบใหม่นี้ว่า ETRF ผมรองทำร่างกายลดโครตดี
ปกติจะทาน1มื้อค่ะ เที่ยง แต่ก่อนปจด.มา จะหลุดเป็น2มื้อ แต่พอปจด.หยุดก็กลับมาทานมื้อเดียวค่ะ สัดส่วนก็ปกติค่ะไม่อ้วนขึ้นค่ะ คุณหมอ แต่กลับรู้สึก ค่อยๆผอมลงค่ะ แต่จะค่อยๆลงช้าๆค่ะ ไม่ลงเร็วเหมือนตอนทานยาลดความอ้วยเมื่อก่อนค่ะ ขอบคุณคุณหมอคะ ให้ความรู้ดีๆเสมอคะ
จะพยายามทำตามข้อ2. เพราะตอนนี้อ้วนมาก
ตอบคำถาม ของ คุณหมอ แบงค์ นะ ครับ คน ที่ กิน อาหาร เช้า เริ่ม ตอน 6:00 โมง แล้ว ไป หยุด กิน ตอน 12:00 โมง จะ ลดน้ำหนัก ได้ ดี กว่า คน ที่ กิน อาหาร เช้า เริ่ม ตอน 12:00 โมง แล้ว ไป หยุด กิน ตอน 18:00 โมง ด้วย ใช่ไหม นะ ครับ คุณหมอ แบงค์ ครับ
ขอบคุณมากค่ะข้อ2ค่ะ
ตั้งใจเรียนดีมากเลยครับ ^^
ขอบคุณคะคุณหมอ
ข้อ2คะ
แล้วกรณีที่ทำงานตอนกลางคืนละค่ะ ทำงาน19.00-07.00น.แล้วนอนตอน09.00-16.00น.จะปรับเปลี่ยนการกินแบบไหนค่ะ
ทำที่ทำได้ตาม 3 เคล็ดลับก่อนนะคับ
กินเช้างดเย็นถึงติดคืนสามรถละน้ำหนักได้
สวัสดีค่ะ. คนที่2ค่ะ
ข้อ2 ค่ะ
✌️😊
กินอาหารเช้าเที่ยง เเละเย็น ไม่เกินทุ่มคะ
ตั้งใจเรียนมากเลยครับ สุดยอด
มีเรียนถึง1ทุ่มแล้วอยากออกกำลังกายต่อ ควรปรับเวลากินต่อวันยังไงคะ
คนที่2ครับ
ขอบคุณหมอแบ๊งค์ที่มาบอกวิธีลดอว้นคะจะทำตามคะ
หมอเป็นกำลังใจให้นะครับ 😊❤️
ไม่กินมื้อเย็นหลายปีแล้วค่ะ นอกจากมีงานพบญาติพี่น้องนานๆกินมื้อเย็นครั้งค่ะ
ขอบคุณค่ะ🙏🙏🙏
♥️
2 ค่ะ
ไม่กินอาหารเย็นลดใด้จริงคะ
❤️
เช้ากลางวันค่ะ
เก่งมากครับ ^^
ปวดแขนสองข้าง,ลงพุง แก้ไขอย่างไรคะ
ข้อ2
2 กินเช้า กลางวัน
เก่งมากเลยคับ
หมอคะถ้าเราเข้ากะดึกใช้แรงงานหละ
คนที่2ค่ะ
หนูกินเมื่อเช้าตอน 9 โมง กินมื้อเย็นตอน 5 โมง แต่ไม่กินมื้อเที่ยง มันดีหรือเปล่าคะ😊
ผมเคยกินเช้า เที่ยง งดเย็น รวม 2000 แคล แบบทำIF16/8 แถมเป็นการกินแบบคีโต ออกกำลังกายช่วง 17.00-18.00 น. แล้วมันเวียนหัว จะเป็นลม บางทีจะอวก ทนไม่ไหวเลยเปลี่ยนมากิน 11.30-19.30 แทน แต่ส่วนใหญ่มื้อสุดท้ายจะประมาณ 17:00 แถมกินเสร็จค่อยไปออกกำลังกายอีกต่างหาก ผมจะตายไหมหมอ คือพอทำแบบนี้แล้วมันไม่เป็นอะไรเลย แต่ก็กลัวจะเป็นปัญหาในระยะยาว
