Excelente, llevo 90 días escuchando muchos audios de TH-cam para dejar de fumar y funciona😊 cada que siento deseos de fumar escucho uno diferente, 🎉excelente desde medellín Colombia
Hola, buenas noches desde la Ciudad de México. Tengo 63 años y fumo desde 1976. 47 años fumando. Hasta el día de hoy nunca he llegado a fumar la cajetilla completa. Fumo entre 10 y 12 cigarrillos al día. Mañana empiezo contándolos y a partir de este lunes siguiente, comienzo la disminución. Espero que éste método me funcione. Gracias por el tiempo y la dedicación para crear un video que puede ser beneficioso para quienes deseamos dejar de fumar. Saludos y bendiciones 🙏 🙏
Hola Vicky! Con esta forma tan gradual y cumpliendo las indicaciones de forma perfecta como explico estoy seguro de que lo conseguirás ¡Gracias por tus palabras! Un abrazo fuerte y ánimo:)
Este es el mejor método que encontré lo voy a empezar hacer y después les cuento cómo me fue espero y deceo dejar de de fumar el dejar de golpe no me resultó gracias por ser tan claro soy de argentina mar del plata
Hola desde Uruguay, tengo 46 años y fumo desde los 15 a razon de 25 a 30 por día, he tenido varios intentos fracasados, nunca me funcionó lo de ir reduciendo. Ahora es el intento con mejores resultados, voy 10 dias sin fumar y lo dejé de golpe, me convencí que "quiero dejar de ser adicto" (antes que importar el "tengo" está el "quiero"). Espero lograrlo y no tocar mas ese maldito vicio. Les deseo exitos a todos.
El mejor video que ví Te lo agradezco de corazón ❤️ He dejado de fumar sin problemas haciendo lo siguiente: postergar el siguiente cigarrillo 🚬 es decir cuando estoy por fumar, esperar un rato y " lo voy a fumar luego. Así paran las horas y si se hace esto , ni cuenta nos damos y vamos fumando cada vez menos Gracias
Pues excelente explicación 👍, pues también fumo todos los días pero en la tarde cuando llego del trabajo, y pues ya no quiero fumar , y veo que esto es un problema porque además que me quita tiempo con mi familia afecta mi salud, por eso voy a empezar desde hoy y voy aplicar éste nuevo hábito... Dios me de fortaleza 😢para sobrellevar todo esto 🙏 Así que mi pana voy aplicar este sistema
Estoy fumando por problema variós generales fume casi toda una vida logré dejarlo por 6 Años hoy llevo casi 3 años y tengo 62 años se me ha hecho más difícil hoy por sumar más problema a mi vida
Fumaba mas de 20 al día y voy en 6 o 7 pero no logro bajar de eso, pero noto que me duele cada vez menos a cabeza, espero seguir bajando, me puse como meta 1 año. tomo bupropión y es el único tratamiento que me ha funcionado. Para calmar mi ansiedad, me digo que si fumo 6 toda la vida no es tanto, y se que en un momento ya no será tema, es como que me engaño porque también tiene que ver con un destete y eso tiene que ver con los apegos. He tenido 3 veces que trabajar psicológicamente cosas que han aflorado con mucha angustia o pena y en general luego de tratarlas mi abstinencia al otro día es menor. si la adicción es muy grande, hay que trabajar con medicamento, psicoterapia y mucho apoyo familiar. En mi caso, vengo de familia de adictos a todo tipo de cosas entonces también hay demonios heredados y esos son difíciles de extirpar😂😂
Entiendo lo que dices sobre los apegos, herencias genéticas y demás, pero también te digo que todo ese bla bla bla forma parte de las.creecias y de toda la info de la que disponemos hoy en día, es decir, déjate de pamplinas; la pregunta es: " ¿Quieres o no quieres?", Si quieres, puedes y debes; y si prefieres seguir fumando 6 al día considéralo también un logro y siéntete orgullosa por haber reducido tanto la dosis, que muy poca gente lo consigue, porque la culpabilidad genera cortisol en tu organismo, una sustancia que también es letal. Muchos besitos desde Ibiza! Hoy 4 semanas sin fumar porque soy fumadora pero.."NO QUIERO fumar". Sigo con el deporte, algo que siempre he hecho, y ..muy importante, comer de manera saludable. Tengo 57 años, 50 KGS. Algo me dice que tú.. SÍ QUIERES, pero si no es así, disfrútalo ❤❤❤
Estoy seguro de que si lo hace bien lo va a dejar poco a poco y sin mucho esfuerzo. Cualquier duda me escribes sin problema. Compártelo para ayudar a cuanta más gente mejor, me haces un gran favor. Un abrazo fuerte y ánimo!
Se agradece inmensamente la intención.que creo que es la de mejorar la calidad de vida de las personas adictas al cigarrillo. Pero este método lo hemos probado todos los fumadores. No dejas si no quieres. Tienes que querer. Aunque les digas que se mor....aan escupiendo pus . Y eso lo e visto yo. Y en este momento estoy en el creo 50 mil intento de dejarlo. Como dije se agradece ojalá a alguien le sirva❤❤❤❤
yo me he hecho todo tipo de tratamientos y lo que me ha resultado es Bupropión más terapia, increíblemente ese medicamento me quitó 50% de las ganas de fumar y oude ir bajando y controlandolo.
Lo que dices es totalmente correcto, amigo. Si no quieres dejarlo da igual como lo intentes. No hay atajos en esto. Es como tener 2 piernas y no andar porque no quieres, al final la intención lo es todo a pesar de que tengas los medios. Primero convéncete de dejarlo. Mucho ánimo y un abrazo :)
En lo primero que me ha beneficiado es que no tenía muy claro cuántos me fumo al día, el método me ayudó a determinarlo, creía eran unos 20, ayer me di cuenta de que rondo los 13, hoy empecé el método bajando el primero, confieso que estoy algo asustado más me siento confiado, soy algo metódico, creo eso me va a ayudar, gracias por la propuesta, los mantendré informados, una manera de sentirme y sentirnos acompañados
@@redu67 mucho ánimo! Y estoy convencido de que de la forma que os explico podéis dejarlo!!!!Un abrazo fuerte y ánimo. Espero solo avances por tu parte 😉
Hola soy cubana ,llevo tiempo que quiero dejar de fumar 😢,,,se me hace dificil ....veo su video por 1ra vez y voy a probar, dios quiera q lo logre, despues les cuento mi historia, saludos desde cuba🇨🇺
Mucho ánimo amiga ;) . Estoy seguro que si mantienes la motivación y lo haces como explico puedes conseguirlo. Cada día bien hecho es un paso hacia librarte de ser esclava de algo que te hace daño. Un abrazo y espero que me escribas cuando lo hayas logrado, estaré esperando tu victoria ;)
Hola muy interesante el metodo, no lo hice asi, lo deje de golpe con una tecnica llamada metodo integra, desprograme primero la dependencia psicologica y luego si me prepare para la parte Fisica, llevo 50 dias sin fumar, ha sido dura la parte organica, pero la dependencia psicologica si desaparecio. Espero seguir avanzando llevaba fumando 25 años. Para manejar el mono, usaba tapping, y el cafe tambien me ha ayudado cuando tengo ansias de fumar tomo un cafe oscuro, despacito.