หมอเป็นกำลังใจให้นะครับ สู้ๆ 🍓
กฎ
คุณจะผอมครับ และในระยะยาวคุณจะเป็นหลอดเลือดหัวใจแบบผม แนะนำให้เปลี่ยนสายเลยครับกิน plant based ตามคุณหมอดีกว่า คุณจะมีความสุขกับอาหาร ไม่ต้องลำบากระวังแป้งและผอมด้วย
แล้วแต่ร่างกายแต่ละคนค่ะเรากิน11โมงกับ4โมงเช้าไม่ตื่นมา20ปีละร่างกายแข็งแรงนน.ไม่ขึ้น
ดีมากเลยครับ ฟังร่างกายตัวเอง
เลิกงาน5 ทุ่มค่ะ กินก่อนนอนหิวมาก ควรทำอย่างไรคะ
กินเที่ยง และ ก่อนนอนค่ะ ค่ะ 2 มื้อ
กินมื้อเช้า ไม่กินมื้อเย็นค่ะ
ผมเข้ากะดึก กินตอนเย็น แล้วก้อเที่ยง คื่นเช้าเที่ยงไม่กินเลยลดได้ป่าวคับ
ลดได้แน่นอนครับ หมอเป็นกำลังใจให้นะครับ :)
@@DrBankFoodDoctor ผมกินหนักตอนเช้ากับเที่ยง เเต่ผมไม่กินตอนเย็น กินหนักเเล้วมาลดตอนเย็นมันจะลดไหมครับ
กินเช้ากับกลางวันค่ะ
อดอาหานเที่ยงดีไหมครับ
อยากได้ list อาหารต้นทางค่ะหมอแบงค์ ขอบคุณค่ะ
พี่ อายุ 52 ปี ฟังคุณหมอตลอดค่ะ ทานมื้อเช้าเยอะมาก ทานมื้อกลางวันครึ่งนึงของมื้อเช้า ทานมื้อเย็นไม่เกิน 18.00 น. ครึ่งนึงของมื้อกลางวัน ค่ะ
Perfect
@@DrBankFoodDoctor อยากสวยเป็นอมตะค่ะ
แสดงว่าวิธีนี้ถูกต้อง ไล่อ่านคอมเม้นท์ตั้งนาน ขอบคุณนะคะ
แล้วถ้าทำงานกะดึกละคะ
ทำในส่วนที่ทำได้นะครับ จะไม่เครียดครับ
แล้วถ้าคนที่ทำงานกลางคืนละคะ จะกินแบบไหนให้น้ำหนักลด
กิน11โมงกับ 15 นาฬิกาจะผอมมั้ยค่ะ
ขึ้นกับคุณภาพอาหารด้วยครับ
แบบ 2 ค่า
เก่งมากครับ
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะกับความรู้ใหม่ที่ช่วยเปิดโลกทัศน์ในการลดน้ำหนักอย่างมีความสุข...และได้ทานผลไม้ที่ชอบด้วย อยากได้อาหารต้นทางค่ะ รบกวนด้วยนะคะ
ทานมื้อหลักครบทุกมื้อ มื้อเย็นควรทานก่อน 6 โมงเย็น
♥️♥️
แล้วถ้าอาชีพ ที่ต้องทำงานเข้ากะล่ะคะ เช่นทำงานกลางคืน
จิง
คนกินเช้ากับเที่ยงจะลดน้ำหนักได้ดีกว่าครับ..