Yo empeze a fumar a los 14 años hoy tengo 60 años y deje de fumar de golpe hoy hacen 2 meses que no agarre mas un cigarrillo, mi ansiedad la calmo tomando agua, asi me ha funcionado a mi, espero que sirva mi testimonio
Hola kiero pedir de sus comentarios ya k yo asé como diez años deje de fumar pero un poco después m sentí mal ya k deje de fumar de una sola vez pero ahora siento k tengo ansiedad el cual me siento mal XK cuando solo m da mucho eso y estoy seguro k fue desde k deje de fumar x k antes k dejara de fumar yo siempre m sentía bien
la verdad no creo que ese metodo funcione, quizas a mucha gente si pero a la mayoria no, en mi experiencia, la unica forma de dejar de fumar definitivamente es de golpe, llevo casi 4 años limpios y fumaba 25 cigarros diarios, un dia lo deje de golpe y no volvi a tocar un solo cigarrillo
@@MrHate2012 hola, tengo 24, empezé a fumar a las 15 años pero no fue hasta los 16 que fumaba entre 20 y 25 cigarros diarios, a los 20 años dejé de fumar de golpe y no toqué otro cigarro
Yo creo que cada persona es diferente. Hay personas que deciden un día y lo dejan, otras a quienes no les es tan fácil y este método puede ayudarlos a no entrar en ataque hepileptico si dejan de fumar en un día.
Hola , voy a intentarlo, ya lo dejé por dos veces ( 5meses,y otra vez por 6),ahora estoy fumando unos sin adictivos y bajao en nicotina ,pero fumo la misma cantidad paquete y medio
Tu video me hace sentido por que ya lo intenté dejar de golpe y lo más que logré fue hasta medio día 🙈. No ha habido 1 día que no fume. También intenté dejarlo con 1 menos al día pero exactamente llegando al 5° cigarro doy el rebote y fumo como si no hubiera mañana. Tal vez necesite bajarle 1 por semana. Algo que recomendaría es que todo lo que ligues al cigarro como el café y el alcohol en mi caso también cambiarlo por otra cosa por que yo, tomando café ya no puedo evitar el cigarro, con té o jugo puedo aguantar más . Creo que las personas que lo dejan de golpe son las que tienen un motivo muy muy grande como vida en riesgo, sus hijos- familia o algún miedo que ya se les metió en la cabeza. Lamentablemente no es mi caso jaja. Espero que me sirva tu consejo. Gracias!
Lo más importante del proceso es la motivación y eso se mantiene vivo reconociendo 2 cosas: 1 la razón por la que quieres dejarlo, y 2 reconocer cada semana el logro de haber bajado cigarrillos y ser consciente de ello. No tengas miedo de decirte a ti mismo “lo estoy logrando”, “soy el mejor”, “ lo estoy haciendo bien y voy a por otro”. Parece una tontería pero crear ese mensaje en tu cabeza ayuda a ser consciente del punto de partida, en el que estás ahora, y en el que estarás si lo sigues haciendo bien. ¡Un abrazo fuerte y ánimo! Y comparte el vídeo con tus amigos y compañeros para que pueda ayudarles :)
Yo fumó solo en mi casa, cuando estoy con alguien no lo ago y les pido que no fume ,si voy a algún día voy a un lugar, ya que no puedo pedir que no fume ,yo no fumó en ningún momento ,y si me quedo a dormir a fuera, a si pitó dos pitada y lo tiro ,mi terapeuta dice que, yo lo ago como compañía
Buen día quiero dejar de fumar y tengo muchos problemas con mi esposo pero sufro de depresión, ansiedad y angustia. Gracias por tu sugerencias Dios Te bendiga siempre ❤🎉😂
Llevo 30 años fumando con 60 cigarros diarios. Me gusta tu método, no da tanta ansiedad, estoy empezando. Me conformaría con fumar uno cada hora, porque con 60 cigarros al día ya tengo los dientes horribles =(, la limpieza dental me la tengo que hacer cada mes, etc. Lo que daría por solo fumar 16 cigarros al día solamente, ojalá lo logre. Saludos y gracias =)
@@vedior500 mucho ánimo! Convéncete y prémiate con algo si lo vas cumpliendo bien. Estoy seguro de que puedes bajar a eso y más! Sin prisa pero sin pausa y siendo consciente de tu progreso y premiándote de alguna forma saludable por hacerlo bien. ¡Un abrazo fuerte y ánimo!
Llevo 3 dias, generalmente donde fumo es en la universidad y es 1 o 2 cigarrillos diarios. Y para mi eso ya es demasiado, mas que nada por el tema del dinero, son gastos hormiga, será buena idea reemplazarlo por el vaper o la mariguana?
No, no es para nada una buena idea por sus efectos negativos más que demostrados. Si cambias un hábito negativo por otro negativo no te sirve. Busca algo que te haga ocupar la mente y sea positivo. ¡Un abrazo y ánimo!
He sido diagnosticada con epoc,enfisema pulmonar,deje de fumar por pánico,no quiero ser dependiente de oxigeno,ha sido duro,no mentire a veces he fumado dos cigarros hasta la mitad y siento falta de aire..Debemos tomar conciencia el tabaco es dañino para la salud,algunas personas no les sucede nada por fumar,en mi caso no tuve esa suerte....
@@monicaespinosa1248 mucho ánimo Mónica, y gracias por concienciar con tu comentario. Si crees que este vídeo puede ayudar a gente por favor compártelo en todas tus redes sociales y con tus conocidos. Hagamos que dejen de fumar. ¡Un abrazo fuerte y ánimo!
Hola! Yo empecé a fumar afuera de mi casa. Es decir, a salir para fumar. Cada vez que salgo fumo 1/3 de cigarrillo. De esta forma he bajado de 20 a solo 5 cigarrillos por dia. Lo curioso es que los sintomas de abstinencia son bastante bajos, como le doy nicotina cada 1 hora, siento que no llego a experimentar verdadera abstinencia. Aun asi me siento un poco raro, pero es muy soportable. Mi idea es mantenerme asi hasta que los sintomas se vayan, es decir, hasta que mi cuerpo se acostumbre a ese nivel de nicotina sin darme ningun sintoma. Calculo que en 3-4 semanas va a pasar eso. Cuando llegue ese momento voy a bajar 2 cigarrillos menos, y voy a repetir. Voy a esperar a que los sintomas de abstinencia se vayan, y cuando fume 2-3 cigarrillos por dia, voy a dejar totalmente. Llevo 3 dias fumando 5 cigarrillos por dia, y la verdad es que se sienten los sintomas, pero es muy soportable. De hecho, me estoy acostumbrando cada dia mas a estos niveles. Mi metodo está sustentado en la tecnica de activacion conductual.
Muy bien Luquita, me alegra enormemente leer tu comentario. Estás haciendo justo lo que digo en el vídeo ;) ¡Espero que sigas así! Estás ya muy cerca. ¡Ánimo y un abrazo fuerte!
@@erickserrano3977 no te preocupes en exceso del tiempo amigo. Lo importante que debes ver es el avance que tienes. Has bajado muchos cigarrillos y vienes de una dependencia al tabaco muy fuerte (4 paquetes/día). En tu caso tendrás que bajar más lento aún y quitar cigarros cuando sientas que lo tienes todo controlado. ¡Sigue así! Ese es el camino! ¡Un abrazo fuerte y ánimo!
Haz lo que comento en el vídeo y motívate con tus resultados. Un abrazo fuerte ;) Recuerda, que en caso de que no puedas existe medicación que ayuda a ello
@@fabricios.8433 hola amigo! Me alegra mucho que comentes y que sea algo tan positivo! Estoy orgulloso de ti! No pienses en lo difícil que son esos 3 últimos, piensa en todo el progreso que has hecho desde los 20! Ahora te queda el tramo más duro, pero también el más gratificante y satisfactorio cuando lo consigues. ¡Estás a nada de conseguirlo y lo vas a hacer! Tu esfuerzo valdrá la pena. ;) Te mando un abrazo fuerte y a tope con esos 3! Ya casi lo tienes. Ve contándome tu progreso!
La meditación es la manera más eficaz para dejar de fumar. La meditación aquieta la mente y ayuda a controlar la ansiedad y el estrés los precursores detonantes para el consumo del tabaco.
Hace años. Que fumo. Tengo 40 y lo hago desde los 15. Pero. Hace 2 años quiero dejar. Pero no logro convencerme. Nunca dejo de hacerlo. Siemore digo. Que me va a hacer uno solo . Y asi me funo 15 por dia. Es muy dificil
S los conpres y te los fumas todos pierdes dinero y más salud ,si los comprar y tiras quince pierdes el mismo dinero te a costado lo mismo.y un cigarro sige valiendo lo mismo entonces sales ganando el doble de salud ,te cuanto esti por qué a mí me pasó con cocaína yo me metía cinco gramos gastaba dinero y estabe destrozado física y mentalmente ,pero un día me paso que esos gramos los perdí en u bono que paso que perdí la pasta pero los días siguientes me mentaliza de que al perder solo lo material avía ganado en salud y energía y me sirvió a modo moral por qué al final es lperi es lo sensación de algo de abandono de baja autoestima 😮y hasi me di cuenta lo importante que es nuestro cuerpo y la vida ,bueno buscar herramientas y poner empeño tu cuerpo es un milagro y tú salud mental tal es muy importante y esj e por dus o tres cigarros. O pasa nada si pasa ,la calidad de vida es impresionante, gracias me e liado un poco espero se entienda
Yo te he entendido amigo. Me alegro mucho de que te dieses cuenta de que hay muchos caminos en la vida pero hay unos que son mejores que otros tienen mejor recorrido y mejor final. Hiciste lo correcto. El autocontrol es MUY importante
Hola amigo/a. No te agobies con eso, si has conseguido disminuir es mucho lo que has conseguido. Simplemente ve reduciendo como indico en el vídeo. Estoy seguro de que reducirás a 0. ¡Un ABRAZO Y ÁNIMO!
@@LucyTabarez-o8h no tiene nada que ver, al contrario, al fumar menos tu función pulmonar no empeora y debes encontrarte mejor. Esos mareos y falta de aire puede estar relacionado con ansiedad al dejar de fumar. No obstante si continuas coméntalo con tu médico por si decide estudiar el problema con alguna prueba complementaria. Un abrazo fuerte y ánimo
No has fumado nunca seguro ,el tacaco es como los opis ,cuando tocas ni ke sea un poco la nicotina vueves al punto de mono mas fuerte ke hayas experimentado y siempre va para arriba ,no te vas a kitar la ansiedad de hecho vas a tener mas pk solo lo alargas
Entonces intenta hacer lo que explico en el vídeo para los 5 últimos cigarrillos, probablemente te ayude :) . Gracias por ver el vídeo, si conoces a gente que fume envíaselo para ayudarles a dejar de fumar. Un pequeño gesto como compartirlo puede salvarles la vida. ¡¡ Un abrazo fuerte y ánimo :) !!
No lo haría porque no creo en ese método. Solo los que son capaces de dejarlo por fuerza de voluntad lo dejan de golpe y lo consiguen. Así que no confío en ese método
A mi esto no me funciona, cada dos horas sin fumar me vuelvo medio loco y al final fumo mucho más con efecto rebote. Estuve 6 meses con las champix y fue lo único que me funciono. Suerte sl resto.