สุดยอด
กิน 2มื้อค่ะ 9โมง ส่วนกลางวัน บ่าย2-3 และก็ไม่กินอะไรเลยค่ะนอกจากน้ำเปล่า และก็น้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาลค่ะ แบบนี้จะลดได้ไหม พึ่งลดได้ 5 วันค่ะ
ลดได้แน่นอน ทำแบบแฮปปี้ๆนะครับ สุขภาพแข็งแรงไปด้วยกันนะครับ ❤️
เอาแบบที่มีเอกสารอ้างอิงนะครับ ขอดูหน่อยนะครับ
ข้อมูลทั้งหมดในคลิปนี้ ขึ้นงานวิจัยที่น่าเชื่อถือให้แล้วครับ สามารถ นำหัวข้อ ไปค้นหาอ่านฉบับเต็มได้ครับ
คนที่ลดน้ำหนักได้ดี คือ คนที่ทานอาหารมื้อเช้า มื้อกลางวัน ส่วนมื้อเย็นไม่ทานค่ะ
เก่งมากเลยครับ ถ้าหิวก็กินนะครับ :)
ค่ะ
การทำ IF ต้อง ทานอาหารให้ตรงเวลา ทุกมื้อ หรือเปล่าครับ หรือ ทานตอนที่เราหิว
ทานตอนเราหิว ให้สังเกตร่างกายนะคับ
@@DrBankFoodDoctor วิธีสังเกตุ ทำไงครับ
❤
งดทุกมื้อ 3 วัน 555+
พูดเยอะ วกไปวนมา 😂😂😂
ถ้าพูดสั้นๆกระชับเนื้อหา คลิปจะสั้นแค่2นาที
ฟังแล้วเหมือนพวก วีแกน
ไม่ใช่วีแกนครับ เป็น Whole food plant based ครับ
ไม่กินเย็นนอนไม่หลับจร้า😅แต่จะพยายาม ขอบคุณค่ะ
หมอครับ ถ้าเรากินอาหารตอนประมาณ10โมง มื้อเดียวต่อวัน ดีไหมครับ หรือว่าอย่างน้อยต้องกินวันละสองมื้อ และตอนเย็น ถ้าเราหิว ควรจะกินไหมครับ หรือจะปล่อยให้ท้องหิว แต่กินแต่น้ำ ถ้าเราหิวแล้วไม่กิน ร่างกายจะคิดว่าเราอดอาหารและจะไม่เผาเผลาญไขมัน ไหมครับ
กินวันละมื้อพิครับ ช่วงบ่ายๆ
ข้อ 2ค่ะ
ผมไม่กินข้าวเช้าไม่กินข้าวเย็นเลยครับจะมีผลเสียไหมครับ
กินเช้ากับกลางวัน ไม่กินเย็นจะลดน้ำหนักดีกว่าคร่า
แล้วการที่เราตื่นนอนตอนเช้าแล้วดื่มน้ำเป็นผลดีหรือปล่าวคะคุณหมอ
ดีครับ ควรทำครับ
น่าจะคนกินเช้ากับกลางวันได้ผลครับ😅
ขอบคุณค่ะคุณหมอสำหรับคลิปดีๆๆกำลังลดความอ้วนอูยค่ะกินตอนเช้าเยอะตอนเย็นน้อย🙏
เก่งมากครับ สู้ๆ
อยากได้อาหารต้นทางต้องทำยังไงค่ะหมอ
ทานเช้ากับมื้อเทียงค่ะมือเย็นไม่ทานค่ะ
ตอบคำถามวิธีที่ 1 ดีกว่าคะไม่กินมื้อเย็น
ตอบข้อ 2ค่ะ หมอแบงค์
ควรทานเช้าหลัง 8 โมงหรือหลัง 10 โมงค่ะอาหารกลางวันก็ทานปกติแต่อาหารเย็นควรจะทานเบาๆก่อน 6 โมงเย็นค่ะ
แล้วคนที่ทำงานกลางคืนต้องนอนตอนเช้าล่ะครับคนงดอาหารมื้อไหน
คนกินเช้าและกลางวัน น่าจะลดได้มากกว่าคะ