Si te pasa esto es porque probablemente has reducido demasiado rápido el número de cigarrillos y llevas muchos años fumando. Prueba a hacerlo aún más gradual. Entiendo por tu comentario que aún con Champix sigues fumando en la actualidad... Una abrazo fuerte y ánimo
Gente que lo ha hecho bien enseñando a gente que lo ha hecho mal. La película…👍🏻En cualquier caso si no sabes aportar nada bueno ni te molestes en escribirme, solo pasa el vídeo. Yo si estoy aportando algo positivo a alguien, así que te invito a que no molestes
Estoy dando mi opinión, nada más, si quieres decidir el contenido cualitativo de los comentarios simplemente desactívalos. Escuchar que no hace falta fuerza de voluntad para dejar de fumar me parece cuanto menos surrealista. Si te molesta yo no soy responsable de eso, sorry!@@ccarrionmarquez
Y si no quiero dejar de fumar? Y si me apetece hacer con mi vida lo q me de la gana, bajo mi responsabilidad? Harto de decirme cuando tengo q fumar, dónde, q tengo q comer, a q hora tengo q cagar ... Los políticos y algunos otros hacéis más daño a la salud q el tabaco. Por qué veo políticos fumando? A ellos no les hace daño? Igual es mejor tomar champix q ha provocado mas cancees q el tabaco
Hola. Suelo responder a todo el mundo, excepto comentarios como el tuyo que no aportan nada. Pero esta vez voy a hacer una excepción y solo voy a responder a tu primera pregunta, y lo haré únicamente por educación y respeto, no hacia ti que no la has tenido en ningún momento de tu mensaje, pero si por el respeto que yo tengo hacia mis suscriptores. A tu pregunta: “Y si no quiero dejar de fumar?” , pues lo tenías fácil, solo tenías que pasar el vídeo y poner cualquier otro con otra temática. Te daré un consejo que espero de corazón que te ayude en tu vida. Cambia tu forma de ser con las demás personas porque tu mayor problema no es tu odio y hate absurdo hacia una persona como yo, que busca ayudar con su canal ofreciendo su conocimiento a otros, tu mayor problema es uno que no se cura fácilmente, se llama falta de educación e ignorancia. Dicho esto, y como me gusta aprovechar mi tiempo al 100%, aprovecharé tu comentario para animar a todos los han visto el video o mi canal, que si quieren dejar de fumar y están en el camino. Un abrazo fuerte y ánimo a todos. Podéis conseguirlo.
Lo que es largo es fumar durante años y seguir fumando si no lo consigues. Hay otros vídeos más cortos en TH-cam sobre el mismo tema que quizá se adapten mejor a lo que buscas, solo tienes que ver esos ¡Un saludo y ánimo!
Lo que dices es totalmente correcto. Si no quieres dejarlo da igual como lo intentes. No hay atajos en esto. Es como tener 2 piernas y no andar porque no quieres, al final la intención lo es todo a pesar de que tengas los medios. Primero convéncete de dejarlo y luego prueba antes de desechar una opción. Mucho ánimo y un abrazo :)
Co n todo respeto ese metodo no sirve para nada , solo te da ansiedad de esperar por el cigartillo q te toca ese dia, yo deje de un dia a otro con la conviccion de q tenia q hacerlo despues de 40 años de fumar .
Me alegro mucho de que pudieras hacerlo así, no obstante hay gente que no puede hacerlo de la manera que dices y por ese motivo ofrezco esta otra. Si no has vuelto a fumar desde entonces mi más sincera enhorabuena. El objetivo en ambas maneras es el mismo :)
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Excelente, llevo 90 días escuchando muchos audios de TH-cam para dejar de fumar y funciona😊 cada que siento deseos de fumar escucho uno diferente, 🎉excelente desde medellín Colombia
Hola que audios escuchas ??
Hola, buenas noches desde la Ciudad de México. Tengo 63 años y fumo desde 1976. 47 años fumando. Hasta el día de hoy nunca he llegado a fumar la cajetilla completa. Fumo entre 10 y 12 cigarrillos al día. Mañana empiezo contándolos y a partir de este lunes siguiente, comienzo la disminución. Espero que éste método me funcione. Gracias por el tiempo y la dedicación para crear un video que puede ser beneficioso para quienes deseamos dejar de fumar.
Saludos y bendiciones 🙏 🙏
Hola Vicky! Con esta forma tan gradual y cumpliendo las indicaciones de forma perfecta como explico estoy seguro de que lo conseguirás ¡Gracias por tus palabras! Un abrazo fuerte y ánimo:)
Este es el mejor método que encontré lo voy a empezar hacer y después les cuento cómo me fue espero y deceo dejar de de fumar el dejar de golpe no me resultó gracias por ser tan claro soy de argentina mar del plata
Mucho ánimo amiga! Estoy seguro de que haciéndolo bien de esta forma puedes hacerlo
Hola desde Uruguay, tengo 46 años y fumo desde los 15 a razon de 25 a 30 por día, he tenido varios intentos fracasados, nunca me funcionó lo de ir reduciendo. Ahora es el intento con mejores resultados, voy 10 dias sin fumar y lo dejé de golpe, me convencí que "quiero dejar de ser adicto" (antes que importar el "tengo" está el "quiero"). Espero lograrlo y no tocar mas ese maldito vicio. Les deseo exitos a todos.
Pasaba a comentar que voy 75 días sin fumar y pienso no caer nunca más en ese mal, !!! Si se puede !! Es proponerse y empeñar la palabra en ello.
Vamos compa uno mas se suma tengo 25 y espero nunca mas ensuciarme un abrazo desde neuquen la patagonia argentina
@@leomessi-b7z hola: !!! Vamo arriba !!! Mañana se cumplen 5 meses ya y casi no se extraña, ya no está en mi vida. !!! Si se puede !!!
El mejor video que ví
Te lo agradezco de corazón ❤️
He dejado de fumar sin problemas haciendo lo siguiente: postergar el siguiente cigarrillo 🚬 es decir cuando estoy por fumar, esperar un rato y " lo voy a fumar luego. Así paran las horas y si se hace esto , ni cuenta nos damos y vamos fumando cada vez menos
Gracias
No sabes cuanto me alegra leer esto amigo! Y espero que todos se motiven con tu comentario :) Un abrazo fuerte y ánimo!
Para los super adictos este es el mejor método, gracias
Pues excelente explicación 👍, pues también fumo todos los días pero en la tarde cuando llego del trabajo, y pues ya no quiero fumar , y veo que esto es un problema porque además que me quita tiempo con mi familia afecta mi salud, por eso voy a empezar desde hoy y voy aplicar éste nuevo hábito...