กินเช้าค่ะกินน้ำเย็นสองแก้วครึ่งชมกินผลไม้อะไรก็ได้มันเป็นหัวได้แล้วกินอาหารของเรามาเดือนครึ่งลดไปสี่กกกว่าค่ะความดันไม่ถึง140 78 65ประมาณนี้ค่ะเยี่ยมมากเลยขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ❤❤❤
ทำifประมาณ6/18
🍓 ข้อมูลคลาสเรียนลดน้ำหนัก Healthy plant based (เทคนิค D2E สูตรเฉพาะของหมอแบงค์)
คลิกเลย 👉 bit.ly/3M5NdrU
เพิ่งเริ่มทำIF 16/8 มาได้จะสองเดือนแล้วค่ะ เริ่มทาน 10 โมงเช้า ทานอิ่มค่ะและไปหยุด 18.00 ทั้งนี้ทั้งนั้นเราตัดหวานมันทอดออกด้วยค่ะน้ำหนักลงสองโลแต่เอวจาก 31 นิ้วทุกวันนี้เหลือ 28 นิ้วรู้สึกพอใจกับรูปร่างที่เล็กลงค่ะจะทำต่อไปกะอยากได่เอว 24 นิ้ววางแผนเอาไว้ 3 เดือนค่ะ
กินอาหารตามปกติ แต่แค่มื้อเช้า+มื้อเที่ยง ช้าสุดไม่เกิน 14:00 ลดจริงค่ะ น้ำหนักลดลงแค่ 8 กก. (ประมาณ 5 เดือน)
ทำ IF ค่ะ ทาน 2 มื้อ มื้อแรกตอนเที่ยงค่ะ มื้อสุดท้ายก่อน 1 ทุ่มค่ะ ควบคุมน้ำตาลและไขมัน ทานอาหารต้นทางให้มากที่สุดค่ะ ทำมา 3-4 วันแล้ว นน.ลงไปเกือบโลค่ะ😊
❤️ สู้ๆนะครับ หมอเป็นกำลังใจให้ครับ 🤟
คุณหมอน่ารัก พูดเพราะ เข้าใจง่าย ขอบคุณค่ะ🫶🥰
กำลังเริ่มลดน.นนั่งดูนอนดูคลิปคุณหมอแบงค์ทั้งวันเลยค่ะ อยากหุ่นดีเหมือนคุณหมอค่ะ❤
สู้ๆนะคับ
กิน เช้า เที่ยง เย็น แต่กินข้าวกล้อง หลากสี กินพอประมาณ เย็น 6โมง ไม่กินจุกจิกไม่หิวโหย ลดลง 10.โล จาก74โล 62.4โล ค่อยๆลด
❤️ สู้ๆนะครับ หมอเป็นกำลังใจให้ครับ 🤟
คนที่2คะที่ทานอาหารเช้ากับอาหารเที่ยงคะ
คนที่2จะลดน้ำหนักได้ดีกว่าคนที่1คะตามที่ดิฉันได้ฟังคุณหมอบอกคะเข้าใจแบบนี้คะถูกไม่คะ
ขอบคุณมากๆคะที่ช่วยแนะนำให้
ทุกอย่างคุณหมอพูดเห็นภาพเลยคะ🙏🙏🙏🙏🙏👍👍👍👌👌
กินเช้าและกลางวันลดเร็วกว่าค่ะ เพราะเป็นการออกแบบของมนุษย์
ช่วงนี้กินเช้า เที่ยง งดมื้อเย็นน้ำหนักลดลง สัดส่วนลดลงมากค่ะคุณหมอตอนนี้ไส่เสื้อผ้าไซ้ mได้แล้วจาก xl ดีจัยมากค่ะสู้ๆค่ะทุกคน
ถ้าหิวเย็น ก็กินนะครับ ฟังร่างกาย
จริงไหมค่ะ และหิวไหมดึกๆ
ขอบคุณค่ะคุณหมอแบ๊งค์คนที่ไม่ทานมื้อเย็นค่ะเพราะว่าป้ากำลังทานอาหารต้นทางที่คุณหมอบอกมาค่ะป้าทานมื้อเช้าเก้าโมงมื้อเย็นสี่โมงแต่น้อยเน้นผลไม้คือฝรั่งหรือแก้วมังกรจ้าทำมาสองอาทิตยลงไป 1โลแล้วจ้า
เก่งมากๆเลยครับ
กำลังเริ่มลดน้ำหนัก รู้สึกว่าร่างกายไม่ค่อยแข็งแรง ทำอะไรก็เหนื่อยง่าย