Dios me de fortaleza 😢para sobrellevar todo esto 🙏
Así que mi pana voy aplicar este sistema
¡Mucho ánimo! Y a por todas con cabeza💪🏻🔥 Lo conseguirás
Estoy fumando por problema variós generales fume casi toda una vida logré dejarlo por 6 Años hoy llevo casi 3 años y tengo 62 años se me ha hecho más difícil hoy por sumar más problema a mi vida
Tenes problemas el pucho te trae más aparte el valor del paquete de cigarro
Fumaba mas de 20 al día y voy en 6 o 7 pero no logro bajar de eso, pero noto que me duele cada vez menos a cabeza, espero seguir bajando, me puse como meta 1 año. tomo bupropión y es el único tratamiento que me ha funcionado. Para calmar mi ansiedad, me digo que si fumo 6 toda la vida no es tanto, y se que en un momento ya no será tema, es como que me engaño porque también tiene que ver con un destete y eso tiene que ver con los apegos. He tenido 3 veces que trabajar psicológicamente cosas que han aflorado con mucha angustia o pena y en general luego de tratarlas mi abstinencia al otro día es menor. si la adicción es muy grande, hay que trabajar con medicamento, psicoterapia y mucho apoyo familiar. En mi caso, vengo de familia de adictos a todo tipo de cosas entonces también hay demonios heredados y esos son difíciles de extirpar😂😂
Entiendo lo que dices sobre los apegos, herencias genéticas y demás, pero también te digo que todo ese bla bla bla forma parte de las.creecias y de toda la info de la que disponemos hoy en día, es decir, déjate de pamplinas; la pregunta es: " ¿Quieres o no quieres?", Si quieres, puedes y debes; y si prefieres seguir fumando 6 al día considéralo también un logro y siéntete orgullosa por haber reducido tanto la dosis, que muy poca gente lo consigue, porque la culpabilidad genera cortisol en tu organismo, una sustancia que también es letal.
Muchos besitos desde Ibiza! Hoy 4 semanas sin fumar porque soy fumadora pero.."NO QUIERO fumar". Sigo con el deporte, algo que siempre he hecho, y ..muy importante, comer de manera saludable. Tengo 57 años, 50 KGS. Algo me dice que tú.. SÍ QUIERES, pero si no es así, disfrútalo ❤❤❤
Gracias Carlos! Se lo he pasado a mi madre porque se que si lo cumple lo conseguirá
Estoy seguro de que si lo hace bien lo va a dejar poco a poco y sin mucho esfuerzo. Cualquier duda me escribes sin problema.
Compártelo para ayudar a cuanta más gente mejor, me haces un gran favor.
Un abrazo fuerte y ánimo!
Gracias Dr. Buen método y fácil de seguir.
Está bien porque te desintosicas de nicotina poco a poco y sin generar ansiedad.
Gracias nuevamente.
Se agradece inmensamente la intención.que creo que es la de mejorar la calidad de vida de las personas adictas al cigarrillo. Pero este método lo hemos probado todos los fumadores. No dejas si no quieres. Tienes que querer. Aunque les digas que se mor....aan escupiendo pus . Y eso lo e visto yo. Y en este momento estoy en el creo 50 mil intento de dejarlo. Como dije se agradece ojalá a alguien le sirva❤❤❤❤
yo me he hecho todo tipo de tratamientos y lo que me ha resultado es Bupropión más terapia, increíblemente ese medicamento me quitó 50% de las ganas de fumar y oude ir bajando y controlandolo.
Lo que dices es totalmente correcto, amigo. Si no quieres dejarlo da igual como lo intentes. No hay atajos en esto. Es como tener 2 piernas y no andar porque no quieres, al final la intención lo es todo a pesar de que tengas los medios. Primero convéncete de dejarlo. Mucho ánimo y un abrazo :)
Yo fumaba 59 cigarrillos x día y vaje de golpe a 10 cigarrillos me cuesta pero voy allegar a dejar de fumar mil gracias
Mucho ánimo amiga ;) Un abrazo fuerte, lo puedes lograr
En lo primero que me ha beneficiado es que no tenía muy claro cuántos me fumo al día, el método me ayudó a determinarlo, creía eran unos 20, ayer me di cuenta de que rondo los 13, hoy empecé el método bajando el primero, confieso que estoy algo asustado más me siento confiado, soy algo metódico, creo eso me va a ayudar, gracias por la propuesta, los mantendré informados, una manera de sentirme y sentirnos acompañados
@@redu67 mucho ánimo! Y estoy convencido de que de la forma que os explico podéis dejarlo!!!!Un abrazo fuerte y ánimo. Espero solo avances por tu parte 😉
Como vas? Cuantos fumas ahora?
Gracias, estoy en ello y creo que es la fuerza de la mente la que nos invita a esta adicción, ahi que ir a por ello💪💪
Hola soy cubana ,llevo tiempo que quiero dejar de fumar 😢,,,se me hace dificil ....veo su video por 1ra vez y voy a probar, dios quiera q lo logre, despues les cuento mi historia, saludos desde cuba🇨🇺
Mucho ánimo amiga ;) . Estoy seguro que si mantienes la motivación y lo haces como explico puedes conseguirlo. Cada día bien hecho es un paso hacia librarte de ser esclava de algo que te hace daño. Un abrazo y espero que me escribas cuando lo hayas logrado, estaré esperando tu victoria ;)
Hola es verdad q ustedes los labios los tienen más carnosos?
Hola muy interesante el metodo, no lo hice asi, lo deje de golpe con una tecnica llamada metodo integra, desprograme primero la dependencia psicologica y luego si me prepare para la parte Fisica, llevo 50 dias sin fumar, ha sido dura la parte organica, pero la dependencia psicologica si desaparecio. Espero seguir avanzando llevaba fumando 25 años. Para manejar el mono, usaba tapping, y el cafe tambien me ha ayudado cuando tengo ansias de fumar tomo un cafe oscuro, despacito.
Enhorabuena amigo. El método no importa, cada uno encuentra el suyo. Lo importante realmente es conseguirlo y no recaer. ¡Mucho ánimo!
Gracias comenzaré su método gracias desde cuba
Espero que te ayuden mis videos
Muy interesante!
Muchas gracias por tu metodo.
Espero que te sirva amiga. Te mando un abrazo fuerte y ánimo
Yo empeze a fumar a los 14 años hoy tengo 60 años y deje de fumar de golpe hoy hacen 2 meses que no agarre mas un cigarrillo, mi ansiedad la calmo tomando agua, asi me ha funcionado a mi, espero que sirva mi testimonio
Muchas gracias por compartirlo. Enhorabuena si lo has podido dejar. Muy orgulloso. Lo importante ahora es no recaer :) Un abrazo fuerte y ánimo!!
Creo k este método es genial,gracias
Me alegro mucho!! Gracias por comentar y darme feedback :) Un abrazo fuerte y ánimo!
Hola kiero pedir de sus comentarios ya k yo asé como diez años deje de fumar pero un poco después m sentí mal ya k deje de fumar de una sola vez pero ahora siento k tengo ansiedad el cual me siento mal XK cuando solo m da mucho eso y estoy seguro k fue desde k deje de fumar x k antes k dejara de fumar yo siempre m sentía bien
Crees que puedas subir como leer laboratoriales?, MUCHAS GRACIAS✨
Excelente. Te felicito. Voy a probarlo. Te comentaré los resultados. Gracias.
Dale que tú puedes!!! Estoy seguro ;) Un abrazo fuerte. Espero tu comentario ;)
la verdad no creo que ese metodo funcione, quizas a mucha gente si pero a la mayoria no, en mi experiencia, la unica forma de dejar de fumar definitivamente es de golpe, llevo casi 4 años limpios y fumaba 25 cigarros diarios, un dia lo deje de golpe y no volvi a tocar un solo cigarrillo
hola, a que edad empezaste y a que edad lo dejaste? gracias y enhorabuena.
@@MrHate2012 hola, tengo 24, empezé a fumar a las 15 años pero no fue hasta los 16 que fumaba entre 20 y 25 cigarros diarios, a los 20 años dejé de fumar de golpe y no toqué otro cigarro
Yo creo que cada persona es diferente. Hay personas que deciden un día y lo dejan, otras a quienes no les es tan fácil y este método puede ayudarlos a no entrar en ataque hepileptico si dejan de fumar en un día.
solo fueron 4 años, seguro no es tan fácil para gente que lleva fumando media vida pero me alegro por ti claro está@@carlosdanielmolina4890
Tienes razón hermanito, no existe la fuerza d
Me has convencido fumo 30 cigarrillos al dia, ya contaré como que va
Gracias por tu método
A ti por ver mi vídeo, amiga. Un abrazo fuerte y a darle duro si lo estás dejando ;)
Hola , voy a intentarlo, ya lo dejé por dos veces ( 5meses,y otra vez por 6),ahora estoy fumando unos sin adictivos y bajao en nicotina ,pero fumo la misma cantidad paquete y medio
Prueba este método y sobre todo ten claro que quieres dejarlo y es definitivo
Yo fumo cinco o tres depende. Del día pero voy a probar gracias
Prueba y me cuentas. Estoy seguro de que si lo haces como te digo y no pierdes la motivación lo lograrás
Hola voy a probar tu método después te cuento 😊
11 meses después, no lo logro
Tu video me hace sentido por que ya lo intenté dejar de golpe y lo más que logré fue hasta medio día 🙈. No ha habido 1 día que no fume.
También intenté dejarlo con 1 menos al día pero exactamente llegando al 5° cigarro doy el rebote y fumo como si no hubiera mañana. Tal vez necesite bajarle 1 por semana.
Algo que recomendaría es que todo lo que ligues al cigarro como el café y el alcohol en mi caso también cambiarlo por otra cosa por que yo, tomando café ya no puedo evitar el cigarro, con té o jugo puedo aguantar más .
Creo que las personas que lo dejan de golpe son las que tienen un motivo muy muy grande como vida en riesgo, sus hijos- familia o algún miedo que ya se les metió en la cabeza. Lamentablemente no es mi caso jaja. Espero que me sirva tu consejo. Gracias!
Lo más importante del proceso es la motivación y eso se mantiene vivo reconociendo 2 cosas: 1 la razón por la que quieres dejarlo, y 2 reconocer cada semana el logro de haber bajado cigarrillos y ser consciente de ello. No tengas miedo de decirte a ti mismo “lo estoy logrando”, “soy el mejor”, “ lo estoy haciendo bien y voy a por otro”. Parece una tontería pero crear ese mensaje en tu cabeza ayuda a ser consciente del punto de partida, en el que estás ahora, y en el que estarás si lo sigues haciendo bien. ¡Un abrazo fuerte y ánimo! Y comparte el vídeo con tus amigos y compañeros para que pueda ayudarles :)
Lo hice hace unos años y funciona, luego comencé nuevamente por problemas, "excusas"... Pero arrancaré de vuelta
Dale caña amigo! Esta vez tiene que ser la buena :) Confío en ti. Un abrazo fuerte y ánimo !!
Yo fumó solo en mi casa, cuando estoy con alguien no lo ago y les pido que no fume ,si voy a algún día voy a un lugar, ya que no puedo pedir que no fume ,yo no fumó en ningún momento ,y si me quedo a dormir a fuera, a si pitó dos pitada y lo tiro ,mi terapeuta dice que, yo lo ago como compañía
Buen día quiero dejar de fumar y tengo muchos problemas con mi esposo pero sufro de depresión, ansiedad y angustia. Gracias por tu sugerencias Dios Te bendiga siempre ❤🎉😂
Llevo 30 años fumando con 60 cigarros diarios. Me gusta tu método, no da tanta ansiedad, estoy empezando. Me conformaría con fumar uno cada hora, porque con 60 cigarros al día ya tengo los dientes horribles =(, la limpieza dental me la tengo que hacer cada mes, etc. Lo que daría por solo fumar 16 cigarros al día solamente, ojalá lo logre. Saludos y gracias =)
@@vedior500 mucho ánimo! Convéncete y prémiate con algo si lo vas cumpliendo bien. Estoy seguro de que puedes bajar a eso y más! Sin prisa pero sin pausa y siendo consciente de tu progreso y premiándote de alguna forma saludable por hacerlo bien. ¡Un abrazo fuerte y ánimo!
29febrero2024 sin humo 💨 cigarro 🚬
Voy intentarlo dia a dia
Tengo 35 años de fumar
Voy a dejarlo asi disminución dia a dia asta dejarlo
Gracias
Mucha fuerza! Disciplina, haz las cosas como explico y me cuentas tu progreso ;) Un saludo!
La única persona en el mundo que aconseja no dejarlo de golpe.
Llevo 3 dias, generalmente donde fumo es en la universidad y es 1 o 2 cigarrillos diarios. Y para mi eso ya es demasiado, mas que nada por el tema del dinero, son gastos hormiga, será buena idea reemplazarlo por el vaper o la mariguana?