สู้ๆนะคับ
ทานเข้า9 ม บางทีก็10 ม
มื้อที่2ทาน4ม แล้วหยุดทานทำแล้ว นน ลง มา2กิโล ทำตามหมอแบงก์ ไม่อดแต่ทานแบบมีสติ ไม่หิว ไม่เพลีย สบายๆ ตามฟังทุกคลิปคะ
ฟังร่างกายเราดีมากครับ
กินมื้อเดียว plant-based ช่วงสายๆ บางวันหิว ก็ 2 มื้อ เผลอๆ บางที 3 มื้อค่ะ (ไม่ค่อยฝืนค่ะ ฟังร่างกายตัวเอง หิวคือหิวจริงๆ ท้องร้องก็ไม่ใช่ว่าจะหิวค่ะ )
ใช่ค่ะเรากินแบบหมอแบ็งค์แนะนำบางวันแค่มืื้อเดียวบางวันสองมื้อฟังเสียงร่างกายตัวเองเป็นหลัก
ผมกินลูกสาลี่ชนิดหวานน้อยหนึ่งลูกตามด้วยนมถั่วอัลมอนด์หนึ่งแก้ว ตบท้ายด้วยโยเกิร์ตชนิด 0% ไม่กินข้าวมื้อเย็นอิ่มเลย
คนที่1กินเช้ากับกินเที่ยง
ไม่กินมื้อเยินค่ะ
ฟังหมอแบงค์แล้วปรับการดินแบบมีความสุขคะดินอาหารต้นทางง ทำงานเดินตลอดทั้งวันบางทีมีแอบหิวคะ🤣ตอนเย็นวันไหนไม่ได้ทำไม่ไเ้ใล้พลังงานมาดก็กินลดลงมาหน่อย
กิน เช้า - เที่ยง - เย็น หลัง1ทุ่มไม่กิน ลดได้คะ
ขอบคุณหมอแบ๊งค์ที่มาให้ความรุ้ค่ะ
ทุกเช้าผมกินไข่ต้มตอน10:00ตอนเที่ยงผมอดตอนเย็นอดแต่กินนมจืด1กล่องคับพึ่งเริ่ม
ขอบคุณครับ.สำหรับความรู้ดีๆ.ผมเริ่มกินอาหารต้นทางตามหมอแนะนำแล้วครับ..
❤️ สู้ๆนะครับ หมอเป็นกำลังใจให้ครับ 🤟
สู้ๆครับ เป็นกำลังใจให้คุณหมอครับ
กินสามมื้อกินทุกอย่างกินจนอิ่มถ้าไม่อิ่มจะหงุดหงิด อายุ62แล้วไม่เคยอ้วน
ขอบคุณครับคุณหมอเริมลดจริงจังจะทำตาม กินสอง เวลาก็ไม่รู้สึกหิว🎉
ติดตามอยู่นะคะคุณหมอ เปนคนชอบทานผัก แต่ทานไม่ค่อยถูกต้องมานานแล้วค่ะ เช่น กินดึก กินทอดๆ และทานไม่พอดีค่ะ บุฟเฟ่บ้างอะไรบ้าง ปรับตัวเองมาหลายสัปดาห์แล้ว ทำต่อไปฮึบๆ
หมอเป็นกำลังใจให้นะครับ ❤️
ทานผลไม้แทนข้าวเย็นได้มั้ยค่ะหมอแบงค์ เพราะยังตัดมื้อเย็นออกไม่ได้เลยค่ะ ทานไม่เกิน1ทุ่มค่ะ
ได้ครับ
พี่เป็นโรคปวดขาจึงต้องการลดน..น..มาเจอหมอโดยบังเอิญโชคดีมากเลยคุณหมอตอนนี้พี่ลดไป..1..กิโลเพียงแค่..20..วันโดยที่สามารถกินได้อิ่มดีมากเลยขอบคุณคุณมากค่ะ
ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอแบงค์❤
ตอบคำถาม ทั้งคู่ไม่ว่าจะเสลาไหน ทุกอย่างล้วนอยู่ที่ว่าเรากินอะไร รับสารอาหารจากต้นทางมากกว่าไหม หรือ พุ่งไปที่ฟาสฟู้ดอาหารแดงก่อน อันไหนทำถูก อันนั้นแหละเห็นผลชัดเจนกว่าค่ะ
ขอบคุณค่ะที่แนะนำ
❤️ สู้ๆนะครับ หมอเป็นกำลังใจให้ครับ 🤟
ตอนเย็นกินเสร็จก็นอนลดยาก
เลี้ยงเย็นอาหารเย็นดีสุด78ลด10กิโล
งานวิจัยปี 2022 ล่าสุดทดสอบโดยให้กินอาหารเช้า และ บ่าย..โดยเริ่มหยุดกินตั้งแต่บ่าย 3 จนถึงเช้าผลปรากฎว่าร่างกายลดได้ดีกว่าทำ IF แบบก่อนๆที่ทำมาทั้งหมดเขาเรียกแบบใหม่นี้ว่า ETRF ผมรองทำร่างกายลดโครตดี
ปกติจะทาน1มื้อค่ะ เที่ยง แต่ก่อนปจด.มา จะหลุดเป็น2มื้อ แต่พอปจด.หยุดก็กลับมาทานมื้อเดียวค่ะ สัดส่วนก็ปกติค่ะไม่อ้วนขึ้นค่ะ คุณหมอ แต่กลับรู้สึก ค่อยๆผอมลงค่ะ แต่จะค่อยๆลงช้าๆค่ะ ไม่ลงเร็วเหมือนตอนทานยาลดความอ้วยเมื่อก่อนค่ะ ขอบคุณคุณหมอคะ ให้ความรู้ดีๆเสมอคะ
จะพยายามทำตามข้อ2. เพราะตอนนี้อ้วนมาก
❤️ สู้ๆนะครับ หมอเป็นกำลังใจให้ครับ 🤟
ตอบคำถาม ของ คุณหมอ แบงค์ นะ ครับ คน ที่ กิน อาหาร เช้า เริ่ม ตอน 6:00 โมง แล้ว ไป หยุด กิน ตอน 12:00 โมง จะ ลดน้ำหนัก ได้ ดี กว่า คน ที่ กิน อาหาร เช้า เริ่ม ตอน 12:00 โมง แล้ว ไป หยุด กิน ตอน 18:00 โมง ด้วย ใช่ไหม นะ ครับ คุณหมอ แบงค์ ครับ
ขอบคุณมากค่ะข้อ2ค่ะ
ตั้งใจเรียนดีมากเลยครับ ^^
ขอบคุณคะคุณหมอ
ข้อ2คะ
แล้วกรณีที่ทำงานตอนกลางคืนละค่ะ ทำงาน19.00-07.00น.แล้วนอนตอน09.00-16.00น.จะปรับเปลี่ยนการกินแบบไหนค่ะ
ทำที่ทำได้ตาม 3 เคล็ดลับก่อนนะคับ
กินเช้างดเย็นถึงติดคืนสามรถละน้ำหนักได้
สวัสดีค่ะ. คนที่2ค่ะ
ข้อ2 ค่ะ
✌️😊
กินอาหารเช้าเที่ยง เเละเย็น ไม่เกินทุ่มคะ
ตั้งใจเรียนมากเลยครับ สุดยอด
มีเรียนถึง1ทุ่มแล้วอยากออกกำลังกายต่อ ควรปรับเวลากินต่อวันยังไงคะ
คนที่2ครับ
ขอบคุณหมอแบ๊งค์ที่มาบอกวิธีลดอว้นคะจะทำตามคะ
หมอเป็นกำลังใจให้นะครับ 😊❤️
ไม่กินมื้อเย็นหลายปีแล้วค่ะ นอกจากมีงานพบญาติพี่น้องนานๆกินมื้อเย็นครั้งค่ะ
ขอบคุณค่ะ🙏🙏🙏
♥️
2 ค่ะ
ไม่กินอาหารเย็นลดใด้จริงคะ
❤️
เช้ากลางวันค่ะ
เก่งมากครับ ^^
ปวดแขนสองข้าง,ลงพุง แก้ไขอย่างไรคะ
ข้อ2
2 กินเช้า กลางวัน
เก่งมากเลยคับ
หมอคะถ้าเราเข้ากะดึกใช้แรงงานหละ
คนที่2ค่ะ
❤️
หนูกินเมื่อเช้าตอน 9 โมง กินมื้อเย็นตอน 5 โมง แต่ไม่กินมื้อเที่ยง มันดีหรือเปล่าคะ😊