No, no es para nada una buena idea por sus efectos negativos más que demostrados. Si cambias un hábito negativo por otro negativo no te sirve. Busca algo que te haga ocupar la mente y sea positivo. ¡Un abrazo y ánimo!
He sido diagnosticada con epoc,enfisema pulmonar,deje de fumar por pánico,no quiero ser dependiente de oxigeno,ha sido duro,no mentire a veces he fumado dos cigarros hasta la mitad y siento falta de aire..Debemos tomar conciencia el tabaco es dañino para la salud,algunas personas no les sucede nada por fumar,en mi caso no tuve esa suerte....
@@monicaespinosa1248 mucho ánimo Mónica, y gracias por concienciar con tu comentario. Si crees que este vídeo puede ayudar a gente por favor compártelo en todas tus redes sociales y con tus conocidos. Hagamos que dejen de fumar. ¡Un abrazo fuerte y ánimo!
Hola! Yo empecé a fumar afuera de mi casa. Es decir, a salir para fumar. Cada vez que salgo fumo 1/3 de cigarrillo. De esta forma he bajado de 20 a solo 5 cigarrillos por dia. Lo curioso es que los sintomas de abstinencia son bastante bajos, como le doy nicotina cada 1 hora, siento que no llego a experimentar verdadera abstinencia. Aun asi me siento un poco raro, pero es muy soportable. Mi idea es mantenerme asi hasta que los sintomas se vayan, es decir, hasta que mi cuerpo se acostumbre a ese nivel de nicotina sin darme ningun sintoma. Calculo que en 3-4 semanas va a pasar eso. Cuando llegue ese momento voy a bajar 2 cigarrillos menos, y voy a repetir. Voy a esperar a que los sintomas de abstinencia se vayan, y cuando fume 2-3 cigarrillos por dia, voy a dejar totalmente. Llevo 3 dias fumando 5 cigarrillos por dia, y la verdad es que se sienten los sintomas, pero es muy soportable. De hecho, me estoy acostumbrando cada dia mas a estos niveles. Mi metodo está sustentado en la tecnica de activacion conductual.
Muy bien Luquita, me alegra enormemente leer tu comentario. Estás haciendo justo lo que digo en el vídeo ;) ¡Espero que sigas así! Estás ya muy cerca. ¡Ánimo y un abrazo fuerte!
Acabo de escuchar no hace falta fuerza de voluntad. Está pasando😂
Antes fumaba 4 paquetes diarios (76) ahora baje a 2 paquetes y cuarto ( 45) llevo 1 año intentando bajar y cuesta mucho
@@erickserrano3977 no te preocupes en exceso del tiempo amigo. Lo importante que debes ver es el avance que tienes. Has bajado muchos cigarrillos y vienes de una dependencia al tabaco muy fuerte (4 paquetes/día). En tu caso tendrás que bajar más lento aún y quitar cigarros cuando sientas que lo tienes todo controlado. ¡Sigue así! Ese es el camino! ¡Un abrazo fuerte y ánimo!
Nada bueno, el cigarro se deja de golpe, lo probé y me funcionó, luego de 3 días ni lo deseara, se lo recomiendo
Enhorabuena amigo! Pero recuerda, no es solo dejarlo, es no recaer a los meses. Por eso la manera que explico es esta. Un saludo y ánimo ;)
30 cigarros al día como le.hago gracias
@@demesiamartinez7390 haz exactamente lo que explico en el vídeo. Estoy seguro de que puedes conseguirlo. Un abrazo fuerte y ánimo!
Por favor kiero ayuda para no fumar .no kiero fumar mas
Haz lo que comento en el vídeo y motívate con tus resultados. Un abrazo fuerte ;) Recuerda, que en caso de que no puedas existe medicación que ayuda a ello
el tabaco no se puede dejar gradualmente porque el cuerpo siempre te pide la misma cantidad.
Yo fumo 3 hace un mes, pasar de 20 a 3 fue bastante facil. Pero dejar estos 3 y pasar a 0 es dificil
@@fabricios.8433 hola amigo! Me alegra mucho que comentes y que sea algo tan positivo! Estoy orgulloso de ti! No pienses en lo difícil que son esos 3 últimos, piensa en todo el progreso que has hecho desde los 20! Ahora te queda el tramo más duro, pero también el más gratificante y satisfactorio cuando lo consigues. ¡Estás a nada de conseguirlo y lo vas a hacer! Tu esfuerzo valdrá la pena. ;) Te mando un abrazo fuerte y a tope con esos 3! Ya casi lo tienes. Ve contándome tu progreso!
La meditación es la manera más eficaz para dejar de fumar.
La meditación aquieta la mente y ayuda a controlar la ansiedad y el estrés los precursores detonantes para el consumo del tabaco.
Todo suma, un abrazo y ánimo
Hace años. Que fumo. Tengo 40 y lo hago desde los 15.
Pero. Hace 2 años quiero dejar. Pero no logro convencerme. Nunca dejo de hacerlo. Siemore digo. Que me va a hacer uno solo . Y asi me funo 15 por dia. Es muy dificil
Prueba esta manera y lo conseguirás. Es sencilla y te ayudará en tu proceso
S los conpres y te los fumas todos pierdes dinero y más salud ,si los comprar y tiras quince pierdes el mismo dinero te a costado lo mismo.y un cigarro sige valiendo lo mismo entonces sales ganando el doble de salud ,te cuanto esti por qué a mí me pasó con cocaína yo me metía cinco gramos gastaba dinero y estabe destrozado física y mentalmente ,pero un día me paso que esos gramos los perdí en u bono que paso que perdí la pasta pero los días siguientes me mentaliza de que al perder solo lo material avía ganado en salud y energía y me sirvió a modo moral por qué al final es lperi es lo sensación de algo de abandono de baja autoestima 😮y hasi me di cuenta lo importante que es nuestro cuerpo y la vida ,bueno buscar herramientas y poner empeño tu cuerpo es un milagro y tú salud mental tal es muy importante y esj e por dus o tres cigarros. O pasa nada si pasa ,la calidad de vida es impresionante, gracias me e liado un poco espero se entienda
Yo te he entendido amigo. Me alegro mucho de que te dieses cuenta de que hay muchos caminos en la vida pero hay unos que son mejores que otros tienen mejor recorrido y mejor final. Hiciste lo correcto. El autocontrol es MUY importante
Estoy en los 5.pero me fumo 2 juntos en la mañana 😢
Hola amigo/a. No te agobies con eso, si has conseguido disminuir es mucho lo que has conseguido. Simplemente ve reduciendo como indico en el vídeo. Estoy seguro de que reducirás a 0. ¡Un ABRAZO Y ÁNIMO!