ผมเคยกินเช้า เที่ยง งดเย็น รวม 2000 แคล แบบทำIF16/8 แถมเป็นการกินแบบคีโต ออกกำลังกายช่วง 17.00-18.00 น. แล้วมันเวียนหัว จะเป็นลม บางทีจะอวก ทนไม่ไหวเลยเปลี่ยนมากิน 11.30-19.30 แทน แต่ส่วนใหญ่มื้อสุดท้ายจะประมาณ 17:00 แถมกินเสร็จค่อยไปออกกำลังกายอีกต่างหาก ผมจะตายไหมหมอ คือพอทำแบบนี้แล้วมันไม่เป็นอะไรเลย แต่ก็กลัวจะเป็นปัญหาในระยะยาว
หมอเป็นกำลังใจให้นะครับ สู้ๆ 🍓
กฎ
คุณจะผอมครับ และในระยะยาวคุณจะเป็นหลอดเลือดหัวใจแบบผม แนะนำให้เปลี่ยนสายเลยครับกิน plant based ตามคุณหมอดีกว่า คุณจะมีความสุขกับอาหาร ไม่ต้องลำบากระวังแป้งและผอมด้วย
แล้วแต่ร่างกายแต่ละคนค่ะเรากิน11โมงกับ4โมงเช้าไม่ตื่นมา20ปีละร่างกายแข็งแรงนน.ไม่ขึ้น
ดีมากเลยครับ ฟังร่างกายตัวเอง
เลิกงาน5 ทุ่มค่ะ กินก่อนนอนหิวมาก ควรทำอย่างไรคะ
กินเที่ยง และ ก่อนนอนค่ะ ค่ะ 2 มื้อ
กินมื้อเช้า ไม่กินมื้อเย็นค่ะ
ผมเข้ากะดึก กินตอนเย็น แล้วก้อเที่ยง คื่นเช้าเที่ยงไม่กินเลยลดได้ป่าวคับ
ลดได้แน่นอนครับ หมอเป็นกำลังใจให้นะครับ :)
@@DrBankFoodDoctor ผมกินหนักตอนเช้ากับเที่ยง เเต่ผมไม่กินตอนเย็น กินหนักเเล้วมาลดตอนเย็นมันจะลดไหมครับ
กินเช้ากับกลางวันค่ะ
ตั้งใจเรียนมากเลยครับ สุดยอด
อดอาหานเที่ยงดีไหมครับ
อยากได้ list อาหารต้นทางค่ะหมอแบงค์ ขอบคุณค่ะ
พี่ อายุ 52 ปี ฟังคุณหมอตลอดค่ะ ทานมื้อเช้าเยอะมาก ทานมื้อกลางวันครึ่งนึงของมื้อเช้า ทานมื้อเย็นไม่เกิน 18.00 น. ครึ่งนึงของมื้อกลางวัน ค่ะ
Perfect
@@DrBankFoodDoctor อยากสวยเป็นอมตะค่ะ
แสดงว่าวิธีนี้ถูกต้อง ไล่อ่านคอมเม้นท์ตั้งนาน ขอบคุณนะคะ
แล้วถ้าทำงานกะดึกละคะ
ทำในส่วนที่ทำได้นะครับ จะไม่เครียดครับ
แล้วถ้าคนที่ทำงานกลางคืนละคะ จะกินแบบไหนให้น้ำหนักลด
กิน11โมงกับ 15 นาฬิกาจะผอมมั้ยค่ะ
ขึ้นกับคุณภาพอาหารด้วยครับ
แบบ 2 ค่า
เก่งมากครับ
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะกับความรู้ใหม่ที่ช่วยเปิดโลกทัศน์ในการลดน้ำหนักอย่างมีความสุข...และได้ทานผลไม้ที่ชอบด้วย อยากได้อาหารต้นทางค่ะ รบกวนด้วยนะคะ
ทานมื้อหลักครบทุกมื้อ มื้อเย็นควรทานก่อน 6 โมงเย็น
♥️♥️
แล้วถ้าอาชีพ ที่ต้องทำงานเข้ากะล่ะคะ เช่นทำงานกลางคืน
ทำในส่วนที่ทำได้นะครับ จะไม่เครียดครับ
จิง
คนกินเช้ากับเที่ยงจะลดน้ำหนักได้ดีกว่าครับ..