@@ccarrionmarquez gracias. Una pregunta ....el bajar de 10 cigarros a 5 puede causar mareos y falta de aire ?
@@LucyTabarez-o8h no tiene nada que ver, al contrario, al fumar menos tu función pulmonar no empeora y debes encontrarte mejor. Esos mareos y falta de aire puede estar relacionado con ansiedad al dejar de fumar. No obstante si continuas coméntalo con tu médico por si decide estudiar el problema con alguna prueba complementaria. Un abrazo fuerte y ánimo
@@ccarrionmarquez gracias
Llevo una semana sin fumar
¡¡¡VAMOS!!! ¡Así se hace!! ;) ¡No sabes cuanto me alegro de leer esto!. Te mando mucha fuerza y un abrazo fuerte, sigue así :)
No has fumado nunca seguro ,el tacaco es como los opis ,cuando tocas ni ke sea un poco la nicotina vueves al punto de mono mas fuerte ke hayas experimentado y siempre va para arriba ,no te vas a kitar la ansiedad de hecho vas a tener mas pk solo lo alargas
Yo me fumo como 10 cigarrillo al día en mi casa en la calle no
Entonces intenta hacer lo que explico en el vídeo para los 5 últimos cigarrillos, probablemente te ayude :) . Gracias por ver el vídeo, si conoces a gente que fume envíaselo para ayudarles a dejar de fumar. Un pequeño gesto como compartirlo puede salvarles la vida. ¡¡ Un abrazo fuerte y ánimo :) !!
para dejarlo de golpe lo harias
No lo haría porque no creo en ese método. Solo los que son capaces de dejarlo por fuerza de voluntad lo dejan de golpe y lo consiguen. Así que no confío en ese método
A mi esto no me funciona, cada dos horas sin fumar me vuelvo medio loco y al final fumo mucho más con efecto rebote. Estuve 6 meses con las champix y fue lo único que me funciono.
Suerte sl resto.
Si te pasa esto es porque probablemente has reducido demasiado rápido el número de cigarrillos y llevas muchos años fumando. Prueba a hacerlo aún más gradual. Entiendo por tu comentario que aún con Champix sigues fumando en la actualidad... Una abrazo fuerte y ánimo
Un poco infantil me parece, saludos.
Gente que no ha fumado en su vida diciendo como hay que dejar de fumar. La película….😅
Gente que lo ha hecho bien enseñando a gente que lo ha hecho mal. La película…👍🏻En cualquier caso si no sabes aportar nada bueno ni te molestes en escribirme, solo pasa el vídeo. Yo si estoy aportando algo positivo a alguien, así que te invito a que no molestes
Estoy dando mi opinión, nada más, si quieres decidir el contenido cualitativo de los comentarios simplemente desactívalos. Escuchar que no hace falta fuerza de voluntad para dejar de fumar me parece cuanto menos surrealista. Si te molesta yo no soy responsable de eso, sorry!@@ccarrionmarquez
Y si no quiero dejar de fumar? Y si me apetece hacer con mi vida lo q me de la gana, bajo mi responsabilidad? Harto de decirme cuando tengo q fumar, dónde, q tengo q comer, a q hora tengo q cagar ...
Los políticos y algunos otros hacéis más daño a la salud q el tabaco. Por qué veo políticos fumando? A ellos no les hace daño? Igual es mejor tomar champix q ha provocado mas cancees q el tabaco
Hola. Suelo responder a todo el mundo, excepto comentarios como el tuyo que no aportan nada. Pero esta vez voy a hacer una excepción y solo voy a responder a tu primera pregunta, y lo haré únicamente por educación y respeto, no hacia ti que no la has tenido en ningún momento de tu mensaje, pero si por el respeto que yo tengo hacia mis suscriptores.
A tu pregunta: “Y si no quiero dejar de fumar?” , pues lo tenías fácil, solo tenías que pasar el vídeo y poner cualquier otro con otra temática.
Te daré un consejo que espero de corazón que te ayude en tu vida. Cambia tu forma de ser con las demás personas porque tu mayor problema no es tu odio y hate absurdo hacia una persona como yo, que busca ayudar con su canal ofreciendo su conocimiento a otros, tu mayor problema es uno que no se cura fácilmente, se llama falta de educación e ignorancia.
Dicho esto, y como me gusta aprovechar mi tiempo al 100%, aprovecharé tu comentario para animar a todos los han visto el video o mi canal, que si quieren dejar de fumar y están en el camino.
Un abrazo fuerte y ánimo a todos.
Podéis conseguirlo.
Larga la explicación para dejar de fumar
Lo que es largo es fumar durante años y seguir fumando si no lo consigues. Hay otros vídeos más cortos en TH-cam sobre el mismo tema que quizá se adapten mejor a lo que buscas, solo tienes que ver esos ¡Un saludo y ánimo!
@@ccarrionmarquezGracias por darte el tiempo de hacer un video para ayudar a las personas en esta horrible esclavitud.
@@helaro mucho ánimo y sobre todo hay que ser consciente de que estás ganando lo más preciado del mundo que es la salud
no sirve, esta mierda, lo dejas de una ono lo dejas,
Lo que dices es totalmente correcto. Si no quieres dejarlo da igual como lo intentes. No hay atajos en esto. Es como tener 2 piernas y no andar porque no quieres, al final la intención lo es todo a pesar de que tengas los medios. Primero convéncete de dejarlo y luego prueba antes de desechar una opción. Mucho ánimo y un abrazo :)
Claro que sirve, para muchos que fumamos hasta 60 diarios, el mono de la abstinencia va a estar de miedo si se deja de un día a otro.
Co n todo respeto ese metodo no sirve para nada , solo te da ansiedad de esperar por el cigartillo q te toca ese dia, yo deje de un dia a otro con la conviccion de q tenia q hacerlo despues de 40 años de fumar .
Me alegro mucho de que pudieras hacerlo así, no obstante hay gente que no puede hacerlo de la manera que dices y por ese motivo ofrezco esta otra. Si no has vuelto a fumar desde entonces mi más sincera enhorabuena. El objetivo en ambas maneras es el mismo :)
Ah si? Y tuviste el mono de la abstinencia? A ver cuéntanos...
@@vedior500 no tube ningun momo