สุดยอด
กิน 2มื้อค่ะ 9โมง ส่วนกลางวัน บ่าย2-3 และก็ไม่กินอะไรเลยค่ะนอกจากน้ำเปล่า และก็น้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาลค่ะ แบบนี้จะลดได้ไหม พึ่งลดได้ 5 วันค่ะ
ลดได้แน่นอน ทำแบบแฮปปี้ๆนะครับ สุขภาพแข็งแรงไปด้วยกันนะครับ ❤️
เอาแบบที่มีเอกสารอ้างอิงนะครับ ขอดูหน่อยนะครับ
ข้อมูลทั้งหมดในคลิปนี้ ขึ้นงานวิจัยที่น่าเชื่อถือให้แล้วครับ สามารถ นำหัวข้อ ไปค้นหาอ่านฉบับเต็มได้ครับ
คนที่ลดน้ำหนักได้ดี คือ คนที่ทานอาหารมื้อเช้า มื้อกลางวัน ส่วนมื้อเย็นไม่ทานค่ะ
เก่งมากเลยครับ ถ้าหิวก็กินนะครับ :)
ค่ะ
การทำ IF ต้อง ทานอาหารให้ตรงเวลา ทุกมื้อ หรือเปล่าครับ หรือ ทานตอนที่เราหิว
ทานตอนเราหิว ให้สังเกตร่างกายนะคับ
@@DrBankFoodDoctor วิธีสังเกตุ ทำไงครับ
❤
งดทุกมื้อ 3 วัน 555+
พูดเยอะ วกไปวนมา 😂😂😂
ถ้าพูดสั้นๆกระชับเนื้อหา คลิปจะสั้นแค่2นาที
ฟังแล้วเหมือนพวก วีแกน
ไม่ใช่วีแกนครับ เป็น Whole food plant based ครับ
ไม่กินเย็นนอนไม่หลับจร้า😅แต่จะพยายาม ขอบคุณค่ะ
หมอครับ ถ้าเรากินอาหารตอนประมาณ10โมง มื้อเดียวต่อวัน ดีไหมครับ หรือว่าอย่างน้อยต้องกินวันละสองมื้อ
และตอนเย็น ถ้าเราหิว ควรจะกินไหมครับ หรือจะปล่อยให้ท้องหิว แต่กินแต่น้ำ ถ้าเราหิวแล้วไม่กิน ร่างกายจะคิดว่าเราอดอาหารและจะไม่เผาเผลาญไขมัน ไหมครับ
กินวันละมื้อพิครับ ช่วงบ่ายๆ
ข้อ 2ค่ะ
ตั้งใจเรียนมากเลยครับ สุดยอด
ผมไม่กินข้าวเช้าไม่กินข้าวเย็นเลยครับจะมีผลเสียไหมครับ
กินเช้ากับกลางวัน ไม่กินเย็นจะลดน้ำหนักดีกว่าคร่า
♥️♥️
แล้วการที่เราตื่นนอนตอนเช้าแล้วดื่มน้ำเป็นผลดีหรือปล่าวคะคุณหมอ
ดีครับ ควรทำครับ
น่าจะคนกินเช้ากับกลางวันได้ผลครับ😅
ขอบคุณค่ะคุณหมอสำหรับคลิปดีๆๆกำลังลดความอ้วนอูยค่ะกินตอนเช้าเยอะตอนเย็นน้อย🙏
เก่งมากครับ สู้ๆ
อยากได้อาหารต้นทางต้องทำยังไงค่ะหมอ
ทานเช้ากับมื้อเทียงค่ะมือเย็นไม่ทานค่ะ
❤️ สู้ๆนะครับ หมอเป็นกำลังใจให้ครับ 🤟
ตอบคำถามวิธีที่ 1 ดีกว่าคะไม่กินมื้อเย็น
ตอบข้อ 2ค่ะ หมอแบงค์
✌️😊
ควรทานเช้าหลัง 8 โมงหรือหลัง 10 โมงค่ะอาหารกลางวันก็ทานปกติแต่อาหารเย็นควรจะทานเบาๆก่อน 6 โมงเย็นค่ะ
แล้วคนที่ทำงานกลางคืนต้องนอนตอนเช้าล่ะครับคนงดอาหารมื้อไหน
คนกินเช้าและกลางวัน น่าจะลดได้มากกว่าคะ
กินเช้าค่ะกินน้ำเย็นสองแก้วครึ่งชมกินผลไม้อะไรก็ได้มันเป็นหัวได้แล้วกินอาหารของเรามาเดือนครึ่งลดไปสี่กกกว่าค่ะความดันไม่ถึง140 78 65ประมาณนี้ค่ะเยี่ยมมากเลยขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ❤❤❤
ทำifประมาณ6/18